老年人正常性生活，可延年益壽
老年人養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關系著每一個的生活質量?？茖W的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《老年人正常性生活，可延年益壽》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
研究發(fā)現(xiàn)：老年人，越老越感覺需要性愛。
從生理角度講，性愛可以擴張動脈血管，促進血液循環(huán);活動筋骨，使肌肉和關節(jié)富有彈性。美國心理學家研究發(fā)現(xiàn)，有性功能的老年人如果長期受到性的壓抑，可使身體免疫功能降低，造成某些病態(tài)，出現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁、自負等癥狀。
有一個例子，一位老年人兩年前因老伴去世而患心因性神經(jīng)官能癥，表現(xiàn)為煩躁、頭痛、失眠、精神萎靡、不想再活下去。雖經(jīng)醫(yī)生用各種方法治療，但效果不佳。兩年后再見他已容光煥發(fā)、百癥皆除，追其原因，是因為他有了新的老伴。性愛使他在精神上得到了滿足，起到了藥物起不到的心理治療作用。可見性興奮是治療心因性神經(jīng)官能癥、老年抑郁癥的良藥。
醫(yī)學專家還發(fā)現(xiàn)，性激素的旺盛是延緩衰老的物質基礎。人過中年，夫妻適當?shù)男陨睿兄诜乐鼓X老化，避免生殖器官廢用性萎縮，因為性生活能刺激卵巢排出較多的雌激素，使婦女皮膚更柔嫩潤滑，精神煥發(fā)開朗，有助于減輕陰道的干澀不適，減少罹患老年性陰道炎。
性愛還能促使機體內β內啡肽的分泌量增多，巨噬細胞和抗干擾素的活力增強，能防止和減少男性前列腺癌、女性乳腺癌的發(fā)生。世界上許多百歲以上伴侶，無一不是恩愛夫妻。國內外學者研究公認，單身比婚配者、喪偶比白頭偕老者、離婚比不離婚者死亡率高，而男性比女性尤為明顯。
調查表明：一些恩愛老年夫妻，性生活保持到70-80歲，個別男性到90歲以上，尚有精子生存。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，性生活和諧的夫婦，直到臨終前都保持著良好的性欲望。
醫(yī)學專家提醒老年人：
1.喪妻再娶、喪夫再嫁是合乎老年人心理和生理需要的，對延年益壽大有好處;
2.永遠不要停止性生活，否則會使自己的某些生理功能走向惡化。
3.性關系不能僅限于性交，上年紀的夫妻，應經(jīng)?；ハ嘟徽劇釔?、擁抱和接吻;
4.切除前列腺和子宮都不會影響性生活。60歲以上的女性照樣有性高潮。一句話，上了年紀的人同樣也要過正常的性生活，這對身體是有益無害的。
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老年人怎么做可以延年益壽？延年益壽是所有人生活的終極目標，尤其是老年人。那么老年人怎么做可以延年益壽，怎么調理身體才能有益于身心健康呢？下面為您支招。
1、水潮除后患法
平時睡醒時，即起端坐，凝神息慮，舌抵上腭，閉口調息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮之功也。津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然面骸調暢，諸病不生，此除后患之功也。
2、運睛除眼害法
虛靜趺坐，凝息升身，雙目輪轉十二數(shù)，緊閉即開，大睜逐氣，每夜行五、七次，瘴翳自散，光明倍常。
3、搓涂自駐顏法
顏色憔悴，良由心思過度，勞碌不謹，每清早靜坐，神氣充溢，自內而外，兩手搓面五七次，復漱津涂面，搓佛數(shù)次，行之半月，則皮膚光潤，容貌悅澤，大過尋常。
4、起火得長安法
子午二時內外視，應閉息升身，則腎中之火生矣，火為水中之金，烹而煉之，立可成丹。且百脈通融，五臟無滯，四肢康健，而三化聚也。
5、夢失封金柜法
欲動則火熾，火熾則神疲，神疲則精滑而夢失也，每寤寐之時，心要凝息定氣，以左手搓臍二七，右手變然，復以兩手搓肋腹五七次，左右搖肩三兩回，次咽氣納于丹田，握固良久，乃正屈足側臥，永無走無泄矣。
6、鼓呵消積滯法
有因食積者，有因氣積者，久則脾胃受傷，醫(yī)藥難治，孰若節(jié)飲食，戒嗔怒，不使有積滯為妙。凡有此等，便當升身閉息，往來鼓腹，俟其氣滿緩緩呵出，怡然運五、七次，即時通快。常用此法，不止除病散氣，若無病行之，自然真氣增益，壽域可躋。
7、形衰守玉關法
形容枯槁，切須守爐，爐者，丹田也，丹田者，腎前臍后也，若行住坐臥，一意不散，固守勿怠，而又運用于周天之火，自然生精生氣生神，變衰顏如童子，若壯健行之，收效甚速。
8、觀升鬢不斑法
人思慮太過，則神耗氣虛血散而鬃斑。以子午二時，握固端坐，凝神絕念，兩眼含光，中黃內顧，追攝兩氣，自尾閭夾脊升上泥丸，降下重樓，返還元海，憩息少時，自然形神俱妙，與道合真。
9、兜禮治傷寒法
元氣虧弱，腠理不密，則風寒傷感，患者須端坐閉息，兜起外腎，頭如禮拜，屈折至地，運用真氣得勝滌時，可六、七次，汗出自愈。
10、叩齒牙無疾法
齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸，每日清晨，或不拘時，叩齒三十六通，則氣自固，早蛀不生，風邪消散。設或以病齒難叩，但以舌隱恬于牙根之間，用柔制剛，真氣透骨，其蛀自除。
11、掩耳去頭旋法
邪風入腦，虛火上攻，則頭目昏旋，偏正頭痛，或中風不語，半身不遂，亦由此致。治之須靜坐，升身閉息，以兩手掩耳，搖頭五、七次，存想元神，逆上泥丸，以逐其邪，自然風散邪去。
12、托踏應無病法
雙手上托，如舉大石，兩腳前踏，如履實地，以意內顧，神氣自生，筋骨康健，飲食消融。
13、閉摩通滯氣法
氣滯則痛，血凝則腫，治須閉息，以左右手摩滯處四十九次，復左右多以津涂之，不過五七次，氣自消散。
14、凝抱固丹田法
凝息抱臍，子午無間，動澈浮沉，湛然進退，旬日之間，下進五谷之精，真氣自生，百日之功，上盡九重之蠹，暗滌垢賦，饑渴不患，寒暑不侵，駐顏還少。
15、淡食能多補法
五味之於五臟，各有損益，若一味過食，須安一臟，還虧一臟，要在相均謹節(jié)，僅圖爽口，反見傷脾。食淡自然有補耳。淡食中自有真氣，可以保命安神。
16、無心得大還法
對鏡無好惡之心，亦不可落空心。而識執(zhí)之心盡無也。知識之心，又生分別，執(zhí)著之心不可有也。莫謂無心即是道，無心即隔一重關，如明鏡照一切物也，無不染著，是謂大還也。
老年人怎么做可以延年益壽，以上就是為您總結的內容，供參考。
老年人用醋泡腳能精力十足延年益壽,提起米醋，大家都知道它是生活中常用的調味品，用食醋能做出各種味美可口的飯菜，但對于它的保健功效卻知之甚少。
同時，用醋泡腳還可以協(xié)調交感神經(jīng)的興奮程度，調節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調和經(jīng)絡氣血，使陰陽平衡。堅持日久，就可大大改善睡眠質量。常用醋泡腳，對于人們保持旺盛的精力大有裨益。
用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，假如在溫熱水中加些醋，天天睡前用此液浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲憊的保健作用，對身體大有好處。
用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，原因在于，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)，通過泡腳，使醋滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲憊而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲憊。
實踐證明，老年人巧用十招可保持健康長壽，甚至能將生命延伸25年!人身體中有保持健康的基因，這種基因隨著年齡增長而發(fā)生紊亂，最終導致整個生命體的衰老。老年人可以從十個方面著手，實現(xiàn)益壽延年。
一、生活上永遠保持樂觀向上的態(tài)度。人過花甲之后，不能認為自己已經(jīng)老了，應該保持自己永遠是春天的心態(tài)。
二、廣交朋友，不要離棄群體，單位的關懷和同志們的微笑，會使自己恢復青春。
三、經(jīng)常閱讀幽默小說，欣賞喜劇色彩的節(jié)目。
四、要保持高質量的睡眠，睡眠可增強免疫功能，起到預防和延年益壽的作用。
五、生活中不怕有壓力，對待困難不畏縮，敢于向困難挑戰(zhàn)。
六、花甲之年是人生的一個轉折，應選擇新的目標，培養(yǎng)自己多方位的愛好，使自己興趣更為廣泛。
七、加強體育鍛煉。
八、每年進行一次體格檢查，將疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
九、要有一個溫馨和諧幸福的家庭，要給小字輩當家做主的自由，把自己留在孩子們中間。
十、注意飲食和生活習慣的調整，多食新鮮蔬菜，按時起床，養(yǎng)成規(guī)律。
中醫(yī)認為，經(jīng)常作穴位按摩，可以強身健體，遠離疾病。但是生活中，多數(shù)人不可能有時間或有條件常去按摩場所，下面介紹一些簡單易行的在家可以自己做的穴位按摩方法，常按這些穴位，讓男人更加充滿精力延年益壽。
常按足三里
我們的膝蓋下面有一個調腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節(jié)外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。
經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。
具體方法：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
保護前列腺按摩穴位
1.關元
位置：肚臍正中直下3寸處，僅此一穴。
刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺酸脹適中即可。
2.中極
位置：肚臍正中直下4寸處，僅此一穴。
刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺酸脹適中即可。
謹記：按揉這兩個穴位必須是順時針方向，否則適得其反。
功效：緩解前列腺的衰老進程。
養(yǎng)胃按摩穴位
1.上脘——在臍上5寸
2.中脘——在臍上4寸
3.下脘——在臍上2寸
刺激方法：如果胃部怕涼，從下脘經(jīng)中脘往上脘用中等偏下的力量推；如胃部怕熱或惡心、燒心，從上脘經(jīng)中脘往下脘用中等力量推。
功效：對于腸胃保健非常有用。
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