男人睡覺打呼嚕并非睡得香
男人養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。關于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男人睡覺打呼嚕并非睡得香》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
男人睡覺打呼嚕是再平常再自然不過的事了，而且對于很多人來說也是睡的香、睡得好的證明。但事實上男人睡覺打呼嚕不僅是睡眠呼吸暫停病，而且會加重高血壓、冠心病等疾病患者的病情，甚至危及生命。因而患者要懂點疾病的保健常識，緩解或排除打呼嚕對疾病的影響，使疾病早日康復！
我們知道高血壓和腦血管患者，多半是并發(fā)有，睡眠呼吸暫停障礙癥的。研究顯示，至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停，而在腦血管意外患者中，高達50%～70%的人合并有睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停是指睡眠過程中反復出現(xiàn)呼吸停止，伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠結構紊亂。它可引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。
一旦高血壓、腦血管患者出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，是很有可能會有生命危險的。數(shù)據(jù)顯示，美國每年有38000例死于心血管疾病的病人都與睡眠呼吸暫停有關。打鼾憋氣對心血管系統(tǒng)有著一系列短期和長期的損害，它們可能是一些心血管疾病的誘因，也可能加重病人已有的心血管病情，表現(xiàn)為高血壓、冠心病心梗、心律失常的發(fā)生率增加等。有報道稱，中度以上的打鼾憋氣患者4年后發(fā)生高血壓的機會是正常人的3倍。
男人睡覺打呼嚕是影響男性健康，但很多人對打呼嚕不以為然，甚至認為睡覺打呼嚕是睡得好。其實睡覺打呼嚕很可能是得了睡眠呼吸暫停，醫(yī)學上我們稱為睡眠呼吸暫停綜合癥，此疾病的發(fā)生與心血管疾病關系很密切。因此為了男人身體的健康，要讓男人告別打呼嚕，遠離打呼嚕對身體的損害，過健康的生活！
Ys630.com相關知識
打呼嚕是一件很平常的事情，很多人對此不以為然，睡覺打呼嚕不是睡得香，很可能是得了睡眠呼吸暫停，這種疾病的發(fā)生與心血管疾病的關系非常密切。今天小編就為大家介紹一下男人們打呼嚕的日常保健和治療方法，一起來看看吧。
睡眠呼吸暫停的臨床表現(xiàn)
睡眠呼吸暫停指的是在睡覺的時候反復出現(xiàn)了呼吸停止，而且伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠結構紊亂。它可引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中(中風)、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。睡眠呼吸暫?；颊叩呐R床表現(xiàn)為夜間睡眠打鼾、白天嗜睡、記憶力下降等。研究顯示，至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停，而在腦血管意外患者中，高達50%～70%的人合并有睡眠呼吸暫停。
睡覺打呼嚕增加心血管病風險
睡覺打呼嚕對于很多人來說是常事，而且在不少人眼中更是“睡得好”的證明。但事實上，睡覺時打得震天響的呼嚕對于患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人來說，卻是一個“險兆”，不僅會加重高血壓和冠心病，還有奪命的危險。
專家解釋說，病人夜間反復發(fā)生呼吸停止和缺氧，經(jīng)神經(jīng)和體液因素使交感神經(jīng)張力增高，出現(xiàn)夜間及早晨血壓增高。有報道稱，中度以上的打鼾憋氣患者4年后發(fā)生高血壓的機會是正常人的3倍。
數(shù)據(jù)顯示，美國每年有38000例死于心血管疾病的病人都與睡眠呼吸暫停有關。打鼾憋氣對心血管系統(tǒng)有著一系列短期和長期的損害，它們可能是一些心血管疾病的誘因，也可能加重病人已有的心血管病情，表現(xiàn)為高血壓、冠心病心梗、心律失常的發(fā)生率增加等。
睡眠呼吸暫停綜合癥保健“六字方針”
睡眠呼吸暫停綜合癥患者要“管住嘴、邁開腿”，即減肥、戒煙酒、多運動。
1、控制飲食，減少應酬
男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d，總脂肪應不超過總熱量的30%，蛋白質(zhì)攝入占總熱量的15%-20%，其余為碳水化合物，但需限制甜食，重點控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應酬和夜宵;睡前3小時內(nèi)不碰煙酒。
2、多運動
多進行有氧運動，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少于60分鐘。
3、最佳睡姿：右臥
睡眠呼吸暫停的患者在晚上應該保持右側臥位睡覺，這樣可以避免或者是減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。為避免仰臥，可采用睡眠球技術，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網(wǎng)球的口袋，強迫患者保持側臥位。
4、避免高枕
睡眠時應穿硬領衣服睡覺，避免枕高枕，臥室溫度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通暢，可按摩迎香穴。
5、養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣
養(yǎng)成經(jīng)鼻呼吸習慣，可用氣功中的三調(diào)法克服睡眠時張口呼吸，即睡覺時閉口，舌平伸，以舌尖輕舐上牙齦，防止舌下縮后墜。一般堅持1個月即可養(yǎng)成習慣。
6、手術治療
醫(yī)生會為患者切除多余或造成阻塞的組織，使睡眠呼吸暫停的癥狀得以消除或減輕。但并不是所有病人都有效，而且有復發(fā)的可能。
良好的睡眠質(zhì)量還會受到其他因素的影響。比如，白天壓力大小、是否遇到煩心事、伴侶是否打鼾等。
打呼嚕怎么治療
1、花椒
花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下連服5天，可治療打鼾。
2、漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、鄂托法
找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。
總結：從上面的文章我們可以看出來，男人打呼嚕是一件非常平常的事情，這種打呼嚕是導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要原因下，所以男人在日常的生活中應該多注意一些細節(jié)，這樣才能保護好自己的身體健康。
在華西都市報的大力支持下，由成都福音耳鼻喉?？漆t(yī)院主辦的“2009免費鼾癥普查大型公益活動”正在深入開展。對于打呼嚕，人們的困惑、偏見以及淡漠隨處可見。例如，打呼嚕應該去哪個科檢查?打呼嚕還需要治療?因為打呼嚕吵到家人才來檢查，對于打呼嚕對自身的危害卻不以為然等等，再次證實了全民防治鼾癥的必要性。
活動公告
1.免費檢查打呼嚕，可省250元：無論男女老少，只要打呼嚕，就可報名參加免費普查：包括常規(guī)鼻咽喉檢查、鼻內(nèi)窺鏡檢查、纖維咽喉鏡檢查，累計可省250元的檢查費用。
2.多導睡眠監(jiān)測，只需支付200元：免費鼻咽喉鏡的檢查后需做多導睡眠監(jiān)測，可進一步得出鼾聲指數(shù)、呼吸暫停、低氧血等
相關數(shù)據(jù)，現(xiàn)做此項檢查只需支付200元。
3.100名普查者可獲1000元治療補助：參加免費鼾癥普查，前100位普查者還可獲每人1000元的治療補助。真正做到有防有治，回歸健康睡眠，提高生命質(zhì)量。
4.普查者中最終將評出“四川鼾王”：
普查項目檢查完畢，再通過多導睡眠監(jiān)測得出的客觀數(shù)據(jù)，將最終評選出“鼾王”，可獲全程免費治療。
5.講述“打呼嚕趣事”可獲200元獎勵：如有打呼嚕的趣事，
普查發(fā)現(xiàn)：胖人打呼嚕占七成
經(jīng)統(tǒng)計，自11月4日活動開展以來，14天實際到院檢查370余人。其中肥胖人群打鼾現(xiàn)象特別突出，多達270余人，占到檢查人數(shù)的7成左右。
現(xiàn)場鏡頭：只因呼嚕響，至今未成婚
來自資中的劉先生，34歲，身高1.73米、體重175斤，因為呼嚕聲大不但經(jīng)常成為朋友們的笑料，更無奈的是呼嚕聲也影響到自己的婚姻，經(jīng)人介紹的4位女友都是因為呼嚕聲而停止交往，因為劉先生的呼嚕聲不但一聲強過一聲，而且有時又會突然停止，感覺像是沒了呼吸。
11月4日劉先生報名參加鼾癥普查，次日來院經(jīng)纖維咽喉鏡檢查發(fā)現(xiàn)其軟腭松弛塌陷、懸雍垂增粗下垂、腭咽弓肥厚、舌體肥厚、咽側壁淋巴濾泡增生，口咽腔狹窄明顯。9日晚劉先生接受了睡眠呼吸監(jiān)測。
從晚10點至晨8點，經(jīng)過9小時48分的
多導睡眠監(jiān)測，劉先生呼嚕聲最高時的分貝值為93分貝!超過聽力保護的范圍，近似飛機起飛時的分貝。同時劉先生在全程睡眠中共有204次呼吸暫停，總計呼吸暫停時間為1小時2分30秒，竟然占總睡眠時間的10.63%!令人驚訝的是：劉先生在23:05:17最長呼吸暫停長達54秒!血氧飽和度最低僅為34%，而正常水平在91.9%-99%范圍，如果血氧飽和度一直低于正常范圍，人體會處于缺氧狀態(tài)，那么心臟、大腦等耗氧器官功能會漸漸衰退，極易發(fā)生“心?！薄ⅰ澳X?！钡娘L險。通過以上檢查，劉先生被診斷為中度阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
檢查結果：手術治療勢在必行
主辦方普查專家吳福興主任介紹：睡眠打呼嚕的患者通常咽腔結構較正常人狹窄。白天清醒時，咽腔周圍軟組織中的肌肉代償性收縮而將咽部組織拉緊，使之不會堵
塞氣道。夜間入睡后，肌肉松弛，咽部周圍增生肥大的軟組織部分阻塞氣道，引起氣道局部狹窄。當氣流經(jīng)過這個狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，由此產(chǎn)生呼嚕聲。一般來說，氣道阻塞加重，打呼嚕聲就會更大。像劉先生的情況，治療就需讓咽腔組織“減肥”，擴大咽腔的通道，從而減少呼吸道阻力，提高血氧飽和度，降低呼嚕聲，避免憋氣而引起的呼吸暫停，避免高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常、心肌梗死及腦血管意外疾病的發(fā)生。
針對劉先生的病情，吳福興主任介紹劉先生可行懸雍垂腭咽成形術(簡稱Uppp)。手術需對腭帆間隙進行消融，祛除部分懸雍垂，同時對肥大扁桃體進行低溫消融。術后3至5天，劉先生就會感到呼吸順暢，精神狀態(tài)明顯改善，白天也不嗜睡。家人也會觀察到呼嚕聲明顯減小，憋氣的現(xiàn)象隨之消失。術后7至10天可出院，出院后半年可再次進行多導睡眠監(jiān)測，呼吸暫停的次數(shù)可降低到5次以下，血氧飽和度可提高到92%以上，達到正常的標準。同時吳主任提醒，鼾癥手術講究綜合治療，還需積極減肥以及少食煙和酒。
睡覺打呼嚕，不僅影響別人休息，自身的健康也有影響，嚴重起來，甚至會出現(xiàn)猝死情況。那么男人為什么會打呼嚕呢?男人打呼嚕怎么辦?如何預防打呼嚕?下面小編告訴你答案，去下文看看吧!
打呼嚕的原因
鼻部異常
鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打鼾。
咽喉部疾病
除了鼻部異常會引起打鼾，咽喉部疾病也會導致打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等，這些疾病引起咽喉狹窄，呼吸不暢，從而產(chǎn)生鼾聲。
呼吸暫停
因睡眠性呼吸暫停綜合癥而出現(xiàn)的打鼾的特點是：睡眠時張大嘴呼吸，有時會由于呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關，與其他原因引起的打鼾相比，此種程度要更嚴重。
注意事項
專家提醒：打呼嚕的原因因人而異，原因不同，治療方法也有差別，建議患者到專業(yè)的耳鼻喉醫(yī)院查明病因，再行治療。
生活注意五點 睡覺不再打呼嚕
日常打呼嚕怎么辦?打呼嚕怎么治效果比較好?下面小編推薦5個治療要點，幫你脫離呼嚕困擾!
1.白天不要過度勞累
身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3.側睡
仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
如何預防打呼嚕
1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%10%以上。
4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6.采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
7.手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、選擇適當?shù)恼眍^，有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。
9、睡前不要飲酒，很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10、使用加濕器，如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
12、適當?shù)腻憻?，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。
總結：男人老是打呼嚕，要小心身體有疾病，及時去醫(yī)院檢查治療，及時擺脫疾病。日常打呼嚕，可以使用以上方法緩解，如果你沒有打呼嚕，也要做好預防措施，以防出現(xiàn)打呼嚕情況！
目錄：
第一章：打呼嚕的男人到底患了什么病
第二章：5個秘方讓男人睡覺不打呼
第三章：男人打呼嚕影響性生活質(zhì)量
編者按：打呼嚕幾乎是每個男人都會有，但是男人們千萬不要不把它當回事，很可能是你的身體出了問題了，你知道男人打呼嚕是什么原因么?打呼嚕怎么治才有效呢?和小編一起去看看吧!
打呼嚕的男人到底患了什么病
【打呼嚕初起篇】
場景一：他堅持說他從不打呼嚕，不像某些同事是雷公，出差與他們同住，一晚上盡享受交響樂的折磨。他還舉例說，自己打呼嚕的人都不怕別人打呼嚕，而他是怕的?？赡阕蛞狗置髀牭搅怂镊?，只是沒有用手機錄下作證而已，究竟是他的記憶出了問題，還是你的耳朵出了問題?
打呼嚕原因：
1.他正在犯過敏性鼻炎，每到梧桐樹飄毛的季節(jié)他都噴嚏連連，要用去很多抽抽紙;就連他坐著的時候也呼吸粗重，有雜音。
2.最近公司重新組閣，你的他正為此憂心忡忡，接連幾天睡不好，并開始睡前飲酒，或服用有幫助睡眠作用的鎮(zhèn)定藥物。
3.由于感冒引起的扁桃體炎正困擾著他，從醫(yī)院打針回來，他還吸了半包煙。
4.因為頸椎病發(fā)作，這兩天他換用了一個可使頸椎完全放松的超級低枕。
【打呼嚕漸進篇】
場景二：他的鼾聲漸漸成為你的夢魘，你要求他在你睡著之后再睡，要求他側臥以減少鼾聲，要求他跑步減肥即便如此，深更半夜，他的鼾聲還是如火車汽笛一樣刺耳，被吵醒的你只有被迫聆聽他的鼾聲，樂此不疲地漲潮和退潮。你白天困倦不已，心慌疲乏，而他也抱怨出差途中老是被同屋搖醒，一個晚上，他睡我就不能睡，我睡他就不能睡，這叫什么事啊。打呼嚕綜合征發(fā)展到中級階段的標志是：他知道自己打呼嚕給別人造成了困擾，卻還沒有因打呼嚕給自己造成困擾。
打呼嚕原因：
1.他的體重超過標準體重20%。正常體重的35歲男性只有18.7%打呼嚕，而超重20%以上打呼嚕比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，鼻息肉也較正常體重者多發(fā)，這些都導致仰臥時呼吸通道的大半堵塞，不鳴汽笛才怪。
2.他身體里的遺傳因素開始發(fā)揮作用。如果他的老爸愛打呼嚕，他到了35歲左右也開始繼承這一家庭傳統(tǒng)。如果你陪他去耳鼻咽科檢查，也許發(fā)現(xiàn)他有遺傳性的鼻中隔偏曲他們家所有的男性長輩，鼻中隔(兩個鼻孔間的那片軟骨)長得都有點歪，這使得吸入的氣流從一開始就走了一條曲徑通幽的路，不得不在一呼一吸間發(fā)出怪聲，忍受是一個好辦法嗎?也許做一個小小的微創(chuàng)鼻中隔矯正術才是正理。
3.他從兩個月前開始，表現(xiàn)出甲狀腺減退的一系列癥狀。你會發(fā)現(xiàn)，服用甲狀腺素片會使其打呼嚕聲變輕。
4.隨著年齡增長，他的腭咽部位仿佛沉積了太多息肉類組織。它們堵塞了氣流出入，這在他仰臥時更為明顯。
【打呼嚕高潮篇】
場景三：他的鼾聲已成為他自己的夢魘，發(fā)展到最嚴重時，他自己也不堪其擾，時常在夜半被憋醒。而對你來說，他的鼾聲響亮、奇特、時斷時續(xù)，令你產(chǎn)生直覺上的擔憂：你有時懷疑他停止呼吸，有時又懷疑他會突然醒來。夜半憋醒后他會感到心慌、胸悶和心前區(qū)不適。白天清醒時他亦會嗜睡和困倦，某次他外出騎車鍛煉，竟因打瞌睡從車上摔了下來，如美國總統(tǒng)小布什一樣擦傷頰部;還有一次他居然在駕車時意識模糊了兩分鐘，嚇得你趕緊從他手里接過方向盤。
打呼嚕原因：
1.隨著年齡增長，導致鼾聲的上呼吸道松弛、塌陷和舌根后墜越發(fā)嚴重。這將使你的他在很大的打呼嚕聲中出現(xiàn)頻繁的呼吸暫?，F(xiàn)象。
2.有85%的雷公同時伴隨睡眠呼吸暫停綜合征。這種綜合征是指每晚七小時睡眠中，鼻或口腔氣流暫停超過10秒，暫停僅復發(fā)作30次以上，或每小時睡眠呼吸暫停次數(shù)超過5次。頻繁的睡眠呼吸暫停(對打呼嚕者而言，表現(xiàn)為鼾者驟停，隔十秒又起)會導致機體所需氧氣的缺乏，這種憋氣現(xiàn)象會使腦部和心血管系統(tǒng)引發(fā)病變，嚴重者可能導致中風、高血壓、心率不齊和心肌梗塞等問題。
3.長達20年的煙齡開始誘發(fā)慢性支氣管炎和肺氣腫。這也是睡眠呼吸暫停綜合征的一大誘因。
4.隨著年齡增長，先天性的小下頜畸形將日益嚴重。只要下頜有一點點歪，用嘴呼吸就會鼾聲嘹亮，而不適當?shù)暮粑绞接旨觿×诵∠骂M的歪斜，這個時候，想辦法做小下頜矯形術，來一次撥亂反正，就顯得相當重要。
5個秘方讓男人睡覺不打呼
1、選擇適當?shù)恼眍^
有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
2、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
3、使用加濕器
如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
5、適當?shù)腻憻?/p>
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。
男人打呼嚕影響性生活質(zhì)量
對男性而言，打呼嚕時，身體無法獲得充分的氧氣供應，體內(nèi)血液流通不暢，就會使男性陰莖勃起時需要的血液供不應求，造成勃起緩慢、勃起硬度降低，或勃起持續(xù)時間太短，甚至無法勃起，從而嚴重影響性生活質(zhì)量。
目前患有睡眠呼吸暫停綜合征的病人在治療性功能障礙時，很少有人注意從根本上改善導致疾病的原因打鼾，所以這些病人不但不能痊愈，反而在性生活中屢屢受挫，越來越?jīng)]有信心，甚至造成對性生活的恐懼。
男人打呵欠和陰莖勃起，都是由一種氮氧化物所控制的。多打呵欠有助于刺激體內(nèi)這種化學物質(zhì)的生成，使勃起更強勁，所以嚴重打鼾者不妨多打哈欠，同時配合正規(guī)的治療，以便擁有與正常人一樣的性生活
現(xiàn)代醫(yī)學給陽痿下了一個簡明的定義：這是一種陰莖勃起障礙，通常是指在有性刺激和性欲情況下，陰莖不能勃起或勃起不堅，勃起時間短促，很快軟縮，以致不能進行與完成性生活。
臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，凡是反映出有生理功能障礙跡象的，大多工作節(jié)奏快、壓力大，并有易疲勞、失眠、食欲不振、注意力不集中等亞健康狀態(tài)。這就充分表明了壓力對男性生理功能障礙的影響非常之大，學會舒解壓力和及時就醫(yī)對于這些男性尤為重要。
結語：男人打呼嚕幾乎成為一種通病，男人們千萬要引起重視，畢竟只有保護好自己的健康才能有更多的時間去享受美好的生活!
在生活當中，很多男人睡覺的時候都會打呼嚕，這會影響到妻子的睡眠，當然對自己的健康也是不利的，那么老公打呼嚕應該怎么辦呢?打呼嚕的原因有哪些呢?下面大家就一起來看一看吧!
男人打呼嚕的原因
男人打呼嚕的原因其實和工作是否勞累有很大的關系，在男人的工作比較勞累，經(jīng)常在晚上有加班的現(xiàn)象，或者是在飲食上愛酗酒，也是比較喜歡抽煙，熬夜了之后自然就是會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。所以，這種情況也是屬于造成男人打呼嚕的原因之一，如果我們不加以重視，對于人們的身體健康會造成極大的刺激的。
鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都是導致男人打呼嚕的原因。咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，男人打呼嚕的原因包括懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。
呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打呼嚕的原因。另外，男性嚕會伴有咽炎，口臭，口干，呼吸不暢，早起頭痛，白天無精神等癥狀。這是男人打呼嚕的原因之一。
男人打呼嚕的原因十分常見的，我們可以看到上面的介紹，都知道男人睡覺為什么打呼了吧。不僅如此，在平時呼吸道疾病的發(fā)生，也是十分常見的男人打呼嚕的原因。
老公打呼嚕怎么辦
1、加強鍛煉，保持良好生活習慣。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
3、肥胖者要積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項內(nèi)容，所以肥胖者要學會控制自己的體重。
4、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓、血脂的監(jiān)測。
5、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。睡眠時，可在背部放一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
睡覺打鼾不要不當回事
中醫(yī)認為打呼嚕，是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手。每天堅持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個養(yǎng)生穴位，可有效緩解打鼾癥狀。由于睡眠時咽部軟腭、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發(fā)生顫動而產(chǎn)生的一種有規(guī)律的聲音。想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側，脛骨內(nèi)側髁后下方凹陷處。
豐隆穴
男人這輩子，官想當?shù)迷絹碓酱?，事業(yè)也想搞得越來越大，就連跟老朋友吹牛，也是越吹越大?！按蟆边@個東西可不一定好，比如你的前列腺，可不是越來越大好。
年紀越大，身體就越發(fā)福，包括前列腺，本來只有栗子大小，某一天發(fā)現(xiàn)，它已經(jīng)“發(fā)福”到雞蛋大小了，經(jīng)歷豐富的男人肯定能及時反應過來：壞事了!
◆為什么前列腺發(fā)福是件壞事?
正常成年人的前列腺形狀大小應該像栗子一樣，前列腺發(fā)福，歸根到底其實就是前列腺肥大，也被稱為前列腺增生。
通常來說，前列腺增生的發(fā)病率城鎮(zhèn)人群要高于農(nóng)村人群，年紀越大的人發(fā)病率越高。前列腺增生早期的癥狀并不明顯，大多集中在小便問題之上。
◆前列腺一發(fā)福，尿尿就難受
前列腺增生并不是急性危害生命的疾病，只是尿尿難受起來，真是比死更折磨人。
1、排尿不順暢，排尿頻繁
本來“嘩啦啦”就能把尿撒完，撒完后通體舒暢。如今是“嘀嗒”、“嘀嗒”地一滴滴被硬逼出來。本來一次就能解決的事情，如今要一趟一趟地往廁所跑，個中滋味，誰得誰知道!
如果半夜往廁所跑2趟以上，你就該去查查前列腺了。
2、排尿疼痛前列腺增生使尿液不能一次性排出，余尿紛紛滯留在膀胱中，容易形成結石。
有結石排尿可就疼了，不是刺疼，但那種不痛快的疼法更折磨人。輕一點的稍微變個尿尿姿勢就能緩解，嚴重的，360度排尿姿勢全用上，也沒辦法改善。
結石越來越嚴重，就會導致排尿越來越疼，久而久之，就出現(xiàn)血尿。上了年紀的男人許多都會出現(xiàn)血尿的情況，大部分都是前列腺出了毛病。
3、前列腺增生嚴重后會損害腎功能
雖說前列腺增生不是啥致命的病，但嚴重后會引起輸尿管反流，導致腎積水，從而損害腎臟功能。腎臟不好，可就會致命了。
因此前列腺增生不是忍忍就行的，應該及早治療。◆如何從飲食上預防前列腺增生?
一旦前列腺增生了，千萬別怕不好意思而諱疾忌醫(yī)，要及時去醫(yī)院診治，以免延誤病情。
日常飲食中我們也可以多加留心，以便預防前列腺增生。比如：
多吃點南瓜子。南瓜子中的鋅、植物固醇等物質(zhì)對前列腺有很好的保護功效。每天嚼一小把南瓜子，有效預防前列腺增生。
多吃點番茄。番茄中很多活性物質(zhì)能預防前列腺疾病，每天吃2-3個番茄，既解饞又健康。
少吃辛辣食品、少和碳酸飲料和咖啡。這些食物都比較刺激，會加重前列腺增生的情況。
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此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡脾經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。
中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
如何改善打呼嚕
1、減肥
有人統(tǒng)計，人群中每8個人就有1個人睡覺時打鼾，尤其是肥胖的中老年人發(fā)生率更高。中老年人肥胖，主要是因為劇烈活動減少，而今識的營養(yǎng)物質(zhì)不減，造成了消耗量減少而攝入的營養(yǎng)相對地增多。
肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸雍垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小，故睡眠時咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，是氣道受阻、呼吸不暢而發(fā)生鼾癥。這也是中老年人生理功能減退的一種表現(xiàn)。我國東漢時期的醫(yī)學家張仲景就發(fā)現(xiàn)鼾聲與肥胖有關，指出“身重，多睡眠，鼻息必鼾，打鼾就難以根除。過度肥胖，特別是脖子短粗的人，最容易發(fā)生上呼吸道閉塞，引起呼吸暫停。下決心減肥，不失為良策。
2、戒煙
有吸煙嗜好的人應堅決戒煙，因為煙霧中的毒性物質(zhì)會刺激呼吸道的腫脹，導致氣道個暢，使打鼾加重。
3、忌酒
酒精有麻醉作用，能夠引起肌肉松弛，導致睡眠時鼾聲如雷。喝酒可使睡眠中呼吸暫停癥狀加重。很多患者來醫(yī)院看病，很多情況是因為喝酒過量.醉臥時鼾聲如雷，呼吸突然停止，而且在往停止時間很長。這是因為酒精抑制呼吸中樞，使其興奮性大為降低，要想使其重新興奮，必須待氧分壓更低、二氧化碳分壓更高時才行，所以要等很長時間，呼吸才又開始。故有鼾癥嗜灑的病人必須戒酒。
結語：生活當中很多人都有打呼嚕的毛病，基本上大多數(shù)人都覺得這不是什么大事情，就忽視它，其實不是的，打呼嚕不僅會影響我們的睡眠也會影響我們的健康，那么老公睡覺打呼嚕應該怎么辦呢?大家看了小編的介紹都知道了吧!
導讀：打呼嚕是讓男人和枕邊人一同辛苦的壞現(xiàn)象，男人一般不打呼嚕，但是打起呼嚕來雷聲轟鳴，太折磨人。為什么男人晚上睡覺會打呼嚕？打呼嚕的男人身體出現(xiàn)了什么毛病呢？
忽然之間，與他同床共枕變成一件令人躊躇的事情：在他觸枕即著之后，時而如竹海呢喃，時而似驚雷炸響，時而如驚濤拍岸……久而久之，要不要與他分床而眠成為你每晚“頭腦風暴”的主要內(nèi)容。因此，盡早驅(qū)除這一令你們“分居”的第三者，刻不容緩。
【打呼嚕初起篇】
場景一：他堅持說他從不打呼嚕，不像某些同事是雷公，出差與他們同住，一晚上盡享受“交響樂”的折磨。他還舉例說，自己打呼嚕的人都不怕別人打呼嚕，而他是怕的。可你昨夜分明聽到了他的鼾聲，只是沒有用手機錄下作證而已，究竟是他的記憶出了問題，還是你的耳朵出了問題?
打呼嚕原因：
1.他正在犯過敏性鼻炎，每到梧桐樹飄毛的季節(jié)他都噴嚏連連，要用去很多抽抽紙;就連他坐著的時候也呼吸粗重，有雜音。
2.最近公司重新組閣，你的他正為此憂心忡忡，接連幾天睡不好，并開始睡前飲酒，或服用有幫助睡眠作用的鎮(zhèn)定藥物。
3.由于感冒引起的扁桃體炎正困擾著他，從醫(yī)院打針回來，他還吸了半包煙。
4.因為頸椎病發(fā)作，這兩天他換用了一個可使頸椎完全放松的“超級低枕”。
【打呼嚕漸進篇】
場景二：他的鼾聲漸漸成為你的夢魘，你要求他在你睡著之后再睡，要求他側臥以減少鼾聲，要求他跑步減肥……即便如此，深更半夜，他的鼾聲還是如火車汽笛一樣刺耳，被吵醒的你只有被迫聆聽他的鼾聲，樂此不疲地“漲潮”和“退潮”。你白天困倦不已，心慌疲乏，而他也抱怨出差途中老是被同屋搖醒，“一個晚上，他睡我就不能睡，我睡他就不能睡，這叫什么事啊?！贝蚝魢＞C合征發(fā)展到“中級階段”的標志是：他知道自己打呼嚕給別人造成了困擾，卻還沒有因打呼嚕給自己造成困擾。
打呼嚕原因：
1.他的體重超過標準體重20%。正常體重的35歲男性只有18.7%打呼嚕，而超重20%以上打呼嚕比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，鼻息肉也較正常體重者多發(fā)，這些都導致仰臥時呼吸通道的大半堵塞，不鳴“汽笛”才怪。
2.他身體里的遺傳因素開始發(fā)揮作用。如果他的老爸愛打呼嚕，他到了35歲左右也開始繼承這一“家庭傳統(tǒng)”。如果你陪他去耳鼻咽科檢查，也許發(fā)現(xiàn)他有遺傳性的“鼻中隔偏曲”—他們家所有的男性長輩，鼻中隔(兩個鼻孔間的那片軟骨)長得都有點歪，這使得吸入的氣流從一開始就走了一條“曲徑通幽”的路，不得不在一呼一吸間發(fā)出“怪聲”，忍受是一個好辦法嗎?也許做一個小小的微創(chuàng)“鼻中隔矯正術”才是正理。
3.他從兩個月前開始，表現(xiàn)出甲狀腺減退的一系列癥狀。你會發(fā)現(xiàn)，服用甲狀腺素片會使其打呼嚕聲變輕。
4.隨著年齡增長，他的腭咽部位仿佛沉積了太多息肉類組織。它們堵塞了氣流出入，這在他仰臥時更為明顯。
【打呼嚕高潮篇】
場景三：他的鼾聲已成為他自己的夢魘，發(fā)展到最嚴重時，他自己也不堪其擾，時常在夜半被憋醒。而對你來說，他的鼾聲響亮、奇特、時斷時續(xù)，令你產(chǎn)生直覺上的擔憂：你有時懷疑他停止呼吸，有時又懷疑他會突然醒來。夜半憋醒后他會感到心慌、胸悶和心前區(qū)不適。白天清醒時他亦會嗜睡和困倦，某次他外出騎車鍛煉，竟因打瞌睡從車上摔了下來，如美國總統(tǒng)小布什一樣擦傷頰部;還有一次他居然在駕車時“意識模糊了兩分鐘”，嚇得你趕緊從他手里接過方向盤。
打呼嚕原因：
1.隨著年齡增長，導致鼾聲的上呼吸道松弛、塌陷和舌根后墜越發(fā)嚴重。這將使你的他在很大的打呼嚕聲中出現(xiàn)頻繁的呼吸暫?，F(xiàn)象。
2.有85%的“雷公”同時伴隨睡眠呼吸暫停綜合征。這種綜合征是指每晚七小時睡眠中，鼻或口腔氣流暫停超過10秒，暫停僅復發(fā)作30次以上，或每小時睡眠呼吸暫停次數(shù)超過5次。頻繁的睡眠呼吸暫停(對打呼嚕者而言，表現(xiàn)為鼾者驟停，隔十秒又起)會導致機體所需氧氣的缺乏，這種“憋氣”現(xiàn)象會使腦部和心血管系統(tǒng)引發(fā)病變，嚴重者可能導致中風、高血壓、心率不齊和心肌梗塞等問題。
3.長達20年的煙齡開始誘發(fā)慢性支氣管炎和肺氣腫。這也是睡眠呼吸暫停綜合征的一大誘因。
4.隨著年齡增長，先天性的小下頜畸形將日益嚴重。只要下頜有一點點歪，用嘴呼吸就會“鼾聲嘹亮”，而不適當?shù)暮粑绞接旨觿×诵∠骂M的歪斜，這個時候，想辦法做小下頜矯形術，來一次“撥亂反正”，就顯得相當重要。
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