現(xiàn)代中醫(yī)養(yǎng)生
2020-12-23男人到了中年身體不如從前，要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整。 注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入，對(duì)男人來(lái)說(shuō)并非是最好的營(yíng)養(yǎng)之道，講究營(yíng)養(yǎng)的男性還得具備一些新知識(shí)：
多補(bǔ)一點(diǎn)鋅
鋅在機(jī)體內(nèi)雖是含量不多的微量元素，卻是激活全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。入冬后，男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
增加維生素e的攝入
維生素e能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橘黃色水果及蔬菜。
補(bǔ)充維生素b6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病、腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素b6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，使之化險(xiǎn)為夷。維生素b6多存在于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和谷類食物中。
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上，
更多>>導(dǎo)讀：閑暇之余，翻閱古醫(yī)籍《養(yǎng)生醫(yī)藥淺說(shuō)》一書，其中有一則真常子養(yǎng)生秘訣
閑暇之余，翻閱古醫(yī)籍《養(yǎng)生醫(yī)藥淺說(shuō)》一書，其中有一則真常子養(yǎng)生秘訣。真常子，即任源，宋徽宗時(shí)的宦者，字道源，自號(hào)真常子。他所作的養(yǎng)生秘訣曰：酒多血?dú)饨詠y，味薄神魂自安；夜漱卻勝朝漱，暮食不若晨餐；節(jié)食自然脾健，少思必定神安；汗出莫當(dāng)風(fēng)立，腹空莫放茶穿。細(xì)細(xì)品味，堪稱防病保健、益壽延年之妙訣。
酒多血?dú)饨詠y，大意是說(shuō)飲酒過(guò)多可導(dǎo)致血?dú)膺\(yùn)行失常。明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾說(shuō)：痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動(dòng)火。醉以為常者，輕則致病敗行，甚則喪軀殞命，其害可勝言哉。暴飲而醉，就會(huì)出現(xiàn)昏亂，失去常態(tài)，不能控制自己的言行，甚至導(dǎo)致腦出血、胃穿孔或肝壞死，喪命損壽。
味薄神魂自安，味薄 指飲食中五味要淡，神魂指人的生命活動(dòng)。歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為飲食宜清淡，俗話說(shuō)：魚生火，肉生痰，豆腐青菜保平安。要避免偏嗜大魚大肉、肥膩厚味，做到素食為主、
更多>>冬季，常吃以下6樣食物可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)流失，維持身體健康。
黃豆芽
大豆發(fā)芽的過(guò)程中，在自身酶的作用下，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松，蛋白質(zhì)的消化率和生物效價(jià)提高，維生素b1、維生素b2、維生素c的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營(yíng)養(yǎng)蔬菜。
牛奶
牛奶是人體營(yíng)養(yǎng)素的最好來(lái)源之一，是冬季補(bǔ)鈣佳品，含有9種人體必需氨基酸。牛奶中的脂肪顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利于乳酸菌繁殖，抑制腐敗菌生長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘性平，有補(bǔ)虛養(yǎng)身、生津潤(rùn)腸、消渴等作用。寒潮到！吃什么東西能御寒
黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，必需脂肪酸占50％，還有磷脂、大豆黃酮、生物素。吃黑豆不會(huì)引起高血脂，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有潤(rùn)腸、補(bǔ)血的功能。
香菇
香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺
更多>>臉上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是額頭的深溝，而是鼻子旁邊的兩道法令紋。如果溝很深給人第一眼的印象就是這個(gè)人不年輕了！如何消滅這可怕的法令紋？
一、什么是法令紋
法令紋位在鼻翼邊延伸而下的兩道紋路，是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現(xiàn)象，臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來(lái)較為嚴(yán)肅、老態(tài)、沒(méi)有親切感，讓人有種難以親近的感覺(jué)。
二、法令紋產(chǎn)生的原因
1、肌膚老化松弛
年齡因素造成。隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚里的膠原蛋白、水分含量會(huì)漸漸流失，皮下脂肪也會(huì)萎縮下垂，造成皮膚松弛和老化，形成皮膚表面上的凹陷，就會(huì)產(chǎn)生法令紋。
2、表情過(guò)于豐富
平時(shí)的表情過(guò)于豐富，常常牽動(dòng)臉部的皮膚。這就好像反復(fù)折疊一張紙，就算攤平了，還是會(huì)有折痕。原本是做表情才會(huì)有的動(dòng)態(tài)紋，久而久之，就會(huì)有可能變成留在臉上不走的靜態(tài)紋。
三、按摩消除法令紋
因?yàn)榧∧w松弛而引起的法令紋，可通過(guò)按摩臉部肌膚來(lái)恢復(fù)它的緊致。
1、彎曲食
更多>>現(xiàn)代人非常重視自我保健，并提出了許多養(yǎng)生保健措施。其實(shí)，古代人的養(yǎng)生意識(shí)并不比現(xiàn)代人淡薄，他們也不斷探求，并總結(jié)歸納出不少行之有效的方法，有些即使在今天仍被廣泛應(yīng)用。據(jù)資料顯示，古人有以下養(yǎng)生法：
靜神養(yǎng)生 靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)?，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
動(dòng)形養(yǎng)生 古人認(rèn)為人欲勞于形，百病不能成;詩(shī)人陸游說(shuō)形要小勞之，都說(shuō)明古人認(rèn)識(shí)到適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的積極作用。古人在實(shí)踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。人若貪圖安逸，運(yùn)動(dòng)不足，或是勞累過(guò)度，則容易引起勞傷，也稱五勞所傷，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養(yǎng)生 合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾
更多>>生活中往往離不開(kāi)兩件相同的物件，總有左右相互對(duì)稱著，但并不是一樣沒(méi)有差別哦，例如人體的眼睛、耳朵等等，也有一定的細(xì)微差，有大有小，要想了解這相左右關(guān)系，接下來(lái)就跟小編一起來(lái)了解一下它的重要性吧。
耳朵：左耳聽(tīng)力好，右耳記話牢
美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)研究員斯寧格發(fā)現(xiàn)，人的左右耳各有分工：左耳擅長(zhǎng)辨別帶有感情色彩的聲音，右耳則對(duì)聽(tīng)到的話記得更牢，這是因?yàn)橛叶?tīng)到的信息會(huì)轉(zhuǎn)入左腦進(jìn)行處理，而左腦的記憶力比右腦好。因此，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)不妨把音箱放在左側(cè)；練習(xí)英語(yǔ)聽(tīng)力時(shí)，音箱最好放右側(cè)。打手機(jī)時(shí)，盡量?jī)芍欢鋼Q著接聽(tīng)，既能避免長(zhǎng)期抬臂引起的手臂韌帶和關(guān)節(jié)不適，也能避免一側(cè)耳朵過(guò)度疲勞。
鼻孔：堵車時(shí)，試試一個(gè)鼻孔出氣
很多人都不知道，人的兩個(gè)鼻孔并不是同時(shí)呼吸，而是輪流進(jìn)行的，約每4小時(shí)輪換一次。人在情緒波動(dòng)時(shí)，多半用右鼻孔呼吸，而情緒穩(wěn)定或犯困時(shí)，則多依賴左側(cè)鼻孔；用右鼻孔去聞東西時(shí)，往往對(duì)氣味的印象也
更多>>男性公民對(duì)疾病很有點(diǎn)不以為然的味道，而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理，以為會(huì)自己好起來(lái)。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生們的以下十點(diǎn)忠告。
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心
更多>>現(xiàn)在，有越來(lái)越多的朋友，都開(kāi)始注意自己身體的健康養(yǎng)護(hù)了。從中醫(yī)的角度考慮，現(xiàn)代人愛(ài)用的一些養(yǎng)生法，其實(shí)，都是不利于健康的養(yǎng)生誤區(qū)。究竟，時(shí)尚養(yǎng)生誤區(qū)都有哪些？下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
時(shí)尚之一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時(shí)尚理由：許多明星都堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出
更多>>腰痛、脖子痛、肩膀痛，這些老年人常有的毛病，開(kāi)始像傳染病一樣在中青年人群中蔓延。為何越來(lái)越多的人出現(xiàn)人未老，筋骨先衰的現(xiàn)象呢？中醫(yī)專家指出，缺乏運(yùn)動(dòng)、不正確的姿勢(shì)，以及運(yùn)動(dòng)損傷是導(dǎo)致許多現(xiàn)代人全身筋骨痛的主要原因。
脖子痛
因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而導(dǎo)致頸椎不適或疼痛的問(wèn)題在辦公族中非常普遍。很多人認(rèn)為，這種脖子痛就是頸椎病，其實(shí)不然。引起脖子痛的原因很多，最常見(jiàn)的是因姿勢(shì)不當(dāng)而導(dǎo)致的頸部肌肉慢性勞損，如長(zhǎng)時(shí)間低頭、看電視、偏一側(cè)睡覺(jué)等。
防治：改變不良姿勢(shì)
因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的脖子痛，應(yīng)盡量避免不良姿勢(shì)，如躺在床上看電視、看書，長(zhǎng)期偏一側(cè)睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間低頭；還要注意伏案工作一段時(shí)間后，有意識(shí)地活動(dòng)一下頸部或做一下頸部保健操；也可進(jìn)行推拿治療。
提醒：推拿并非人人適合
推拿是治療頸部肌肉勞損、頸椎病的一種常見(jiàn)方法，但并非所有病人都適用。特別是患有脊髓型頸椎病的病人，若推拿手法不當(dāng)，會(huì)加重?fù)p傷。
更多>>?
中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國(guó)古代的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來(lái)養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對(duì)身體來(lái)說(shuō)肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說(shuō)的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動(dòng)靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說(shuō)“動(dòng)靜互涵，以為萬(wàn)變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易
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