老人牙齒的四大問題及預(yù)防方法
健康養(yǎng)生護(hù)理老人的方法及語(yǔ)言。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《老人牙齒的四大問題及預(yù)防方法》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人常說：人老牙先掉，所以很多老人并不把掉牙當(dāng)回事。但世衛(wèi)給老人定的目標(biāo)是：到80歲，至少要保有20顆牙。其實(shí)，達(dá)到這個(gè)目標(biāo)并不難，只要學(xué)會(huì)正確的護(hù)牙方法。2008年9月20日是第20個(gè)“全國(guó)愛牙日”，其主題為“關(guān)注中老年人口腔健康”。
世界衛(wèi)生組織曾在2001年對(duì)中老年人牙齒保健提出目標(biāo)：80歲時(shí)，至少有20顆牙能正常咀嚼。但在我國(guó)，今年6月份，衛(wèi)生部公布的第三次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，65-74歲的老年人中，齲齒患病率高達(dá)98.4%，牙周健康率14.1%;有牙齒缺失的有86.1%，平均存留牙數(shù)為20.97顆。
對(duì)此，專家表示，牙齦萎縮、牙根外露是目前中老年人最主要的口腔問題。 齲齒患病嚴(yán)重。齲齒發(fā)病以細(xì)菌為主，老人更因牙根暴露增多，導(dǎo)致根面齲發(fā)病率升高。此外，殘根殘冠是中老年人齲病最為嚴(yán)重的表現(xiàn)。 牙體缺損及磨耗。最早的恒牙6歲時(shí)萌出，如果80歲了這顆牙還沒掉，就使用了整整74年。經(jīng)過這么長(zhǎng)的時(shí)間，加上有些人刷牙方法不正確，即便牙齒再堅(jiān)硬，也難免會(huì)有缺損及磨耗。
因此，保護(hù)牙齒首先要規(guī)范刷牙方法：用軟毛牙刷;堅(jiān)持每天早晚刷牙;使用含氟牙膏;飯后漱口;使用牙簽牙線等。 牙周病惡化。盡管牙周病不是中老年人的“專利”，但其發(fā)病情況卻比其他年齡段嚴(yán)重。如有些人自出生就從未洗過牙，隨著時(shí)間積累，牙石越積越多，患上牙周疾病的幾率就變得越來越高。 口腔癌發(fā)病率上升。專家提醒，口腔癌在老年人中比較常見，如果有尖銳的殘根、殘冠以及不良修復(fù)體反復(fù)咬傷頰、舌或口腔潰瘍數(shù)月不能痊愈等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
除了以上問題，楔狀缺損、口腔黏膜病等也影響著我國(guó)老年人的口腔健康。專家建議，為了盡早達(dá)到世界衛(wèi)生組織提出的目標(biāo)，至少做到：
1.堅(jiān)持正確的刷牙習(xí)慣。
2.每半年到1年去醫(yī)院檢查，尤其是出現(xiàn)了牙齦出血、冷熱痛或咀嚼時(shí)牙痛等，要馬上去就醫(yī)。
3.牙齒越少越需珍惜。不少中老年人在剩下幾顆牙時(shí)，嫌麻煩便想把牙齒全都拔了安假牙。
其實(shí)，盡量保留自然牙不僅能避免牙槽骨的吸收，也可以提高假牙的穩(wěn)定性與咀嚼功能。
此外，從中醫(yī)的角度講，適當(dāng)“叩齒”和“運(yùn)舌”都是口腔保健的好方法?！斑谍X”即為上下齒“打架”，每天早晚各一次，每次15下;“運(yùn)舌”則是指用舌頭在嘴里來回轉(zhuǎn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌，對(duì)預(yù)防黏膜性口干有一定效果。在飲食方面，中老年人應(yīng)少吃甜食、軟食。
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午休時(shí)你可能會(huì)去健身，回家后也跑跑步，但是，如果你大部分的時(shí)間坐著，你的努力不會(huì)有什么效果。久坐不動(dòng)不但使你的頸背部疲勞，還會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)使新陳代謝減慢，體重增加。
問題一：腰圍和體重
很多人誤以為不動(dòng)就是不運(yùn)動(dòng)，但是，如果有人每天健身30~40分鐘，還散步，但其他的時(shí)間都是坐著，那么他仍然過的是一種不動(dòng)的生活。幾乎不可避免的，久坐的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰圍越來越大，體重越來越重。
問題二：糖尿病和高血壓
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，有些物質(zhì)只在肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生，它們對(duì)消化脂肪和糖發(fā)揮著關(guān)鍵作用，當(dāng)你坐下來，一些重要的新陳代謝也就減緩下來。最終這可能導(dǎo)致糖尿病等疾病，英國(guó)拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授比德爾說，每隔半小時(shí)就起來站一站的人不太可能有這種問題。
問題三：脊椎和肌肉
人類的脊椎不適合長(zhǎng)時(shí)間坐著，這樣做會(huì)對(duì)體姿、呼吸和消化造成嚴(yán)重的影響。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形，用來支撐身體背部和腹部的肌肉就會(huì)失去原有的作用。隨著時(shí)間的推移，這樣的姿勢(shì)會(huì)讓肌肉退化而無(wú)法有效地支持脊椎，出現(xiàn)背部疼痛。
問題四：呼吸和消化
坐著的時(shí)候，身體要更努力地來呼吸，呼吸也會(huì)受到影響；坐著還會(huì)壓迫腹部，引起消化不良。當(dāng)你坐著的時(shí)候，腹部肌肉沒有運(yùn)動(dòng)，腹部也會(huì)失去活力。
專家建議：
站起來接電話運(yùn)動(dòng)專家說，最好的運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單站起來。雖然站立僅消耗幾卡路里，但是每天只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間，它就會(huì)給你帶來驚喜。接電話時(shí)站起來兩腳交替承擔(dān)身體的重量，也會(huì)燃燒卡路里。
站起來沖杯咖啡這樣可以避免肌肉長(zhǎng)期不動(dòng)。和經(jīng)常走動(dòng)的人相比，每天坐在辦公室桌前和沙發(fā)上的人更容易產(chǎn)生與體重相關(guān)的健康問題。
老人養(yǎng)生有四大秘訣，非常值得大家重視、學(xué)習(xí)，這四大秘訣分別是：1.食粥、2.飲用蜂蜜、3.食之有度、4.常喝茶;這四大秘訣雖然都是和“吃”有關(guān)系，但真正意義上要做到可不是一件容易的事情。
秘訣一：食粥非常適合老年人。
古人認(rèn)為，粥乃世間第一補(bǔ)人之物。食粥，歷來為養(yǎng)生家所重視。粥，易于消化，調(diào)劑口味，攝生養(yǎng)體，尤其適合老年人。老年人食粥，必能強(qiáng)身健體，享盡大壽!
秘訣二：常飲用蜂蜜。
被稱為世界五大長(zhǎng)壽地之一的格魯吉亞阿巴哈吉亞鄉(xiāng)，那里的人們喜愛養(yǎng)蜂，經(jīng)常吃蜂蜜，壽星特別多。有人甚至認(rèn)為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長(zhǎng)期食用，有利無(wú)弊。這種說法很有道理，蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且還含有多種維生素和礦物質(zhì)，殺菌力也很強(qiáng)，可防治多種老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。
秘訣三：不挑食，什么都吃，但是食之有度。
人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要多種營(yíng)養(yǎng)素，也就需要從多種不同的食物中攝取。老年人不要挑食，更不要偏食，各種食物都吃一點(diǎn)，有利于及時(shí)攝取身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且可以在不經(jīng)意間防治很多疾病的發(fā)生。
秘訣四：常喝茶大有好處。
在一項(xiàng)針對(duì)不同地區(qū)的百歲老人進(jìn)行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們都有一個(gè)共同的嗜好——每天飲茶。茶葉中含有豐富的茶色素能防治動(dòng)脈硬化，其有效率高達(dá)80%以上。也有學(xué)者發(fā)現(xiàn)福建烏龍茶可以抗癌，其抑制癌癥昀效果高達(dá)79%。還有學(xué)者證實(shí)云南沱茶可降血脂。喝茶的確有益健康，其抗衰老作用超過維生素E的18倍。
溫馨提示： 懂得養(yǎng)生是一件難能可貴的事情，很多人腦子里有不少想法，但很少真正運(yùn)用到生活中，這樣的空口白話只會(huì)浪費(fèi)大家的時(shí)間，所以有想法就要付諸行動(dòng)。
25歲正是干勁十足的年齡，同時(shí)也是肌膚問題層出不窮的年齡，黑眼圈、毛孔粗大、眼角細(xì)紋、黑頭等等各種各樣的肌膚問題都同時(shí)圍攻我們，是束手無(wú)策的投降，還是披荊斬棘的來一場(chǎng)肌膚之戰(zhàn)？相信很多人會(huì)毫不猶豫的選擇后者。那么該如何解決這些肌膚問題呢？下面就跟隨小編一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧！
黑眼圈形成原因：
25歲，入職場(chǎng)不久，為了打下一片屬于自己的天空，難免的加班加點(diǎn)的挑燈夜戰(zhàn)奮力拼搏在自己的崗位上。就這樣黑眼圈在不知不覺中逐漸形成，而且愈來愈深;除此外，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致缺鐵，或者是嚴(yán)重的抽煙酗酒這些都會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的形成;當(dāng)然也有是因某些體質(zhì)原因而引起的黑眼圈問題，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)或者是肝臟不太好，這些也會(huì)致使黑眼圈的形成。
如何根除黑眼圈？
1、熬夜產(chǎn)生的黑眼圈通常在次日補(bǔ)充睡眠，這樣會(huì)起到很明顯的淡化黑眼圈的效果，當(dāng)然采用最簡(jiǎn)單的冰敷和茶葉包敷眼，這些也可以臨時(shí)解決熬夜所致的黑眼圈問題;
2、抽煙酗酒跟熬夜形成黑煙圈的解決方法雷同，當(dāng)然除了適當(dāng)?shù)慕麩熃仆?，一款好用的眼霜和眼膜是十分有必要?
3、內(nèi)分泌和肝臟不好引起的黑圈圈問題是最不好解決的，需要內(nèi)調(diào)加外治兩法并用才行。最好是多喝清水，這樣能幫助排除體內(nèi)的廢物，除此外多吃芹菜、茼蒿等綠色益肝的食物能起到很好的內(nèi)調(diào)作用。
毛孔粗大形成的原因：
毛孔粗大是令很多人都頭疼不已的問題，常見的毛孔粗大多發(fā)于油脂分泌過盛的肌膚，這類油性肌膚通常都屬于天生型的毛孔粗大。還有一類是肌膚清潔工作未做到位而引起的毛孔粗大，毛孔因污物阻塞，致使肌膚不能進(jìn)行正常的新陳代謝，因此部分老化的皮層不能正常脫落，最后導(dǎo)致毛孔會(huì)越來越大;另外有一類人則是護(hù)膚不當(dāng)造成的毛孔粗大，面對(duì)面部的粉刺和面皰她們總?cè)滩蛔∠率謹(jǐn)D破，殊不知這樣也會(huì)造成毛孔粗大！
怎樣解決毛孔粗大問題？
1、對(duì)于先天性的油脂毛孔粗大型肌膚，一定要加強(qiáng)面部除油工程，盡量避免化過于濃艷的妝容，飲食營(yíng)養(yǎng)而偏清淡最佳;
2、毛孔污垢堆積導(dǎo)致的毛孔粗大者，只要注意面部清潔工作就OK了，清潔能力較強(qiáng)的潔面乳和卸妝油是首選;
3、處理粉刺和面皰不當(dāng)而引起的毛孔粗大，一定要警惕，切記選擇正確的方法去除粉刺和面皰才能真正解決問題。當(dāng)然在此期間最好是能禁用化妝品，沒有什么比擁有健康美好的肌膚更重要。
4、沒有毛孔粗大問題的MM也要注意哦，盡量少使用堿性的潔面香皂洗臉，這樣對(duì)臉部刺激性很強(qiáng)，也可能會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大。而且容易使得肌膚干燥，誘發(fā)小細(xì)紋。
眼角細(xì)紋形成的主要原因：
曾經(jīng)年輕的我們不用護(hù)膚品、不用化妝品卻嬌艷如花。但已經(jīng)步入25的年齡，若隱若現(xiàn)的眼周細(xì)紋也蜂擁而至的纏上了我們。眼周肌膚干燥是形成細(xì)紋的最主要的原因，其次，紫外線照射時(shí)間過長(zhǎng)也可能促生眼角細(xì)紋。
怎樣去除眼角紋？
1、解決細(xì)紋首當(dāng)其沖的當(dāng)然是補(bǔ)水，選擇一款保濕補(bǔ)水效果較好的眼霜是最好不過的。除此外，補(bǔ)充膠原蛋白和彈力纖維也是十分有必要的，膠原蛋白和彈力纖維能加強(qiáng)眼部肌膚的彈性，能減緩細(xì)紋的滋生。
2、盡量避免在陽(yáng)光下暴曬，出門隨時(shí)備上遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘;
3、經(jīng)常做眼部按摩，最好是配合眼霜，能有效的預(yù)防和延緩眼角細(xì)紋的滋生。
黑頭是如何形成的？
終于到黑頭了，這個(gè)也是小編正面臨的問題。黑頭多見于額頭和鼻翼兩側(cè)，主要是因?yàn)轭~頭和鼻翼區(qū)油脂分泌過多，加上未及時(shí)清理，導(dǎo)致油脂最終硬化，最后氧化成黑色的小點(diǎn)，即我們所說的黑頭。
如何鏟除黑頭？
1、首先更正一下，民間所流傳的擠、摳之法對(duì)抗黑頭是完全沒有效果的，而且會(huì)損傷肌膚。正確的方法是注意加強(qiáng)額頭和鼻翼的清潔工作;
2、選擇一款好用的鼻貼膜，粘性強(qiáng)而且具有深層清潔效果的最佳，敷完鼻貼膜后用水清洗;
小提示：民間流傳的最強(qiáng)去黑頭辦法最好是別輕易嘗試，建議去黑頭最好是選擇科學(xué)護(hù)膚的方法。
由年齡帶來的聽力損失，讓很多老人生活在危險(xiǎn)之中。山西省太原市中心醫(yī)院耳鼻喉科主任王湘告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，很多老人因?yàn)槭煜ぜ胰说恼f話音調(diào)和動(dòng)作，即便耳背，也能很快做出反應(yīng)，這讓家人察覺不出他們的聽力問題。但這種潛在的耳背經(jīng)常讓老人身處險(xiǎn)境，很多老人家甚至?xí)驗(yàn)槁牪灰娖嚴(yán)嚷暎l(fā)生交通事故。
家人如何才能發(fā)現(xiàn)老人的聽力出現(xiàn)了問題呢?王湘主任介紹，最簡(jiǎn)單的方法就是看電視，如果看電視時(shí)老人總把音量開得很大，家屬就要提高警惕了。老人耳背的第二個(gè)信號(hào)是，一段時(shí)間以來，老人說話嗓門大了很多，自己卻渾然不覺。第三個(gè)信號(hào)是，說話的時(shí)候老人總“打岔”。第四個(gè)信號(hào)是，和他人交流少了，性格變得急躁、孤僻甚至古怪了。
面對(duì)出現(xiàn)耳背問題的老人，家人一定要及時(shí)帶他們?nèi)ゴ筢t(yī)院的耳鼻喉科做聽力檢查。王湘主任強(qiáng)調(diào)。很多耳背可能是因?yàn)楦腥?，甚至是腫瘤引起的，因此不能到藥店隨便買一個(gè)助聽器應(yīng)付了事，要到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻喉科接受醫(yī)生的檢查。
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