男人健康養(yǎng)身應(yīng)吃的營(yíng)養(yǎng)水果
生活中飲食健康養(yǎng)生應(yīng)注意什么。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《男人健康養(yǎng)身應(yīng)吃的營(yíng)養(yǎng)水果》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
說到水果，我們一般的了解是它的減肥與美容的功效。其實(shí)水果還可以為男人服務(wù)哦。
男人最該吃什么水果？
荔枝：用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
蓮子：取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢(mèng)遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
核桃：每日吃兩到四個(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
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不知不覺已經(jīng)來到了夏天，炎熱的天氣給了男士朋友不小的困擾，為了男人健康，我們應(yīng)該在夏天如何保養(yǎng)自己的身體呢?男人保養(yǎng)身體的秘訣又有哪些呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人保養(yǎng)身體的方法吧!
男人到了中年，事業(yè)上壓力會(huì)越來越大，各種應(yīng)酬不斷，飲酒就成為必然，而啤酒最容易導(dǎo)致肚腩。加上每天長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)年輕時(shí)大大減少，睡眠時(shí)間缺乏等種種不良生活習(xí)慣，發(fā)福就隨之而來。那么男人究竟應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的身體呢?
男人夏天如何保養(yǎng)身體
1.男士每天喝啤酒盡量不要超過2.5罐頭
啤酒熱量不高，但啤酒當(dāng)中的酒精和糖分，并不能帶來足夠的飽足感，而且啤酒利尿，水分可以輕易排除，所以多喝也感覺不到。
香港專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。
2.堅(jiān)持飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上
長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，堅(jiān)持飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上，慢慢就可以看到效果了。
3.一日三餐定時(shí)定量
養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣。
這里有三點(diǎn)必須注意
一是必須吃早飯。
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，晚吃少就難以做到了。
三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。晚餐喝一些清淡的面湯、米湯就可以。
男人保養(yǎng)身體的秘籍
著年齡的增長(zhǎng)，很多男性常會(huì)感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時(shí)沒以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)了，搬重物比以前費(fèi)勁了，干點(diǎn)體力勞動(dòng)就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標(biāo)志。
如果不把這些表現(xiàn)當(dāng)回事，繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機(jī)能都會(huì)下降，健康也會(huì)亮起紅燈。
尤其是過了30歲，肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多，既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，同時(shí)還要面對(duì)工作條件、身體機(jī)能等各種改變。所以，身體健康尤為重要。
提醒男性朋友們，過了30以后，對(duì)身體的保養(yǎng)就要尤其關(guān)注了?？梢詮娜粘５纳盍?xí)慣入手，形成健康養(yǎng)生的好習(xí)慣。
天氣越來越熱，仿佛時(shí)時(shí)刻刻提醒我們小滿節(jié)氣即將到來，作為二十四節(jié)氣中的其中之一，小滿節(jié)氣也有著自己的特點(diǎn)，那么為了男人健康，我們?nèi)绾尾拍茏龊眯M養(yǎng)生的工作呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人養(yǎng)生保健小知識(shí)吧!
小滿者，物致于此小得盈滿。小滿節(jié)氣是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)，夏熟作物的籽粒開始漸漸飽滿，卻尚未成熟，正如人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸積蓄，卻未盈滿而溢，此時(shí)養(yǎng)生要注意陽(yáng)氣不可過于外泄，并在調(diào)理時(shí)注意循序漸進(jìn)。
運(yùn)動(dòng)有尺度
進(jìn)入小滿后，白天開始變長(zhǎng)，男人應(yīng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，做到早起晚睡。但晚睡時(shí)間不可過度，男人尤其不可熬夜，以防耗氣傷津。
專家說，男人夏季運(yùn)動(dòng)需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱環(huán)境下鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不宜過大，男人不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運(yùn)動(dòng)效果，男人要以運(yùn)動(dòng)后身體不感明顯疲乏、氣短為度。
如果男人在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。
這時(shí)期，男人運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰損陽(yáng)。
此外，夏季運(yùn)動(dòng)出汗后，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，特別是出汗較多時(shí)，男人可喝適量淡鹽水以補(bǔ)充身體鈉鹽丟失。
男人出汗后不可立即吹空調(diào)，以防濕邪入侵。
注意濕熱病
這幾天，在診部，因濕熱引發(fā)感冒、皮膚病等病癥的男人明顯增多。專家特別提醒男人們，小滿時(shí)節(jié)要注意未病先防。
小滿時(shí)節(jié)氣溫升高，首先要預(yù)防的便是熱病。
男人都市生活節(jié)奏緊張，經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律，加之飲食辛辣油膩，久而久之人體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。
這樣，外熱、內(nèi)熱疊加，男人就會(huì)出現(xiàn)一系列熱病。如：精神緊張、心火過旺引發(fā)失眠、口舌生瘡等。
專家建議，小滿時(shí)節(jié)，男人可多飲溫水，促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱排出。
其次，這時(shí)節(jié)雨量增加，還應(yīng)防濕病。天氣悶熱、濕氣太重，易引發(fā)腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。專家建議，生活中除了注意飲食調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)以透氣性好、棉質(zhì)、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防濕。
進(jìn)食要清涼
近日，男人可能常感覺疲倦易困、食欲欠佳，特別是進(jìn)食冷飲后，常常出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。到醫(yī)院檢查后，才知道自己患上了濕熱感冒。
俗話說：小滿大滿江河滿。小滿過后，氣溫逐漸升高，雨量也明顯增加，這使人體內(nèi)濕氣逐步加重。
專家認(rèn)為，小滿時(shí)節(jié)，應(yīng)預(yù)防濕邪致病，此時(shí)，可進(jìn)食一些祛濕健脾的食物。
冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物，具有清熱利水、生津除煩等功效，對(duì)于脾虛泄瀉、小便不利、風(fēng)濕痹痛等病癥有一定緩解作用。
富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶制品，為了方便還可以每天服用復(fù)合維生素制劑。
5.常喝綠茶護(hù)膚
例如每天喝一杯綠茶，很多女性護(hù)膚品中都有綠茶的成分，對(duì)男人來說綠茶更適合飲用。
綠茶的主要成分兒茶素能抵御傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助于預(yù)防紫外線的傷害，從而促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)化血液微循環(huán)、減低肌膚底層黑色素的沉積。
6.戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。
如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的煙齡，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
愛心提醒
所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢。煙癮難耐呀，于是一次次斷奶，一次次又撿起來。
其實(shí)，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
7.戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。
應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
愛心提醒
專家提倡的吃法，是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
8.如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。
如果如廁次數(shù)無端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
9.痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
愛心提醒
大多數(shù)人對(duì)痣都不在意，只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。
其實(shí)，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。
10.胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。
這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
愛心提醒
胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。
嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理，有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
結(jié)語：男士朋友千萬不能忽視了自己的身體健康，我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能保證身體健康。今天給大家講解了關(guān)于男人如何保養(yǎng)自己的身體，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
人們常說，年輕的時(shí)候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢來?yè)Q健康的時(shí)候了。
其實(shí)，就算花費(fèi)大把的鈔票去買健康也未必就能辦到，只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要，可以在以下幾個(gè)方面做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
戒除不良的飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康的吸煙和酗酒。
同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增加微量元素，有利于人體的健康。
控制體重的增長(zhǎng)
現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的大胖子的頻率明顯增加了。
過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)不堪重負(fù)。
此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動(dòng)
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。
散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。
但是過于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。
善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動(dòng)。
人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。
要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病，還會(huì)影響家庭關(guān)系。
男人保養(yǎng)身體的方法
1.調(diào)理腸胃
男人天生愛吃肉，所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現(xiàn)實(shí)。我們應(yīng)該從調(diào)理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體里的油脂少了，皮膚也就清爽許多。
例如在吃肉的同時(shí)搭配一盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而降低皮脂腺分泌。
2.增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)
對(duì)于男人來說，越多蛋白質(zhì)意味著越多的肌肉，而且蛋白質(zhì)還能使皮膚結(jié)實(shí)而有彈性。
豆腐蘊(yùn)含著豐富的大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素E，可有效滋潤(rùn)肌膚、增強(qiáng)肌膚彈性，進(jìn)而減低皮膚老化及皺紋的形成。
3.每天喝1500毫升水
成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%，當(dāng)體內(nèi)水分不斷減少，便會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，所以每天充足的飲水量非常重要。
4.補(bǔ)充維生素
自由基會(huì)破壞皮膚的正常更新、修復(fù)，使皮膚加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學(xué)活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老。
成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢?？人赃B連地鉆進(jìn)奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對(duì)的事。讓我們聽聽專家對(duì)于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧：
1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”
“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場(chǎng)惡斗下來，無論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)；嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班；每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。
2、你的關(guān)節(jié)靈活嗎？
“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活?！痹诘畈亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。
3、學(xué)會(huì)正確地拾起物品
這似乎是一個(gè)不值一提的話題?！按蠖鄶?shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”
4、縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
讓我們聽聽專家對(duì)于白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)的幾點(diǎn)建議吧：
1、培養(yǎng)周末斗士綜合癥
男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。戴維斯博士說。一周的商場(chǎng)惡斗下來，無論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的零部件做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。
2、你的關(guān)節(jié)靈活嗎
大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。
3、學(xué)會(huì)正確地拾起物品
這似乎是一個(gè)不值一提的話題。大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走斯金利說，但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。
4、縮小你的啤酒肚
向前凸起的啤酒肚威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
成功男人的身體似乎更值錢。咳嗽連連地鉆進(jìn)奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對(duì)的事。讓我們聽聽專家對(duì)于白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)的幾點(diǎn)建議吧：
培養(yǎng)周末斗士綜合征：
男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。一周的工作惡斗下來，無論是對(duì)抗激烈的籃球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的零部件做一次放松休息。因此，經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。
學(xué)會(huì)正確地拾起物品：
這似乎是一個(gè)不值一提的話題。大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走。但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。
讓你的關(guān)節(jié)更靈活：
大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在臀部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是這種緊張?jiān)斐晒桥柘麓?，?dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒鐘左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2～3次。
縮小你的啤酒肚：
向前凸起的啤酒肚威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
男人工作壓力大，因此容易忽視日常生活中的一些小細(xì)節(jié)。保健專家提醒，生活細(xì)節(jié)不僅關(guān)系著生活品質(zhì)的高低，同樣還會(huì)影響到男人們的健康狀態(tài)。
1、脫發(fā)
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
雖然脫發(fā)算不上什么大毛病，但是你每天照著鏡子瞧著自己，心里舒服嗎？有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上的人不知脫發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以一定要引起重視，否則會(huì)為其它疾病埋下隱患。
2、咳嗽
健康隱患：提了神卻中了毒
很多男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙齒也變黃了，但千萬別忽視這些健康信號(hào)！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要想提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對(duì)比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢。
3、冷淡
健康隱患：婚姻可能面臨危機(jī)
男人性冷淡，除了自身的心理因素外，還有精神壓力過大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟。最好的處方就是休息，良好的休息，能讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。另外，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的身體細(xì)胞重新獲得能量，并獲得充沛的體力。當(dāng)然也有一部分人是因?yàn)槟行约膊∷鶎?dǎo)致的。但不管是哪種情況導(dǎo)致的性冷淡，都要引起足夠的重視，不然影響的不僅是生活品質(zhì)，也為婚姻危機(jī)埋下了隱患。
4、胃病
健康隱患：拖成老毛病很難治
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β荡騺y飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常見病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧。
5、腰酸背痛
健康隱患：腰背過早進(jìn)入老齡
聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果你從事站立性工作，如果你的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓你的腰背受到折磨。建議可以一開始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重;也可以請(qǐng)推拿師為你做背部按摩;如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
生活中，很多男性會(huì)感覺到自己精力不足，并且，隨著年齡的增大，這種精力不足越來越明顯。腎虛成了不少男性想要說出卻無法說出的尷尬事情。為此，不少保健品走俏，男性會(huì)食用這些保健品來強(qiáng)身健腎，卻不想，保健品吃多，對(duì)于腎臟也是有傷害的，而在生活中有一些食物對(duì)于腎虛有很好的治療，經(jīng)常吃這種食物，能治療腎虛，還能讓你擁有更加充沛的精力。
一、桑葚
桑葚是生活中常見的水果，一度被人稱為民間圣果，在中醫(yī)看來，桑葚味甘酸、性微寒，有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎的作用。
吃桑葚能夠吸收其中多種維生素、氨基酸，對(duì)于清除體內(nèi)自由基也有非常好的幫助。不妨吃一點(diǎn)，達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
二、黑棗
黑棗也是生活中一種補(bǔ)腎水果，吃黑棗對(duì)于補(bǔ)充精力有很好的幫助，能夠有效的治療腎虛。與新鮮的棗相比較，黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，黑棗中含有豐富的維生素C、鉀元素、膳食纖維、果膠、單寧、黃色素，還有促進(jìn)生長(zhǎng)的礦物質(zhì)，包括大量的鐵、鎂、鉀等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是非常有效的。
以補(bǔ)腎來說，黑棗中的單寧、黃色素在這個(gè)時(shí)候發(fā)揮了極大的作用，單寧、黃色素是活性很強(qiáng)的物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力有很好的幫助。
同時(shí)，黑棗的鐵元素極多，能夠有效的補(bǔ)益健胃、養(yǎng)腎活血。從而有效的提高免疫力，促進(jìn)腎臟的運(yùn)行。
再以其中的維生素C來說，能夠有效的參與到身體代謝中，對(duì)于維持身體健康很有幫助?？梢哉f身體調(diào)節(jié)過程中，小到膠原蛋白合成、血管的維護(hù)，大到清除身體中自由基氧化提高身體免疫力，都離不開維生素C的運(yùn)行。
在食用黑棗時(shí)，黑棗中的礦物質(zhì)在這個(gè)時(shí)候發(fā)揮了作用，尤其是其中的鉀元素，能夠有效的控制血壓的升高，促進(jìn)身體中過多的鈉元素排出，從而起到軟化血管的作用。
除了降低血壓，在吃黑棗的時(shí)候，還能夠起到降低血脂、降低血糖的作用，同時(shí)黑棗中有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。
癌癥的危害不言而喻，生活條件好了很多男士朋友只顧著享受生活，不注重飲食健康，這樣很容易就會(huì)患上癌癥，那么為了男人健康我們應(yīng)該少吃什么致癌的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
對(duì)于進(jìn)行養(yǎng)生的男人來說，每一個(gè)男人都希望通過健康的飲食習(xí)慣和生活方式進(jìn)行養(yǎng)生，以此來達(dá)到延年益壽的目的。但是在飲食中一些常吃的食物中便存在著容易致癌的食物，如果男人食用過多很容易增加人體患癌的幾率。那么日常哪些食物吃多會(huì)增加患癌的幾率呢?
男人吃它就是在增加患癌幾率
一、哪些食物吃多會(huì)增加患癌幾率
很多疾病都是病從口入，目前一些胃癌、大腸癌等癌癥高發(fā)，其中很重要的一個(gè)原因便跟男人的日常不良飲食習(xí)慣存在很大的關(guān)系。很多被認(rèn)為是美味的食物，其實(shí)都含有強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。
1、發(fā)霉的花生
花生是男人們常吃的一種食物，其攜帶方便，且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，所以一些注重養(yǎng)生的人在日常會(huì)常吃花生，但是花生雖然美味，如果一旦保存不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生霉變，那么這樣的花生被人體所食用所造成的危害是很嚴(yán)重的。
然而很多男人面對(duì)已經(jīng)霉變的花生，一般為了避免浪費(fèi)選擇繼續(xù)食用這些已經(jīng)霉變的花生。殊不知常吃這些霉變花生會(huì)大大增加人體患癌的幾率。
在這些霉變的花生中含有大量的真菌毒素，其中黃曲霉素便是一種具有強(qiáng)效致癌物質(zhì)的成分，且這是一種耐熱性很高的物質(zhì)，即使霉變的花生經(jīng)過高溫煮、炒，但還是很難對(duì)黃曲霉素產(chǎn)生破壞作用。
所以這些霉變花生中所含的黃曲霉素便會(huì)被人體攝入，而這種物質(zhì)在肝臟中停留的時(shí)間最長(zhǎng)，而肝臟又是人體重要的解毒器官，因此當(dāng)肝臟受到黃曲霉素的侵襲，會(huì)造成肝臟功能呈現(xiàn)衰退癥狀，同時(shí)當(dāng)黃曲霉素累積到一定量的時(shí)候，便會(huì)誘發(fā)肝癌、直腸癌、乳腺癌等癌癥的產(chǎn)生，嚴(yán)重?fù)p害身心健康。
因此，對(duì)于已經(jīng)霉變的花生，男人一定不能為了節(jié)省而選擇繼續(xù)食用，否則就是拿自己的生命在開玩笑。此外，在日?；ㄉ谋４嫔弦惨宵c(diǎn)心，避免花生受潮而產(chǎn)生霉變。
2、燒烤類食物
燒烤食物一直以來受到男人的青睞，三五個(gè)好友，一起在路邊吃著燒烤，喝著小酒，聊會(huì)天，是何等愜意的事情。
但是，經(jīng)常吃一些沒有安全保障的燒烤對(duì)人們的健康有哪些嚴(yán)重的危害呢?
首先，對(duì)于一些衛(wèi)生條件很差的路邊燒烤攤來說，很多食材的本身就具有一些變質(zhì)的可能性，但是經(jīng)過烤制這個(gè)過程及后期各種調(diào)味料的加工，儼然成為了舌尖上的美味。
所以在這些燒烤食材的本身就存在較多的安全隱患。
且這些燒烤類的食物都屬于燥熱型食物，其所使用的調(diào)味料，比如孜然、胡椒、辣椒粉等都具有一定的刺激作用，因此男人常吃這些燒烤會(huì)刺激腸胃的蠕動(dòng)及消化液的分泌，這對(duì)于消化道黏膜會(huì)產(chǎn)生諸多不利的損傷，從而也會(huì)導(dǎo)致人體上火。
另外一些肉質(zhì)食物在加熱狀態(tài)下會(huì)分解產(chǎn)生一些變異的物質(zhì)，這些都是具有一定致癌物質(zhì)的成分，所以被人體攝入之后則會(huì)增加患癌的幾率。
且有相關(guān)的研究表明，常吃燒烤的人其患有癌癥的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一些不常吃的人群。
所以說男人為了更好的防癌養(yǎng)生，路邊燒烤還是少吃為好。而如果實(shí)在忍不住嘴饞，我們可以選擇一些安全、衛(wèi)生系數(shù)較高的燒烤店一飽口福。
同時(shí)，在吃芒果的時(shí)候，還能夠吸收一種芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸、多酚類的化合物，有抗癌的功效，芒果吃進(jìn)身體能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，減少了糞便在腸道中的停留時(shí)間，吃芒果對(duì)于預(yù)防大腸癌有很好的幫助。
在吃芒果的時(shí)候，還能夠有效的降低膽固醇，這是因?yàn)槊⒐杏写罅康木S生素C，對(duì)于降低膽固醇、甘油三酯有很好的幫助。
當(dāng)然，這里說的能夠保健男性身體的還是因?yàn)樵诔悦⒐臅r(shí)候，能夠有效的預(yù)防睪丸炎、睪丸癌的發(fā)生，這樣對(duì)于男性的前列腺有很好的保護(hù)。
七、木瓜
木瓜是生活中常見的食物，吃木瓜是不少人喜歡做的事情，就其營(yíng)養(yǎng)含量來說，木瓜中的維生素含量竟然是蘋果的48倍，而維生素C具有多種功能，能夠有效的清除體內(nèi)自由基，對(duì)于修復(fù)肝臟細(xì)胞有幫助，還能夠穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，對(duì)于促進(jìn)肝細(xì)胞再生、肝糖原合成，從而促進(jìn)受損肝臟的修復(fù)。
同時(shí)，在吃木瓜的時(shí)候，還能夠吸收其中的多種氨基酸，一般來說，肝病患者存在著營(yíng)養(yǎng)不良，身體中氨基酸缺乏的情況，吃木瓜能夠有效的補(bǔ)充身體中的氨基酸，肝臟有很好的維護(hù)作用。
同時(shí)，在吃木瓜的時(shí)候，能夠吸收其中的抗癌物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于阻止亞硝胺的生成有很好的幫助，具有很好的防癌作用，經(jīng)常喝酒的男性肝臟不好，吃一點(diǎn)木瓜能夠有效的緩解肝臟的壓力。
而就男性來說，吃木瓜能夠有效的治療腎虛，腎虛是不少男性急需治療的病癥，吃木瓜能夠治療腎虛，從而能夠有效的避免出現(xiàn)其他的影響到生育的疾病，希望大家能夠重視。
結(jié)語：通過上面關(guān)于男性應(yīng)該吃一些水果補(bǔ)腎的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這些補(bǔ)腎的水果有了更多的了解，這樣的補(bǔ)腎水果在生活中還有很多，就不一一敘述了，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，通過這些水果的攝入，達(dá)到補(bǔ)腎的目的，從而讓你在工作、學(xué)習(xí)的時(shí)候精力更充沛。
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三、圣女果
圣女果也就是我們平時(shí)見到的西紅柿，只不過這樣的西紅柿是迷你型的，屬于小西紅柿。在圣女果中有豐富的番茄紅素，番茄紅素能夠有效的保護(hù)身體免受各種有害物質(zhì)的傷害，有效的提高身體免疫力。對(duì)于預(yù)防前列腺癌也有很好的幫助。
同時(shí)在吃圣女果的時(shí)候，還能夠生津止渴、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血，對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)血也有很好的功效，不妨多吃一點(diǎn)。
四、荔枝
生活中吃荔枝對(duì)于補(bǔ)腎也是有幫助的，這是因?yàn)樵诶笾χ杏写罅康墓z、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、果糖、葡萄糖、游離氨基酸、維生素等物質(zhì)。
在中醫(yī)看來，荔枝味甘、性溫有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚的功效。荔枝不僅僅能夠健身益顏，而且能夠治療病后津液不足、腎虛、健忘失眠等情況。
這是因?yàn)樵诔岳笾Φ臅r(shí)候，能夠有效的改善身體的消化功能，從而改善機(jī)體的貧血狀態(tài)，對(duì)于腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟有很好的治療。
當(dāng)然，荔枝屬于性溫的食物，吃多了，會(huì)導(dǎo)致上火的情況，因而，內(nèi)熱、肝火旺的人不要多吃荔枝。
五、葡萄
溫度越來越熱，不少人會(huì)開始過多的吃水果來降暑，葡萄開始成熟，吃葡萄是不少人在夏天喜歡做的事情。
葡萄能夠補(bǔ)充氣血，對(duì)于強(qiáng)健筋骨、滋養(yǎng)腎液、補(bǔ)肝益陽(yáng)有很好的幫助。尤其是紫葡萄，其中的黃酮類化合物是極多的，能夠有效的減少血液中血細(xì)胞的活動(dòng)，造成腎上腺素的含量不再升高。
另外葡萄中鐵元素極多，吃葡萄能夠有效的補(bǔ)充鐵元素，對(duì)于血液的流動(dòng)有很好的幫助。
當(dāng)然，葡萄并不是人人都適宜的，其屬于性溫的食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱、便秘、腹瀉的發(fā)生。
六、芒果
芒果是生活中常見的水果，吃芒果是不少人喜歡做的事情。在吃芒果的時(shí)候，能夠有效達(dá)到殺菌的目的。這是因?yàn)槊⒐墓麑?shí)中能夠抑制化膿球菌、大腸桿菌，對(duì)于治療皮膚、消化道疾病有很好的幫助。
成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢。咳嗽連連地鉆進(jìn)奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對(duì)的事。讓我們聽聽專家對(duì)于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧：
培養(yǎng)“周末斗士綜合征”： “男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。”一周的工作惡斗下來，無論是對(duì)抗激烈的籃球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。
讓你的關(guān)節(jié)更靈活： “大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活?！痹谕尾亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是這種緊張?jiān)斐晒桥柘麓?，?dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒鐘左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2～3次。
學(xué)會(huì)正確地拾起物品： 這似乎是一個(gè)不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走?！钡@是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。
縮小你的“啤酒肚”： 向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
女性因其生理有周期耗血多的特點(diǎn)，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血。
女性因其生理有周期耗血多的特點(diǎn)，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：
1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸 寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
“關(guān)注男性健康，就是關(guān)心家庭的幸福和穩(wěn)定”，最近，《健康》周刊刊登了男性健康系列報(bào)道，讀者紛紛發(fā)送短信向?qū)＜姨釂?。中央門外的許先生說，以前身體哪里不舒服，自己總是不當(dāng)回事，認(rèn)為挨一挨就會(huì)過去，現(xiàn)在他明白了男科疾病很普遍，經(jīng)?？茨锌漆t(yī)生也是男性保健的一種方式。南京建國(guó)男科醫(yī)院的專家提醒市民，男性，尤其是中年男性不能忽視自身健康。
白求恩基金會(huì)在江蘇站活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)――南京建國(guó)男科醫(yī)院統(tǒng)計(jì)顯示：到目前為止，本次活動(dòng)共接診各類男科疾病患者3000余人次。其中各類前列腺疾病患者占所有就診人數(shù)的35%;泌尿生殖感染患者占23%;性功能障礙患者等20%。這三大男科疾病患者占總?cè)藬?shù)的78%。此外，包皮包莖患者占16%;男性功能重建及陰莖延長(zhǎng)占6%。這些數(shù)據(jù)反映出目前男性疾病的發(fā)病特點(diǎn)，也顯示男性健康狀況不容樂觀，男科疾病已成為危害男性健康的絆腳石。
中年男人由于工作、生活壓力最大，加上尚未步入老年，表面上體質(zhì)還算穩(wěn)定，所以潛伏著的隱性危機(jī)最大，最需要重視體檢。中年男人工作繁重，時(shí)間較少，往往無法詳細(xì)完成各種體檢。那么，他們的體檢重點(diǎn)應(yīng)該在哪里呢?南京建國(guó)男科醫(yī)院丁學(xué)剛主任重點(diǎn)向男性推薦了以下幾個(gè)項(xiàng)目：
血壓測(cè)量：血壓可以經(jīng)常測(cè)量。一般來說，如無心臟病，在50歲以前應(yīng)1-2年測(cè)量一次，超過50歲應(yīng)當(dāng)每年檢查。如有家族高血壓史，或心臟病、糖尿病及體重過重，測(cè)量的頻率應(yīng)高些，甚至要持續(xù)一段時(shí)間動(dòng)態(tài)觀測(cè)血壓情況，具體由醫(yī)生來定。
血脂檢查：血脂檢查尤其檢測(cè)膽固醇水平，這可以幫助你評(píng)估患冠心病的概率。從20歲開始，應(yīng)該每年做一次檢查。如果膽固醇水平比正常高，或有冠心病家族史，則應(yīng)向醫(yī)生咨詢是否需要更頻繁地檢查。
直腸、結(jié)腸檢查：檢查主要從45-50歲開始，如果結(jié)果是正常的，則以后每3-5年檢查一次。如果有息肉、結(jié)腸癌、潰瘍性結(jié)腸炎的家族史，檢查的次數(shù)應(yīng)更多。如果出現(xiàn)大便習(xí)慣改變，或大便性狀改變?nèi)缪愕?，?yīng)立即請(qǐng)肛腸科醫(yī)生診斷。
前列腺檢查：前列腺是男性身體重要的一部分，前列腺炎或前列腺增生都是常見病，卻也是容易反復(fù)的病癥。普通的數(shù)字型直腸檢查(DRE)，可直接檢查前列腺的異常增生或腫瘤。前列腺特別抗原檢查(pSA)可測(cè)量一系列隱藏在血液中的蛋白質(zhì)。建議從35-40歲開始，每年都進(jìn)行前列腺的有關(guān)檢查。
睪丸檢查：醫(yī)生建議每月自我檢查睪丸是否有異常的變化，但這不能代替醫(yī)生的專業(yè)檢驗(yàn)。目前認(rèn)為，睪丸癌愈早確診愈容易治愈。15-35歲的男性，應(yīng)至少每2-3年進(jìn)行一次睪丸檢查。
在平常的日常生活中，大家都覺得女性愛美，想永葆青春是每個(gè)女人畢生的夢(mèng)想，其實(shí)男人們也想達(dá)到這樣的目的，只不過男人們往往都是在暗地里找方法，跟女人不一樣。今天小編就為廣大的男性同胞們介紹14個(gè)能讓男人煥發(fā)青春的秘訣，一起來看看吧。
1、常用剃須刀，年輕5歲半
經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2.睡眠多，臉不老
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
3.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
4.口腔衛(wèi)生，腦子更靈
英國(guó)一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
5.心跳慢，壽命長(zhǎng)
如果想要保持年輕的狀態(tài)，就必須要擁有強(qiáng)壯的心臟，能夠讓血液有效的流動(dòng)起來。心臟、肺臟和血液學(xué)專家說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。
6.身體胖，老10年
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。
7.訓(xùn)練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
8.每天一杯酒，活到85歲
一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。
9.充足的睡眠，壽命最長(zhǎng)
一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
10.維生素A，除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
11.養(yǎng)花種草，利長(zhǎng)壽
有相關(guān)的專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率要比城市居民高出兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。
12.常打高爾夫球，增壽5年
一項(xiàng)研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí)，行走4英里，而且社交機(jī)會(huì)增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
13.多吃菠菜，長(zhǎng)肌肉
男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕。大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
14.頭發(fā)短，顯年輕
男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男性保健就要從年輕的時(shí)候做起，要打好基礎(chǔ)，從細(xì)節(jié)中保養(yǎng)自己，不要盲目的去吃一些藥什么的，總的來說，想要永葆青春就是在日常的生活中慢慢保養(yǎng)起來的。
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