男性有利于健康的正確睡姿
采陰活動或有利于男性養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男性有利于健康的正確睡姿”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我們一生當中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，為了讓自己愉快的度過這三分之一的時間，一定要找到最適合自己的睡姿，以保證身體健康。對于男性來說，最好的睡姿是仰臥，這樣有利于男性生殖健康。下面我們就來一起來看下不同睡姿對男性會造成哪些影響：
俯臥
不少男性會問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!”事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。
右側臥
俯臥不好，左側臥也不好，那右側臥好嗎?的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發(fā)生——睪丸扭轉。
睪丸“居住”在陰囊內(nèi)，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現(xiàn)扭轉和“打結”的情況。由于給睪丸供應營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意“睡相”，不要動來動去、扭來扭去。
左側臥
由于心臟位于身體左側，當男性采取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
仰臥
俯臥不好、側臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
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現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，睡眠成為恢復體能、確催進健康康的重要環(huán)節(jié)。做到恬靜睡眠是人類本能的需要，關于睡眠是穿衣還是脫衣，其實只要舒服健康，都是合理的。
對于習慣了和衣而臥的中國人而言，裸睡如同開門見山，一時還難以接受。其實，科學合理地選擇裸睡確實有諸多好處，特別是對于男性來說，男性裸睡對生殖健康裨益良多。
有利于保護男性生殖機能
很多人一開始覺得裸睡難為情，其實舒適是人類本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的。脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
有利于增強男性性自信
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導自在調柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。對于夫妻生活來說，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關系。而建立了裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
裸睡也有講究
良好的衛(wèi)生習慣是關鍵，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
科學研究發(fā)現(xiàn)：常裸睡很多好處，特別是對男性生殖健康大有益處，能讓男人的床上功夫更猛。
裸睡有利于保護男性生殖機能
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。
內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側等私密處出汗較多。睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖，久了則導致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。
裸睡有利于增強男性性自信
裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。對于夫妻生活來說，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關系。而建立了裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
當然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習慣是關鍵，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
很多男人都喜歡裸睡，那么男人裸睡有利于健康嗎?尤其是在天熱的情況下，男人更喜歡光著上身睡覺，或者直接敞胸、漏背，以為這樣可以涼快，豈不知這樣反而不利于健康。
解答：男人裸睡有利于健康嗎?
醫(yī)學專家介紹，氣溫升高到28℃至30℃時，人體皮膚水分蒸發(fā)會加快，并隨著氣溫的升高而增加。當氣溫高于皮膚溫度時，人就會從外界環(huán)境中吸收熱量，如果此時光著膀子，皮膚吸收的熱量會更多，而皮膚排出的汗水也會迅速流失掉，起不到通過汗液蒸發(fā)散熱的作用。
男人裸睡不利于健康，睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。即使是在夏天，肚子受了涼，也會引起腹瀉。因為雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛、腹瀉。睡眠對錯解析 如何睡覺更健康
為什么天熱也不宜敞胸漏背呢?這是因為
1、人體的臟器盡在胸腔之內(nèi)，這些臟器都是十分嬌嫩、喜暖怕涼，宜暖捂之。
2、人體十四經(jīng)絡督、任兩脈的穴位，也都分布在人體軀干的中心線上。如果讓胸背受涼，就容易產(chǎn)生腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)的種種疾病。
3、機體產(chǎn)生的熱量高于體外的溫度，周身熱烘烘的。這時，皮膚和肌肉微血管處于弛緩舒張狀態(tài)，尤其是進入睡眠后，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，機體抵抗力更加虛弱，整個機體基本上處于“無設防;狀態(tài)，風邪的入侵便可“長驅直入”。
身體出現(xiàn)疾病的原因有很多，可能是因為臟器自然衰老導致，也有可能是體內(nèi)細菌異常多，反正人體致病的原因有多種。對于體內(nèi)細菌多而致病的例子有很多，如果男性這部位越粗則體內(nèi)細菌越多，身體越會受到疾病的侵蝕。
男人哪個部位粗則體內(nèi)細菌多
其實男性腸道越粗則體內(nèi)的細菌是越多的，腸道中存在諸多菌群，這些菌群有對人體有益處的細菌，但同時也存在治病的細菌。
如果人體的腸道越粗，則這些細菌的數(shù)量也就越多，這也就表明對人體有害的細菌也會增多，這是因為腸道內(nèi)有諸多腸道絨毛，腸道越粗則腸道絨毛也就越多，而腸道絨毛又易滋生諸多細菌，對人體健康當然會產(chǎn)生較大的影響。
在日常生活中，如果男性注重對自身的腸道進行保護，腸道自然就是健康的，因為腸道內(nèi)的菌群處于平衡的狀態(tài)。如果腸道健康沒有被他們注重，反而每天暴飲暴食，及食用辛辣刺激腸道的食物，腸道的健康自然就會受到影響，這時菌群受到破壞，有益菌減少，有害菌不斷滋生，從而誘發(fā)腸道類疾病。
除了腸道變粗會導致腸道內(nèi)細菌變多而危害健康之外，還有諸多常見的習慣也會導致腸道細菌變多。
哪些習慣易使腸道內(nèi)細菌變多
不及時排便
多數(shù)男性在學習或者工作的時候，由于自身非常的忙碌，即使有想上廁所的沖動，但還會不斷忍，直至忍不住的時候才會去廁所，其實這樣的習慣腸道健康非常不利。
兒子已經(jīng)長成大小伙，媽媽卻沒有意識到孩子的心理已經(jīng)悄然變化，仍拿他當小孩子，屢次在兒子洗澡時進出浴室。
我國有句老話：“飯后百步走，活到九十九”但現(xiàn)代科學分析并非如此。因為餐后食物集中在胃里，這時需要大量的消化液和血液來消化胃中的食物。
此時，如適當休息，全身血液便可適量地進入消化器官，使食物充分消化。
如果餐后馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物得不到充分消化。再說，胃里的消化液是由吃進食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動中快速蠕動，把沒有經(jīng)充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。
此外，餐后散步，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進行過胃手術的病人尤其不利。它有可能導致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。而餐前散步則不同。此時，胃中空虛，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，散步易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。
因此，老人于餐前步行半小時更有利于健康.
男性裸睡有助于私處健康，提到裸睡，很多人一開始覺得較難為情。覺得裸睡很臟，很不衛(wèi)生，其實很多人都喜歡裸睡，尤其是男人，脫去衣服的約束，盡情的享受睡眠的安靜，下面小編就為大家介紹男性裸睡有助于私處健康，下面就一起來看看。
你現(xiàn)在還認為裸睡是一種不文明習慣嗎?
如果你還不知道裸睡有什么好處話我就可以告訴你，裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。是裸睡的好處最大就在于這種睡覺習慣最大限度的放松了身心，裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于血液循環(huán)，增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。
裸睡有什么好處?國內(nèi)外許多保健專家也認為，裸睡對人有以下幾點益處：
一是有利于皮膚的代謝和新生。
我們知道，皮膚是人體最大的器官，總面積近2平方米。它除了有保護作用外，還有代謝作用，是人同外界進行物質交換的重要通道之一。
為什么有的藥物能經(jīng)過皮膚貼敷而達到治病的效果?說明皮膚有吸收能力。裸睡無疑有利于這個通道的暢通。
二是有利于精神放松。
裸睡有一種無拘無束的自由快感，渾身舒適，有助于緩解壓力解除疲勞。據(jù)說，還能減緩腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)，改善睡眠。
三是有利于男女生殖部位的衛(wèi)生。
內(nèi)衣褲很容易成為霉菌的滋生地，裸睡有利于女性陰部透氣，減少婦科疾病，也有利于增強男性精子的活力。
但有的醫(yī)學專家也提出不同的見解。我看到過媒體上國內(nèi)某專家撰文認為，裸睡帶來的所謂零壓力、 一級睡眠只是裸睡者自己的一種感覺和體會，沒有治療價值。裸睡能消除疾病是沒有根據(jù)的。但讀者希望看到的科學根據(jù)，文章作者沒有提供。有一點需要指出，裸睡主義者的文章并沒有說裸睡能消除疾病，只是說對身心有益。有益是一個漫長的過程，是一種有益的生活狀態(tài)，所以某專家的批評似乎無的放矢。
還有人認為，裸睡會使夫妻生活一覽無余，缺少彼此神秘感，長此以往會產(chǎn)生性感鈍化。還有人認為，被子直接刺激男性性器官，容易產(chǎn)生性欲亢進等等。但很快有人發(fā)表文章證明，自己裸睡多年并沒有性感鈍化，也沒有性欲亢進。
關于裸睡的看似相互矛盾的意見，其實，可能都是正確的。從科學養(yǎng)生的角度看，裸睡是否對自己有益，要從個人具體情況出發(fā)，不能一概而論。如果一個人已經(jīng)習慣于和衣而眠，沒有必要非要脫光衣服，再從頭建立起新的習慣。何況，裸睡也有許多局限，與孩子同睡、旅游出差等，都不適合裸睡。如果已經(jīng)養(yǎng)成裸睡習慣，這時會感到芒刺在背，很難入睡，倒不利于養(yǎng)生。
有的人類學家認為裸睡是一種退化。人好容易進化到不裸睡(因為所有動物都裸睡)，現(xiàn)在卻要返樸歸裸，這不是文明的倒退嗎?但這正如現(xiàn)在人不走路坐車一樣，很難說這是一種生理的進化。因為走路有利于養(yǎng)生，坐車不利于健康。物質文明的進化并不能代替生理的進化。如果剝離物質文明帶給我們的袈裟，裸睡肯定是順其自然的習慣。
男性裸睡有助于私處健康，看了以上介紹你對男人裸睡的好處有了了解吧!男性裸睡可以預防男性朋友私處的嚴重，給私處足夠的呼吸，只有這樣子才能生產(chǎn)出健康的精子!
人家都說秋天是金色的是一個養(yǎng)生保健的好時節(jié)，特別是對于很多男性朋友來說，那么在這個金秋時節(jié)要保證男性健康需要做到些什么呢?接下來小編就為您介紹金秋時節(jié)做好五件事，養(yǎng)護男性健康。
睡眠：早睡早起可防病
秋季養(yǎng)生首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早臥，以順應陰精的收藏，以養(yǎng)收氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
情緒：注意平和情緒
處暑過后，氣溫進入了顯著變化的階段，白天熱，早晚涼，晝夜溫差比較大，空氣濕度低，人們就會感覺到皮膚干澀粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干結等，即為秋燥癥。所以人們的的日常保健也應該及時做出調整，以適應節(jié)氣的變化。秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運動鍛煉等方面進行調攝時，皆應以養(yǎng)收為原則。
依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內(nèi)收。在秋主收的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。心要清明，性保持安靜，在時令轉變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。
運動調養(yǎng)：運動應適度
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但是，秋天養(yǎng)收的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當?shù)倪\動鍛煉，能增強機體適應寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
進補：初秋進補應清補
秋季進補、調養(yǎng)保健身體是十分必要的，民間也有吃秋膘一說。雖然入秋后天氣漸漸轉為早晚涼爽，但是秋老虎的威力很大，氣溫仍然較高，進補宜清補。所謂清補主要是指補而不膩，具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的后遺癥;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。清補當忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。
養(yǎng)生：健脾補肝清肺
秋季的養(yǎng)生應以潤燥益氣為主，以健脾補肝清肺為要旨 。專家說，秋季的飲食既要考慮營養(yǎng)滋補，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥進補。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。脾虛的老人應選食有健補脾胃、性質平和、補而不膩的補益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，將其煮爛，加糖服食，是良好的滋補食品，并可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。秋季食補應以滋陰潤燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
立秋后特別適合早上喝粥。初秋，非常容易導致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，若早上能食用一些溫食，特別是熱的藥粥，對身體有很好的健脾、補氣的滋補作用。專家特別建議早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。
如今不少人喜歡趴著睡，覺得這樣睡得踏實。其實，這種姿勢不但會壓迫內(nèi)臟，導致呼吸不暢，還會壓迫陰囊、陰莖等生殖系統(tǒng)，影響血液流通。此外，這一姿勢不利于陰囊散熱，對生成精子也有不利影響。
有人說，右側臥既不會壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應該是不錯的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況睪丸扭轉。這種病常見于1218歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉和打結的情況。由于給睪丸供應營養(yǎng)和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索打結，睪丸會挨餓，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉的患者是在激烈運動后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側臥睡眠時。這是因為睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被揉成了一團，因此更容易發(fā)生意外。
綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥時頭稍偏向一側。
我國有句老話：“飯后百步走，活到九十九”但現(xiàn)代科學分析并非如此。因為餐后食物集中在胃里，這時需要大量的消化液和血液來消化胃中的食物。
此時，如適當休息，全身血液便可適量地進入消化器官，使食物充分消化。
如果餐后馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物得不到充分消化。再說，胃里的消化液是由吃進食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動中快速蠕動，把沒有經(jīng)充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。
此外，餐后散步，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進行過胃手術的病人尤其不利。它有可能導致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。而餐前散步則不同。此時，胃中空虛，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，散步易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。
因此，老人于餐前步行半小時更有利于健康。
一、忘掉年齡：人的生理年齡是客觀的，但心理年齡則不同，它反映了人的精神狀態(tài)。有人剛過花甲之年，就不斷暗示自己老了。這種消極的心理是健康長壽的大敵。古人云，“人不思老，老將不至”是有道理的。
二、忘掉怨恨：一個人種下怨恨的種子，就想報復，甚至千方百計琢磨報復的方法、時機，使人一生不得安寧。如能忘掉怨恨，心平氣和，對長壽大有裨益。
三、忘掉悲痛：如親人遇到天災人禍或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，時間過長即損害人的身心健康。遇到此類事時應想開一些，盡快解脫出來。
四、忘掉氣憤：氣憤則心情急躁，氣血堵塞，血壓升高，心跳加快，甚至因氣憤而致病，因一時之氣而損害健康又何必呢?
五、忘掉憂愁：多愁善感是疾病滋生的溫床?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，憂愁是抑郁癥的主要根源。一生多愁善感會導致多種疾病纏身，最終讓病魔奪去生命。
六、忘掉悔恨：凡是使人后悔的事都隨著歲月流逝而成為歷史，應該提得起，放得下。總去想追悔莫及的事情，日久只能傷心傷神。
七、忘掉疾?。罕患膊±_，總想著身上的病，緊張惶恐，會使免疫力下降，反而使疾病加重。有了病，要泰然處之，首先從精神上戰(zhàn)勝它。
八、忘掉名利：名利是人們一生都追逐的，必須正確對待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常樂，做個樂天派，才使人健康長壽。
1.征服山峰的過程，也就是征服自己、征服衰老的過程。
人們都希望自己晚年活得快樂健康，希望自己能經(jīng)常去爬山，登高遠眺，展示晚年的風采。但老年人有的是家務纏身，離不開;有的視爬山為畏途?？磥恚夏耆讼聸Q心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顧慮。其實，就拿爬香山“鬼見愁”來說，我的體會是，只要跨出了第一步，到了香山公園，你就會開始對爬香山感興趣的。這里，不僅空氣新鮮，風景優(yōu)美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那種爬山大軍的熱烈氣氛會鼓勵你慢慢地向上爬。你完全可以根據(jù)自己的體力，想爬到哪里就爬到哪里。也許，你這個月每天只能爬到玉華山莊，下個月就有可能爬到平臺，再下個月就能爬上“鬼見愁”了。爬北京的香山如此，爬你所在城市附近的山峰也是如此。總之，在爬山過程中，幾乎天天看到自己在進步，看到自己的體質在增強，體會到一種抗衰老的自信。對此，我是有深切感受的。
2.鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。
人老先從腳上老。老年人腳有勁，能跑能跳能走，就不易衰老。我認為就練腳勁來說，爬山的效果最好。我在58歲時得過小中風，63歲得過心肌梗死，經(jīng)過幾年的游泳鍛煉，去年開始練爬山以后，自我感覺心肺功能越來越健壯，多次身體全面檢查也未發(fā)現(xiàn)毛病。我在實踐中感受到爬山對練腳勁和心肺功能，要比長跑和游泳似乎更有效，更易實行，更安全。
3.開闊胸懷，心情愉快。
爬山，要一步一步往上爬，要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，還要一步一步走下來，確實很艱苦的?？墒?，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。去年，我在經(jīng)常爬香山的基礎上，攀登過昌平的蟒山、北山、龍山，海淀區(qū)的鷲峰、鳳凰嶺和門頭溝的譚柘寺后山等。我還在一天之內(nèi)，用14個小時兩次翻越過海拔1291米的妙峰山。兩次征服妙峰山的磨煉，使我確實感到自豪，心情無比舒暢?！疤て魄嗌饺宋蠢?，風景這邊獨好”，我們古稀老人同樣也可以領略和享受到這種歷經(jīng)艱難而自豪的獨特境界和樂趣。
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