男性吃什么可以提升和改善性功能
男性性功能養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“男性吃什么可以提升和改善性功能”，僅供您在養(yǎng)生參考。
吃什么樣的食物可以改善性功能呢？尤其是對于男性來說，男性都希望自己擁有強健的性功能，那么，男性吃什么可以提升和改善性功能呢？一起去了解下吧。
1.動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，膽固醇雖然是動脈粥樣硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟中還含有10%左右的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，能促進精原細胞的分裂與成熟。
因此，適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增強精液分泌量和促進生殖功能。
2.含鋅食品
鋅是人體必不可少的一種微量元素。它與新陳代謝、生長發(fā)育及其它多種生理功能的關(guān)系甚為密切，特別對男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能維持，有重要作用。
近年來研究發(fā)現(xiàn)，缺鋅與腎陽虛有關(guān)。據(jù)分析，在人和動物的精液和精子中，鋅的含量濃度約為0.02%,因此，富含鋅的食物是男子的重要功能性食品。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。研究文獻十分強調(diào)，男子，尤其是性功能開始衰退的男子，應(yīng)多吃富含鋅的食物。
3.滑粘食品
具有這類特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子應(yīng)多吃富含精氨酸食物，如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。這類食物均有助于精子的形成和質(zhì)量的改善，它們也是男子的補益食品。
4.含鈣食品
鈣離子能刺激精子成熟。多吃一些含鈣豐富的食物，對改善男子生殖能力有一定作用。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、蛋黃、大豆、海帶、芝麻醬等。
此外，韭菜、蝦等也有固精壯陽、補腎、暖腰膝等作用，對陽痿、遺精、多尿等都有治療作用。
5、富含維生素的食物
維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能減退，它們大多數(shù)存在于新鮮蔬菜及水果中。
上述食物均能不同程度地改善和增強男子的性功能，是中老年男子不可缺少的滋補強壯食品。YS630.cOM
溫馨提示：上面介紹的助性食物，只能增強性欲，但是不是吃多了，就對身體有好處，大家切記不要吃的過多，以免出現(xiàn)胃部不適。
Ys630.com相關(guān)知識
男性吃什么性功能強
1、男性吃什么性功能強
蝦:蝦不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美,而且還能起到非常好的壯陽藥用作用。中醫(yī)認為蝦味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功,能幫助強身健體。
牡蠣:牡蠣又叫蠔,牡蠣味咸,性微寒,有滋陰壯陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。牡蠣能有效幫助治療腎虧陽痿。
雞蛋:雞蛋不僅營養(yǎng)豐富,還能有效幫助提高性趣,被認為是生活后恢復(fù)元氣最好的還原劑。中醫(yī)建議性生活頻繁,因多食雞蛋,能幫助恢復(fù)體力。
枸杞:枸杞常被中醫(yī)用于養(yǎng)生保健食用,中醫(yī)認為枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng),有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功效,更是提高男女性功能的健康良藥。
荔枝:荔枝含各種豐富營養(yǎng)物質(zhì),中醫(yī)認為荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效,還能幫助治療腎虧、陽痿早泄,改善人體循環(huán),但不宜多食。
2、性生活增強性功能嗎
人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦,適度性生活可以活躍該部位的功能,長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當(dāng)然也要有所節(jié)制,性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞,易發(fā)生性功能紊亂,而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制,不然易發(fā)生前列腺炎、精囊炎,還易發(fā)生前列腺肥大。
3、睡覺對性功能好嗎
有些人白天工作緊張繁忙,晚上臥床后即感全身精疲力盡,此時就不易產(chǎn)生性興趣。如果勉強進行,勢必會影響性生活質(zhì)量。對于這些人,性生活可安排在早晨醒來時。當(dāng)然剛醒來時,由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài),不易引起性興奮,要有較長的準(zhǔn)備時間。
男性增強性功能怎么鍛煉
1、坐浴提高性功能
經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環(huán),有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15個俯臥撐
對男性來說,俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撐能力強,那在采用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。此外,常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。
男性增強性功能喝什么茶
1、枸杞石耳茶
珠山石耳1朵,綠茶少許,枸杞10粒,選粒大飽滿為佳。每朵珠山石耳約泡三杯茶,每天三朵。
2、韭菜子茶
韭菜子與綠茶按4∶1比例,加冰糖適量,一同放入茶杯內(nèi),沸水沖泡,代茶飲用。此方具有養(yǎng)心,益腎固精之功效。適用于房事不振,遺精早泄,心胸?zé)灥劝Y。
3、蝦米茶
將蝦米與綠茶按3∶1比例入杯,沸水沖泡15分鐘后即可飲服。長期飲用有溫腎壯陽之功效,可治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。
男性性功能自測
1、應(yīng)注意自己性器官的勃起
年輕力壯者無論何時,一旦對性產(chǎn)生興趣,陰莖 就迅速勃起。中年人在勃起之前可能需要一段時間,但一旦勃起就能進行滿意的性交。屬于以上情況者,性功能都正常。如果你發(fā)現(xiàn)自己的性器官有時候勃起,有時候不能勃起,或者雖能勃起,但堅持不了多長時間,未到射精時就疲軟下來,這就說明你的性功能質(zhì)量有所下降,但問題不大,可以通過加強鍛煉,適當(dāng)食補或正確的藥補,強化心理刺激完全可以再具雄風(fēng)。如果你發(fā)現(xiàn)自己在比較長的一段時間里,從來沒有勃起過,這說明問題比較嚴重,應(yīng)該到醫(yī)生那里接受檢查后,再采取相應(yīng)的對策。
2、你還要注意一下自己性欲,產(chǎn)生的方式
對于性欲比較充沛的人來說,每次性生活都是由他主動促成的。當(dāng)然也不排除對方主動的情況,但他都能夠積極響應(yīng)。如果你屬于這種情況,就大可不必為自己的性功能擔(dān)心。有些人在性生活中顯得很消極,除非對方主動誘導(dǎo),否則單方面絕提不起對性的興趣來。如果你屬于這種情況,就說明你的性能力出現(xiàn)了問題,但配合心理醫(yī)生和男科醫(yī)生,采取適當(dāng)?shù)姆椒▎栴}就可以解決。還有些人不管對方怎樣誘導(dǎo),也沒有那種怦然心動的體會,如無心理障礙就說明問題很嚴重了,必須找醫(yī)生進行檢查。
3、男性性能力自測的其他方法
一看
陰莖的勃起能力當(dāng)你對性產(chǎn)生興趣時陰莖應(yīng)會迅速勃起,或稍遲片刻勃起,一旦勃起,都能進行滿意的性生活,這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起,勃起后堅持不到射精就疲軟下來,這說明有了小問題。如長時間沒有勃起過,那問題就嚴重了。
二看
性生活的主動性如每次過性生活都是你主動引發(fā),這說明你性功能正常。當(dāng)妻子主動引發(fā)時,你能積極響應(yīng),這也屬正常。
如每次都是由妻子主動引發(fā),否則你就不會對性產(chǎn)生興趣,這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導(dǎo)下也不“動心”,這就有了大問題。
三看
自己生理和心理對性的反應(yīng)性生活和性心理正常的男性,如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象,見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下,如果不產(chǎn)生任何性想象,則說明自己的性功能已經(jīng)開始變得遲鈍。
男性性功能鍛煉方法
1、坐浴提高性功能
經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環(huán),有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15個俯臥撐
對男性來說,俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撐能力強,那在采用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。此外,常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì),如鋅、錳等,可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,迅速緩解疲勞,促進血液循環(huán),對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
吃什么提高男性性功能
1、生蠔
生蠔絕對是一個最被人們所津津樂道的壯陽助性食品了,生蠔中富含鋅,這種物質(zhì)對于促進精液和睪甾酮的產(chǎn)生有非常大的作用。另外,其還含有豐富的多巴胺,這是一種可以增強性欲的激素。
2、香蕉
香蕉中含有菠蘿蛋白酶酵素,這種物質(zhì)被認為可以有效的增強男性的性欲,另外還含有鉀元素、維生素B,一定程度上增加了身體的整體機能。另外,香蕉也是一個不錯的調(diào)情工具哦,大家可以自行的YY。
3、芹菜
芹菜含有大量的androsterone,無氣味的激素散發(fā)出來,通過男性汗液的揮發(fā),女性的狂熱來表現(xiàn)出來,不知不覺中就增加了你的床上功夫了,是不是很神奇呢?
男性性功能保健
1、男性性功能保健
隨著年齡的增大,男人在某些方面逐漸顯得力不從心,這時男性需要關(guān)注自己的身體,要經(jīng)常運動慢跑或步行,著重鍛煉身體腰以下部分。注意性機能興衰的“關(guān)鍵”部位在腰、足。越是適度的性生活越能促進人體內(nèi)分泌功能,使下丘腦─垂體─腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強,促進激素分泌。人體中控制活動的神經(jīng)中樞在下丘腦,適度生活可以活躍該部位的功能,長久保持性生活的能力。保證有足夠的睡眠。平時少穿緊身三角褲,緊身三角褲可以壓迫器官,而且局部密不透風(fēng),溫度調(diào)節(jié)差,易造成睪丸溫度過高,從而影響功能。緊身三角褲,只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度,結(jié)果使會器官潮濕溫暖,細菌、霉菌易繁殖,易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松,牛仔褲不宜長時間穿。
2、男性坐浴保健的方法
經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環(huán),有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì),如鋅、錳等,可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,迅速緩解疲勞,促進血液循環(huán),對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。冷熱水交替浴也是男性保健的方法之一。若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
3、提高男性性功能吃什么好
荔枝是一種很好的補氣血、補腎壯陽的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì),這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細胞,增強身體的性功能。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強身體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸,具有降血糖的作用。枸杞子有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功能,是提高男女性功能的健康良藥,可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
提高男性性功能的鍛煉方法
1、每天15個俯臥撐。完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撐能力強,那在采用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。
2、游泳延長勃起時間。在水中由于浮力的作用,可以讓全身肌肉在最輕松的狀態(tài)下得到鍛煉,特別是蛙泳,腿部一張一合的動作,對肌肉起到了良好的鍛煉,而蝶泳可以幫助訓(xùn)練你的腰腹背肌肉,再加上水的沖擊力,有助于提高其性感受能力。
3、常練習(xí)下蹲可以鍛煉臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產(chǎn)生性欲。動作要領(lǐng):兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。然后慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續(xù)10—15次效果最佳。
提高男性性功能的中藥
1、淫羊藿。辛、甘,溫。人肝、腎經(jīng)。補腎壯陽,催情,祛風(fēng)止痛。用于陽痿、遺精、腰肢軟弱無力,常與肉蓯蓉、杜仲、陽起石配伍;治風(fēng)濕痹痛、四肢拘攣,配伍獨活、威靈仙、肉桂。陰虛內(nèi)熱者忌用。全草含淫羊囂貳、皂貳、苦味質(zhì)、核質(zhì)等。
2、陽起石,生用或假用。咸,溫。入腎經(jīng)。溫腎壯陽,催情。用于陽痞、遺精、不孕以及腰肢無力等,常與補骨脂、肉蓯蓉、菟絲于、巴戟天配伍。 陽起石含硅酸鎂、硅酸鈣,并含少量鐵、鋁、鎂、鉻等。
3、仙茅,生用或酒炒用。辛,溫,有小毒。人腎、肝經(jīng)。補腎壯陽,祛風(fēng)止痛。用于陽痿、滑精、遺尿等,常與淫羊藿、枸杞子、甘草等配伍。;治腰肢冷痛、風(fēng)寒濕痹等,常與五加皮、威靈仙、當(dāng)歸、川苔配伍。根含鞣質(zhì)、淀粉、脂肪油、樹脂以及由葡萄糖、甘露醇和葡萄糖醛酸組成的黏液質(zhì)。
男人被視為社會的棟梁，表面風(fēng)光無限，實際活得很累，既要在社會中擔(dān)負沉重的責(zé)任，又有養(yǎng)家糊口的壓力，不時還要晝夜顛倒趕飯局、夜場，其間還少不了應(yīng)酬喝酒。再加上長期待在充滿污染和輻射的環(huán)境中，不少男士的健康亮起了紅燈。
廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院中醫(yī)科主任孫維峰稱，不健康的生活方式和不良的生存環(huán)境造成了男士們嚴重的濕熱體質(zhì)，俗稱“上火”，輕則臉上長痘痘，口腔冒出異味臭味或反復(fù)潰瘍發(fā)作，舌苔又黃又厚膩，全身乏力，大便秘結(jié)不暢、尿頻尿急，重則影響男性的性功能，導(dǎo)致弱精癥，甚至不育。
文/記者伍君儀 通訊員史春玉
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院中醫(yī)科主任孫維峰
現(xiàn)狀
輻射把精液變成“果凍”
廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院中醫(yī)科主任孫維峰稱，環(huán)境的輻射，包括手機（特別是一些山寨機，缺乏屏蔽輻射的金屬片）、電腦、微波爐、醫(yī)學(xué)檢查上的核磁共振、CT等，最容易影響男性的性功能，導(dǎo)致弱精癥、精液不液化癥（精液排出體外30分鐘后仍呈果凍狀）等，“有些男性自己沒有感到有癥狀，但就是生不了孩子?！?/p>
對于這些癥狀，中醫(yī)的解釋是男性濕熱下注到下焦受到困阻，而西醫(yī)的解釋是輻射影響到睪丸曲細精管（人體產(chǎn)生精子細胞的部位），干擾細胞生物膜上的受體酶活性，引起細胞形態(tài)變異和功能損害。長期受到電磁輻射，男性精子數(shù)量會減少、活動能力降低，精子內(nèi)的染色體也可能受損。
孫維峰建議男性與輻射源至少保持半米以上的距離。手機等輻射源不得不隨身攜帶時，盡量不要放在褲袋，減少睪丸受到直接輻射。
對策
飲食療法分平補、溫補
孫維峰稱，西醫(yī)改善性功能的藥物，例如“偉哥”等，難免有副作用，而中醫(yī)可通過自然的飲食療法改變男性的濕熱體質(zhì)，從而改善其性功能。
由于對刺激性食品飲料的嗜好會干擾性沖動刺激反射的傳遞途徑，抑制陰莖勃起，所以男性在飲食上應(yīng)避免煎炸、辛辣食物，少喝酒、茶、可樂、咖啡等。可改為多喝水，也有很好的去火功效。再就是專門的食療進補――季節(jié)上，可分為平補和溫補：巴戟天、淮山、枸杞等溫和的藥材四季均可進補，獨具廣東特色的“清補涼”能健脾祛濕和補氣，也屬平補一類；待到秋風(fēng)起，氣溫轉(zhuǎn)涼以后，可以用羊肉、狗肉甚至鹿茸溫補，力度就比較猛。有滋補作用的食物如下：
動物類：泥鰍、牡蠣（即生蠔，含鋅很高）、蠶蛹、蛇、公雞、鵪鶉、乳鴿、麻雀、驢肉（狗肉、羊肉壯陽效果更強，請根據(jù)自身體質(zhì)選用）。
植物類：韭菜、韭菜籽、洋蔥、圓肉、核桃肉等。
祛濕食療方：
●白鴿肉半只，巴戟天 10克，淮山 10克，枸杞子 10克，燉服，喝湯食肉。
或上述藥物配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補而不燥。
●白鴿蛋2個，枸杞子 10克，龍眼肉 5克，煲白鴿蛋服用，食用時可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細鹽調(diào)味，又可作引藥入腎。
清熱祛濕飲：
●綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。
●銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶。有清熱解毒、祛濕、降血壓、明目提神的功效。
●鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有清心除煩、解暑、助消化的功效。
●白菊花、決明子、葛花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、醒酒、提神之功效。
簡易醒酒藥方：
孫維峰稱，經(jīng)常喝酒會加重濕熱，對性功能損害很大。如果喝多了，中醫(yī)常開清熱化濕的藥應(yīng)對；如酒醉不醒，可參考他提供的一些簡易醒酒藥方：
●鮮桑葚150克搗汁飲用。
●白茅根15-30克水煎服。
●白扁豆10-12克水煎飲服。
●苦參10-15克煎湯飲服，有益醒酒。
●高良姜10-15克水煎服，可治飲酒太過，身寒嘔逆。
●菊花10-15克水煎服，可治飲酒過度引起的頭痛、頭昏等癥。
●烏梅30克水煎服，可解醉酒后煩渴。
男性性功能保健按摩
1、男性性功能保健按摩之按摩腰骶部
坐在椅子上,兩手五指并攏,兩掌適當(dāng)用力,同時按揉兩側(cè)腰骶部,持續(xù)5分鐘左右。
再用兩拇指按揉腎俞、命門穴,各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎御、命門、八聊穴位部位,以透熱為宜。
2、男性性功能保健按摩之按摩小腹
主要針對肚臍到外生酯器之間的小腹部,兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩時,仰臥在床上,雙手相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩,以每分鐘10次左右的頻率進行,直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
3、男性性功能保健按摩之刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心,屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳,以及用手指按壓該穴,或放一條小圓木棍,赤腳踏上反復(fù)滾動等,都可刺激該穴,有助于性功能。
4、男性性功能保健按摩之刺激三陰交穴
三陰交,顧名思義,是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng),位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等,是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此,經(jīng)常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
5、男性性功能保健按摩之刺激商陽穴
商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效,可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時,用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
男性性功能保健方法
1、經(jīng)常參加戶外運動、按摩。慢跑,通過慢跑可以刺激和按摩到下半身的部位,經(jīng)常刺激底部和按摩腳底可以增強性功能。
2、保持適度的性生活。適量的性生活可以刺激下丘腦的分泌,從而促進人體的內(nèi)分,因此適量的性生活會使人精神飽滿、容光煥發(fā)。不管是哪一個年齡層都要保持適量的夫妻生活,如果過頻會導(dǎo)致中樞興奮過度,身體出現(xiàn)疲勞的情況,因而出現(xiàn)腰酸背痛、疲倦乏力的情況。
3、多吃韭菜。韭菜被稱為男性的“起陽菜”,韭菜中的維生素C的含量非常豐富,另外還含有鉀、鈣、鎂微量元素,因此起到壯陽補腎、行氣活血、調(diào)和五臟的功效,也可以預(yù)防肥胖、心血管疾病、癌癥的發(fā)生。
4、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣。白天各路神經(jīng)處在于比較興奮的狀態(tài),但是到了晚上就會有所衰弱,沐浴可以放松心情,舒緩白天緊張的情緒,調(diào)節(jié)身體夜間的植物神經(jīng),有助于提高性功能,改善睡眠質(zhì)量。切忌水溫不宜過熱,保持在38度左右即可,可以起到消除疲勞,舒緩緊張情緒的作用。
影響男性性功能的因素
喝酒:小飲可以怡情,大飲則是傷身。這點大家都知道,飲酒過度,不僅會造成肝功能的退化,而且也會因為麻醉的關(guān)系,減少性敏感地帶的刺激,從而導(dǎo)致性欲減退的結(jié)果。
抽煙:香煙中的尼古丁能破壞精子質(zhì)量,并造成陽痿。其對男性功能的戕害甚于過量飲酒。而情緒抑郁也是陽痿的誘發(fā)因素。
經(jīng)常熬夜:除了夜班司機外,車工鉗工總講究人休機器不休,也常常熬夜軟件開發(fā)人員喜歡晚間工作,也是三五成群地專上夜班。專家說,這些經(jīng)常熬夜工作的男人最容易患上陽痿。晚間,尤其是23點到凌晨1是大自然陽氣從漸弱到漸強的關(guān)鍵時期。男性只有在夜間充分休息,才能夠補充陽氣。陽氣足,功能才會強。而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損。
緊身褲:陰囊是溫度調(diào)節(jié)器官,保持最佳適合溫度是35。5～36℃,這是精子生成的必要條件。如果長期穿著緊身牛仔褲,陰囊與睪丸會被束縛,加上透氣性差,局部散熱不良,使陰囊溫度升高,睪丸就會缺乏營養(yǎng),致使精子數(shù)量減少,質(zhì)量降低,影響生育。
立秋過后，天氣依然以悶熱為主，所謂“秋老虎”說的就是這段時間。這時起，飲食應(yīng)該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎(chǔ)。適當(dāng)吃些清熱類食物，如冬瓜、豆類、小白菜、苦瓜等，及富含維生素、礦物質(zhì)的水果、蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給。
說到水果，我們一般的了解是它的減肥與美容的功效。其實水果還可以治療性功能障礙及尿路感染。
白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
蓮子：取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
芒果：取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
日常生活中，男性要均衡飲食，注意攝取多方面的營養(yǎng)，這樣才能更健康,男性保健從飲食開始。
男性性功能下降的原因
1、男性性功能下降的原因
隨著年齡的增加男性性功會減弱。男性多在青春期之后性欲達到高峰時期,30～40歲時開始減弱,自50歲左右起,減弱明顯。營養(yǎng)是性愛的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)和鋅等重要元素的缺乏,可引起性功能減退,對男子影響尤重。相反多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物,可維持性功能的正常水平。人在情緒不佳時,性欲容易暫時減退,尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下,性欲會受到顯著影響,甚至可完全喪失。長期大量吸煙與不吸煙者相比,更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退,性欲下降。大量飲酒可引起血管擴張,陰莖的血流和快感缺乏,因而導(dǎo)致性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的,戒除煙酒后大多數(shù)人性功能可逐漸恢復(fù)至正常水平。
2、男性性功能下降的征兆
性沖動減少。男性性能力下降的原因來自心理、生理兩方面,心理上的審美疲勞、精神壓力過大,生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢,都會帶來勃起障礙。視力減弱,排除眼睛本身的問題,這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響,引起視神經(jīng)代謝障礙,造成視力減退。氣喘吁吁,上樓梯、跑步后氣喘吁吁,說明肺功能開始下降。容易疲倦,心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。進入事業(yè)高峰期,精神和心理壓力隨之增大,引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂,從而引起脫發(fā),頭發(fā)漸漸稀疏。聽力下降。牙齒變臟,與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確,刷牙不徹底,人的牙齦就會逐漸萎縮,牙縫變寬,牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍,牙菌斑變得活躍,口腔衛(wèi)生惡劣。
3、提高男性性功能的中藥
生姜10克,麻椒20克,用1升清水煮沸20分鐘,晾溫后浸泡陰莖30分鐘,并且同時用拇指、食指、中指垂直擠壓陰莖龜頭30次,使陰莖脹大。一周3次,有助于延長勃起時間,提高控制射精的能力。 蛇床子20克、五倍子20克、仙靈脾30克,用1升清水煮沸30分鐘,同上法操作,長期堅持,也可幫助緩解勃起困難。如果浸浴后出現(xiàn)瘙癢、疼痛等過敏現(xiàn)象,應(yīng)馬上停藥。
提高性功能的食物
1、海魚海藻。魚肉含有豐富的磷,對于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和諧素”之說。海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
2、多食韭菜。韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭,它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品,對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。
3、麥芽果仁。嚴重缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況,所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
4、適量蜂蜜。蜂蜜中不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),還含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì),提高性能力。因體弱而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜制品效果更佳。
如何預(yù)防性功能下降
1、飲食護理。男性性功能下降者可在飲食方面多注意,可以多吃一些壯陽的食物,像狗肉、羊肝、牛鞭等,還可以都食用一些含性激素食物,還可以多補充一些鋅和精氨酸等,但是不要吃一些刺激性太強的食物。
2、消除心理因素。一般男性要消除心理障礙,要對自己有信心,不要對性過度恐懼,要用一種積極的態(tài)度去對待性。妻子對丈夫要鼓勵,不要埋怨丈夫的無能。
3、提高身體素質(zhì)。男性在平時不要讓自己太過疲勞,要保證充足的睡眠,不要持久用腦,要積極參加一些體育鍛煉,增強身體素質(zhì),也要多注意休息,參加的體育鍛煉要適度要健康。
