春季乍暖還寒 要防心病侵?jǐn)_
春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問題呢。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春季乍暖還寒 要防心病侵?jǐn)_》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
最近一周，長沙氣溫驟降驟升，被網(wǎng)友戲言“一周走完春夏秋冬”，這也導(dǎo)致無法適應(yīng)天氣急劇變化的市民擠爆醫(yī)院急診。記者昨日從市內(nèi)多家醫(yī)院了解到，老年患者、兒童患者近期明顯增加，提醒市民初春乍暖還寒時，心腦血管、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等病患要特別注意舊病復(fù)發(fā)，幼兒戶外踏青注意及時增減衣服。
僅3月1日到3月12日，長沙市中心醫(yī)院心血管門診量達(dá)近700人，且有逐日增多的趨勢，就診患者多為老年人，多為冠心病、高血壓、心肌梗死等疾病。“在春暖花開的季節(jié)，氣溫冷熱不定，部分心血管調(diào)節(jié)功能較差的老年人，稍不注意就很容易出現(xiàn)心肌梗死、猝死、腦血管意外等情況。”長沙市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師尹芝蘭提醒市民，雖然“春捂秋凍”有一定道理，但老年人抵抗能力較差，要適時增減衣物，特別是減衣服不能太快，以免因“倒春寒”而引發(fā)疾??；平時要注意勞逸結(jié)合，社交活動不能太頻繁，吃飯、睡覺、運(yùn)動要有規(guī)律，盡量減少早晨和夜晚的戶外活動；有疾病史的患者要定時測量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥，若出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、氣促等癥狀，請及時到醫(yī)院就醫(yī)。
省中醫(yī)附二院急診科主任李旭副教授也提醒市民，春季濕氣重，建議市民特別是老年人少喝湯“防潮”，避免油膩、生冷、煎炸食物生內(nèi)濕，可適當(dāng)增加一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞肉、牛肉等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，多吃新鮮的蔬菜瓜果。除此之外，春季風(fēng)多可喝菊花茶，疏風(fēng)散熱。還可適當(dāng)多吃大蒜、醋，以增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。
另外，張新萍提醒，最近氣候變化大，人的呼吸道黏膜易受冷刺激，抵抗力也隨之削弱，極易傷風(fēng)感冒，兒童的抵抗力較弱，最易成為發(fā)病的主要群體，家長要及時給孩子增減衣物。市中心醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師袁紅霞也提醒，春季是不少傳染疾病的高發(fā)季節(jié)，家長要特別注意給孩子防寒保暖，并注意孩子飲食衛(wèi)生，飯前勤洗手，以防止病菌入口，盡量少帶孩子去人群密集、空氣污濁的地方活動。
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女性春季如何養(yǎng)生，春季女性需要注意的是無論何種活動，都應(yīng)注意一個寒字，切勿搞得大寒淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
春分時節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能。然而，由于春季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，春季養(yǎng)生必須注意下面幾個問題：
運(yùn)動不要過度：
即運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。
注意防燥：
每次鍛煉后應(yīng)多吃如：梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等不但滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津，還可美容養(yǎng)顏，也可適量補(bǔ)充些鹽水。
防止受涼感冒：
鍛煉時不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
防止運(yùn)動損傷：
每次運(yùn)動前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動。
tips：春季女性需防肥胖
春天天氣轉(zhuǎn)曖，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。寒冷冬季即將結(jié)束，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在春季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸發(fā)胖起來。所以在春季更應(yīng)注意減肥。
肺心病是老年人的常見疾病之一。專家指出，我國80-90%以上的肺心病是由慢性支氣管炎并發(fā)肺氣腫而來，常因呼吸系統(tǒng)感染而誘發(fā)。那么，肺心病該怎么保健呢？下面，專家將會為你詳細(xì)介紹肺心病的養(yǎng)生保健方法，預(yù)防肺心病急性發(fā)作。
①注意徹底戒煙。肺心病患者注意遠(yuǎn)離煙草，徹底戒煙，甚至不要和吸煙者一起敘談、下棋、玩牌等。因被動吸煙對肺心病患者同樣有害。同時注意有痰要及時咳出，以保持氣道清潔。
②保持生活規(guī)律。每天何時起床，何時睡覺，何時進(jìn)餐，何時大便，何時外出散步，都要有規(guī)律。中午最好睡睡午覺，心情要舒暢，家庭成員要和睦相處。肺心病患者由于長期受疾病折磨，火氣難免大些，應(yīng)盡量克制，不要發(fā)脾氣。
③注意補(bǔ)充營養(yǎng)。肺心病患者多有營養(yǎng)障礙，消瘦者較多，但又往往食欲不好。原則上應(yīng)少食多餐，還可適當(dāng)服一些健胃或助消化藥，不宜進(jìn)食太咸的食品。
④多參加一些戶外活動。專家指出，肺心病患者應(yīng)該多參加一些戶外活動。天氣晴朗時，早上可到空氣新鮮處如公園或樹林里散散步，做一些力所能及的運(yùn)動，如打太極拳、氣功、做腹式呼吸運(yùn)動，以鍛煉膈肌功能，并要持之以恒。
⑤保持室內(nèi)空氣流通。早上應(yīng)打開窗戶，以換進(jìn)新鮮空氣。在臥室里燒炭火或煤火，尤其是缺少排氣管時，對肺心病患者不利，應(yīng)盡量避免。
⑥注意防寒保暖。天氣變化時，要及時增添衣服，不要著涼，不能讓自己有畏寒感，外出時更要注意穿暖。因一旦受涼，支氣管黏膜血管收縮，加之肺心病患者免疫功能低下，很容易引起病毒和細(xì)菌感染。
適當(dāng)吃素的人其血液粘度較低，血液在血管中能夠暢通無阻，不會因血管阻塞而導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，引發(fā)冠心病。但長期吃素并不利于健康，而且也是導(dǎo)致冠心病的因素之一。這是因?yàn)?，在素食中除了豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)外，其它食物中蛋白質(zhì)的含量均較少，而且營養(yǎng)價值也較低，不易被人體消化、吸收和利用。長期吃素可造成人體蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足及脂溶性維生素A、D、E、K和微量元素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，使機(jī)體的抵抗力明顯降低，從而使人易患傳染病、骨質(zhì)疏松、骨折等。最重要的是，長期吃素的人其體內(nèi)還會缺乏維生素B12，這樣就會造成動脈血管內(nèi)壁增厚，導(dǎo)致血管硬化，而血管硬化又是冠心病發(fā)生的基礎(chǔ)。
所以說，適當(dāng)吃素能預(yù)防冠心病，但長期吃素則又有可能成為引發(fā)冠心病的危險因素。由此可見，要預(yù)防冠心病應(yīng)做到飲食合理，營養(yǎng)均衡。老年人的日常飲食宜清淡、營養(yǎng)豐富，避免長期素食、暴食、甜食、咸食等不良習(xí)慣;少吃或忌吃一些膽固醇和飽和脂肪酸含量高的食物;多吃粗糧、蔬菜、瓜果及一些有保護(hù)作用的食物，如豆制品、山藥、木耳、香菇、海帶、紫菜、魚類、脫脂奶粉、酸牛奶、芹菜、茄子、韭菜、瘦豬肉等。
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