九成多受訪老人贊同常回家入法
老人拍手養(yǎng)生法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“九成多受訪老人贊同?；丶胰敕ā?，供您參考，希望能夠幫助到大家。
關于“?；丶胰敕ā钡淖h論一直不斷，一個主要意見是，無謂把道德層面上的東西定為硬性法律條文。然而經(jīng)常有這樣的事例見諸報端：因沒有判決依據(jù)，法院將要求精神贍養(yǎng)的訴訟不予受理或調(diào)解了事。對于全國8000多萬盼子歸的空巢老人來說，他們熱望法律能成為“子女出孝行”的保障。
個案一 盼兒女來電空等一天
“1日那天，我等了一天，他們也沒人給我來個電話，我心里可難受了?！标兾魑靼步衲?8歲的陳繼禹一提起這事，就淚流滿面。
自10多年前和老伴離婚后，陳繼禹一直都是自己生活。陳繼禹有兩個女兒和一個兒子，幾年前孩子們對他還行，“他們有點啥事呀，都能給我打個電話告訴我一聲，讓我放心”。但好景不長，近幾年來，陳繼禹老人說自己接到兒女打來電話的次數(shù)越來越少，“他們工作忙，我知道，不來看我也沒關系，哪怕給我打個電話，讓我知道他們過得都挺好的，我心里也能痛快點。不但不打給我，反而我給他們打過去他們也不接”。2011年元旦，陳繼禹守著電話，盼著兒女們能夠打個電話報聲平安，但讓他意想不到的竟是，新年第一天自己竟然在失望中度過。
個案二 怕回家愛“住院”
一個多月前，廈門80歲的陳老先生因為冠心病住進醫(yī)院，一個星期前，老人的病情已經(jīng)穩(wěn)定，達到出院標準，可是他卻多次請求醫(yī)生讓他繼續(xù)住院。原來，老人的3個子女都在國外，平時一直一個人生活，因為年底找不到保姆，生病住院后的他很害怕回家。老先生說，月底女兒會回國陪他過年，他請求醫(yī)院讓他住院住到女兒回來。
個案三 起訴子女只求陪吃飯
去年，重慶合川71歲的劉老太將3個子女告上法庭，要求每人每月付她100元生活費。但在開庭時，老人卻表示“我不要錢，要他們陪我吃飯”。
原來，老伴幾年前去世后，劉老太就獨自居住，雖然孩子定期都給老人生活費，但回家看望的時間少。老人說，自己真正的訴訟請求，是希望法院判決3個子女每月至少回家陪她吃一頓飯，但以這個理由起訴，法院不受理，因此，她只得以要求給付生活費為由，起訴子女。最終在法官調(diào)解下，劉老太與子女達成協(xié)議，由在本地的兩個子女每月回家陪老人吃一頓飯。
調(diào)查贊同入法者眾
“?；丶铱纯础?，這句話道盡了無數(shù)老年人的心聲。不過，眾多事例表明，親情和道德在很多時候已經(jīng)跨越不了空間的阻隔，這時，用法律來保證老人享受兒女的看望就成為必需。11日至14日，本報對600名不同省份的老人進行的調(diào)查顯示，92%的受訪者認為?；丶铱纯慈敕ā坝斜匾蚴直匾?。一個劉姓退休干部表示，要讓親情看望世代相傳，僅僅靠道德力量遠遠不夠，必須用法律強制培養(yǎng)兒女“?；丶铱纯础保赐瓿蓛号目赐x務，也培養(yǎng)一種看望習慣，升華一種親情力量，更接力承傳親情看望美德。
最不喜歡兒女4種回家方式
92%的老人贊同常回家入法，但我們也了解到，老人希望兒女回家不但要有數(shù)量，還要有質(zhì)量。他們列出了最不喜歡的4種兒女回家方式。
買來禮物擱下東西就走
李婆婆和老伴是重慶一家國有企業(yè)退休職工，兩人育有兩個兒子。2002年后，兩個兒子先后搬走，老兩口便獨自居住。李婆婆說，兩兒子都在做生意，成天跑業(yè)務，偶爾也會帶些水果、蔬菜等回家看他們，可都是擱下東西就走，彼此也說不上兩句話。這些年來，兩個兒子一出現(xiàn)在這間屋子，她就開心，可每次看著兒子匆忙無語的樣子，她和老伴就感到很心酸，“想見他們，但也害怕見，怕那種越來越陌生的感覺。”李婆婆說，兒子們來一次，她就偷偷抹一次淚。
電話通知點菜下鍋
84歲的趙老太太獨居在沈陽青年公園旁的一所房子里。丈夫早年去世，一雙兒女現(xiàn)在都有工作。雖然趙老太太的子女都時?；丶襾砜赐先耍衫咸坏桓吲d，反而還有點發(fā)愁。原來兒女們回家前，經(jīng)常在電話里點菜下鍋?！斑@不，他們已經(jīng)來電話，點著要吃紅燜肘子、軟炸里脊十來樣菜，我得一樣一樣做好，等著‘皇上駕到’！他們的一次次‘看看’，讓我一次次地愁、一次次地累。這么個‘看看’，倒不如不回來的好！”
不愿聽過去的事情
“人老之后話就多了，總想講講過去的事情，可好不容易等到兒女回家，他們經(jīng)常是飯一吃完就鉆進房間打游戲，要不就拿著電視遙控不挪窩，跟他們說話不是哼哼哈哈，就是愛搭不理的?！绷浩牌旁絹碓匠聊蜒?，經(jīng)常獨自在家翻看舊照片，情緒低落，精神狀況大不如前?！袄项^子走得早，我憋了一肚子話沒人聽，有時候真想早點去找老頭子?！?/p>
話講過頭不貼心
“啥新鮮花樣出來，我那丫頭也都舍得花錢給買著送來?！崩蟿⑻f這話時，臉卻繃得緊緊的，“可一聽丫頭說的那些話，我心里頭特別扭，堵得慌?！崩蟿⑻軣┰甑乇硎荆八傉f，您都多大歲數(shù)啦，多吃一口是一口，還給誰省著？瞧瞧，這不是暗著說我沒幾天活頭了嗎！我一聽就煩得不得了，告訴她，下回甭買啥，你媽活得好好的，用不著瞎花錢?！?/p>
?；丶铱纯慈敕ㄒ毣?/p>
目前，關于“?；丶铱纯慈敕ā钡臓幷摬粩?，爭論焦點就是此法律條款不具可操作性。其實這種爭論是無意義的，因為“?；丶铱纯础弊鳛榉蓷l款在現(xiàn)實中并不是不能施行，畢竟，雖然“孝順”是一種個人內(nèi)心的品質(zhì)，但“贍養(yǎng)”卻是能夠表現(xiàn)于外的行為，探望、照料、陪護，都是精神贍養(yǎng)的外在表現(xiàn)形式，完全可以列入法律調(diào)整范圍。如“?；丶铱纯础比敕?，它需要的只是
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滿滿一桌熱氣騰騰的飯菜，冷冷清清空空蕩蕩的房間，電話紛紛而來：“媽，我今天加班，就不去你那里吃飯了。”“媽，今天南南開家長會，我們改天再去你那兒吃飯！”
老太太滿心歡喜以為今天自己生日，子女們會趕來團圓，誰知他們都有了自己的生活，連媽媽的生日都忘記了。一個人的生日，讓老人倍感孤獨……
當空巢老人渴望關愛的公益廣告在電視上播出時，我們其實應該關注一下自己的行為，空巢老人就在我們身邊，我們也該伸出關愛之手。
在我市很多社區(qū)，尤其是比較老的社區(qū)，就生活著不少空巢老人，他們有的一個人生活，有的和老伴兒相依為命，其子女大都建立了獨立的家庭，過著自己的生活。記者走訪了幾個比較老的社區(qū)，云盤社區(qū)居委會季主任告訴記者，云盤社區(qū)大概有6個獨居老人，他們大多80多歲，沒有退休工資，兒女們每天會送飯過來。除了獨居老人之外，云盤還有大約20對不和子女一起生活的老夫婦，其中有2對已經(jīng)90歲高齡，他們的家人為其請了鐘點工，按時替他們洗衣、做飯等。長安社區(qū)的王主任告訴記者，生活在他們社區(qū)的獨居老人大約有七八人，而不和子女同住的老夫婦大約有15對左右。
在空巢老人越來越多的時候，很多社會問題也相繼擺在大家面前：空巢老人突然生病了怎么辦？空巢老人生活不能自理之后，他們該怎樣生活？空巢老人如何才能克服內(nèi)心的孤獨感？
這時，來自社會上的愛心之舉出現(xiàn)了：在我市，城西街道辦事處為空巢老人安裝了救助鈴，黨員結對關心空巢老人；端午節(jié)、重陽節(jié)等節(jié)日，很多街道辦事處都會把節(jié)日禮物送到老人的手中；長安社區(qū)還組織社區(qū)內(nèi)的理發(fā)店免費上門為老人理發(fā)……
空巢老人們因此微笑了，可是，他們的內(nèi)心仍然渴望得到子女們的愛。老人們愛熱鬧，喜團圓，希望兒女?；丶铱纯?，成了他們最大的心愿。所以，有了獨立家庭的子女們，應該多關心老人們的健康和生活，畢竟他們年歲已邁，抵抗疾病的能力和生活能力大不如前。同時，也該多回家看看，和父母聊聊天，相信老人們會心情更舒暢。
一曲《常回家看看》唱出了老年人的心聲，不知不覺，“五.一”勞動節(jié)就快到了。希望你和你的妻子兒女一起常回家看看父母陪他們吃個團圓飯，給老人一些關心和問候。祝你生活幸福美滿！
家住成都錦江區(qū)耿家巷的李大爺很是郁悶，本想將身體鍛煉得好一點，卻沒有想到因為自己的不當鍛煉導致突發(fā)心肌梗塞，如果不是搶救及時，可能就再也不能享受夕陽紅了。昨日上午，在四川省第四人民醫(yī)院進行檢查的李大爺感嘆道，不懂科學鍛煉的后果很嚴重。
目前，對于很多老年人來說，一天中最快樂的時光莫過于晚飯后參加豐富多彩的社區(qū)活動。然而，記者的調(diào)查結果顯示，近9成老人不知道如何進行科學健身。那么，老人究竟該怎么樣鍛煉才能達到強身健體的目的?為此，記者采訪了從事20年內(nèi)科治療的權威專家進行解答。
實地調(diào)查 近9成老人不懂科學健身
目前，對于很多老人來說，一天中最快樂的時光就在晚飯后，與幾個朋友一起去參加社區(qū)健身活動，項目多為跳舞、打太極拳、打腰鼓、舞劍以及在健身器材鍛煉等。而每項運動所需要付出的運動量不盡相同，對應的身體狀況也有所不同。昨日下午，記者走訪了市區(qū)內(nèi)多個小區(qū)活動廣場進行調(diào)查，其調(diào)查結果不容樂觀，近9成老人不懂科學健身。
在東光小區(qū)內(nèi)的生活廣場，陳國全老大爺告訴記者，他知道飯后不能馬上運動，但作為有糖尿病的他卻不知道哪些運動會影響自身的身體狀況，自己又適合做哪些運動。
據(jù)介紹，目前老人們參與的社區(qū)活動，全是自愿為主，對哪些項目感興趣就參加哪些項目，并不會根據(jù)自身的情況制定科學的健身計劃?！拔页酝觑埡笠话憔驮谶\動器械上做器械，難道那個運動量也大?”在位于春熙路旁的東升廣場上，附近的居民則都表示從未考慮到因為過量運動會導致身體不適。
權威說法 晚上不可過量運動
四川省第四人民醫(yī)院內(nèi)一科病區(qū)兼心血管內(nèi)科主任楊泉說，很多老人喜歡晚飯后運動運動，這本是一件好事。但是，現(xiàn)在一些老人吃完晚飯就出門鍛煉，不但運動量過大，還經(jīng)常累得汗流浹背。這樣超高強度的鍛煉不但達不到健身的目的，還可能危害老人的健康。
楊泉說，飯后鍛煉會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，引起消化不良，而老人本身耐受力較差，晚上不可過量運動，因為運動不合理會損傷身體健康。
人體在進食后的消化過程中，全身25%的循環(huán)血量都匯集到消化器官，會“搶走”一部分供應于身體其他器官的血液。而晚飯后馬上運動，循環(huán)血量又會匯集于運動器官，消化器官中僅有3%，在這個時候，身體各個器官就會發(fā)生醫(yī)學上講的“盜血”現(xiàn)象。若在此時運動，即使強度不大，運動系統(tǒng)也會從消化系統(tǒng)“盜走”血液，從而造成消化道缺血，如果長此以往就會引起消化不良。
假如做強度較大的運動，如跳舞、跑步，還會引起腹痛或一些胃腸道疾病。此外，目前老人的鍛煉場所很多位于交通擁擠的地方，空氣污染比較嚴重，鍛煉時會吸入很多有害物質(zhì)，這也不利于老人的身體健康。
針對目前日漸興起的晚飯后鍛煉，楊泉提出，晚飯后鍛煉最好在30分鐘至1小時之后再進行，鍛煉時應該選擇運動量較小的項目，如散步、做簡單的伸展運動等，并且要控制鍛煉的時間，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習慣，每周三四次，每次半個小時左右，不要心血來潮盲目加大運動量。
專家建議 健身方式因人而異
據(jù)了解，無論采取哪種運動形式，45歲以下、有運動習慣的人，運動時心率控制在最大心率的65%-80%即可;年齡在45歲以上，運動強度就要相對小一些，一般把運動心率控制在最大心率的55%-70%就可以了。晚飯后的運動時間不要太長，對老年人來說，建議在30分鐘到1小時之間，最好能在睡覺前2小時結束，以免影響休息。
另外，運動前準備活動要充分，以預防和減少運動損傷的發(fā)生。運動后要進行適當?shù)姆潘珊驼砘顒?，而合適的運動裝備也必不可少。高血壓患者應當避免做靜力性練習和憋氣，糖尿病患者應時刻注意血糖水平的變化。
對于身體狀況較差和患有慢性疾病的老人來說，一定要注意監(jiān)測自己在運動過程中的心率變化、身體反應以及疲勞感等，一旦發(fā)現(xiàn)有不適感，如喘氣急促、太累、頭暈、胸悶等，要及時調(diào)整運動強度;如果出現(xiàn)疾病癥狀，要馬上中止運動，及時就醫(yī)?！懊看五憻捊Y束后，要回家休息一會兒，喝杯白開水，之后再洗澡或者泡腳，這樣可以減輕運動帶來的困乏，也有助于睡眠?！?/p>
楊泉說，老人一定要根據(jù)自身的身體狀況制定出非?？茖W的鍛煉計劃，而一般來講，下午四五點鐘，空氣污染較小，最適合進行運動健身，此時還有陽光照射，可促進鈣質(zhì)的吸收。
年輕的女性白領如今成了亞健康的高危人群。她們常常會在網(wǎng)上或雜志上搜索時下最流行的，然后照單全收。那么你知道你有哪些日常養(yǎng)生保健誤區(qū)嗎?
誤區(qū)一：飯后馬上刷牙
錯!口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待12個小時后再刷牙。
誤區(qū)二：洗腸、斷食可以排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。 不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內(nèi)衣的導購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人?；蛟S我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調(diào)。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會告訴我們已經(jīng)吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。
誤區(qū)五：每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區(qū)六：裸睡比較健康
專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
誤區(qū)七：早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
誤區(qū)八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該溫服，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風寒的中藥，應該熱服，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則冷服效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些涼茶，實際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
誤區(qū)九：不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說：這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢?
很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。
早泄者是個蹩腳的足球前鋒，常常是還沒過中場，就大腳射門。為了改變“操之過急”的情況，早泄患者可謂試遍了種種方法，但唯獨少了主動就醫(yī)。
在今年召開的第12屆歐洲性醫(yī)學年會上，一項研究報告指出，多數(shù)早泄患者至少會嘗試5種自我治療的方法，但很少有人首診會選擇去醫(yī)院。此外，嘗試自我治療的患者中，只有25%的人獲得了長期效果，大多數(shù)人都只是在短時間見效，隨后病情都有加重的跡象。
該研究于2003年3—5月和2004年8月，分兩個階段在美國、德國、意大利進行，1萬多名早泄患者通過網(wǎng)絡接受了調(diào)查。結果顯示，約73.1%的患者知道有關治療早泄的局部外用藥膏，59.9%的人了解目前各種治療早泄的處方藥。但約70%的患者往往會采取“口口相傳”的非醫(yī)學方式，來緩解自己的早泄癥狀。比如，近一半的人會改變自己的性生活模式，如性交中途停止刺激、延長前戲時間等;有41.2%的人將希望寄托于酒精，通過喝酒來推遲自己的射精沖動;有15.6%的人會求助于麻醉藥物。只有9%的早泄患者會首先選擇咨詢醫(yī)生;在第一次治療時選擇使用醫(yī)生處方藥物的人，也只占到4.2%。
這樣的結果對于男科醫(yī)生來說并不是什么好消息。早泄患者的這種自我治療為日后正規(guī)治療造成了極大的阻礙。因為，在早泄的誘因中，心理因素是不能忽略的。自我治療的失敗往往會加重患者的焦慮、沮喪、緊張，使得患者治療的積極性也大幅降低。
在正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生會根據(jù)患者個體的病情特點，選擇最合適他的治療方案。目前臨床上治療早泄，不僅有藥物療法，對一些原發(fā)性早泄患者，還可以采取手術的方式，且其安全性及有效性已得到臨床驗證。醫(yī)生還可以指導患者進行行為療法，雖然內(nèi)容和患者自己在網(wǎng)絡上查到的差不多，但缺少了醫(yī)生的指導及提醒，患者對突發(fā)狀況會束手無措，更無法掌控行為療法的療程，從而導致失敗。
知名集郵家屠松鑒先生今年96歲了，但他身板硬朗，精神矍鑠，耳聰目明，步履如常，說話思路清晰，中氣十足，完全看不出已是年近百歲的老人。
為探究這位知名集郵家的養(yǎng)生觀，在一個春日融融的下午，我拜訪了屠老先生。屠老在他的書房“萬封樓”中接待了我。聽了我的來意，屠老爽朗地笑了起來。他說：“我是醫(yī)生，治病救人，信奉科學，因此我對世界衛(wèi)生組織提出的影響人體健康的四大基本因素非常重視。如果說有什么，這也是我的健康觀、長壽觀。”
屠老告訴我：影響健康的四大基本因素，一是父母遺傳，占15%；二是環(huán)境因素，占17%（其中社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%）；三是醫(yī)療條件，占8%；四是個人的生活方式，占60%。這里父母遺傳及環(huán)境因素屬個人不可控因素，而醫(yī)療及個人生活方式，屬可控因素，兩者相加達68%。而在這68%中，個人生活方式相當于可控因素的88%，也就是說：養(yǎng)生講科學，長壽不神秘，若要壽而康，九成靠自己。
我很想知道屠老是如何“靠自己”的，便問起他的養(yǎng)生心得。他談了三條：
一是注意家教。屠老出身書香門第，其外公之父是清代狀元陸潤癢，故家教甚嚴，一直以儒學倫理教育子女，其母賜其八字真言：“正直善良，勤奮好學”，屠老為人處世始終將其作為座右銘。
二是心態(tài)平和。屠老一生有“四不”：不吸煙，不喝酒，不跳舞，不搓麻將；唯以療疾救人為業(yè)，以收藏集郵為樂。他淡泊名利，退休后為人看病從不收錢；收藏生涯中，他曾遭兩次劫難，每次藏品損失過半，但他百折不撓，從頭再集，終成大家。
三是合理膳食，吃素為主。平時，他多吃素，少吃葷；水果常吃，食鹽少碰。每天早餐是淡泡飯，白饅頭，一杯酸牛奶，一只白煮蛋。中、晚餐，葷素搭配，以素為主，決不過量。
平時屠老餐后散散步，看看書，沒有午睡習慣。晚上九時就寢，早晨七時起床，晚年生活過得安樂而多彩。
女人在不知不覺中可能踏入了要命的健康誤區(qū)，你還渾然不知。看看下面，你做的到底健康與否，我們好好的去關注下吧，為了健康多多了解下，10個要命的健康細節(jié)你是不是在做呢？
1、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
2、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
3、健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
4、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。
5、超負荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。
6、牙線會讓牙縫變寬？
這種擔心是多余的，實際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠 了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙 線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
7、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。
長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
8、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在涼水刷牙的習慣上。
9、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節(jié)造成了壓力。研 究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導致關節(jié)炎的直接原因 之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計，喜歡穿高跟鞋的 英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
10、經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
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