吸煙傷身 男人最有效戒煙高招早知道
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪校煌挲g的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《吸煙傷身 男人最有效戒煙高招早知道》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
導(dǎo)讀：吸煙傷身，男人最有效戒煙高招早知道。什么是戒煙的最有效的方法?說(shuō)出來(lái)，也許你都不信，其實(shí)戒煙最有效的方法就是突然停止吸煙。是不是覺(jué)得很奇怪。當(dāng)然戒煙是一件很需要毅力的事，同時(shí)也需要家人及朋友的幫助。所以下面就聽(tīng)小編娓娓道出突然停止吸煙是一有效方法的原由。
什么事兒都是開(kāi)頭難。當(dāng)然，戒煙也不例外。特別是在戒煙的第1周到第3周內(nèi)戒斷癥狀最明顯。戒煙者會(huì)出現(xiàn)渴望吸煙、頭暈?zāi)垦?、胃部不適、便秘、 緊張、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等癥狀。但這些癥狀在戒煙2到3周后可迅速消失。所以，當(dāng)經(jīng)歷倍受煎熬的戒斷癥狀時(shí)，戒煙者自己及其身邊的親友一定要鼓勵(lì)戒煙者堅(jiān)持下去。
上面說(shuō)的，是咱們比較常用的，循序漸進(jìn)的戒煙方法，也叫“逐漸減量法”。下面這個(gè)方法就是咱們要講的重點(diǎn)，戒煙最有效的方法-----突然停止法。
“突然停止法”一般會(huì)配以藥物。同樣在戒煙的頭兩個(gè)星期也會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，但由于戒煙藥物的使用，不適癥狀會(huì)明顯減輕，之后等癥狀完全消失時(shí)，戒煙也就基本上算是成功了。
為什么說(shuō)“突然停止法”是戒煙最有效的方法呢。那是因?yàn)椤爸饾u減量法”由于持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，往往不容易堅(jiān)持，而且一部分選擇“逐漸減量法”的吸煙者其實(shí)是為自己不想戒煙找借口。而采用“突然停止法”，在最長(zhǎng)三個(gè)星期內(nèi)就可能戒煙成功，不需要戒煙者苦苦堅(jiān)持太長(zhǎng)時(shí)間。
另外兩個(gè)戒煙的最有效方法。其實(shí)也應(yīng)該是大家比較了解的。那就是1、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)戒煙者 在戒煙的過(guò)程中，每取得一次小小的勝利，戒煙者可以給自己的進(jìn)步一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，這樣可以時(shí)刻督促自己取得最終的勝利。2、別給吸煙留機(jī)會(huì) 要控制吸煙者持續(xù)的吸煙欲望，就要改變與吸煙密切相關(guān)的生活行為。例如不讓吸煙者喝咖啡或酒精，飯后迅速?gòu)淖簧掀饋?lái)等，不給吸煙留機(jī)會(huì)。
溫馨提示：什么是戒煙最有效的方法，就是以上所陳述的這些。希望這些信息可以幫助那些還被戒煙困擾的人們，早日戒煙成功。遠(yuǎn)離吸煙的危害，還自己及周?chē)藗兘】档纳瞽h(huán)境!
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疲勞聽(tīng)說(shuō)過(guò)，男性還會(huì)出現(xiàn)生理疲勞嗎？研究證實(shí)，生理疲勞是一種非常普遍的都市病癥，許多人容易出現(xiàn)頭昏頭疼、眼花乏力、記憶力減退、血壓下降、心率過(guò)速、情緒低落等癥狀。這些都是生理疲勞的種種表現(xiàn)，在人體生理機(jī)能下降的同時(shí)，組織細(xì)胞供氧減少，紅細(xì)胞攜氧能力下降，血管收縮，細(xì)胞新陳代謝功能下降時(shí)，人就會(huì)感到疲勞，從而出現(xiàn)生理疲勞癥狀。
生理疲勞癥狀會(huì)加重人體各器官的機(jī)能負(fù)擔(dān)，使得體內(nèi)的組織細(xì)胞供氧持續(xù)減少，細(xì)胞新陳代謝功能進(jìn)一步下降，從而加重生理疲勞現(xiàn)象。如此形成的惡性循環(huán)現(xiàn)象，專(zhuān)家稱(chēng)之為生理疲勞循環(huán)圈。
長(zhǎng)時(shí)間或者高強(qiáng)度的活動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的生理疲勞。過(guò)度的生理疲勞會(huì)使機(jī)體的衰老產(chǎn)生衰老加速度。在中年以后，正常的機(jī)體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機(jī)體的衰老速度會(huì)不斷增加。
生理疲勞使幾乎所有男人都要經(jīng)歷危機(jī)期，大多數(shù)男人的生理疲勞在40歲左右開(kāi)始，個(gè)別人到30歲左右就已經(jīng)開(kāi)始了。男人出現(xiàn)生理疲勞現(xiàn)象，一方面身心反應(yīng)明顯，另一方面又會(huì)出現(xiàn)疑慮心理，他們疑慮自己的工作，疑慮自己的妻子，對(duì)夫妻生活失去信心和興趣。男人進(jìn)入中年后，雄性激素睪丸酮并不會(huì)下降，況且，睪丸酮的升降與男性的生理需求強(qiáng)弱并無(wú)直接關(guān)系。
那么，引起男性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞多造成的后果。正是因?yàn)樯砥鞴俚钠跔顟B(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導(dǎo)致夫妻生活質(zhì)量的全面下降。專(zhuān)家提醒：一些藥物能夠降低生理疲勞所帶來(lái)的生理上的變化，但是在服用這些藥物前，最好先向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)，找出最適合的治療方法。解決生理疲勞現(xiàn)象才是解決夫妻生活質(zhì)量下降的根源。
因此，如果長(zhǎng)期的疲勞導(dǎo)致夫妻生活經(jīng)常失敗，一定要趕緊從生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)。除了注意休息、調(diào)節(jié)工作節(jié)奏外，心理上也要放松，別把前一次的失敗當(dāng)成下一次的包袱，夫妻生活時(shí)放一些舒緩的音樂(lè)，可能會(huì)有幫助。此外，還可以嘗試穴位按摩的方法，按摩關(guān)元、氣海、足三里穴，每天晚上一次，每次十分鐘左右，一個(gè)療程10～15天。一般一兩個(gè)療程可有一定的幫助。
另外，多吃一些枸杞、山藥、蓮子等補(bǔ)腎的食物。同時(shí)，疲勞時(shí)不宜進(jìn)行夫妻生活，以免造成不良的信息記憶。如果調(diào)節(jié)一段時(shí)間，沒(méi)有太大的起色，有可能已經(jīng)發(fā)生真正的ED了，這時(shí)僅靠生活的調(diào)節(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，及時(shí)就醫(yī)是最明智的選擇。
任何能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的食品，都可稱(chēng)之為強(qiáng)力食品。免疫系統(tǒng)功能越強(qiáng)，身體就越能夠抵御病源微生物及癌癥的侵襲。
常見(jiàn)的強(qiáng)力食品有以下幾種：
1、酸奶：長(zhǎng)期以來(lái)，酸奶贏得了很好的聲譽(yù)，被稱(chēng)為大眾良藥。最新的研究表明，酸奶可以增強(qiáng)天然殺手細(xì)胞的活力，以對(duì)抗癌癥，特別是肺癌和結(jié)腸癌。
2、大蒜：大多數(shù)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)大蒜的療效。如果你覺(jué)得大蒜會(huì)給社交活動(dòng)帶來(lái)不便，請(qǐng)別害怕，你可以吃經(jīng)提煉的沒(méi)有氣味的大蒜片。它可以使天然殺手細(xì)胞活力至少增加兩倍。
3、蘑菇：你常常在中國(guó)餐館里吃到這種與其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。據(jù)一系列研究證實(shí)，無(wú)論你是在餐館享用，還是在家里自己做了吃，蘑菇中含有的某種物質(zhì)能顯著增加T細(xì)胞及其他抗癌物質(zhì)的數(shù)量。蘑菇中所含的這種物質(zhì)還可以阻止肺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。所以，蘑菇不僅可以降低患癌癥的可能，而且還可以防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。
4、水果、蔬菜中含有的胡蘿卜素：胡蘿卜素作為一種補(bǔ)品，縱然還有爭(zhēng)議，但對(duì)它在保持機(jī)體青春方面的作用則是眾口一辭的。當(dāng)你吃紅薯、蘿卜、南瓜和菠菜的時(shí)候，就獲得了足夠的胡蘿卜素。它能使你的機(jī)體產(chǎn)生更多、更強(qiáng)壯的天然殺手細(xì)胞，從而使你的免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)一倍。當(dāng)你步入中年，免疫系統(tǒng)開(kāi)始衰退時(shí)，這些強(qiáng)力食品在保持生命活力方面的作用就顯得更為重要了。每天只要攝取60毫克就可以顯著增加天然殺手細(xì)胞和T細(xì)胞的數(shù)量。
5、含有礦物銅和鋅的食物：銅和鋅可以使免疫系統(tǒng)高效工作，并通過(guò)T細(xì)胞和抗體建立起強(qiáng)大的防御系統(tǒng)。進(jìn)入中年后，胸腺開(kāi)始萎縮，分泌量也減少了。這種減少趨勢(shì)在60歲以后變得非常明顯。每天服用微量的鋅可以使胸腺恢復(fù)80%的機(jī)能，并明顯增加T細(xì)胞的數(shù)量。給一組65歲以上的老人每天服15毫克鋅后，他們T細(xì)胞的活力變得像年輕人一樣。含銅食品有豌豆、蠶豆、水果和貝類(lèi)。含鋅食品有谷物、蠶豆、火雞和牡蠣。
這些強(qiáng)力食品能防止免疫系統(tǒng)衰老，從而使機(jī)體在更健康、更有魅力狀態(tài)下延續(xù)。
男人每天在外面打拼，出現(xiàn)疲勞狀況并不稀奇，男性生理疲勞的癥狀你都知道了嗎？認(rèn)真了解一下男性生理疲勞的表現(xiàn)吧！
趨勢(shì)I：pallette 鮮亮色盤(pán)
關(guān)鍵字：亮色、撞色、熱帶感大印花
“亮色”這個(gè)流行短期內(nèi)似乎并不打算退出男裝舞臺(tái)，從08春夏一路色彩碰撞到這一季，顏色飽和度更是幾乎破表，正紅色只能算是基本款，熒光色般的檸檬黃、寶石藍(lán)、玫瑰粉、橙橘紅……毫不吝嗇地大面積使用，甚至撞色相互搭配，艷得彈眼落睛。
實(shí)穿搭配建議：
大面積的亮色普通人很難穿上街，不如從一些配件入手，鮮艷的領(lǐng)帶、皮帶、板鞋，都是不錯(cuò)的選擇。如果想更進(jìn)一步，不妨嘗試下亮色的襯衣，搭配素色外套或褲裝可以中和過(guò)于跳躍的色彩。
除了大量的高飽和度色塊，09春夏另一個(gè)無(wú)法忽視的艷麗來(lái)自具有熱帶感的大面積印花，紅色、橘色、紫紅等熱烈的色彩交織在一起，一瞬間季節(jié)就轉(zhuǎn)換到了春夏的斑斕，誰(shuí)還記得冬天的陰霾呢？
實(shí)穿搭配建議：
暖色系的熱帶大塊印花很容易與亞洲人的膚色混起來(lái)，可以選擇一些清爽色彩組合的印花，如藍(lán)綠白黃等，印花襯衣是最安全的選擇，不過(guò)一件印花運(yùn)動(dòng)外套會(huì)讓你看起來(lái)更時(shí)髦。
趨勢(shì)II：Casual Dandy 休閑新紳士
關(guān)鍵字：寬松、短褲、水洗布、垂墜絲麻、格紋條紋
紳儒風(fēng)格延續(xù)到這一季，被演繹成更加隨性休閑的風(fēng)格，最突出的表現(xiàn)就是西服套裝的各種寬松形態(tài)的”改良”，尤其是褲裝，最常見(jiàn)的就是街頭感的闊腿設(shè)計(jì)，YSL還推出了一系列上松下窄的收腿褲，或是用休閑短褲和六分褲搭配西裝，最出挑的當(dāng)屬Dolce Gabbana的系帶西裝褲設(shè)計(jì)，把閑適的風(fēng)格表現(xiàn)到極致。
實(shí)穿搭配建議：
寬松的西服套裝，對(duì)于剪裁和材質(zhì)的要求更高，松而不垮，寬而不肥，才能體現(xiàn)出紳士的翩翩氣質(zhì)。另外，搭配上要注意“張弛有度”，適當(dāng)?shù)乃删o廓型組合和色彩比例，反而會(huì)讓男人在寬松休閑的風(fēng)格中更顯瀟灑挺拔。
配合寬松的款式，這一季質(zhì)感自然的面料被大量運(yùn)用：水洗布大放光彩，自然的褶皺帶來(lái)隨意慵懶的感覺(jué)；絲麻的運(yùn)用也相當(dāng)常見(jiàn)，面料的垂墜感很適合展現(xiàn)瀟灑貴氣；配合清新而經(jīng)典的格子和條紋花樣，完全是度假中的優(yōu)雅紳士形象。
實(shí)穿搭配建議：
細(xì)條紋的休閑西服套裝是本季必備，成套穿著和單獨(dú)搭配都很容易搭出瀟灑的感覺(jué)，復(fù)古感的花樣比如格外也是不錯(cuò)的選擇。水洗布外套也有必要購(gòu)置一件，現(xiàn)在流行一點(diǎn)點(diǎn)懷舊的味道，那些褶皺可以幫你實(shí)現(xiàn)這種不經(jīng)意的小復(fù)古調(diào)子，關(guān)鍵是，它真的讓人感覺(jué)不到拘束。
趨勢(shì)III：Sheer Materials 輕透材質(zhì)
關(guān)鍵字：半透網(wǎng)紗、鏤空蕾絲、pVC、貼身針織
如何輕薄又有層次感，是09春夏男裝設(shè)計(jì)的新課題。設(shè)計(jì)師們的答卷直接而又性感――透！半透網(wǎng)紗、鏤空蕾絲、透明pVC材質(zhì)，大網(wǎng)眼針織，半透絲緞，盧勒克斯金銀紗……大量“中空”的面料出現(xiàn)在了男士身上，大方展示男性身體的線(xiàn)條，也避免了多層次混搭的厚重感。
實(shí)穿搭配建議：
像模特那樣單穿一件半透明的襯衣上街恐怕有點(diǎn)為難，可以在外面加一件背心，露出里面的領(lǐng)口、衣袖，拉出下擺，這樣既時(shí)尚又相對(duì)“保守”。鏤空蕾絲這種比較女性化的材質(zhì)，也可以從小面積的鑲邊或裝飾入手。
除了透，設(shè)計(jì)師還運(yùn)用了大量垂墜感良好的絲麻混紡和針織衣料，那么順?biāo)斓刭N合著身體，肌肉的線(xiàn)條也呼之欲出，算是屬于男人的性感。玩得比較極致的是Alexander McQueen，整個(gè)系列的靈感就源于身體和骨骼，讓人嘆為觀止……順便提一句，這些材質(zhì)穿著的舒適度毋庸置疑！
實(shí)穿搭配建議：
想穿貼身的衣服，只有一個(gè)建議：練好身材！
趨勢(shì)IV：Hi-tech Luster 科技感華麗
關(guān)鍵字：尼龍、pVC、光澤感面料
近年的男裝潮流中，低調(diào)的華麗感一直是設(shè)計(jì)師追求的氣質(zhì)之一。本季的華麗由科技感的光華詮釋?zhuān)瑩饺肓两z的尼龍面料，被大量運(yùn)用在西服套裝的設(shè)計(jì)中，傳統(tǒng)的貴氣款式在高科技材質(zhì)的映襯下，多了幾分未來(lái)感的透亮。同樣的面料制作的運(yùn)動(dòng)款，則顯出如絲緞般華麗柔順的光澤，貴氣十足。
此外，pVC材質(zhì)、亮片鑲飾也是常見(jiàn)的手法，說(shuō)到這里就不得不提Maison Martin Margiela的亮片褲，實(shí)在讓人印象深刻。
實(shí)穿搭配建議：
科技感面料最大的特點(diǎn)就是光澤感強(qiáng)，所以不要輕易把自己穿成一個(gè)大反光鏡，建議選擇深邃一些的色澤，如鐵灰、常青、黑色的單品。西裝褲是比較安全的入門(mén)嘗試，配上白襯衫黑色細(xì)領(lǐng)帶不會(huì)有太大差錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)夾克也是不錯(cuò)的開(kāi)始，至于穿出街頭風(fēng)還是華麗感，更多看個(gè)人氣質(zhì)了。
導(dǎo)讀：上班族腸胃不好，養(yǎng)胃要及時(shí)的，上班族怎樣養(yǎng)好胃?現(xiàn)代的人隨著生活品質(zhì)的提高，無(wú)所不吃，胃卻沒(méi)有因此變得強(qiáng)大，反而越來(lái)越脆弱。不少朋友喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個(gè)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)候，吃得越好，胃越遭罪。
那么，上班族怎樣養(yǎng)好胃?
一忌精神緊張：一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化(消化食品)，形成潰瘍。
二忌過(guò)度疲勞：無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。
三忌酗酒無(wú)度：酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。
四忌嗜煙成癖：吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。
五忌饑飽不均：饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
六忌飲食不潔：幽門(mén)螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)7090%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
七忌晚餐過(guò)飽：有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠(睡眠食品)不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。
八忌狼吞虎咽：食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。
九忌咖啡濃茶：咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過(guò)反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
十忌濫用藥物：容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類(lèi)：一是乙酰水楊酸類(lèi)，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎(消炎食品)痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須作用時(shí)，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
溫馨提示：通過(guò)本文的介紹你知道上班族怎樣養(yǎng)好胃了嗎?身體是革命的本錢(qián)，同志們?cè)诟愫檬聵I(yè)的同時(shí)還要注意身體啊。
男人戒煙是一件大事，也是一件難事.如果你有這份真心的話(huà)，不妨看看以下的內(nèi)容，望對(duì)您的戒煙計(jì)劃有所幫助。本文介紹了徹底幫助男人戒煙的十種方法，希望有心戒煙的人試一試。
1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁撸淖児ぷ鳝h(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
2、體重問(wèn)題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。
4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話(huà)轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會(huì)：剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話(huà)討論股市行情。
10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
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