家有老人，多吃這些降血壓食物！
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“家有老人，多吃這些降血壓食物！”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在越來越多的老年人出現(xiàn)了高血壓的癥狀，而且逐漸走向低齡化。高血壓對于人們的身體有很大的影響，所以在日常生活中我們應(yīng)該多吃一些有助于降血壓的食物。
1、木耳
木耳，別名黑木耳、光木耳，能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過來蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗。
2、荸薺
荸薺又名馬蹄、水栗、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨，是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓，食用方法：取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，一起放在鍋里煮湯，每日分2～3次服用。
3、芹菜
芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
4、西葫蘆
中醫(yī)認(rèn)為葫蘆有利尿消腫的作用(《神農(nóng)本草經(jīng)》)，《傷寒類要》認(rèn)為葫蘆可以醫(yī)治黃疸，有降血壓的作用。食用方法：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次，每次半杯至一杯。
5、綠豆
經(jīng)典中醫(yī)認(rèn)為綠豆：可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫(yī)治丹毒，煩熱風(fēng)疹，藥石發(fā)動，熱氣奔騰。補(bǔ)腸胃?？勺髡眍^，使眼睛清亮?？芍蝹L(fēng)頭痛，消除嘔吐。經(jīng)常吃，補(bǔ)益元氣，和調(diào)五臟，安神，通行十二經(jīng)脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
6、薺菜
薺菜的營養(yǎng)價值很高，而且具有很好的清熱解毒、平肝降壓的作用。經(jīng)常食用新鮮薺菜，可以對對高血壓的發(fā)生有一定的抑制作用。每天吃一把堅果或植物種子，有助于自然控制高血壓。
7、西瓜皮
西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進(jìn)大鼠肝中的尿素形成，從而具有利尿作用，可以用以治療腎炎水腫、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱、促進(jìn)傷口愈合以及促進(jìn)人體皮膚新陳代謝的功效，可治高血壓。食用方法：取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服。
8、蓮子
蓮子心對心血管作用，蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥狀，食用方法：取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
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我們總說老年人要養(yǎng)生保健，那要怎樣做呢?除了日常多做運動鍛煉之外，在日常飲食上要怎樣來做到養(yǎng)生保健呢?老年人養(yǎng)生可以多吃吃素食，老年人吃素更健康呢?下面一起來看看老年人可以常吃哪些素食呢?
玉米
玉米不能算是蔬菜，因為它含有許多淀粉，熱量較一般蔬菜高，因此在營養(yǎng)學(xué)上，玉米被歸類為主食類。
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
山藥
其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能。
山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
番薯
番薯有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
燕麥
燕麥健康主食的另選，具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
1、高血壓患者可以常吃阿膠類補(bǔ)品
高血壓患者若經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、心煩失眠及口干舌燥、腰膝酸軟等肝腎陰虛、肝陽上亢諸癥的時候,可以常用枸杞子、制首烏、桑寄生、杜仲和阿膠等補(bǔ)腎滋陰平肝的藥物,也可以選用六味地黃丸、杞菊地黃丸及首烏片等內(nèi)服。對于心火偏盛、用腦過度,導(dǎo)致心煩失眠、心慌心跳的高血壓患者,可以內(nèi)服朱砂安神丸、寧心安神丸和補(bǔ)心丸等。
2、老人要多吃補(bǔ)氣血類補(bǔ)品
要知道高血壓患者吃什么補(bǔ)品好,首先需要知道補(bǔ)品的分類:補(bǔ)氣、補(bǔ)陽、補(bǔ)血、補(bǔ)陰。
2.1、補(bǔ)氣:人參、黃芪、白術(shù)、山藥,甘草、大棗、蜂蜜等。
2.2、補(bǔ)陽:鹿茸、杜仲、續(xù)斷、紫河車、淫羊藿,冬蟲夏草等。
2.3、補(bǔ)血:當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠、何首烏、龍眼肉等。
2.4、補(bǔ)陰:南北沙參、百合、麥冬、天冬、玉竹、桑葚、黑芝麻等。
通常情況下,高血壓病人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體情況,吃一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血和補(bǔ)陰的補(bǔ)品,補(bǔ)陽的補(bǔ)品不適合高血壓患者服用。(注意:各種補(bǔ)藥都有自己擅長的對應(yīng)病癥,在服用之前應(yīng)認(rèn)真選用。)
3、老人高血壓患者可以吃中藥補(bǔ)品
由于心火偏盛、用腦過度而出現(xiàn)心煩失眠、心慌心跳的高血壓病人,可以內(nèi)服朱砂安神丸、寧心安神丸和補(bǔ)心丸等。對于失眠頭暈、面色蒼白、神疲乏力、健忘等氣血兩虧的老人高血壓患者,可以適量地選用白術(shù)、黃芪、黨參、當(dāng)歸、炙甘草等煎水內(nèi)服;或黨參、參芪膏等,每日三次,每次一茶匙,用溫開水沖服;也可以用北芪10克、黨參10克燉瘦肉;或用龍眼肉適量泡茶飲用。如果患者伴有貧血,用上述方法療效會更好。
降血壓的方法有哪些
1、干活“慢”半拍
突如其來的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學(xué)的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務(wù)暫時放一放,整理好思路再開始。
2、經(jīng)?？觳阶?/p>
研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。
3、多吃山芋及土豆
美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。
4、閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。
降血壓的飲食注意要點有哪些
1、多吃含鈣的食物,如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等,還可以擴(kuò)張外周血管、利尿。
2、吃土豆、茄子補(bǔ)鉀。鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高,也有助排出體內(nèi)多余的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。
3、常吃檸檬。檸檬富含維生素C和維生素p,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,預(yù)防和治療高血壓等?？梢郧衅莶韬?。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C,有助減慢自由基對血管的傷害。
4、少喝含糖飲料。英國倫敦大學(xué)帝國理工學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料,患高血壓的風(fēng)險就會大大增加。美國科羅拉多州丹佛健康科學(xué)中心大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),如果每天果糖攝入超過74克,血壓就會升高。因此,飲料最好選擇無糖的。
5、多吃芹菜。芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì),能抑制血管平滑肌緊張,減少腎上腺素分泌,起到鎮(zhèn)靜安神的作用,從而降低和平穩(wěn)血壓。
西醫(yī)，主要靠吃藥降壓;中醫(yī)則在吃藥之外，還有穴位按摩可以起到同樣的作用。不過，由于多數(shù)人都不是專業(yè)人士，難免認(rèn)穴不準(zhǔn)，不妨換個方式，化繁就簡。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華主任說，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，針灸按摩通過疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑，平衡陰陽達(dá)到降壓的目的。而腳踝以下分布的很多穴位都有助于降壓，例如昆侖穴，位于腳踝外側(cè)，是足太陽膀胱經(jīng)上的主要穴道之一，主治頭痛、高血壓等;解溪穴，位于足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，主治高血壓頭痛、眩暈。太沖穴位于足背側(cè)，第一跖骨間隙的后方凹陷處，主治高血壓頭痛等。所以，建議高血壓患者，沒事可以經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕，作為日常保健。
具體方法：端坐，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動;也可以腳尖著地，以腳腕為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動。緩慢勻速轉(zhuǎn)動，每次5-10分鐘即可，早晚各1次。但此方法僅為輔助降壓，患者不可隨意停用、減量降壓藥。
有很多的人們對于高血壓這樣的癥狀也是會給我們的身體帶來非常大的困擾的，那么老年人高血壓吃什么樣的食物才是最好的呢？老年人高血壓給我們的身體帶來的傷害也是比較多的，7種食物能夠幫助我們有效的降血壓，到底是哪7種食物呢？會不會給我們的老年人的身體帶來非常大的困擾的，就讓我們一起來了解一下到底是什么樣的食物能幫助我們的身體降血壓？
老人血壓高吃什么好?
1、海帶
海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐，有利于降血壓。
2、西紅柿
內(nèi)含蕃茄素和纖維，具有結(jié)合*膽固醇代謝產(chǎn)物的作用，從而可降血壓。
3、花生
用花生仁(帶紅衣)浸醋一周，酌情加入紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后，一般可使高血壓下降。
4、豆類
黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用，大大降低患慢性疾病的風(fēng)險，對高血壓老人尤其有益。
5、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。
6、大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一，大蒜中富含的硫化物有助保持*內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
7、土豆
高血壓老人飲食通常還少不了土豆，土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
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