男人裸睡養(yǎng)生 這些裸睡優(yōu)點(diǎn)早知道
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朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“男人裸睡養(yǎng)生 這些裸睡優(yōu)點(diǎn)早知道”，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：男人裸睡對健康也有幫助的嗎？對于習(xí)慣了和衣而臥的中國人而言，裸睡如同開門見山，一時還難以接受。其實(shí)，科學(xué)合理地選擇裸睡確實(shí)有諸多好處，特別是對男性生殖健康裨益良多。
有利于保護(hù)男性生殖機(jī)能
很多人一開始覺得裸睡難為情，其實(shí)舒適是人類本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣,都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。
內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。
《千金要方道林養(yǎng)性》說：濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙。陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。
到了夏天,潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
導(dǎo)讀：男人裸睡對健康也有幫助的嗎？對于習(xí)慣了和衣而臥的中國人而言，裸睡如同開門見山，一時還難以接受。其實(shí)，科學(xué)合理地選擇裸睡確實(shí)有諸多好處，特別是對男性生殖健康裨益良多。
有利于增強(qiáng)男性性自信
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。對于夫妻生活來說，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關(guān)系。而建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
溫馨提示：當(dāng)然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
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冬季是一個特殊的季節(jié)，氣候變化較為明顯，因而冬季的保健尤為重要。
這幾天，全國很多地方都有大風(fēng)降溫。這樣的天氣，高樓有可能被吹下墜落物，人也最容易感冒受寒。那么，我們就來好好了解一下大風(fēng)降溫天氣如何保證生命的健康和安全。
一、大風(fēng)降溫要防凍瘡
大風(fēng)降溫要防凍瘡。氣溫驟降、天氣寒冷，大家一定要謹(jǐn)防凍瘡。俗話說：一年生凍瘡，年年生凍瘡.凍瘡常見于冬季，其是由氣候寒冷引起的局部皮膚反復(fù)紅 斑、腫脹性損害，嚴(yán)重的人還會出現(xiàn)水皰、潰瘍。凍瘡會在氣候轉(zhuǎn)暖后自愈，但比較容易復(fù)發(fā)。
那么，如何防治凍瘡？下面就來介紹幾個治療和預(yù)防凍瘡的方法，供你選用。
冬季凍瘡的治療方法：
一、兔毛30克，燒灰備用。外用紅蘿卜煮水洗患處。兔毛灰用芝麻油調(diào)敷患處，每日1~2次；
二、白芨10克、柑皮20克，磨為細(xì)末，以芝麻油調(diào)敷患處，每日1次；
三、蜜糖除水凈蜜10克，熬豬油2克，拌成軟膏，外敷患處，每日1次；
四、黃柏20克，研為細(xì)末撒敷患處，每日1次，第2次用時，以淡鹽水洗凈再敷，連用7日；
五、柿子皮煅灰備用，用熟菜油調(diào)敷患處，每日1~2次。
二、黃色系蔬果可以對抗感冒
這些橘黃色和黃色的瓜果蔬菜中，不僅含有豐富的維生素C,還有充足的胡蘿卜素，它們都可以幫你提高細(xì)胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節(jié)可以幫你預(yù)防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康復(fù)。
此外，黃色系蔬果中含有的胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)化為對眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A,可以保護(hù)視力、改善膚質(zhì)。
所以，如果你長時間使用電腦，或者長時間接觸不夠干凈的空氣環(huán)境，也要多吃這類蔬果。
蔬果舉例：
橙子、橘子、黃南瓜、胡蘿卜、紅薯、柚子、甜玉米
三、出門戴口罩
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科教授周平安表示，口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細(xì)菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應(yīng)注意每天換。身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴(yán)，捂出汗反而會降低免疫力。
四、心血管病人上午別出門
氣溫驟降，容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、心肌梗死等疾病。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師吳慧軒提醒道，心腦血管病人要注意保暖。
大風(fēng)天盡量別出門，若非出去不可，最好在10點(diǎn)以后；外出時最好帶點(diǎn)速效救心丸、硝酸甘油等藥物。
五、異物入眼千萬別揉
大風(fēng)天氣容易導(dǎo)致異物進(jìn)入到眼睛里。北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師劉寧甫提醒道，此時千萬不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi)，從而造成感染發(fā)炎，可多眨眼睛促進(jìn)淚液分泌，將其排出。
六、別讓你的皮膚受傷
大風(fēng)會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉?biāo)疁乜刂圃?0-37攝氏度，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞告訴記者。
七、戴上護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)
北京大學(xué)第一醫(yī)院風(fēng)濕科主任張卓莉表示，部分正常人在大風(fēng)天氣下也可能會感到關(guān)節(jié)疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護(hù)膝、護(hù)腕，保護(hù)關(guān)節(jié)。
八、每天開窗通風(fēng)兩次
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院急診科主任張國強(qiáng)表示，室內(nèi)外溫差過大也會導(dǎo)致疾病高發(fā)。有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利于室內(nèi)外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。
九、不走小巷
城市里不少地方會因建筑物阻擋，在一定區(qū)域形成狹管風(fēng),風(fēng)速較高，因此盡量不走小巷。此外，外出時還需注意廣告架、宣傳欄、大樹上吹下來的重物等。
十、做好通風(fēng)，防煤氣中毒
消防專家提醒，要經(jīng)常檢查煤爐、煤氣開關(guān)與管道有無漏氣，火炕有無裂縫，如有問題，應(yīng)及時維修。使用燃?xì)鉄崴飨丛钑r，一定要注意通風(fēng)，洗浴時間不宜過長。
冬季的天氣較為惡劣，尤其是中老年人，寒冷的天氣容易誘發(fā)一些嚴(yán)重的疾病，因而需要特別注意。
導(dǎo)讀：我們健身很多人都會選擇慢跑，那么慢跑需要注意什么呢？跑步是人們最常選擇的運(yùn)動項(xiàng)目，有人喜歡加速快跑，有的人適合慢慢跑，兩者各有優(yōu)劣。今天小編就請專家給大家將一些慢跑的注意事項(xiàng)。
注意事項(xiàng)
慢跑無論何時開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經(jīng)過一段時間的鍛煉后，再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑時，動作要自然放松，呼吸應(yīng)深長而有節(jié)奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。客觀上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數(shù)為度。例如，60歲的人慢跑時的心率以每分鐘18060=120次，慢性病患者跑的速度還可再適當(dāng)降低，距離也可短些。
安全提示
選擇平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底膠鞋。跑前應(yīng)先走一段，做做深呼吸，活動一下關(guān)節(jié)。如在公路上，應(yīng)注意安全，盡量選擇人行道。如果在慢跑后感到食欲不振，疲乏倦怠，頭暈心慌，就可能是運(yùn)動量過大了，必須加以調(diào)整，或取得醫(yī)生的指導(dǎo)。
導(dǎo)讀：我們健身很多人都會選擇慢跑，那么慢跑需要注意什么呢？跑步是人們最常選擇的運(yùn)動項(xiàng)目，有人喜歡加速快跑，有的人適合慢慢跑，兩者各有優(yōu)劣。今天小編就請專家給大家將一些慢跑的注意事項(xiàng)。
慢跑的節(jié)奏
慢跑時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩緩而有節(jié)奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運(yùn)動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。慢跑運(yùn)動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進(jìn)行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進(jìn)，逐漸增多，持續(xù)4～6個月之后，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大運(yùn)動強(qiáng)度。自由跑是根據(jù)自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內(nèi)跑完一定的距離，從少到多，逐步增加。
溫馨提示：知道了慢跑的注意事項(xiàng)，大家在跑不的過程中就可以注重這些小小的問題，在鍛煉了身體的同時對自己的安全有了更好的保障。
導(dǎo)讀：男人裸睡好嗎？裸睡對身體有什么影響呢？冬天是泡溫泉的黃金季節(jié)，然而，男科專家提醒：泡溫泉、洗桑拿 、洗澡時水溫過高等暗伏殺機(jī)，將對男性睪丸產(chǎn)生不良影響。專家提議，其實(shí)裸睡有利于保護(hù)你的睪丸。
男性養(yǎng)生提示：裸睡有利于睪丸強(qiáng)盛
如今，男人的生育能力在退步，少精、弱精、無精等問題越來越多，年輕化趨勢也十分明顯。百分之六七十是找不到原因的。不過，也不能忽略了生活中一些小事對精子造成的影響，如經(jīng)常泡溫泉、蒸桑拿、熬夜等都會傷精。
生活中因高溫對睪丸造成的損害很常見。除了長時間的全身發(fā)熱性疾病外，如長期接觸高溫工作的廚師、鍋爐工、電焊工、長途汽車司機(jī)、戶外高溫工作者等，長期洗桑拿浴或常穿緊身褲都會使睪丸溫度增高，而讓一些男人絕后。如何保護(hù)好睪丸呢?
專家提出以下建議：
◎盡量不要穿緊身褲，要穿的話最好一次不要超過兩個小時，處于青春期的男孩子最好不要穿。
導(dǎo)讀：男人裸睡好嗎？裸睡對身體有什么影響呢？冬天是泡溫泉的黃金季節(jié)，然而，男科專家提醒：泡溫泉、洗桑拿 、洗澡時水溫過高等暗伏殺機(jī)，將對男性睪丸產(chǎn)生不良影響。專家提議，其實(shí)裸睡有利于保護(hù)你的睪丸。
◎盡量不要長時間坐在軟綿沙發(fā)或者老板椅上，時間長了對睪丸不利。
◎雖然泡溫泉確實(shí)可以讓人的血管擴(kuò)張，全身心放松，但是有生育需求的男性每個月泡溫泉的次數(shù)最好控制在一兩次。泡溫泉時最好每10多分鐘就要從溫泉里出來休息一會兒。
◎洗澡也好、泡溫泉也好水溫度最好控制在30℃左右，時間別超過半小時。適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶嬖。驅(qū)﹃幥o和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴，則有助于增強(qiáng)男子的性功能。
小編強(qiáng)調(diào)：除了以上四點(diǎn)外，還有內(nèi)褲盡量選純棉寬松的，另外最好裸睡，使睪丸充分呼吸，有利于健康。男性可在洗澡時或睡前雙手按摩睪丸，拇指輕捏睪丸順時針、逆時針各按摩十分鐘，長期堅持必有益處。
對于習(xí)慣了和衣而臥的中國人而言，裸睡如同開門見山，一時還難以接受。其實(shí)，科學(xué)合理地選擇裸睡確實(shí)有諸多優(yōu)點(diǎn)，特別是對男性生殖健康裨益良多。
很多人一開始覺得裸睡難為情，其實(shí)舒適是人類本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。
內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。
《千金要方道林養(yǎng)性》說：濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙。陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。
睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。
對于夫妻生活來說，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關(guān)系。
而建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
當(dāng)然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
裸睡對男人好處多
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。做到舒適睡眠是人類本能的需要，關(guān)于睡眠是穿衣還是脫衣，其實(shí)只要舒適健康，都是合理的。
對于習(xí)慣了和衣而臥的中國人而言，可能很多人會覺得裸睡難為情。北京曙光男科醫(yī)院專家張河清主任指出，其實(shí)，科學(xué)合理地選擇裸睡有諸多好處，特別是對男性生殖健康裨益良多。
有效防止性功能障礙
從預(yù)防性功能障礙來說，和衣而眠，尤其是穿一些緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力；另外，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。
從治療性功能障礙來說，臨床研究已證明裸睡對治療緊張性疾病的療效頗為明顯。對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。張河清主任指出，中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關(guān)系。建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
將泌尿生殖感染拒之門外
陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。
張河清主任指出，到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。選擇裸睡則可以避免上述問題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
裸睡也有講究
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
當(dāng)然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，張河清主任指出，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
在減肥之前了解更多的減肥常識是非常有必要的，增長了這些減肥常識就可以避免走進(jìn)減肥誤區(qū)，然而在你的認(rèn)知里是否也有以下錯誤的觀點(diǎn)呢？
1、晚上八點(diǎn)后不能吃東西？
其實(shí)在什么時候吃東西并不會影響你的體重，而真正可以影響體重的關(guān)鍵是：卡路里的含量是多少？、是否有進(jìn)行體育鍛煉？這才是決定你是胖還是瘦的核心問題。
2、存在負(fù)卡路里食物？
根本就沒有什么負(fù)卡路里食物，身體用來消化食物所消耗的那些卡路里，和食物本身所含有的卡路里相比可以不用提及。
3、飲料中的卡路里不礙事？
如果你想實(shí)現(xiàn)快速減肥的話，那么就只好戒掉常喝的可樂和果汁等飲料了，而白開水才應(yīng)該是你最好的飲料。
4、不可以吃甜食？
健康專家提出，偶爾吃點(diǎn)甜食來滿足一下自己，其實(shí)是可以有助于長期減肥的，但是，可以吃并不意味著隨便吃，只是一時的選擇，不可以天天都吃。
5、天氣冷就不用出來運(yùn)動了？
在寒冷的冬季，為了保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)就會在這個季節(jié)加速運(yùn)作，因此可以消耗更多的卡路里。
6、體重不穩(wěn)會摧毀你的新陳代謝系統(tǒng)？
如果你經(jīng)歷過無數(shù)次的減肥失敗，又經(jīng)歷了無數(shù)次的減后反彈的痛苦，那么也請不要放棄，不穩(wěn)定的節(jié)食減肥是不會摧毀你的代謝系統(tǒng)的，但是這樣對減肥一點(diǎn)幫助也沒有。
7、遠(yuǎn)離精瘦肉？
正處于減肥期間的你，不一定非要將精瘦肉排除在你的飲食范疇外，適當(dāng)食用還是可以的。
男人裸睡的好處有哪些
1、男人裸睡的好處有哪些之保護(hù)男性生殖機(jī)能
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天,脫衣而眠有利于氣血流通,使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá),而如果和衣而眠,尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣,都可能會影響氣血循環(huán),使陽氣被抑制,對于性功能更無益處。內(nèi)褲太緊,會使陰囊的溫度升高,導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙,降低男性的性能力;同時,緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫,導(dǎo)致勃起功能異常,頻頻遺精,影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降,精子變得更活潑,性欲望自然就增強(qiáng)。
2、男人裸睡的好處有哪些之增強(qiáng)男性性自信
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔,常有赤子之心,“赤子之心”指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài),這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此,選擇裸睡,最重要的是在心理上完全放松,首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。裸睡有種無拘無束的自由快感。
3、男人裸睡的好處有哪些之緩解緊張
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除,還能促進(jìn)血液循環(huán),使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時,裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
男人裸睡的注意事項(xiàng)
1、集體生活時不要裸睡。由于成年人群的特殊性,不擔(dān)保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等,不要認(rèn)為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡。
2、冬季裸睡,如果沒有蓋好被子的話,很容易著涼的。
3、裸睡禁忌和性生活的次數(shù)也是掛鉤的。性生活較頻繁的,要勤換被褥。無論什么原因,一場性愛后的被褥都是不潔的,當(dāng)然也不需要一次就換,對于夏季性愛出汗量大的夫婦,如果又愛裸睡的,就要勤快換被褥了。
4、無論男人女人,做好個人生殖衛(wèi)生,隱私部位的衛(wèi)生是基本的,如果不注意,就會把今天的病菌留到了床鋪上,明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗,明天的病菌又累加在了床鋪上,日復(fù)一日,你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時候。
5、要想裸睡,居住環(huán)境必須過關(guān)。居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。
男人裸睡的危害
夏日里睡覺最好穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時還可以防止受涼。雖然是夏天,肚子受了涼,也會引起腹瀉。因?yàn)殡m然皮膚上的溫度不斷變化,以保持身體的恒溫,但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變,所以即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛、腹瀉。
人體的臟器盡在胸腔之內(nèi),這些臟器都是十分嬌嫩、喜暖怕涼,宜暖捂之;人體十四經(jīng)絡(luò)督、任兩脈的穴位,也都分布在人體軀干的中心線上。如果讓胸背受涼,就容易產(chǎn)生腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)的種種疾病;盛夏,天氣炎熱,機(jī)體產(chǎn)生的熱量高于體外的溫度,周身熱烘烘的。這時,皮膚和肌肉微血管處于弛緩舒張狀態(tài),尤其是進(jìn)入睡眠后,神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱,機(jī)體抵抗力更加虛弱,整個機(jī)體基本上處于“無設(shè)防”狀態(tài),風(fēng)邪的入侵便可“長驅(qū)直入”。
近來大家關(guān)注的腎虛問題小編進(jìn)行了詳細(xì)的調(diào)查：中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。你知道腎虛的原因是什么嗎？如何預(yù)防和治療呢？等等這些問題小編在下面給大家做一一解答：
病因
1.多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2.思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
冬季腎虛早知道 你腎虛了嗎？
3.恐懼傷腎，恐則傷腎。
4.肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無能。
5.濕熱下注，宗筋弛縱。
預(yù)防與治療
在預(yù)防方面，因起病與恣情縱欲有關(guān)的，應(yīng)清心寡欲，戒除手/淫；如與全身衰弱、營養(yǎng)不良或身心過勞有關(guān)的，應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)或注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲。腎虛多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理。
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2癥狀
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。
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腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。
腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。
容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。
女人腎虛的癥狀
1.黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
2.黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的久病及腎都會表現(xiàn)出黑眼圈。
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3.怕冷
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會出現(xiàn)怕冷。
4.月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。
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5.不孕
腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。
6.腰酸痛
中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
7.骨質(zhì)疏松
原因：腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。
白領(lǐng)腎虛的六大征兆
①變胖、變胖、再變胖
食量并沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動一、兩個小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛，這個你是不得不承認(rèn)的。
②脫發(fā)增多
你是否曾經(jīng)擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是在最近它是否漸漸干枯稀疏并且失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了，檢查前，祝賀你好運(yùn)。
③眼瞼浮腫
在早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些可是腎虛的信號呀，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
冬季腎虛早知道 你腎虛了嗎？
冬季腎虛早知道，腎虛的表現(xiàn)有哪些呢？如何知道自己是否腎虛了呢，你知道了嗎？
④性欲冷淡
三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
⑤更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。
⑥怕冷
在辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛（腎虛）造成的。
對于我們來說，每天要保證一天8個小時的睡覺時間才可以，而且我們還能夠通過睡覺，對身體健康有好處，這種睡覺的方式就是裸睡。有的人喜歡裸睡，有的人不喜歡覺得那樣很變扭，但其實(shí)裸睡的好處很多，這里說的裸睡可是全裸哦，下面我們就來具體的看一下吧！
裸睡的好處1:提高睡眠質(zhì)量
人人都想要一個好的睡眠，裸睡就能夠提高我們的睡眠質(zhì)量，在睡覺的時候，皮膚不僅是散熱的器官，還是人體的調(diào)溫劑。根據(jù)睡眠調(diào)查的研究發(fā)現(xiàn)，人體在睡覺的時候，體溫也會跟著下降。
如果我們穿著衣服睡覺，就會在一定程度上阻礙皮膚的散熱，影響睡眠的降溫。相反，裸睡可以幫助我們機(jī)體更好的散熱，不影響降溫的過程，進(jìn)而起到提高睡眠質(zhì)量的作用。
裸睡的好處2:讓皮膚好
自己的皮膚好不好，是人們非常在意的一件事，要告訴大家的是裸睡也對皮膚好。皮膚上有很多的附屬器官，像毛囊、汗腺等，它們能夠幫助我們?nèi)梭w分泌一些皮脂以及汗液。
如果我們穿著衣服睡覺，有了衣服的隔閡，睡覺的時候換姿勢，在多種因素的壓迫以及刺激下，就會導(dǎo)致它們的作用能力下降，使皮脂和汗液不能很好的分泌，就容易給細(xì)菌們制造機(jī)會，甚至誘發(fā)一些皮膚病。
裸睡的好處3:有助于減肥
大家沒有看錯，是的裸睡也有助于減肥。上面說了，人體在睡覺的時候，體溫會自然的下降，這時候我們機(jī)體當(dāng)中的皮質(zhì)醇激素也會有所下降。
但再因?yàn)榇┲路菇禍厥艿接绊?，皮質(zhì)醇激素處于升高的狀態(tài)，不利于睡眠的質(zhì)量。相反，如果裸睡，不僅可以分泌出皮脂、汗液，還會提高睡眠質(zhì)量，有助于減肥。
當(dāng)然，如果你單單為了裸睡去減肥，生活上飲食上不節(jié)制的話，也不會起到作用的。
1、大白菜解酒
將大白菜幫洗凈，切成細(xì)絲，加些食醋、白糖、拌勻后腌漬10分鐘后食用，清涼、酸甜又解酒。
2、雪梨解酒
取雪梨2至3個洗凈切片搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服。
3、馬蹄解酒
取馬蹄10多只洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服。
4、甘蔗解酒
將洗凈除皮的甘蔗，切成小段榨汁飲用，有解酒作用。
5、芹菜解酒
取芹菜適量洗凈切碎搗爛，用紗布包裹壓榨出汁飲服。
6、豆類解酒
用綠豆、紅小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮爛，豆、湯一起服下，能提神解酒，緩解酒精中毒癥狀。
7、中藥解酒
中藥葛花30克加適量水，煎湯飲服，解酒效果尤佳。
8、飲酸醋
酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水，可減輕酒精對人體的損害，醉酒時用酸醋或陳醋60克、紅糖25克、生姜片5克，加水適量，煎后飲服。
9、飲牛奶
牛奶與酒混合，可使蛋白凝固，緩解酒精在胃內(nèi)吸收，并有保護(hù)胃黏膜的作用。
10、飲蘿卜汁水
用生白蘿卜500克，洗凈榨汁，代茶飲服，每次一杯，飲2次至3次，有解酒和消酒氣功效。
11、飲濃米湯
濃米湯里含有多種糖及B族維生素，有調(diào)和解毒醒酒之功效;如加適量白糖效果更好。
12、蛋清解酒
將生雞蛋清、鮮牛奶、霜柿餅各適量煎湯，可消渴、清熱、解醉。
13、生姜解酒
酒醉后有惡心嘔吐者，可取一小塊生姜含于口內(nèi)，可止嘔吐。
14、豆腐解酒
飲酒時宜多以豆腐菜肴作下酒菜。因?yàn)槎垢邪朊摪彼崾且环N主要的氨基酸，它能解乙醇的毒性，食后可促進(jìn)酒中的乙醇迅速排泄。
