老人健身方式不能一成不變
老人健身養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“老人健身方式不能一成不變”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
人體的各種功能都需要不斷地運(yùn)用，而且是合理的和適度的運(yùn)用，這種合理適度的運(yùn)用就是對(duì)人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是，許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習(xí)慣于在書(shū)本、報(bào)紙以及一些所謂權(quán)威指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，養(yǎng)成了一種所謂“好習(xí)慣”式的運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)許多“好習(xí)慣”式的運(yùn)動(dòng)，太重復(fù)習(xí)慣性動(dòng)作，對(duì)平衡人體機(jī)能少有益處。如，多數(shù)人自打?qū)W會(huì)走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側(cè)著身走。這就固定了人體為實(shí)現(xiàn)這種功能所設(shè)置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運(yùn)用和滋養(yǎng)，使這些部位長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)負(fù)荷過(guò)重而形成勞損，而無(wú)關(guān)部位或得不到運(yùn)用，或僅僅受到連帶而運(yùn)用不充分，更談不到鍛煉和滋養(yǎng)，使這些部位的氣血運(yùn)行、神經(jīng)脈沖經(jīng)常處于沉寂狀態(tài)，久之，其筋肉骨骼必然會(huì)失去豐潤(rùn)和堅(jiān)強(qiáng)。
同樣，一些公務(wù)員、公司職員、司機(jī)等，工作中總是長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作;頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病，這也就是所謂的“職業(yè)病”，對(duì)此，我們要有意識(shí)地去改變，包括習(xí)慣的姿勢(shì)、動(dòng)作和心態(tài)。
健身專(zhuān)家警告說(shuō)，習(xí)慣鍛煉無(wú)分好壞，關(guān)鍵是不要被它長(zhǎng)期控制和左右，不要“從一而終”，沉溺其中不能自拔?；蛘吒纱喟阉械牧?xí)慣都擯棄改掉，最好養(yǎng)成一個(gè)不斷改變自己原有習(xí)慣的習(xí)慣，養(yǎng)成“反復(fù)無(wú)?！?、“來(lái)去無(wú)定”的習(xí)慣，讓每個(gè)習(xí)慣都能在人身上良性循環(huán)，時(shí)常變化，成為人體健康的“好伙伴”。
另外，改變鍛煉身體的強(qiáng)度和時(shí)間，也是運(yùn)動(dòng)多樣化的一個(gè)方面。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運(yùn)動(dòng)多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做長(zhǎng)時(shí)間緩慢的鍛煉，第二天則應(yīng)縮短時(shí)間，增加強(qiáng)度。
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提上一桶水，拿個(gè)大毛筆，在城市廣場(chǎng)上以大地為紙、以清水為墨來(lái)練書(shū)法。近日，記者在長(zhǎng)春市文化廣場(chǎng)看到，很多老年人開(kāi)始練起了這種“地書(shū)”。但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，這種書(shū)寫(xiě)方式盡管可以起到一定的鍛煉身體、陶冶性情的作用，但也要注意適度，否則效果適得其反。
在長(zhǎng)春市最大的市民休閑廣場(chǎng)――文化廣場(chǎng)上，記者連續(xù)多日在黃昏和清晨時(shí)分，看到一群老年人在這里練“地書(shū)”。老人們提著自制的大毛筆，筆頭是用海綿做的，綁在塑料飲料瓶里。他們興致勃勃地書(shū)寫(xiě)著，不斷引來(lái)行人駐足，成為廣場(chǎng)上一道獨(dú)特的風(fēng)景。
一位姓張的老人告訴記者，他們是長(zhǎng)春市老年書(shū)畫(huà)研究會(huì)的，每天早晚都來(lái)這里練習(xí)，省了紙墨，提高了書(shū)寫(xiě)水平，同時(shí)，在戶外書(shū)寫(xiě)，又當(dāng)作是健身了。
吉林大學(xué)附屬第二臨床醫(yī)院的韓曉梅醫(yī)師告訴記者，這種“地書(shū)”方式雖然可以起到一定的身體保健作用，但也應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)，容易引起老年人腦部供血不足，還可能對(duì)脊椎產(chǎn)生影響。因而，寫(xiě)“地書(shū)”一定要注意保持正確的姿勢(shì)，同時(shí)，書(shū)寫(xiě)的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，在書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中，隔一小段時(shí)間就要停下來(lái)休息一下。
提上一桶水，拿個(gè)大毛筆，在城市廣場(chǎng)上以大地為紙、以清水為墨來(lái)練書(shū)法。近日，記者在長(zhǎng)春市文化廣場(chǎng)看到，很多老年人開(kāi)始練起了這種“地書(shū)”。但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，這種書(shū)寫(xiě)方式盡管可以起到一定的鍛煉身體、陶冶性情的作用，但也要注意適度，否則效果適得其反。
在長(zhǎng)春市最大的市民休閑廣場(chǎng)——文化廣場(chǎng)上，記者連續(xù)多日在黃昏和清晨時(shí)分，看到一群老年人在這里練“地書(shū)”。老人們提著自制的大毛筆，筆頭是用海綿做的，綁在塑料飲料瓶里。他們興致勃勃地書(shū)寫(xiě)著，不斷引來(lái)行人駐足，成為廣場(chǎng)上一道獨(dú)特的風(fēng)景。
一位姓張的老人告訴記者，他們是長(zhǎng)春市老年書(shū)畫(huà)研究會(huì)的，每天早晚都來(lái)這里練習(xí)，省了紙墨，提高了書(shū)寫(xiě)水平，同時(shí)，在戶外書(shū)寫(xiě)，又當(dāng)作是健身了。
吉林大學(xué)附屬第二臨床醫(yī)院的韓曉梅醫(yī)師告訴記者，這種“地書(shū)”方式雖然可以起到一定的身體保健作用，但也應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)，容易引起老年人腦部供血不足，還可能對(duì)脊椎產(chǎn)生影響。
因而，寫(xiě)“地書(shū)”一定要注意保持正確的姿勢(shì)，同時(shí)，書(shū)寫(xiě)的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，在書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中，隔一小段時(shí)間就要停下來(lái)休息一下。
現(xiàn)如今健身已經(jīng)成為一種柴柳趨勢(shì)，有很多人都愛(ài)上健身，尤其是一些男性朋友，那你知道男人如何健身嗎?男人在健身的時(shí)候有哪些健身的方式呢，平時(shí)男人在健身的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
男人如何健身
1、俯臥撐
主要是鍛煉男人的胸大肌，不受時(shí)間空間限制，找兩個(gè)獨(dú)凳左右各擺放一個(gè)，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個(gè)為一組，要做三組。
這個(gè)動(dòng)作有校正駝背的作用，記住在做俯臥撐時(shí)，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。
2、收腹舉腿
身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。
斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直。膝蓋不要彎曲。腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉。這個(gè)動(dòng)作可以提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
3、仰臥兩頭起
平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次。
可利用早晨起床后或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后。兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣。初練時(shí)，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃。帜_碰不到一起。該動(dòng)作可增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。
4、俯身劃船
選一家中空地站好，手拿兩瓶未開(kāi)啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時(shí)，肩部?jī)?nèi)收。12個(gè)一組，做三組。
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉背部，增加力量不說(shuō)，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。
5、扶墻半蹲
需要在家中選一面墻，手扶墻的同時(shí)靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個(gè)小物件，比如燒水的水，蹲下起來(lái)的同時(shí)就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個(gè)一組，做三組。
6、俯臥挺身
在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強(qiáng)腰部力量，15個(gè)一組，做三組。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腰部。
7、負(fù)重踢腿
身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。
編者按：性感完美身材才能體現(xiàn)男人魅力，強(qiáng)壯肌肉更具男人風(fēng)范。因此，健身是男士養(yǎng)生中必不可少的任務(wù)。那么，男人如何健身達(dá)到健美身材呢?方法有哪些?
男士養(yǎng)生10動(dòng)作 成就造沙灘完美身材
項(xiàng)目一：臥推。
讓你擁有完美的：胸肌。
需要苦練：約兩周。
練完之后可以這樣炫耀：在海邊裸上半身曬太陽(yáng)。
這個(gè)項(xiàng)目可以：讓你的胸肌厚實(shí)又有線條。每次鍛鍊時(shí)盡量挑你能力所及的重量做3~4組，每組5~8下。
項(xiàng)目二：彎舉。
讓你擁有完美的：二頭肌。
需要苦練：約一周(在體脂肪本身就低的情況下)。
練完之后可以這樣炫耀：在沙灘酒吧拿一杯酒，露出你的完美二頭肌。
這個(gè)項(xiàng)目可以：讓你的手腕比一般人更大更寬。每次鍛鍊時(shí)盡量挑你能力所及的重量做2~3組，每組8~12下。
項(xiàng)目三：仰臥頭后伸肘。
讓你擁有完美的：馬蹄形三頭肌。
需要苦練：約一周(在體脂肪本身就低的情況下)。
練完之后可以這樣炫耀：在海邊舉起一棵排球。
這個(gè)項(xiàng)目可以：讓你手臂上最重要的三頭肌看起來(lái)像人體兇器。每次鍛鍊時(shí)挑你能力所及的重量做2~3組，每組8~12下，各組中間休息30秒。
8、二頭肌舉
用兩個(gè)未開(kāi)啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時(shí)上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個(gè)一組，做三組。
9、按摩穴位
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門(mén)穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2～3分鐘。
男人健身方式
1、單車(chē)
一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車(chē)時(shí)的阻力，有助于你將速度與激情發(fā)揮到最高限度。選擇一條長(zhǎng)短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對(duì)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的摩擦和阻礙。騎車(chē)時(shí)最好能穿硬底運(yùn)動(dòng)鞋，這樣能幫助腳固定，不會(huì)在高速的運(yùn)動(dòng)中使腳踝受傷。別忘了戴上一雙無(wú)指手套，能穩(wěn)握住車(chē)把的同時(shí)也保護(hù)了手掌。
2、跑步
跑步的時(shí)候穿著是很重要的，最還選擇一些寬松的，比如T桖之類(lèi)的，當(dāng)然選擇有排汗快等功能的衣服更好。跑鞋的選擇更是尤為重要的，做好選擇一些功能性較強(qiáng)的跑鞋，這樣的跑鞋張力好，柔軟、易彎曲，穿起來(lái)舒服的同時(shí)也能很好起到緩沖的作用，保護(hù)你的雙腳不受運(yùn)動(dòng)損傷。
3、搏擊
緊身上衣是搏擊時(shí)最好的選擇，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好，但也不要過(guò)于寬大。因?yàn)檫^(guò)于寬大的褲子可能不利于你做一些騰空之類(lèi)的動(dòng)作。
4、杠鈴操
穿一條合身的短褲。因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作才能得到最好的鍛煉效果，而如果你穿長(zhǎng)褲，就會(huì)遮住你雙腿，看不見(jiàn)它們是否彎曲到標(biāo)準(zhǔn)體位。短褲最好在膝關(guān)節(jié)以上，能幫助你把每一個(gè)動(dòng)作都做到最標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作幅度也不容易受褲子的限制。
男人健身注意事項(xiàng)
1、飲食準(zhǔn)則
基本的飲食準(zhǔn)則是訓(xùn)練期間少吃多餐，忌油炸、油膩食品;忌飲酒;多吃蔬菜、水果等富含纖維的食品，以達(dá)到身體營(yíng)養(yǎng)供給的酸堿平衡。在訓(xùn)練后的半小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)里，蛋白質(zhì)需求達(dá)高峰期，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行蛋白質(zhì)補(bǔ)充效果是最好的。不過(guò)別訓(xùn)練完立刻吃東西，至少要隔20分鐘。
2、鍛煉時(shí)間
鍛煉的時(shí)間對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是相當(dāng)?shù)闹匾模蠹铱梢栽谠绯炕钔砩线M(jìn)行鍛煉。因?yàn)楹?jiǎn)單的時(shí)間變換，會(huì)令鍛煉的感覺(jué)和心境大大不同。有變化，才有樂(lè)趣;有樂(lè)趣，才能堅(jiān)持。
3、熱身運(yùn)動(dòng)
在鍛煉的時(shí)候，做一些適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)還是很重要的，因?yàn)樘崆白鲆恍嵘淼倪\(yùn)動(dòng)可以有效防止肌肉拉傷等。一般腹肌鍛煉前，跑幾分鐘或舒展下四肢即可。
4、注意強(qiáng)度
很多人都認(rèn)為，鍛煉的強(qiáng)度越大，鍛煉的效果就會(huì)越好，其實(shí)這只是一種普遍的誤解。在鍛煉腹肌的時(shí)候，強(qiáng)度應(yīng)該要以自己的身體可以承受的范圍為限，超過(guò)這個(gè)限度就會(huì)帶來(lái)安全的問(wèn)題，比如說(shuō)會(huì)導(dǎo)致韌帶拉傷或者是骨折等;如果是借助杠鈴等器械來(lái)進(jìn)行鍛煉的話，就更要注意這一方面的問(wèn)題了。
5、器械重量
腹肌訓(xùn)練時(shí)使用的器械重量越大，動(dòng)作不正規(guī)的可能性就越大，而且還會(huì)使腰部變厚。那種認(rèn)為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。所以，建議用緊張和控制來(lái)代替負(fù)重，用意念而不是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
結(jié)語(yǔ)：文章中已經(jīng)介紹了很多男士健身的方法，想健身的朋友不妨試試文章中提供的做法，在平時(shí)千萬(wàn)不要盲目的健身，避免適得其反，另外在鍛煉的時(shí)候，做一些適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)還是很重要的，因?yàn)樘崆白鲆恍嵘淼倪\(yùn)動(dòng)可以有效防止肌肉拉傷。
購(gòu)物實(shí)惠快捷、選擇性大等特點(diǎn)是吸引消費(fèi)者的主要原因，如今不少中老年人不再認(rèn)為“網(wǎng)購(gòu)”是年輕人的“專(zhuān)利”，也開(kāi)始追趕這種時(shí)尚，成為“網(wǎng)購(gòu)”一族的生力軍。
電業(yè)局退休的張老太已有三年的網(wǎng)購(gòu)經(jīng)歷，屬于老練的“網(wǎng)購(gòu)”一族。她說(shuō)：“年紀(jì)大了最受不了逛街，人多擁擠而且累。網(wǎng)上購(gòu)物讓我在家足不出戶，輕輕點(diǎn)點(diǎn)鼠標(biāo)，想要的東西就送上門(mén)來(lái)，這是多么輕松的事。”
張老太第一次嘗試網(wǎng)上購(gòu)物是在三年前，有一定電腦基礎(chǔ)技能的她瀏覽網(wǎng)頁(yè)時(shí)無(wú)意中知道了這種購(gòu)物的方式，喜歡嘗試新鮮事物的她就按照網(wǎng)購(gòu)的一些簡(jiǎn)單步驟，去辦了一張網(wǎng)上銀行卡，再到淘寶網(wǎng)上尋找自己想要的東西，她訂購(gòu)了短袖的父子文化衫，一件給丈夫，一件給兒子，結(jié)果父子倆穿上，得意地出門(mén)，吸引了一大片眼球，回家后對(duì)她贊不絕口。她覺(jué)得很意外，幾十塊錢(qián)買(mǎi)回的衣服性價(jià)比竟如此高。從那以后，她上網(wǎng)購(gòu)物便一發(fā)不可收，上網(wǎng)購(gòu)書(shū)、手表、化妝品、食品等，甚至一年前家里裝修中的很多東西都是網(wǎng)購(gòu)的，有家具、地毯、小飾品，包括主衛(wèi)生間里帶清洗烘干功能的7000多元的抽水馬桶。在她的影響下，周?chē)簧偻g人也開(kāi)始學(xué)習(xí)上網(wǎng)，加入了網(wǎng)購(gòu)的行列。她一般選擇信用級(jí)別較高的賣(mài)家，質(zhì)量相對(duì)有保證。她網(wǎng)店逛多了，跟有些賣(mài)家混熟了，折扣就更低了。
糧食系統(tǒng)退休的鄭老太今年62歲，她女兒是開(kāi)網(wǎng)店的，受女兒的影響，她去年開(kāi)始網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物，至今已進(jìn)行了4次，購(gòu)買(mǎi)了兒童自行車(chē)、絲巾等，覺(jué)得買(mǎi)回來(lái)的東西都不錯(cuò)，第二天就送到家了。50多歲的陳阿姨在三年前一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)去網(wǎng)上搜索東西發(fā)現(xiàn)網(wǎng)購(gòu)這種新方式，發(fā)現(xiàn)就連國(guó)外一些知名品牌的生活用品、食品，都可以通過(guò)網(wǎng)店購(gòu)到。她覺(jué)得這種購(gòu)物方式時(shí)尚，便利。
32%的中老年人曾有過(guò)網(wǎng)購(gòu)的經(jīng)歷，以服裝、生活用品為主，這主要是因?yàn)檫@幾類(lèi)商品相對(duì)于養(yǎng)生保健類(lèi)的產(chǎn)品，質(zhì)量要求比較低，萬(wàn)一買(mǎi)來(lái)的商品出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)身體也沒(méi)多大害處。超過(guò)半數(shù)的中老年人認(rèn)為，如果商品品質(zhì)好，而且價(jià)格確實(shí)比較便宜的話，他們?cè)敢鈬L試網(wǎng)購(gòu)。
也有許多中老年人不愿進(jìn)行網(wǎng)上購(gòu)物。60多歲的陳老伯喜歡上網(wǎng)，但他不想開(kāi)通網(wǎng)上銀行，怕被騙，他說(shuō)現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)很發(fā)達(dá)，就怕自己由于一時(shí)疏忽，造成網(wǎng)上銀行卡里的錢(qián)被黑客軟件盜走。80多歲的黃通靈老人雖然對(duì)網(wǎng)上購(gòu)物感興趣，但也表示自己有同樣的擔(dān)憂。
如何防止被騙，有三年網(wǎng)購(gòu)經(jīng)歷的陳阿姨介紹了自己的經(jīng)驗(yàn)：一是看網(wǎng)店的信用級(jí)別，級(jí)別越高，商品和服務(wù)的質(zhì)量就越高。二是使用支付寶，不要直接用銀行匯款。三是收到貨物后當(dāng)面打開(kāi)，如果出現(xiàn)破損要退回，支付寶可以拒絕支付。另外本版建議，與支付寶相關(guān)聯(lián)的銀行卡，最好是不能透支的借記卡，在開(kāi)通時(shí)可設(shè)定每次付款的最高限額，以增加安全防范。
法國(guó)老人騎驢子
近年來(lái)，驢子在法國(guó)突然吃香起來(lái)。馬賽等城市的寵物商店，甚至開(kāi)始出售或出租驢子，而騎驢者大多是下鄉(xiāng)郊游的老人。一位擁有兩匹驢子的７０歲老者說(shuō)：“驢子生性老實(shí)，脾氣溫和，步速慢，對(duì)老年人很合適！”
德國(guó)老人賽龍舟、踢火球
龍舟運(yùn)動(dòng)起源于公元３世紀(jì)的中國(guó)。在今天的德國(guó)也有不少老人迷上賽龍舟。漢堡市就有兩支全部由５０歲以上的老人組成的龍舟隊(duì)常常進(jìn)行比賽。德國(guó)老人之所以迷上龍舟，一是龍舟運(yùn)動(dòng)本身頗具“東方魅力”；二是龍舟運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的是一種自由、積極和勇往直前的精神。
所謂“火球”即椰子干燥后浸透煤油點(diǎn)火燃燒。踢火球原本僅在東南亞流行，而且表演者多為學(xué)生，但近來(lái)德國(guó)的一些老年足球愛(ài)好者竟然也踢起火球自?shī)?。他們認(rèn)為，踢火球不僅新鮮有趣，而且還可激發(fā)一種頑強(qiáng)的精神。
美國(guó)老人泡浮箱
最近，越來(lái)越多的美國(guó)老人開(kāi)始熱衷“泡浮箱”?！案∠洹笔且圆Ａт摓樵现瞥傻模瑑?nèi)注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當(dāng)老年人裸身浸入“浮箱”后即處于半浮半沉的絕妙狀態(tài)。箱內(nèi)關(guān)閉后，水溫漸漸升高，香味愈來(lái)愈濃，健身者隨即進(jìn)入半夢(mèng)半醒中……“浮箱”有降低血壓、軟化血管、減少中風(fēng)和心臟病發(fā)作之效，同時(shí)還能防治多種皮膚病。
巴西老人學(xué)爬行
自從巴西老年病治療專(zhuān)家查爾沃醫(yī)生創(chuàng)辦了“爬行俱樂(lè)部”以后，在老人中掀起了一陣“爬行熱”。那些身患心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂的老人紛紛在臥室地板上學(xué)起了爬行，爬行運(yùn)動(dòng)不僅可防治２０余種老年病。
新加坡老人樂(lè)做義工
一般說(shuō)來(lái)，新加坡的老年人生活很富裕，但他們并不坐享優(yōu)越的生活，而是走出家門(mén)，做些力所能及的事，其中做義工是他們生活中的重要內(nèi)容之一。８３歲的王仁英，眼睛動(dòng)過(guò)４次手術(shù)，視線已模糊不清。她說(shuō)看不見(jiàn)不要緊，只要還有一雙靈活的手，仍然可以到兒童協(xié)會(huì)做義工。動(dòng)手術(shù)前，王仁英可以獨(dú)自從家里到兒童協(xié)會(huì)去，但術(shù)后她就必須依靠女傭瓦蒂帶路了。有趣的是，２０歲的印尼女傭在她的“熏陶”下，竟也成了協(xié)會(huì)中最年輕的義工。
英國(guó)老人赤足跑
在英國(guó)，老人們最時(shí)興的新潮健身活動(dòng)首推赤足跑。赤足跑一般戶外進(jìn)行，場(chǎng)地為草坪、自行車(chē)道或路面光滑的鄉(xiāng)間小路。
馬來(lái)西亞老人吹竹矢
吹竹矢是馬來(lái)西亞古老的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。吹矢的器具僅兩件，其一為長(zhǎng)約2米的空心竹筒，其二是一根又細(xì)又輕的短矢。一個(gè)吹矢好手能一口氣將短矢吹出百米之外，并準(zhǔn)確擊中鈕扣大小的目標(biāo)，可見(jiàn)吹矢者的肺活量之大。
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