老年人練瑜珈應(yīng)量力而為
老年人養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老年人練瑜珈應(yīng)量力而為》，希望能為您提供更多的參考。
原來只有年輕人才玩的瑜伽，如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意。上周末，87歲的章婆婆就首吃“螃蟹”，不過練習(xí)半個(gè)多小時(shí)后，章婆婆就滿身大汗退下場(chǎng)來?！昂檬呛?，就是關(guān)節(jié)不靈活了?！?/p>
8旬老人也練瑜伽
23日上午，記者來到仕玉養(yǎng)生的老年瑜伽課堂。在一群瑜伽婆婆之間，年齡最大而動(dòng)作有些緩慢的章婆婆顯得非常突出。因?yàn)槭莿倓偧尤?，章婆婆在最后一排單?dú)占了個(gè)位子，雖然動(dòng)作有些僵硬，但隨著老師的口令，章婆婆還是盡量完整地完成老師教的每一個(gè)動(dòng)作。
側(cè)身、抬腳、頭部懸空……這些在年輕人看起來很簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，章婆婆卻沒有絲毫輕松。按照老師交代，在空中保持身體不到兩秒鐘，章婆婆的身體就開始顫動(dòng)起來。練習(xí)了半個(gè)小時(shí)，章婆婆就滿頭大汗地退下陣來。
“歲數(shù)大了，關(guān)節(jié)不靈活了?！闭缕牌耪f，自己平時(shí)在家就喜歡運(yùn)動(dòng)，聽到有老姐妹聊起瑜伽，就想跑來上一節(jié)課體驗(yàn)一下。雖然老師教授的動(dòng)作看起來并不難，但對(duì)于80多歲的老人來說，這些還是挺費(fèi)勁的?！耙苍S和第一次練習(xí)也有關(guān)系?！闭缕牌耪f。
高血壓者練習(xí)要小心
瑜伽班里，上課的十多名學(xué)員都是清一色的中老年人，年齡大多在五六十歲。提起瑜伽，老人們都興致勃勃。
67歲的趙秀遠(yuǎn)老人說，自己以前只在電視上看過年輕人玩瑜伽，自己私下跟著玩玩卻動(dòng)作不到位。現(xiàn)在跟班學(xué)瑜伽才兩三節(jié)課，但感覺很好，不僅心靜下來了，還覺得渾身有使不完的勁兒，血脂高的情況也得到好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在，她一周上一次瑜伽課，一點(diǎn)也不覺得累。
對(duì)于眼下出現(xiàn)的老年人練瑜伽熱，市中醫(yī)院有關(guān)專家表示，瑜伽對(duì)每個(gè)人都適合。但骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習(xí)時(shí)需小心。老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動(dòng)作，練瑜伽應(yīng)以健身、防病的簡(jiǎn)要?jiǎng)幼鳛橹鳌＝?jīng)過階段性訓(xùn)練之后，輔以老年人力所能及的瑜伽動(dòng)作，由簡(jiǎn)到繁，逐步提高，這樣，才能達(dá)到心境內(nèi)外協(xié)調(diào)、平和的統(tǒng)一。
練習(xí)瑜伽能夠較好地幫助中老年人舒活筋骨、增強(qiáng)力量、增加肌肉彈性。該專家提醒說，但由于每個(gè)人的身體情況都不一樣，中老年人要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行練習(xí)。盡量能與教練面對(duì)面，加強(qiáng)溝通，把自己身體內(nèi)部的反應(yīng)告訴教練。
另外，該專家還提醒說，中老年人練瑜伽，不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個(gè)動(dòng)作，我就也能，千萬不要逞強(qiáng)
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原來只有年輕人才玩的瑜伽，如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意。上周末，87歲的章婆婆就首吃“螃蟹”，不過練習(xí)半個(gè)多小時(shí)后，章婆婆就滿身大汗退下場(chǎng)來。“好是好，就是關(guān)節(jié)不靈活了?！?/p>
8旬老人也練瑜伽
23日上午，記者來到仕玉養(yǎng)生的老年瑜伽課堂。在一群瑜伽婆婆之間，年齡最大而動(dòng)作有些緩慢的章婆婆顯得非常突出。因?yàn)槭莿倓偧尤耄缕牌旁谧詈笠慌艈为?dú)占了個(gè)位子，雖然動(dòng)作有些僵硬，但隨著老師的口令，章婆婆還是盡量完整地完成老師教的每一個(gè)動(dòng)作。
側(cè)身、抬腳、頭部懸空……這些在年輕人看起來很簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，章婆婆卻沒有絲毫輕松。按照老師交代，在空中保持身體不到兩秒鐘，章婆婆的身體就開始顫動(dòng)起來。練習(xí)了半個(gè)小時(shí)，章婆婆就滿頭大汗地退下陣來。
“歲數(shù)大了，關(guān)節(jié)不靈活了?！闭缕牌耪f，自己平時(shí)在家就喜歡運(yùn)動(dòng)，聽到有老姐妹聊起瑜伽，就想跑來上一節(jié)課體驗(yàn)一下。雖然老師教授的動(dòng)作看起來并不難，但對(duì)于80多歲的老人來說，這些還是挺費(fèi)勁的?！耙苍S和第一次練習(xí)也有關(guān)系?！闭缕牌耪f。
高血壓者練習(xí)要小心
瑜伽班里，上課的十多名學(xué)員都是清一色的中老年人，年齡大多在五六十歲。提起瑜伽，老人們都興致勃勃。
67歲的趙秀遠(yuǎn)老人說，自己以前只在電視上看過年輕人玩瑜伽，自己私下跟著玩玩卻動(dòng)作不到位?，F(xiàn)在跟班學(xué)瑜伽才兩三節(jié)課，但感覺很好，不僅心靜下來了，還覺得渾身有使不完的勁兒，血脂高的情況也得到好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在，她一周上一次瑜伽課，一點(diǎn)也不覺得累。
對(duì)于眼下出現(xiàn)的老年人練瑜伽熱，市中醫(yī)院有關(guān)專家表示，瑜伽對(duì)每個(gè)人都適合。但骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習(xí)時(shí)需小心。老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動(dòng)作，練瑜伽應(yīng)以健身、防病的簡(jiǎn)要?jiǎng)幼鳛橹鳌＝?jīng)過階段性訓(xùn)練之后，輔以老年人力所能及的瑜伽動(dòng)作，由簡(jiǎn)到繁，逐步提高，這樣，才能達(dá)到心境內(nèi)外協(xié)調(diào)、平和的統(tǒng)一。
練習(xí)瑜伽能夠較好地幫助中老年人舒活筋骨、增強(qiáng)力量、增加肌肉彈性。該專家提醒說，但由于每個(gè)人的身體情況都不一樣，中老年人要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行練習(xí)。盡量能與教練面對(duì)面，加強(qiáng)溝通，把自己身體內(nèi)部的反應(yīng)告訴教練。
另外，該專家還提醒說，中老年人練瑜伽，不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個(gè)動(dòng)作，我就也能，千萬不要逞強(qiáng)。
原來只有年輕人才玩的瑜伽，如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意。上周末，87歲的章婆婆就首吃“螃蟹”，不過練習(xí)半個(gè)多小時(shí)后，章婆婆就滿身大汗退下場(chǎng)來?！昂檬呛?，就是關(guān)節(jié)不靈活了。”
8旬老人也練瑜伽
23日上午，記者來到仕玉養(yǎng)生的老年瑜伽課堂。在一群瑜伽婆婆之間，年齡最大而動(dòng)作有些緩慢的章婆婆顯得非常突出。因?yàn)槭莿倓偧尤耄缕牌旁谧詈笠慌艈为?dú)占了個(gè)位子，雖然動(dòng)作有些僵硬，但隨著老師的口令，章婆婆還是盡量完整地完成老師教的每一個(gè)動(dòng)作。
側(cè)身、抬腳、頭部懸空……這些在年輕人看起來很簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，章婆婆卻沒有絲毫輕松。按照老師交代，在空中保持身體不到兩秒鐘，章婆婆的身體就開始顫動(dòng)起來。練習(xí)了半個(gè)小時(shí)，章婆婆就滿頭大汗地退下陣來。
“歲數(shù)大了，關(guān)節(jié)不靈活了?！闭缕牌耪f，自己平時(shí)在家就喜歡運(yùn)動(dòng)，聽到有老姐妹聊起瑜伽，就想跑來上一節(jié)課體驗(yàn)一下。雖然老師教授的動(dòng)作看起來并不難，但對(duì)于80多歲的老人來說，這些還是挺費(fèi)勁的?！耙苍S和第一次練習(xí)也有關(guān)系?！闭缕牌耪f。
高血壓者練習(xí)要小心
瑜伽班里，上課的十多名學(xué)員都是清一色的中老年人，年齡大多在五六十歲。提起瑜伽，老人們都興致勃勃。
67歲的趙秀遠(yuǎn)老人說，自己以前只在電視上看過年輕人玩瑜伽，自己私下跟著玩玩卻動(dòng)作不到位?，F(xiàn)在跟班學(xué)瑜伽才兩三節(jié)課，但感覺很好，不僅心靜下來了，還覺得渾身有使不完的勁兒，血脂高的情況也得到好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在，她一周上一次瑜伽課，一點(diǎn)也不覺得累。
對(duì)于眼下出現(xiàn)的老年人練瑜伽熱，市中醫(yī)院有關(guān)專家表示，瑜伽對(duì)每個(gè)人都適合。但骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習(xí)時(shí)需小心。老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動(dòng)作，練瑜伽應(yīng)以健身、防病的簡(jiǎn)要?jiǎng)幼鳛橹?。?jīng)過階段性訓(xùn)練之后，輔以老年人力所能及的瑜伽動(dòng)作，由簡(jiǎn)到繁，逐步提高，這樣，才能達(dá)到心境內(nèi)外協(xié)調(diào)、平和的統(tǒng)一。
練習(xí)瑜伽能夠較好地幫助中老年人舒活筋骨、增強(qiáng)力量、增加肌肉彈性。該專家提醒說，但由于每個(gè)人的身體情況都不一樣，中老年人要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行練習(xí)。盡量能與教練面對(duì)面，加強(qiáng)溝通，把自己身體內(nèi)部的反應(yīng)告訴教練。
另外，該專家還提醒說，中老年人練瑜伽，不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個(gè)動(dòng)作，我就也能，千萬不要逞強(qiáng)。
廣場(chǎng)跳舞時(shí)老年人養(yǎng)生保健的一個(gè)方式，但是老年人跳廣場(chǎng)舞時(shí)間不宜過長需適可而止。
每到傍晚，社區(qū)里、廣場(chǎng)上、小區(qū)花園中都會(huì)準(zhǔn)時(shí)響起悠揚(yáng)的音樂聲，一群老人隨著音樂舞動(dòng)。跳“廣場(chǎng)舞”既養(yǎng)身又怡情，但如果老年朋友們盲目地“跟風(fēng)”跳，就有可能得不償失。
專家介紹，跳舞時(shí)心跳、血流加快，呼吸加深，還能促進(jìn)其他器官的代謝。但是，很多老人覺得廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)量小，多跳一會(huì)兒才有效果，因此跟著舞群從頭跳到尾，算下來，有的甚至?xí)蟽蓚€(gè)多小時(shí)。對(duì)此，專家認(rèn)為，老人運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，會(huì)促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補(bǔ)充過度運(yùn)動(dòng)的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負(fù)荷能力，還會(huì)造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。
建議鍛煉總時(shí)間以不超過60分鐘為宜，這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5—10分鐘簡(jiǎn)單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運(yùn)動(dòng)；最多跳40分鐘，強(qiáng)度以脈搏120—140次/分或輕度出汗為準(zhǔn)；跳完后原地歇10分鐘左右，可做些動(dòng)作緩慢、放松的整理運(yùn)動(dòng)，不要直接回家，否則會(huì)影響大腦氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低。此外，老年人跳廣場(chǎng)舞，應(yīng)盡量避免大幅度的扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動(dòng)作。跳舞時(shí)穿吸汗的棉質(zhì)衣服，同時(shí)最好額外帶件外套，以防出汗后受涼。
據(jù)測(cè)定，每百克豬血中含蛋白質(zhì)19克，高于牛肉，瘦豬肉和雞蛋中的含量，且極易消化吸收。
其脂肪的含量極少，每百克中僅含0.4克，是瘦豬肉所含脂肪量的1/10，屬低熱量，低脂肪，高蛋白食品。
豬血內(nèi)含鐵也非常豐富，每百克中含鐵量高達(dá)45毫克，比豬肝高2倍，比雞蛋高18倍，比豬肉高20倍。鐵是造血所需的重要材料，機(jī)體內(nèi)缺乏鐵元素將會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血，所以，貧血患者常吃豬血可以起到補(bǔ)血的功效。
醫(yī)學(xué)研究證明，豬血內(nèi)所含的鋅，銅等微量元素，具有提高免疫功能和抗衰老的作用，豬血中的卵磷脂能抑制低密度膽固醇的有害作用，有助于防治動(dòng)脈硬化，是老年人及高血壓，冠心病，高脂血癥及腦血管病患者的理想食品。
此外，老年人由于牙齒脫落而有咀嚼困難，加之消化功能的減退，食物往往不能被充分消化吸收，容易患營養(yǎng)不良，而豬血便于咀嚼，容易消化吸收，所以，老年人常食豬血既有營養(yǎng)，又能強(qiáng)身健體。
這里介紹一款豬血的做法：菠菜豬血湯
菠菜，含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、鐵、維生素A、B、C等。功能養(yǎng)血、止血，潤燥。常用于治療大便澀滯，便血等癥。豬血，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，功能利大腸。
菠菜豬血湯，是晉中民間的傳統(tǒng)保健食品，有潤大腸，通大便的功能，可治療便秘。
[原料]菠菜、豬血。
[做法]用鮮菠菜500克，切斷，豬血250克，切成塊狀，入鍋加清水適量煮湯，調(diào)味后食用。
[特色]清香可口。菠菜，性味甘、涼、入腸、胃經(jīng)。豬血，性味咸平。
平時(shí)，總會(huì)看到很多老年人結(jié)伴出游或鍛煉身體，還有不少老人寧可在街邊下一天棋，也不愿與自己的老伴常伴家中。其實(shí)，這都是一種害怕孤獨(dú)的表現(xiàn)。他們希望從友情中獲得滿足，好讓自己過得充實(shí)一些。
人的情緒都是需要出口的，老人也不例外。如果老人每天只有老伴作為唯一的依靠，就會(huì)傾向于對(duì)老伴要求過高，把老伴當(dāng)做自己唯一的情緒出口。這時(shí)候，如果老人能有一些朋友整天說說笑笑，相當(dāng)于分散了老人的心理需求，對(duì)老伴的苛求自然就會(huì)減少，夫妻關(guān)系也就會(huì)變好。
另外，多交朋友還可以豐富老人的退休生活，使他們活得有朝氣。其實(shí)，很多閑氣都是因?yàn)槔先藳]事干閑出來的，把自己的晚年生活弄得多姿多彩，心情自然就會(huì)好，跟老伴也會(huì)有話可說。
老人交朋友有什么要注意的呢?
1.老人需要交益友，不交損友。交一些能夠理解自己、支持自己、胸懷大度的朋友，經(jīng)常互相走訪，對(duì)于活躍晚年生活、和諧夫妻關(guān)系都有好處。而一些到處傳閑話、只知索取不知付出的朋友，不如不交。
2.老人的夫妻關(guān)系也需要經(jīng)營，當(dāng)老人不把老伴當(dāng)做唯一依賴時(shí)，也就間接地經(jīng)營好了夫妻關(guān)系。有時(shí)候老人可以和老伴共同出外訪友，這對(duì)于老人心情的提升很有好處，也利于夫妻之間多一些共同語言。
3.做兒女的需要理解老人的心理，支持父母多往外走，多交好朋友，而不要以為這是老人不安分守己。畢竟，朋友多了，對(duì)老人的夫妻感情有好處，兒女的負(fù)擔(dān)也會(huì)變小。
1.量體重身體過于肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心血管疾病，過于消瘦則會(huì)導(dǎo)致抵抗力降低，免疲功能下降而感染其它疾病。
2.測(cè)血壓血壓高或低都應(yīng)引起重視。
3.驗(yàn)小便可及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病等。
4.心電圖可及時(shí)發(fā)現(xiàn)冠心病的心肌缺血改變，心律失常等。
5.查眼底眼底動(dòng)脈可反映出腦動(dòng)脈硬化的程度。通過眼底檢查可早期發(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障、原發(fā)性青光眼等疾患。
6.胸部X線透視可早期發(fā)現(xiàn)肺部疾患，尤其對(duì)嗜煙者更應(yīng)注意檢查。
7.甲胎蛋白測(cè)定可早期發(fā)現(xiàn)肝癌，對(duì)慢性肝病患者尤應(yīng)注意檢驗(yàn)。
8.大便隱血試驗(yàn)可早期發(fā)現(xiàn)消化道疾患及癌癥。
9.肛門指檢有助于發(fā)現(xiàn)直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等癥。
老年人應(yīng)定期體檢，每半年至少做一次，并注意作好體檢記錄，保管好化驗(yàn)單。常規(guī)性檢驗(yàn)項(xiàng)目（如體重、血壓、驗(yàn)小便、心電圖、查眼底等）有條件的最好每季度查一次，這樣既能及早發(fā)現(xiàn)疾患，又能對(duì)自己已患疾病的治療、發(fā)展有所掌握。
跳舞是一種美好的享受，是有益健康的運(yùn)動(dòng)。但老年人中年跳舞要根據(jù)自身的生理特點(diǎn)，應(yīng)注意以下幾個(gè)特殊問題。
一、老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應(yīng)該選擇空氣流暢、人員較少的舞場(chǎng)。
二、不宜跳過于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致呼吸加劇，心躒加快，血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心血管疾病。
三、不要飽腹起舞。老年人消化機(jī)能差，飽腹跳舞會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
四、不要驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞時(shí)，不要隨意脫衣，以防感冒，引發(fā)其他疾病;也不要過多飲冷飲，以免因低溫的刺激引發(fā)呼吸道疾病。
五、切忌酒后起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后起箅還會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦意外。
六、不要穿硬底鞋。舞場(chǎng)地面平滑，老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折，同時(shí)梗底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。
七、有病切勿跳舞。對(duì)于患有心血管疾病者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人，常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時(shí)也影響自身康復(fù)。
根據(jù)人體的生理特點(diǎn)，人應(yīng)“以動(dòng)為主，動(dòng)靜結(jié)合”。在日常生活中，老年人如能做到“勤于動(dòng)嘴”，將對(duì)強(qiáng)心健體、延年益壽大有好處。
勤餐少食
老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進(jìn)餐的量過多，會(huì)加重消化系統(tǒng)和心臟的負(fù)擔(dān)，不利于保健，也易發(fā)胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4-5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應(yīng)注意。
勤于咀嚼
老年人由于或部分脫落，不易將咀嚼得很細(xì)，影響了食物中的吸收。所以老年人進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對(duì)牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。
勤于叩齒
叩齒是傳統(tǒng)的，簡(jiǎn)便易行效果佳。據(jù)文獻(xiàn)記載，1400年前梁武帝時(shí)的名醫(yī)陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。他認(rèn)為“齒為筋骨之余”，叩齒則會(huì)筋骨健壯，精神爽快。明朝有位者叫冷謙，史載活了150歲。他的長壽經(jīng)驗(yàn)就是：“每晨睡醒時(shí)，叩齒三十六遍?！睋?jù)說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣。他曾說：一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)即會(huì)感到神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽之一也為“齒宜常叩”。所以說，牙齒不僅僅是用來咀嚼的，而且還與人的健康息息相關(guān)。
勤咽唾液
唾液內(nèi)含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。認(rèn)為，常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛”、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，將生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)數(shù)次，就能寧心靜氣。
勤于交談
國外有一心理學(xué)家曾進(jìn)行過孤獨(dú)對(duì)人體影響的實(shí)驗(yàn)。應(yīng)試者在與世隔絕的環(huán)境里“坐享其成”，生活兩天后均出現(xiàn)呆滯、麻木的表情，且動(dòng)作的協(xié)調(diào)靈敏性大大降低。許多結(jié)果也表明，沒有親密朋友、參加社會(huì)活動(dòng)少的人患病率更高，壽命也更短，而勤于動(dòng)嘴交談的老年人身體更健康。因此，老年人應(yīng)常和他人交談，以此開闊心胸，舒暢氣血，有利身心健康。
勤張笑口
俗話說得好：“生氣催人老，笑笑變年少”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。笑是老年人心理健康的最好，是延年益壽、防病治病的一帖良藥。古今中外不少用笑話作為治病手段，對(duì)某些病取得了良好的效果。有些醫(yī)生說，笑可以被稱為“超級(jí)”。有了笑，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)這世界更加美妙，生活更加美好。因此，老年人要常開笑口，若能如此，將有益于延年益壽。
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