老人的背部一定要注意保暖！
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《老人的背部一定要注意保暖！》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
寒冷的冬天，人們對(duì)氣候環(huán)境非常敏感，老人尤其如此。
早在魏晉時(shí)代，著名醫(yī)學(xué)家葛洪就在《抱樸子》中提出了“背宜常暖”的主張?，F(xiàn)代中醫(yī)也研究證實(shí)，人體背部和腳部有許多穴位，是內(nèi)外環(huán)境的通道。寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，使人致病。
老年人臟器老化，陽氣衰弱，如能防止背部受寒，可幫助老年人安全地度過嚴(yán)冬。對(duì)一些患有心腦血管病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人來說，尤其要注意背部保暖。冬季，老年人除了穿一般的棉襖外，最好穿一件緊身的棉背心或皮背心。
老人背部保暖，不僅限于背部不受涼，還應(yīng)包括更為主動(dòng)的對(duì)背部經(jīng)絡(luò)的“刺激”，從而有益于氣血運(yùn)行和血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。正確又容易操作的背部“刺激”(保健)措施主要有以下兩種：
(1)擦背可請(qǐng)家人(或浴室的搓背師)幫助。操作者五指并攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側(cè)反復(fù)上下揉擦。開始時(shí)間不宜過長，以后逐漸延長時(shí)間，以皮膚發(fā)熱、自我感覺舒服為度?？捎诿刻斐科鸷退案髯鲆淮危⒁獠灰昧^猛，以免損傷皮膚。
(2)捶背可請(qǐng)家人(或浴室的搓背師)幫助。操作者手呈半握拳狀，用掌根、掌側(cè)拍打或叩擊背部。動(dòng)作盡可能地和諧，力量要均勻、緩和，以能耐受并感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60～80次，每次10～15分鐘，每日1～2次。
無論擦背或捶背，都能達(dá)到“背宜常暖”的目的。天長日久，可預(yù)防感冒和便秘，也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。
當(dāng)然，冬季天冷，老年人做背部保健活動(dòng)時(shí)，一定要注意對(duì)其他部位的保暖，千萬不能“暖了脊背，凍了全身”。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
大家都知道產(chǎn)后的媽媽們想要恢復(fù)到以前沒有懷孕的身材是很難的哦，產(chǎn)后應(yīng)該注意控制熱量的攝入，要注意合理的搭配飲食哦。產(chǎn)后吃什么能夠減肥呢?要注意飲食的誤區(qū)，不要一頭腦的選擇不恰當(dāng)?shù)姆椒?，下面介紹幾個(gè)減肥的誤區(qū)。
一.生完孩子就節(jié)食
產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。想要恢復(fù)苗條的身材，一定不要強(qiáng)制性的節(jié)食哦，這樣的話再吃食物的時(shí)候會(huì)給腎臟帶來很大的福袋，會(huì)出現(xiàn)肥胖等情況。
二.母乳喂養(yǎng)一定能減肥
母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)食物，其次喂奶還可以促進(jìn)新媽媽的子宮收縮，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。要想減肥，就好好喂奶，因?yàn)椴溉榭梢詭椭聥寢屜臒崮埽词苟鄶z取湯湯水水，體重也不會(huì)增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因?yàn)檫^度的進(jìn)食仍不利于產(chǎn)后減肥。
三.減肥餐=低卡路里餐
許多產(chǎn)婦在為自己制定“瘦身餐”的時(shí)候，往往根據(jù)卡路里來計(jì)算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。減肥不要單獨(dú)的只靠減肥餐哦，要控制脂肪和膽固醇的熱量。注意要合理的搭配飲食，要多吃一些蔬菜水果，肉食，豆制品要相互搭配。
關(guān)于產(chǎn)后如何減肥的這個(gè)問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是減肥的這些誤區(qū)一直是影響著我們的健康的，大家平時(shí)需要減肥的要一定要注意這些問題哦。
輕度乳腺增生的癥狀主要是以乳房稍微有疼痛和腫塊的情況，一開始是漲痛或者觸痛，會(huì)隨著月經(jīng)周期而發(fā)生變化。大多是月經(jīng)前癥狀加重，而在月經(jīng)后癥狀有所減輕或者消失。
醫(yī)學(xué)界比較公認(rèn)的引起輕度乳腺增生的原因是內(nèi)分泌失調(diào)。黃體素分泌減少，雌激素相對(duì)增多是乳腺增生發(fā)病的重要原因。正常情況下，在每一個(gè)月經(jīng)周期里，進(jìn)入青春期的女性的乳房腺泡、腺管和纖維組織，都要經(jīng)歷增生和復(fù)原的組織改變過程。由于這種改變，在這之前，都可能出現(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)乳房或輕或重的脹痛，月經(jīng)過后脹痛又自然消失，這完全不妨礙生活，學(xué)習(xí)和工作，是正常的生理現(xiàn)象。
精神刺激可改變?nèi)梭w內(nèi)環(huán)境，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，導(dǎo)致某一種或幾種激素的分泌出現(xiàn)異常。精神過于緊張、情緒過于激動(dòng)等不良精神因素，都可能使本來應(yīng)該復(fù)原的乳腺增生組織得不到復(fù)原或復(fù)原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會(huì)加重已有的輕度乳腺增生癥狀。
輕度乳腺增生，可以用乳易源。這個(gè)時(shí)候女性朋友千萬不要疏忽，一定要引起重視，抓佳時(shí)間進(jìn)行治療，把握住治療乳腺增生的黃金時(shí)間，這樣就能獲得良好的治療效果。
此外，飲食結(jié)構(gòu)不合理，如脂肪攝入過多，可影響卵巢的內(nèi)分泌，強(qiáng)化雌激素對(duì)乳腺上皮細(xì)胞的刺激從而導(dǎo)致乳腺增生。
對(duì)于女性朋友們來說，在每個(gè)月的時(shí)候都是會(huì)有月經(jīng)出現(xiàn)的了吧，這是我們大家都知道的情況了，不過很多女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候都比較容易出現(xiàn)的情況就是月經(jīng)不調(diào)了，那么在這時(shí)候我們可以如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng)呢，下面就讓我們一起看看吧。
月經(jīng)前：應(yīng)該少食甜食和飲料
月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@會(huì)使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B。
少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，如果我們吃的太多的甜食，那么就會(huì)對(duì)我們的身體健康造成傷害了，否則會(huì)讓我們的身體健康造成很大的傷害了，這是女性朋友們?cè)陴B(yǎng)血調(diào)經(jīng)的時(shí)候需要去注意的地方了。
月經(jīng)期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝
女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會(huì)延長月經(jīng)，最好不吃，而且這樣的食物對(duì)于女性朋友們的經(jīng)期來說是沒有什么好處的了，這是我們需要盡量避免吃的了，少吃這樣的食物才可以讓我們的身體健康哦。
月經(jīng)后：吃枸杞紅棗阿膠補(bǔ)血
選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻等。特別是枸杞，性甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺功效，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。
而經(jīng)后吃紅棗和阿膠也是很好的，因?yàn)榫哂醒a(bǔ)血作用，但一次性不要吃太多，以免上火，五六顆就可以。不過紅棗除了補(bǔ)血，還有收血作用，雖然這作用對(duì)月經(jīng)的影響微乎其微，然而為了安全起見，經(jīng)期應(yīng)暫停食用紅棗。
女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候需要注意的地方很多了，如果我們不能重視起來，那么就比較容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題了，這時(shí)候我們就要及時(shí)的養(yǎng)血調(diào)節(jié)，這樣可以讓女性朋友們更好的調(diào)理月經(jīng)，可以讓女性朋友們有一個(gè)健康的身體。
姿勢取蹲位
對(duì)于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。
原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。
有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
一小時(shí)排一次
人何時(shí)排尿多久排一次沒有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是：尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。不過現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無尿意。
美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時(shí)間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔23小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
巧排殘余尿
尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢？
專家介紹幾點(diǎn)技巧：
解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。
勤做提肛動(dòng)作，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老人的背部一定要注意保暖！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生一定要簡單”專題。
