老人為什么易腰腿痛 老人腰腿痛怎么辦
老人為何要養(yǎng)生保健。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們該怎么進行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“老人為什么易腰腿痛 老人腰腿痛怎么辦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
腰腿痛是老年患者中最為常見的癥狀之一，據(jù)調(diào)查，約有60%以上的老年人有過腰腿痛的經(jīng)歷。其中4%~6%的老年人病情嚴(yán)重，老年人的腰腿痛占醫(yī)院骨科門診的總量的1/3以上。可想而知，老人患腰腿痛的可能性有多高，因此老人要多加注意。那么老年人為什么容易腰腿痛？老年人腰腿痛怎么辦呢？接下來為大家介紹，供大家參考。
老年人為什么容易腰腿痛？
1、腰椎退行性改變
當(dāng)人體進入成人期的同時，發(fā)育即逐漸停止，繼之退行性改變亦隨之開始。腰椎的退行性改變常可導(dǎo)致腰痛癥狀。
2、長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正。
以上原因可造成髓核的水分和營養(yǎng)成分減少，椎間盤體積迅速縮小，彈性明顯下降，隨之椎間隙逐漸變窄，椎體邊緣唇樣骨質(zhì)增生形成，刺激并壓迫周圍組織，尤其是神經(jīng)組織，從而產(chǎn)生腰腿痛癥狀。
3、內(nèi)分泌紊亂。
眾所周知，內(nèi)分泌功能對骨的代謝有直接關(guān)系。例如，當(dāng)性激素分泌減少，或腎上腺皮質(zhì)激素分泌亢盛時，可引起包括腰椎的骨質(zhì)疏松、韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛。在此基礎(chǔ)上，腰椎負荷突然增加，就有可能引起腰痛癥狀。
4、體型改變。
正常人體的脊柱有四個生理曲度，即頸椎和腰椎前凸，胸椎及骶椎后凸。人體的重力線通過腰椎的椎體或椎間盤的后部而不是通過關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)。老年人體型如果過于肥胖，則身體前部重量增加，使得腰椎前凸增加，一方面使關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)發(fā)生勞損，引起退行性改變；另一方面，腰部伸肌為適應(yīng)前凸曲度的增加逐漸先松弛，而后又收縮，從而引起腰痛。如老年人體型過于瘦，則不僅內(nèi)臟易下垂，而且可引起關(guān)節(jié)囊、韌帶全盤性松弛(包括腰部)，導(dǎo)致下腰椎失穩(wěn)，從而產(chǎn)生腰腿痛癥狀。
5、由疾病導(dǎo)致。
臨床常見引起老年人腰腿痛的疾病，主要有以下幾種：
(1)、骨質(zhì)疏松癥。
其首要癥狀往往就是腰痛?？珊唵卫斫鉃楣俏s。以骨量減少和骨組織微結(jié)構(gòu)退變?yōu)樘卣鞯娜硇怨遣?，骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。
(2)、腰椎管狹窄癥。
是指腰椎管、神經(jīng)根管、椎間孔變形或狹窄并引起馬尾神經(jīng)受壓，出現(xiàn)相應(yīng)臨床癥狀的病癥。其典型癥狀就是間歇性跛行。有原發(fā)性、繼發(fā)性及醫(yī)源性之分。
(3)、腰椎間盤突出癥。
它是指因椎間盤發(fā)生退行性變，并在外力作用下，使纖維環(huán)破裂、髓核突出，刺激或壓迫神經(jīng)根而引起腰痛伴下肢放射性疼痛的臨床癥候群。它是臨床最常見的引起腰腿痛的疾病，但并不是所有的腰腿痛都是椎間盤突出癥。
(4)、腰椎退行性疾病。
老年人常見的退行性疾病，主要有腰椎肥大性脊柱炎即增生性脊柱炎、下腰椎失穩(wěn)癥、老年性駝背畸形等。腰椎退行性改變所引起的腰痛多以酸痛為主，且伴有活動受限、不靈活，稍許活動后疼痛減輕，但腰部過多活動或負重后疼痛逐漸加重。
老年人腰腿痛怎么辦呢？
1、臥床。
腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時，臥床48~72小時會有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織愈合。但臥床超過一周的時間，腰部負責(zé)保護與穩(wěn)定椎體的內(nèi)層肌肉會萎縮，因此，臥床時間延長并不意味著療效的延長，有時還會起副作用。
2、提肛。
坐著的時候可經(jīng)常練習(xí)提肛。乘坐地鐵或公交車時，可一手拉著吊環(huán)，踮起腳、雙膝微彎的站立，隨著車輛的晃動，腰、膝、踝周圍的肌肉會得到有效的鍛煉。躺著時，一腿蜷并踩在床上、一腿伸向空中(約40度角)，然后腰背發(fā)力，抬起背部、臀部。
3、處理。
急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。如果腰痛超過三個月，自愈的機會很小，建議尋求專業(yè)康復(fù)醫(yī)生或骨科醫(yī)生的幫助。此時，運動訓(xùn)練往往是最佳選擇。
4、吃藥。
包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營養(yǎng)類藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。前兩類屬于治標(biāo)不治本，如果疼痛很嚴(yán)重或久治不愈時，才建議患者服用。后幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫(yī)囑使用。
5、運動。
老人運動要遵循三個原則，“自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉(zhuǎn)腰部等。此外，如果已經(jīng)腰痛或親人中多人腰不好，建議避免下列運動：慢跑、網(wǎng)球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、臺球等。
6、硬板床。
實際上，老人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要，仰臥時可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會放松您的腰部，一舉兩得。側(cè)臥時，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
7、理療。
對腰痛不嚴(yán)重或偶爾腰背不舒服的老人，理療方便、快捷。但嚴(yán)重腰部扭傷的老人，在傷后48小時做一些可擴張血管的理療，反而會加重炎癥。此時，較安全的做法是臥床或請醫(yī)生進行“無熱量的超短波”治療。慢性腰背疼痛的患者，多個療程的理療無效后應(yīng)該停止。
8、圍腰。
圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。
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有些老年人由于生理上和心理上的日益衰老，感到自己從此不能再與青壯年相比，就容易產(chǎn)生一種嫉妒心理。
老人“處處不如人”的惶恐心理油然而生，容易使他們或者對青壯年的“年齡尚少”發(fā)生嫉妒;或者對同性別的老年人和青壯年人在“儀表美”方面的優(yōu)越天賦有所嫉妒;或者對兒子與媳婦、女兒與女婿所流露的過分“親昵”有所嫉妒;或者對其他家庭在政治、經(jīng)濟收入、生活條件、子女成才等方面的明顯優(yōu)勢產(chǎn)生嫉妒。
同時，由于嫉妒是一種人對人的態(tài)度方面的消極因素，持有這種嫉妒心理的老年人，往往也不肯服老，不讓幼賢，論資排輩，技術(shù)保守，不愿“青出于藍而勝于藍”，不愿別人勝過自己。這種異常的心理，既不利于社會的安定，家庭的團結(jié)，也無益于老年人本身的身心健康。老年人應(yīng)該從積極的角度來認(rèn)識老、病、衰這一人生的自然規(guī)律，用科學(xué)的態(tài)度來正確對待別人，也正確地估計自己。
提示：常有嫉妒心理的老人，還要注意防止嫉妒心理演變?yōu)椴B(tài)的嫉妒妄想。周圍的人則應(yīng)該體諒他們，除了以真誠的態(tài)度來幫助這些老人克服前述消極心理外，最好不要當(dāng)著老年人的面顯示自己的某些優(yōu)勢以及對配偶或自己的子女表示出過分的親熱和關(guān)心。
宋大爺退休后依然堅持登山運動，可是近半年爬到半山腰就上氣不接下氣，全身一點兒力氣都沒有了。其實他才只有63歲。放慢速度爬也不行。最近一次竟栽倒在山坡上。伙伴們把他送到醫(yī)院急診檢查搶救，最后的結(jié)論是“貧血”引發(fā)運動暈厥。宋大爺?shù)呢氀獣炟剩饎恿诵^(qū)的老人，他們紛紛到醫(yī)院去查血。結(jié)果在40多位老人中，發(fā)現(xiàn)2人重度貧血，6人中度貧血，而輕度貧血幾乎占半數(shù)。重度貧血的2人中，1人查出胃癌，另一人為再生障礙性貧血。老人為何會貧血呢？原因有：
造血功能衰退
人的血液成分是在不斷更新的，紅細胞大約能活100多天，白細胞只能活幾天、十幾天。血細胞更新?lián)Q代的任務(wù)主要靠骨髓的造血功能來完成。人的造血功能也隨著人的老化在衰退，骨髓中能造血的紅骨髓逐漸退化為不能造血的黃骨髓，到80歲時僅為壯年期的30%。
造血原料不足
由于老年人牙齒咀嚼不力、胃腸消化欠佳，造成營養(yǎng)不良，造血所需的蛋白質(zhì)、鐵、葉酸、維生素B12等原材料就會缺乏。
生血因子減少
胃老化，胃分泌的內(nèi)因子不足，影響維生素B12吸收；老人睪丸素分泌減少，紅細胞生成素隨之下降，導(dǎo)致血紅蛋白不足，都會導(dǎo)致貧血。
抑制因素增加
老人接受的環(huán)境污染增加，特別是老人病多，用藥亦多，而不少藥物都有抑制造血的副作用。最容易引起造血障礙的藥物有細胞毒藥物，抗菌素特別是氯(合)霉素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗驚厥、抗糖尿病、抗甲狀腺藥、抗腫瘤藥和免疫抑制劑等。
血液破壞加速
免疫器官衰退，免疫功能失調(diào)，失去自我識別能力，往往把自身正常的血細胞當(dāng)成異己，加以破壞，結(jié)果造成自身免疫性溶血性貧血。
潛伏隱匿出血
消化性潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎及胃腸息肉、癌瘤的隱匿性失血；腎病的隱性血尿；老年女性的子宮、宮頸病變的少量失血等都可能是引起貧血的原因。
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