冬季養(yǎng)生 泡腳泡出你的精氣神
泡腳養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冬季養(yǎng)生 泡腳泡出你的精氣神》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)在人們的居住條件改善了，很多人家里都有淋浴設(shè)施，可以隨時洗澡，也順便把腳一起洗了，因此很多朋友不明白，為什么要強調(diào)泡腳?
第一，促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來?？傊?，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。
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北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、著名保健專家翁維健先生雖然年屆古稀，滿頭銀發(fā)，但面色紅潤，精力充沛。他在北京東直門的家中接受采訪時，十分健談。
翁維健，1933年出生，1950年之前學(xué)西醫(yī)，1951年開始轉(zhuǎn)攻中醫(yī)，1962年畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)北京中醫(yī)藥大學(xué))中醫(yī)專業(yè)并留校任教至今。1983年，創(chuàng)立國內(nèi)第一個中醫(yī)營養(yǎng)專業(yè)并任教研室主任。1986年，創(chuàng)立中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)并任教研室主任。在中醫(yī)中藥教學(xué)、科研工作及食療、養(yǎng)生康復(fù)等諸多領(lǐng)域均有突出貢獻。
翁教授說，中醫(yī)營養(yǎng)保健的目的，絕不僅僅是單純地有病治病，無病預(yù)防。更深層次地講，就是利用天然飲食，將人體保持在最佳狀態(tài)(甚至超常狀態(tài))。食物性能的補與瀉兩大特性，最能體現(xiàn)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的主旨。他說，食物補則補氣、養(yǎng)血；瀉則解表、下火去毒。
翁維健教授幾十年來從事研究中國古代保健醫(yī)療食品，并取得了顯著成果，因而他被世界譽為“打開食療寶庫的人”、“養(yǎng)生康復(fù)醫(yī)學(xué)的帶頭人”。他所研制的中國保健食品(壽膳)和醫(yī)療保健食品(藥膳)食譜達千種之多。翁先生的藥膳食譜當中所介紹的藥膳，并非含有藥物的食物，而是有關(guān)天然食物含有藥物般的作用，對人體是絕對無害的。翁先生說，中醫(yī)食療、藥膳是中醫(yī)五千年對人類杰出的貢獻。
翁維健教授從事保健工作20年，從“吃、拉、睡、尿、行”中總結(jié)出一套養(yǎng)生經(jīng)驗：要吃得雜，每天至少吃30種以上的食物，并且要認真地吃早餐；每天要有足夠的大便量，最好能有兩次，為此要多吃富含纖維的食物及多喝開水，每天至少要喝普通水杯8杯開水；老年人早睡早起，睡眠時間零零星星，應(yīng)順其自然，犯困了可隨時睡一覺；尿的那一刻要咬緊牙關(guān)，絕不要出聲，可使牙齒堅固，只要長期堅持，排尿不暢等困擾也會得以緩解甚至消失；人老先老腳，腳底有20多個穴道，要經(jīng)常刺激，每天行走1小時是一個好方法，不管哪個季節(jié)，都要堅持睡前熱水燙腳15分鐘，可將一兩中藥“大黃”敲碎，用紗布包好，煮15分鐘后，用此水洗腳，具有消炎殺菌活血化淤的作用。
他說：“要想長壽，腸胃得清；不偏食、吃雜食；養(yǎng)生宜早不宜晚。”翁教授認為養(yǎng)生長壽之道可以概括成兩句話，就是“精氣神形并重，情志行為共養(yǎng)”。養(yǎng)生學(xué)不是養(yǎng)老學(xué)。人的衰老早在老年到來之前就已經(jīng)開始了，養(yǎng)生益壽活動應(yīng)及早從生活多方面進行。養(yǎng)生這一行為實際上從嬰兒時期便已開始了，“飲食者，人之命脈也”。在養(yǎng)生益壽活動中，飲食因素占很重要的地位，可以說是人的物質(zhì)基礎(chǔ)。
忙碌了大半天了，肯定會無神的。大多數(shù)上班族都有這樣的經(jīng)歷，就是午后特別困，很想打瞌睡?？墒枪居植荒茏屛覀兇蛞粫?。人又特別困，該怎么辦呢?下面就來介紹7個小妙招，幫助你解乏提神。
1、百用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
2、粗鹽泡腳恢復(fù)精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
3、拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
4、指彈輕敲趕走疲倦
(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
5、干刷身體提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區(qū)域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。
6、熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
7、嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
現(xiàn)在不管男女性都對形象看得非常的重要，那么男人每天要怎樣才能給人一種陽光、自信的感覺呢?今天小編就為大家介紹一下男人如何來保持好自己的精氣神，一起來看看吧。
慢性疲勞易造成男性精氣虧損
男人都是頂天立地的形象，但是繁重的家庭和工作上的負擔也讓他們開始慢慢遠離健康。長期的精力透支、疲勞延續(xù)，最終形成內(nèi)耗，耐力、免疫力下降，甚至加速衰老過程。從另一個角度講，疲勞反映的生理功能的衰退是無法回避的，小問題往往是大問題的征兆和表現(xiàn)，它的背后隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能差等大問題。
疲勞導(dǎo)致的身體方面：咽炎、低熱、頭痛頭暈，出現(xiàn)腰酸膝痛、失眠多夢、耳鳴健忘、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白，影響了工作、學(xué)習(xí)的效率，重者將造成更嚴重的后果。
疲勞導(dǎo)致的心理方面：首先感到自己易疲勞，再像以前那么猛干好像力不從心;再往后，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數(shù)字現(xiàn)在易忘記;又感到注意力不集中，別人說什么總是聽得模模糊糊;慢慢地，易發(fā)脾氣，也變得敏感--輕輕的開門聲，遠遠傳來的貓叫聲都能放大成煩心的振動和咆哮。由于敏感、焦躁、愛發(fā)火，大家都會敬而遠之，人際關(guān)系變得越來越差。
男性疲勞的真正原因:精氣虧損
體力消耗雖然可以引起疲勞，但用腦過度、情志過激以及尚未察覺的疾病才是現(xiàn)代男人疲勞的主要原因。男性最先感受到衰老的跡象也是疲勞，疲勞反映的生理功能的衰退是無法回避的，它的背后隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能下降的大問題。
男性疲勞背后的真正原因是精氣虧損。男子的精氣虧損除先天不足者外，還會因其他原因。男性乃陽剛之體，臟腑功能強盛，消耗自然很大。長期精氣虧損，意味著根基不固，體質(zhì)虛弱，血脈不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降。
過度的體力消耗導(dǎo)致機體代謝產(chǎn)物在血液中沉積過多，機體超負荷運轉(zhuǎn)，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過度會引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。
緩解疲勞每天做六個一
睡一個好覺
男人體內(nèi)的T細胞要負責(zé)對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠的話，T細胞的數(shù)目會減少，生病概率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
做一番運動
每天運動30到45分鐘，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。
做一次按摩
按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善。
做一回白日夢
每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數(shù)目和活動能力。
參加一次活動
笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應(yīng)。
與知己交流
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人強。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力，提高免疫細胞功能。
大蒜讓人“增加精氣神”，還不止這么簡單。春天是身體機能最旺盛的季節(jié)。大蒜的肌酸酐是參與肌肉活動的主要部分，大蒜中蒜素與維生素B1共同產(chǎn)生的蒜硫胺素，能消除疲勞、增強體力。
大蒜的保健作用還包括促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。
很多人不愿意吃大蒜，是怕口氣熏人。專家推薦的辦法是，吃蒜后嚼茶葉，尤其是花茶和鐵觀音最見效果。另外，將溫?zé)岬呐Ｄ淘诳谇焕锖粫海缓舐氏?，也能有效去除異味?/p>
需要注意的是吃大蒜更應(yīng)注意的不是口氣，是食用禁忌。也就是說體質(zhì)較弱的人，吃大蒜一次一兩瓣即可，否則易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因為大蒜在晚間吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男人想要保持每天的精氣神，那么每天做一次運動，做一次按摩等這些都是非常不錯的方法，而且大蒜也有非常好的增加精氣神的效果，那么大家趕緊試一試吧。
導(dǎo)讀：忙碌的上班族們每天的大部分時間都在埋頭工作，休息的時間很少，有時還要拿睡覺的時間來加班加點的工作。那么，中午午睡對于白領(lǐng)一族就尤為的重要了，下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)一族正確的午睡方法讓你養(yǎng)足精氣神。
辦公室正確午睡的要點
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
2、醒后要有緩沖時間
一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
3、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
4、午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
白領(lǐng)謹記三條午睡禁忌：
一忌坐著或趴著打盹
不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。
二忌午睡時間越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。
三忌隨遇而安亂午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
白領(lǐng)切忌趴著午睡 趴著午睡危害多：
危害一：
因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。
危害二：
由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯后別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
危害三：
趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
盤點白領(lǐng)女性午睡的五大好處
1、增強記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國某大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
2、提高免疫力
德國某研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
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