男人想變高富帥 早晨做這幾樣事情
早晨每日養(yǎng)生小知識。
“活動有方，五臟自和。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男人想變高富帥 早晨做這幾樣事情”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
相信沒有一個女人對“高富帥”的男人免疫。而在大多數(shù)人的心中，這種理想型對象是存在電視情節(jié)里的。其實(shí)男人想成為高富帥，只需要在早上做這些事就夠了。
一日之計(jì)在于晨，早晨是高收獲的時候，早上的工作一般都會比下午的效率高。但是作為一個高富帥，早上并不適合跟被窩談戀愛，而應(yīng)該養(yǎng)成這些好習(xí)慣。
1. 深呼吸
早上剛起床，身體還是庸懶狀態(tài)，需要通過深呼吸把身體叫醒。深呼吸不僅有利于增強(qiáng)肺部功能，而且還能振奮精神。其實(shí)，呼吸也是一種晨練。
每天早上深呼吸10分鐘左右，能很好的吐故納新，排出體內(nèi)的濁氣，有利于身體健康。
2. 喝水
早上一杯水是防止便秘的一種有效手段，另外它還能補(bǔ)充身體一晚上所消耗的水分，有助于將身體的廢物排出。
3. 排便
工作再忙，也擋不住你排便。每天排宿便，能清理腸道垃圾，避免腸道細(xì)菌的繁殖，為你的身體塑造良好的腸道環(huán)境。
4. 運(yùn)動
運(yùn)動是一個高富帥必不可少的事項(xiàng)。一般有運(yùn)動習(xí)慣的人，都會選擇早上運(yùn)動，它不僅能讓你一天都精神飽滿，還能鍛煉你的肌肉，緩解工作壓力。運(yùn)動會讓你成為一個“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的大帥哥。
每天提前半小時起床，可以在附近跑步、拉筋，或者舉舉啞鈴，能喚醒全身的能量，為一天的工作做好準(zhǔn)備。
5. 早餐
現(xiàn)在的上班族都有不吃早餐的壞習(xí)慣，又或者急忙拿著包子趕地鐵。男人應(yīng)該好好利用早上時間，為自己做一頓營養(yǎng)的早餐，這必須包含蛋白質(zhì)、肉類、膳食纖維、牛奶，能補(bǔ)充身體一晚上的能量流失，還為一上午的工作墊定了食物基礎(chǔ)。
6. 規(guī)劃
真正的成功者對自己的每時每刻都會有計(jì)劃，他們不會把時弊浪費(fèi)在無用的事情上。他們會把今天的事情在腦袋里分好主次，再思考一下每件事的利弊。以免忙起來不知所措。
7. 先難后易
對于不同的事，都有難易之分，有些人會選擇先易后難，而聰明的人則會選擇先難后易?？鄲赖氖峦系迷骄?，就會越糾結(jié)，心里也會更加煩悶，只有做好了，才能認(rèn)真完成其他工作。
而且相比下午，上午的精神更加飽滿，對困難的事物解決起來就更容易，思緒更清晰。而下午則適合做一些輕松的事，完成后就可以安心迎接下班，還能避免加班。
8. 吃水果
男人不喜歡吃水果是正常的，但是水果能美容養(yǎng)顏，還有助于排出體內(nèi)的毒素，補(bǔ)充身體所需要的維生素，所以在上午感到疲勞時，抽十分鐘吃水果，還能讓自己的腦神經(jīng)不那么緊繃。
男人想變高富帥，還是有辦法的。雖然身高成年后就是無法改變的事實(shí)，但是要想變得富有和帥氣，還是有希望的。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不僅是對自己的身體負(fù)責(zé)，慢慢地也會感覺自己越活越年輕。
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一、維生素
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運(yùn)動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。
當(dāng)男性還年輕的時候，正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到30-40歲時，體內(nèi)生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處于生存壓力日重的男性來說，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。
吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用。
二、ω-3s脂肪酸
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾病（如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡），并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老。
這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的良好來源。
三、葉酸
研究發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。
進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。
葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。
四、鈣
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。
早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)。
五、甲殼素
30多歲的男人已經(jīng)不再擁有19歲時那樣柔韌的關(guān)節(jié)，這是因?yàn)樗眢w中的甲殼素減少所致。研究指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng)25%，還可以預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，從而使他身手矯健。
此外，甲殼素具有免疫強(qiáng)化作用，有助于減少腫瘤細(xì)胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天，減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作。
飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
六、硒
沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強(qiáng)，硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡，提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風(fēng)險降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。
試驗(yàn)證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。
巴西堅(jiān)果中含有豐富的天然硒，每個堅(jiān)果中含有100毫微克的硒。
眾所周知，人之所以會超重，除了疾病等原因之外，一般都是攝入的熱量太高，然消耗的熱量太少。二者之間長期的差距，慢慢就變成了脂肪堆積在我們的體內(nèi)。那么男人如果發(fā)胖了，做什么運(yùn)動減肥比較有效呢?一起來看看!
男人做什么運(yùn)動能減肥
騎車
騎行是非常流行的鍛煉方式，而且樂趣也很多。我們可以選擇一個美好的晴天，在空氣清新的郊區(qū)騎行，一面運(yùn)動一面欣賞沿路的風(fēng)景，騎行尤其對于塑造下半身曲線有非常強(qiáng)大的效果。
滑板
國外的很多男孩子都會玩滑板，而且玩滑板的方式也有很多種，我們在不斷的蹬踏和滑行中鍛煉了身體的平衡感和上下半身的肌肉協(xié)調(diào)性，也讓身材更加的健康完美。
爬山
爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。
消除脂肪最好的方法是“有氧運(yùn)動”，爬山就是最好的有氧運(yùn)動。每次爬山準(zhǔn)備休息時，拿表測試一下每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。
散步
散步是最簡單的一個運(yùn)動方式了，但是也不要小瞧它，堅(jiān)持散步同樣能達(dá)到減肥的效果。不過很重要的就是堅(jiān)持，只是偶爾散步的話，消耗的熱量不會太多。
建議完全沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，或者是體形偏胖比較嚴(yán)重的朋友們先從散步這個運(yùn)動開始，比如說先緩慢的散步30分鐘，然后慢慢增加到35分鐘，40分鐘，1個小時。
再感覺到散步已經(jīng)沒有太大的難度，身體可以承受了之后，就把散步的速度慢慢的提升，這樣循序漸進(jìn)，最后變成快走、跑步。
游泳
減肥若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。
若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。
有人認(rèn)為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，而且隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。
科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。其實(shí)，鍛煉的機(jī)會到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。太胖了，病也來了，高血壓，冠心病，糖尿病等排著隊(duì)走過來，所以對30歲以后的男人奉勸一句：適時減肥。
運(yùn)動減肥小竅門減肥運(yùn)動要訣一：重視熱身運(yùn)動
很多人在開始做運(yùn)動的之前，都因?yàn)橄勇闊┗蛘卟幌矚g而不做熱身運(yùn)動，而且覺得這樣可以節(jié)省時間。
但是，這樣的做法是對燃燒卡路里時間的浪費(fèi)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動對加快卡路里的燃燒是很有幫助的。
熱身運(yùn)動可以將體溫提高，使得脂肪燃燒的活性的得到增強(qiáng)。
之后，在運(yùn)動時，體溫每升高一度，細(xì)胞的代謝速率相應(yīng)的也會進(jìn)行增加。
一個簡單5分鐘左右的到中等強(qiáng)度熱身運(yùn)動，起到的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你之后運(yùn)動5分鐘的作用要打，這一小段的時間熱身可以將心率逐步的提高，增加肌肉活性，加快呼吸速度，從而使得身體內(nèi)部的新陳代謝活動和熱量消耗速度會得到很大提高。
所以，不要忽略這一小段時間的熱身運(yùn)動的重要性，這是必不可少的。
減肥運(yùn)動要訣二：每次運(yùn)動至少12分鐘
每次運(yùn)動的時間要達(dá)到一定的程度，最起碼為12分鐘。
任何的運(yùn)動都能夠消耗熱量，但是，要想真正實(shí)現(xiàn)減肥的目的，隨隨便便的運(yùn)動是不可能令你成功的，每次的運(yùn)動時間起碼要達(dá)到12分鐘，要注意，這12分鐘是不包含熱身運(yùn)動在內(nèi)的凈運(yùn)動時間。
因?yàn)樵谶\(yùn)動的時候，身體需要花時間建立一個訓(xùn)練效果，以此將血液的運(yùn)氧能力提高，并產(chǎn)生更多的諸如脂肪酶的酶類，來幫助身體燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
減肥運(yùn)動要訣三：盡量讓你的身體多活動
假如你可以每天多燃燒350卡路里的熱量的話，你每年的體重就可以減少35磅之多。
而這每天350卡路里的熱量，你很容易就可以將它消耗掉。
只需要你在打電話的時候不再大馬金刀的坐著，而是站起來或者走動一下，或者來回踱一下步既可以做到。
總結(jié)：文章里面給大家總結(jié)了幾個比較經(jīng)典的減肥運(yùn)動，其實(shí)運(yùn)動的方式真的很多，重要的是去做。如果每天都只是跑步，那么很快就會感覺到無聊了，建議大家可以幾個運(yùn)動方式輪流著來，增加趣味性，這樣更加容易堅(jiān)持。
誰說只有女性怕老的?其實(shí)對于很多男士們來說，內(nèi)心也是十分懼怕日漸蒼老的容顏的，也希望做一個不老男神。
但是，每天要奔波于家庭和工作中，承受多重的壓力，再加上疏于保養(yǎng)，所以衰老的速度還是嗖嗖快的，尤其是邁入40歲后的男性們。那么有啥好方法能延緩人體的衰老呢?我認(rèn)為啊，還得從吃入手，多增加一些具有抗衰、護(hù)膚效果的食物攝入，自然能有效的幫你留住風(fēng)華正茂的模樣，讓你魅力不減。
所以，以下所介紹的幾樣食物，你得多吃點(diǎn)了!
這幾樣食物男人多吃點(diǎn)可延緩衰老
1、金槍魚
很多男性都比較嗜好吃肉，那么要想滿足味蕾的需求，又想達(dá)到抗衰的效果，那么選擇吃金槍魚即是極好的選擇。
首先，金槍魚富含DHA，這可是利于肝臟機(jī)能的成分，對于促進(jìn)肝臟更好的解毒是很有裨益的。
其次，金槍魚的熱量低、營養(yǎng)全面，因此適量多吃些并不用擔(dān)心會增肥，是控制肥胖的好食材。
2、豇豆
豇豆在諸多的豆類食物中可是相當(dāng)出眾的，其中以維生素E的含量最為豐富，而這可是一種氧化性較高的成分，能將體內(nèi)代謝產(chǎn)生的自由基及時“滅”掉，這對于肌膚的滋養(yǎng)是極其重要的。
并且在豇豆中所含的膳食纖維、纖維素也較為豐富，對于調(diào)節(jié)腸道健康、預(yù)防腸毒產(chǎn)生是很有益處的，所以多吃點(diǎn)豇豆則是抗衰佳選，你可以單獨(dú)炒熟吃，亦可在蒸米飯的時候加點(diǎn)，很美味。
3、香菇
香菇不僅吃起來十分的鮮美，而且所含的營養(yǎng)素也很全，其中以多糖的功效最為突出，因?yàn)槎嗵遣粌H抗氧化性能好，且即使經(jīng)過炒、煮等加熱形式也不會降低其“活性”，所以能很好的作用于人體，為肌膚筑起一道“保護(hù)屏”。
4、提子
酸甜的提子，一口吃一個，很爽哉!而除了美味，其中還含有大量的花青素、維生素C的成分，都是身體所需的重要“養(yǎng)料”。
不止于此，花青素還能令肌膚更有氣血，對于肌膚黯沉的人群有較好的調(diào)節(jié)之效。但吃提子可別吐籽哦，其中所含的營養(yǎng)素很全面，丟了很可惜的。
各位想要青春永駐的男性朋友們，以上所列出的這幾樣食物你可得適量多吃些啊!既能飽了口福之欲，又可幫你留住年輕的模樣，豈不是很劃算嗎?
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現(xiàn)在的社會競爭壓力真的是越來越大的，因?yàn)殚L時間的加班熬夜，很多的人身體真的是越來越不如以前了，尤其是男人，腎不好的也是越來越多了，也就是腎虛了，男人腎虛吃什么好得快呢?想要身體更加強(qiáng)壯，腎虛吃什么呢?這些都是疑問，那就一起來學(xué)習(xí)一下腎虛怎么調(diào)理吧。
男人腎虛吃什么好
腎虛了，當(dāng)然要補(bǔ)，不然不僅僅影響工作，更影響您的家庭生活吧，也是對自己的身體的一種不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，所以食療方補(bǔ)腎才是最好的選擇的呢~
補(bǔ)腎良品
海參：可滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
大蔥
大蔥,在非洲巴爾干半島,有些民族的青年男女結(jié)婚時必備大蔥,一是希望新人健康快樂,二是希望新郎更富男子漢氣概大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì),能舒張血管,促進(jìn)血液循環(huán),對心血管很有好處!
芡實(shí)
其實(shí)很多人沒聽過這個，但是它的功效是的非常棒，尤其是對男人，因?yàn)榻?jīng)常食用不僅僅可以補(bǔ)腎，還可以保護(hù)您的脾胃，去濕氣哦，里面還有一定的淀粉和維生素及礦物質(zhì)，吃起來效果一級棒。
洋蔥
洋蔥,具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護(hù)前列腺它不但享有“菜中皇后”的美稱,也是壯陽佳品,比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
蜂蜜
很多人認(rèn)為蜂蜜是女人的最愛，但是您不知道其實(shí)蜂蜜也是男人的必需品，尤其是腎虛的男人，吃蜂蜜也是讓你更強(qiáng)壯的方法哦，您的后半身幸福就靠蜂蜜了哦，趕快吃起來。
韭菜
又名起陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛輔助食療佳品，對男性疾病有很好的療效。
雞蛋
雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。
魚類
科學(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女保健十分重要。
男性吃什么可以補(bǔ)腎
1、首烏燉雞
所需材料：母雞1只，大棗10枚，何首烏30克，生姜30克，調(diào)料適量。
做法
先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內(nèi)，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調(diào)味，煮沸，佐餐服食?？绅B(yǎng)肝血，補(bǔ)腎精，適用于肝血不足，虧虛等疾病。
社會越來越發(fā)達(dá)，這就讓人們的壓力也隨之越來越大，尤其是男性群體，競爭力是越來越強(qiáng)了，那您知道男人腎虛吃什么好得快嗎?您知道男人腎虛的表現(xiàn)是什么呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)腎虛的癥狀與治療的知識， 感興趣的朋友們趕快來一起學(xué)習(xí)一下吧。
腎虛吃什么
一、核桃
馬來西亞研究人員稱，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。
馬來西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不稀奇，因?yàn)橹兴帟缫延杏涊d其可以“補(bǔ)腎健腦”。
當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。
二、韭菜
韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。
韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。
三、狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。
用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。但應(yīng)注意狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣稹７矡岑兗瓣柺⒒鹜?，不宜食用?/p>
四、泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
五、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
六、羊肉
羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。
七、雞蛋
雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
據(jù)說阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。
八、海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
男人腎虛的癥狀表現(xiàn)
癥狀一：打哈欠：哈欠連連，經(jīng)久不止
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發(fā)作，這些時候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。
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