老人跳舞有忌諱
老人養(yǎng)生有哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“老人跳舞有忌諱”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
跳舞是一種美好的享受，是有益健康的運(yùn)動(dòng)。但老年人中年跳舞要根據(jù)自身的生理特點(diǎn)，應(yīng)注意以下幾個(gè)特殊問題。
一、 老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應(yīng)該選擇空氣流暢、人員較少的舞場(chǎng)。
二、 不宜跳過于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致呼吸加劇，心躒加快，血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心血管疾病。
三、 不要飽腹起舞。老年人消化機(jī)能差，飽腹跳舞會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
四、 不要驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞時(shí)，不要隨意脫衣，以防感冒，引發(fā)其他疾病;也不要過多飲冷飲，以免因低溫的刺激引發(fā)呼吸道疾病。
五、 切忌酒后起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后起箅還會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦意外。
六、 不要穿硬底鞋。舞場(chǎng)地面平滑，老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折，同時(shí)梗底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。
七、 有病切勿跳舞。對(duì)于患有心血管疾病者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人，常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時(shí)也影響自身康復(fù)。
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隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的保健工作愈來愈引起人們的重視。老年人應(yīng)如何保健呢?飲食習(xí)慣是一個(gè)非常重要的方面。
老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。
老年人早餐不宜吃的食物
油條、油餅是油炸類食品，脂肪含量高，腸胃難以承受，容易出現(xiàn)消化不良，還易誘發(fā)膽、胰疾病，或使此類疾病復(fù)發(fā)、加重。對(duì)于那些消化吸收好的老年人，往往由于脂肪攝取過多而易造成肥胖。二是屢次使用的油里往往會(huì)有較多的致癌物質(zhì)，倘若常吃油炸的食品，可增加患癌癥的危險(xiǎn)。
動(dòng)物內(nèi)臟類動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腎等均含膽固醇甚高，老年人如常常食用，可以使血中膽固醇增高，從而容易引發(fā)冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病，或使原有的病加重。
甜食類甜食含糖量高，假使攝取糖過多，可造成肥胖，由于多余的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為脂肪，因而還可造成無機(jī)鹽缺乏。
此外，老年人應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，宜清淡及溫和性飲食。保持良好的睡眠，盡量使自己擁有一份好的心情。
隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的睡眠時(shí)間比以前有所減少，所以，有些老年人認(rèn)為睡覺不像年輕時(shí)那么重要了。其實(shí)不然，充足的睡眠對(duì)老年人的健康是十分重要的。據(jù)有關(guān)資料表明，老年人每天至少需要6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。除此之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時(shí)的忌諱：
一、忌睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說話：因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡:張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
九、忌眼對(duì)燈光而睡：人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
十、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)降低。
很多老年人用藥都沒有很好的掌握藥品的服用方法，這樣，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，嚴(yán)重的甚至危及生命!
老年人容易被疾病所困擾，用藥的機(jī)會(huì)多，所以一些藥要了解清楚了再用。
1、忌濫用西藥抗生素、激素和維生素(所謂西藥“三大素”)乃因人到中老年脾胃多虛，“三大素”類似于苦寒中藥：黃芩、黃連、黃柏之類，傷脾敗胃，且付作用較多，變癥疊出。
2、忌長(zhǎng)期濫用西藥止通片，因久用止痛片損傷胃腸道，引起胃出血，久服還會(huì)成癮，危害極大。當(dāng)尋求中醫(yī)藥治療。
3、忌求愈心急，擅自增加用藥劑量，致使脾胃不能承受重負(fù)，反增變癥。
4、忌迷信名貴藥，名牌藥，因貴藥不等于好藥，不一定對(duì)癥。藥輕價(jià)廉，功在對(duì)癥，參茸盲投，多見傷人，大黃對(duì)癥，屢屢救人。
5、忌輕信民間偏方、秘方。偏方、秘方確有對(duì)癥之病，但地有南北，人有寒熱，差之毫厘，繆之千里。
6、忌濫用滋補(bǔ)藥，補(bǔ)藥亦要辨證使用，盲投峻補(bǔ)，非但無功，反招其害。
7、忌茶水送藥，酒后服藥，抽煙服藥，因煙酒后服藥有多種不良反應(yīng)，使藥效大減，茶水亦大減藥物療效。
8、忌盲目服用抗衰老藥(包括性抗衰老藥)，市售抗衰老藥，均七分宣傳，三分見效，且療效不能鞏固，其治本之法，必須求治中醫(yī)。
9、忌飲料、礦泉水，因飲料、礦泉水中有苯類防腐劑，會(huì)導(dǎo)致肝脾質(zhì)地纖維化。
10、忌防暴飲暴食，饑飽無時(shí)，肥甘厚膩，飲酒過量。
充足的睡眠對(duì)老年人的健康是十分重要的。據(jù)有關(guān)資料表明，老年人每天至少需要6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。除此之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時(shí)的忌諱：
一、忌睡前吃東西，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說話，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動(dòng)，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七、忌蒙頭而睡，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
八、忌仰面而睡，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
九、忌眼對(duì)燈光而睡，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
十、忌當(dāng)風(fēng)而睡，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
藥膳是以中藥材為原料，按照一定的組方配伍，經(jīng)過特殊的炮制加工，然后與特定的食物相配合，再經(jīng)過烹調(diào)而成的，既是藥物又是食物的特殊形式。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“醫(yī)食同源”之說。選擇使用藥膳時(shí)，應(yīng)注意藥物與食物之間的搭配禁忌，即每種藥物及食物均有各自的偏屬性味，若搭配不當(dāng)，則會(huì)減弱藥效，從而影響藥膳效用。比如：蘿卜忌人參，羊肉忌半夏，菖蒲、豬肉反烏梅、桔梗等。另外，藥膳的調(diào)味品必須以保持藥膳中藥材自身性味為原則，不應(yīng)掩蓋或破壞藥膳原料的性味，以免削弱或喪失食藥原有功效。
選擇藥膳應(yīng)該因人、因地、因時(shí)制宜，忌簡(jiǎn)單拿來，盲目襲用。如老年人氣血衰少，生機(jī)減退，選擇藥膳時(shí)應(yīng)以補(bǔ)肝腎為主;小兒生機(jī)旺盛，但氣血未足，臟腑嬌嫩，選擇藥膳時(shí)應(yīng)以調(diào)整脾胃功能為主，不宜使用補(bǔ)劑。另外，選擇藥膳需順乎時(shí)令，合乎時(shí)序。如春季感冒，多為風(fēng)溫之癥，宜選擇辛涼透表、清熱解毒;夏季發(fā)熱，則多為暑濕之證，宜選擇發(fā)汗解表、化濕祛暑。再就養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)藥膳而言，春季宜升補(bǔ)，夏季而清補(bǔ)，秋季而平補(bǔ)，冬季而滋補(bǔ)。
選擇藥膳應(yīng)了解疾病的性質(zhì)。熱性病宜用寒涼性藥膳，忌辛熱之品;寒性病宜用溫?zé)嵝运幧牛上毯?。脾胃虛弱、消化不良忌油膩食?瘡瘍、腫毒、過敏性皮膚病者忌魚、蝦、蟹、酒、豬頭、蔥、韭菜等易動(dòng)風(fēng)、助火、生痰的食品，以免加重病情。
藥膳是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要組成部分，應(yīng)根據(jù)不同的個(gè)人體質(zhì)選擇使用。了解和掌握其使用禁忌，對(duì)藥膳的使用有著極其重要的價(jià)值和現(xiàn)實(shí)意義。
裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效，對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價(jià)值，只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對(duì)改善睡眠有所幫助。而喜歡裸睡的男性，是不是有些做錯(cuò)呢？
男人裸睡的忌諱有多少
許多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對(duì)失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
現(xiàn)今社會(huì)，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛(wèi)生習(xí)慣的人也會(huì)因此獲益。應(yīng)該注意的是：裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效，對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價(jià)值，只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對(duì)改善睡眠有所幫助。
裸睡并不是對(duì)任何人都適宜或有效，對(duì)于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價(jià)值，只有正確及時(shí)地治療原發(fā)病因才能對(duì)改善睡眠有所幫助。而喜歡裸睡的男性，是不是有些做錯(cuò)呢？
男人裸睡的忌諱有多少
裸睡注意事項(xiàng)
裸睡，并不是說簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。
需要強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
每一位女性在生完寶寶之后都需要坐月子，這段時(shí)期對(duì)于產(chǎn)婦而言非常重要，這是身體和子宮恢復(fù)的最佳時(shí)期，因此必須要注意保養(yǎng)，坐月子的產(chǎn)婦不能受風(fēng)，不能著涼，應(yīng)該多吃補(bǔ)氣血的食物和蛋白質(zhì)含量高的食物，如果坐月子的時(shí)候不加以注意，身體就會(huì)留下后遺癥，那么坐月子應(yīng)該忌諱什么?
產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候，無論是身體，還是精神，都經(jīng)歷著巨大的能量消耗。分娩時(shí)的出血，創(chuàng)傷，都損耗了大量體力和氣血。而產(chǎn)婦坐月子時(shí)，是分娩后關(guān)鍵的恢復(fù)時(shí)期，由于產(chǎn)婦身體比較虛弱，因此坐月子時(shí)，產(chǎn)婦要通過膳食補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)以促進(jìn)身體恢復(fù)。不同的分娩方式在產(chǎn)后飲食上也有不同的要求，重點(diǎn)是，產(chǎn)婦身體能否補(bǔ)回來，月子期間的飲食不能隨意。因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后除了充分的休息，適度的調(diào)養(yǎng)，合理的飲食也非常重要，這樣才有助于快速恢復(fù)。
也就是說，產(chǎn)婦的飲食既要營(yíng)養(yǎng)豐富，又要易于消化，生冷辛辣油膩的都不能吃，否則容易傷了脾胃，產(chǎn)生其它疾病。卵子每個(gè)月由卵巢排一次，在經(jīng)期的14天前。在孕婦懷孕之后，她們就會(huì)停經(jīng)，也不再排卵。而產(chǎn)后一段時(shí)間后，她們會(huì)重新開始排卵，重新開始來月經(jīng)。
一般來說，產(chǎn)后兩個(gè)月就恢復(fù)了正常的排卵，開始重新來月經(jīng)。排卵期也稱為安全期，一般來說是不會(huì)懷孕的。但是事實(shí)上安全期不一定安全，應(yīng)該還是要做好萬全的準(zhǔn)備。
如果不做好避孕措施，可能會(huì)導(dǎo)致女性意外懷孕，這是大家都不愿意看見的事情，意外的孩子如果生下來，也是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，如果墮胎，則會(huì)對(duì)孕婦的身體造成極大的傷害。排卵時(shí)間在產(chǎn)后的二個(gè)月或者四個(gè)月之間恢復(fù)正常，因此在這段時(shí)間，孩子的爸爸媽媽應(yīng)該多加注意。
那么對(duì)于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后身體會(huì)變得虛弱，所以應(yīng)該保養(yǎng)好身體，坐月子時(shí)要補(bǔ)身體，除了多吃富含蛋白質(zhì)的食物之外，也應(yīng)該多吃粗糧和水果，這樣比較有利于恢復(fù)身體，恢復(fù)體型，有利于排卵時(shí)間的正?；謴?fù)。
誤區(qū)：床上躺著，少下床
女性分娩后，身體虛弱，需要多加休息。不過，休息也是有一定限度的。有些家人督促產(chǎn)婦要盡量在床上躺著，不要下床走動(dòng)。其實(shí)這不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。
科學(xué)的方式是產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一天，盡量躺著或者是在床上坐著，在產(chǎn)后的第二天就能夠適當(dāng)下床行走。下床走一走，能夠幫助產(chǎn)婦活動(dòng)自己的腿腳，避免出現(xiàn)靜脈血栓的問題。產(chǎn)后長(zhǎng)期躺床其實(shí)對(duì)于女性身體恢復(fù)以及子宮恢復(fù)是不利的。要想促進(jìn)子宮中惡露的排除，女性們也要適當(dāng)下床走一走。
3.月子里看電視、看書都是被禁的嗎?
有的新媽媽想利用坐月子的時(shí)間看看書，想學(xué)點(diǎn)知識(shí)打發(fā)寂寞的日子。但很多老人家都會(huì)勸告，月子里看書容易導(dǎo)致新媽媽視力倒退。
其實(shí)，新媽媽在月子里看書、看電視對(duì)眼睛的影響在產(chǎn)后和非孕期沒有什么區(qū)別。只是新媽媽十月懷胎及分娩的勞累，加之產(chǎn)后哺乳，確實(shí)使新媽媽很累。所以，新媽媽在產(chǎn)褥期需要充分休息來恢復(fù)身體的變化，同時(shí)又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時(shí)間和成年人不同，這樣就會(huì)影響新媽媽的休息。
當(dāng)然，為了保證新媽媽的精神狀態(tài)，可以減少看電視和看書的時(shí)間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補(bǔ)媽媽睡眠不足的一種很好的方法。至于看書神馬的，可以在寶寶滿月之后再來給自己充電學(xué)習(xí)。
廣場(chǎng)跳舞時(shí)老年人養(yǎng)生保健的一個(gè)方式，但是老年人跳廣場(chǎng)舞時(shí)間不宜過長(zhǎng)需適可而止。
每到傍晚，社區(qū)里、廣場(chǎng)上、小區(qū)花園中都會(huì)準(zhǔn)時(shí)響起悠揚(yáng)的音樂聲，一群老人隨著音樂舞動(dòng)。跳“廣場(chǎng)舞”既養(yǎng)身又怡情，但如果老年朋友們盲目地“跟風(fēng)”跳，就有可能得不償失。
專家介紹，跳舞時(shí)心跳、血流加快，呼吸加深，還能促進(jìn)其他器官的代謝。但是，很多老人覺得廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)量小，多跳一會(huì)兒才有效果，因此跟著舞群從頭跳到尾，算下來，有的甚至?xí)蟽蓚€(gè)多小時(shí)。對(duì)此，專家認(rèn)為，老人運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補(bǔ)充過度運(yùn)動(dòng)的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負(fù)荷能力，還會(huì)造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。
建議鍛煉總時(shí)間以不超過60分鐘為宜，這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5—10分鐘簡(jiǎn)單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運(yùn)動(dòng)；最多跳40分鐘，強(qiáng)度以脈搏120—140次/分或輕度出汗為準(zhǔn)；跳完后原地歇10分鐘左右，可做些動(dòng)作緩慢、放松的整理運(yùn)動(dòng)，不要直接回家，否則會(huì)影響大腦氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低。此外，老年人跳廣場(chǎng)舞，應(yīng)盡量避免大幅度的扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動(dòng)作。跳舞時(shí)穿吸汗的棉質(zhì)衣服，同時(shí)最好額外帶件外套，以防出汗后受涼。
中國(guó)人忌諱裸露自己的身體。除了小孩子可以光著身體到處跑以外，成年人絕對(duì)不可以將肉體裸露人前。民間有“男不露臍，女不露皮”的俗語。
可能是出于對(duì)男性干重體力時(shí)太熱的照顧，也可能是出于男性上體無性刺激敏感特區(qū)的考慮，所以男性上體的裸露限制尚不太嚴(yán)格。 對(duì)于女性，要求的嚴(yán)刻是驚人駭世的。舊時(shí)，一般平民良家婦女，人幼年起就深藏閨閣，所謂“大門不出，二門不邁”，整天呆在家里。 這意思不外是要將難以包裹的臉、手都隱藏起來，不讓外人看到。因?yàn)榕巳魏尾课坏穆懵抖紩?huì)產(chǎn)生“性引誘”，都會(huì)引起男人的淫欲，從而招致禍患。
在孟姜女的傳說故事中，萬喜良為逃避修長(zhǎng)城的苦役，跳進(jìn)了孟姜女的家院，正巧看到孟姜女在玩水時(shí)裸露的胳膊。于是，孟姜女只得做了萬喜良的妻子。 從這里看，裸露禁忌的根由并不僅僅在于有失禮貌或者男女間的私情，而還有更深層的信仰根源。亦即，在別人看到自己裸露的肉體的同時(shí)，自己的靈魂也就被這人攝去了、占有了、控制了。 因而，裸露者也就完全失去了自衛(wèi)的能力，只有服就這人而去了。只不過，這種深層的根源在后世封建禮教的影響下變換了形貌而更加隱蔽罷了。
直至如今，當(dāng)人們提起某某人時(shí)，有人會(huì)帶著很自豪、很自信的口氣說：“他呀，我見過!”“我認(rèn)識(shí)他!”“我們是莫逆之交?！薄拔覀儚男【驮谝粋€(gè)水坑里洗澡?！钡鹊?。 這口氣里多少還隱約地可以感到他是在說，“我已經(jīng)占有了他!”這種占有的觀念，當(dāng)然也是屬于靈魂的占有的!他越是熟視過他的面孔、他的肉體，越是更多地、更牢地把握著了他的靈魂! 現(xiàn)代中國(guó)人對(duì)于裸露身體仍是有所忌諱的，不過不像舊時(shí)那樣拘泥了。對(duì)于乳房、性器官的裸露是禁止的;對(duì)于四肢和其他不太性感的地方則聽之任之了;對(duì)于“比基尼”三點(diǎn)式泳裝的接受以及對(duì)人體畫展、人體藝術(shù)的欣賞標(biāo)志著中國(guó)人在這方面意識(shí)的突破和進(jìn)展。
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