老年夫妻恩愛使他們更長壽
長壽養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“老年夫妻恩愛使他們更長壽”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
家住上海復(fù)興公園附近的沈祥康老人，今年已101歲。不久前他與81歲的老伴周根英，走進(jìn)照相館，拍了一張現(xiàn)代版的婚紗照，慶賀他們牽手60年。有鄰居說：他們從未紅過一次臉，吵過一次架，真是天造地設(shè)的一對。 這對壽星伉儷至今堅持著二人世界，無需兒女陪伴，一切自理。
家住上海復(fù)興公園附近的沈祥康老人，今年已101歲。不久前他與81歲的老伴周根英，走進(jìn)照相館，拍了一張現(xiàn)代版的婚紗照，慶賀他們牽手60年。有鄰居說：“他們從未紅過一次臉，吵過一次架，真是天造地設(shè)的一對?！?/p>
這對壽星伉儷至今堅持著二人世界，無需兒女陪伴，一切自理。沈祥康老人認(rèn)為，和諧的家庭是他長壽的主要原因。其次，人要健康，一定要跟著四季走，作息按24小時時序進(jìn)行，不能顛倒，不能隨意更改。沈祥康和老伴每天嚴(yán)格遵守作息制度，吃飯、睡覺、娛樂、鍛煉都定時定點(diǎn)，從不違反。
在飲食上老人的體會是：少、雜、粗。老人喜歡吃蔬菜，小時候就愛吃蘿卜，這個習(xí)慣一直保持至今。老人鍛煉方法主要是走路，每天到復(fù)興公園散步，或到菜場買菜。他喜歡打撲克牌，牌技精湛，在弄堂里是出了名的。他兒子說：老人記憶力好，與經(jīng)常玩牌有關(guān)系。
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1.老年夫妻同樣需要性愛美國一所大學(xué)的老年研究會專家說“我認(rèn)為有無性生活是健康的一個因素?！崩夏攴蚱奕匀槐３种鴮π詯鄣男枰?，靠分居來回避和壓抑性要求是不妥當(dāng)?shù)摹Ｉ狭四昙o(jì)的夫妻更要感激和尊重彼此的婚姻關(guān)系，更要珍惜性生活所帶來的歡樂。根據(jù)體質(zhì)和年齡的情況，保持適度的性生活，對于消除孤獨(dú)、抑郁、惆悵感，驅(qū)散各種憂愁情緒，振奮精神都大有裨益。
2.老年夫妻需要夜間監(jiān)護(hù)許多危重急癥如腦溢血、心絞痛、心肌梗塞等，在夜間休息狀態(tài)下發(fā)病者屢見不鮮。而腦血栓形成、心絞痛、某些心律失常等則更多在夜間入睡安靜狀態(tài)下發(fā)病。醫(yī)學(xué)上有一種被稱為“睡眠急死”的病癥，患者也是在睡眠過程中發(fā)病而死去的。因而，老年夫妻間的夜間健康監(jiān)護(hù)，是其他人無法替代的。
3.老年夫妻在精神上需要相互慰藉老年人情緒易出現(xiàn)波動。特別是退休在家清閑之后。如果到了晚間夫妻又分室而居，就會逐漸產(chǎn)生孤獨(dú)感。孤獨(dú)可使老人變得抑郁、愁悶、煩躁、狹隘，這些心理狀態(tài)都會影響身心健康。在生活中最能體察對方生理和心理上所發(fā)生的微小變化的只有夫妻，尤其是老夫老妻。老年人一般睡眠較少，夜間同床共枕，互相傾訴衷腸，這本身就是一種享受和樂趣。
年到終老，夫妻間能保持年輕的狀態(tài)的老人已經(jīng)少了，因為很多老人的心理出現(xiàn)了扭曲。
百歲老黨員夏征農(nóng)夫妻恩愛，相敬如賓。他倆相敬相愛的一個重要原因是心理相容，相互認(rèn)知和理解，相互尊重和愛護(hù)，相互信任和體諒。那么，老年夫妻怎樣才能心理相容呢?縱觀恩愛夫妻的經(jīng)驗，似可歸納為三點(diǎn)
心理“磨合”
夫妻的性格、愛好和生活習(xí)慣不完全一樣，只有在互相尊重的前提下不斷“磨合”，才能相互適應(yīng)。應(yīng)該尊重和允許對方有自己獨(dú)特的興趣和愛好，盡量滿足對方的心理需求，有條件的應(yīng)當(dāng)參與到對方的活動中去，共享其中樂趣。夏老夫婦就一同賦詞作詩，有共同的興趣和語言。同時，應(yīng)充分理解和尊重對方的生活習(xí)慣，愛其所同，敬其所異。某老兩口，一個是浙江人，一個是黑龍江人;一個喜吃米飯，一個喜吃面食。他倆經(jīng)過長期“磨合”，不斷改變著各自的習(xí)慣，吃著綜合南北方口味的飯菜，和諧地度過了大半輩子。老年夫妻應(yīng)注意情感交流，使“磨合”的過程，成為感情互動和加深的過程。
心理“攙扶”
步入老年的老人企求朝夕廝守的老伴能給予精神依托和生活照料，這是其他親屬所不能替代的。當(dāng)一方因生理變化或發(fā)生某些意外而產(chǎn)生煩惱和苦悶時，另一方的心理“攙扶”和生活護(hù)理，都會使對方從精神上得到慰藉。在對方患病時，不僅要用關(guān)懷的語言去詢問病情，鼓舞對方戰(zhàn)勝疾病的信心，盡量減輕對方的心理壓力，還要及時攜其就醫(yī)。若對方遇到諸如丟失錢物、失手損壞物品等不愉快的事，切忌生硬地責(zé)怪，而應(yīng)盡力安撫，以減輕其心理負(fù)擔(dān)。老年人碰到煩心事，總想找人訴說一番，一吐為快，這種宣泄的對象當(dāng)然是自己的老伴最為理想。因此，任何一方不應(yīng)責(zé)備對方心胸狹窄或嫌其嘮叨煩人，而應(yīng)主動接受對方的宣泄，并進(jìn)行勸慰、疏導(dǎo)，排解其內(nèi)心的痛苦。
心理“保鮮”
老年夫妻在年復(fù)一年的日常生活中容易趨向過分求實(shí)而缺乏浪漫，滿足現(xiàn)狀而保持平淡，正所謂“老來情比少時淡”。因此，雙方要不斷創(chuàng)造魅力，以持續(xù)吸引對方，相互滿足情愛和性愛的需要。日常生活中多贊美、多欣賞對方，如“你穿這件衣服真漂亮”，“你今天的氣色特別好” 等等，使對方感到你對他的關(guān)注，并為你而保持自己異性的魅力。健康和諧的性生活，更是夫妻心理“保鮮”的重要一環(huán)。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失調(diào)，另一方就要倍加關(guān)懷和安撫，并共同商討更適合自己的性愛方式，以不失老來情。老年夫妻更應(yīng)情重于欲，在相互關(guān)注、相互扶持下，保持雋永而溫馨的感情生活。已故百歲老人張學(xué)良正是與趙一荻女士的恩愛甘露，才使其生命之樹常青。張學(xué)良曾作詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄?！弊阋娝c趙一荻女士恩愛之深，或許這也是他長年身處逆境而創(chuàng)造長壽奇跡的神奇力量之一。
王女士夫妻倆在幾年內(nèi)相繼退休，在一起的日子多了，反而爭吵也多了。不管家里的大小事情都要爭吵，好像不爭吵就不能解決問題似的。王女士很是無奈，難道自己的退休生活就這樣在爭吵之中過下去嗎?
其實(shí)，王女士遇到的情況具有一定的普遍性。退休后，由過去繁忙的工作轉(zhuǎn)到了家庭瑣事，由每天沒有時間說話到天天要對著眼，你看我、我看你，這種情形與幾十年的生活反差實(shí)在是太大了。退休后的生活，需要夫妻雙方在家庭中重新找到一個平衡點(diǎn)。
人上了年紀(jì)，性格就像小孩子一樣，尤其是退休后，一下子失去了重心，不知道自己該干什么了，所以很容易煩躁。
以前夫妻間各忙各的，很少在一起相處，溝通不夠，彼此沒有時間進(jìn)行思想交流。盡管夫妻雖然生活了幾十年，但由于孩子、工作等原因占據(jù)了生活的主導(dǎo)地位，彼此無暇顧及對方的個性，根本就沒有時間認(rèn)真了解和品味對方的性格，以至雙方在各自的性格上互相排斥。退休后的角色轉(zhuǎn)換是需要一定的適應(yīng)期，由原來的工作身份轉(zhuǎn)變?yōu)榧彝ブ械钠胀ㄒ粏T，這種角色的轉(zhuǎn)化也會使人一下子無法適應(yīng)。
如何去解決這種“退休現(xiàn)象”，夫妻雙方都不妨思考一下自己的內(nèi)心需求：年齡就是生活閱歷，認(rèn)真想一想，什么是自己最需要的?昔日的夢想有哪些?充實(shí)一下老年生活，練練書畫跳跳舞，外出旅游等等。人老心不老，追尋一下自己的青春腳步，把精力從生活瑣事轉(zhuǎn)移到生活樂趣。
老夫妻幾十年了，可能彼此都有久已存在的某些習(xí)慣或毛病，期望對方做出改變，是不可能的，那么相互尊重對方，給出一個自由的空間，放飛他，同時也就放飛了自己。但是也要讓他知道自己的底線在哪里，這是非常必要的。聽到老伴埋怨自己，不妨幽默的說一句：今天你教育我的時候，聲音格外優(yōu)美，有女高音的潛質(zhì)哦!這樣即使在很生氣的情況下，也會釋然一笑。
真實(shí)表達(dá)自我，將自己真實(shí)的情緒釋放出來也是很重要的，告訴對方自己的想法、感受和期望，切不可把委屈、郁悶憋在心里。多做溝通少較勁，努力尋找和培養(yǎng)共同的興趣愛好，避免爭吵，共享寧靜快樂的生活。你會發(fā)現(xiàn)，樂趣就在身邊。
到了老年后，夫妻總是發(fā)生沖突，因此就需要找出原因：一是軀體上的原因，一方或雙窮患高血壓、糖尿病等都易發(fā)怒;二是某些藥物或乙醇(酒精)依賴，尤其是有些老年人長期的乙醇(酒精)依賴，喝了酒就鬧事，弄得夫妻長期失和;三是心理上的原因，患抑郁癥或其他精神疾病，;另外還有性格上的原因，如急躁易怒、敏感多疑，常為一點(diǎn)小事就發(fā)火。夫妻沖突原因是多種多樣的，要具體情況具體分析。
如果夫妻雙方產(chǎn)生了爭吵，以下的一些方法興許可以幫助解決。
(1)冷卻法
有一方爭吵，另一方急忙躲避，避免爭吵，等事后雙方冷靜了再講道理。
(2)尋找對方優(yōu)點(diǎn)法
老夫老妻一起生活大半輩子了，對彼此都十分了解，但在爭吵的時候卻總是挑剔和指責(zé)對方的缺點(diǎn)，對感情和自尊心都是極大的傷害。所以夫妻兩人在吵架時可以試著總結(jié)一下對方有什么好處，有什么優(yōu)點(diǎn)，用筆寫下來。生氣的時候，可以看看這些。因為人在生氣時，總是記得對方缺點(diǎn)。
(3)轉(zhuǎn)移法
要與對方爭執(zhí)時，去聽聽音樂、到外邊散步，轉(zhuǎn)移自己的怒氣，但不能遷怒于他人。
(4)發(fā)泄法
有氣不發(fā)出來要傷身，可找親戚朋友訴說，或在沒人時找個枕頭摔摔發(fā)泄怒氣。但千萬不要摔貴重的東西，否則后悔已經(jīng)來不及了。
(5)升華法
在與對方產(chǎn)生矛盾和爭執(zhí)時，可以找些對社會有利的事，老兩口都參與，不僅服務(wù)了社會，還能在共同做事中培養(yǎng)雙方感情。當(dāng)然，每個人都有自己解決矛盾的方法，不妨挖掘總結(jié)一下。
心理“磨合” 夫妻的性格、愛好和生活習(xí)慣不完全一樣，只有在互相尊重的前提下不斷“磨合”，才能相互適應(yīng)。應(yīng)該尊重和允許對方有自己獨(dú)特的興趣和愛好，盡量滿足對方的心理需求，有條件的應(yīng)當(dāng)參與到對方的活動中去，共享其中樂趣。夏老夫婦就一同賦詞作詩，有共同的興趣和語言。同時，應(yīng)充分理解和尊重對方的生活習(xí)慣，愛其所同，敬其所異。某老兩口，一個是浙江人，一個是黑龍江人;一個喜吃米飯，一個喜吃面食。他倆經(jīng)過長期“磨合”，不斷改變著各自的習(xí)慣，吃著綜合南北方口味的飯菜，和諧地度過了大半輩子。老年夫妻應(yīng)注意情感交流，使“磨合”的過程，成為感情互動和加深的過程。
心理“攙扶” 步入老年的老人企求朝夕廝守的老伴能給予精神依托和生活照料，這是其他親屬所不能替代的。當(dāng)一方因生理變化或發(fā)生某些意外而產(chǎn)生煩惱和苦悶時，另一方的心理“攙扶”和生活護(hù)理，都會使對方從精神上得到慰藉。在對方患病時，不僅要用關(guān)懷的語言去詢問病情，鼓舞對方戰(zhàn)勝疾病的信心，盡量減輕對方的心理壓力，還要及時攜其就醫(yī)。若對方遇到諸如丟失錢物、失手損壞物品等不愉快的事，切忌生硬地責(zé)怪，而應(yīng)盡力安撫，以減輕其心理負(fù)擔(dān)。老年人碰到煩心事，總想找人訴說一番，一吐為快，這種宣泄的對象當(dāng)然是自己的老伴最為理想。因此，任何一方不應(yīng)責(zé)備對方心胸狹窄或嫌其嘮叨煩人，而應(yīng)主動接受對方的宣泄，并進(jìn)行勸慰、疏導(dǎo)，排解其內(nèi)心的痛苦。
心理“保鮮” 老年夫妻在年復(fù)一年的日常生活中容易趨向過分求實(shí)而缺乏浪漫，滿足現(xiàn)狀而保持平淡，正所謂“老來情比少時淡”。因此，雙方要不斷創(chuàng)造魅力，以持續(xù)吸引對方，相互滿足情愛和性愛的需要。日常生活中多贊美、多欣賞對方，如“你穿這件衣服真漂亮”，“你今天的氣色特別好”等等，使對方感到你對他的關(guān)注，并為你而保持自己異性的魅力。健康和諧的性生活，更是夫妻心理“保鮮”的重要一環(huán)。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失調(diào)，另一方就要倍加關(guān)懷和安撫，并共同商討更適合自己的性愛方式，以不失老來情。老年夫妻更應(yīng)情重于欲，在相互關(guān)注、相互扶持下，保持雋永而溫馨的感情生活。已故百歲老人張學(xué)良正是與趙一荻女士的恩愛甘露，才使其生命之樹常青。張學(xué)良曾作詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄?！弊阋娝c趙一荻女士恩愛之深，或許這也是他長年身處逆境而創(chuàng)造長壽奇跡的神奇力量之一。
心理“磨合” 夫妻的性格、愛好和生活習(xí)慣不完全一樣，只有在互相尊重的前提下不斷“磨合”，才能相互適應(yīng)。應(yīng)該尊重和允許對方有自己獨(dú)特的興趣和愛好，盡量滿足對方的心理需求，有條件的應(yīng)當(dāng)參與到對方的活動中去，共享其中樂趣。夏老夫婦就一同賦詞作詩，有共同的興趣和語言。同時，應(yīng)充分理解和尊重對方的生活習(xí)慣，愛其所同，敬其所異。某老兩口，一個是浙江人，一個是黑龍江人；一個喜吃米飯，一個喜吃面食。他倆經(jīng)過長期“磨合”，不斷改變著各自的習(xí)慣，吃著綜合南北方口味的飯菜，和諧地度過了大半輩子。老年夫妻應(yīng)注意情感交流，使“磨合”的過程，成為感情互動和加深的過程。
心理“攙扶” 步入老年的老人企求朝夕廝守的老伴能給予精神依托和生活照料，這是其他親屬所不能替代的。當(dāng)一方因生理變化或發(fā)生某些意外而產(chǎn)生煩惱和苦悶時，另一方的心理“攙扶”和生活護(hù)理，都會使對方從精神上得到慰藉。在對方患病時，不僅要用關(guān)懷的語言去詢問病情，鼓舞對方戰(zhàn)勝疾病的信心，盡量減輕對方的心理壓力，還要及時攜其就醫(yī)。若對方遇到諸如丟失錢物、失手損壞物品等不愉快的事，切忌生硬地責(zé)怪，而應(yīng)盡力安撫，以減輕其心理負(fù)擔(dān)。老年人碰到煩心事，總想找人訴說一番，一吐為快，這種宣泄的對象當(dāng)然是自己的老伴最為理想。因此，任何一方不應(yīng)責(zé)備對方心胸狹窄或嫌其嘮叨煩人，而應(yīng)主動接受對方的宣泄，并進(jìn)行勸慰、疏導(dǎo)，排解其內(nèi)心的痛苦。
心理“保鮮” 老年夫妻在年復(fù)一年的日常生活中容易趨向過分求實(shí)而缺乏浪漫，滿足現(xiàn)狀而保持平淡，正所謂“老來情比少時淡”。因此，雙方要不斷創(chuàng)造魅力，以持續(xù)吸引對方，相互滿足情愛和性愛的需要。日常生活中多贊美、多欣賞對方，如“你穿這件衣服真漂亮”，“你今天的氣色特別好”等等，使對方感到你對他的關(guān)注，并為你而保持自己異性的魅力。健康和諧的性生活，更是夫妻心理“保鮮”的重要一環(huán)。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失調(diào)，另一方就要倍加關(guān)懷和安撫，并共同商討更適合自己的性愛方式，以不失老來情。老年夫妻更應(yīng)情重于欲，在相互關(guān)注、相互扶持下，保持雋永而溫馨的感情生活。已故百歲老人張學(xué)良正是與趙一荻女士的恩愛甘露，才使其生命之樹常青。張學(xué)良曾作詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄?！弊阋娝c趙一荻女士恩愛之深，或許這也是他長年身處逆境而創(chuàng)造長壽奇跡的神奇力量之一。
一對老人夫妻恩愛，相敬如賓。他倆相敬相愛的一個重要原因是心理相容，相互尊重和愛護(hù)，相互信任和體諒。那么，老年夫妻怎樣才能心理相容呢?縱觀恩愛夫妻的經(jīng)驗，可歸納為三點(diǎn)：
心理“攙扶” 步入老年的老人企求朝夕廝守的老伴能給予精神依托和生活照料，這是其他親屬所不能替代的。當(dāng)一方因生理變化或發(fā)生某些意外而產(chǎn)生煩惱和苦悶時，另一方的心理“攙扶”和生活護(hù)理，都會使對方從精神上得到慰藉。在對方患病時，不僅要用關(guān)懷的語言去詢問病情，鼓舞對方戰(zhàn)勝疾病的信心，盡量減輕對方的心理壓力，還要及時攜其就醫(yī)。若對方遇到諸如丟失錢物、失手損壞物品等不愉快的事，切忌生硬地責(zé)怪，而應(yīng)盡力安撫，以減輕其心理負(fù)擔(dān)。老年人碰到煩心事，總想找人訴說一番，一吐為快，這種宣泄的對象當(dāng)然是自己的老伴最為理想。因此，任何一方不應(yīng)責(zé)備對方心胸狹窄或嫌其嘮叨煩人，而應(yīng)主動接受對方的宣泄，并進(jìn)行勸慰、疏導(dǎo)，排解其內(nèi)心的痛苦。
心理“保鮮” 老年夫妻在年復(fù)一年的日常生活中容易趨向過分求實(shí)而缺乏浪漫，滿足現(xiàn)狀而保持平淡，正所謂“老來情比少時淡”。因此，雙方要不斷創(chuàng)造魅力，以持續(xù)吸引對方，相互滿足情愛和性愛的需要。日常生活中多贊美、多欣賞對方，如“你穿這件衣服真漂亮”，“你今天的氣色特別好”等等，使對方感到你對他的關(guān)注，并為你而保持自己異性的魅力。健康和諧的性生活，更是夫妻心理“保鮮”的重要一環(huán)。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失調(diào)，另一方就要倍加關(guān)懷和安撫，并共同商討更適合自己的性愛方式，以不失老來情。老年夫妻更應(yīng)情重于欲，在相互關(guān)注、相互扶持下，保持雋永而溫馨的感情生活。已故百歲老人張學(xué)良正是與趙一荻女士的恩愛甘露，才使其生命之樹常青。張學(xué)良曾作詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。”足見他與趙一荻女士恩愛之深，或許這也是他長年身處逆境而創(chuàng)造長壽奇跡的神奇力量之一。
心理“磨合” 夫妻的性格、愛好和生活習(xí)慣不完全一樣，只有在互相尊重的前提下不斷“磨合”，才能相互適應(yīng)。應(yīng)該尊重和允許對方有自己獨(dú)特的興趣和愛好，盡量滿足對方的心理需求，有條件的應(yīng)當(dāng)參與到對方的活動中去，共享其中樂趣。夏老夫婦就一同賦詞作詩，有共同的興趣和語言。同時，應(yīng)充分理解和尊重對方的生活習(xí)慣，愛其所同，敬其所異。某老兩口，一個是浙江人，一個是黑龍江人;一個喜吃米飯，一個喜吃面食。他倆經(jīng)過長期“磨合”，不斷改變著各自的習(xí)慣，吃著綜合南北方口味的飯菜，和諧地度過了大半輩子。老年夫妻應(yīng)注意情感交流，使“磨合”的過程，成為感情互動和加深的過程。
美國大眾科學(xué)網(wǎng)最新刊登了一張長相相似的老夫妻的照片，并發(fā)出疑問：很多老年夫妻長相看上去非常一致，原因是什么？
美國密歇根大學(xué)心理學(xué)專家羅伯特·扎榮茨早就發(fā)現(xiàn)，夫妻的外貌隨著時間的延長會越來越相似。他分析了多對夫妻在新婚和婚后２５年所拍的照片，結(jié)果發(fā)現(xiàn)夫妻一起生活的時間越長，外表越相似。而且，生活越快樂的夫妻，相似度也越高。
這些年里，夫妻會在同樣的部位長出皺紋，因為他們共同生活，有相同的情緒。扎榮茨推測，老夫老妻并非總是那么相像，只是在年老以后表現(xiàn)的更明顯。年老以后，很多鮮明的外貌特征消失，如皮下肌肉、頭發(fā)等，外貌更多顯示出骨骼特征。
研究還表明，在選擇配偶的時候，人們也傾向選擇體貌特征與自己相似的異性。加拿大西安大略大學(xué)心理學(xué)教授菲利普·拉什頓說，人們會被和自己長相相似的人吸引，保證“自己的基因庫可靠地保存下來，傳遞給后代?！?/p>
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