老人臥室多用橙色增進(jìn)健康
老人健康養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“老人臥室多用橙色增進(jìn)健康”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
為什么人一看到綠色，就像抓住了希望，看見(jiàn)了藍(lán)色，就從心底里產(chǎn)生一種大海般的豁然情懷?這都是顏色對(duì)人們心理的影響。
“冷色調(diào)的顏色，比如紫色、白色，讓人感到壓抑，而暖色調(diào)的顏色，如橙色、黃色，讓人覺(jué)得溫暖，非常劇烈的顏色，如紅色、黑色容易讓人焦慮?！碑厴I(yè)于中央美術(shù)學(xué)院室內(nèi)設(shè)計(jì)專(zhuān)業(yè)、從事了近10年的室內(nèi)裝飾裝修工作的資深設(shè)計(jì)師張浦楓在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說(shuō)。從色彩心理學(xué)上來(lái)講，紅色會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，接觸過(guò)多會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，容易使人感到疲勞。因此，臥室、書(shū)房以及床上用品的選擇，應(yīng)避免使用過(guò)多的紅色，尤其是心腦血管患者。
橙色具有誘發(fā)食欲的神奇功用。研究還證明，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，橙色不但有助于鈣的吸收，還可以讓他們保持健康。廚房、餐廳及老年人的臥室、床單等處，可多用這種顏色。書(shū)房則不宜，容易讓人昏昏欲睡。
金黃色也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使用過(guò)多容易造成情緒不穩(wěn)定。這種顏色只可做少量的裝飾。
綠色能起到鎮(zhèn)靜情緒的作用，對(duì)好動(dòng)、壓力大、情緒消極很有幫助。這種顏色可以多用在書(shū)房和居室中的飾品上。藍(lán)色能幫你消除緊張情緒，臥室和孩子的房間可多用。紫色易使人憂(yōu)郁，靛藍(lán)色使人產(chǎn)生安全感，米色最溫和。此外，“顏色對(duì)心理的影響，直接作用于家居環(huán)境的裝飾，一個(gè)色彩的出現(xiàn)要與其他色彩穿插、配合，讓人看起來(lái)舒服才行?！?/p>
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畫(huà)家對(duì)色彩總是有著不同于其他人的敏感?？捎幸粋€(gè)沉迷作畫(huà)多年的畫(huà)家，到60歲時(shí)，經(jīng)別人指點(diǎn)才發(fā)現(xiàn)，自己在30、40、50、60歲畫(huà)的畫(huà)中，用的油彩顏色越來(lái)越深，卻一直渾然不覺(jué)。
這個(gè)故事告訴我們，隨著年齡的增長(zhǎng)，任何人對(duì)色彩的敏感度都將不可避免地降低，而且，這種變化是有章可循的。 對(duì)于沒(méi)有任何眼病的老人來(lái)說(shuō)，在視力下降的過(guò)程中，他們會(huì)出現(xiàn)混淆黃色和綠色、藍(lán)色和綠色、橙色和黃色的問(wèn)題。
究其原因，是眼睛晶狀體的衰老，使其密度增加，因而容易將深色看得比較淡。另外，老人的反應(yīng)能力也會(huì)隨大腦的衰老而變差，將顏色混淆。 一些疾病更容易讓老人產(chǎn)生顏色識(shí)別障礙。白內(nèi)障是一種常見(jiàn)的老年眼病。
一項(xiàng)研究表明，在我國(guó)有60%的60歲以上老人都患有該病。這些人特別容易將白色誤看作黃色，甚至棕色，對(duì)青色和黑色也難以區(qū)分。而患有視網(wǎng)膜萎縮黃斑變性的老人，會(huì)將淺色看成深色，嚴(yán)重出血的則看什么都是“萬(wàn)里江山一片紅”。
盡管老人對(duì)色彩的辨別能力下降，但老人對(duì)橙色和紅色還是比較敏感。因此，有老人的家庭，不妨進(jìn)行一場(chǎng)“顏色革命”。將老人最常用到的東西換上橙色、紅色的“包裝”。比如，給老人買(mǎi)個(gè)橙色的手機(jī)，紅色的鑰匙包，或?qū)㈣€匙上貼上紅或橙色的標(biāo)識(shí)，方便老人找到。
此外，家中一些瑣碎但常用的東西，如遙控器等也可添加這些顏色。特別需要提醒的是，房間內(nèi)的開(kāi)關(guān)最好也貼上橙色或紅色的標(biāo)志，讓老人盡快找到，以減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。 此外，家中如有老人，裝修時(shí)最好不要使用兩種相近的顏色作銜接，如門(mén)用淡藍(lán)色、墻用淡綠色，就非常容易讓老人發(fā)生碰撞。
同時(shí)，如果衛(wèi)生間的墻壁是白色，那么老人的毛巾最好不要用黃色，這不利于讓白內(nèi)障患者分辨，建議使用老人更敏感的顏色，或者與白色色差較大的顏色。
上了年紀(jì)后，老人的脾氣、性情等各方面都有所變化，常常會(huì)表現(xiàn)得比較急躁、敏感等。這提示年輕人，在與老人溝通時(shí)要注意一些技巧。
尊重。老人一輩子風(fēng)風(fēng)雨雨走來(lái)不容易，晚年總希望得到社會(huì)與個(gè)人的尊重。所以，與老人溝通很重要的一點(diǎn)就是尊重。如果可能，最好先了解一下老人的經(jīng)歷，或者觀察一下老人身上的某些特質(zhì)，對(duì)其職業(yè)和背景做一個(gè)大體的評(píng)估，根據(jù)這些來(lái)確定談話(huà)的方式方法，往往很有效果。都說(shuō)第一印象很重要，尊重首先體現(xiàn)在第一次接觸的稱(chēng)呼上。知道了對(duì)方的身份背景來(lái)選擇稱(chēng)呼很重要。比如，對(duì)一個(gè)知識(shí)分子如果盲目稱(chēng)呼“大爺”、“大媽”，對(duì)方顯然不會(huì)高興，但如果喊“老師”就較妥當(dāng)。如果實(shí)在不知如何稱(chēng)呼，可以先征求對(duì)方意見(jiàn)，顯示出尊重，對(duì)方會(huì)感到高興，下一步溝通會(huì)順利得多。
委婉。老人對(duì)于生死和疾病的敏感度往往高于年輕人?？吹嚼先说臓顟B(tài)不是很好，在關(guān)心詢(xún)問(wèn)的時(shí)候要特別注意方式，如看到老人氣色不佳，就問(wèn)：“看您的臉色真是不好，應(yīng)該病得不輕啊！”對(duì)方聽(tīng)到后，心里肯定會(huì)不舒服，如果語(yǔ)氣再委婉一些，詢(xún)問(wèn)身體是不是哪里不舒服，旁敲側(cè)擊的效果就會(huì)好很多。所以，與老人溝通有一些禁忌，不要著眼于表面的問(wèn)題，直白而突兀，要從具體的事情落腳。如果老人說(shuō)，最近感覺(jué)活著沒(méi)意思，可以問(wèn)一下是不是遇到了什么不順心的事，而不是直接去勸阻不要輕生的話(huà)題。
耐心。很多老人特別是空巢老人，會(huì)感到孤獨(dú)，心里存在一定不安全感，希望有人陪伴，說(shuō)話(huà)時(shí)有傾聽(tīng)的對(duì)象。所以，與老人溝通要懂得傾聽(tīng)，盡可能地讓他們掌握對(duì)話(huà)的主動(dòng)權(quán)。老人一次會(huì)說(shuō)很多信息，這也需要年輕人有足夠的耐心，從中判斷和提煉出老人要表達(dá)的真正意思。另外，對(duì)老人的很多表現(xiàn)不要太好奇，比如一些肢體動(dòng)作和生活習(xí)慣，應(yīng)該有足夠耐心與包容心。
贊美。精神上的支持對(duì)老人尤為重要，溝通中要注意多給予些贊美。如很多老人都喜歡回憶當(dāng)年的事情，在傾聽(tīng)時(shí)要多贊美，見(jiàn)招拆招?？少潎@：“真是勇敢啊，換成是我就做不到?！比绻先藢?duì)于過(guò)往的某些事感到懊悔時(shí)，可以安慰對(duì)方：“說(shuō)已經(jīng)做得足夠好了，對(duì)方不會(huì)這么想”，等等，做一些愉快的引導(dǎo)，幫助其脫離消極情緒，這對(duì)于老人來(lái)說(shuō)會(huì)是莫大的安慰。
選擇房間的窗簾，并不能只管好不好看，喜不喜歡，更重要的是考慮它的功能。
北京大學(xué)老齡問(wèn)題研究中心教授姜德珍認(rèn)為，人老后，從心理到生理都會(huì)發(fā)生變化。窗簾的選擇，也應(yīng)以適應(yīng)老人的這些變化為準(zhǔn)，才能有利于他們的身心健康。
“老年人房間的窗簾布置，要從三個(gè)方面考慮?！苯抡湔f(shuō)，一是窗簾的布料，二是窗簾的顏色和花紋，三是窗簾的款式。
通常來(lái)說(shuō)，雙層的窗簾更適合老人。一層輕薄的紗簾，可以在白天拉上，適當(dāng)調(diào)節(jié)室內(nèi)亮度，使老人的眼睛免受強(qiáng)光刺激。另一層用棉質(zhì)厚布簾，透氣性較好，并能保證一定的保暖性。
特別是晚上，可以避免老人受涼。同時(shí)，厚重的窗簾能營(yíng)造靜謐環(huán)境，有利于睡眠。
由于老人的眼睛不像年輕人那么敏銳，怕刺激，窗簾的顏色不能太暗也不能太亮。比如，黑色的太暗，容易使居室看起來(lái)陰暗，影響老人情緒;白色和紅色的太亮，容易晃到眼睛。一般以深藍(lán)色的窗簾為好。
“窗簾的花紋，以簡(jiǎn)潔清晰為主?！苯抡湔f(shuō)，花紋最好是條紋狀的、素雅的、深淺顏色相互搭配的，不要選用那些花哨的、花紋彎曲度太大或過(guò)于復(fù)雜的窗簾，容易導(dǎo)致老人眼花。
據(jù)觀察，生活中至少有五個(gè)方面的行為可以幫助老年人頭腦清晰，判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)靈敏。
積極參加社會(huì)活動(dòng)。研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂(lè)部和社區(qū)的活動(dòng)也很好。
積極用腦。腦子不是肌肉，但是多動(dòng)腦筋肯定對(duì)腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。
不停地學(xué)習(xí)，保持旺盛的求知欲。經(jīng)常去聽(tīng)講座，或者自修一門(mén)課程，去參觀博覽會(huì)和藝術(shù)展覽，用心收聽(tīng)時(shí)事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書(shū)也是一種很好的學(xué)習(xí)和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書(shū)是活躍思維的好方法。
鍛煉身體。體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動(dòng)，但是一項(xiàng)觀察表明，每天步行半小時(shí)的老人，注意力比不走動(dòng)的老人更容易集中。
經(jīng)常訓(xùn)練不活動(dòng)的大腦皮層。一個(gè)人每做一個(gè)動(dòng)作，總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個(gè)指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來(lái)習(xí)慣用右手做的動(dòng)作現(xiàn)在改用左手來(lái)做，這樣都可以刺激一下本來(lái)并不活躍的大腦皮層。
由于飲食結(jié)構(gòu)的這種情況，中國(guó)人的總體體質(zhì)比北歐人差。在老年人中，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率相當(dāng)高，營(yíng)養(yǎng)性貧血并不少見(jiàn);由于免疫功能較差，易得感染性疾病和癌癥。
北歐人經(jīng)常吃冷水魚(yú)、乳、蛋，冷水魚(yú)富含不飽和脂肪酸，牛奶富含鈣，是防治心腦血管疾病的理想保健食品。冷水魚(yú)吃得最多的愛(ài)斯基摩人是全世界患冠心病最少的人群。
為肥胖病、冠心病等“富貴病”所困擾的美國(guó)人，他們的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)中國(guó)人舊時(shí)的膳食倒很感興趣，他們?cè)诒容^了美國(guó)人和中國(guó)人膳食的長(zhǎng)短后，提出了以素食為基礎(chǔ)，輔以蛋類(lèi)和乳類(lèi)制品，稱(chēng)為“蛋乳素食”。
“蛋乳素食”不失為一種較好的膳食方式。對(duì)老年人而言，如果把“蛋乳素食”再改為廣義的“合理素食”，可以更好地糾正優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等元素不足的缺點(diǎn)?！昂侠硭厥场睉?yīng)包括以下內(nèi)容：
在“素食”的基礎(chǔ)上，每天吃蛋1～2個(gè)，喝牛奶1瓶。
吃些魚(yú)。常吃魚(yú)的人血液中的高密度脂蛋白比例較高，高密度脂蛋白可將其他類(lèi)型的膽固醇從動(dòng)脈血管內(nèi)壁上清除掉，起到“清道夫”的作用。
適當(dāng)吃些含鋅、鐵特別豐富的水產(chǎn)品，如紫菜、蟶子、蚌肉和海苔等。
要“雜食”。在主食方面，不妨米、面、高粱、甘薯混合食用;副食品方面，品種也是越雜越好。這樣，可使對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素起到“拾遺補(bǔ)缺”的作用，并可使氨基酸由“不完全”而臻“完全”，能大大提高蛋白質(zhì)的生物價(jià)值。
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