男性增肌最常見的錯誤都有哪些呢？
男性養(yǎng)生茶都有哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“男性增肌最常見的錯誤都有哪些呢？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：男性增肌最常見的錯誤都有哪些呢? 健美愛好者最容易犯的錯誤是追求自相矛盾的目標(biāo)--在增加肌肉的階段追求瘦?？纯聪舐∧釒鞝柭涂死锼箍泼谞栠@些閃光的例子，這些家伙都知道在增加肌肉的階段增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入是必不可少的，盡管在此過程中會增加些體脂，但在所難免。不要一方面想著增肌，一方面想著瘦。
(為了增加肌肉必須有大量的熱量和蛋白質(zhì)，這是普通的常識了。健美運動員在非賽季時為了增加肌肉，所攝入的熱量和蛋白質(zhì)是相當(dāng)多的，只是限制額外添加油脂的食物。我們賽季和非賽季的體重往往相差一定的體重，所謂的線條只是比賽時追求的東西，平時只是保持著一個比較清晰的輪廓。清晰的“輪廓”原則上不能算是“線條”。健美愛好者一般看到的照片是比賽的照片或者是比賽前后一兩個月的訓(xùn)練照。所有錯覺認(rèn)為健美運動員平時也是那樣，也學(xué)著追求線條，那是不可能的事情。實際上健美運動員平常狀態(tài)下線條是不很清晰的。)
過于依賴營養(yǎng)補充劑而忽視正常飲食
增加肌肉的兩大先決條件是充足的熱量和蛋白質(zhì)。只有安排好正常的飲食才能得到，如果舍本逐末的盲目追求補充品而大量購買氨基酸，維他命，荷爾蒙等補充劑，到頭來只是損失大量的金錢和時間。
(現(xiàn)在的條件好了，打開任何一本健美雜志你都可以發(fā)現(xiàn)大篇幅的補充劑廣告和大量的所謂實例，看了心理癢癢的，頭腦昏昏的認(rèn)為那就是增長肌肉的一切。該醒了!健美發(fā)燒友，做好基本的才能如虎添翼。)
象豬一樣的吃來對抗過度訓(xùn)練
吃大量的熱量原則上沒有錯，但不要自己迷惑自己認(rèn)為通過狼吞虎咽地一盤一盤吃下高蛋白的食物就可以禰補過度訓(xùn)練帶來的導(dǎo)致肌肉分解的作用。
如果你身體出現(xiàn)了訓(xùn)練過度的信號如頭昏，暴躁，訓(xùn)練時乏力等等。那么你至少需要兩天以上的休息，然后采取更合理的方法重新訓(xùn)練。如果你真的象豬一樣的吃企圖想用超量的飲食來恢復(fù)過度的訓(xùn)練，你將會儲存起大量的脂肪，那樣你的摸樣不象豬才怪。
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血尿、尿隱血
眼睛能明確看到紅色或褐色的尿液稱為肉眼血尿。目視下尿液基本透明，但是用顯微鏡觀察時，可以發(fā)現(xiàn)尿液中混有血液，這種尿液稱為鏡下血尿。出現(xiàn)肉眼血尿時，多為泌尿系統(tǒng)腫瘤所致。
排尿困難或排尿障礙
下腹用力仍無法排出尿液或不能順暢排尿的情況稱為排尿困難。發(fā)生排尿困難時，患者可以出現(xiàn)尿線變細(xì)、不時出現(xiàn)排尿中斷，也可以出現(xiàn)殘尿感。排尿前等待時間較長，從排尿開始到結(jié)束較長。這些癥狀主要見于前列腺增生癥、前列腺癌等情況。?
腎臟疼痛
腎臟疼痛為腎絞痛?；颊呖梢愿杏X到陣發(fā)的刺痛。這種情況多見于輸尿管結(jié)石。腎絞痛時，病人不僅不能保持一定的姿勢，而且可以出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)不安、面色蒼白、大汗淋漓。當(dāng)尿路結(jié)石突然阻斷尿流時，可以出現(xiàn)疼痛。腎盂腎炎時除了發(fā)熱以外，還可以出現(xiàn)腰部痛。由結(jié)石等各種原因可以引起腎積水。急性腎積水時可以出現(xiàn)較強的疼痛，而慢性腎積水時，患者多無疼痛。
膀胱痛
在膀胱炎時，患者在排尿結(jié)束時出現(xiàn)疼痛。膀胱炎引起尿液極度充盈時，患者可以出現(xiàn)疼痛、壓迫感和極度痛苦。在膀胱結(jié)石時，患者可以在排尿結(jié)束時出現(xiàn)疼痛。
尿道痛
尿道炎，特別是淋菌性尿道炎時，患者可以在排尿時出現(xiàn)火辣辣的刺痛?？梢猿霈F(xiàn)尿道流膿。當(dāng)發(fā)生結(jié)石時，患者可以出現(xiàn)疼痛、排尿困難及會陰墜重感。
前列腺痛
急性前列腺炎引起化膿時，患者可以感到尿道深處疼痛。在排尿及排便時也可以出現(xiàn)疼痛。慢性前列腺炎時，患者可以感到鈍痛及腹股溝不適感。
睪丸痛
睪丸很少出現(xiàn)疼痛，大部分無需擔(dān)心。流行性腮腺炎的睪丸炎可以引起輕度的壓迫性疼痛。結(jié)核性睪丸炎很少出現(xiàn)疼痛。通常情況下，睪丸周圍出現(xiàn)的疼痛絕大多數(shù)是附睪炎所致。
附睪痛
由大腸桿菌引起的附睪炎可以引起睪丸腫脹、發(fā)紅、劇痛。有時可以造成行走困難。由衣原體引起的附睪炎時，附睪腫脹較小，出現(xiàn)輕度疼痛。大部分人認(rèn)為是睪丸痛的情況實際上多為附睪痛，很少又出現(xiàn)睪丸痛的疾病。
1、最常見的心血管疾病之冠心病
有些冠心病患者對新技術(shù)、新療法了解太少,覺得手術(shù)有風(fēng)心血管疾病險,在緊急時刻不愿選擇最佳急診介入手術(shù),錯失救治良機甚至失去了生命。其實,冠心病介入治療已有20多年歷史,它為冠心病提供了藥物治療以外的又一種非常有效的治療方法。冠心病介入治療創(chuàng)傷小、效果好?？墒怯匈Y料表明,僅有30%的急性心絞痛、急性心梗等患者在發(fā)病后6小時內(nèi)接受了緊急介入手術(shù);高達(dá)70%的急性冠心病患者由于種種原因選擇了藥物保守治療,效果很不理想。因此,冠心病患者要改變這種認(rèn)識上的誤區(qū)。如果經(jīng)濟條件許可,介入治療無疑是一種明智的選擇。
2、最常見的心血管疾病之高血脂
高血脂是一種血脂代謝紊亂疾病,和高血壓一樣是終身性疾病。通過服用降脂藥物,血脂可以長期控制在正常范圍內(nèi),但并不等于高脂血癥就治愈了。一旦停藥,血脂會很快再次升高。在高血壓的治療過程中,當(dāng)血壓長期穩(wěn)定后,即可試行減少藥物劑量和種類,以最少的藥物和盡可能低的劑量維持目標(biāo)血壓。而對于調(diào)脂藥來說,目前并沒有證據(jù)表明血脂達(dá)標(biāo)后可以減量或停藥。臨床觀察顯示,達(dá)標(biāo)后調(diào)脂藥減量往往會引起血脂反彈。同時,減量也容易動搖患者堅持降脂治療的信念,不利于長期療效的維持。因此,只要沒有特殊情況,如出現(xiàn)嚴(yán)重或不能耐受的不良反應(yīng),就不應(yīng)減量或停用降脂藥。
3、最常見的心血管疾病之肺源性心臟病
這種疾病也簡稱為肺心病,主要是由于慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、支氣管哮喘、肺結(jié)核等呼吸道疾病發(fā)展而來,會引起心臟右室肥大,嚴(yán)重的患者會導(dǎo)致呼吸衰竭和心力衰竭的出現(xiàn),是一種死亡率非常高的心血管疾病。
如何預(yù)防心血管疾病
1、減少鹽的攝入,不可多于2300mg;超過51歲、有高血壓、糖尿病或慢性腎臟疾病的人攝入鹽不可大于1500mg
2、限制食用包含細(xì)糧的食物,特別是包含脂肪、加糖或鹽的細(xì)糧。
3、適量飲酒,女性最多一天一次,男性最多兩次,而且必須達(dá)到合法年齡。
4、論是春季還是其他季節(jié),都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,第一,躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢。第二,早晨不要起的太早,起床后不要急于下地,現(xiàn)在床上坐一會(5分鐘左右),然后下地喝一杯溫開水,稀釋血液。第三,定時測量血壓,密切關(guān)注血壓變化,根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥。第四,生活要規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,社交活動不能頻繁,吃飯、睡覺、運動都要有規(guī)律。
心血管疾病不要吃什么食物
1、水煮魚
很多人都喜歡吃水煮魚,可實際上,水煮魚是用油煮的。水煮魚上面是油下面是水,但當(dāng)夾起肉時上面的油會吸附在肉和菜上,非常不健康。
2、鍋包肉
鍋包肉是肉類裹上炸漿下鍋炸,等到肉變成金黃色再撈起,再下鍋拌炒勾的。光油鍋至少就要進(jìn)幾遍,其高油的本質(zhì)可想而知,所以為健康,還是少吃點為好。
3、干煸豆角
干煸豆角其實也多半是油炸過的。油炸的干煸豆角不僅熱量超標(biāo),還有可能帶來安全風(fēng)險。因為在油炸時,豆角可能外焦里生。而如果豆角不徹底做熟,就可能導(dǎo)致食物中毒。
4、燒茄子
燒茄子吃著最香,也最下飯。但是茄子疏松多孔,十分“吃油”。
5、炸藕盒
藕是養(yǎng)生的食材,但它的淀粉含量和土豆接近,加之外表裹著面糊,這樣富含淀粉的食物經(jīng)過高溫油炸會產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物。同時藕盒上吸附了大量油脂,過多食用對健康著實有害。
導(dǎo)讀： 男性最強最全的胸肌訓(xùn)練方法都有哪些呢?胸肌塊形不理想除了前面談的上胸，中縫和厚度等原因外，還有幾個直觀原因，肌寬闊度不夠，尤其是下外側(cè)緣狹小，下胸過分下墜或發(fā)達(dá)度不夠;常態(tài)下整體輪廓不夠清晰。
一.上胸發(fā)達(dá)度不夠,與中下胸存在明顯落差
1.斜板杠,啞鈴臥推.為什么有人練習(xí)了很長時間效果不明顯呢?說明動作需要改進(jìn).
第一.要注重動作要領(lǐng).改掉做橋式推舉的習(xí)慣.否則成了近似平板臥推.練習(xí)的部位游離到了中.下胸部.
第二.如果全程動作效果不好,可考慮半程動作,同時注意力集中在上胸部,適當(dāng)加大重量.請同伴保護(hù)或助力.
第三.如果用杠鈴做效果不好,可以啞鈴為主.有個小技巧:下降啞鈴時不走直線,可微卷手腕,使路線略呈:C:形,這樣可在切線方向產(chǎn)生一個分量,加在上胸橫截面上.要點是注意力必須集中在上胸橫截面上.并想像筋脈暴起.充血良好,以強化訓(xùn)練效果。
2.直立杠啞鈴?fù)婆e，不系腰帶，以每組6-8次的負(fù)荷做推舉。由于身體自然后傾。故對上胸有很強的刺激效果。能很快“淹沒“顯露的鎖骨。
3.平臥推舉。由于身體結(jié)構(gòu)和柔韌性方面的差異。如果做斜板臥推收效果甚微的話，則不妨用平臥推來發(fā)達(dá)上胸。動作要點是：下放杠鈴時將鈴杠置于頸部，注意力集中在上胸部，再就是在臥板下墊一木塊，使之呈5-10度的小傾角。以利于挺起胸部。
4.前傾式俯臥撐。墊高雙腳，使身體前傾10度左右，最多不超過15度，否則受力的重點會轉(zhuǎn)至肩部。可請同伴在上背部加杠鈴片。
二.胸肌中縫不明顯的改進(jìn)
職業(yè)高手們的胸肌中縫宛如一線，即窄又深，為使胸縫深陷，必須讓近胸溝處肌肉立起，關(guān)鍵在于充分?jǐn)D壓胸肌，使兩側(cè)胸肌在每次動作中充分地接近，隆起。
1.直臂器械夾胸。直臂比常規(guī)的屈臂動作效果好。坐于凳上，伸直雙臂。拳眼向前，小臂抵住擋臂板。這樣雙臂能在胸前交*，幅度自然大于屈臂動作。交*雙臂時堅持1-2秒鐘，頂峰收縮。以盡量對胸肌近中縫處進(jìn)行擠壓，逼其：“立“起來。
2.拉力器十字交*，立于拉力器架下，雙手握柄做夾胸動作，充分交*雙臂，而不是相觸即分?？梢砸唤M左臂在上，一組右臂在上，或雙臂交替上下，每組做8-12為準(zhǔn)。
3.窄握臥推。能采用較大負(fù)荷進(jìn)行練習(xí)，但幅度受限，有利有弊，需與其他方法結(jié)合進(jìn)行才能得到良好效果。
啞鈴飛鳥雖對練胸縫也有一定作用，但雙臂一旦過了身體平衡，對胸肌拉伸的張力就會變小，所以胸縫的訓(xùn)練應(yīng)以有滑輪的器械為主。
三.增加胸肌厚度的辦法
增加胸肌厚度要注意以下幾點：
一是不要總是按已經(jīng)習(xí)慣的負(fù)重進(jìn)行訓(xùn)練，一旦一組動作的次數(shù)超過10-12次，就應(yīng)該考慮增加負(fù)荷，人體的調(diào)節(jié)機制很特別，如果一個負(fù)荷會使其難受，那它就會調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)儲存更多的能量，以便下一次相對輕松地化解。如此循環(huán)往復(fù)，肌肉才能不斷增厚變大。
二是盡可能增大動作幅度，動作幅度對增加任何一塊肌肉的厚度都有著至關(guān)重要的作用。動作幅度越大，肌纖維拉伸與收縮的程度就越大，受的刺激也越強。效果自然比幅度受限的動作要好的多。
三是多做一些大負(fù)重的上身動作。如硬拉，立姿推舉等。這些動作在全面提高上體圍度的同時，對增厚胸部肌肉有很好的促進(jìn)作用。
兩個增厚胸肌的主打動作
1.杠鈴平板臥推：除常規(guī)的8-12次練習(xí)外，應(yīng)定期安排大重量訓(xùn)練日，用大重量甚至超負(fù)荷來打破身體的適應(yīng)性，動作一般做4-6次，極限重量做1-3次。總組數(shù)為8-10組。
極限組做2-3組，組間休息為1分半到2分鐘。然后再安排一兩個其他動作。如斜板臥推或飛鳥，做12-15次，最后做 1-2組高次數(shù)(15-20次)，這樣能兼顧深層肌纖維，使肌肉高度充血，與大重量訓(xùn)練構(gòu)成相輔相成的良好效果。
2.啞鈴平板臥推：除了正常的起落位置外，還可刻意將啞鈴放到近腰處，以增大胸廓，刺激下胸。開始用較輕的重量體會，適應(yīng)，習(xí)慣后相應(yīng)增大重量，下限為竭盡全力做八次左右。
四.塊形的塑造
胸肌寬闊度的改進(jìn)，杠鈴平臥推舉要寬握，開始也許不太習(xí)慣，但很快就能適應(yīng)，握距越寬，對胸肌外側(cè)緣的刺激越強，能使胸肌充分打開，拉伸。
下外側(cè)緣偏小可調(diào)節(jié)落杠位置，使之*近下胸部，做啞鈴臥推時可刻意使起落位置偏下，仰臥飛鳥無論啞鈴還是拉力器均要這樣。另外，架空俯臥撐對改善胸肌下外側(cè)緣偏小也有一定作用;手應(yīng)撐于體側(cè)偏下位置，背上可加一定重量。
下胸過分下墜者，若不是肥胖原因，則主要是下斜臥推做得過多造成的。下斜臥推的優(yōu)點是能夠迅速發(fā)達(dá)下胸部，缺點是常態(tài)站立時下胸過于下墜。因此這個動作不可過度使用
為提高整個胸肌輪廓的清晰度，可采用下列技巧：
1.在每組動作的間隙穿插造型訓(xùn)練，以下面夾胸和展胸部為主因為一組器械練習(xí)后胸肌已全面充血，輪廓顯露，此時做造型緊肌肉，可使胸部輪廓更突出。對整個線條有強化作用。
2.在動作中強化輪廓，比如。在拉力器飛鳥，坐姿胸前推等動作頂點時，做頂峰收縮手縮1-2秒。以強化胸肌輪廓線。
腰痛是一種常見病，尤以女性為多。無論是青春少女還是中老年婦女，都有過腰痛的經(jīng)歷。統(tǒng)計表明，相同年齡女性腰痛的發(fā)病率一般高于男性。引起女性腰痛的原因很多，下面就為大家介紹十個最常見的女性腰痛原因。
一、妊娠女性
懷孕后，隨著胎兒逐月增大，腰部支撐力不斷增加，長時間的機械作用會導(dǎo)致韌帶逐漸松弛，膨大的宮腔壓迫盆腔神經(jīng)、血管，也會導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。
二、生育因素
女性如果生育胎次過多、人工流產(chǎn)次數(shù)多或者性生活不加節(jié)制過于頻繁等均可引起腎氣虧虛，進(jìn)而誘發(fā)腰痛。
三、子宮位置異常
子宮的正常位置是前傾前屈位，如果子宮出現(xiàn)后屈，位置發(fā)生異常改變時，因體內(nèi)支持子宮的韌帶受到過度的牽引，同時也使部分神經(jīng)受到壓迫，可引起腰痛。
四、盆腔內(nèi)腫瘤
如果盆腔內(nèi)患有腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞向盆腔結(jié)締組織浸潤均可發(fā)生腰痛，并且痛感會隨著腫瘤的增大而加劇。
五、子宮脫垂
子宮沿陰道向下移位，由于盆腔支持組織薄弱和張力減低，腹腔壓力增大，而產(chǎn)生下墜感并因牽拉而出現(xiàn)腰部酸痛。
六、盆腔炎
女性患盆腔組織炎癥如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宮骶骨韌帶或結(jié)締組織炎癥等，這些疾病的炎癥刺激均可引起腰痛。
七、宮頸炎
子宮頸發(fā)炎后，會出現(xiàn)白帶增多、局部瘙癢、刺痛等癥狀，同時在炎癥的刺激下也會引起腰部疼痛。
八、腰肌勞損
身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
九、腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛的常見病因。多由于腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術(shù)等。
十、骨質(zhì)疏松
該病是中老年女性腰痛的最常見的原因。特別在女性絕經(jīng)期以后，由于脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機體在負(fù)重甚至在行走中都會出現(xiàn)腰背部疼痛。
精神病的種類是很多的，患上精神病對患者的身體健康危害是很大的，還會影響到患者的日常生活，精神分裂癥是精神病中比較常見的一種疾病，而且也是最為嚴(yán)重的，如果我們在平時了解了一些精神分裂癥的癥狀，在出現(xiàn)癥狀的時候，是很容易及時判斷出病情，積極進(jìn)行治療的。
聽幻覺最常見于什么疾病?
聽幻覺通常多是患上了精神分裂癥疾病。
精神分裂的癥狀
1、疏遠(yuǎn)親人朋友
對親人疏遠(yuǎn)、冷淡，甚至敵對，對一切事物提不起興趣來，無法正常的生活，病人的情感反常，經(jīng)常脾氣不好，比如說一件無關(guān)緊要的小事，可以讓他突然暴怒，他對于一件非常大的事，卻不管了，家人朋友對此不知道該怎么辦。
2、思維紊亂
患者思考問題時沒有中心，第一個念頭與第二個念頭之間缺乏任何聯(lián)系，講話時前言不搭后語，顛三倒四，有頭無尾，沒有條理，患者的大腦變成空白一片，完全不能思想這種情形并不等同忘記一個思念或當(dāng)我們緊張時，完全失去思想的邏輯性，讓人無法理解，小編認(rèn)為可能患者的大腦不受自己控制了，就像電腦程序亂了一樣，沒有頭緒了。
3、幻覺
精神分裂患者大多會出現(xiàn)幻聽居多，總感覺別人在議論他，精神分裂患者此時非常的敏感，聽到一些聲音或嗅到一些味道而旁人是不能感受到的。正像在清醒時發(fā)夢一般，很常見的例癥就是在一間沒有人的房中，聽到說話聲。說話聲相當(dāng)逼真，好象在房外或隔鄰發(fā)出，有時又似甚至在身體某部分發(fā)出，看起來實在是無法理解他們的行為。
怎么避免精神分裂癥的復(fù)發(fā)?
1、要堅持服用藥物
有一大部分的精神分裂癥患者的復(fù)發(fā)和自行停止藥物有很大的關(guān)系，只有堅持服用藥物才可以降低復(fù)發(fā)率，定期去醫(yī)院做復(fù)診，并且要及時的了解到自己病情。
2、減少誘發(fā)的因素
精神分裂癥患者的精神狀態(tài)是比較薄弱的，一定要安排好工作和學(xué)習(xí)，經(jīng)常和患者一起談心，幫助患者要正確的對待疾病，這樣才可以提高心理的承受能力，患者也要增強能夠?qū)辜膊〉男判摹?/p>
3、要及時的發(fā)現(xiàn)復(fù)發(fā)的先兆
精神分裂癥復(fù)發(fā)時會有一定的癥狀，要及時的發(fā)現(xiàn)，并且調(diào)整好藥物和劑量就能夠防止復(fù)發(fā)，最常見的復(fù)發(fā)癥狀是沒有原因的睡眠不好、不愿起床、總是發(fā)呆、情緒不穩(wěn)定、容易發(fā)脾氣、胡思亂想、自言自語、懶散。
導(dǎo)讀：本文為您介紹全身最常見的16個癌癥信號。癌癥是大家聞風(fēng)喪膽的一個詞匯，因為大家都認(rèn)為是不治之癥，但是大多數(shù)的癌癥只要早發(fā)現(xiàn)早治療，還是可以延長壽命的，下面為您介紹全身最常見的16個癌癥信號，看看吧。
1、不明原因消瘦
短時間內(nèi)體重急劇下降往往是癌癥第一信號。驟然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常見，其他還包括肝癌和腸癌等。如果不運動不減肥，體重卻莫名下降10%，應(yīng)及時就醫(yī)。
2、腸道問題
腸癌患者大便次數(shù)多，且有解不干凈的感覺。胰腺癌的早期癥狀是大便多而發(fā)白、奇臭。
3、慢性咳嗽和胸痛
類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀。胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部?？人院吐曇羲粏〕^6周，應(yīng)當(dāng)心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。
4、盆腔或下腹疼痛
有此類疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌癥狀。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或結(jié)腸癌家族病史的女性，確診患有乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌或子宮癌的女性罹患卵巢癌危險更大。
5、皮膚新斑點或黑痣變化
皮膚出現(xiàn)新的斑點、黑痣發(fā)生變化、皮膚瘡口久治不愈，結(jié)痂但容易出血，應(yīng)當(dāng)心皮膚癌。
6、黃疸
皮膚或眼白突然發(fā)黃，主要考慮是肝臟或膽囊疾病，但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的癥狀。
7、體虛乏力
多種癌癥都可能導(dǎo)致這種癥狀。如果睡眠休息充足，仍感覺虛弱和疲勞，就應(yīng)看醫(yī)生。
8、頻繁發(fā)燒或感染
體內(nèi)感染會導(dǎo)致發(fā)燒，不明原因的持續(xù)發(fā)燒則可能是淋巴癌等癌性病癥的征兆。白血病還可能導(dǎo)致反復(fù)感染、疲勞、疼痛及其他流感樣癥狀。
9、喘息或氣短
劇烈、明顯的氣短、胸痛或咳血有可能是肺癌癥狀。
10、腹脹腹痛
莫名腹脹應(yīng)當(dāng)心卵巢癌。盆腔劇烈脹痛也可能是纖維瘤、卵巢囊腫及其他生殖系統(tǒng)疾病的共同癥狀。另外，飯后莫名胃痛或腹脹有可能是胃癌征兆。
11、慢性胃灼熱
長期胃灼熱（燒心）應(yīng)排查是否是胃酸過多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
12、吞咽困難
多與食管癌和喉癌有關(guān)，吞咽困難有時也是肺癌的早期癥狀之一。
13、異常腫塊
乳房、睪丸、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現(xiàn)異常包塊，應(yīng)及時就醫(yī)排查癌癥危險。
14、指甲變化
指甲下出現(xiàn)褐色或黑色條紋或斑點，應(yīng)當(dāng)心皮膚癌。指端突然變大，指甲彎曲，則可能是肺癌癥狀。指甲明顯變白有時是肝癌征兆。
15、長期原因不明的疼痛
出現(xiàn)莫名疼痛持續(xù)4周以上，應(yīng)當(dāng)心骨癌或睪丸癌。
16、異常出血
尿中帶血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或腎癌癥狀。便血既可能是痔瘡，也可能是腸癌癥狀。女性月經(jīng)周期之間的陰道異常出血可能是子宮內(nèi)膜癌癥狀。吐血咳血應(yīng)當(dāng)心胃癌、食道癌或肺癌。過度淤血或出血不止可能是白血病癥狀。
以上就是為您介紹的全身最常見的16個癌癥信號，供參考。
鵪鶉燴玉米
材料：鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
制作：先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻；松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出;將玉米仁。。倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放人炒鍋，烹人黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻，撒上松子仁即成。本品特點為色亮味美，補益五臟，壯陽補腎。
鮮蝦燴韭菜
材料：蝦250g，鮮嫩韭菜100g，植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
制作：先將鮮。蝦洗凈，去殼。取蝦仁;韭。菜揀好洗。凈，切成3cm長的小。段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴人蝦仁，炒勻起鍋即成。本品特點為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補腎壯陽。
燴木耳夾心蝦
材料：黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉50g，精制植物。油l000g(實耗約100g)，蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。
制作：先將蝦仁上漿后過油劃開水發(fā)黑。木耳漂洗。干凈，擠去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀。粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個丸子包人1粒蝦仁；鮮番茄切成塊;炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下?lián)瞥?，放入漏勺瀝油;炒。鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。本品特點為咸鮮適口，蝦嫩醇香，滋陰壯陽，補益肝腎。
擁有健碩強健的身材是男性經(jīng)常希望的?？墒怯幸粋€男士會有很多的疑慮，因為男士經(jīng)常在健身的時候發(fā)現(xiàn)自己的身材在很多時候是沒有太大變化的。那么對于想要增肌的人，應(yīng)該有自己的制作的計劃和方法。只是有這方面的建議，能夠讓需要的人了解一下，那么男士增肌健身計劃_男士增肌一周訓(xùn)練計劃是什么呢？
跑步10分鐘熱身或者其他伸展運動來熱身，然后進(jìn)行下面鍛煉。
1.胸大肌(這應(yīng)該知道是哪個部位吧，我就不用說了)：杠鈴訓(xùn)練方式：平板杠鈴臥推，上斜杠鈴臥推，下斜杠鈴臥推!
啞鈴訓(xùn)練方式：平板啞鈴臥推及飛鳥，上斜啞鈴臥推及飛鳥，下斜啞鈴臥推及飛鳥
為什么又要杠鈴又用啞鈴，杠鈴打造大肌群，啞鈴輔助小肌肉群，精雕細(xì)琢的!
異曲同工之效!
除開這2種，健身房就還有十字拉力夾胸和蝴蝶機等也是屬于雕刻胸肌細(xì)微部分的機器!
2。背肌(分很多，背闊肌是最容易聽說到的，你就按我說的買雜志把肌肉塊了解清楚啊，不然連自己練的哪都不知道是不會出成績的)：能使你成為倒3角的最關(guān)鍵部位
動作：高位下拉，坐姿繩索劃船，杠鈴劃船，啞鈴劃船，寬握引體向上和窄握引體向上
3，肩膀肌肉：分為三角肌和斜方肌，也是倒3角身材的主體，能使你肩膀更寬!
動作：
三角肌的(手臂2頭肌上面的肩膀部位，分前3束角肌，中束3角肌和后束3角肌肉，這個練好了，肩膀會變的圓潤，穿衣服會很好看)：
頭上杠鈴?fù)婆e，頭上啞鈴坐姿推舉，啞鈴前平舉，站姿直立劃船!側(cè)平舉和俯身側(cè)平舉。
斜方肌的(斜方肌就是脖子到肩膀尾部的那塊肌肉，練出來后看起來更MAN!一般的人是沒有的，只有搞健美或健身的人才會有):
杠鈴聳肩，啞鈴聳肩! 要用大重量去完成!
4,手臂肌肉：2頭和3頭
2頭肌(手臂彎曲和臉部同向的有肉聳起來的就是2頭肌肉)：杠鈴彎舉(最重要的)牧師等彎舉，啞鈴彎舉!這是3個經(jīng)典動作!暫時你也只需要練這3個!
3頭肌(2頭肌肉背對的手臂肌肉)：仰臥臂屈伸(我最喜歡練的)，繩索下壓(有2種握的器材，都需要練)、窄握平板臥推，這3個是經(jīng)典的!
5.大腿：深蹲是方法之一，我個人喜好用2-3組極大重量的方式去鍛煉我的大腿。
什么是你的極大重量呢?也就是你能用這重量能做1-3次的重量，我個人喜歡只能做上2次之后再加重再單獨做一次，這能使大腿能得到非常好的泵感和力量的增長!
深蹲能迅速的增長大腿的外側(cè)肌肉!腿舉是健身房僅次于深蹲訓(xùn)練的方法。腿舉能使大腿各部位肌肉都能得到良好鍛煉的方法!這器材你問下健身房的人就知道了，很常見的!
另外2個鍛煉方法是：腿屈伸和俯臥腿彎舉!
最后是腹肌了：訓(xùn)練方式：負(fù)重仰臥起坐，負(fù)重卷腹和卷腹!仰臥腿舉以及懸垂腿舉、
棒式起撐：將雙前臂撐在墊子上，雙腳與肩同寬，頭要保持在正常位置，眼睛平視墊子，感覺腹部往內(nèi)縮，動作靜止維持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持順暢不要憋氣。腹部訓(xùn)練機和腰部旋轉(zhuǎn)機。
腹內(nèi)外斜肌訓(xùn)練：采用平躺姿勢，雙腳彎曲90度(腳可踏在墻壁上或是放在椅子上)，雙手放在胸前手掌交叉，上半身卷體，用腹部旋轉(zhuǎn)的力量，讓對側(cè)上背部離開地面，下背部要貼住地面，動作反復(fù)15至20下。
下腹卷體動作：平躺后雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關(guān)節(jié)要維持固定姿勢，動作恢復(fù)預(yù)備動作時要緩慢，此動作反復(fù)做15至20下。
上腹部仰臥起坐：仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，卷曲上半身至約35~40度，下背要貼緊地面，動作恢復(fù)平躺時要緩慢，此動作反復(fù)做15至20下。
個人建議最多鍛煉2個部位的肌肉，但是絕對不是全身鍛煉，除非你是很長時間沒去鍛煉，進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練才采用全身鍛煉的方式，而且這種全身恢復(fù)性鍛煉也只能夠才用輕重量來訓(xùn)練!
正常的組合鍛煉方式為：
第一天：胸肌和3頭肌一起訓(xùn)練 因為這2個部位訓(xùn)練時都是彼此訓(xùn)練的，鍛煉胸肌也能練3頭!窄握臥推練3頭時也能鍛煉胸肌
第二天：肩部肌肉：3角肌和斜方肌，因為這是整體的一塊! 以及腹肌可以放在一起訓(xùn)練!
第三天：背部肌肉和二頭肌肉，這也是相輔相成的，彼此鍛煉!
第四天：腿部肌肉，小腿肌肉 整體的一塊!
第五天：腹肌和小臂肌肉!
休息2天
陽痿的治療方法有哪些？在確定治療方法之前，首先得找出陽痿的病因。目前可分為心理性和器質(zhì)性兩大類，其中心理性陽痿占陽痿患者總數(shù)的85—90%，是最常見的原因。而器質(zhì)性陽痿約占總數(shù)的10—15%，病因比較多，病理更加復(fù)雜，治療的方式也不盡相同。
陽痿的治療方法主要有種：
1. 陽痿的行為治療方法
行為療法是心理性陽痿的治療方法之一。它的理論根據(jù)是，性行為與其它行為一樣是后天學(xué)得的，性功能障礙是錯誤學(xué)習(xí)的結(jié)果。因而可以通過再學(xué)習(xí)來糾正，其具體方法是通過一系列難度逐步加大的訓(xùn)練，使患者的恐懼反應(yīng)與性交情景分離，從而達(dá)到消除顧慮的目的。
2. 陽痿的負(fù)壓勃起治療法
為了使器質(zhì)性陽痿的陽莖能產(chǎn)生足夠的勃起硬度，可將陰莖置于負(fù)壓器中，使海綿體被動充血而達(dá)勃起狀態(tài)。然后且橡皮帶束縛陰莖根部使保持勃起，即可進(jìn)行房事。30分鐘內(nèi)去除橡皮帶，陰莖即可恢復(fù)痿軟狀態(tài)。負(fù)壓被劫勃起是使血液積于海綿體內(nèi)而產(chǎn)生勃起狀態(tài)，與正常勃起有所不同。
3. 陽痿的血管手術(shù)治療法
有些陽痿是血管性病變引起的，如動脈供血不足，靜脈異常 ，劫靜脈瘺都會引起陽痿。這種血管病變引起的陽痿，治療需要進(jìn)行血管外科手術(shù)。
4. 陽痿的神經(jīng)手術(shù)治療法
原發(fā)性早泄存在陰莖頭敏感性增高，決定陰莖頭敏感性的主要因素是陰莖背神經(jīng)的分布、感受器的數(shù)量與閾值以及神經(jīng)傳導(dǎo)通路等。行陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)后，可以降低陰莖頭的敏感性，提高射精刺激閾，延長射精潛伏期，改善患者的性生活質(zhì)量。
5. 陽痿的假體植入治療法
適用于器質(zhì)性陽痿如外傷、盆腔手術(shù)傷及陰部神經(jīng)、血管，喪失勃起功能者以及少數(shù)頑固性功能性陽痿經(jīng)綜合治療無效者。陰莖假體有半硬棒狀可屈性假體、可膨脹性假體、自容水壓可屈性假體，但有心血管疾病、精神病、傳染病、糖尿病等患者，都不適合使用此種陽痿治療方法。
避孕是性行為中非常重要的一項程序。在很多情況下，男性在避孕中的作用比女性更大，對于男性來說，避孕方法很多，同時也存在不少誤區(qū)，不當(dāng)?shù)谋茉蟹绞讲粌H達(dá)不到避孕效果，還會給男性健康帶來很大傷害，例如體外射精避孕、壓迫尿道避孕、忍精不射避孕。事實上，這三種避孕方式，都有可能因為精子在射精前已經(jīng)通過體液進(jìn)入女性體內(nèi)，造成避孕失敗，更嚴(yán)重的是，這些錯誤的避孕方法還會給男性健康帶來嚴(yán)重的傷害。
采用體外射精的方式避孕，由于男女雙方在房事過程中高度緊張，隨時準(zhǔn)備抽出陰莖終止性愛，會造成無法全身心投入性愛之中，使得性愛的質(zhì)量與快感大打折扣。同時，這個過程中，男性的精神壓力過大，緊張的心理狀態(tài)很可能會影響到性功能，久而久之，可能會造成男性精神性的陽痿、早泄等一些疾病。
壓迫尿道避孕對人體的傷害可能會更大，這是因為，壓迫尿道避孕會使精液倒流，并潴留在尿道內(nèi)，會導(dǎo)致尿道憋脹、灼熱等不適癥狀，還可能引發(fā)尿道炎癥。時間長了，還可能導(dǎo)致逆行性射精，即使不壓迫尿道時也無法將精液射出，臨床上一些不孕癥患者都是因此造成的。同時，壓迫尿道避孕也可能會因為精神問題導(dǎo)致性功能障礙。
忍精不射避孕對男性的健康損害巨大。一方面，性愛射精是正常的生理現(xiàn)象，忍精不射會對人的射精功能產(chǎn)生損傷，時間久了，會導(dǎo)致射精延遲、射精不力甚至不射精癥狀，還會引發(fā)陽痿或者前列腺炎。另一方面，忍精不射會造成男性充血狀態(tài)得不到有效緩解，血液可能進(jìn)入精囊從而損害精囊的毛細(xì)血管壁，出現(xiàn)精液血紅、腰腿酸軟等血精病癥狀，嚴(yán)重影響男性身體健康與日常生活。
因此，避孕應(yīng)該采用避孕套以及避孕藥等相對健康的避孕方式，切莫因避孕不當(dāng)而給自身健康造成損害。
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