老年人做好牙齒保健
老年人養(yǎng)生保健。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的老年人做好牙齒保健，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
牙科專家在臨床就診中發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，護(hù)牙健齒的錯(cuò)誤觀念困擾著老年人。對此，專家提醒老年朋友，要科學(xué)地保護(hù)牙齒，切莫陷入以下幾種誤區(qū)。
誤區(qū)一：老人牙齒松動(dòng)脫落是自然現(xiàn)象，防也無用，治也無益。事實(shí)上，大多數(shù)老年人的牙齒松動(dòng)脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些疾病得到預(yù)防和治療，就會(huì)延后脫落的年限。
誤區(qū)二：牙越磨越結(jié)實(shí)，啃點(diǎn)硬東西沒關(guān)系。其實(shí)，過度磨損會(huì)破壞牙外層包的琺瑯質(zhì)。牙齒磨損嚴(yán)重，會(huì)造成牙齒向前移位或臉形改變，并因長期不當(dāng)咬合而引發(fā)顳顎關(guān)節(jié)疼痛。所以老人的牙齒應(yīng)特別避免磨損。www.cndadi.net
誤區(qū)三：只要堅(jiān)持刷牙，就沒必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經(jīng)細(xì)菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的。
誤區(qū)四：只漱口不刷牙。不少高齡老人沒有刷牙習(xí)慣，尤其農(nóng)村的老人更多見。其實(shí)，正確的刷牙既有牙刷的機(jī)械刷洗作用，又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用，可有效防止菌斑和牙石的形成。
誤區(qū)五：掉一兩顆牙，不必急著補(bǔ)，等掉凈了換全口假牙。有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩怕花錢多。這樣會(huì)明顯降低咀嚼能力，影響消化吸收，加快鄰牙松動(dòng)脫落。鑲上假牙可助老同志消除缺陷、恢復(fù)牙齒功能，并穩(wěn)固鄰近的牙齒。
誤區(qū)六：抽煙、喝茶沉積的黃牙、黑牙無法變白。目前的牙齒美容已經(jīng)達(dá)到相當(dāng)高的水平，吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢也容易除掉。同時(shí)，牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。
世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)保護(hù)牙齒的“8020”運(yùn)動(dòng)，要求人們到80歲時(shí)仍然保留20顆牙齒，目的在于通過延長牙齒的壽命來保證長壽和提高生命質(zhì)量。由此看來，“老掉牙”是可以避免的，愛牙護(hù)齒從現(xiàn)在做起，老來可有滿口好牙；既使已經(jīng)掉了幾顆牙的人，“亡羊補(bǔ)牢猶未晚”，人到了中老年，由于口腔在生理功能和解剖形態(tài)方面產(chǎn)生退行性改變，因此容易患下列口腔疾病，只要積極治療牙周病，剩下的牙還可以發(fā)揮咀嚼功能。
1.牙周疾病牙周疾病是中老年人喪失牙齒的主要原因，因此中老年人應(yīng)提高對本病的認(rèn)識(shí)，做到有效地預(yù)防。
預(yù)防方法：每日早晚用保健牙刷進(jìn)行有效地刷牙和使用牙線。定期進(jìn)行口腔檢查，每半年一次。定期進(jìn)行潔治（俗稱洗牙），清除牙石和牙菌斑。注意膳食平衡，以保持骨組織和牙齦健康。
2.根面齲牙齦退縮，牙根暴露后，根面可發(fā)生齲損，稱為根面齲。
預(yù)防方法：選用含氟牙膏刷牙，定期檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
3.牙本質(zhì)過敏牙齒咀嚼面由于長期咀嚼食物，即可出現(xiàn)磨耗的情況，即牙齒的最外層一牙釉質(zhì)被磨損，牙本質(zhì)外露。此時(shí)，局部出現(xiàn)對冷、熱、酸、甜、敏感的癥狀。
治療方法：經(jīng)常咀嚼生核桃仁或茶葉，用脫敏牙膏刷牙，到醫(yī)院進(jìn)行脫敏治療。
4.楔狀缺損牙頸部是牙體結(jié)構(gòu)的薄弱環(huán)節(jié)，耐磨損力低，在這個(gè)部位的唇頰面易形成兩個(gè)光滑斜面組成的缺損，稱為楔狀缺損。
形成的原因：①長期使用硬毛的大頭牙刷橫刷。②愛吃酸性食物。③有胃病經(jīng)常反酸。
防治方法：
①選用保健牙刷，采用豎刷或旋轉(zhuǎn)刷法。
②少吃酸性食物。
③治療胃病
④到醫(yī)院進(jìn)行充填。
5.口腔癌
50—60歲是口腔癌發(fā)生率最高的年齡組?？谇话┑陌l(fā)生和下列因素有關(guān)：吸煙、嚼煙葉、嚼檳榔、空氣污染、放射線、飲酒、局部刺激、遺傳因素等。
預(yù)防：
①戒除煙酒，尤其是不嚼煙草和檳榔。
②不吃過燙或有刺激性的食物。
③處理殘根、殘冠、磨平銳利的牙尖，去除不良的修復(fù)體。
④避免過長的陽光直接照射。
⑤接觸有害工業(yè)物質(zhì)的工作要加強(qiáng)防護(hù)措施。
6.牙齒缺失
老年人牙齒缺失比較常見。對缺失的牙齒應(yīng)及時(shí)進(jìn)行鑲復(fù)。一般在拔牙后3個(gè)月左右鑲復(fù)。常用的方法有，局部義齒或全口義齒，活動(dòng)義齒或固定義齒，還有種植義齒。所謂種植義齒是以金屬制成的人工牙根，種植在缺失牙的牙槽骨內(nèi)，然后再鑲上義齒。種植義齒具有穩(wěn)固，舒適美觀的特點(diǎn)，而且能承受很大咬合力，是最現(xiàn)代的義齒修復(fù)方法。
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在臨床就診中發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，有7種護(hù)牙健齒的錯(cuò)誤觀念在困擾著老年人。對此提醒老年朋友，要科學(xué)地保護(hù)牙齒，切莫陷入這幾種誤區(qū)。
誤區(qū)之一：老人牙齒松動(dòng)脫落是自然現(xiàn)象，防也無用，治也無益。
大多數(shù)老年人的牙齒松動(dòng)脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預(yù)防和治療，就會(huì)延后脫落的年限。
誤區(qū)之二：人牙越磨越結(jié)實(shí)，啃點(diǎn)硬東西沒關(guān)系。
過度磨損就會(huì)被破壞掉牙外層包的琺瑯質(zhì)。牙齒磨損嚴(yán)重，會(huì)造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的顳顎關(guān)節(jié)因長期不當(dāng)咬合而引發(fā)疼痛。所以老人的牙齒應(yīng)特別避免磨損。
誤區(qū)之三：只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的。
不少高齡老人至今沒有刷牙習(xí)慣，尤其農(nóng)村的老人更多見。其實(shí)正確的刷牙既有牙刷的機(jī)械刷洗作用，又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用?？捎行У胤乐咕吆脱朗男纬伞?/p>
誤區(qū)之四：只要堅(jiān)持刷牙，就沒必要洗牙了。
刷牙并不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經(jīng)細(xì)菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的。
誤區(qū)之五：掉一兩顆牙，不必急著補(bǔ)，等掉凈了換全口假牙。
有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多，它會(huì)明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，加快鄰牙松動(dòng)脫落。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復(fù)牙齒功能，并穩(wěn)定鄰近的牙齒。
誤區(qū)之六：老人抽煙、喝茶沉積的黃牙黑牙無法變白。
目前的牙齒美容已經(jīng)達(dá)到相當(dāng)?shù)乃?，吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢是牙表面變色，容易除掉，即使四環(huán)素牙等牙體變色也有辦法將其改變。同時(shí)，牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。
誤區(qū)之七：大醫(yī)院錢多廢時(shí)，小診所省錢省事。
的確，大醫(yī)院、小診所間，同樣的名目價(jià)格確實(shí)不一樣。但他們在診療技術(shù)、操作水平和材料質(zhì)量方面也有很大差別。小診所10來分鐘洗牙，只能清除了看得見的牙垢，而留下了致病作用最強(qiáng)的深層牙垢，5分鐘牙齒美白其實(shí)是用鹽酸、硫酸鈉等藥液，見效雖然快，但卻腐蝕牙體鈣質(zhì)，對牙齒硬組織傷害很大。因此，千萬不要貪圖便宜，遭致不良后果。
進(jìn)入老年期，牙齒鈣化增高，有機(jī)質(zhì)減少，表現(xiàn)為牙齒磨損，牙齦退縮，牙齒松動(dòng)脫落。從而將食物囫圇吞食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響了營養(yǎng)的吸收，這時(shí)要談及長壽也是惘然。該怎么做呢?
老年人牙齒保健主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
1.避免磨損莫忽視
有些老年人認(rèn)為牙越磨越結(jié)實(shí)，啃點(diǎn)硬東西沒關(guān)系。其實(shí)，若過度磨損會(huì)破壞掉牙外層包的琺瑯質(zhì)。牙齒磨損嚴(yán)重，會(huì)造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的顳顎關(guān)節(jié)因長期不當(dāng)咬合而引發(fā)疼痛。所以老人的牙齒應(yīng)特別避免磨損。
2.良好習(xí)慣是關(guān)鍵
老年人要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要;一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中夾帶的食物殘?jiān)宄?，如嵌得很緊，也可用牙簽剔除;應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生;要限制過甜飲食的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發(fā)病率。對堅(jiān)果類食物，最好用器具取食，直接用牙咬易導(dǎo)致牙缺損，牙松動(dòng)。有煙酒嗜好的老人要戒除煙酒，以消除煙酒對口腔的慢性不良刺激。
3.牙齒缺損及時(shí)補(bǔ)
據(jù)有關(guān)專家調(diào)查報(bào)告：“我國老年人90%以上都有不同程度的牙齒缺失，而且僅有30%的老年人鑲配了假牙?！睙o論什么原因造成的個(gè)別牙齒缺失或牙齒全部缺失，由于破壞了牙列的完整性，會(huì)對身體健康帶來不同程度的影響。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，人的咀嚼活動(dòng)有調(diào)節(jié)心腦血管流量的作用，牙齒缺失的老年人易患心腦血管病;老年人如缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，囫圇吞下，易引起消化道疾病及加快鄰牙松動(dòng)脫落。而鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復(fù)牙齒功能，并穩(wěn)定鄰近的牙齒。
4.小方法堅(jiān)持有良效
(1)鼓腮漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。
(2)按摩牙齦：用洗凈的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。
(3)叩齒咽津：所謂叩齒法，就是將上下齒相叩撞，以達(dá)到刺激牙周組織，改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力的作用。
5.口腔疾病要早治
很多老人認(rèn)為，牙齒松動(dòng)脫落是自然現(xiàn)象，防也無用，治也無益。其實(shí)，大多數(shù)老年人的牙齒松動(dòng)脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預(yù)防和治療，就會(huì)延后脫落的年限。因此，老年人應(yīng)及時(shí)治療口腔疾病。同時(shí)，根據(jù)口腔疾病發(fā)展規(guī)律，老年人每半年進(jìn)行一次口腔檢查。這樣，有利于發(fā)現(xiàn)和治療一些早期病變和自己不易發(fā)現(xiàn)的疾病。
6.體育鍛煉不可少
一般來說身體素質(zhì)差的人，往往容易發(fā)生齲齒，加強(qiáng)體育鍛煉可增強(qiáng)免疫功能，有助于牙齒保健。加強(qiáng)鍛煉，改正不良習(xí)慣：口腔是整個(gè)身體的一部分，全身的健康狀況對口腔的健康有直接影響。因此，老年人應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，保持樂觀的情緒，愉快的精神，均有利于增強(qiáng)老年人口腔的健康。
晨練五不宜
一年之際在于春，一日之際在于晨，許多老年人紛紛積極參加春練，但春練不當(dāng)會(huì)適得其反。
一不宜早：
春天晨間氣溫低，濕度大，氣重，室內(nèi)外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風(fēng)感冒或使哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重，故老年人應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉為宜。
二不宜空：
老年人新陳代謝慢，早晨血壓及體溫偏低，且經(jīng)過一夜的消化腹中空空，故晨練前應(yīng)喝些熱飲料，增加熱量，增進(jìn)血容量，加速血液循環(huán)，防止腦血管意外。
三不宜露：
早晨戶外活動(dòng)要選擇避風(fēng)向陽，溫暖清靜，空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風(fēng)跑，不可減衣活動(dòng)，更不能脫衣露體鍛煉，出汗時(shí)，千萬不可即脫衣服，讓寒風(fēng)直吹。
四不宜激：
老年人體弱，適應(yīng)性差，故運(yùn)動(dòng)量一定要量力而行，循序漸進(jìn)，宜多做些散步、氣功、太極拳、廣播操等舒緩的活動(dòng)，激烈的運(yùn)動(dòng)易誘發(fā)心肺疾病。
五不宜急：
即不做無準(zhǔn)備的鍛煉，老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體，扭動(dòng)腰肢，放松肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而發(fā)生意外傷害。
春季保健四訣
走出家門
老年人在漫長的冬季往往很少出門，體內(nèi)紅細(xì)胞會(huì)逐漸減少，脂肪組織的沉積量會(huì)逐漸增加，骨骼里會(huì)失去鈣質(zhì)，因此在風(fēng)和日麗的春季，老年人要走出家門，到空氣清新的地方去散散步，參加力所能及的體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
防寒保曖
俗話說：“春天孩兒臉，一天變幾變”，就是說春天的氣候乍暖乍寒，變化無常，老年人的各種生理功能減退，對氣候變化的適應(yīng)能力較差，故應(yīng)提防不測，最好不要過早的脫下棉衣，要有意的“捂”著點(diǎn)，尤其是早、晚氣溫較低時(shí)，更要注意防寒保暖，避免著涼。
飲居規(guī)律
經(jīng)常保持室內(nèi)空氣新鮮，飲食起居要有規(guī)律，增加蛋白質(zhì)豐富的食物，豆?jié){、瘦肉、豆腐、牛奶和禽蛋等，要適當(dāng)多吃新鮮蔬菜和水果，以增加身體營養(yǎng)，患有高血壓、糖尿病的老人，要少吃辛辣燥火，油膩大和過咸的食物，冠心病和慢性氣管炎的人最忌寒冷，更不宜吃冷食品，以免誘發(fā)心絞痛或加重其它病的病情。
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
春天，生機(jī)旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需要也隨之增多，此時(shí)適當(dāng)吃些補(bǔ)品補(bǔ)藥，對身體健康大有裨益。尤其是對久病將愈，病后體弱，手術(shù)后氣血大虧的人更為必要，當(dāng)然進(jìn)補(bǔ)最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以便做到有的放矢，補(bǔ)得其所。
保護(hù)好老年人的牙齒，使牙齒很好地咀嚼，有助于消化食物，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，這對老年人的身心健康具有重要意義。
隨著人們健康水平和口腔保健水平的提高，不少人可以保留他們的真牙步入老年，很多老年人的口腔混合有真牙和假牙，因此需要進(jìn)行特別的口腔護(hù)理以維持牙齒的健康狀態(tài)。
隨著年齡的增長，良好而有規(guī)律的口腔衛(wèi)生習(xí)慣尤其重要。那些因牙齒改變或牙齒缺失造成的牙間隙，容易嵌塞食物，引起齲壞，因而需要徹底地清潔牙齒。
牙齦疾病很常見，它是引起牙齒缺失的主因。牙齒變長反映您已步入老年的事實(shí)，因?yàn)檠例l的萎縮使得牙齒看起來更長了。
這種萎縮是由牙齦(牙周)疾病造成，倘若不及時(shí)治療，牙齒將會(huì)松動(dòng)，甚至脫落。當(dāng)然，通過好的口腔護(hù)理，可以最大限度地預(yù)防牙周疾病。
倘若佩戴有全口或局部假牙，保持它的衛(wèi)生是重要的。清潔時(shí)不能只簡單的用水浸泡，要用牙刷刷洗。
由于假牙脆性大，刷洗時(shí)應(yīng)完全浸在水里進(jìn)行，免得掉落打碎。假若污垢較重，無法去除，可找牙醫(yī)幫助清除。
對于一些群體而言，種植體是修復(fù)單個(gè)牙缺失的最好方法，雖然價(jià)格昂貴，但值得考慮。牙醫(yī)將會(huì)告訴您種植牙是否適合您及如何護(hù)理它。
即便全口無牙，定期看牙醫(yī)也是極其重要的。倘若您發(fā)現(xiàn)自己的牙齒或假牙難以清潔，牙醫(yī)將會(huì)給您建議，另外還會(huì)檢查您的牙齦和其他軟組織的健康狀況。
老年人牙齒方面的問題
1、牙齒磨損
經(jīng)過六七十年的使用,牙齒表面的牙釉質(zhì)基本上已磨耗殆盡,沒有了這一堅(jiān)固的保護(hù)層,較軟的牙本質(zhì)外露后,對冷、熱、酸、甜都會(huì)很敏感;此外,本來磨牙的咬合面是有尖嵴窩溝的,就像一座小山有好幾個(gè)山峰和山谷一樣。但是,在天長日久的咀嚼過程中,這些“山峰”也逐漸被磨短磨平,牙冠的咬合面因此失去了高低起伏,咀嚼效率自然就變低了;
2、楔狀缺損
它是出現(xiàn)在牙齒頸部的“V”狀缺口,由于外形酷似木匠用的楔子,便稱之為楔狀缺損。其形成的主要原因是長期使用橫刷法刷牙,且用力過大,牙刷毛過硬。因?yàn)榧庋琅c前磨牙(也就是緊挨尖牙后面的兩顆牙)的牙頸部是最突出的地方,所以在刷牙時(shí)與牙刷接觸最多,也最容易被磨損。就像成語“水滴石穿”、“繩鋸木斷”一樣,即使牙釉質(zhì)再堅(jiān)硬,也經(jīng)不起小小的刷毛幾十年如一日般錯(cuò)誤的拉鋸運(yùn)動(dòng),所以也有醫(yī)生將楔狀缺損稱為“刷牙缺損”;
3、食物嵌塞
也就是我們常說的“塞牙”,主要是兩個(gè)原因:一是因牙齒磨損、缺損造成的牙齒外形改變,失去了正常的牙齒之間的接觸,使食物容易進(jìn)入牙縫;二是老年性牙周萎縮,牙槽骨吸收,牙齒松動(dòng)或牙根外露,造成牙縫變大;
4、殘根殘冠,根面齲
殘根殘冠是由于長期的齲齒、楔狀缺損、牙裂、牙折等未得到有效控制和治療造成的。根面齲則是因?yàn)檠乐芪s,牙根暴露,口腔衛(wèi)生狀況也欠佳,于是被致齲的細(xì)菌鉆了空子。
老年人如何正確保護(hù)牙齒
1、溫水刷牙
老年人,隨著年齡增大,由于牙面磨損和牙周萎縮,牙本質(zhì)暴露,牙齒易出現(xiàn)敏感癥,遇冷、熱、酸、甜,就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的過冷、過熱的刺激,會(huì)導(dǎo)致牙髓炎,損害牙齒的健康。民間有“溫水牙,冷水面,熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙,避免過冷、過熱的刺激,可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。
2、防治牙周炎
牙周炎是中年人常見的病,但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升,牙周發(fā)炎,吃點(diǎn)藥就無事了?！笔獠恢?牙周炎常易反復(fù)發(fā)作,損害牙周的健康,導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。對付牙周炎,僅靠吃藥不能解決問題,應(yīng)做局部的牙周治療,如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術(shù)根治等。再配合全身用藥,才會(huì)有令人滿意的治療效果。
3、正確使用牙縫刷和牙沖器
老年朋友隨著年齡的增大,牙與牙之間的縫隙會(huì)越來越大,這個(gè)時(shí)候單純刷牙很難把牙縫之間的食物殘?jiān)謇砀蓛?這個(gè)時(shí)候老年朋友需要合理利用牙縫刷和沖牙器把牙縫之間的殘?jiān)謇碲s緊,可以大大降低齲壞的可能性。
4、警惕根面齲
老年朋友隨著年齡增大,牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低,抗齲能力差,易出現(xiàn)齲洞,臨床上稱根面齲。根面齲的一個(gè)特點(diǎn)是位置隱蔽。不易發(fā)現(xiàn),因而最易被人們忽視。所以,中老年人應(yīng)定期檢查牙齒,及早發(fā)現(xiàn)齲洞,及早充填,減少痛苦和損失。
5、遵循科學(xué)合理的飲食
由于很多老年朋友退休了,工作沒有年輕時(shí)那么繁忙了,或由于有些老年朋友感覺嘴里經(jīng)常沒有味道,很多老年朋友在正餐之間經(jīng)常含著食物。其口腔里長時(shí)間停留著食物,導(dǎo)致口腔里大量細(xì)菌繁殖,出現(xiàn)一些口腔疾病,尤其是甜食和黏性較大的食物,是牙齒健康的大敵,所盡量避免正餐之間的零食。
6、牙齒保健操
生命在于運(yùn)動(dòng),牙齒也需要運(yùn)動(dòng)。一日三餐,牙齒雖然也在運(yùn)動(dòng),但正如四肢每天都在活動(dòng)卻不能完全代替保健運(yùn)動(dòng)那樣,三餐飯的咀嚼動(dòng)作并不夠,牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代,我們的祖先就創(chuàng)造了許多行之有效的牙齒保健法,如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱、解便時(shí)咬緊牙關(guān)等。
7、及時(shí)修復(fù)缺牙
很多老人認(rèn)為,年齡大了,缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙,怕麻煩,缺就讓它空缺吧,等到牙齒完全掉了后再做滿口假牙。這樣下去害處很多,它會(huì)明顯降低咀嚼能力,影響消化和營養(yǎng)吸收;會(huì)加快鄰牙松動(dòng)脫落;會(huì)影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷,恢復(fù)牙齒功能。正確的做法:牙齒缺了要及時(shí)修復(fù),如果經(jīng)濟(jì)條件和身體條件允許,首選種植牙齒。
8、定期拜訪牙醫(yī)
很多老年認(rèn)為,年齡大了,牙齒有點(diǎn)問題屬于正常,很少定期找牙醫(yī)復(fù)查,事實(shí)證明,定期檢查口腔,是保持口腔健康的重要措施。早期治療不但可以免受痛苦,還可以節(jié)省費(fèi)用。我們非常愿意和您共同努力,使您的口腔長期保持健康狀態(tài)。請您不要有任何顧慮!
老人吃什么對牙齒好
1、奶與奶制品
這類食物富含鈣和磷,既可以促進(jìn)牙體硬組織的康復(fù),又可抑制細(xì)菌性酸化,從而有效保護(hù)牙齒。此外,奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質(zhì)和酶等物質(zhì)能促進(jìn)鈣、磷的吸收,并且抑制口腔中微生物的生長。因此,這類食品有利于對抗齲齒。
2、蔬菜
蔬菜中富含膳食纖維,通過對牙面的機(jī)械性摩擦,清潔牙齒表面。通過咀嚼刺激唾液腺分泌減少牙菌斑的形成,所以膳食纖維被稱為“防齲營養(yǎng)素”。另外,黃綠色蔬菜中富含的鈣,是琺瑯質(zhì)和牙本質(zhì)鈣化所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。蔬菜中還含有很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)如礦物質(zhì)和維生素,在抗齲中起著不可忽視的的作用。
3、蔥、姜、蒜
因?yàn)檫@類食物具有特殊的辣味,能抑制口腔中細(xì)菌的生長繁殖,因此能抗齲。如蔥、大蒜含有天然物質(zhì)“大蒜素”,生姜含有“姜辣素”等。因此,在膳食中適當(dāng)吃這類食物,有助于預(yù)防齲齒。
4、豆類
扁豆、蠶豆等食物富含磷,磷是骨骼和牙齒的必要成分,能促進(jìn)牙齒的健康生長和牙床的健康發(fā)育;磷酸鹽可以形成緩沖系統(tǒng),防止口腔過度酸化。因此,這類食物具有防齲作用。
5、茶葉
茶葉中富含氟,氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分,能與牙質(zhì)中的鈣、磷作用形成不溶性氟磷灰石,可以促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)對細(xì)菌酸性腐蝕的抵抗力,防止齲齒。另外,還能通過抑制細(xì)菌中的酶而阻礙細(xì)菌生長。因此,常喝茶有利于牙齒健康。
1、老年人夏季如何保健之晚睡早起
夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎熱的夏季,注意健康的生活習(xí)慣就是很重要的。夏季日照時(shí)間延長,晝長夜短更明顯,老年人在這個(gè)季節(jié)的作息時(shí)間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整,建議就寢時(shí)間在晚上10點(diǎn)之前,起床時(shí)間在早上6點(diǎn)左右左右。每天午時(shí)小憩片刻,但要午睡時(shí)間不宜過長,一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床,因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足,會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘后再起床。
2、老年人夏季如何保健之飲食清淡
飲食的健康也是很重要的,及時(shí)的進(jìn)行生活的護(hù)理,飲食的調(diào)節(jié)對我們的健康也是有很多的好處的。注意衛(wèi)生夏季老年人的消化功能相對較差,所以飲食宜清淡,盡量多食容易消化且富有營養(yǎng)的新鮮食品,盡量避免或減少吃隔夜食品,飲食也要定時(shí)定量,有規(guī)律,不能過飽與過饑,餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié),同樣也是瓜果上市較多的季節(jié),要注意飲食衛(wèi)生,防止食物中毒。
3、老年人夏季如何保健之靜心養(yǎng)氣
夏季本就是比較燥熱的,因此,在生活中就要注意采用適當(dāng)?shù)拇胧?進(jìn)行養(yǎng)心的護(hù)理。夏天老人易感到煩躁不安,因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”,老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時(shí),最好減少外出,避開中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。二是飲食上少吃高脂厚味,多吃豆制品、雞肉、瘦肉既補(bǔ)充營養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。
4、老年人夏季如何保健之適當(dāng)鍛煉
俗話說:“冬練三九,夏練三伏?！毕奶斓倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對健康起著重要的作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉,可增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病能力。夏天氣候炎熱,人體消耗較大,若長時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。當(dāng)然,老年人要安排好合適的體育運(yùn)動(dòng),不宜太過激烈。
首先運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排合理,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉,選擇合適的項(xiàng)目鍛煉,如慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等。晚飯后,到外邊悠閑散步,對身體大有好處。
老年人夏季的食譜推薦
1、五行養(yǎng)肺粥
主料:珍珠大米、蟲草花、淮山、豬骨濃湯、雞肉濃湯、火腿等。
特點(diǎn):口感香濃細(xì)滑、回味悠長。
功效:潤肺、養(yǎng)脾、補(bǔ)鈣;健體強(qiáng)身、提高免疫力、老少皆宜。
2、谷雜糧養(yǎng)生粥
主料:粳米、糯米、麥仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、飯豆、白蓮子、白云豆、小棗、大棗、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、紅糖。
特點(diǎn):粘糯滑軟,香甜可口,營養(yǎng)豐富,易于消化。
功效:年邁體弱者食此粥有利于恢復(fù)健康,有暖肚、潤腸、補(bǔ)脾、清肺等功能。
老年人還可以選擇吃些蓮子,蓮子可以養(yǎng)生安神,蓮子有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精的作用。如虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛泄瀉、食欲不振、腎虛遺精等癥,多吃蓮子是有益的。
老年人夏季養(yǎng)生禁忌
1. 夜食生冷
在夏天夜很短,老年人與體質(zhì)或免疫力低下的人不容易消化飲食,如,生的蔬菜與瓜果不易在夏季食用,在夜間尤其是不能食用生、冷食物,還有如,肉、面、粘膩的食物也不易在夜里吃,嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、吐瀉等疾病。
2. 空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
3. 冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。
一般見到的病癥是手足發(fā)冷,小腿抽筋,雙目視物不清等,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱,注意,即使是熱水洗浴,也要注意洗后避風(fēng),尤其對于兒童更要注意。
1、老年人夏季保健方法:少吃肉食
很多老年人的食譜之中,肉類或者脂肪類的食物比較多,這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況,同時(shí)也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。
2、老年人夏季保健方法:少吃甜食
很多老年人在夏季會(huì)出現(xiàn)吃甜食較多的情況,例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分,這就導(dǎo)致長生的熱量比較多,如果中老年人吃了太多的甜食,那么就容易出現(xiàn)上火的情況,并且也會(huì)影響脾胃功能,最終出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。
3、老年人夏季保健方法:保持鍛煉
老年人每天應(yīng)該至少有半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間,主要的目的就是活動(dòng)身子,令我們的身體保持各個(gè)肌肉的活力,最終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。
4、老年人夏季保健方法:神志怡靜
神志怡靜法為適應(yīng)“夏長”的特點(diǎn),老年人在夏日應(yīng)要調(diào)自成靜心、神情氣和。此外老年人還要做到心胸豁達(dá)、敦厚待事,用理智來駕駛心理,保持心態(tài)的平和,這樣,才會(huì)使機(jī)體宣暢,通泄自如,達(dá)到預(yù)防疾病。
5、老年人夏季保健方法:悠閑消遣
悠閑消遣法在夏季老年人要學(xué)會(huì)休息與消遣。炎熱的夏季,老人休息的最佳方式就是睡眠,為防止夜晚高溫睡眠不足,每日早飯后可打個(gè)盹,或在竹床、安樂椅上閉目養(yǎng)神;中午也可安排一小時(shí)的午睡,即可緩解疲勞恢復(fù)體力,還是避開高溫時(shí)刻,防止中暑,消遣是老年人撫慰心身的重要手段,能使人精神上享受與快樂,因此,夏季老年人可利用涼爽的天氣消遣如樂。如欣賞荷花,結(jié)伴到清風(fēng)涼爽之處散步、打拳、垂釣、下棋等活動(dòng)。
老年人夏季預(yù)防哪些疾病
1、糖尿病
夏天雖然血糖水平相對較低,但糖尿病患者在炎熱的天氣里要面對的問題卻許多。一些疾病比如腸胃道疾病可能造成血糖升高,運(yùn)動(dòng)過量引起的電解質(zhì)紊亂也對控制血糖不利。同時(shí),一些并發(fā)病也可能在夏季侵襲患者。
2、老慢支
雖說老年慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘的癥狀在夏天里相對緩解,但現(xiàn)在用得越來越多的空調(diào)對老年人的呼吸系統(tǒng)卻是個(gè)考驗(yàn)。尤其在密閉的空調(diào)室里,細(xì)菌容易繁殖,一不小心就入侵呼吸道,加上進(jìn)出空調(diào)房的冷熱差別,可能會(huì)引起老慢支復(fù)發(fā)。
3、急性腸胃炎
夏季是消化道疾病的高發(fā)期,由于老年人生理退化,腸胃的運(yùn)動(dòng)、吸收功能減退,抵抗力下降,更易患上消化道疾病,最常見的就是急性腸胃炎。該病起病快,同時(shí)伴有發(fā)燒、嘔吐、腹泄、腹痛等癥狀。老年人在夏季飲食上應(yīng)選擇一些比較新鮮清淡的食物,盡可能少吃油膩食物,多喝水。
老年人夏季吃什么水果好
1、蘋果
蘋果被中醫(yī)認(rèn)為具有生津、潤肺、護(hù)肝、開胃、止瀉、通便之功效。還有柚子,其性味酸、寒、無毒,可化痰止咳,健胃消食,消腫止痛,果肉風(fēng)味甜酸適口。青蘋果更利于牙齒和骨骼強(qiáng)壯,具有養(yǎng)肝解毒的祛病養(yǎng)生功效,并能對抗抑郁癥,因此較適合年輕人食用。此外,青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長,防止牙床出血。
2、草莓
草莓所含的胡蘿卜素合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。挑選草莓要堅(jiān)持“三不”原則:不能挑選畸形的,不能挑選個(gè)頭兒特別大的,不能挑選顏色特別紅的。最好選外形勻稱、顏色為自然紅且根部葉子處還有一小圈淡白色的果實(shí)。這樣的草莓可以在冰箱里保存兩三天。
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