夏天養(yǎng)生知識(shí)小竅門(mén)
2019-10-07護(hù)嗓竅門(mén)讓你“清涼一夏”
夏天來(lái)襲，如果沒(méi)有個(gè)消防員幫你的嗓子“滅滅火”，炎炎夏日一定會(huì)讓你“烈火焚喉”，干咳難耐。像平時(shí)含服的潤(rùn)喉糖就是滅火神器，不僅清涼舒爽，而且是中藥成分，有一定的消炎、降火、祛痰的效果，可以給嗓子好好滅滅火。另外，為夏季咽喉不適的易發(fā)人群支支招，一起“清涼一夏”。
客服電話忙，潤(rùn)喉糖來(lái)幫忙
電話客服、推銷(xiāo)員等咨詢服務(wù)人員因?yàn)槿粘＝勇?tīng)電話較多，而且需要保持一定分貝，存在用嗓過(guò)度的問(wèn)題，所以大部分客服工作者都會(huì)存在咽喉干癢、想咳嗽等咽喉不適的情況。
建議這些經(jīng)常接打電話的客服人員平時(shí)盡量避免食用刺激性食物，以清淡飲食為主。嗓子不適時(shí)也可含一些潤(rùn)喉糖，可以有效的滋潤(rùn)保護(hù)咽喉。
由于客服工作者平時(shí)工作壓力較大，情緒較壓抑，所以要學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，可以進(jìn)行爬山等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
白領(lǐng)工作忙，飲品來(lái)幫忙
為家庭和事業(yè)苦苦打拼的白領(lǐng)一族，繁忙的工作成為了壓力的源頭，致使身體不堪重負(fù)，
更多>>1、夏天身體涼爽小竅門(mén)
1.1、空調(diào)不宜過(guò)冷,醫(yī)療學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度,從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是:居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換,才對(duì)身體健康有利。
1.2、菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者,有高血壓患者尤宜。西瓜:西瓜是天然的白虎湯,具有很好的清熱養(yǎng)陰作用,是夏天去暑消喝的佳品。
1.3、外部裝備。如果我們?cè)谑彝夤ぷ?我們可以給自己添置一些防曬裝備,例如:雨傘、防曬服、防嗮帽等。它們可以幫助我們抵擋住一部分紫外線,降低曬傷程度。
1.4、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
2、2020夏季如何降溫
按摩穴位:按摩天柱、大椎和曲池等三個(gè)穴位,可以起到一定的降溫、退熱、提神效果。天柱穴位于后
更多>>1、夏天飲食小竅門(mén)
1.1、入炎夏,不妨常喝粥!冬瓜粥-清熱養(yǎng)胃;絲瓜粥-祛熱解毒;大西瓜皮粥-利尿消腫。將冬瓜、絲瓜或大西瓜皮切丁與大米同煮加鹽即可。
1.2、夏日飲食豆類(lèi)“當(dāng)家”!炎熱氣候讓人口干舌燥,飲食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利濕,健脾益腎。
1.3、入夏,喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì),榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分,有助解熱防暑、消除委頓。
1.4、炎熱氣候喝點(diǎn)兒番茄豬肝湯,豬肝補(bǔ)血,而番茄中有大量的維生素d,險(xiǎn)些是大西瓜的10倍,且烹飪時(shí)也不易遭到粉碎,最適于夏天潤(rùn)體美顏。
2、2020夏季健康飲食原則
2.1、2020夏季飲食宜注重補(bǔ)水:2020夏季炎熱,人體水分流失快,飲食必需著重注重補(bǔ)水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。
例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等等。
2.2、202
更多>>春天情緒不宜平和
一年之計(jì)在于春，春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往，一說(shuō)到養(yǎng)生，人們就會(huì)說(shuō)心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說(shuō)，春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。
春捂不宜過(guò)汗
大家都知道春捂秋凍,但不是隨便捂捂就能達(dá)到保健的效果。劉敏說(shuō)，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
不宜過(guò)早穿單鞋
俗話說(shuō)，病從腳下起。現(xiàn)在很
更多>>導(dǎo)讀：隨著天氣越來(lái)越熱，討厭的蚊子就開(kāi)始出沒(méi)于各種地方，可以說(shuō)是無(wú)孔不入。而晚上被蚊子叮咬后，讓人奇癢難耐，特別影響睡眠，導(dǎo)致……
隨著天氣越來(lái)越熱，討厭的蚊子就開(kāi)始出沒(méi)于各種地方，可以說(shuō)是無(wú)孔不入。而晚上被蚊子叮咬后，讓人奇癢難耐，特別影響睡眠，導(dǎo)致第二天工作沒(méi)狀態(tài)，精力不集中等等。而且蚊子還會(huì)傳播疾病，所以經(jīng)常被蚊子叮咬的人患疾病的幾率往往比正常人高出許多倍。我們?nèi)绾晤A(yù)防討厭的蚊子給人們帶來(lái)的困擾，下面九個(gè)竅門(mén)幫助你驅(qū)蚊。
1、在房間里放上幾盒開(kāi)蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點(diǎn)薄荷。
2、在身上或枕頭上灑些香水。
3、將樟腦丸磨碎、撒在屋內(nèi)墻角。
4、在室內(nèi)的花盆里栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發(fā)出的氣味會(huì)把蚊子趕走。
5、在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲(chóng)都不會(huì)飛來(lái)。
6、用橘紅色玻璃紙或綢布套在燈泡上，蚊子最怕橘紅色光。
7、蚊子晚上趨光，故家中關(guān)掉所有的燈后使用有指示燈的
更多>>夏天到了，除了冰激凌以外，水果沙拉也是一個(gè)吃貨必選食物，即使你不會(huì)廚藝，你也可以做一道水果沙拉顯一下身手。那么怎樣才能把水果沙拉做的漂亮又美味呢？下面小編就教給大家10個(gè)小竅門(mén)，讓你的水果沙拉整個(gè)夏天都無(wú)敵。
1、買(mǎi)當(dāng)季的水果，味道總是會(huì)更好一些。
你有買(mǎi)過(guò)過(guò)季的藍(lán)莓和蘋(píng)果嗎？味道不好，這是常有的，所以最好不要買(mǎi)過(guò)季的水果，即使是空運(yùn)過(guò)來(lái)的。那么最好是買(mǎi)當(dāng)季當(dāng)?shù)氐乃?/p>
2、買(mǎi)成熟度一樣的水果。
如果你吃到的水果沙拉，一口松軟，一口又堅(jiān)硬，那肯定不會(huì)好吃。為了避免這種情況，就買(mǎi)成熟度一樣的水果。一盤(pán)水果沙拉如果吃起來(lái)口感一樣，很酥軟，咬起來(lái)還有嚼勁，基本上就會(huì)沒(méi)有問(wèn)題。熟過(guò)了的水果攪拌一下就會(huì)分解變成糊狀。
3、用不同口感和顏色的水果搭配。
比如說(shuō)綠色，橙色，紅色和紫色，這樣來(lái)區(qū)分。除了顏色，還可以考慮不同口感的水果原材。有多籽水果，也有口感酥脆的水果， 更多>>
春分養(yǎng)生知識(shí)
1、春分養(yǎng)生應(yīng)起居有常
日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常,勞逸結(jié)合,使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī),多做戶外活動(dòng),放松身心。
2、春分養(yǎng)生應(yīng)調(diào)理情緒
此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期,而氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發(fā)時(shí)間,所以要避免情緒波動(dòng),調(diào)理情緒頗為重要。
3、春分養(yǎng)生可進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法,可選擇應(yīng)用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥,有效預(yù)防疾病發(fā)生。
4、春分養(yǎng)生飲食習(xí)慣要改變
春天養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品,如大
更多>>小暑養(yǎng)生知識(shí)
1、小暑養(yǎng)生知識(shí)
1.1、多喝水
小暑時(shí)節(jié)要多喝水,因?yàn)樘鞖獾脑?人體水分大量流失，導(dǎo)致身體缺乏水分的滋潤(rùn),滋生出大量的細(xì)菌,因此多喝水是很好的事情。
此外,小暑是中暑的高發(fā)時(shí)期,而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤(rùn)身體,避免因?yàn)槿狈λ侄鴮?dǎo)致中暑的情況出現(xiàn)。
1.2、適當(dāng)午睡
因?yàn)樘鞖獾脑?在小暑很多人的睡眠都存在一些問(wèn)題,睡眠質(zhì)量下降,人就會(huì)出現(xiàn)精力不足、頭暈等情況,而保持適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭藗冄a(bǔ)充精力,減少身體上以及精神上的疲勞感。
1.3、適當(dāng)?shù)氖婢徢榫w
適當(dāng)?shù)氖婢徢榫w也可以幫助人們健康度暑,因?yàn)樾∈钐鞖獾脑?人們往往會(huì)變得心煩意亂,脾氣暴躁,而在這種情況下,要知道,在這種情況下會(huì)加速血液上涌,使得腦部血管難以承受,從而誘發(fā)腦血管疾病。
因此,在小暑吃一些可以清心的食物,經(jīng)常做一做減壓運(yùn)動(dòng),這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒,保護(hù)身體的健康,減少腦血管疾病出現(xiàn)的幾率
更多>>擁有健康的身體是每個(gè)人的夢(mèng)想，男人們是家庭的頂梁柱，健康尤為重要。那么你知道男性健康知識(shí)有哪些嗎?下面就讓小編帶您來(lái)詳細(xì)了解下吧!
男性健康知識(shí)
晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。男性健康知識(shí) 做陽(yáng)剛好男人
養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些潤(rùn)滑劑;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
講究吃早餐
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。
更多>>按摩養(yǎng)生知識(shí)
1、按摩養(yǎng)生知識(shí)
腳是人體的最重要地方,它里面有許多穴位的,比如:石家莊中醫(yī)告訴你按哪會(huì)使得你身體如何?會(huì)有什么效果,一般中醫(yī)幫你按有的人會(huì)適應(yīng)這種方法,有的人則不太適應(yīng)當(dāng)然不用勉強(qiáng)自己,按摩是一種享受,不要讓自己感覺(jué)到疼痛。
經(jīng)常泡腳就是一個(gè)好方法,當(dāng)然人們也會(huì)添加一些中藥,讓自己更加舒服,達(dá)到想要結(jié)果,從而對(duì)身體也有益處。
神經(jīng)衰弱:用藥:夜交藤500g。
用法:將上藥煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日一次。
腳濕氣、干裂者:用藥:白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法:上藥任選一種,放入250ml醋內(nèi)泡24小時(shí)后,睡前加入溫水,用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘,連用7天。
風(fēng)濕麻木:用藥:和山姜莖葉適量,或野花椒枝葉適量,或番木瓜枝葉適量。
用法:煎湯后去渣,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
中醫(yī)泡腳,不僅會(huì)自己身體好,對(duì)各種腳上不適的情況
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