老人十樣解秘藥粥
老人養(yǎng)生粥。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“老人十樣解秘藥粥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
老人便秘這個說大不大說小不小的生活問題，為老人生活多了一些不便和尷尬，下面為老年朋友介紹十樣“解秘”藥粥。
①胡桃粥：胡桃肉30-50克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入，調(diào)勻，浮起粥油時即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘溫，有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。
②人參麥冬粥：人參6克(或黨參15克或西洋參10克)、麥冬15克、粳米50克，先煎人參、麥冬30-40分鐘，去渣取汁，再用藥汁煮米成粥。晨起早餐食用適量。功效為：補中益氣，滋陰養(yǎng)胃而使?jié)櫾锿ū恪Ｓ冗m宜于胃下垂引起的便秘。
③黃芪松子仁粥：黃芪30克、松子仁15克、粳米50克。縣將黃芪和粳米減30-40分鐘，去渣取汁，再用藥汁煎米和松子仁成粥。晨起早餐食用適量。補中益氣、潤腸通便。適宜于胃下垂引起的便秘。
④何首烏粥：紅棗3-5枚，何首烏30-60克，粳米100克，紅糖適量先將何首烏放入砂鍋內(nèi)煎煮后去渣取汁，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，將熟時，放入紅糖或冰糖調(diào)味，再煮1-2分鐘即可。每日1-2次。主治血虛便秘者。
⑤桑椹子粥：桑椹子50克，大米100克，紅糖適量。先把桑椹子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖。每天早晚服用。尤其適用于產(chǎn)后學(xué)虛便秘者。
⑥菠菜粥：新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日2次，連服數(shù)日。適用于習(xí)慣性熱秘，同時對痔瘡出血患者有良好療效。
⑦芹菜粥：芹菜洗凈后連葉切，與大米或玉米面煮粥。適宜于糖尿病、高脂血癥之便秘者。
⑧紅薯粥：紅薯500克，大米200克。將紅薯洗凈后切成片或塊狀，與大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。
⑨決明子粥：炒決明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖適量。將炒決明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖適量既可服用。具有清熱瀉肝，名目通便作用。尤適于高血壓患者的便秘。
⑩郁李仁粥：郁李仁6克，薏米30克。將薏米淘凈備用，郁李仁研碎，放入鍋中加適量清水，用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，早餐食用。有潤燥滑腸的作用。適用于胃腸氣滯，大便燥澀不通。YS630.COM
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充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據(jù)有關(guān)資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
1.忌睡前思緒萬千：睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導(dǎo)致失眠。
2.忌無枕直腿：低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放于膝下處以放松腰背肌。
3.忌迎風睡。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，而誘發(fā)腰痛。
4.切忌高枕軟床：高枕和軟床可導(dǎo)致腰背肌持續(xù)性的緊張，增加椎間盤的壓力，對于已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。
5.忌睡眠時間不足：生理學(xué)家認為，60-70歲老人每天睡眠時間為9-10小時，80-90歲老人每天睡眠為11-12小時。
6.忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔"過濾"處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、發(fā)生感染。
7.忌睡中忍便。憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。
8.忌睡前劇烈運動。運動最好在睡前6小時完成。
9.忌仰臥位睡姿：仰臥，舌根往后墜會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導(dǎo)致惡夢。
10.忌飲酒飽食;睡前飲食過多，胃腸撐脹，消化障礙，影響。
無論是女性還是男性，到了一定年紀，就會出現(xiàn)一定程度的漏尿、尿失禁等。這些癥狀會導(dǎo)致異味、弄濕外褲等尷尬情況，很多老人因為害怕控制不住尿意，寧可不出遠門。也有些老人選擇老年用尿不濕、衛(wèi)生巾等，但這些用著并不舒適。
而在日本，有一種專門防止尿滲透的尿不濕短褲。這種專用短褲中，女性產(chǎn)品的樣式較多。除了注重防止尿液滲透之外，還注重樣式的美觀，穿著的舒適度。很多外表都鑲著花邊兒，看上去和普通的女性短褲沒有兩樣。但是襠部的材料卻是防水的，還具有透氣性。防水的材料可以讓尿液瞬間凝固，防止把外褲弄濕，一般可以吸收大約200毫升的尿液，長期外出也不用擔心。短褲有大中小三種型號，顏色也很多，老年婦女可以按照個人喜好選用。一套三件，價格在6000日元左右（約合490元人民幣)。此外還有一種帶有六重防水層的老年用短褲，具有消味兒功能，防止異味兒外溢。還有專門供腦溢血病人痊愈后，進行功能鍛煉時穿的防漏尿短褲。這種短褲加了松緊帶，有防止短褲挪動的功能。
老年男性專用的短褲則有大型吸水護墊，可以瞬時吸收尿液，腿部的兩塊護墊還能進一步防止尿液外溢。和女性短褲一樣，男性防尿短褲也具有消除異味兒的功能。由于這些老年人專用防尿短褲都申請了專利，因此性能比較可靠。
養(yǎng)生保健如今是國人的熱門話題，尤其老年人是最熱心的參與者。但是，有不少老年人口頭上注意養(yǎng)生，實際上不太注意，或者飲食補益方面不太注意科學(xué)合理，有諸多弊端值得一說。
老人養(yǎng)生忌“十貪”
貪補
許多老年人盲目地進補，尤其是手有余錢的老年人，以為常用補品或補藥可以延年益壽，其實，國內(nèi)補品——保健品市場一向不夠成熟，魚龍混雜，問題很多。
老年人發(fā)福、身體略胖是正?，F(xiàn)象，許多人堅持吃減肥藥，以避免高血脂、肥胖癥，目的正確。但這些藥物長期服用有損心臟健康，還可能產(chǎn)生依賴性。
比較科學(xué)合理的減肥方法是，適當控制飲食，每天保持自己喜愛的運動，持之以恒。
貪玩
老年人退休者或“內(nèi)退”者多，沒什么事兒，聚在一起打麻將、打撲克、下棋等等，也是樂趣。可是，有不少人因此上癮，終日打麻將，甚至熬到半夜，對身體損害非常大。老年人應(yīng)該會玩，但是要適度，有節(jié)制，不要因此過度疲勞。
貪杯
有人說，“酒是糧食精，越喝越年輕”。這話有道理，酒確實是好東西，適量飲酒，可以舒筋活血，促進血液循環(huán)。但是，有少數(shù)人無節(jié)制地酗酒，這就不好了。老年人對酒精的耐受力差，往往造成嚴重后果。
貪色
很多老年人對性仍然有比較強烈的要求，這是身體狀況好的表現(xiàn)。現(xiàn)代科學(xué)證明，適當?shù)男陨顚夏耆说慕】涤幸?。但對性生活要加以?jié)制，要量力而行，不可放縱。
貪吃
有些人被稱作“老飯力”，年齡雖然大了，依舊能吃。這不是什么壞事兒，但是絕對不可無節(jié)制地暴飲暴食。人到中、老年階段，機體的各項功能相對消退、減弱，消化系統(tǒng)也是如此，所以絕對不可暴飲暴食，尤其是在晚上。應(yīng)該遵循“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的原則，老年人晚上吃八九分飽即可。
貪臥
我國古代曾有傳說，成仙成道者“終日高臥不起”，以為這樣會減少消耗，有助于長壽。其實不然，老年人應(yīng)該休息好、睡眠好，但是絕對不是終日臥床就好。養(yǎng)生學(xué)家指出，老年人每天7個小時左右的睡眠就足矣，過多或過少，都不利于健康，其余時間，應(yīng)該有適當?shù)幕顒踊蜻\動。
貪勞
有些老年人身體素質(zhì)不錯，精力比較充沛，能夠做些工作或者參加勞動，有的有了第二職業(yè)，這些人往往很珍惜這種機會，熱心工作，依舊像年輕時一樣，起早貪黑，忙于勞作。這些老年人的精神可嘉，但是，畢竟不是年輕的時候了，因此，千萬不可貪勞，勞作應(yīng)該適度，注意間歇休息。腦力勞動者更需要注意休息。
貪藥
人到老年，難免患病，尤其是各種慢性病，比如，高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、風濕等等，都是老年人常見病、多發(fā)病。有的人患有幾種慢性病，這時用藥一定要按照醫(yī)生囑咐，不要自作主張、自以為是。中藥也一定要按照君臣配伍來服用，免得發(fā)生意外。
貪財
金錢是身外之物，很多老人看透紅塵，把金錢看得很淡，這無疑是正確的。人的期望值越高，往往失落感越大，這對身心健康十分不利。淡定人生、從容面對，不僅是一種修養(yǎng)，也是一種境界。
貪看
有的老人飽食終日無所事事，便一味地看電視連續(xù)劇，看了這臺看那臺，長時間看電視缺乏活動，于身體健康不利，長期坐位還會影響下肢血液循環(huán)。所以，老年人不要一味看電視，可以聽聽廣播、看看報紙，換一下獲得信息的方式，中間做好戶外活動。
一、少進食。這包含兩層內(nèi)涵。一是進餐時飲食量要得當，不宜吃太飽，要留有余地，白天九成飽，晚餐八分飽足矣。一些老人易受佳肴菜香的引誘，常放開胃口大吃大喝，這易傷及胃腸。另外是少吃零食，少吃多餐是對的，但并不主張食物不離口，吃個不停，這樣胃腸易疲勞。
二、少喝酒。老人喝酒過多一是易使血壓波動，招致心腦血管發(fā)生意外甚至卒中;二是易損害肝臟，招致肝炎、肝硬化。
三、少咸食。鹽與高血壓、血管硬化等有密切關(guān)系早已證明。故老人飲食要清淡為宜，菜中少放鹽，平時少吃腌制食品。
四、少精食。多吃五谷雜糧，少吃精米白面，定期吃些玉米、小米、紅薯、麥片等，以補充維生素B及鋅、鐵等微量元素。
五、少食油脂。一些老人特喜吃“東坡肉”，這不宜提倡?！皷|坡肉”雖爽口，但畢竟含有大量脂肪。嗜吃肥肉易造成肥胖癥、心臟病、高脂血癥、動脈硬化等的發(fā)生。
六、少吃糖。常吃甜食不僅傷胃口，食欲會下降，還易生牙痛。時間長了還易誘發(fā)肥胖癥、高血壓、脂肪肝、糖尿病等，尤其已有糖尿病者更應(yīng)嚴限食糖。
七、少喝飲料。飲料喝多了易脹氣，一是影響食欲;二是胃腸不適。若嗜飲咖啡，還可直接影響心臟，誘發(fā)心力衰竭。故平時要少喝飲料，多喝開水或清茶。
八、少偏食。老人盡量吃雜一些，葷素兼用，果蔬不離。偏食容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏癥。
九、少吃夜宵。夜晚吃東西一容易致胃不和，臥不安、失眠、疲困;二容易發(fā)胖致脂肪肝、高血脂。
十、少吃硬質(zhì)食物。老人胃腸功能衰退，消化力差，故不宜多吃油炸的、質(zhì)地堅硬的食物，以免消化不良和傷及胃腸，同時要細嚼磨爛后才吞食。
老人由于年齡增長，各種內(nèi)臟器官機能下降，消化吸收能力減弱，應(yīng)激能力較差，夏季尤其是在“濕熱”環(huán)境中，容易出現(xiàn)不思飲食、消化不良、疲乏無力、心煩氣燥等多種“苦夏”癥狀。因此，老人夏季飲食調(diào)理較之其它季節(jié)更為重要。如果因為出汗消耗而攝入熱量過多，會增加身體的負擔。
相反，因為沒有食欲而攝入熱量過少，又會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。老年人夏季“怎么吃”才有利于安全度夏?
1、主食不過少。盡量做到粗細糧搭配，品種多樣化。可以在補充人體所需要的熱量的同時，補充多種維生素、礦物質(zhì)。
2、葷食不過量。最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐场?/p>
3、每天一瓶奶。有人因為夏季天熱，怕牛奶“上火”而停奶，其實沒有必要?？梢愿鶕?jù)個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品。
4、每天一個蛋。因為雞蛋中的蛋白質(zhì)和人體所需的蛋白質(zhì)組成最接近，也是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。
5、豆類不可缺。對健康而言，“大豆比黃金”。因為大豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護因子，也是公認的長壽因子，因此進食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。
6、蔬菜量要大。蔬菜可以補充人體需要的多種維生素和礦物質(zhì)，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩，冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應(yīng)有盡有，老年人應(yīng)多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。
7、水果莫貪吃。水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質(zhì)，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過3兩。
8、油鹽不要多。油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險因素，無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過25克，鹽的用量不能超過6克。
9、零食有講究。如果老人出現(xiàn)食欲不振的情況，可安排少量多餐，零食作為加餐可安排在正餐后1.5-2小時。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。
10、飲水要科學(xué)。夏季老人要注意補充水分，以飲溫開水或溫的淡茶水為好。還可以自制綠豆湯、烏梅湯、山楂水、菊花茶等飲料。最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。建議早晨起床后及晚間睡前飲一杯溫開水。喜歡運動出汗多的老人，則要注意補充含電解質(zhì)的水，如淡鹽水、礦泉水，以補充從汗液丟失的電解質(zhì)。
老年朋友們的飲食是對自身健康的一個重要保證，另外在傍晚時的時候可以適當出外走動散步，也有利與身體的代謝平衡。
在臨床上有 一些病人，他們在剛患有前列腺炎時經(jīng)常把這些癥狀跟腎虛聯(lián)系起來，然后開始去買補腎，滋補的一些保健品，病不但沒好，反而加重了病情。合肥九龍泌尿?qū)？漆t(yī)院(原合肥九龍男科醫(yī)院)專家表示：這說明很多病人在前列腺炎與腎虛方面的認識上有很大的誤區(qū)，下面專家將為我們解秘前列腺炎與“腎”的關(guān)系：
應(yīng)該值得說明的是，“腎”在西醫(yī)和中醫(yī)的理論上是有著不同之概念的。西醫(yī)談?wù)摰摹澳I臟”，主要是指人體的泌尿系統(tǒng)器官，其功能是尿的生成與排泄。由腎臟清除血液中的代謝產(chǎn)物及調(diào)節(jié)細胞內(nèi)外液體和溶質(zhì)濃度，使體內(nèi)環(huán)境保持穩(wěn)定。腎臟疾病包括有內(nèi)科的腎炎、腎病、腎衰(尿毒癥)和泌尿系感染等;外科的腎先天性畸形、腫瘤和結(jié)石等。
而中醫(yī)所說的“腎”，除了涵蓋西醫(yī)的泌尿系統(tǒng)功能之外，還包括人的生殖系統(tǒng)功能，在中醫(yī)理論里談到“腎藏精，主發(fā)育生殖;主水液代謝;生髓、通腦、主骨，其華在發(fā)，開竅于耳，通于二陰”。
簡言之，腎為人體先天之本。因此中醫(yī)所說的腎，其含義廣矣。慢性前列腺炎屬于泌尿生殖系統(tǒng)疾病，其癥狀有排尿異常、會陰部及周圍疼痛、嚴重者可有程度不同的性功能異常和全身性神經(jīng)衰弱等，按中醫(yī)來說，前列腺炎的發(fā)病部位在腎與膀胱，與腎有密切關(guān)系。慢性前列腺炎中有一部分患者會出現(xiàn)‘腎虛”的癥候，但多數(shù)病人并沒有存在“腎虛”，所以說不能把二者等同起來。
中醫(yī)辨證，分清虛實
中醫(yī)認為，任何一種疾病都存在著“陰陽表里、寒熱虛實”，，意思是說，相同的病，具體到不同的個體，都有一個特殊類別，比如前列腺炎就要分清病人是以“實證為主”，還是以“虛證為主”，這關(guān)系到我們治療是“虛則補之”，還是“實則瀉之”，弄反了就會使“虛則更虛”、“實則更實”。
一般來說，慢性前列腺炎分為二大類，一類是濕熱下注型(實證)，表現(xiàn)有：尿頻尿痛、尿等待、尿后余瀝，會陰及周圍疼痛，陰囊潮濕等癥狀，多見于患病時間短，身體素質(zhì)較好的人，他們沒有腎虛的癥狀，中醫(yī)認為病因為體內(nèi)濕熱過盛，積于腎與膀胱所致，治療上要清熱利濕，通利水道，佐以化瘀通竅，病即可逐漸好轉(zhuǎn)。假如治以補腎，就會是病邪深伏，粘膩難解。
另一類是腎虛型(虛證)，一些病人，出現(xiàn)除了排尿不暢的癥狀之外，還有腰膝酸軟、肢寒怕冷、或是口干舌燥、虛煩多夢、手足心熱，并出現(xiàn)性功能的異常，這就是屬于腎虛的癥候了，多見于患病較久，或是素體較弱者。在治療上要補腎(具體講還要分清補腎陰，或是補腎陽)，當然同時仍要佐以清利通竅的藥物。在臨床上，虛與實也不是絕對的，有時表現(xiàn)為虛實夾雜，但要分清哪個為主，治療的中醫(yī)食療養(yǎng)生制品中有一個主次的區(qū)別，也就是中藥里的“君臣佐使明”。
得了“腎虛”并不可怕
有些表現(xiàn)有腎虛癥狀的前列腺炎患者，以為自己病得很重，心理壓力大，整天琢磨自己的病，干什么都沒精神，時常拿一些癥狀與自己對號入座，其實這很沒必要。還有一些根本就沒有腎虛的患者，也總認為自己存在虛證，到處看病，找藥吃，或是聽信一些以盈利為目的的所謂“醫(yī)生”的話，亂補亂治，往往是花錢不少，病沒治好。實事求是的講，慢性前列腺炎其實不是什么大病，盡管較難治一些，但只要專心治療，按照中醫(yī)辨證論治的原則，辨證施治，心理和身體密切配合，還是有較好療效的。另外重要的一點是，除了吃中醫(yī)養(yǎng)生制品之外，生活起居、飲食嗜好要注意調(diào)養(yǎng)，治養(yǎng)結(jié)合，疾病就會逐漸好轉(zhuǎn)，以至痊愈。
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