老人心理更需要細(xì)心護(hù)理
老人心臟養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？下面是小編為大家整理的“老人心理更需要細(xì)心護(hù)理”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
(1)保持積極的生活態(tài)度。有位心理學(xué)家說過，“感覺是一種主觀東西，而生活就是一種感覺。人以什么樣的態(tài)度感覺它、對待它，它就以什么樣的姿勢回報你，只要你熱情、積極、樂觀、進(jìn)取、你的生活就將充滿陽光?！币伺d善卷洞中有一個鐘乳石，從這方面看像駿馬，而從另一方面看又像只綿羊。生活中的事情也如此。從一個角度看，用積極的觀念看就可發(fā)現(xiàn)其積極的意義，從而使人走出心理困境。把半空的玻璃杯看成半滿的，這對于我們的生活是十分有利的。
(2)活到老學(xué)到老。要防止心理老、空虛和無聊，首先須讓老年人具有好奇心和上進(jìn)心。好奇心是追求新事物、學(xué)習(xí)新知識的心理動力，啟發(fā)好奇心的有效措施是組織老年人學(xué)習(xí)。老年人要了解自已在生理及心理上可能發(fā)生的諸多變化及適應(yīng)方法。對老人易患疾病、意外事件以及心理困擾也要有認(rèn)識，然后才能自我預(yù)防和治療。所有的了解和認(rèn)識都是學(xué)習(xí)和結(jié)果。據(jù)研究，適度的學(xué)習(xí)對延緩衰老，尤其是延緩心理衰老很有益。
(3)老有所用、老有所樂。雖然生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律，人在生理上應(yīng)服老、不要做自已力不能及的事，但在精神上不能服老、怕老，要老當(dāng)益壯，老有所用。老人可做一些力所能及、自己擅長而又不很緊張的工作，使精神有所寄托，人生價值得以體現(xiàn)。勞動，包括腦力勞動，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，而游手好閑對神經(jīng)系統(tǒng)有害。一些健康有趣的愛好，如書法、繪畫、攝影、集郵、釣魚等，都能使人做老有所樂。
(4)維持良好的人際關(guān)系。許多影視作品中“老玩童”的形象，相信大家是不陌生的。確實(shí)，具有一顆天真爛漫的童心，保持樸素純真的感情，對維持老人的健康、延緩其衰老是非常重要的。民間也有“苦要好，老做人”的俗話，說明老年人要和晚輩和睦相處，不倚老賣老、以老壓小，樂于接受現(xiàn)在的“被領(lǐng)導(dǎo)”地位是關(guān)鍵所在，同樣，家庭和社會上的其他成員尊敬老人，滿足他們合理的各種需要，也是做好老年人心理保健的必備條件。
擴(kuò)展閱讀
別讓老人心理“著涼”
合肥晚報訊一位93歲老太太從七樓墜下身亡，兒媳婦說老太太生前一直叨念“不如死了算了”。本報曾就此事于7月26日2版進(jìn)行過報道。近兩日，該報道引發(fā)了諸多市民的思考，紛紛向本報表達(dá)著一個心聲：千萬別讓老年人心理“著涼”了!
市民：子女多關(guān)心老人精神生活
通過QQ聊天和電話采訪的30位市民中，80%的人都提出，作為子女，不僅要從物質(zhì)上多關(guān)心老人，讓他們享受現(xiàn)代的物質(zhì)文明，更應(yīng)該在精神上多關(guān)注老人，讓他們也擁有豐足的精神世界，鼓勵老人多走出去，讓他們充分地感覺到老年人一樣可以有豐富多彩的生活。
一位昵稱“青峰道人”的讀者通過QQ表達(dá)了自己的看法：雖然現(xiàn)在的人生活壓力很大，但子女們也應(yīng)?；丶遗闩憷先?，至少每周一次;多給老人買些營養(yǎng)品，贍養(yǎng)費(fèi)定期打進(jìn)老人的賬戶;多關(guān)心老人的精神生活，陪他們聊聊天，千萬別等到子欲養(yǎng)而親不待，那時就只剩下悔恨的淚水了。陳先生也在此做自我反省。
社區(qū)：用關(guān)愛守望老人
社區(qū)生活在老年人生活中占據(jù)著至關(guān)重要的位置。通過走訪，記者了解到，各街道部門常采取各種形式關(guān)愛照顧社區(qū)老人，例如為老年人提供生活照料、醫(yī)療保健、精神慰藉、社會福利、文體活動等諸多服務(wù)，由此讓老人們多享受到社會的關(guān)愛。
針對老年人心理健康問題，專家認(rèn)為：老年人產(chǎn)生一些心理問題，并不能把主要責(zé)任歸咎于子女，而是由多方面原因所造成的。
專家們總結(jié)八條保持老年人心理健康的原則：
1.自我實(shí)現(xiàn)的需要。滿足老年人自我實(shí)現(xiàn)需要，防止老年人心理老化、空虛和無聊、保持一顆好奇心、積極、向上的心理。
2.幫助老人樹立積極的生活觀念，以最大的熱情擁抱生活。一位心理學(xué)家說過：“感覺是一種主觀的東西，而生活就是一種感覺，只要你熱情、積極、樂觀、進(jìn)取、你的生活將充滿陽光”。
3.不要過早產(chǎn)生衰老感。應(yīng)把離退休看成是調(diào)換一個更適合自己健康狀況的崗位，不要有任何離崗的想法，更不要有遲暮之感，應(yīng)老當(dāng)益壯，人老心不老。北大教授雷潔瓊曾風(fēng)趣地說過，舊社會“70古來稀”，現(xiàn)在卻是“90多來稀，80不稀奇，70小弟弟”。
4.能適應(yīng)新生活。老人只要注意鍛煉身體，保持健康，對生活中的挫折能妥善處理，生活起居不依賴他人、自己動手，不倚老賣老，就可推遲產(chǎn)生衰老感。
5.應(yīng)老有所用。據(jù)調(diào)查報告聲稱：“老人比年輕人較踏實(shí)又正確。老年人比年輕人服務(wù)精神好，工作認(rèn)真，請假又少”
6.活到老學(xué)到老。老人也能繼續(xù)再學(xué)習(xí)，再成長，以及改善性格，以有效地適應(yīng)日常生活和面對各種可能的生活逆境或壓力。周總理也提出活到老，學(xué)到老，改造到老，這是老人的一劑良藥。
7.運(yùn)動可以延緩衰老。不運(yùn)動是衰老的一個重要因素。老人可選擇自己喜歡的項(xiàng)目鍛煉，安排好適合自己身體情況的鍛煉計劃。每天運(yùn)動30分鐘，每周至少三次。
8.勞逸適度。古人云：善勞者，勞中須逸，不善逸者，雖逸亦勞。所以老人要勞逸適度。
繼2008年汶川地震后，2010年04月15日青海玉樹發(fā)生了7.1級大地震，至今地震造成的死亡人數(shù)已達(dá)1144人，失蹤417人，傷員達(dá)11744人，其中重傷1192人。
這場巨大災(zāi)難中，無數(shù)人流離失所，無數(shù)孩童失去父母，無數(shù)父母失去兒女。老人本來就是需要社會關(guān)心和照顧的弱勢群體，面對地震導(dǎo)致的家園坍塌，忍著喪失親人的傷痛，一些幸存下來的老人出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理危機(jī)，他們有的整日嚎啕大哭，也有的目光呆滯沉默不語，更有甚者不吃不喝意欲輕生。因此，對災(zāi)區(qū)老人的心理救援工作不可忽視。
老人出現(xiàn)心理危機(jī)的兩大原因：
兒女亡逝
在地震中，白發(fā)蒼蒼的老人喪失了辛苦撫養(yǎng)大的兒女，白發(fā)人送黑發(fā)人本就是人生一大悲劇，這種痛苦是老人們很難承受的，對于這種情況，心理醫(yī)生往往無法勸慰。只有讓老人意識到自己并非獨(dú)自一人，甚至還有要承擔(dān)的責(zé)任時，老人才會從痛苦中掙脫，老人有漫長的人生經(jīng)歷，風(fēng)雨走來，清楚的明白死者已去，生者猶存，比起沉溺于對死者的思念，照顧幼小的孫輩更為重要。
住處倒塌
老人們講究落葉歸根。常常是攢一輩子的錢用來建自己晚年安住的房子，老人衰老后常常害怕自己被兒女遺棄，失去屬于自己的房子，頓覺得自己晚年將無安身之所，生命沒有了希望。這個時候可以告訴他政府將采取應(yīng)急措施，保證老人的房子能在最短之間內(nèi)修復(fù)。告訴他他不會被拋棄。
做好老人的心理救援工作是地震后重建重要工作之一。
說到皮膚的保養(yǎng)與護(hù)理，人們都認(rèn)為這是女性的事。其實(shí)，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮膚酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，臉上和身上的毛發(fā)也粗而濃。更何況，男性較女性更常在條件艱苦的環(huán)境下從事各項(xiàng)勞動，皮膚更容易受污染、變黑、變粗糙。因此，男性更應(yīng)該對皮膚進(jìn)行科學(xué)、合理的護(hù)理和保養(yǎng)。
男士肌膚更需細(xì)心養(yǎng)護(hù)
堅持按摩：
按摩可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮膚營養(yǎng)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。按摩的方法是：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進(jìn)行按摩，每天早、晚洗臉時進(jìn)行，每次按摩十分鐘左右。
正確剃須：
男士的胡須長得快，有的人胡須還特別濃密，需要經(jīng)常刮胡、修面。刮胡子應(yīng)選擇在早晨，因?yàn)榇藭r臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質(zhì)好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開、胡須變軟再開始剃須。操作時順序應(yīng)從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開的毛孔收縮復(fù)原。之后，涂些潤滋液、霜等，以安撫皮膚，減少刺痛。另外，平時切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細(xì)菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。
不要吸煙：
要想您的容顏潔凈有光澤，男士一定要戒煙。因?yàn)?，香煙中含有多種有害物質(zhì)，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它們都能損害人體健康，令皮膚灰暗無華。嗜煙如命的人，輕則面容灰暗干燥，多皺紋顯蒼老、牙齒焦黃發(fā)黑、視力、聽力減弱，重則罹患癌癥。
防曬防凍：
經(jīng)常在戶外作業(yè)和活動的男士，要夏天防曬，冬天防凍。皮膚防曬應(yīng)從春天開始，雖然春天并無夏日的炎炎烈日，卻干燥多風(fēng)，晴天多，云量少，紫外線非常強(qiáng)烈。因此，防曬用品4月份就可以使用。隆冬季節(jié)出外時要涂些油脂或防凍膏，以防面部被凍傷或皸裂。晚上臨睡前涂些滋潤霜，如果嘴唇干裂，可涂點(diǎn)唇膏，使皮膚得到充分的營養(yǎng)而保持濕潤光澤。
相關(guān)閱讀：
養(yǎng)胃九大忌上班男士注意
男士健美操 讓你魅力四射
男士愛美 謹(jǐn)防四大誤區(qū)
男士們必學(xué)玄彬護(hù)膚秘訣
解決男士七大剃須問題
我是個年逾花甲的農(nóng)村退休教師。由于多年的工作壓力，我患上神經(jīng)衰弱癥，常感頭暈、乏力，經(jīng)常失眠，一度對生活失去了信心。大夫告訴我應(yīng)對這種疾病主要得靠自我調(diào)節(jié)，建議我走出去，融入社會，最好進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
我也曾多次下決心，但就是走不出去。女兒說，她們小區(qū)的健身場地每天都有不少中老年人學(xué)跳舞，算是一處獨(dú)特風(fēng)景。在女兒的勸說下，我和妻子在春天來到了她家。到了健身場一看，果然，楊柳吐綠，花團(tuán)似錦，入夜后燈火輝煌，人們翩翩起舞。年輕人跳的是雙人舞，老年人跳的是單人舞。望著他們優(yōu)美的舞姿，我被深深地吸引了。我尤其喜歡中老年人跳的單人舞，簡單易學(xué)，既不需舞伴，又行動自由。我被女兒拉了進(jìn)去，和大家一起跳了起來。剛開始還有點(diǎn)兒跟不上節(jié)拍，一場舞跳下來常常渾身是汗，但是卻感到從來沒有過的輕松、爽快。
回家后，女兒一步一步地教我動作。學(xué)跳舞和所有事情一樣，都有個過程，由生到熟，由慢到快，多練就行了。
此后，我每晚都去健身場，在人群中合著音樂節(jié)奏跳起來，越跳越熟，越跳越覺得有味。跳舞還讓我結(jié)識了不少舞友，其中有年輕人，更多的是中老年人，大家對我都很熱情。他們耐心地給我“輔導(dǎo)”，我自己還作了記錄。努力就有收獲，不到半個月，我就學(xué)會了十幾套“四步舞”，舞友都夸我學(xué)得快、跳得好，居然還有老年朋友要拜我為師呢。
跳舞給我?guī)砹藲g樂，使我戰(zhàn)勝了疾病，讓我結(jié)交了朋友。如今每當(dāng)夜幕降臨，我都會來到健身場，伴著音樂翩翩起舞，心情格外舒暢。更重要的是，多年的神經(jīng)衰弱也不藥而愈了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老人心理更需要細(xì)心護(hù)理》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人心臟養(yǎng)生”專題。
