男人有壓力要學(xué)會(huì)釋放
中華保健養(yǎng)生學(xué)會(huì)。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“男人有壓力要學(xué)會(huì)釋放”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀： 誰(shuí)都不敢保證自己的心情每天都好，尤其是男人。事業(yè)、愛情、健康都可以成為男人心情煩躁的原因。但是，你煩也好，不煩也罷，都要活下去。所以，為了能夠更好的活下去，我們要知道心情煩躁怎么辦才好。今天，在男性心理中我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)話題吧。
阿Q自己 有時(shí)，心里有事才會(huì)心情煩躁。所以，不妨阿Q一下自己。心里的事如果不愿意和其它人說(shuō)，那就自己安慰自己吧，誰(shuí)也不可能做到完美，每個(gè)人都不是人民幣，不能做到每個(gè)人都喜歡，愛咋咋地吧，再者，路遙知馬力日久見人心，如果覺得做了對(duì)別人比較虧欠的事，就拿詞句名言安慰自己吧。所以，心情煩躁怎么辦?安慰自己! 男人有壓力轉(zhuǎn)移注意力 這個(gè)世界上沒有過(guò)不去的火焰山，只是時(shí)間問(wèn)題罷了。實(shí)在有解不開的結(jié)，就讓時(shí)間沖淡它吧，比如找?guī)讉€(gè)朋友，一起大吃大喝，或者外出游玩，當(dāng)這些事情占據(jù)你所有時(shí)間的時(shí)候，什么事情也會(huì)變的淡了。 找出原因 如果你是一個(gè)較真的人，那么就徹底較真一次。人心情不好，總是有個(gè)原因的。哪怕是你正處于情緒低落期，這也是個(gè)心情不好的原因。所以，當(dāng)你覺得自己的心情很差時(shí)，就要找出原因。只有，找到了根源，才能對(duì)癥下藥。當(dāng)然，男人心情不好的原因，很大成分上與女人有關(guān)。所以，敬告廣大男性同胞：命里有時(shí)終須有，命里無(wú)時(shí)莫強(qiáng)求。 聽輕音樂 輕音樂具有讓人暫時(shí)寧?kù)o的效果，而且音樂的凈化作用也是很強(qiáng)的。所以，如果真的挨不住，還不知道心情煩躁怎么辦，那就聽聽輕音樂。 男人壓力要懂得釋放化煩躁為飯量 有時(shí)，解決煩躁的方法在于食物。不管你的心情有多么不好，吃些東西，尤其是甜品都會(huì)讓自己的情緒有所改變。因?yàn)槭澄飼?huì)加速血液循環(huán)的流通，當(dāng)血液循環(huán)加速時(shí)，大腦就會(huì)異常興奮。如此，壞情緒就會(huì)被暫時(shí)壓制了。 現(xiàn)在，你知道心情煩躁怎么辦了吧?誰(shuí)都有個(gè)心情不好的時(shí)候，哪怕是月亮，還有個(gè)陰晴圓缺呢?所以，心情煩躁不要緊，最重要的是心情煩躁以后知道怎么辦。如此，才是聰明的男人，男人中的男人。相關(guān)閱讀
現(xiàn)在我們?cè)S多的朋友們的壓力都是比較大的，尤其是工作壓力和生活中壓力，更是會(huì)給我們的身體的健康造成一些不必要的麻煩的，但是很多的朋友們對(duì)于釋放壓力的方法不是非常的了解，那么如何釋放壓力效果好?下面我們就來(lái)看看。
我們?nèi)粘Ｉ钪腥绻杏X到自己的壓力非常大，那么我們大家是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深呼吸的，深呼吸對(duì)于幫助我們大家放松身心的效果是非常好的，并且可以幫助我們大家有效的釋放壓力的。這是更簡(jiǎn)便易行的放松技術(shù)，不需要任何條件，在各種場(chǎng)合都可以自行練習(xí)。其具體做法是兩腳站定，雙肩下垂，閉目，然后慢慢地做深呼吸，深深地吸一口氣，再慢慢地呼出去，如此反復(fù)，直到感覺緊張減輕為止。在做深呼吸放松的同時(shí)，心理默念“不著急、放松”等自我暗示語(yǔ)，能起到更好的效果。
另外，學(xué)會(huì)自我暗示也是一個(gè)非常不錯(cuò)的釋放壓力的好方法，所以我們的大家壓力大的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)自我暗示，以積極的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)一些事情是非常重要的。心理暗示緩解釋放壓力的原理就是利用我們?nèi)梭w的意念的作用，自我提醒、自我指導(dǎo)。主要是運(yùn)用正確的信念和認(rèn)知的評(píng)價(jià)力量幫助自己正確評(píng)價(jià)和看待工作的壓力，盡可能減少工作壓力帶來(lái)的“不愉快色調(diào)”。如克服緊張心理時(shí)可以說(shuō)“我很鎮(zhèn)定”，控制自己憤怒情緒時(shí)可以說(shuō)“我很寬容”等，以此來(lái)增強(qiáng)情緒的穩(wěn)定性，消除環(huán)境的不利影響。
上面我們就如何釋放壓力效果更好這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，日常生活中釋放壓力的好方法也是非常多的，如果我們大家壓力非常大了，那么可以通過(guò)適當(dāng)?shù)纳詈粑鼇?lái)釋放壓力的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)淖晕野凳疽彩遣诲e(cuò)的釋放壓力的方法。
讀高中的時(shí)候，我最高體重是65公斤，大學(xué)的時(shí)候最高體重是60公斤，大學(xué)畢業(yè)到現(xiàn)在，最高體重是55公斤，最瘦的時(shí)候才51公斤。很希望能增肥一點(diǎn)點(diǎn)，可惜，事與愿違。
這次金融危機(jī)，使我的收入直線下降，以前一個(gè)月工資還能泡泡酒吧唱唱歌，可金融風(fēng)暴以來(lái)，由于業(yè)績(jī)下降，我的收入也就僅僅夠自己過(guò)日子。住在內(nèi)地的父母、姐姐姐夫都讓我回家考公務(wù)員，所以也就沒多想，于3月10日提交了離職報(bào)告，公司批準(zhǔn)3月27日正式離職。提出離職那天我用家里那臺(tái)秤稱了一次，體重是55公斤。
大概是3月25日吧，老婆咳嗽，我下了班回家，拉著老婆去樓下買止咳藥，藥店門口有只體重秤，踏上去一看，嚇了一跳——60公斤！短短15天，居然增肥了10斤肉？簡(jiǎn)直不敢相信——以前想長(zhǎng)肉，死撐活撐也沒見肥，沒想到提出辭職到現(xiàn)在，居然這么快多了10斤肉？秤壞了吧？于是趕快跑回自己家，往秤上一站——60公斤！呵呵，以前想增肥，怎么吃都吃不胖，沒想到“踏破鐵鞋無(wú)覓處，得來(lái)全不費(fèi)功夫！”
細(xì)細(xì)想來(lái)，在深圳的日子，壓力是多么大——整天跑東忙西找客戶，不僅擔(dān)心業(yè)績(jī)不好老板炒，現(xiàn)有的工資不夠花，還得擔(dān)心還不起房貸銀行罰……飯吃不好，覺睡不香，能胖起來(lái)才怪呢！提交辭職報(bào)告后，雖然還在工作，但卻不用那么拼命去跑客戶，上司也不會(huì)老盯著我，更不用擔(dān)心老板炒，每天可以早早回家，吃飯也不用狼吞虎咽，睡覺也安穩(wěn)了，如此過(guò)日子，不胖都難……
離職后，回到湖南老家，悠閑地過(guò)著小日子。偶爾從之前的同事口中聽到消息，說(shuō)我走后公司招聘了兩個(gè)人頂我的空缺，可悲的是，這兩個(gè)新人分我以前的那一份工資——可憐?。∥乙郧暗墓べY，一個(gè)人花都覺得不夠，這下兩個(gè)人來(lái)分，呵呵，我想他們一定都很肥，想減肥才去做這份工作吧！
今天公務(wù)員考試結(jié)束了，也不知道自己考得怎么樣，但可以確定的是——百分之百不會(huì)入圍。我并不失落，因?yàn)橥乙黄疬M(jìn)考場(chǎng)的人，很多都是考過(guò)三四年了的高手，我才拿復(fù)習(xí)資料看了不到一個(gè)月，能考得過(guò)他們那我就是神了！我還想再長(zhǎng)胖一點(diǎn)點(diǎn)，剛掌握了增肥的方法，馬上就可以用到了，希望我深圳的那幾個(gè)瘦兄弟也能和我一樣，釋放壓力，不要讓自己的身體那么累，讓自己胖一點(diǎn)點(diǎn)，至少看上去會(huì)健康一些陽(yáng)光一點(diǎn)吧。
壓力就是動(dòng)力，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)膲毫κ强梢栽鰪?qiáng)我們大家的動(dòng)力的，但是如果壓力過(guò)大，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的不利的，但是很多的朋友們對(duì)于日常生活中釋放壓力的方法不是非常的了解了，其實(shí)我們大家只要做到這些就是可以釋放壓力的。
1、大家在生活中一定要學(xué)會(huì)增強(qiáng)自己的適應(yīng)能力，尤其是我們工作壓力非常大的朋友們，增強(qiáng)自己的適應(yīng)能力是非常的有必要的，只有自己能夠快速的融入新的環(huán)境當(dāng)中，那么我們大家才能夠更好的緩解和釋放壓力。中年女性要努力調(diào)整自我，增強(qiáng)適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)對(duì)各種現(xiàn)象作出客觀的分析，正確的判斷;在生活中遇到矛盾時(shí)不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，樹立起戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，注意調(diào)整自我，以達(dá)到心理上新的平衡。
2、另外一個(gè)非常重要的釋放壓力的好方法就是在生活中注意調(diào)節(jié)自己的情緒，如果自己的情緒不掙錢，那么我們大家壓力會(huì)更大的，只有在生活中保持樂觀積極的心態(tài)，那么才可以更好的釋放壓力的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng);不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。中年女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗，心情安寧，溫和樂觀。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的緩解壓力的好方法了，比如在生活中增強(qiáng)自己的適應(yīng)能力，對(duì)于緩解壓力的效果是非常不錯(cuò)的，另外，我們大家還需要控制好自己的情緒，只有積極樂觀的心態(tài)，才能夠幫助我們大家更加有效的釋放壓力的。
導(dǎo)讀：人們總是會(huì)說(shuō)：壓力就是動(dòng)力，沒有壓力怎么會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。這句話沒錯(cuò)適當(dāng)?shù)膲毫Υ_實(shí)是前進(jìn)的動(dòng)力，可是壓力積攢到一定程度無(wú)法……
人們總是會(huì)說(shuō)：壓力就是動(dòng)力，沒有壓力怎么會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。這句話沒錯(cuò)適當(dāng)?shù)膲毫Υ_實(shí)是前進(jìn)的動(dòng)力，可是壓力積攢到一定程度無(wú)法釋放，反而會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。生活中各種無(wú)形的壓力過(guò)大，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓釋放壓力。
心理壓力過(guò)大該如何減壓
運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象，訓(xùn)練思維游逛，如藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧?kù)o與平和。
羅列法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四，你一旦寫出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你個(gè)個(gè)擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚?？磥?lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。
看恐怖片
英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。(當(dāng)然這個(gè)方法不是每個(gè)人都適合的，要根據(jù)自己的情況而定)
穿上稱心的衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多養(yǎng)家保健釋放心理壓力的小妙招小方法，那么請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)，更多內(nèi)容將不斷更新。
導(dǎo)讀：為什么我們努力保養(yǎng)皮膚，卻總不見起色，油膩、干燥、暗沉等肌膚問(wèn)題還是伴隨著你。你知道是什么原因呢?這是因?yàn)槟愕募∧w承受了太大的壓力，在巨大的壓力下，肌膚如何能進(jìn)行自我修復(fù)呢?想要還原肌膚水潤(rùn)本色，還得從釋放肌膚壓力做起。
只有給肌膚釋放壓力，肌膚才能在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行自我修復(fù)。那么如何釋放肌膚壓力呢?
1、訂個(gè)壓力時(shí)刻表
規(guī)定自己每天只有某段時(shí)間用來(lái)處理壓力。出門前洗個(gè)臉、擦好保養(yǎng)品，畫個(gè)淡妝，保持清醒和好心情。接下來(lái)，你不妨先列出所有的煩惱，再寫下可行的解決方法，不少問(wèn)題都能迎刃而解。容許自己在這段時(shí)間內(nèi)焦慮一陣子，其余時(shí)間嘛，就別想太多啦，放松地去做喜歡的事，把余下的問(wèn)題留待下一節(jié)“壓力時(shí)刻”再去想。
2、親近自然能量
要是窗外有個(gè)大花園，每個(gè)清晨都被各種花草的芬芳喚醒，該多棒!沒關(guān)系，至少你可以挑一款相當(dāng)出色的植物成分保養(yǎng)品，涂抹的時(shí)候你真能感受到來(lái)自花田的能量昵。
3、逆轉(zhuǎn)暗沉
如果因?yàn)槠诙鴼馍患眩瑳]必要馬上就用美白產(chǎn)品。先睡飽，等恢復(fù)氣血，如果加深的色斑沒有淡化、膚色還是很不均勻，才是美白的時(shí)候。
·如果你是干性膚質(zhì)
一定先保濕!濕潤(rùn)的皮膚透光度更好，看起來(lái)飽滿，膚色也更白暫。因?yàn)樘Χ鴣?lái)不及做面膜的時(shí)候，擦免洗保濕面膜過(guò)夜是最簡(jiǎn)單的辦法。平日早晚擦美自精華及保濕面霜，確保持續(xù)美白和潤(rùn)澤肌膚。
·如果你是油性膚質(zhì)
洗臉后，先噴礦物溫泉水給皮膚降溫解渴，專門的淡斑精華對(duì)抗油性斑的炎癥和過(guò)量分泌的色素，一方面抑制新生黑色素?cái)?shù)量，另一方面加速剝脫已經(jīng)老化的角質(zhì)，使色斑逐漸淡化。
·如果你是敏感膚質(zhì)
洗臉前，噴上礦物溫泉水鎮(zhèn)靜一下，你會(huì)洗得更干凈。皮膚醫(yī)學(xué)護(hù)膚品牌旗下的美白產(chǎn)品，大多既有效又很溫和千萬(wàn)記得，用后別忘防曬。
4、快樂減負(fù)
得益于自然療法的迦曼品牌創(chuàng)辦人廖燕琳，對(duì)臉色總是很暗的人給出了這樣的建議：堅(jiān)持每天起床后喝兩杯水，第一杯檸檬水，第二杯石榴汁，加速身體排毒。早晚用精油皂潔膚洗臉，睡前服用膠原蛋白膚(請(qǐng)遵醫(yī)囑)，定期敷保濕面膜滋養(yǎng)肌膚。如此堅(jiān)持下來(lái)，可桔毒素，讓皮膚獲得新的營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)彈力和光澤。廖燕琳還提醒，如無(wú)必要，盡量不要化妝，給皮膚多一些時(shí)間去呼吸新鮮空氣，親近大自然吧。
5、舒展你的身體
眾所周知，做做運(yùn)動(dòng)就能減輕焦慮，可付諸行動(dòng)的人真是太少了。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以降低皮質(zhì)醇水平，增加血清素，幫你很快從壓力中復(fù)原。從事過(guò)體育教育的名模周旦妮特別推薦瑜伽和游泳，兩者都利用呼吸減壓。她解釋，“做一個(gè)動(dòng)作耗時(shí)越長(zhǎng)，對(duì)呼吸越有好處?！彼詣e呆坐在家里了，快和愛犬去散步，或是爬爬樓梯，既輕身又減壓。
小編寄語(yǔ)：想要讓肌膚進(jìn)行自我修復(fù)，先要釋放肌膚壓力，這一點(diǎn)不是沒有道理的。只有在足夠放松的狀態(tài)下，你的美麗本色才會(huì)重新回來(lái)。
我們現(xiàn)在每個(gè)人的壓力都是非常大的，尤其是女性朋友們，自身的競(jìng)爭(zhēng)力是比較低的，所以工作壓力都是非常大的，另外，加上巨大的生活壓力，對(duì)于身體的健康是非常的不利的，那么生活中工作壓力大怎么釋放壓力?下面我們就來(lái)看看。
尤其是我們女性朋友們，可能日常生活中的工作壓力更是非常大的，其實(shí)我們大家要知道，在生活中適當(dāng)多進(jìn)行宣泄和哭泣是可以釋放壓力的，但是千萬(wàn)要在正確的地方和時(shí)間進(jìn)行宣泄。人們哭泣后，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體有害。哭不宜超過(guò)15分鐘。壓力大的時(shí)候，找到一個(gè)空曠安靜的地方，大哭一場(chǎng)，不失為一種好的釋放壓力和壞情緒的方法和途徑，但是哭泣減壓一定要注意場(chǎng)合，做到適度，不要對(duì)旁人造成不良的影響，也不要過(guò)度沉溺不良情緒。
另外我們大家需要注意的就是，在生活中一定要將自己的眼界放開闊一些，在生活中盡量的控制自己的心情，只有自己的情緒的健康，才能夠幫助我們大家更加有效的釋放壓力的。周末和假期，如果我們感到壓力很大的時(shí)候，可以到空曠的野外去大聲呼喊，只要不影響到別人就行。我們到野外去一定要注意安全。我們到野外去呼喊，可以釋放我們不良的情緒，緩解和消除壓力，還可以呼吸新鮮的空氣。
我們大家如果生活中工作壓力非常大應(yīng)該怎么釋放壓力?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，日常生活中釋放壓力的好方法也是非常多的，所以大家如果出現(xiàn)了壓力大的情況，那么就是可以通過(guò)上面的這些方法釋放壓力的。
我們可以采取以下做法：
第一，要學(xué)會(huì)區(qū)分一、二、三。
學(xué)會(huì)分清哪些事情是一類的，非常重要的。哪些事情是二類的，不太重要的。哪些事情是三類的，很不重要的。一二三區(qū)分好以后，你就會(huì)有很多東西都能放下來(lái)了。比如，癌癥康復(fù)過(guò)程中有人定期查血，其實(shí)，某些血指標(biāo)本就不是特別重要，升高降低無(wú)所謂。有些是很重要的，像癌胚、肝功能對(duì)人影響是比較大的。有些小的指標(biāo)上下浮動(dòng)無(wú)所謂。區(qū)分以后，你自然就會(huì)放松許多。所以首先要學(xué)會(huì)區(qū)分。
第一原則：釋放壓力
城市里的癌癥患者，首先需要的是學(xué)會(huì)釋放壓力。人們生活在現(xiàn)實(shí)的社會(huì)里面，不可能沒有壓力。沒有壓力你就沒法生活下去。但是有壓力，你要會(huì)釋放，要及時(shí)釋放，才能有利于身心健康。
對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，特別是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境里生活的人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)釋放壓力是非常重要的，尤其是癌癥患者。
第二，要想好退路。
做任何事情都要把退路想好了。這件事情我沒做好，結(jié)果會(huì)怎么樣?最壞的結(jié)果會(huì)怎么樣?你把最壞的結(jié)果想明白了，就會(huì)覺得沒什么大不了的。
第三，如果某段時(shí)間你覺得很緊張、很有壓力，可以在辦公室做些輕巧的放松鍛煉。
比如說(shuō)，用頭、背部撞撞墻，做幾個(gè)腹式深呼吸，或做一段操，甚至閉目養(yǎng)神，都可以緩解緊張、釋放壓力。
第二原則：走出抑郁
抑郁的人，往往是追求完美的人，講究細(xì)節(jié)、感情細(xì)膩的人，往往是很喜歡思考，且常常把大事小事都扛起來(lái)的人。所以，他們的心理負(fù)擔(dān)就很重。而生活肯定有不稱心之處，太在意這些不稱心之處，就抑郁了。
生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境里，不認(rèn)認(rèn)真真做事，肯定會(huì)被社會(huì)淘汰、被邊緣化的。但是，過(guò)分認(rèn)真、事事都一絲不茍，對(duì)自己的傷害又特別大。首先就容易抑郁，抑郁又可以滋生出多種疾病。這種情況在女性身上比較多見。
第三原則：穩(wěn)定心理
穩(wěn)定心理，也就是穩(wěn)定情緒。壓力學(xué)會(huì)釋放了，抑郁逐步消解了，你的情緒就可以慢慢地穩(wěn)定下來(lái)。
一個(gè)好的心態(tài)可以預(yù)防癌癥。因?yàn)楹玫男膽B(tài)，可以使人精力充沛、心情愉快，那么生活質(zhì)量就高，這樣在日常生活中，就會(huì)吃得香、睡得好，保證了人體營(yíng)養(yǎng)的正常吸收，保住了人的體力。那么，身體的免疫力自然就會(huì)提高。
如果精神壓力大、恐懼、憂慮、焦躁、整天心神不寧、打不起精神，有的人甚至悲痛欲絕，那么，肯定會(huì)吃不好、睡不著，這樣，身體的免疫力肯定下降。健康人尚且如此，更何況患病的人。再說(shuō)，精神壓力大、恐懼、憂慮、焦躁，并不能起到治病的作用，反而會(huì)影響正常生活與人體健康，致使免疫力下降，身體更加虛弱，進(jìn)而促使轉(zhuǎn)移復(fù)發(fā)，或引起并發(fā)癥。
所以說(shuō)，好的心態(tài)，是康復(fù)的關(guān)鍵。心態(tài)好了，你就會(huì)先勝一籌。心態(tài)的調(diào)整，主要靠自己。如要拓寬自己的知識(shí)面、多交朋友、多接觸大自然等。別人的幫助，只是助你一臂之力，或是在你前進(jìn)的時(shí)候從背后推你一把。外因是條件，內(nèi)因則起主要作用。
第四原則：優(yōu)化個(gè)性
有人經(jīng)常會(huì)說(shuō)：我生性就這樣，改不了了。其實(shí)，你的性格，不是不能夠改，關(guān)鍵在于你自己是否意識(shí)到需要改，然后努力去改。其實(shí)，人的個(gè)性無(wú)所謂好壞，一旦某種個(gè)性影響到健康了，你不改也得改。不改影響你的健康，你必須改。沒有比生命更重要的了，除非你不重視生命。所以，優(yōu)化個(gè)性是必須的，每個(gè)人都需要。
牛奶要喝低脂的飯后一定要站半小時(shí)吃零食得算卡路里女人的飲食戒律在男人看來(lái)，未免過(guò)于講究。但近日，美國(guó)醫(yī)生薩麗斯奎爾斯在她的新書《像女人那樣吃飯》中指出，恰恰是這些講究的吃法，讓女人比男人活得更健康。
男人總是想到什么就吃什么，吃飯時(shí)間也沒規(guī)律，這無(wú)形中增加了心臟病、高血壓的可能性。如果男人肯放下面子，學(xué)學(xué)女人的飲食方式，會(huì)健康得多。
男人飲食的幾大誤區(qū)
誤區(qū)一：一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來(lái)看，紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，薩麗在書中指出，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃24次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50％。
誤區(qū)二：喝酒一定要喝到痛快。如今在美國(guó)，大部分男人已經(jīng)懂得在酒桌上適可而止了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里，一名酒徒連喝17瓶當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的馬提尼酒后，當(dāng)場(chǎng)倒下，再也沒有醒過(guò)來(lái)。在中國(guó)，喝酒多半是為了應(yīng)酬。誰(shuí)都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆Ｔ诒本┠彻咀鲣N售的小路告訴記者。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)三：一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵制零食。不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說(shuō)，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認(rèn)為，每天進(jìn)餐6次，膽固醇水平就會(huì)下降。
男人易患的幾種疾病
種種誤區(qū)讓男人們的身體素質(zhì)每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也找上門來(lái)。中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任于康告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。
此外，油膩的飲食會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過(guò)多。這些過(guò)多的膽固醇和脂肪酸會(huì)附著沉積在血管上，造成動(dòng)脈硬化，最終還會(huì)形成血栓。
所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂(肥肉、油炸肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過(guò)30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩；另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊形成。
喝酒的危害更是不言而喻前列腺炎、肝癌等疾病無(wú)不與酒有關(guān)。當(dāng)面對(duì)應(yīng)酬不得不喝時(shí)，最好用甜食、蛋白類食物打底，緩解酒精對(duì)人體的損害。同時(shí)，喝酒時(shí)間最好選在晚上。因?yàn)橹形绾染?，乙醇不容易被代謝掉，對(duì)身體的傷害也較大。
男人該向女人學(xué)吃什么
為什么男人的壽命總比女人短？在女人的飲食信條中，有哪些值得男人借鑒的地方呢？薩麗給出了以下建議。
睡覺前4小時(shí)不吃東西。顯然，這是女人為了減肥給自己定的規(guī)矩。如果剛吃飽就睡，脂肪鐵定會(huì)囤積在體內(nèi)，體重也就與日俱增了。也許很多人認(rèn)為，女人更容易在睡前邊看電視邊吃零食，但中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅告訴記者，男人和女人在零食的選擇上有所差異。女人更喜歡水果、酸奶等低熱量零食；男人則喜歡高油脂的食物，如油炸食品、肉、方便面等。結(jié)果，同樣吃夜宵，男性攝取的熱量當(dāng)然高于女性。
一頓飯只吃八成飽。范志紅表示，盡管女人們常抱怨自己控制不住食欲，但她們的自控能力比男人強(qiáng)得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國(guó)2002年膳食調(diào)查的結(jié)果證明，中青年人中，女性肥胖率明顯低于男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。
在做飯過(guò)程中打消食欲。做飯的事好象約定俗成一樣，總落在女人身上，在各個(gè)國(guó)家都是如此。薩麗說(shuō)。但恐怕很多女人都有這樣的體會(huì)，做一頓飯下來(lái)，自己的食欲就沒那么旺盛了。范志紅也認(rèn)為，烹調(diào)的確令人食欲下降，而更關(guān)注家人是否愛吃，這會(huì)讓做飯的人更有成就感。而不下廚的一方則往往會(huì)有很好的食欲。如果想控制飲食，男人們不妨搶著做兩頓飯?jiān)囋嚕吘贵w重輕了，血壓、血脂也就隨之下降了。
吃東西講究搭配。如同穿衣服一樣，女人吃東西也講究搭配。紅酒配紅肉，白酒配白肉，當(dāng)這些飲食信條被男人打亂后，只有女人們還會(huì)時(shí)時(shí)遵守。這些傳統(tǒng)搭配方法對(duì)健康絕對(duì)有益。薩麗認(rèn)為。此外，現(xiàn)在不少女人喜歡用茶代替咖啡，我通常的做法是在加班的時(shí)候，用富含鐵和維生素C的花草茶代替咖啡、紅茶等刺激性飲料，感覺挺不錯(cuò)的。在芝加哥某公司上班的杰西卡說(shuō)。
壓力是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)膲毫梢詫⑽覀兇蠹业臐摿Χ急破瘸鰜?lái)的，但是如果壓力巨大，那么就會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的健康造成一些不利影響了，所以如果大家感到自己的壓力太大的時(shí)候，就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行釋放壓力的工作了，下面我們就來(lái)看看。
1、每天集中精力幾分鐘
在生活中學(xué)會(huì)集中精力是一個(gè)非常重要的釋放壓力的好方法，比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，尤其是我們大家在感到壓力巨大的時(shí)候，大家可以集中精力去做一件事情，這樣是可以有效的釋放壓力的，這時(shí)候我們大家可以有效的忘記其他的煩惱的。
2、說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂
當(dāng)然，在生活中堅(jiān)持寫日記也是非常不錯(cuò)的釋放壓力的好方法，當(dāng)然，如果我們大家壓力大的時(shí)候，也是可以和自己的知心朋友們多聊一聊的，這樣說(shuō)出來(lái)就會(huì)好受許多的，幫助我們大家釋放壓力的效果也是非常不錯(cuò)的。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的日常生活中釋放壓力的好方法了，我們可以知道，生活中釋放壓力的方法也是非常多的，所以大家在生活中就是可以每天都幾種幾分鐘精力去做一些自己喜歡的事情的，另外，堅(jiān)持寫日記或者是向別人傾訴也是不錯(cuò)的釋放壓力的方法。
