八旬老漢輕舞青龍偃月刀
八旬老人把打太極當養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。如何避開有關不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“八旬老漢輕舞青龍偃月刀”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
7歲跟祖父學洪拳，9歲師從嶺南螳螂名手朱貴學習螳螂拳，14歲闖蕩江湖，30歲成為村里麒麟隊的武術(shù)總教練，帶出50多個徒弟，84歲還能將一把10來斤重的青龍偃月刀舞得風生水起。此人不是別人，他就是廣東省東莞市鳳崗鎮(zhèn)竹塘臥龍村“民間高手”張小華。
捉來螳螂練習拳法
1月20日上午，記者來到老人家中，84歲的張伯看上去精神矍鑠。據(jù)介紹，張伯1924年9月出生于鳳崗鎮(zhèn)竹塘臥龍村，祖父張維漢是一名洪拳高手，張伯是家中獨子，為求強身自保，張伯7歲時便跟祖父習練洪拳。應記者的要求，張伯當場表演了洪拳“三寶”之一的工字伏虎拳。只見張伯腳走工字，拳勢雄壯，剛勁猛烈，完全看不出老人已年屆八旬。
據(jù)張伯回憶，他先從洪拳十二步法開始練習，祖父為將他的馬步練穩(wěn)，在他的腿上和腰上綁上沙袋，一蹲就是一炷香的時間，練得雙腿腫得像小水桶，上廁所都蹲不下去。待十二種步法練熟后，又練洪拳十二橋手，再逐步學習各種形拳及兵器，練到內(nèi)外兼顧，長短互用。
張伯還說，當祖父把祖?zhèn)鞯暮槿?shù)傳授后，又請來龍崗螳螂拳名師朱貴傳授螳螂拳。朱師傅一邊教他拳術(shù)，一邊讓他捕來許多螳螂，讓他仔細觀察螳螂戲斗時的每一細小動作，讓他在練拳時細細領悟，融會貫通，這一練就是整整16年。
掌劈磚頭驚退壯漢
張伯說，小時候家里很窮，他一邊習武一邊隨著祖父和朱師傅行走江湖賣藝。“當時我們就在周邊地區(qū)舞麒麟。那時候各地習武成風，所以有時候難免遇到一些‘挑場子’的人?！?/p>
據(jù)張伯回憶，1938年他們?nèi)ゲ┝_(今惠州市博羅縣)賣藝，那年他才14歲。當他在博羅街頭表演一套洪拳時，一個三十多歲的壯漢過來“挑場子”，張小華的祖父和師傅怕惹事說什么也不肯與其交手，壯漢誤認為他們是“花把式”，沒什么功夫，態(tài)度越來越蠻橫。師傅見狀，對張伯拋了一個眼神，張伯會意，找來三塊磚頭疊在一起，一掌劈下去，三塊磚應手而斷。師傅朱貴接著也露了一手絕活，用單臂將一條約300斤重的石滾豎起，面不改色心不跳。壯漢見狀，只好灰溜溜地去了。
憂麒麟舞后繼無人
經(jīng)過多年的苦練，張伯已有一身武藝。1954年，他將村里的年輕人組織起來學習麒麟舞，并任麒麟武術(shù)隊的總教練。他和師兄弟們第一批就招了18人，這18人后來成為村里麒麟舞的骨干。一年后，張伯又招了48名徒弟，從此麒麟舞在村里開展得轟轟烈烈。
“現(xiàn)在不行了，前些年我們大張旗鼓地招兵買馬，想把麒麟舞重新搞起來，結(jié)果只招到了四個年輕人，現(xiàn)在年輕人都吃不起苦，麒麟舞沒人學了，看來老祖宗傳下來的寶貝要失傳了。”談起麒麟舞，張伯十分擔憂后繼無人。
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最近有新聞報道一名來自福州的81歲老人李國川，在5分鐘內(nèi)能做百余個俯臥撐。跳繩、踢毽子、羽毛球、籃球這些運動，李奶奶都會，并且全部是自學的。而且，李奶奶還自創(chuàng)了一種運動，她稱作“不倒翁滾”。
在我們對李奶奶膜拜的同時，很多中老年人也躍躍欲試，要提醒大家，老年人骨質(zhì)疏松現(xiàn)象普遍存在，稍有不慎即發(fā)生骨折，因此不要盲目效仿。
中老年人易骨折
骨折是指骨的完整性和連續(xù)性中斷，由于外傷或內(nèi)傷等原因致使骨質(zhì)部分地或完全地斷裂的一種疾病。骨折基本上都是意外傷害造成的，在高速發(fā)展的現(xiàn)代生活中意外傷害事故是經(jīng)常發(fā)生的。造成骨折并不可怕，首先要端正態(tài)度，必須到正規(guī)醫(yī)院接受檢查，正骨復位，現(xiàn)在的醫(yī)院醫(yī)療設備和手術(shù)還是非常先進的，一般都會正骨復位。
骨折在中老年人特別是老年人中，發(fā)生率很高，不少中老年人不小心摔一跤，就發(fā)生了股骨頸骨折，咳嗽一聲，就斷了肋骨。為什么中老年人這么容易骨折呢？就是由于下面幾個原因造成的：
（1）骨骼變脆。隨著年齡變老，人體對蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的吸收利用能力降低，30歲以后，骨細胞的分解速度逐漸超過了骨細胞的合成速度，使骨骼內(nèi)部逐漸空虛，骨骼不再像年輕時那樣堅硬，而是變脆，因此，容易出現(xiàn)骨折。
（2）肌腱硬化。中老年后，肌肉、肌腱等運動功能也隨之減退，活動能力逐漸下降，肌腱硬化，彈性和韌性變差，肌肉萎縮，肌肉之間協(xié)調(diào)差了，運動時，肌肉、韌帶等對于骨骼的作用力不平衡，就會發(fā)生骨折。
（3）中老年人自我保護力下降。隨著增齡，中老年人的身體靈敏度變差，大腦對意外事變的反應性變差，自我保護和維持身體平衡的能力明顯減低。他們不易應付突然的姿勢改變，容易發(fā)生意外骨折。
骨折給中老年人帶來的不良后果是顯而易見的。俗話說“傷筋動骨一百天”。中老年人常見骨折有哪些？
中老年人常見骨折
中老年人常見的骨折有橈骨遠端骨折、股骨粗隆間骨折、股骨頸骨折、腰椎壓縮性骨折、老年性骨質(zhì)疏松性骨折等。
尤其是老年人意外跌倒時，手撐地受力，從而引起橈骨遠端骨折；如摔倒時，髖部著地，下肢撞擊力量會引發(fā)髖部骨折；如是負重時彎腰跌倒，則很可能造成胸腰椎椎體骨折；另外老年人骨鈣流失嚴重，極易出現(xiàn)腰椎壓縮性骨折等骨質(zhì)疏松性骨折。
中老年人常見的骨折該如何治療？
一、橈骨遠端骨折
普通骨折可通過手法復位加上外固定的方法進行治療；嚴重粉碎骨折，移位明顯、橈骨遠端關節(jié)面破壞及不穩(wěn)定的骨折，應采取手術(shù)治療。
二、髖部骨折
髖部骨折的區(qū)域不同，分為股骨粗隆間骨折和股骨頸骨折，非手術(shù)方法有骨牽引或皮牽引，但近年來隨著醫(yī)療水平的提高，全髖置換、半髖置換、空心釘、pEN-A、DHS、鎖定鋼板等手術(shù)治療已被廣泛采用。無手術(shù)禁忌的老年髖部骨折首選手術(shù)治療，從而縮短臥床時間、盡早恢復患肢活動、降低死亡率及其他并發(fā)癥的發(fā)生。
三、胸腰椎椎體壓縮性骨折
因該骨折的主要原因是老年性骨質(zhì)疏松引起，所以不能進行手術(shù)治療的患者必須絕對臥床、家屬配合做適當功能鍛煉、使用消炎鎮(zhèn)痛藥減輕患者痛苦，同時還需進行骨質(zhì)疏松治療。無手術(shù)禁忌的老人可選擇椎弓根釘內(nèi)固定手術(shù)、經(jīng)皮椎體成形手術(shù)和經(jīng)皮椎體后凸成型手術(shù)進行治療。
俗話說的好，“生命不息，運動不止”，但是你年輕時不怎么鍛煉，當已經(jīng)患上骨質(zhì)疏松或上了年紀，運動時還是悠著點好。
世界一些國家悄然興起的“輕體育”，成為目前體育健身的一種新時尚?！拜p體育”也稱“輕松體育”或“快活體育”，是大眾體育的一種形式?！拜p體育”的興起，標志著大眾體育不斷適應人們的需求，注重精神調(diào)節(jié)與心理調(diào)適，既健體又健心，使健身朝著更科學化的方向發(fā)展。
“輕體育”具有以下健身特點：
1、體能消耗少。一提到體育鍛煉，人們會很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的形象，這是源于在傳統(tǒng)意義上對體育的理解?！拜p體育”則不同，它是輕負荷，不追求大運動量，體能消耗少，對身體各系統(tǒng)的功能起到調(diào)節(jié)作用，使鍛煉者心情舒暢，力所能及。近年來，一些體育學者的科學研究證實，追求高負荷的運動量，體能極限消耗，往往是造成身體傷害的原因。
2、運動方式活。從事“輕體育”不必拘泥于任何方式，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等，無論哪種鍛煉方式，一切由自己隨心所欲地選擇。
3、技術(shù)要求低?！拜p體育”沒有過高的技術(shù)與規(guī)則要求，哪怕毫無運動基礎的人，只要有健身愿望，就立即可以進入角色，不必羞于在體育上的無知，不必羞于在運動上的低能，不必擔心行家里手們見笑，只要按自己的意愿運動就足夠了。
4、經(jīng)濟負擔小。體育鍛煉需要場地和器械，需要付出一定的資金，如進入游泳館、滑雪場、健身房等。這對普通百姓來講，因經(jīng)濟的原因而使體育鍛煉不能堅持經(jīng)常。從事“輕體育”則不必為經(jīng)濟負擔傷腦筋，在公園、在馬路、在廣場或在家里都可進行，做到“少花錢多辦事，不花錢也辦事”。
5、時間要求松。“高效率、快節(jié)奏”是現(xiàn)代人生活和工作的一大特點，所以付出過多的時間從事體育鍛煉已成為人們的一種負擔。有些運動項目，不特意安排整段時間是無法進行的，人們想鍛煉，苦于沒時間。“輕體育”在時間要求上就寬松多了，可以利用工作的間歇時間進行，可以利用茶余飯后的零散時間進行，可以早、晚時間進行，時間安排可長可短，完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。
6、體育鍛煉輕松化。正是由于上述各方面因素的作用，人們就可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事“輕體育”活動了。這過程中，可以不必為動作的笨拙害羞，不必為從事鍛煉的花銷而發(fā)愁，不必為占用時間過多而急躁，不必為達不到某些體育標準而沮喪。使鍛煉者忘卻煩惱，摒除一切不利健康的情緒影響，使活動過程不僅是健身的過程，而且是凈化心靈的過程，怡情悅性的過程，是消除精神緊張的過程。
總之，“輕體育”是一種健身的好方法，它會給您帶來快樂和健康，要健身請不妨試試“輕體育”。
因為我這人比較喜歡游山玩水，想到哪兒玩就到哪兒玩，無拘無束?？删褪怯X得外出時交通不便，尤其是擠公交車，我這個老頭子真是有點吃不消。有一次我隨便在兒子面前嘆起苦經(jīng)，說者無意，聽者有心。兒子極其認真地對我說：“爸，這樣好了，我給你買輛車，你下鄉(xiāng)釣魚，或到我們這兒來，不就方便了嗎?”
“我這把年紀，能學會開車嗎?”我用懷疑的口吻問。“爸，你準行。”兒子堅信。
翌日，在兒子和兒媳的陪同下，我去了一家駕駛員培訓中心報了名。但我畢竟是60有2的人了，學起來還是較吃力，一個動作要重復學幾遍，有時搞得教練很不耐煩。而且考試時，由于技術(shù)不過關，也沒拿到駕照。
女兒知道此事后，來電話安慰我，讓我別灰心，她相信我一定能夠過關，并邀請我到加拿大去學車，她說那里的學車環(huán)境更適合我。
兩個月后，我搭上了飛往加拿大多倫多市的航班。到那幾天后，女兒帶我去報名學車。
到了多倫多一所駕校一瞧，嗬，“銀發(fā)學車”者還真不少。想我在國內(nèi)學車時，一所駕校僅見兩位銀發(fā)族，這里的環(huán)境一下子就給了我信心和勇氣。更何況學校在培訓老年人時，都采用無級變速的車子。這從設備上就等于為老人們考慮了許多，而我國采用的則是比較復雜的換擋車，年紀大的人學起來自然困難。
多倫多駕校教授交通規(guī)則的方法，與我國駕校也不同：我國是統(tǒng)一時間上大課，然后書面考試。多倫多的做法是看錄像，然后講解。這種考試不需要過多的死記硬背，很適合像我這樣的老年人。筆試出40道題，20個交通信號識別和20個安全意識題，大多數(shù)題目是實況放映，然后從4個答案中選擇正確的。每20個題目中不能有4個以上的錯誤，否則得重考。我在規(guī)定期限內(nèi)，隨意通過了理論考試。
接下來進行的是路試。國內(nèi)路考一般比較注重個人駕駛技術(shù)，而這邊更注重司機對交通規(guī)則的遵守和安全意識。在這里，駕駛技術(shù)不一定非得達到出神入化的程度才能通過路考，原因可能在于國內(nèi)行人很多，而這邊行人雖少且很遵守交通規(guī)則的緣故吧。
多倫多的車速非常快，你稍微慢一點，后面的車就會緊咬著你的車尾，逼你加速或讓道。年紀大的人，眼、手、腳的動作總是要遲緩些，被人緊逼，自然感到緊張。中間有幾次我都想打退堂鼓，又一想“為山九仞，功虧一簣”，太不值得。于是，下定決心，堅持到底。俗話說勤能補拙，年輕人練上十幾二十小時便可以路試了，我是老來學吹打，只能加倍努力。學了半年時間，又跟著女婿練了四十多小時之后才去參加路試。
第一次路試的考官是一位三十多歲的華裔女性，態(tài)度和藹。她一手拿著評分表，一手拿著筆，口里發(fā)出指令，車子在路上一會兒左轉(zhuǎn)，一會兒右轉(zhuǎn)，一會兒換線……當轉(zhuǎn)進一條小街時，她要求靠邊停下，然后直線倒車，她耐心地讓我連倒三次，但都未達到要求，自然沒通過。
第二次路試的考官是一位四十多歲的墨西哥裔男士，一上車二話沒說便指示我啟動上路，口令干脆急促。在駛?cè)胍粭l快速路時，他指令我連續(xù)兩次向左換線，弄得我手忙腳亂，當換線完成時竟忘了關信號燈，當然又砸了鍋。
經(jīng)過兩次挫折，只剩下最后一次機會了。我認真總結(jié)了前兩次的經(jīng)驗教訓，隔了半個月，再次應試。這一次的考官是車管處的女主管，四十開外，白白胖胖，文質(zhì)彬彬，她下達指令時輕聲細語，好像跟你談話一般，氣氛非常輕松。在路上轉(zhuǎn)了約二十分鐘后，回到車管處，我心里七上八下，不知是否又要重蹈前兩次的覆轍?當車停穩(wěn)之后，她微笑著說：“你通過了?！鳖D時，我喜出望外，心里的高興勁就甭提了。等在停車場的女兒與女婿也高興地舉起雙手，歡慶勝利。
在多倫多圓滿結(jié)束了學車生活后，我非常自豪地返回了故土。本來我的異國駕照到國內(nèi)可以一路綠燈通過，但我這個倔老頭子，非要憑本事考個國內(nèi)“文憑”。我又去了本市駕校報考，成為了我市歷史上第一個年齡最大的考駕照者。通過不懈的努力，我終于獲得了成功。
如今我開著心愛的車，或下鄉(xiāng)釣魚，或外出游玩，或去看望孫子，非常方便。自己會開車，休閑生活質(zhì)量的確更上了一層樓。我暗下決心，開到一百歲，開創(chuàng)吉尼斯新記錄。
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