男人保護(hù)前列腺要多喝水 這7大保健措施應(yīng)做好
前列腺養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪校煌挲g的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“男人保護(hù)前列腺要多喝水 這7大保健措施應(yīng)做好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
男人得前列腺炎比較常見(jiàn)，像經(jīng)常抽煙喝酒、熬夜、久坐不動(dòng)、憋尿等都會(huì)導(dǎo)致前列腺的發(fā)生，雖然前列腺是可以治愈的，但是復(fù)發(fā)性較強(qiáng)，所以日常的預(yù)防很重要，那么，預(yù)防前列腺有哪些措施？
男人保護(hù)前列腺要多喝水，這7大保健措施應(yīng)做好！
1、多喝水
男人得前列腺炎要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，喝的水多了，這樣能稀釋血液的濃度和尿液的濃度，促進(jìn)排尿，對(duì)前列腺炎有幫助。
2、多放松心情
臨床顯示，壓力會(huì)誘發(fā)男性前列腺疾病的出現(xiàn)。確實(shí)，生活中男性的壓力比較大，為了身體的健康，要多放松自己的心情，釋放自己的壓力，像運(yùn)動(dòng)、與他人聊天、看書(shū)、逛街、唱歌、跳舞等都是減壓的好方法。
3、多吃鮮果和蔬菜
新鮮的水果和蔬菜，富含營(yíng)養(yǎng)、維生素和纖維素等，常吃對(duì)身體有益，對(duì)前列腺健康也起著很重要的作用，可能很多男性都不喜歡吃蔬果，把蔬果做成可口美味的點(diǎn)心，好吃又營(yíng)養(yǎng)。
4、不憋尿
冬天天氣冷，排尿次數(shù)相對(duì)比較多，有尿意就要及時(shí)排尿，因?yàn)榻?jīng)常憋尿會(huì)使膀胱壓力增大，引起輸尿管炎癥，炎癥蔓延致前列腺會(huì)引起慢性前列腺炎癥的發(fā)生。
5、不要抽煙
男人患有前列腺最好戒煙，因?yàn)橄銦熤泻喾N有毒物質(zhì)，不僅傷害身體，還影響前列腺血液的循環(huán)，導(dǎo)致前列腺充血或引發(fā)炎癥。
6、節(jié)制性生活、控制自慰
男性朋友的性生活要節(jié)制，因?yàn)轭l繁的性生活，容易使得前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，從而引起前列腺炎的發(fā)生。另外，男性朋友也要控制自慰，經(jīng)常自慰也是會(huì)導(dǎo)致前列腺充血，久而久之就會(huì)對(duì)前列腺不利。
7、避免摩擦
會(huì)陰部摩擦?xí)T發(fā)前列腺，所以男性朋友在日常生活中要局部避免摩擦，像騎自行車(chē)、騎摩托車(chē)等要特別注意。
溫馨提示
前列腺患者最好選擇穿透氣的純棉內(nèi)褲，內(nèi)褲不能穿太緊身的，殊不知質(zhì)量不好的內(nèi)褲可能會(huì)誘發(fā)前列腺，影響性功能。
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人體各個(gè)器官只有保證得到充分的水分來(lái)滋潤(rùn)才能得以正常的完成生理功能，體液（血液和尿液）濃縮，不僅容易發(fā)生心腦血管疾病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石，還容易因尿液濃縮、排尿次數(shù)減少而造成排尿沿途臟器的損害，其中最容易傷及前列腺。前列腺產(chǎn)生的前列腺液陸續(xù)排放到后尿道內(nèi)，隨著每次排尿而沖洗到體外。
中年人隨著年齡的增加，感覺(jué)器官逐漸變得不那么敏感，口渴的感覺(jué)會(huì)降低，不太容易因體內(nèi)缺水而引起強(qiáng)烈的感覺(jué)，再加上工作繁忙，往往忽視補(bǔ)充水分，使細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)。
人體臟器和組織細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間得不到充足水分的滋潤(rùn)必然要發(fā)生皺縮，體液（血液和尿液）濃縮，不僅容易發(fā)生心腦血管疾病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石，還容易因尿液濃縮、排尿次數(shù)減少而造成排尿沿途臟器的損害，其中最容易傷及前列腺。
前列腺產(chǎn)生的前列腺液陸續(xù)排放到后尿道內(nèi)，隨著每次排尿而沖洗到體外。一般情況下，前列腺液的排放量很小，對(duì)排尿間隔過(guò)長(zhǎng)的男性，前列腺液長(zhǎng)時(shí)間積聚濃縮在后尿道，可能對(duì)尿道造成刺激，容易誘發(fā)感染，甚至可以在未排尿的情況下逸出到尿道外口，造成尿道口發(fā)紅，個(gè)別人有尿道口腫痛等不適癥狀，出現(xiàn)滴白現(xiàn)象。此外，飲水量減少使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，尿液內(nèi)的有害物質(zhì)對(duì)前列腺及腎臟、膀胱等的健康也很不利。
在沒(méi)有心臟病和腎臟病的前提下，男性要養(yǎng)成定期補(bǔ)充水分的習(xí)慣，每天飲1500～2000毫升的開(kāi)水或茶水，從而通過(guò)尿液來(lái)充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。即使是對(duì)于有尿頻癥狀的前列腺疾病患者也要多飲水，為了避免睡眠后膀胱過(guò)度充盈、頻繁起夜而影響休息，可以在夜間減少飲水量，調(diào)整為白天多飲水。
前列腺癌是男性生殖系統(tǒng)常見(jiàn)的惡性腫瘤，美國(guó)波士頓一研究小組對(duì)20885例美國(guó)男性醫(yī)師進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)11年的隨訪(fǎng)調(diào)查，食用的奶制品主要包括脫脂奶、全脂奶和乳酪等，其中有1012例男性發(fā)生前列腺癌。統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天從奶制品中攝入150毫克鈣的男性相比，每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1，25-二羥維生素D3（有抗前列腺癌作用）濃度顯著降低，發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)上升32%。在排除了年齡、體重、吸煙、體育鍛煉等影響因素后發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食奶制品2。5份以上（每份相當(dāng)于240ml牛奶）的男性與進(jìn)食奶制品0。5份以下的相比，發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)上升美國(guó)費(fèi)城的研究人員通過(guò)近10年的流行病學(xué)調(diào)查也證實(shí)，多食奶制品會(huì)增加男性發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)。國(guó)內(nèi)也有研究發(fā)現(xiàn)牛奶攝入量與前列腺癌發(fā)病率顯著相關(guān)，其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量較高。
令人慶幸的是，水果和蔬菜中一些植物化合物有一定的抗癌作用。番茄紅素是一種重要的類(lèi)胡蘿卜素，它廣泛存在于水果及蔬菜中。番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和紅葡萄均含有較多的番茄紅素，其中尤以番茄中的含量為最高。
美國(guó)研究人員對(duì)46000例男性進(jìn)行了6年的隨訪(fǎng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有773例發(fā)生前列腺癌；研究發(fā)現(xiàn)，與不吃生番茄的人相比，每周吃2-4次生番茄的人發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)性要降低26%，番茄比薩和番茄醬也都有這樣的作用；直接食用番茄紅素也可降低發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)。番茄紅素的抗氧化性能是天然類(lèi)胡蘿卜素中最強(qiáng)的，它有保護(hù)遺傳物質(zhì)DNA（脫氧核糖核酸）、抑制癌細(xì)胞增殖和調(diào)節(jié)激素狀態(tài)等作用，其抗前列腺癌作用已被大量研究所證實(shí)。
所以，為了愛(ài)護(hù)前列腺，男性喝牛奶還是得悠著點(diǎn)，別把它當(dāng)成飲料喝，另外，要特別注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不妨每天多吃點(diǎn)番茄。
中年人隨著年齡的增加，感覺(jué)器官逐漸變得不那么敏感，口渴的感覺(jué)會(huì)降低，不太容易因體內(nèi)缺水而引起強(qiáng)烈的感覺(jué)，再加上工作繁忙，往往忽視補(bǔ)充水分，使細(xì)胞長(zhǎng)期處于“缺水”狀態(tài)。
人體臟器和組織細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間得不到充足水分的滋潤(rùn)必然要發(fā)生皺縮，體液(血液和尿液)濃縮，不僅容易發(fā)生心腦血管疾病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石，還容易因尿液濃縮、排尿次數(shù)減少而造成排尿沿途臟器的損害，其中最容易傷及前列腺。
前列腺產(chǎn)生的前列腺液陸續(xù)排放到后尿道內(nèi)，隨著每次排尿而沖洗到體外。一般情況下，前列腺液的排放量很小，對(duì)排尿間隔過(guò)長(zhǎng)的男性，前列腺液長(zhǎng)時(shí)間積聚濃縮在后尿道，可能對(duì)尿道造成刺激，容易誘發(fā)感染，甚至可以在未排尿的情況下“逸出”到尿道外口，造成尿道口發(fā)紅，個(gè)別人有尿道口腫痛等不適癥狀，出現(xiàn)“滴白”現(xiàn)象。此外，飲水量減少使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，尿液內(nèi)的有害物質(zhì)對(duì)前列腺及腎臟、膀胱等的健康也很不利。
在沒(méi)有心臟病和腎臟病的前提下，男性要養(yǎng)成定期補(bǔ)充水分的習(xí)慣，每天飲1500～2000毫升的開(kāi)水或茶水，從而通過(guò)尿液來(lái)充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。即使是對(duì)于有尿頻癥狀的前列腺疾病患者也要多飲水，為了避免睡眠后膀胱過(guò)度充盈、頻繁起夜而影響休息，可以在夜間減少飲水量，調(diào)整為白天多飲水。
男人夏季養(yǎng)生保健應(yīng)該做些什么呢?男人在夏季的時(shí)候應(yīng)該如何保護(hù)前列腺呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們保護(hù)前列腺的習(xí)慣，來(lái)幫助男人們保護(hù)前列腺，讓男人們擺脫前列腺的困擾!
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
一、不喝酒
即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物
安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、多喝水
每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝一線(xiàn)瀑茶，對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。
四、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生
每天晚上都洗一次下身。
五、勿過(guò)勞，免著涼
調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。
六、不久坐
坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。
七、適量運(yùn)動(dòng)
做到五三七，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。
八、保持大便通暢
每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。
九、保持心情舒暢
做到樂(lè)觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。
十、過(guò)有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活
不宜過(guò)頻，但也不可沒(méi)有，一般以過(guò)完性生活第二天沒(méi)有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。
夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)
一、早睡早起，充足睡眠
早睡早起，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之一，由于夏季氣溫高，人體消耗能量過(guò)大，容易疲勞。男士易早睡早起，保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學(xué)習(xí)效率，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，非常好哦!
二、多喝水，清洗腸道，預(yù)防上火
夏季天氣都比較干燥，人又容易出汗，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到20002400毫升，由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以男士要多喝水，不僅可以清洗腸道，還可以預(yù)防上火，是非常不錯(cuò)的哦。
三、少洗冷水澡，忌夜食生冷
夏天炎熱，人們往往喜歡沖冷水澡，這是不好的，于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克的危險(xiǎn)。夏季夜短，腹部容易受冷，不易消化飲食，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘膩等此類(lèi)食物，否則就會(huì)出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。
四、合理飲食，清淡為佳
在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。
五、多食苦味蔬菜，清熱解毒
凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果，能起到一個(gè)解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯(cuò)的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們?cè)谙募颈Ｗo(hù)前列腺的習(xí)慣大家都記住了嗎?男士朋友們一定要養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣哦!還有小編為大家推薦的一些男士夏季養(yǎng)生保健的小常識(shí)，男士朋友們也可以試試哦!
正擔(dān)心著，又來(lái)了一個(gè)熟面孔——小劉。他3月初因會(huì)陰部脹痛不適，尿不盡、尿道不適，而來(lái)就診。接受了補(bǔ)腎活血、清熱利濕的治療后，不適癥狀明顯改善。他最后一次出現(xiàn)在診室，是8月中旬。當(dāng)時(shí)，我祝賀他終于打敗了慢性前列腺炎，并囑咐他一定要注意保暖，防止感冒，不能過(guò)度勞累，得限酒等。可前不久，他盲目聽(tīng)信了某養(yǎng)生節(jié)目的“春捂秋凍”之說(shuō)，結(jié)果各種尿道不適又出現(xiàn)了。
我想提醒大家，很多慢性前列腺炎患者本身都有“腎虛”的本質(zhì)。有些人雖然疾病癥狀已經(jīng)消失，但前列腺仍處于亞健康狀態(tài)，極易再次發(fā)病。感冒、受涼就是一個(gè)非常重要的誘導(dǎo)因素。就拿小劉來(lái)說(shuō)，雖然前列腺炎已愈，但體質(zhì)仍屬于脾腎陽(yáng)氣虧虛，一受涼就易復(fù)發(fā)。
此外，民間所說(shuō)的“春捂秋凍”，僅是一個(gè)泛泛的原則，未必適用于每個(gè)人。老百姓在學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識(shí)的同時(shí)，不能偏聽(tīng)偏信。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人保護(hù)前列腺要多喝水 這7大保健措施應(yīng)做好》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“前列腺養(yǎng)生”專(zhuān)題。
