養(yǎng)血又明目的菊花蘿卜湯
老人養(yǎng)生粥補氣養(yǎng)血。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“養(yǎng)血又明目的菊花蘿卜湯”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
菊花性涼、味苦，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血的作用，胡蘿卜味甘、性平，入脾、胃、肺經(jīng)。
原料：菊花6克，胡蘿卜100克，蔥花5克，食鹽適量，味精2克，清湯適量，香油5克。
做法：
1.胡蘿卜洗凈切成片，放入盤中待用。
2.鍋上火，注入清湯，放入菊花、食鹽、胡蘿卜后煮熟。
3.淋上香油，撒入味精，出鍋后盛入湯盆即可。
營養(yǎng)評價：
菊花性涼、味苦，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血的作用，胡蘿卜味甘、性平，入脾、胃、肺經(jīng)。一根胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素，可滋肝、養(yǎng)血、明目。β-胡蘿卜素是強力抗氧化劑，可防止細胞遭受破壞引起的癌病變，預(yù)防早衰及白內(nèi)障。菊花胡蘿卜湯清淡、微甜、略帶清香，含維生素A豐富，可滋肝、養(yǎng)血、明目，常食可防止眼目昏花。
忌食：有胃寒病者忌食;胡蘿卜忌與過多的醋酸同食，否則容易破壞其中的胡蘿卜素。
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落枕了，用熱毛巾敷敷脖子;肚子疼，用熱水袋暖暖肚子……類似于此的簡單療法，總能起到一些意想不到的效果?？梢哉f，熱敷在家庭保健中，占據(jù)了一塊不小的“領(lǐng)地”。
其實，說起它的原理，倒是簡單得很。這種物理療法有提升患部溫度，使皮下血管擴張，促進局部血液循環(huán)，加快局部組織新陳代謝等作用，因而有利于疾病的恢復(fù)。當(dāng)然，就其本身而言，它可以緩解肌肉痙攣，促進炎癥及淤血的吸收。
如果能夠加入藥物，進行熱敷，還可使藥物通過局部吸收，直達病所，使治療更直接、有效。這對緩解慢性炎癥、止痛、消腫、加速病痛痊愈都有不錯的效果。
熱敷療法的熱源可以是熱毛巾、熱水袋(先以毛巾包裹，可協(xié)助吸收汗液及減低灼傷的機會)，也可以是具有加熱作用的治療儀器及熱敷袋、熱敷墊等。
而方式上，主要分為兩類，即干熱法和濕熱法。干熱法：常用熱水袋。用熱水袋裝入1/2-2/3的熱水，將其中的空氣排出，擰緊塞子，用布或毛巾包好，放在需要熱敷的部位。干熱法的穿透力不如濕熱法。濕熱法：將小毛巾放在熱水中(或中藥煎出液)浸濕后擰干，放在患部，然后蓋上干毛巾或棉墊。也可以用熱濕毛巾上放熱水袋的方法。濕熱敷每次可持續(xù)20-30分鐘。
對于身體機能下降的老人而言，熱敷的保健養(yǎng)生作用更加明顯。
明目：將毛巾放入稍燙手的熱水中，浸透折疊，放在合閉的雙眼上，雙手在毛巾上做輕柔地揉眼動作;待毛巾稍冷后，將毛巾重新泡熱再熱敷。每次做時要保持呼吸自然，心情放松。每次可重復(fù)做3-5遍，每天1-2次，能起到緩解疲勞，保護視力的作用，對預(yù)防老花眼、近視也有效果。
聰耳：用熱水(手能耐受為宜)浸透過的毛巾掩蓋在雙耳上，也可先掩蓋左耳或右耳，每次交替重復(fù)做3-5次，每天1—2次，能增加耳部的氣血流量，預(yù)防耳部疾病及老年人常見的耳聾病。
健腦：將熱毛巾放在小腦部位(枕骨兩側(cè)，俗稱后腦勺)，兩側(cè)同時熱敷或左右交替熱敷均可，每次進行4-8遍，每天1—2次，可提高反應(yīng)力和思維能力，對老年人常見的頭暈、高血壓等也都有一定的防治作用。
春天來了，鳥語花香，到處都是生機勃勃的景象，不僅僅如此，春季也是男人養(yǎng)生的好時候，那么男人在春天吃什么好呢?我們在春季如何做到飲食健康呢?不要著急，接下來就和小編一起文章中看看春季飲食到底吃什么好吧!
俗語說三春戴薺花，桃李羞繁華，專家解釋說，春三月，把美麗的薺花戴在頭上非常漂亮，連妖艷的桃李花也會感到遜色的。
頭戴用薺菜編成花環(huán)的帽圈或在發(fā)飾上插戴薺菜花，是我國江南地區(qū)的民俗活動之一，預(yù)示著人們對春天的期盼。
薺菜味美且具有較高的營養(yǎng)價值，其維生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，維生素B2的含量高于雪里紅，居蔬菜之首，葉綠素和纖維素的含量也相當(dāng)豐富，是男人春季養(yǎng)生必不可少的食物。
很多男人對此認識很早，應(yīng)用也很普遍。比如，常用薺菜做春卷、包水餃、煮雞蛋水、青炒做菜等，不僅味道鮮美可口，而且還對頭暈、心慌、消化不良、眼目昏花、流鼻血、周身水腫等多種疾病有預(yù)防和輔助治療作用。
很多男士朋友還把薺菜作為延年益壽的保健品，古書上把用薺菜加米粉煮成的薺菜糊譽為“百歲羹”的記載就是很好的說明。
近年來，我國南方一些地區(qū)開始大量栽培薺菜，逐步把它由野生菜變?yōu)楣┤嗣裆钚枰闹饕卟恕?/p>
中醫(yī)認為，薺菜，味甘、性平，有助于男人男人健脾益胃、利水消腫、止血、明目的功能，可治療痢疾、水腫、淋病、吐血、便血、目赤腫痛等病。
用薺菜60克加紅、白糖適量，水煎服，治療痢疾效果明顯;薺菜50克、仙鶴草50克，水煎服，治療內(nèi)傷出血、奏效迅速。
薺菜、白茅根等量煎水代茶，能預(yù)防麻疹。有臨床報道稱，用薺菜預(yù)防麻疹的總有效率可高達95.4%以上。
男人春天吃什么好
其實在春季能夠幫助男人養(yǎng)生的食物有很多，接下來我們就一起去文章中看看男人究竟在春季吃什么好吧!
過一個寒冷的冬季，春季這三個月，陽光重新溫暖了我們的心。天地間的陽氣逐漸上升，陰氣逐漸下降。
草兒慢慢的發(fā)出幼嫩的枝芽，有些早開的花兒也綻放了美麗。
動物們又從冬眠的狀態(tài)回來了，周而復(fù)始，開始生長發(fā)育，萬物都散發(fā)著生機，自然界一派生機勃勃的景象，外在的大氣象下，我們也應(yīng)該順應(yīng)時機，合理養(yǎng)生。
把體內(nèi)封存的精華重新拿出來，使之發(fā)芽生長。那么春季男性保健，吃什么食物好呢?
韭菜
春韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
中醫(yī)認為，韭菜能溫中下氣，補虛益陽，調(diào)和臟腑，止瀉化膿。
韭菜的助陽固精作用很突出，很適合青年人春季食用。
驢肉
驢肉味道鮮美，并且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，有補氣養(yǎng)血、安神去煩等功效，實為青年男性春季佳品。
男性由于生理結(jié)構(gòu)的因素，從而就會導(dǎo)致他們需要更多的能量維持日常的生命活動。但是對于一些男性而言，在平時的生活中難免會出現(xiàn)體質(zhì)不支。因此男性應(yīng)該更加的注意對于身體進行滋補以及保養(yǎng)，這樣才不會虛，從而讓你越來越強壯，而小編今天就來給你們介紹一些吃了之后可以滋補養(yǎng)生的食物。
男人吃哪些食物再也不會虛呢？
一、韭菜
首先要給大家介紹的滋補男性的食物就是韭菜。吃它對于身體健康來說有非常多的好處，可以很好的幫助男性起到滋補身體的作用，從而更加有活力。因為韭菜屬于一種溫性的食物，所以吃它不會造成身體的傷害，反而有滋補的功效。
韭菜除了有降低血脂的功效之外，還能夠起到溫補腎臟的作用。因此對于那些想要補腎的人群而言，你們就可以通過吃韭菜來幫助自己達到這樣的目的。
還有就是因為在它當(dāng)中含有揮發(fā)精油還有就是硫化物的原因，所以它會散發(fā)出一種特有的香氣，那么人在吃韭菜的時候，聞著這種香氣就會有釋放肝氣的作用。
而且對于那些食欲不太好的人群而言，在吃韭菜的時候，還可以很好的幫助你們達到增進食欲的功效，所以那些想要獲得這樣功效的人群，你們在平時的時候不妨這么做。
在韭菜當(dāng)中含有維生素以及纖維素，所以吃它可以很好的促進腸胃的蠕動，那么對于那些經(jīng)常便秘的男性而言，你們就可以通過吃韭菜來幫助你們解決便秘，預(yù)防腸癌。
二、西紅柿
對于很多男性而言，在平時的生活中如果想要滋補身體，那么吃西紅柿也是你不錯的選擇，為什么要這么說呢?
因為在西紅柿當(dāng)中含有非常多維生素還有礦物質(zhì)，所以吃它可以很好的給身體補充能量，特別是在它當(dāng)中含有維生素A，這種元素對于肝臟來說有保護的作用，特別是一些男性在平時經(jīng)常會喝酒抽煙，這本身就是一種特別傷害肝臟的事情，因此在平時一定要注意保養(yǎng)，這樣才能夠有效的防止肝臟疾病的出現(xiàn)。
還有就是因為在西紅柿當(dāng)中含有一種對于男性健康而言十分有好處的物質(zhì)，叫做番茄紅素。它能夠明顯的降低蛋白質(zhì)的氧化，防止前列腺癌的出現(xiàn)。
男人春季健康的飲食原則
辛甘之品助春陽
到了春天我們體內(nèi)的陽氣開始生發(fā)，同時中醫(yī)也認為春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。
在春天的飲食中，要多吃些像蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物，能很好的祈禱生發(fā)人體陽氣的作用。
類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散風(fēng)寒的同時，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
防春困多吃黃綠蔬菜
春困是很多人在春季都經(jīng)常出現(xiàn)的情況，在春困的時候經(jīng)常會讓人感覺到身體疲乏，精神不振。
因此在春天要多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力有益，應(yīng)季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。
多甜少酸補益脾胃
春天除了要及時的生發(fā)陽氣之外，保護脾胃也同樣重要，因此在春天里面要多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
因為帶有甜味的食物能滋補脾胃，但要注意的是，這里的“甘味”除了指食物的口感有點甜外，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這類食物中，首推山藥和大棗。
山藥味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力，平時容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。
消脂排毒正當(dāng)時
整個冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。
古語有說：“千金難買春來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時”。
這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。
試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。
其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。
還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。
結(jié)語：春季是男人養(yǎng)生保健的好時候，男人在春季打好基礎(chǔ)，那么一年里身體都能很健康。今天小編給大家講解了關(guān)于男人春季養(yǎng)生吃什么和春季的飲食原則，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能有一個健康的身體。
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同時，驢腎味甘性溫，有益腎、強筋壯骨之功效，春季可以適量食用。
羊腎
羊腎富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。
其味甘，性溫，可以“補虛損，陰弱，益腎”，有生精益血、補腎之功效，尤其適合腎虛者食用。
鵪鶉
鵪鶉肉嫩味香，但卻不膩，一向被列為禽類上品。
鵪鶉肉味道鮮美，并且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸，可“補五臟，益精血，溫腎助陽”，春季常食能增氣力、壯筋骨，是青年男性很好的補品。
枸杞子
枸杞子營養(yǎng)豐富，中醫(yī)認為，枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效。
但由于枸杞子有興奮神經(jīng)的作用，亢進者不宜服用。
松子仁
松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。
經(jīng)常食用可以強身健體，提高機體免疫功能，延緩衰老。
紫甘藍
春季萬物始生，很容易引發(fā)傳染性疾病，紫甘藍含有豐富的維生素C和花青素，有抗氧化清除自由基的作用，非常適宜春天養(yǎng)生食用，能提高身體抵抗力，預(yù)防傳染病。
而且紫甘藍對于春季皮膚瘙癢以及感冒也具有一定療效。
胡蘿卜
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體，容易致病，尤其是呼吸道疾病，因此春天適合吃些胡蘿卜，其含有豐富的維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功效。
而且胡蘿卜有補肝護肝之效，也是春季養(yǎng)肝不容錯過的食物。
油菜
春天氣溫回升快，空氣干燥，是非常容易上火的季節(jié)，易引發(fā)口腔潰瘍，而油菜能清熱解毒，祛風(fēng)瀉火，預(yù)防口腔炎、口腔潰瘍等，此外油菜富含維生素C，具有抗病毒的作用，由此可見，油菜是春季養(yǎng)生不可或缺的食物。
芹菜
春季肝火旺盛，是血壓不穩(wěn)定的季節(jié)，芹菜有預(yù)防血壓升高的功效，其富含維生素、煙酸和礦物質(zhì)，可以使毛細血管的通透性降低，軟化血管，具有降血壓和降血脂的作用，而且青色入肝經(jīng)，芹菜對于養(yǎng)肝護肝也很有作用，很適合春季食用。
卵巢早衰是女性青春期后在40歲前發(fā)生閉經(jīng)、卵巢萎縮、體內(nèi)性激素水平低落、促性腺激素水平高達絕經(jīng)期水平的現(xiàn)象，伴有不同程度的一系列低雌激素癥狀，如潮熱多汗、面部潮紅、性欲低下等。此病多因腎虛引起，常見病機是肝腎不足、腎脾虧虛。卵巢早衰是有先兆的，發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的變化過程。
推薦食譜
丹參黃豆湯——益氣養(yǎng)血 保養(yǎng)卵巢
材料
黃豆50克，丹參10克，蜂蜜適量
做法
將丹參洗凈放入砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時，撈出倒入砂鍋內(nèi)加水適量煲湯，至黃豆?fàn)€，揀出丹參，加蜂蜜調(diào)味。
用法
吃豆喝湯，每周食用2~3次。
功效
保養(yǎng)卵巢，丹參有活血調(diào)經(jīng)、祛瘀止痛，消心除煩，養(yǎng)血安神的功效；黃豆有益氣養(yǎng)血、健脾寬中、潤燥消水的功效，兩者合用對卵巢保養(yǎng)有很好的功效。
女性很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況，多因為平時的營養(yǎng)缺乏或者是體質(zhì)差等情況的影響，女性想要美麗，要多吃一些補氣血的食物，吃什么呢，芋頭和紅豆的搭配就是不錯的美容養(yǎng)顏補氣血的首選，大家可以試試。
紅豆芋頭湯
材料：
紅豆、芋頭、糖各適量。
做法：
1、紅豆洗凈，泡2小時，蒸30分鐘。
2、芋頭去皮、洗凈，切塊。
3、取一鍋放水、放紅豆、芋頭煮沸，大火煮10分鐘。
4、然后關(guān)小火煮30分鐘，加糖調(diào)味即可。
提示：
紅豆芋頭湯具有補氣血、增加肝臟功能的作用，還可消除因氣血不順而造成的臉色蒼白癥狀，并幫助排除體內(nèi)的毒素與消除脂肪，且冷熱均可食用。在炎熱的夏季達到養(yǎng)生、補血、減肥的作用。它營養(yǎng)豐富，含有大量的淀粉、礦物質(zhì)及維生素，既是蔬菜，又是糧食，可熟食、干制或制粉。芋頭營養(yǎng)豐富，其中含碳水化合物達13%，所以說芋頭含有的營養(yǎng)素是比較豐富的，和紅豆一起食用，相互搭配的話可以有補血減肥的效果，而且還可以適合夏季美容護膚哦，適合女性們，大家不妨試試。
紅豆芋頭湯的制作的過程，大家是否也都有所了解了呢，其實它的制作的方法還是比較簡單的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有女性補氣養(yǎng)血減肥美容養(yǎng)顏的作用，具有滋陰潤燥的作用，大家不妨試試吧。
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