老人健腦小門道你知多少
老人養(yǎng)生必知。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老人健腦小門道你知多少》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
老人健康了，全家都開心，這句話不假。人們常說(shuō)“腦子越用越靈”，是有科學(xué)道理的。老年人也不例外，那么吃什么健腦呢?老人健腦的食物又有哪些?
研究證明，勤于用腦的人智力比用腦較少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思維敏捷，記憶力驚人，創(chuàng)造靈感不減。而懶于用腦的人，在中年時(shí)期就顯得思維遲鈍，記憶力減退。
保證睡眠時(shí)間。工作時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會(huì)疲勞。睡眠時(shí)腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補(bǔ)充，幫助恢復(fù)精力。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，不能一概而論，只要次日感到精力充沛就算睡足了。
多吃益腦食物。大腦重量占體重的2%，但消耗的能量卻占人體總能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，預(yù)防腦神經(jīng)細(xì)胞老化。動(dòng)物肝臟、魚類等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。大腦還“偏愛(ài)”卵磷脂，卵磷脂在體內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，是腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”，對(duì)增強(qiáng)記憶力至關(guān)重要。蛋黃、大豆中含有較多的卵磷脂。另外，大腦要吸收上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，亦離不開維生素B族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助，它們是大腦營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解酶的重要成分，攝入這些營(yíng)養(yǎng)素可多食綠葉蔬菜、豆類及其制品、柑桔、胡蘿卜、黑木耳、動(dòng)物內(nèi)臟等。
保持豁達(dá)樂(lè)觀的心境。平時(shí)要保持積極向上的精神狀態(tài)，因?yàn)橛鋹偟男木秤欣谏窠?jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝過(guò)程處于最佳狀態(tài)，反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)強(qiáng)化記憶和提高用腦效率亦頗有益處。
多吃益腦食物。大腦重量占體重的2%，但消耗的能量卻占人體總能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，預(yù)防腦神經(jīng)細(xì)胞老化。動(dòng)物肝臟、魚類等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。大腦還“偏愛(ài)”卵磷脂，卵磷脂在體內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，是腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”，對(duì)增強(qiáng)記憶力至關(guān)重要。蛋黃、大豆中含有較多的卵磷脂。另外，大腦要吸收上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，亦離不開維生素B族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助，它們是大腦營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解酶的重要成分，攝入這些營(yíng)養(yǎng)素可多食綠葉蔬菜、豆類及其制品、柑桔、胡蘿卜、黑木耳、動(dòng)物內(nèi)臟等。
預(yù)防腦機(jī)能受損。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)使腦細(xì)胞遭受損傷，導(dǎo)致記憶力和智力衰退。嗜煙亦會(huì)加速腦細(xì)胞的衰老。很多慢性病、傳染病，尤其是病毒性感染以及高血壓、動(dòng)脈硬化、肺心病、腎病等，都會(huì)相應(yīng)地造成腦細(xì)胞損害，故應(yīng)注意防治。
養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。對(duì)于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的中年知識(shí)分子來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)改善大腦中樞的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
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目錄：
第一章：細(xì)究女人貧血的原因 對(duì)癥飲食補(bǔ)足氣血
第二章：補(bǔ)血不當(dāng)鐵易失 走出女性補(bǔ)血6大誤區(qū)
第三章：女性補(bǔ)血美顏全攻略 輕松做個(gè)紅潤(rùn)美人
編者按：貧血是女人的通病，你知道如何補(bǔ)血嗎?其實(shí)女人貧血未必就是缺鐵，貧血的原因有很多，對(duì)癥補(bǔ)血才是王道，你知道貧血的類型嗎?你會(huì)補(bǔ)血嗎?
細(xì)究女人貧血的原因 對(duì)癥飲食補(bǔ)足氣血
何謂貧血?
貧血是指血液中的紅血球過(guò)少、血色素不足，常見(jiàn)的有缺鐵性貧血、惡性貧血、葉酸缺乏性貧血、地中海型貧血、再生障礙性貧血等。
1.缺鐵性貧血：是指體內(nèi)鐵質(zhì)攝取不足、腸胃疾病或血液流失造成血紅素?zé)o法合成，所引起的貧血，又稱為小球性貧血。常見(jiàn)的發(fā)生情形，例如：不當(dāng)?shù)臏p肥、偏食、消化道潰瘍出血、痔瘡出血、生理期出血量過(guò)多等。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源：牛肝、豬肝、牛心、瘦肉、牡蠣、蛋黃、蘆筍、堅(jiān)果、桃子乾、燕麥。
2.惡性貧血：是指體內(nèi)缺乏維生素B12所引起的巨球性貧血，例如：全素食者、偏食者、先天胃無(wú)法製造內(nèi)在因子(維生素B12與內(nèi)在因子結(jié)合才能被吸收)、全胃切除者。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源：動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、蛋奶、乳製品、魚、蛤。
3.葉酸(維生素B9)缺乏性貧血：是指體內(nèi)葉酸不足所引起的巨球性貧血，例如：飲食攝取不足(偏食者、食物不當(dāng)烹調(diào))、酗酒、腸道切除、腸道疾病。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源：肝臟、瘦肉、蛋黃、深綠色蔬菜、菠菜、蘆筍、紅蘿卜、馬鈴薯、南瓜、豆類、堅(jiān)果、全麥麵包。
4.地中海型貧血(海洋型貧血)：是一種先天遺傳性的貧血，又稱為小球性貧血，病情依嚴(yán)重度不同而異，主要是由于染色體變異，造成紅血球壽命較短。由于此類病癥紅血球提早死亡，造成血中鐵質(zhì)濃度較高，因此應(yīng)避免鐵質(zhì)的攝取。此外，如果男女雙方都有地中海型貧血基因，下一代的地中海型貧血會(huì)更嚴(yán)重，婚前健康檢查可以提早預(yù)防避免。
5.再生障礙性貧血：骨髓每天製造大量的血球，供應(yīng)身體的需要，如果造血能力下降，會(huì)導(dǎo)致再生障礙性貧血。再生障礙性貧血的病因多是骨髓產(chǎn)生各種變異，影響造血功能所致。
對(duì)貧血有助益的食物及健康食品
動(dòng)物性蛋白質(zhì)、鐵劑、維生素C、維生素B3、維生素B6、維生素B9、維生素B12、維生素E、鈷、銅、蛋黃、黃綠色蔬菜、蘆筍、黑木耳、黑芝麻、蘋果、葡萄、櫻桃、奇異果、大豆、牡蠣、草莓、小麥胚芽、堅(jiān)果類、酵母、牛肉、羊肉、豬肉、動(dòng)物肝臟。
貧血的養(yǎng)生茶飲:健脾益氣湯
【材料】：黃耆12g、茯苓9g、當(dāng)歸6g、白朮6g、桂枝6g、甘草3g、菟絲子6g包煎、車前子6g包煎
【做法】：加入1200ml的清水，煮沸后改以中火繼續(xù)煮約30分鐘，然后熄火，取藥汁待溫飲用。
【功效】：貧血、浮腫、虛弱、身體睏倦。
【注意】：孕婦不宜飲用。
中藥的性味功效
黃耆-甘微溫，補(bǔ)氣固表、生肌托瘡、利水消腫。
茯苓-甘澹平，利水濕、健脾、安神。
當(dāng)歸-甘辛溫，補(bǔ)血、活血、止痛、潤(rùn)腸。
白朮-苦甘溫，健脾益氣、燥濕利水、止汗、安胎。
桂枝-辛甘溫，發(fā)汗通陽(yáng)、溫通經(jīng)脈。
甘草-甘平，補(bǔ)益脾氣、止咳嗽、緩急止痛、解毒。
菟絲子-辛甘平，滋陰補(bǔ)陽(yáng)、固精縮尿、明目、止瀉。
車前子-甘寒，利水通淋、止瀉、清肝明目、清肺化痰。
小科普：哪些因素容易造成貧血?
1.急慢性失血：外傷大出血、腸胃潰瘍、痔瘡出血、生理期出血、咳血等。
2.營(yíng)養(yǎng)缺乏：營(yíng)養(yǎng)不均衡可導(dǎo)致骨髓無(wú)法製造成熟的紅血球，導(dǎo)致貧血，例如：素食者、偏食、孕婦。
3.紅血球破壞過(guò)速：因先天缺陷或后天破壞使紅血球急速死亡，而骨髓來(lái)不及製造而導(dǎo)致貧血，例如：地中海型貧血、蠶豆癥、血型不合的輸血反應(yīng)，造成溶血現(xiàn)象。
4.藥物因素：某些藥物或放射線造成骨髓造血功能異常，例如：抗生素、止痛藥、抗癲癇藥物，及某些染髮劑等。
5.腎功能不全者：腎功能異常造成促紅血球生成素分泌不足，導(dǎo)致骨髓無(wú)法生成足夠的紅血球，例如：再生障礙型貧血。
6.甲狀腺功能異常：甲狀腺功能異常也會(huì)影響造血的功能。
補(bǔ)血不當(dāng)鐵易失 走出女性補(bǔ)血6大誤區(qū)
女子本是用血?dú)怵B(yǎng)成的精靈。從古至今，美人都被稱為紅顏，可見(jiàn)血液對(duì)女性的好處。而現(xiàn)實(shí)中的大多數(shù)女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，也因?yàn)槿绱?，女性更?yīng)注重補(bǔ)血。但是，女性對(duì)如何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)血不太了解，因此容易走入補(bǔ)血誤區(qū)。
誤區(qū)一：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種女人常吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
誤區(qū)三：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無(wú)妨
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)六：紅糖補(bǔ)血效果好
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
專家提醒：補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)治療補(bǔ)鐵。
④、根治出血病癥飲食
患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。
⑤、經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
⑥、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳
●黨參煲紅棗
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;
●麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
●杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
●仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2~3個(gè)月，療效頗佳。
結(jié)語(yǔ)：你需要補(bǔ)血嗎?女人補(bǔ)血藥對(duì)癥補(bǔ)，不要走進(jìn)補(bǔ)血的誤區(qū)而補(bǔ)錯(cuò)了血哦!
女性補(bǔ)血美顏全攻略 輕松做個(gè)紅潤(rùn)美人
補(bǔ)血對(duì)女性的重要性
由于女性生理有周期耗血多的特點(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出：婦女以養(yǎng)血為本。女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。
嚴(yán)重貧血者還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見(jiàn)，女性養(yǎng)血迫在眉睫。那么，女人應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血呢?
①、經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
②、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
③、學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式
養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。
謬誤1：沒(méi)有很多人患有ED。
事實(shí)1：如果你患有ED，你并不孤單。僅在美國(guó)就有2000萬(wàn)男性患有不同程度的ED。也就是10個(gè)男人中有2個(gè)有ED。最可怕的是，他們實(shí)際上不應(yīng)患有ED，即如果接受治療，則可治愈。
謬誤2：一旦你患有ED，你就束手無(wú)策。
事實(shí)2：ED幾乎總能被醫(yī)生成功治愈。很多人接受治療后又可以自信地享受美好的性生活。
謬誤3：ED全是由心理因素引起。
事實(shí)3：實(shí)際上，大多數(shù)ED是由器質(zhì)性病變引起，而不是心理因素。ED經(jīng)常是潛在疾病的癥狀，也就是你有一種其它的疾病，這種疾病會(huì)使你出現(xiàn)ED。ED也可以是藥物的副作用。
謬誤4：50%ED患者不去就診。
事實(shí)4：事實(shí)上僅有10%ED患者去就診。很多患者雖有ED，但由于不好意思或不愿意去看醫(yī)生討論這個(gè)敏感的話題。這是不應(yīng)該的事。因?yàn)榻^大多數(shù)病人在訓(xùn)練有素的醫(yī)生指導(dǎo)下成功治療了ED。
謬誤5：ED是隨著年齡增長(zhǎng)自然而然出現(xiàn)的，且不可逆轉(zhuǎn)。
事實(shí)5：這是關(guān)于ED最大的誤解。現(xiàn)在對(duì)ED的治療可以使絕大多數(shù)男人不論年齡多大都可以享受美好的性生活。
謬誤6：ED應(yīng)是只有你自己知道的秘密。
事實(shí)6：如果你患有ED，你應(yīng)該與你的性伴侶討論這個(gè)問(wèn)題，否則會(huì)使兩人之間關(guān)系緊張。如果ED一直存在，你應(yīng)去看醫(yī)生。因?yàn)镋D經(jīng)常是潛在器質(zhì)性疾病的最初癥狀。
謬誤7：ED意味著男性地位的喪失。
事實(shí)7：ED通常是潛在疾病的一種癥狀，并不意味著男性地位的喪失。另外，許多男性可以戰(zhàn)勝ED。成千上萬(wàn)的男性目前正接受ED治療并開始重享美好的性生活。
男性有哪些生理弱點(diǎn)呢?該怎么辦呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
弱點(diǎn)一：不知不覺(jué)中成了謝頂
太太：好像與季節(jié)無(wú)關(guān)，老公的頭發(fā)脫落得有點(diǎn)過(guò)，僅半年時(shí)間，原來(lái)一頭濃密的頭發(fā)，就變成了如今近乎謝頂?shù)臉幼印?/p>
分析：調(diào)查顯示，約1/4的男人30歲就開始脫發(fā)，這與體內(nèi)雄性激素水平有關(guān)。頭發(fā)開始脫落時(shí)不積極求醫(yī)，就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。有關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且禿頂?shù)娜耍饶懝檀几叩欢d頂?shù)娜?，得心臟病的幾率高3倍。
提示：首先應(yīng)去醫(yī)院確定脫發(fā)的原因，對(duì)癥治療;焦慮的情緒對(duì)脫發(fā)會(huì)有很大的影響，應(yīng)想辦法緩解他的心理壓力;不要縱容他的“嘴癮”，辛辣美味雖能滿足他的食欲卻會(huì)加速脫發(fā);此外，過(guò)咸會(huì)引起脫發(fā)，多吃糖也會(huì)使皮脂腺增多而誘發(fā)脂溢性皮炎導(dǎo)致脫發(fā)。還有一招是每天堅(jiān)持5分鐘按摩頭皮。
弱點(diǎn)二：患高血壓后更易導(dǎo)致心臟病
太太：太可怕了，為什么發(fā)生心臟猝死的多半是男性呢?
分析：男性在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中，承受的壓力更大;不少男性飲食上還特別偏愛(ài)動(dòng)物脂肪類食物，并有吸煙或酗酒的不良習(xí)慣，這一切都會(huì)使心臟功能遭到危害。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7～10倍。
提示：關(guān)注和調(diào)整丈夫的飲食習(xí)慣，經(jīng)常為他補(bǔ)充蘋果等富含維生素B的新鮮果蔬;幫助他戒去煙酒;經(jīng)常與他一起散步聽音樂(lè)，以緩解工作對(duì)他造成的壓力;提醒他注意休息，定時(shí)服用降壓藥。
弱點(diǎn)三：體內(nèi)“儲(chǔ)能”功能低于女性
太太：假日里，家人一塊外出旅行。就餐時(shí)間快到時(shí)，總是丈夫先想到要用餐。
分析：食物在男性體內(nèi)會(huì)更快進(jìn)入胃部，而吸收常不夠充分。其次，男性唾液成分比較穩(wěn)定，不像女性會(huì)隨生理周期的變化而有所變化;再次，對(duì)產(chǎn)生饑餓和體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存有重要影響的激素——利普丁，在男性體內(nèi)的存在也只有女性的1/3。所以，男性身體內(nèi)的脂肪比率要低于女性。
提示：生活中，尤其是外出旅游時(shí)，要充分了解丈夫的這一特點(diǎn)，主動(dòng)安排就餐，或在兩餐中不妨添加一道點(diǎn)心。
弱點(diǎn)四：消化系統(tǒng)常常會(huì)發(fā)生故障
太太：老公是早起拼命，晚上加班應(yīng)酬的“賊忙”一族。為了應(yīng)酬，常常會(huì)飲酒無(wú)度。
分析：吃大魚大肉容易誘發(fā)直腸癌等多種疾病;而肝臟每天最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過(guò)限量就會(huì)出現(xiàn)肝損壞;暴飲暴食會(huì)使胃病頻發(fā)。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：不健康的飲食習(xí)慣，使男性的肝病發(fā)病率要高于女性4倍;直腸癌發(fā)病率也明顯高于女性;而胃病發(fā)病率比女性平均要高出6.2倍。
提示：盡量規(guī)范丈夫的飲食，在做飯時(shí)要營(yíng)養(yǎng)搭配、葷素均衡，別任由他胡吃海塞。如果他晚上有應(yīng)酬，很晚回家，你可以褒些滋補(bǔ)清湯，或者是準(zhǔn)備好容易消化的清粥，這樣不僅有利于解酒，也有利于保護(hù)他的胃腸功能。
弱點(diǎn)五：“秘密關(guān)口”常會(huì)出問(wèn)題
太太：近來(lái)老公上廁所排尿的間隔時(shí)間很短，有時(shí)甚至不到半個(gè)小時(shí);尤其是晚上也要起夜多次。
提示：出現(xiàn)明顯癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院泌尿科診治。其次是讓丈夫多喝水，以稀釋尿液濃度，減輕對(duì)前列腺的刺激;多洗溫水澡，能舒緩肌肉和前列腺的緊張;保持局部清潔，避免前列腺感染;減少局部摩擦，別老是長(zhǎng)時(shí)間坐著或騎自行車;還得調(diào)節(jié)好飲食，多吃魚和素食，禁止酗酒，少吃辣椒、生姜等刺激性食物。
弱點(diǎn)六：好沉默不喜歡主動(dòng)與人交談
太太：我是個(gè)善于交際的人，常會(huì)邀請(qǐng)朋友來(lái)家中。可客人一來(lái)，丈夫不是躲到書房，就是問(wèn)一句答一句的，顯得很不熱情。
分析：反應(yīng)靈敏度和語(yǔ)言表達(dá)能力都不是男性的強(qiáng)項(xiàng)，沉默寡言或許是他們“護(hù)短”的一種方式。
除非他們對(duì)要交談的主題有足夠的認(rèn)識(shí)，或?qū)徽劦氖挛锾貏e感興趣。
提示：其實(shí)，男性還是喜歡表現(xiàn)自己的?？梢栽谡勗捴凶⒁庖恍┘记桑┤缍鄦?wèn)他感興趣的話題，就會(huì)逐漸激發(fā)他滔滔不覺(jué)起來(lái)。而對(duì)于一些你倆之間的小秘密，則應(yīng)營(yíng)造小聲說(shuō)話的環(huán)境，不要輕易大聲說(shuō)出來(lái)。
男性要慎重對(duì)待的小毛小病
男性公民對(duì)疾病很有點(diǎn)不以為然的味道，患了小毛小病經(jīng)常置之不理，以為它自己會(huì)好起來(lái)，結(jié)果時(shí)常出現(xiàn)小病變成大病的情況。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應(yīng)多聽從醫(yī)生們的忠告。
■胸口痛要去做檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，好像大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
■注意隱秘的睪丸癌
如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率可達(dá)85%。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
■關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什幺危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
■別忘高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
■入廁時(shí)間長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查。
■了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及親屬都患過(guò)什么病。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生。
謬誤1：沒(méi)有很多人患有ED。
事實(shí)1：如果你患有ED，你并不孤單。僅在美國(guó)就有2000萬(wàn)男性患有不同程度的ED。也就是10個(gè)男人中有2個(gè)有ED。最可怕的是，他們實(shí)際上不應(yīng)患有ED，即如果接受治療，則可治愈。
謬誤2：一旦你患有ED，你就束手無(wú)策。
事實(shí)2：ED幾乎總能被醫(yī)生成功治愈。很多人接受治療后又可以自信地享受美好的性生活。
謬誤3：ED全是由心理因素引起。
事實(shí)3：實(shí)際上，大多數(shù)ED是由器質(zhì)性病變引起，而不是心理因素。ED經(jīng)常是潛在疾病的癥狀，也就是你有一種其它的疾病，這種疾病會(huì)使你出現(xiàn)ED。ED也可以是藥物的副作用。
謬誤4：50%ED患者不去就診。
事實(shí)4：事實(shí)上僅有10%ED患者去就診。很多患者雖有ED，但由于不好意思或不愿意去看醫(yī)生討論這個(gè)敏感的話題。這是不應(yīng)該的事。因?yàn)榻^大多數(shù)病人在訓(xùn)練有素的醫(yī)生指導(dǎo)下成功治療了ED。
謬誤5：ED是隨著年齡增長(zhǎng)自然而然出現(xiàn)的，且不可逆轉(zhuǎn)。
事實(shí)5：這是關(guān)于ED最大的誤解。現(xiàn)在對(duì)ED的治療可以使絕大多數(shù)男人不論年齡多大都可以享受美好的性生活。
謬誤6：ED應(yīng)是只有你自己知道的秘密。
事實(shí)6：如果你患有ED，你應(yīng)該與你的性伴侶討論這個(gè)問(wèn)題，否則會(huì)使兩人之間關(guān)系緊張。如果ED一直存在，你應(yīng)去看醫(yī)生。因?yàn)镋D經(jīng)常是潛在器質(zhì)性疾病的最初癥狀。
謬誤7：ED意味著男性地位的喪失。
事實(shí)7：ED通常是潛在疾病的一種癥狀，并不意味著男性地位的喪失。另外，許多男性可以戰(zhàn)勝ED。成千上萬(wàn)的男性目前正接受ED治療并開始重享美好的性生活。
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