警惕！老人倒走不能去的地方
老人養(yǎng)生的地方嗎。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“警惕！老人倒走不能去的地方”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
杭州有市民晨練倒走，掉進(jìn)西湖里。昨日上午，這一幕也在鄭州不幸出現(xiàn)。市民李女士因腰椎不好，晨練時(shí)在金水河邊倒走。不料，一不小心跌進(jìn)金水河中，“腰椎處骨折的可能性很大”。
市民倒走“倒進(jìn)”河里頭
昨日上午8時(shí)30分，家住帝湖花園小區(qū)的李女士出門晨練。她來到航海路金水河橋一層西半幅，練習(xí)倒走。走著，走著，腿下一絆，翻滾到河中。
河水并不深，只到李女士的腳脖處，但她的腰部磕到河里的石頭上，頭部碰到臺(tái)階上，頓時(shí)，頭部血流如注。
“我當(dāng)時(shí)疼得直發(fā)暈，刺骨的河水把我凍得全身發(fā)麻。”李女士說她本想求救，可岸上并沒有人。她發(fā)現(xiàn)手機(jī)也摔壞了，沒法撥打120。只好忍著痛楚，慢慢爬起來。十幾分鐘后，來到帝湖醫(yī)院。
帝湖醫(yī)院的工作人員一看李女士的傷勢(shì)，立刻將她轉(zhuǎn)送到河南省直第三人民醫(yī)院。
河道管理處：會(huì)搜集資料，看是否需將柵欄加高
昨日上午11時(shí)許，記者在醫(yī)院見到了李女士，她頭上扎著繃帶。
經(jīng)詢問得知，李女士今年40歲，有晨練習(xí)慣。因?yàn)樗龝r(shí)常腰椎疼，聽說練習(xí)倒走有益于腰椎健康，便常常倒走。昨日上午，她再次來到金水河邊倒走。由于河畔的柵欄不高，剛到她的膝蓋處，結(jié)果柵欄沒攔住她，李女士在空中翻了一下，掉進(jìn)河里。
骨科醫(yī)生車向東表示，經(jīng)過初步檢查，李女士頭上的傷口長(zhǎng)5厘米，而她的腰椎處骨折的可能性很大。需要臥床休息3到4個(gè)月才能恢復(fù)。
昨日中午12時(shí)許，記者在事發(fā)地點(diǎn)，用尺子一量，鐵制柵欄高為51厘米，石制隔離墩為74厘米。河中有大小不一的石塊。
鄭州市城區(qū)河道管理處一位吳姓科長(zhǎng)表示，金水河、熊兒河、東風(fēng)渠都是景觀河，金水河河堤護(hù)欄的高度在改造時(shí)由市里統(tǒng)一做了設(shè)置。在河邊倒走，本身就存在一定危險(xiǎn)。不過，他們會(huì)搜集在河邊因晨練掉入河中的案例，將其匯總后報(bào)道給上級(jí)部門，看是否需要將護(hù)欄加高。
醫(yī)生提醒：
倒走有益腰椎 但要選對(duì)地點(diǎn)
鄭州市骨科醫(yī)院脊柱二科母姓主任表示，倒走、燕子飛和游泳都對(duì)人體的腰椎有益，可放松腰背肌肉。但是倒走和向前走的平衡度不一樣，本身存在一定的危險(xiǎn)性。選擇倒走，最好在空曠、平穩(wěn)的地方進(jìn)行，避開有橋梁、建筑工地等有坑洼或缺少安全保障的地方，以免發(fā)生意外。
至于倒走要領(lǐng)，倒走時(shí)盡量將膝蓋伸直，速度在每分鐘40-60步，初期可慢一點(diǎn)，覺得活動(dòng)開以后可以適當(dāng)加快，時(shí)間要在30分鐘以上，走出汗最好。
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很多老人都喜歡用倒著走這種方法健身。但是，北京體育大學(xué)的竇文浩教授告訴記者，倒著走并非想走就走，它還有不少注意事項(xiàng)。
竇文浩教授告訴記者，從運(yùn)動(dòng)保健方面來說，倒著走主要能幫助人緩解腰疼的毛病。因?yàn)榈怪弑容^符合人體生理曲度，可以使頸部、腰部的緊張狀態(tài)得到一定的松弛，在增強(qiáng)平衡能力的同時(shí)，還能加強(qiáng)腰肌的鍛煉。對(duì)于正常人，尤其是老年人來說，倒著走更能起到強(qiáng)身健體的作用。
但是，竇教授強(qiáng)調(diào)，倒走健身還有4個(gè)注意事項(xiàng)：首先倒著走要有參照物。初練者身體先向前傾，走路時(shí)腿自然下落，小心地先用腳指頭著地再過渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會(huì)摔跟頭。手臂要自然擺動(dòng)，保持整體平衡。這樣走可以強(qiáng)化腰腿肌肉，增強(qiáng)平衡，比正行耗氧多。
其次，初練者應(yīng)選擇平坦的、人比較少的場(chǎng)地，最好是直道。一開始速度要慢，步子要小，走的時(shí)間要短。等練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，次數(shù)多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一點(diǎn)，倒行的時(shí)間也可以適當(dāng)延長(zhǎng)一些。此外，在倒行已經(jīng)很熟練的情況下，倒行者還可以加大難度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。
竇教授提醒老年人，倒著走一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵照大夫的意見來鍛煉。患病老人做運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以稍稍出汗、不覺胸悶為宜。切不能盲目加壓，致使身體不堪重負(fù)。
近日，記者在沈城的公園內(nèi)發(fā)現(xiàn)，很多老人喜歡采 用倒著走這種方法健身。中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科教授齊國(guó)先提醒，倒著走并非想走就走，它還有不少注意事項(xiàng)。
從運(yùn)動(dòng)保健方面來說，倒著走主要能幫助人緩解腰疼的毛病。因?yàn)榈怪弑容^符合人體生理曲度，可以使頸部、腰部的緊張狀態(tài)得到一定的松弛，在增強(qiáng)平衡能力的同時(shí)，還能加強(qiáng)腰肌的鍛煉。對(duì)于正常人，尤其是老年人來說，倒著走更能起到強(qiáng)身健體的作用。
但是，倒走健身還有4個(gè)注意事項(xiàng)：首先倒著走要有 參照物。初練者身體先向前傾，走路時(shí)腿自然下落，小心地先用腳指頭著地再過渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會(huì)摔跟頭。手臂要自然擺動(dòng)，保持整體平衡。這樣走可以強(qiáng)化腰腿肌肉，增強(qiáng)平衡，比正行耗氧多。
其次，初練者應(yīng)選擇平坦的、人比較少的場(chǎng)地，最好是直道。一開始速度要慢，步子要小，走的時(shí)間要短。等練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，次數(shù)多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一點(diǎn)，倒行的時(shí)間也可以適當(dāng)延長(zhǎng)一些。此外，在倒行已經(jīng)很熟練的情況下，倒行者還可以加大難度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。
齊教授提醒老年人，倒著走一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵照大夫的意見來鍛煉?；疾±先俗鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以稍稍出汗、不覺胸悶為宜。切不能盲目加壓，致使身體不堪重負(fù)。
冬季過后，氣溫已經(jīng)慢慢地回升，冬季的壓抑情緒也被艷陽(yáng)高照一掃而空，但需要警惕的是，如果一個(gè)人的情緒出現(xiàn)異?？簥^，則需要注意：這可能是出現(xiàn)心理疾病了。
有些老年人，在最近一段時(shí)間里，變得像年輕人一樣精力旺盛。如：這段時(shí)間他的情緒明顯比以前高漲，總是自信滿滿的樣子，對(duì)人也主動(dòng)熱情，見面了就聊個(gè)沒完。記性也好了，給多年中斷聯(lián)絡(luò)的老朋友打電話。最近起床也特別早，做完早餐就去爬樓鍛煉身體。
像這樣的表現(xiàn)，在心理學(xué)上稱之為“躁狂發(fā)作”，是與抑郁相反的另一種較極端的情緒狀態(tài)。通常包括沒什么開心事，心情也特別好;說話滔滔不絕;喜歡湊熱鬧，愛表現(xiàn);空前自信，愛吹牛說大話;精力充沛，有使不完的勁兒等。還有的躁狂患者表現(xiàn)為興奮，但愛發(fā)脾氣，點(diǎn)火就著。
躁狂發(fā)作在青壯年和老年人中較多見，特別是老人，各種心理生理機(jī)能的平衡更容易被打破而出現(xiàn)躁狂。如果發(fā)現(xiàn)有躁狂苗頭，一定要及時(shí)就診。
老人斑也就是老年斑，是在很多老年人身上都會(huì)存在著的一種色斑，而很多中年人也會(huì)因?yàn)槠つw護(hù)理不到位、長(zhǎng)期壓力過大或者是生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不良等原因而導(dǎo)致皮膚問題。當(dāng)然了，出現(xiàn)老年斑之后，是可以通過一定的方法將其去掉的。下面，就為大家介紹一下老人斑的去除方法！
一、老人斑能去掉嗎
可以去掉。首先是要加強(qiáng)鍛煉，保持年輕的體魄。鍛煉身體是健康的保證。身體健康的人體力充沛、精力旺盛、血液循環(huán)好、年輕態(tài)，當(dāng)然就不會(huì)長(zhǎng)老年斑了。
二、多吃山姜、酸楊桃等富含維生素E的食品
我老姑就有親身的體會(huì)，她六十多歲了都沒有老年斑，據(jù)她說原先是長(zhǎng)了一些老年斑的，后來她經(jīng)常吃“山姜拌酸楊桃”，或者是用酸楊桃煮生姜吃，堅(jiān)持一段時(shí)間后，老年斑就慢慢的變淡了，然后就沒有了。
三、每天都喝幾杯綠茶或花茶。
綠茶和花茶都是養(yǎng)生的常用品。但是花茶對(duì)身體各方面的保健作用不同，要有選擇的喝，以后我會(huì)再介紹些各種花茶在各方面的保健作用及其泡法，喜歡的敬請(qǐng)關(guān)注。
四、多吃些瓜果、水果類、豆類食品。
人體需要多種微量元素，這些微量元素就要靠多吃各種瓜果、水果類、豆類食品來吸收滿足。可以多吃以下水果：
1、櫻桃：
晶瑩剔透、小巧玲瓏，俗話說：“櫻桃好吃樹難摘”。難得的水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有維C可以去除色斑，抑制黑色素的生成，值得推薦的祛斑水
2、西紅柿：
不但祛斑，更有美白的效果，如果皮膚發(fā)黑、發(fā)黃，用西紅柿汁涂抹在臉上，堅(jiān)持半個(gè)月，皮膚明顯變白，當(dāng)然對(duì)于祛斑也有一定效果，攙和些蜂蜜效果就更好了
告訴你手上長(zhǎng)老年斑怎么辦 吃什么水果能祛斑
3、草莓
不知道你注意過沒有，很多女性總吃草莓，平常不用什么化妝品，皮膚就很白，那是因?yàn)椴葺缓瑺I(yíng)養(yǎng)非常豐富，大量維生素C去除黑色素，能祛斑美白，但比較適合油性皮膚的人，就因?yàn)檫@點(diǎn)很多化妝品原料就有草莓。
一呼一吸，不過幾秒鐘，卻至關(guān)重要。如果老人出現(xiàn)呼吸聲音不對(duì)，很可能就意味著身體出了問題。仔細(xì)觀察，常能發(fā)現(xiàn)，不少老人的呼吸會(huì)變粗，呼吸聲音也會(huì)變大。正常衰老，還是疾病征兆？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸診療室主任郭兮恒給出的答案是：要警惕了。
郭兮恒說，大多情況下，呼吸系統(tǒng)因衰老產(chǎn)生的變化，并不會(huì)導(dǎo)致呼吸聲音變粗、變大，這些特征更多的是出現(xiàn)在患有呼吸系統(tǒng)疾病的患者身上。事實(shí)上，老人的呼吸比年輕人還要弱一些，只是有時(shí)會(huì)在睡覺時(shí)出現(xiàn)呼吸不規(guī)律的情況。因此，一旦發(fā)現(xiàn)老人呼吸短促，呼吸聲變粗、變大，應(yīng)引起足夠的重視，并到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，如心功能、肺功能以及心腦血管等，再確定病情。
相比較呼吸變粗，其實(shí)更應(yīng)該引起注意的是呼吸急促、困難現(xiàn)象。它通常是因?yàn)樾姆喂δ芩ト踉斐傻?，在活?dòng)之后出現(xiàn)最多，睡覺時(shí)容易發(fā)生呼吸暫停。
因年齡增長(zhǎng)引起的生理變化，都可以延緩，心肺功能自然也不例外。在空氣新鮮的環(huán)境里鍛煉，特別是多做些深呼吸運(yùn)動(dòng)。也可以選擇做些腹式呼吸鍛煉，配合太極拳、氣功等，不僅可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，還能調(diào)整和提高全身的功能水平。
60歲以上的老人家，如果經(jīng)常感到頭暈、視覺朦朧以及出現(xiàn)意識(shí)短暫模糊、手腳短暫無力的癥狀就要格外注意了，因?yàn)檫@是很典型的缺血性疾病征兆。
專家提醒，目前老人缺血性疾病有日益增多趨勢(shì)，有上述癥狀的老人家應(yīng)該及早進(jìn)行血管健康檢查。據(jù)觀察，目前20%-30%的腦梗塞病人都是由缺血性疾病引起，其中大部分就是因?yàn)槟X血管悄悄地“變”狹窄了。
71歲的王老伯家住廣州市荔灣區(qū)，除了有點(diǎn)高血壓，身子板一直很硬朗，今年春節(jié)期間，王老伯突然中風(fēng)昏迷。 經(jīng)過醫(yī)院給他做了血管造影才發(fā)現(xiàn)，原來王老伯的椎動(dòng)脈血管差點(diǎn)全堵死了———右側(cè)血管完全閉塞，左側(cè)椎動(dòng)脈只剩下了2/10大小的通路，腦部供血工作嚴(yán)重受阻。
在廣東省人民醫(yī)院腦科中心腦外科，經(jīng)過反復(fù)商議，主治醫(yī)生經(jīng)過復(fù)雜的手術(shù)，王老伯堵塞多年的血管路終于暢通了。醫(yī)生說，經(jīng)過一段時(shí)間物理治療，老伯就有希望下床走動(dòng)了。
廣東省人民醫(yī)院腦外科舒航副主任醫(yī)師表示，目前類似王老伯這樣的缺血性疾病病人有日益增多的趨勢(shì)，年齡主要集中在60歲以上。這種病的增多與人們的不良生活習(xí)慣有關(guān)，如煙酒過多加劇血管的經(jīng)常收縮，在一定程度上影響血管的彈性，從而誘發(fā)血管變窄;同時(shí)高血壓、膽固醇升高、動(dòng)脈硬化等都是血管悄悄“變”狹窄的誘因。
人年輕時(shí)“代償能力”強(qiáng)，缺血性疾病的影響不大，但是人一上了年紀(jì)，這種病就開始顯現(xiàn)它的“威力”。 現(xiàn)在大部分人群保健意識(shí)不夠，很多老年人對(duì)平時(shí)出現(xiàn)頭暈、視覺朦朧、短暫手腳無力，往往不認(rèn)真對(duì)待，以為休息幾天就會(huì)康復(fù)，其實(shí)這些都是很典型的缺血性疾病征兆，一旦發(fā)現(xiàn)類似癥狀，建議市民及早進(jìn)行血管健康檢查。
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