如何應(yīng)對血壓升高？
高血壓老人養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“如何應(yīng)對血壓升高？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
有資料表明，每年的5月-9月是人們血壓最低的時(shí)候。9月以后，正式進(jìn)入秋季，在這個(gè)夏季到冬季的過渡性季節(jié)，溫度的變化有時(shí)不易察覺，同時(shí)秋季溫度變化時(shí)暖時(shí)寒，使人防不勝防。南開醫(yī)院心血管專家黨群提醒大家，最近晝夜溫差增大，一冷一熱之間易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)大。因此，從現(xiàn)在開始最近要特別關(guān)注血壓。
幾歲開始測血壓
目前我們規(guī)定，30歲以上的人，無論看什么病都要測血壓，這樣有助于更早、更多地發(fā)現(xiàn)高血壓的病人。
兒童一般血壓高有別的原因，多半是季節(jié)性的，總體發(fā)病還是很少，多數(shù)發(fā)病還是在青春期以后。但是如果有家族史，在青春期就應(yīng)該開始注意血壓問題，以往血壓普查以15歲作為起點(diǎn)。國際標(biāo)準(zhǔn)是18歲以上。
高血壓的預(yù)測因素：肥胖和高血壓前期
國內(nèi)的一個(gè)回顧性的調(diào)查顯示，將來會(huì)發(fā)展為高血壓的兩個(gè)重要的預(yù)測因素，一個(gè)是肥胖，另一個(gè)是，盡管現(xiàn)在血壓還不能定義為高血壓，但平時(shí)的血壓總在高血壓的下線上，美國把這個(gè)情況叫做高血壓前期，這兩種人將來最容易發(fā)展為高血壓。家族史由于不是絕對遺傳，位置沒那么突出。另外酗酒者容易高血壓，吸煙直接的和冠心病相關(guān)，這些因素都應(yīng)該加以控制。
生活方式影響血壓
中國的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣是脂肪比較少，素菜比較多，谷類、素菜是咱們的主食，包括豆類，這個(gè)飲食結(jié)構(gòu)還是比較理想的，除了高鹽以外。
現(xiàn)在大家的飲食有點(diǎn)西化，油炸、燒烤、肉類等高熱量的東西多了，其實(shí)中國人的腸胃，還是應(yīng)該以谷類為主的，谷類、豆類都是好的，多吃素菜，牛奶最好喝低脂的。
對于控制血壓，增加鈣減少食鹽最重要。世界衛(wèi)生組織最新推薦的、心血管病人群的推薦食鹽是每人每天5克鹽，還包括了味精、醬油在內(nèi)。國內(nèi)有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，通過用低鈉鹽四個(gè)星期，病人的舒張壓就降低了七八毫米左右，相當(dāng)可觀。
研究發(fā)現(xiàn)，I期高血壓(140-159mmHg/90-99mmHg)，通過經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，至少每周3次，每次30分鐘，吃低脂肪、高纖維膳食，特別是多吃水果和蔬菜，可使收縮壓降低8mmHg、舒張壓降低3mmHg。每天減少鈉的攝入量，可使收縮壓降1.7mmHg、舒張壓降低0.9mmHg。
飲食和運(yùn)動(dòng)安排還有一個(gè)重要目的，就是減重，控制體重不要增加，吃得多就必須通過運(yùn)動(dòng)消耗來控制體重。
醫(yī)生不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，但是也不能太和緩，心率一點(diǎn)改變都沒有，散步也要有點(diǎn)速度。
早期干預(yù)高血壓
預(yù)防和處置高血壓最有效的方法是把握干預(yù)血壓的時(shí)機(jī)。
現(xiàn)在認(rèn)為，只要血壓高于正常高限(收縮壓130-139mmHg，舒張壓為85-89mmHg)時(shí)就應(yīng)采取對策。因?yàn)樵谶@種血壓水平的人群中，約41%的人會(huì)在4年內(nèi)發(fā)展為長期持久的高血壓。早期干預(yù)血壓可以防患于未然。
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有不少女性，在月經(jīng)期的時(shí)候會(huì)特別想睡覺，尤其是有過多次流產(chǎn)經(jīng)歷的女性，通常會(huì)有經(jīng)行嗜睡、耳鳴、神情呆滯、精力不濟(jì)、腰膝酸軟、脈沉細(xì)弱等癥狀，月經(jīng)也多會(huì)出現(xiàn)推遲、量少的情況，這都是因?yàn)槟I精虧損過大引起的，該如何應(yīng)對呢？
經(jīng)行困倦嗜睡的女性，平常要注意多參加體育鍛煉，慢跑、打太極拳、打球等等都可以，選擇一項(xiàng)自己最喜歡的，堅(jiān)持練下去。
飲食上少吃過甜、過油的食物，夏天的話可以多吃些西瓜，冬天多吃些甜蘿卜，平常多用赤小豆、薏米仁等煮粥喝。通常情況下，有經(jīng)期嗜睡癥狀的婦女，只要在生活上注意、飲食合理，并且按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用藥物，過不了多久就會(huì)有明顯的改善。
由脾虛濕因引起的經(jīng)期嗜睡患者，多數(shù)都是形體過于肥胖，并伴有浮腫，稍稍運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘如牛，食欲不振、胃脘滿悶，白帶增多、質(zhì)粘而稠。月經(jīng)期時(shí)不但總想睡覺，還會(huì)表現(xiàn)為精神疲憊、四肢沉重、舌苔白膩、脈象濡緩等。
這種情況可以用《醫(yī)方集解》中太無神術(shù)散治療。取蒼術(shù)、陳皮各12克，藿香、石菖蒲、厚樸各10克，生姜3片，紅棗10枚。以水煎服，每天服一劑，在每次月經(jīng)來前五天開始服用，一直到月經(jīng)結(jié)束后停止。
因?yàn)闅庋蛔愣鴮?dǎo)致的經(jīng)行嗜睡，常見于體質(zhì)較弱的女性身上，臨床表現(xiàn)為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈作眩、心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)期經(jīng)?；杌栌?，尤其是剛吃完飯之后。面色萎黃、舌淡苔白、脈沉細(xì)無力。
這種情況可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療。取黨參、甘草、白術(shù)、白芍、茯苓、當(dāng)歸、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。以水煎服，每天服一劑。在月經(jīng)之前出現(xiàn)嗜睡癥狀時(shí)開始服用，一直到月經(jīng)干凈，通常連服5～8劑。
63歲的林師傅患高血壓十幾年了。這幾天夜晚溫度很低，老人怕冷，不愿意從暖融融的被窩里鉆出來上廁所，硬是憋到早上，實(shí)在憋不住的他才匆匆起來上廁所，沒想到卻突然昏倒在地。幸虧及時(shí)發(fā)現(xiàn)，送到醫(yī)院搶救，才脫離了危險(xiǎn)。
尿液中含有毒素，如果長時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，極易誘發(fā)膀胱炎。若細(xì)菌上溯則會(huì)引起尿道炎、腎盂腎炎，甚至影響腎臟功能。高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死。而如果在長時(shí)間憋尿后突然用力排尿，又會(huì)使迷走神經(jīng)變得過度興奮，促使腦供血不足、血壓降低、心率減慢，誘發(fā)排尿性暈厥。
憋尿還會(huì)對膀胱逼尿肌造成長期損傷，加速衰老。特別是老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿?qū)е掳螂赘叨瘸溆?，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，極易發(fā)生泌尿系統(tǒng)炎癥。
因此，一定做到有尿就排，千萬不能因?yàn)橐粫r(shí)怕冷而長時(shí)間憋尿，排尿時(shí)動(dòng)作要慢，不要突然屏氣用力。
很多男性朋友每天都要面對電腦5個(gè)小時(shí)以上，久對電腦時(shí)，電腦輻射和積塵對肌膚最直接的影響就是缺水、毛孔堵塞、出現(xiàn)斑點(diǎn)，繼而出現(xiàn)皺紋。
現(xiàn)在，很多男性朋友每天都要面對電腦5個(gè)小時(shí)以上，久對電腦時(shí)，電腦輻射和積塵對肌膚最直接的影響就是缺水、毛孔堵塞、出現(xiàn)斑點(diǎn)，繼而出現(xiàn)皺紋。如果不采取任何措施，皮膚會(huì)很快衰老，男人看上去會(huì)比實(shí)際年齡蒼老許多。那么，男性朋友如何幫助肌膚應(yīng)對電腦危機(jī)呢？
首先，加強(qiáng)肌膚的補(bǔ)水和保濕，這就需要先給皮膚補(bǔ)充氧氣。外界環(huán)境中的廢棄物如果過多地積聚在肌膚的真皮層中，就會(huì)導(dǎo)致淋巴循環(huán)受損，肌膚的微循環(huán)不暢，供給細(xì)胞的氧氣和養(yǎng)分不足，最終導(dǎo)致肌膚喪失活力變得干燥暗黃。所以，經(jīng)常面對電腦時(shí)，不妨先排毒補(bǔ)氧再保濕。
需要注意的是，雖然是男性，仍然不能忽視對肌膚的及時(shí)保護(hù)和修復(fù)。在每次使用完電腦后，都需要立即潔面。用完電腦后應(yīng)該立刻清潔皮膚，可以防止皮膚毛孔被堵，防止小痘痘的產(chǎn)生。
電腦前的護(hù)理。在用電腦過程中，可以抽出一些時(shí)間，將平時(shí)用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘。再準(zhǔn)備一管有滋潤、保濕效果的眼霜，眼睛疲勞時(shí)加以按摩，也可以將泡過的茶包涼透后敷眼，以緩解眼部疲勞。同時(shí)也可以選擇全方位的綠茶護(hù)理。無論傳統(tǒng)的茶道還是涂抹于肌膚上，綠茶對肌膚的保護(hù)作用是幾個(gè)世紀(jì)以來的秘密。研究如何延緩衰老的科學(xué)已經(jīng)證明綠茶提取物具有強(qiáng)力抗氧化的效用，可以抵抗外部環(huán)境對肌膚的傷害。因此，在使用電腦的時(shí)候，給自己倒上一杯綠茶，提神醒腦，同時(shí)還可以保護(hù)皮膚。
廣州的夏天高溫多雨，男性難免碰上各種“炎遇”， 尿道炎就是其中之一，到廣州男科醫(yī)院求診的患者也不斷增多。廣州男科醫(yī)院專家表示，夏季，男性容易患上尿道炎，且炎癥容易反復(fù)發(fā)作，這是為什么呢?接下來，廣州男科醫(yī)院專家將為您作答。
什么是男性尿道炎?
尿道炎是常見的男性生殖器官感染疾病，是尿道因各種內(nèi)外因素所引起的炎癥反應(yīng)，有急性和慢性之分，急性者通常持續(xù)幾天，慢性者可持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年。
廣州男科醫(yī)院專家表示，男性患上尿道炎，將出現(xiàn)以下癥狀：急性期：其尿道出現(xiàn)膿性分泌物，開始為粘液性，逐漸變?yōu)槟撔裕橛心虻揽诩t腫，黏膜外翻;尿急、尿頻、尿痛、尿道刺痛、精神萎靡不振;嚴(yán)重者合并寒戰(zhàn)高熱，排尿困難。當(dāng)轉(zhuǎn)入慢性期：分泌物減少，尿頻、尿痛、尿急等癥狀減輕，只伴有瘙癢或蟻行感，部分患者可無癥狀，因此容易被忽視或誤診。
為什么男性尿道炎容易反復(fù)發(fā)作呢?
尿道炎這個(gè)“炎遇”可不容易對付，廣州男科醫(yī)院專家表示，尿道炎極容易反復(fù)發(fā)作，原因如下：
1、盲目用藥使致病菌產(chǎn)生耐藥性
部分尿道炎患者在發(fā)病初期沒有得到規(guī)范治療，只是根據(jù)癥狀自行用藥，破壞了內(nèi)環(huán)境，使致病菌產(chǎn)生了耐藥性，導(dǎo)致療效不佳。
2、隱深部位的感染
當(dāng)致病菌隱藏在尿道隱窩、尿道旁腺等隱深部位時(shí)，藥物難以殺死全部致病菌，埋下了復(fù)發(fā)的隱患。
3、并發(fā)癥的影響
尿道炎若久治不愈，有可能導(dǎo)致尿路黏膜、腎盂腎盞受損、纖維化、變形，尿路梗阻、畸形影響了正常的尿液引流和治療，這些并發(fā)癥都會(huì)反過來阻礙尿道炎的治療;若男性在患有尿道炎的同時(shí)伴發(fā)前列腺炎，當(dāng)尿道炎得到治療后，也可能因來自前列腺的感染而復(fù)發(fā)。
4、免疫力低下
患者若同時(shí)患有糖尿病、腫瘤、肝病、營養(yǎng)不良或其他慢性疾病，身體免疫力低下，會(huì)影響尿道炎的治療效果。
5、不良的生活習(xí)慣
吸煙喝酒、嗜好辛辣食品、勞累過度、愛穿緊身衣褲等不良生活習(xí)慣，都會(huì)阻礙尿道炎的治療。
6、治療不徹底
不少男性在炎癥得到緩解時(shí)便認(rèn)為疾病已經(jīng)痊愈，不再接受醫(yī)生的意見，拒絕徹底治療，結(jié)果病灶未除，炎癥容易反復(fù)發(fā)作。
男性該如何預(yù)防尿道炎?
廣州的夏季天氣濕熱，細(xì)菌異常活躍，侵襲力也增強(qiáng)，男性患上尿道炎的幾率也大大增加，那么，男性該怎么樣預(yù)防尿道炎呢?廣州男科醫(yī)院專家表示，預(yù)防尿道炎，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1、注意個(gè)人衛(wèi)生，多清潔會(huì)陰部;
2、多喝水，幫助排出尿道內(nèi)的細(xì)菌，減少尿道受感染的機(jī)會(huì);
3、避免穿著緊身褲及不透氣的化纖內(nèi)褲，保持會(huì)陰部清潔干爽;
4、節(jié)制煙酒;
5、少吃辛辣食品;
6、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì);注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累;
7、注意性生活衛(wèi)生;
8、出現(xiàn)炎癥時(shí)應(yīng)早到正規(guī)醫(yī)院接受治療。
溫馨提醒
艷遇可期，“炎遇”卻惱人。廣州男科醫(yī)院專家提醒各位男性朋友，熱情夏日，該做好預(yù)防措施，以防各種男科炎癥侵襲。
：白領(lǐng)如何應(yīng)對秋季干燥？秋季干燥的環(huán)境真的不利于上班族的養(yǎng)生，白領(lǐng)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于補(bǔ)水保濕，那么白領(lǐng)如何應(yīng)對秋季干燥呢？下面為您支招，白領(lǐng)如何應(yīng)對秋季干燥，看看吧。
秋季降水減少，大風(fēng)降溫，氣候過于干燥，引發(fā)人體諸多不適。輕則會(huì)使人出現(xiàn)干咳、皮膚龜裂、唇口潰爛、便秘等問題，嚴(yán)重的甚至可能傷肺。要避免秋燥帶來的困擾，要注意調(diào)整生活作息，早睡早起、多喝水、多吃蔬果、減少劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)。
1、每天一杯養(yǎng)生茶可驅(qū)除疲勞。養(yǎng)生茶的處方是：12顆太子參、6顆黃芪、10顆枸杞、5個(gè)紅棗，用開水沖服。
2、秋季膳食要少吃辛辣食物，如姜、蔥、辣椒等，多吃新鮮蔬果。
3、烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、豆?jié){、甘蔗、雪梨、蓮藕、核桃等食物都有滋陰潤燥、滋補(bǔ)潤肺、清熱降火的作用，要多吃。
4、OL一族不妨為自己在辦公室添置一臺(tái)加濕器。
①加濕器對水質(zhì)要求較高，不宜胡亂添加外物，網(wǎng)上流傳的加薄荷、艾葉、米醋或者威露士等來幫助殺菌的方法，很可能會(huì)適得其反。這些物質(zhì)含有的某些成分，會(huì)破壞機(jī)器零部件，甚至形成腐蝕，加重重金屬揮發(fā)。
②加濕器使用時(shí)，要注意清潔，別讓加濕器反而成為細(xì)菌溫床。加濕器還容易形成水垢，不清晰干凈會(huì)造成堵塞，可以用軟毛刷沾上專用除垢劑來清除。
5、秋天不宜洗澡過勤，每次洗澡不要超過30分鐘，也不要使用堿性的沐浴用品。
6、洗臉過后，應(yīng)盡快涂上有補(bǔ)水、保濕功能的護(hù)理產(chǎn)品。
7、取核桃肉15克，粳米100克，將粳米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內(nèi)，適量加糖、加水，燒沸后轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即可，能養(yǎng)陰生津、除煩止渴。
8、1-2個(gè)雪梨，切塊，放入燉盅內(nèi)，加少許冷開水，用文火隔水燉約1小時(shí)，然后放涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可，可潤肺潤燥。
9、良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會(huì)對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。
10、經(jīng)常性的進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，可在周末時(shí)出門郊游或者鍛煉身體。
11、可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。
12、缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
13、飲食部份宜少吃易上火的油炸類食物如炸雞，即使天氣開始轉(zhuǎn)涼，也不宜太早就吃羊肉爐、十全大補(bǔ)湯等偏溫?zé)嵝缘乃幧艁磉M(jìn)補(bǔ)，以免因體內(nèi)火氣上升、增加津液耗損而導(dǎo)致便秘。
14、因天氣漸涼、腸胃蠕動(dòng)也會(huì)開始變慢，可趁睡醒后按摩肚臍周圍及做彎、勾腳部的伸展動(dòng)作，有助喚醒腸胃、刺激腸胃蠕動(dòng)。
15、平時(shí)宜多吃含纖維質(zhì)的蔬菜，以利腸胃蠕動(dòng)，也可吃木耳、豬皮及堅(jiān)果類，或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陳皮、可可粉等才料調(diào)制成的茶飲，幫助養(yǎng)陰潤燥、滑腸利便。
16、蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥，當(dāng)中的纖維質(zhì)、膠質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，含油脂的堅(jiān)果類如栗子、核桃等則可潤腸通便，因堅(jiān)果類熱量高，每天最多吃1湯匙。
17、睡醒后躺在床上，將雙手手掌交迭、掌心置于肚臍右方，以順時(shí)針方向按摩肚臍周圍3份鐘，可喚醒腸胃，而雙腿伸直、腳往前彎后再往后勾，能刺激胃、腎及膀胱經(jīng)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，腳前彎和回勾算1次，做20次。
18、避免大汗淋漓。汗出過多會(huì)損人體之陰，因此，秋季鍛煉要適度。
19、室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。
20、秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
白領(lǐng)如何應(yīng)對秋季干燥，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
生為女人的你在職場上的壓力比男人更大，但同時(shí)你也更有優(yōu)勢去化解。當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，職業(yè)女性容易情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點(diǎn)所決定的。
男人與女人的差別是長久以來人們不斷探討的話題，男人和女人有著不同的思考方式、不同的行為方式和不同的情感需要，這些不同既反映在生活上，也反映在職場上。那么面對工作壓力時(shí)，職業(yè)女性會(huì)以什么樣的方式對待呢？
女性更容易情緒波動(dòng)和疲勞
當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，職業(yè)女性容易情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點(diǎn)所決定的。在職場中，情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的，在面臨壓力時(shí)的情緒化反應(yīng)也會(huì)對個(gè)人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面作用，這使得女性身心更容易疲勞。
所以，女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì)，理智地控制自己的情緒。同時(shí)，企業(yè)的管理者以及男性同事對女性應(yīng)該多一些寬容和理解。
女性更傾向傾訴
壓力是必須承受的，但壓力的應(yīng)對方式卻是可以選擇和改變的。
當(dāng)面臨壓力或挫折的時(shí)候，男性比女性更可能尋求業(yè)余愛好并積極參加文體活動(dòng)，堅(jiān)持自己的立場為自己想得到的去努力，找出幾種不同的解決問題的方法，以及盡量克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒。職業(yè)女性則采取與人交談，傾訴內(nèi)心煩惱，試圖忘記整個(gè)事情，以及自己安慰自己。
調(diào)查顯示，女性在價(jià)值觀上更加重視感情交流和分享，這樣可使她們的內(nèi)心得到滿足。
因此，當(dāng)女性面臨壓力的時(shí)候，找自己信任的人傾訴就成了非常有效的緩解壓力的方式。
現(xiàn)代職場中，職業(yè)女性工作的范圍越來越大，對于壓力這個(gè)現(xiàn)代人無法回避的話題，通過兩性差異比較，清楚自身的壓力反應(yīng)特點(diǎn)，清楚異性的壓力應(yīng)對方式，不僅有利于自身的身心健康，還有利于營造更加和諧的工作氛圍。
亞健康時(shí)刻威脅著白領(lǐng)女性的身體健康，就像定時(shí)炸彈一樣，“未病”并不代表健康，雖然沒有明顯的癥狀，但是已經(jīng)感應(yīng)到了身體所發(fā)出的信號(hào)。因此，當(dāng)職場女性感覺到精神萎靡或者稍微有所不適的時(shí)候，一定要引起足夠的重視。千萬不能掉以輕心。
從中醫(yī)的角度來看，亞健康是身體的平衡狀態(tài)被破壞。這種時(shí)候即使沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的病癥但是身體也發(fā)出了警告信號(hào)，因此一定要注意調(diào)理。
亞健康的癥狀及表現(xiàn)都有哪些呢。最主要的就是經(jīng)常性的胸悶氣短，心慌且容易煩躁，做事難以理出頭緒，手足無措，經(jīng)常失眠多夢。感冒的次數(shù)增多，經(jīng)常出虛汗，體質(zhì)減弱，而且怕冷。
經(jīng)常感覺嘴里有苦味，咽喉干，舌苔厚，舌尖偏紅，大便干燥等。臉色不佳，經(jīng)常顯得很憔悴，眼周顏色發(fā)暗，尤其下眼瞼處灰暗甚至發(fā)青色。時(shí)常四肢腫脹。在早起時(shí)或者勞累過后下肢浮腫嚴(yán)重。
在生理期來的前兩天感覺胸部脹痛，連帶肋骨也有痛感，四肢腫脹。在進(jìn)行婦科檢查時(shí)乳房有硬結(jié)的時(shí)候更要多加注意。
時(shí)常感覺胸腹有脹氣感。在食用了生冷或干硬的食物后會(huì)使胃產(chǎn)生不適感。總覺得嘴里發(fā)黏，有嘔吐感，嚴(yán)重時(shí)伴隨晨吐。這個(gè)時(shí)候一定要對胃部以及食道進(jìn)行檢查，不能姑息。
在下午的時(shí)候體溫高于正常人，在37攝氏度以上，尤其手心部位感覺發(fā)熱，經(jīng)常感覺口干并且感覺疲憊無力，這時(shí)一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查是否有結(jié)核出現(xiàn)。
突然感覺到視力水平下降，并且不是眼鏡度數(shù)不合適所造成。時(shí)常頭疼，感覺雙眼發(fā)脹，這時(shí)一定要到醫(yī)院檢查，可能頭部會(huì)有病變。
目錄
第一章：男人腎虛多是自作自受
第二章：男人腎虛的癥狀
第三章：男人腎虛患者怎么辦？
第四章：男人補(bǔ)腎食療妙招
編者按：男人因各種原因而腎虛，不管是因?yàn)槭裁炊疾荒鼙缓鲆?，及早發(fā)現(xiàn)及早治療。最根本的還是從日常習(xí)慣開始預(yù)防。
男人腎虛多是自作自受
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的美味，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
9、飲水過少
如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
男人腎虛的癥狀
癥狀1 畏寒肢冷：畏寒指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。畏寒肢冷往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀2 房事過度：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
癥狀3 頭暈無力失眠多夢：腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
癥狀4 哮喘：腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
癥狀5 腰痛：腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
癥狀6 夜間多尿：一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
癥狀7 頭暈耳鳴：很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
癥狀8 便秘：便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
癥狀9 腰酸腿痛、尿頻尿急：長時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
男人腎虛患者怎么辦？
1、生活習(xí)慣：
1.1嚴(yán)格的執(zhí)行戒邪淫戒除手淫、看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元?dú)庑孤┑脑颍屑沂业木W(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時(shí)間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
1.2合理睡眠一天當(dāng)中夜晚（21：003：00）就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，腎應(yīng)冬，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺，這個(gè)時(shí)候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了，所以建議各位上網(wǎng)的師兄，準(zhǔn)時(shí)九點(diǎn)關(guān)機(jī)下網(wǎng)睡覺，這對于恢復(fù)腎氣非常重要。
1.3少看電視、少上網(wǎng)（工作需要者除外）：看電視、上網(wǎng)的時(shí)候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會(huì)，連續(xù)上網(wǎng)兩個(gè)小時(shí)比看書四個(gè)小時(shí)都累，為什么呢？因?yàn)殡娔X屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
2、中醫(yī)藥物
其實(shí)有很多患者抱著多吃點(diǎn)補(bǔ)腎壯陽的食物、多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就會(huì)來，大多數(shù)情況其實(shí)不然。我們要依靠藥物來治療腎虛。小編為大家推薦幾種藥物：六味地黃丸，八味丸，左歸丸，右歸丸，還有腎騎士膠囊。都是很不錯(cuò)的中醫(yī)補(bǔ)腎的藥物。
男人補(bǔ)腎食療妙招
芝麻粥芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤腸通便和烏須發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?/p>
核桃粥核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。
腎虛的療法長壽粥芡實(shí)400克、藥仁400克、山藥1500克，糯米500克、人參150克、茯苓150克、蓮子250克、白糖適量。將藥仁曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃二次，每次25克，吃時(shí)可略加白糖調(diào)味。
山藥粥山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。腎虛的療法將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時(shí)加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
食療方一
材料：帶殼刀豆 50克，豬腰子 1個(gè)。
用法：將二者同煮服食。每日一劑，連服數(shù)劑。
主治：腎虛腰痛或婦女妊娠期腰痛方二：
食療方二
材料：板栗 120克，豬腰子 1對。
用法：將板栗去殼、豬腰去筋膜后，加水蒸熟后服用。每兩日服一劑，連服 2～ 5劑。
主治：腎虛腰痛，酸軟無力，遇勞加重，氣虛力弱等證。
腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的基本，臟腑機(jī)能運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)力。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽互相依存、互相制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。如果打破這這種平衡就照成腎虛，腎虛應(yīng)及時(shí)治療勿拖延，時(shí)間一長導(dǎo)致人體衰老，掉發(fā)面黃易生病。治療推薦使用美國巨根膠囊治療，幫男人快速回復(fù)男人體質(zhì)。
總結(jié)：腎虛常見但不是小病，男人們要注意了，趕快來看看吧。做真正的男人，健康男人，遠(yuǎn)離疾病困擾。
近來天氣寒冷，南京市第二醫(yī)院接連診治了多例畏寒癥的女性病人。該院專家分析，快節(jié)奏現(xiàn)代職場生活中的女性承擔(dān)著越來越多的心理壓力，加上由于經(jīng)期、孕期或患有貧血、胃腸癥等，女性具有天生抗寒的劣勢，故冬季容易出現(xiàn)手腳冰涼、腰部酸痛的畏寒癥，尤其是久坐不動(dòng)的辦公室女性。該院專家從醫(yī)療保健的角度為職場女性應(yīng)對冬季畏寒癥支幾招：
身體保暖末梢血管需要適宜的溫度維持循環(huán),因此著裝應(yīng)當(dāng)保暖但不宜包緊。尤其腰部血管密集,更不要用緊身衣褲包裹,以免妨礙血液循環(huán),不利熱量傳導(dǎo)。
暖身運(yùn)動(dòng)無論多忙每天都應(yīng)抽出時(shí)間做一些暖身運(yùn)動(dòng)，如伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾及活動(dòng)腰部等。冬季的運(yùn)動(dòng)最好不要過于劇烈，以運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗為佳。
足部保健經(jīng)常做足浴及按摩可刺激臟器組織和四肢末梢的血液循環(huán)。做干洗腳，即每天早、晚盤腿坐在床上，左手捏住左腳趾，用右手掌搓腳心100-200次，以腳心和手心發(fā)紅、發(fā)熱為宜。還可以做熱水按摩浴，即讓雙腳交替與一盆80℃的熱水接觸，并在腳背上交互搓擦，待水溫降到可將雙腳浸入熱水中時(shí)繼續(xù)進(jìn)行搓擦，每次15分鐘。
注意飲食多吃一些溫?zé)崾澄镌鰪?qiáng)身體御寒力，包括羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉等。像胡蘿卜、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山藥及栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應(yīng)季蔬菜和水果，也都是增加身體抗寒的熱性食物。
職場上的女性，只要不是鐵了心做丁克的，基本都會(huì)面臨生育這么一個(gè)難題。懷孕的準(zhǔn)媽媽是否要放棄升職或者外派的機(jī)會(huì)?產(chǎn)假中的媽媽是否會(huì)擔(dān)心工作上的拖延?剛剛生完孩子的媽媽是否要開始尋找工作與孩子之間的平衡?
做全職媽媽還是職場媽媽?親子與事業(yè)如何兼顧?準(zhǔn)媽媽們，讓我們提前做好準(zhǔn)備，避免日后面臨選擇時(shí)的措手不及，媽媽們，讓我們共同探討，參考別人的經(jīng)驗(yàn)，在必須選擇時(shí)，能夠做出果斷明智的決定。
是誰說媽媽不能有事業(yè)，成為職場中的白骨精，又是誰說全職媽媽不能作為一項(xiàng)事業(yè)去經(jīng)營，隨著社會(huì)發(fā)展和進(jìn)步，新時(shí)代的媽媽們對于職場和家庭的取舍各自都有一套看法，無論是放棄事業(yè)還是放棄家庭，抑或通過嘗試找到兩者的平衡點(diǎn)，最后他們都能找到屬于自己的天空，生活的充實(shí)而有意義，無論是職場媽媽還是全職媽媽，她們都是寶寶心中的榜樣?jì)寢尅?/p>
看看那些在職場和家庭之間成功轉(zhuǎn)型的媽媽們吧，她們也有過困惑，也經(jīng)歷過失落，但她們努力的在兩者間奮斗，積極的學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)身份改變帶來的落差，現(xiàn)在的她們，成熟穩(wěn)重又不失溫柔體貼，無疑成為職場中靚麗的風(fēng)景，家庭中舉足輕重的半邊天。
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