4原則讓老人遠離不良反應
老人夏季健康養(yǎng)生原則。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“4原則讓老人遠離不良反應”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
老年人為什么易發(fā)生不良反應呢?這是因為老年人身體各系統(tǒng)功能都有不同程度的減退，特別是心、腦、肝、腎功能衰退致使老年人對藥物的代謝和排泄能力降低易造成藥物在體內蓄積而出現(xiàn)中毒反應，加之老年人藥物副作用的對抗能力減退，一旦出現(xiàn)不良反應也往往較其他人群嚴重。為此，老年人在安全用藥方面，應注意以下問題：
一、用藥要少而精，盡量減少多種藥物合用許多老年人因患多種疾病，因此，每日服藥幾種或十幾種者常見。因使用藥物種類過多，藥物發(fā)生協(xié)同作用，又會發(fā)生拮抗和增加毒副作用。據報道，在藥源性疾病中有20%是由于藥物之間的相互影響。因此，建議在治療中抓主要矛盾，能少用者盡量減少品種，把用藥反應減少到最低限度。
二、嚴格掌握用藥計量一般來說，藥物的治療計量與中毒計量相差較大，如果多種藥物合并應用，再加上有些人治病心切，不遵守醫(yī)囑隨意加大用藥量，這樣就容易出現(xiàn)不良反應。因此，建議60歲—80歲的老年人在一般情況下僅用成年人的3/4或4/5，80歲以上老人則只用成人的1/2為宜;有肝、腎功能障礙者，其用藥量更應慎重。再者，由于老年人個體差異(如身體狀況，高、矮、胖、瘦等)大，所以用藥上應盡量個體化計量，以做到用最小的計量達到最好成績的治療效果。
三、不要自行濫用藥物有些老年人因患病年久，自認為“久病成良醫(yī)”，所以有的不經醫(yī)生診治就自行濫用藥物，卻不知許多疾病是隨著主、客觀情況的變化而在不斷變化中，因此不能自以為是，要么一成不變地用藥，要么迷信廣告滿天飛的所謂“新藥”，或偏信某個人推薦的“特效藥”、秘方、偏方等，不根據自身的病情而濫用藥，這樣很容易延誤已經變化了的病情，也易造成藥物的不良反應。因此建議，就是老毛病，也應隔一段時間到正規(guī)的醫(yī)院或找專門的醫(yī)生作出檢查、診斷，以便安全準確用藥。
四、嚴格觀察藥物不良反應在用藥過程中，特別是在使用從未用過的新藥時，如發(fā)現(xiàn)有新的癥狀出現(xiàn)，而這些癥狀又與所患疾病無關時，就應想到是藥物引起的不良反應。即便是已經用過一段時間的藥物，出現(xiàn)了新的病癥也應考慮到是否是用藥過量引起的蓄積反應、藥物過敏等。這時應暫時停用藥物，盡快找醫(yī)生咨詢，以明確原因，減少危害。有的人認為服中藥是無毒或毒性小而忽視對不良反應的觀察，其實這也是錯誤的，在實際治療中，不論是中藥湯劑還是中成藥，同樣有毒副作用發(fā)生，切不可掉以輕心。
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女用避孕藥有效率高達99.9%，是一種廣受歡迎的避孕方法。不過有很多女性朋友詢問，服用避孕藥，雖然好處很多，但是藥三分毒，避孕藥有沒有什么不良反應？不適合哪些情況？使用時要注意一些什么？為此，我們邀請了有關專家為大家答疑解惑。
短效避孕藥是目前應用最多、最廣的一種避孕藥，它在人體內發(fā)揮作用的時間短，所以要每天按時服用，1個月經周期必須連服22天才能起到避孕效果。
短效避孕藥由人工合成的雌激素和孕激素配制而成，對一些女性來說，兩者的含量可能并沒有恰到好處，從而出現(xiàn)了不良反應，這時，服藥的女性應該予以重視，采取必要的措施，盡量避免藥物對身體的傷害。以下是5種最常見的不良反應，我們同時提出了一些解決辦法以供參考。
一、類早孕反應
類早孕反應較常見，約占用藥人數(shù)的50%。癥狀多為先重后輕，以后逐漸消失，可能與機體逐漸適應有關。表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐甚至乏力、頭暈等類似妊娠早期的反應。常在服藥第12周發(fā)生。該反應與避孕藥中的雌激素刺激胃黏膜有關。
其實，發(fā)生類早孕反應不用太焦急，只要將服藥時間改在晚飯后或臨睡前就可以很好地緩解胃的不適反應;反應較重者，可服維生素B6，每次20毫克，每日3次。仍無緩解者，可考慮更換避孕藥，選擇雌激素含量較少的藥物。
二、陰道出血
不少女性在服藥期間，會發(fā)生持續(xù)性的點滴出血，或者如同月經量的突破性出血。這與漏服、遲服了避孕藥或者避孕藥藥效不足有關。如果陰道流血發(fā)生在月經周期的前半期，常提示雌激素劑量太小;如發(fā)生于后半周期，則表明孕激素劑量不夠，不足以維持子宮內膜。
如何解決呢？前半周期出血時，每日可加用炔雌醇510微克，直至該周期結束;在后半周期出血時則每日可加用1片避孕藥;若出血時間接近月經期或出血量多如月經時，則可停藥，于出血第5天再服用下一周期藥物。
三、月經過少或閉經
很多女性朋友會反映：服用避孕藥后月經量變少了，甚至發(fā)生了閉經，怎么回事？原來避孕藥可以使子宮內膜發(fā)育不全，腺體分泌不足，因此子宮內膜不能正常生長而變薄，致使月經量減少。個別女性因避孕藥的抑制作用過度，在停藥后不發(fā)生撤退性出血，出現(xiàn)閉經。
解決辦法：這對本來月經量大的女性不啻是一件好事，一般無需特殊處理。如果尿妊娠試驗陰性，停藥7天后仍可繼續(xù)服用下周期的藥物。若連續(xù)閉經2個月，則要立即停藥觀察。大多數(shù)人停藥后月經會復潮。
四、體重增加
因為害怕藥物引起發(fā)胖，有些女性不愿意服用避孕藥。的確，避孕藥物中某些成分可以引起體重增加：雄激素可以引起食欲亢進或痤瘡等，尤其是在服用口服避孕藥的前3個月內;雌激素水平升高引起水、鈉潴留，因此導致月經后半個周期體重增加;孕激素促進合成代謝，導致體重增加。值得一提的是，體重增加的發(fā)生率僅為15%左右。
建議根據不同的情況予以分別處理：食欲亢進、出現(xiàn)痤瘡者，可以適當節(jié)食并更換17羥孕酮類制劑如避孕藥2號;月經后半期體重增加者，則要減少食鹽的攝入;短期內體重增加過多，應停藥。
五、面部色素沉著
一些服藥時間較長的女性的臉頰部可能出現(xiàn)像懷孕時那樣的蝴蝶斑，這是雌激素引起的色素沉著。妊娠期已有色素沉著的人用避孕藥后容易發(fā)生，并且與日光照射有關。
避免面部色素沉著，可以在飲食中增加一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、橙子、獼猴桃等等;避免強光照射，出外時涂抹防曬霜;有色素沉著傾向的人，可選用雌激素含量比較低的避孕藥，比如單純孕激素制劑。
人到老年的時候，身體機能會逐漸的下降，消化吸收能力也會減弱，這樣很容易就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，那么老年人出現(xiàn)營養(yǎng)不良要怎么進行調理呢？下面我們就一起了解一下吧！
老年人營養(yǎng)不良的癥狀
從飲食方面看是否存在營養(yǎng)攝入不足。觀察我們每天飲食情況，是否做到了飲食全面營養(yǎng)均衡的地步，每天能否吃到肉類、魚類或禽類，每周能否至少兩次吃到豆類或蛋類；每天能否吃到半斤果蔬；每日是否喝4杯以上液體（水、茶、果汁或牛奶）。
從體重變化及攝入量看是否存在營養(yǎng)不良。我們看看自己的飲食攝入量和我們的體重是否成正比，輕度營養(yǎng)不良，近3個月內體重丟失5%或食物攝入為正常需要量的50%~75%；中度營養(yǎng)不良，近2個月內體重丟失5%或前一周食物攝入為正常需要量25%~50%；重度營養(yǎng)不良，近1個月內體重丟失5%，或體重指數(shù)（BMI）《18.5。
超重也是種營養(yǎng)不良。別看這個人很肥胖，其實超重也是一種營養(yǎng)不良，肥胖人往往偏好高脂、高熱量食品，使體內某些營養(yǎng)過多，而某些身體必需營養(yǎng)又吸收太少。但很多人對肥胖的第一反應就是營養(yǎng)過剩，選用“饑餓法”減少營養(yǎng)吸收，控制肉食、魚類、蛋白質攝入，讓身體變瘦。這極易造成蛋白質缺乏，引起一系列蛋白質缺乏疾病，如動脈硬化、免疫力低、易疲勞等癥狀。時間久了，老年人身體既吸收不到每日必需的營養(yǎng)，又減不去體內過剩營養(yǎng)，不但減不了肥，還危害健康。
接下來，就一起了解了解老年人的飲食應該如何安排吧。
老年人的飲食原則
吃食物的品種和數(shù)量。老年人在飲食的時候一定要注意多方面的飲食，這樣可以保證營養(yǎng)的全面吸收，每個人的身高、體重、勞動強度、健康狀況不同，所需要的食物品種和數(shù)量也不同，要知道精確的飲食方案，最好去大醫(yī)院營養(yǎng)科看營養(yǎng)咨詢門診，營養(yǎng)科的營養(yǎng)專業(yè)人員——營養(yǎng)師會根據您的情況，制定一個個體化的營養(yǎng)方案，計算出精確的食物品種和數(shù)量。
并非全部粗茶淡飯。在飲食的時候老年人也需要注意適當?shù)某匀猓灰刻於际谴植璧?，老年朋友要重視適量吃肉，每天或隔天吃一個蛋（不丟蛋黃），每天飲奶（首選酸奶）和吃大豆及豆制品，并增加蔬菜水果和薯類的攝入。
足量飲水。喝水對我們身體健康是非常有好處的，所以老年人一定要注意足量飲水，每天飲水不少于6杯（每杯200毫升），首選白開水、淡茶水，要主動飲水，不要等口渴才喝水，出汗后增加飲水量，少喝含糖飲料。
合理選擇保健食品。平時我們還需要根據自身的情況合理的選擇食用保健品，保證身體健康，根據自己需要的保健功能選擇正規(guī)保健品，不要盲目相信推銷人員的游說，保健食品不能代替合理飲食。
食品安全最重要。在飲食的時候，要選擇安全的食品，要注意不要吃一些變質的食物，老年朋友要特別注意吃新鮮衛(wèi)生的食物，不要怕浪費而食用腐敗、變質、過期的食物，剩飯剩菜最好不吃，要吃也應冷藏并在24小時內熱透后食用。燒熟的蔬菜最好不要過夜，以減少亞硝酸鹽的攝入。少吃鹽腌、熏制、燒焦、發(fā)霉的食物，如臘肉、臘魚、腌菜、燒烤等。
老年人吃什么好
綠茶：老年人適當?shù)暮纫恍┚G茶對我們的身體是非常有好處的，綠茶含茶多酚，具有抗癌作用；其所含的氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蛀牙和菌斑；另外，綠茶中含茶甘寧，能提高血管韌性，有益于防止血管破裂。老年人睡眠狀況往往不盡人意，因此建議老年朋友在晚上避免喝茶，以免影響睡眠。
紅葡萄酒：紅葡萄酒，老年人也可以適量的喝一些，能夠防止心血管疾病的發(fā)生，紅葡萄酒含有一種叫“逆轉醇”的抗氧化物質，能抗衰老，每天不超過50毫升的紅葡萄酒對降壓降脂、防止心腦血管疾病的發(fā)生，均有一定的益處；但過多飲用紅葡萄酒也會損害胃腸、肝臟及腎臟等器官。
豆?jié){：豆?jié){里面含有的營養(yǎng)物質比較多，可以幫助我們有效的預防癌癥的發(fā)生，豆?jié){與牛奶相比，豆?jié){中含有5種抗癌物質，特別是其中的異黃酮對預防乳腺癌、直腸癌、結腸癌的發(fā)生有一定的作用，另外豆?jié){里含有的寡糖，能100%被吸收。
酸奶：老年人適當?shù)暮纫恍┧崮炭梢源龠M消化，對我們的腸胃健康非常有好處，酸奶可以促進有益的細菌生長，消滅有害細菌，維持細菌平衡。
老年人因為身體機能下降，抵抗力也下降，這個時候就更加需要注意保持營養(yǎng)的均衡和全面，保證老年人的身體健康，希望各位子女們都可以注重老人的飲食，讓老人飲食更健康，身體更健康，讓老人都可以益壽延年！
目錄
第一章：四大惡習讓男人健康出軌
第二章：男人應注意身體大修信號
第三章：五大壞習慣奪走男人健康
編者按：男人由于社會壓力和工作壓力都比女人來的更大一些，所以男人的健康問題也就比女人的更多。那么，男人要如何守護健康呢？下面就來和小編一起盤點男人，教男人健康養(yǎng)生法則。
四大惡習讓男人健康出軌
拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男兒傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導致后果：前列腺對酒10分敏感，1旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，細胞發(fā)生水腫，導致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養(yǎng)物質容易滯留在肝臟，脂肪肝也會指日可待。
支招：控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過1兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
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洗澡勤搓皮膚才干凈
習慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認為這種做法是個愛干凈的好習慣？
導致后果：洗澡時粗暴地揉搓不僅會導致皮膚易老化、瘙癢，且會使皮膚的保護層皮質受損，很容易導致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。
支招：準備好男士專用洗面奶，早或晚使用1次就好;浴室里別準備搓澡的專用工具，而只準備毛巾和柔軟的浴球即可。
衛(wèi)生間里辦公
蹲廁時看報是為了消遣，而為了節(jié)省時間，有些男兒還將文件和資料帶進了衛(wèi)生間，常常1坐就是很長時間，儼然像是在辦公。
導致后果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便秘。
支招：有這種習慣的人平時要多吃1些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書報收拾好，別讓自己拿起來那么順手，最好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內。
運動1次練個夠
好不容易抽出時間來運動，1定要1次練個夠，再說，既然花錢租了場地，那就1定要把時間用足，熱身能省則省。
導致后果：不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因為剛開始鍛煉時，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài)，1旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招：運動也有規(guī)則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動后可對肌肉進行適當按摩。
男人應注意身體大修信號
問題一：冷天氣里呼吸困難嗎？
回答否，通過;回答是，警告。
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起注意。英國心血管學會的心臟病專家萊恩辛普森強調，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動脈變窄而發(fā)出的警報。應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。
問題二：晚上經常起夜嗎？
回答否，通過;回答是，警告。
不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。應對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風險，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。
問題三：是否有尷尬的瘙癢？
回答否，通過;回答是，警告。
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻（尤其在晚上），那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風險也會升高。應對：建議驗血，或者改變不良生活習慣。
問題四：經常大量出汗嗎？
回答否，通過;回答是，警告。
大量出汗（尤其在晚上）、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關。許多男人承認到了50歲左右就會出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導致睪酮水平降低。應對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽。
問題五：腸道經常脹氣？
回答否通過;回答是警告。
腸道脹氣難忍、排便習慣的改變（一天一次變?yōu)橐惶烊拇危?、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關，英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說。排便習慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進而引起出血。應對：50歲以下男性更可能為結腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應及時去進行結腸癌的排查了。
問題六：是否失去一種感官功能？
回答否，通過;回答是，警告。
不管哪種感官（視覺、聽覺、觸覺等）的丟失，都意味著某些物質干擾著大腦的相應部分。失去一種感覺的同時，如果又經常無緣由的易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。應對：綜合各種癥狀來確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
問題七：夜間開車很困難？
回答否，通過;回答是，警告。
夜間開車眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問題，英國視光師學院的校長羅伯霍根指出。如果是年輕人，問題可能是視網膜黃斑變性，它會影響人在夜間的視物能力;如果是老年人，其原因更可能是白內障的形成。隨著情況惡化，白天也會出現(xiàn)視物模糊的情況，65歲以上老人中約1/3受此困擾。應對：解決白內障最有效的辦法就是手術，也是唯一的方法。
問題八：曾經出現(xiàn)短暫視物重影？
回答否，通過;回答是，警告。
腦中的血液供應被瞬間干擾會出現(xiàn)這種情況，這與短暫性腦缺血發(fā)作（小中風）有關。出現(xiàn)重影也可能與其他疾病有關：甲狀腺問題、糖尿病或多發(fā)性硬化。應對：如果是小中風，建議多休息，喝茶，并即刻采取治療。因為這種癥狀會極大地增加未來患嚴重中風的風險。高血壓和糖尿病患者尤其要注意，緊急治療最關鍵。
問題九：經常感到悲傷嗎？
回答否，通過;回答是，警告。
心情忽高忽低，失去以往喜愛的興趣如運動、會朋友，甚至喪失性欲，經常疲憊，沒有生活目標，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。男性還會表現(xiàn)為易怒、突然發(fā)火、越來越失控、更愛冒險和進攻性強等，其自殺傾向高于普通人三倍，也更容易患冠狀動脈硬化。應對：應及時尋求家人、好友和專業(yè)人士的幫助，壓力過大可以給自己放個長假，重新規(guī)劃人生。
五大壞習慣奪走男人健康
一、極度缺乏體育鍛煉：
專家們對932位男性朋友進行了健康調查，發(fā)現(xiàn)僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
二、有病不求醫(yī)：
男人一般有苦自己咽，調查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病積成大病。很多單位要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。
三、不好好吃早餐：
被調查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
四、與家人缺少交流：
超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
五、吸煙和喝酒：
男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
專家介紹，男性健康有十大標準：精力充沛;處事樂觀;善于休息;應變性強;能夠抵抗一般性的感冒和傳染病;體重適當，身材均勻;眼瞼不易發(fā)炎，眼睛明亮，反應敏捷;牙齦清潔、無齲齒、不疼痛;頭發(fā)有光澤，無頭屑;肌肉豐滿，皮膚有彈性。所以保持健康應從衣食住行開始。
總結：男人記得要時刻關注自己的身體健康狀況，要注意自己身體需要大修的信號。遠離危害健康的不良生活習慣，保持身體健康從日常生活的點點滴滴開始。
每天都要飲食，那么對于老人來說要如何飲食才是健康的飲食呢？老人的消化道不好要怎么吃才是最健康的呢？下面我們就來了解一下。
食要早
早就是到了飯點得吃飯。另外，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。
食要少
古人常說“飯吃八分飽，少病無煩惱”，就是說每餐飯留那么一兩口，給肚子兩分的空間?！饵S帝內經》也提倡“飲食有節(jié)”。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。
食要暖
中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。
食要緩
這個緩，一來是說要細嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護腸胃、促進消化等。二來是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情，別吃得太累。
食要淡
就是要少油少鹽少加工。之所以要特別強調這個淡字，是因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。
食要軟
老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅硬的果實類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。
某小區(qū)70多歲的趙大爺，因為打麻將連續(xù)贏，所以幾天來特別興奮。一個星期六的下午，趙大爺又贏了一個滿貫，他站起來喊了一聲“滿貫”，誰知話沒說完，身子就倒了下去。兒女們急忙叫來救護車將其送到較近的某醫(yī)院搶救，經CT等檢查，原來是因為興奮過度而導致高血壓腦溢血發(fā)作。雖保住了生命，但留下了偏癱后遺癥。
很多人都知道，中風臨床表現(xiàn)有兩種：一種是缺血性中風，最多見的是腦血栓，約占臨床的70%左右;另一種就是出血性中風，是由于腦血管破裂，血液溢出，造成腦功能障礙所致，其中以高血壓引起者占多數(shù)，約占中風的30%左右。腦溢血是一種發(fā)病突然、死亡率較高的疾病，有人認為這種病發(fā)作前沒有明顯癥狀，難以預防。其實不然，腦溢血和其它疾病一樣，也是有其發(fā)生、發(fā)展和變化規(guī)律的，只要平時重視防病保健，特別是能做到以下八點，就會讓你遠離腦溢血。
1.保持平和心態(tài) 興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發(fā)腦溢血的重要因素，所以中老年人要善于調節(jié)和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節(jié)目，盡量避免強烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會時更應注意。
2.生活要有規(guī)律 做到起居有時，保證充足、高質量的睡眠，適當午休，不可熬夜;動靜結合，盡量避免過度疲勞等。
3.避免暴飲暴食 中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當進食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。
4.克服不良習慣 患有高血壓、動脈硬化等疾病者，最好戒除煙酒。
5.堅持適當鍛煉 如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的舒縮能力，還有助于消除不良情緒。但運動一定要持之以恒，量力而行，要掌握運動的量(一般而言，老年人的心率不可超過170減去年齡)。不宜做劇烈運動，特別是大風降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。
6.重視控制血壓 高血壓是誘發(fā)腦溢血的主要病因(另一種是因為腦血管畸型等原因而誘發(fā)的珠網膜下腔出血)，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動的維持量，保證血壓穩(wěn)定。決不可三天打魚，兩天曬網，否則血壓經常反彈，極易導致血管破裂。
7.注意氣候變化 腦溢血最容易在秋末冬初氣候變化劇烈的季節(jié)交替時期(特別是每天下午6時至8時)以及嚴寒與酷暑季節(jié)發(fā)作，所以在這個時期應特別注意收聽天氣預報，適時增減衣物，防寒防暑。
8.警惕報警信號 平時要加強對動脈硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特別是當出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木(特別是一側)、一時語言障礙(說話模糊不清)、視物異常(眼睛感到昏暗、視物重影等)、頭暈耳鳴、舌頭轉不過彎、手腳顫抖、不能畫出直線、不能握住筷子、不能直走(不自覺地向左右傾斜)以及經常出現(xiàn)失神等腦溢血發(fā)作的前兆時，更要注意休息，并應及時到醫(yī)院檢查診治，以防出現(xiàn)意外。
正在許多電視臺熱播的電視連續(xù)劇《婆婆也曾是兒媳》中，主人公是一位退休在家的婆婆，她患上了老年抑郁癥，鬧出了一系列令人哭笑不得的故事，搞得兒子一家人心身疲憊，還把兒媳婦田歌逼到懸崖邊上去自殺。
據有關資料表明，在55歲以上老年中罹患抑郁癥的比例高達10%-15%，我國約有3600萬人患有不同程度的抑郁癥，其中像田歌的婆婆這樣的老年抑郁癥患者占了三分之一，且女性患者多于男性，這可能與她們激素分泌的“非常時期”較男性多有關，如哺乳期、懷孕期、絕經期等。而絕經期婦女一旦患有更年期綜合征，則絕大多數(shù)會出現(xiàn)程度不等的抑郁癥狀。
老年抑郁癥十分隱蔽，老人自己和家里人不易察覺到，早期常被誤診為心情不佳引起的郁悶，大不了被懷疑患有神經衰弱。如果輕度老年抑郁癥不及時發(fā)現(xiàn)和治療，就有可能發(fā)展為重度抑郁癥，后果不堪設想。因此，必須抓住其蛛絲馬跡的癥狀，做到盡早診治，爭取治愈。
抑郁癥老人發(fā)病時會出現(xiàn)原因不明且持續(xù)兩周以上的情緒低落和沮喪，自感心情一落千丈，直至墜入谷底。常見的表現(xiàn)為情緒低落、興趣下降和容易疲勞，但有不少老年抑郁癥的首發(fā)癥狀表現(xiàn)為身體不舒服，如食欲減退、睡眠不好、胸口憋悶等。
很多家屬認為食欲、睡眠不好是普通疾病，結果吃了很多藥，老人的病情就是不見好轉?；颊吆图覍僬l都想不到，這種情況其實屬于精神疾病的范疇，因為情緒不佳是身體出現(xiàn)異常的源頭。
老年人抑郁癥往往還有其特殊的表現(xiàn)形式，有些表現(xiàn)與癡呆類似，醫(yī)學上稱為假性癡呆。另外，有些患者以身體不適、焦慮心煩為主要表現(xiàn)，這些患者的情緒低落不太明顯，給老年抑郁癥的識別和診斷帶來困難。
老年抑郁癥一般有明顯的癥狀特點。
一是大部分病人常有無精打采、郁郁寡歡、興趣下降、有孤獨感，甚至自卑和絕望。
二是患者常常表現(xiàn)為焦慮恐懼，終日擔心自己和家庭將遭遇不幸，因小事常與家人爭吵不休。
三是有的患者積極性和主動性下降，依賴性強，遇事猶豫不決，活動減少，回避社會交往，行動緩慢，臥床時間增多，反應遲鈍，對問話不立即回答，交流困難。
四是多次出現(xiàn)自殺舉動。上述精神癥狀和軀體癥狀可周期性發(fā)作，時重時輕，一般來說上午較重，而晚上較輕。
老年抑郁癥患者大多性格內向，發(fā)病前就不愛交際，在發(fā)病后得不到家人、同事、朋友的理解或遭到誤解，也可能難以擺脫抑郁陰影，不利康復。因此，在給予藥物治療的同時千萬別忽視了心理治療，因為和睦、溫暖的家庭和“交際圈”本身就是一貼良藥，有助于患者度過灰色的抑郁期。
首先，親屬們要照顧好老人的生活起居，生活要有規(guī)律，早睡早起。在條件許可的情況下，每天都應安排一段時間的戶外活動，鼓勵老人主動參加集體活動，在與親朋好友的接觸中建立相互關懷和友誼，并從中獲得成就與滿足。
其次，要善于觀察，從老人微小的情緒變化上發(fā)現(xiàn)其心理的矛盾、沖突，并有針對性地做好心理說服、解釋、勸慰、鼓勵工作，如選看一些電視風光片、音樂片和喜劇片，有條件的可參加一些老年社會活動，組織全家人出去旅行等。
家屬要鼓勵老人堅持服藥，并注意觀察可能出現(xiàn)的副作用，切不可隨意增減藥物，以免造成治療前功盡棄。
更值得一提的是，無論是醫(yī)生還是家屬，都要注意防止病人發(fā)生意外。因為這種病人往往有自殺企圖，且事故多半發(fā)生在一剎那，凡能成為病人自殺自傷的工具都應管理起來，并妥善保管好藥物，以免病人一次大量吞服，造成急性藥物中毒。
導讀：老年人已經步入了人生的最后階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以最好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少?？纯醋尷先私】涤珠L壽的養(yǎng)心原則。
老年人將健康作為晚年生活所追求的目標，而健康來自持之以恒的體育鍛煉和良好健康的生活習慣。而信念、心態(tài)的好壞左右著人體的免疫功能，良好的心態(tài)就是劑靈丹妙藥。老年人的心理健康重于身體健康。要愁愁常在，要樂樂常來，切莫斤斤計較，自尋煩惱，只有熱愛生活，才能身心俱健，延年益壽。
著名作家流沙河先生，詼諧幽默，豁達樂觀。20世紀50年代末的“反右”運動中，他因《草木篇》被打成大“右派”，押送回老家金堂縣勞動改造?！拔母铩敝杏直淮魃稀芭９砩呱瘛?、“人民的敵人”的帽子，連續(xù)被勞動改造20年。可他始終保持著一種積極樂觀的心態(tài)，恬靜從容，笑看人生。如今已奔八旬的流沙河，兩鬢如霜，雙眼睿智深邃，神態(tài)灑脫超然，做事手腳利落，行走健步如飛。問其養(yǎng)生秘訣，答曰：養(yǎng)心。
一次，見到流沙河先生，問先生近來可好?他說，身體尚佳，無大病，不飲酒，煙已戒十年。
閱歷的滄桑，歲月的剝蝕，對于先生來說，已如遙遙一曲《漁樵問答》，喧囂濾盡，只剩下如水的寧靜。先生是修身養(yǎng)性之人，他深知，平靜地生活，才是人生的真實目的。
先生自言信奉老莊，注重心理調適，稱養(yǎng)生主要是指養(yǎng)人的靈魂和精神，也就是養(yǎng)一個人的內心世界。
養(yǎng)心原則——科學飲食，適當運動
選擇適合自己的飲食和運動，看起來與養(yǎng)心沒有什么關系，但先生認為，這正體現(xiàn)了莊子的養(yǎng)心原則。
先生愛美食，對家鄉(xiāng)菜肴更是偏愛有加，對成都一川菜館所題的“民以食為天，食以民為銓，百姓所贊揚，物美價且廉”以及“白肉拌蒜泥，腰花炒豬肝，落座便可啖，爽口即為鮮。雞丁說宮保，豆腐說淮南，鍋巴燴肉片，炸響滿堂歡……”大加推崇。有朋自遠方來，如臺灣詩人余光中等來訪，便以燒餅小菜、蒸牛肉和夫妻肺片等招待客人，于是主客盡歡。
事實上，先生注重營養(yǎng)平衡，科學合理，多吃新鮮蔬菜、水果。在《Y先生語錄》中，先生寫道：“春天的苕菜，還有香椿拌嫩胡豆喲，夏天的涼粉，還有酸豇豆炒碎牛肉喲，秋天的泡海椒，還有干煸狗爪豆喲，冬天的泡青菜，還有豆豉熬臘肉喲?！币米x者口水長流。
另外，玉米粥、芝麻醬、酸奶是他每日不可缺少的養(yǎng)生“三寶”。多年來，每日起床先生便自做他本人獨創(chuàng)的芝麻玉米湯。其操作方法是：取玉米面、蕎麥面各半，做粥，盛碗，然后在碗內放芝麻醬、黨參蜜各一羹匙，攪勻，食用。
吃過早飯，先生都要到戶外走一走，活動活動，呼吸一下新鮮空氣。
養(yǎng)心箴言——虛室生白
先生認為，精神的減負，是養(yǎng)心的真正內容。他常告誡自己：不要攀比，不要好勝，更不要貪多。
“虛室生白”是他常寫的四個字，而這四個字的意思是，空房子里面充滿陽光。他把人的心比喻成一間房子，如果房子里塞滿了各種家具，光線就暗了。人的心也是，若塞滿了各種要求、各種欲念、各種愿望、各種仇恨、各種紛爭，人的心也就暗下來了。因此，每個人不僅要經常清除自己心里的“雜物”，更要對外來的誘惑勇敢地說“不”。
所以，先生的《退休賦》云：“感人生之短暫，萬事云煙散矣。知宇宙之浩渺，一己得失忘之?！?/p>
健康來自持久的鍛煉和良好的生活習慣。而信念、心態(tài)的好壞左右著人體的免疫功能，良好的心態(tài)就是劑靈丹妙藥。先生說老年人心理健康重于身體健康。要愁愁常在，要樂樂常來，切莫斤斤計較，自尋煩惱，只有熱愛生活，才能身心俱健，延年益壽。
老年人退休之后，沒有很充實的工作安排了，突然閑下來也沒有很好的娛樂活動，有的老年人身邊也沒有人陪伴，這些種種的原因都有可能導致老年人心理產生疾病，今天我們就來說說會導致老年人心理疾病的原因。
一、精神上的創(chuàng)傷
老年人大多在60歲之后就會退休，退休之后空閑時間也多了，想的事情自然也就多了。而且人老了自然也會伴隨著生老病死，各種無法回避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康每況愈下等。精神創(chuàng)傷對老年人的生活質量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。
二、衰老和疾病
人老了，就會有一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，并且?guī)硪?些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至擔心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老的基礎上若再加上疾病，有些老年人就會產生憂愁、煩惱、恐懼心理。
三、環(huán)境發(fā)生變化
老年人隨著年齡的不斷增長，在對一些壓力的抵抗能力方面也會減弱，這種狀態(tài)下，自己身邊的居住環(huán)境再發(fā)生一個非常大的變化，很多的老年人一時很難接受和適應，就會導致身體越來越差。
有句話說的好，老小老小，越老越小。老人就是這樣，越老越需要關懷，就像小孩子一樣，任性固執(zhí)。所以我們在照顧老人的時候一定要有充分的耐心，就像小時候自己的爸爸媽媽對待自己一樣。
這些容易引起老年人心理疾病的原因都是專家的一些簡單總結，希望子女們看到之后能夠更好的陪伴老人，了解老年人的心理需求，給老年人更快樂的生活。
對于女性來說，月經是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會有400次月經，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經的困擾。痛經現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國痛經發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經患者最嚴重的兩個季節(jié)，痛經患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。
女性朋友必須懂得痛經是個長期伴隨左右的問題，需要每次經期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護工作：
1.一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
2.注意保持腹部溫熱
下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
3.注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經私處的干爽透氣
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4.飲食得當，勞逸結合
女性在飲食上要當個雜食動物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。另外，有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發(fā)作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動。
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