夏季養(yǎng)生要點
2019-10-04由于氣候悶熱往往使食欲減退，且休息和睡眠欠佳，所以夏天常會發(fā)生所謂的苦夏。為了增強體質(zhì)，平安度過盛夏，夏季飲食安排應(yīng)該注意的幾個問題：
1.保證蛋白質(zhì)的充足供給在高溫條件下，人體蛋白質(zhì)分解增加，尿氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此蛋白質(zhì)的攝入要適量增加，但不宜過多，以免增加腎臟負擔。其中以魚、肉、蛋、奶和豆類為優(yōu)質(zhì)蛋白，且要占蛋白質(zhì)攝入量的50％。
2.多吃蔬菜水果提供充足的維生素高溫出汗引起水溶性維生素的大量丟失，尤其是維生素c需要量比標準高一倍，同時也應(yīng)補充維生素b族。在新鮮蔬菜及夏熟水果中如西紅柿、西瓜、楊梅、桃、李等維生素c含量極為豐富。維生素b族在谷類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，也可適當口服些酵母片。
3.補充水和無機鹽當人體大量出汗或體溫過高時，不但可造成體內(nèi)水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀等元素。缺鈉又可加重缺水，所以要注意補充水和無機
更多>>《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：夏二三月，此謂蕃秀。天地所交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。意思是說夏季三個月，是自然界萬物繁榮生長的季節(jié)。人應(yīng)該順應(yīng)夏季的特點，晚睡早起，不要抱怨白晝太長，不要惱怒或激動，而要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛，并且讓身體適量出些汗，使體內(nèi)的陽氣及時得到宣泄。
中醫(yī)理論認為人和自然界是一個統(tǒng)一的整體。自然界四季陰陽的消長變化，和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)。心屬夏氣，也就是說，夏天這個季節(jié)心陽最為旺盛，功能最強大，同時也需要更多的保養(yǎng)。心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主，心藏神，故為神明之用。這些說明了心臟的重要地位。心為五臟六腑之大主，在中醫(yī)中既指血肉之心，又是神明之心，具有主血和藏神的功能。心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能．而且對全身有溫養(yǎng)作用。
夏三月飲食宜清補。《呂氏春秋》指出：凡食無強厚味。無以烈味重酒。從營養(yǎng)
更多>>本文導讀：夏季養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生要注意哪些呢？夏季如何養(yǎng)生呢？夏季養(yǎng)生的方法有哪些呢？下面就來了解一下。
盛夏酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰辍Ｋ?，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。
第二、飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。
第三、住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
更多>>夏天到了，炎熱的天氣使人很容易出汗，每天都需要喝很多水來補充身體的水分。大部分人在家會燒開水來喝，然而燒開水和喝開水也是有很多講究的，尤其是現(xiàn)在水污染嚴重，不注意飲水健康，就很容易生病。今天小編就來跟大家講一下燒開水的注意要點，以及夏季飲水的禁忌。
1.燒開水注意要點
水快開時(80℃-90℃)應(yīng)打開壺蓋。因為現(xiàn)在水中的有機污染物越來越多，有些物質(zhì)是揮發(fā)性的，加熱時會隨著水蒸氣揮發(fā)出去。
所以說，一般在家里燒開水的時候，在水快要燒開的時候是要把水壺的蓋子打開的，這樣就可以讓水中的不健康的物質(zhì)最大限度地揮發(fā)出去的，這樣人喝了才會更加的健康。
2.水燒開后等3分鐘左右再關(guān)火
這是因為：普通的江湖水在送入自來水廠后，要經(jīng)過氯化處理，以清除微生物等雜質(zhì)。但同時，氯與水中殘留的有機物相互作用，會形成鹵代烴、氯仿等有毒的致癌化合物。而鹵代烴、氯仿含量與水溫變化及沸騰持續(xù)時間長短密切相關(guān)。水溫達到90℃
更多>>做好夏季可不是一件容易的事情，人們在享受涼風習習的暢感同時，病菌也會隨之而至，要做好“夏季”小編有以下幾點建議希望對你有所幫助：
1.吃大蒜
大蒜具強的殺菌力，特別是對細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯著療效，同時還有促進人體新陳代謝、增強食欲，預(yù)防動脈硬化和高血壓的效能。有朋友擔心吃了大蒜后會口臭，其實消除口中的蒜臭簡單有效的辦法是嚼茶葉，然后再用濃茶水漱口即可（這個也是夏小常識之一喔……）。
2.夏季飲食宜維生素化
從營養(yǎng)保健的角度講，夏季可為：飲食宜維生素化。
β-胡蘿卜素，又稱維生素a原。它存在于水果和有色蔬菜中，是一種色素，能夠加深人體的膚色，防止紫外線對皮膚的傷害；如果在夏季飲食中同維生素e、維生素c一起攝入，可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現(xiàn)。
維生素e，能夠保持皮膚的彈性和預(yù)防皮膚衰老。當夏季皮膚受到太陽光的侵害時，適當攝入一些維生素e，可以促進損傷的愈合，
更多>>夏三月，從立夏到立秋前，包括立夏，小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。夏季烈日炎炎，雨水充沛，萬物競長，日新月異。陽極陰生，萬物成實。正如《素問四氣調(diào)神大論》所說：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。人在氣交之中，故亦應(yīng)之。所以，夏季養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意養(yǎng)護陽氣，著眼于一個“長”字。
一、精神調(diào)養(yǎng)
夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)?！端貑査臍庹{(diào)神大論》指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞待放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機，皆非所宜，嵇康《養(yǎng)生論》說，夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！边@里指出了“心靜
更多>>高溫炎熱，易發(fā)生細菌性食物中毒和細菌性痢疾。菌痢主要感染對象為學齡前兒童、小學生及成年人，以嘔吐、腹痛、腹瀉為主要癥狀。如有可疑癥狀應(yīng)及時就診治療。
預(yù)防要點：不喝生水、不吃不潔凈的食品，飯前便后要洗凈手。
急性出血性眼結(jié)膜炎（俗稱紅眼?。┦怯赡c道病毒引起的一種傳染病。該病潛伏期為數(shù)小時至5天，一般為1天至2天。臨床表現(xiàn)為結(jié)膜水腫、充血、點片狀結(jié)膜充血，伴眼球異物感、流淚、眼痛等癥狀。病程2天至7天。主要通過接觸傳播，如共用毛巾、手帕、浴巾等，還可借助水（如游泳池水等）引起暴發(fā)；流行季節(jié)主要在夏秋季，8月至9月為高發(fā)期。
預(yù)防要點：注意個人衛(wèi)生，不共用毛巾、浴巾、手帕等；流行期間，理發(fā)、浴室、游泳池等行業(yè)要加強管理和消毒；一旦發(fā)現(xiàn)類似癥狀者，應(yīng)及時就診治療，家庭做好隔離消毒。
流感是由流行性感冒病毒引起的呼吸道傳染病，臨床上表現(xiàn)為高熱、頭痛、四肢酸痛、乏力和上呼吸道卡他癥狀。8月至9月有一
更多>>1、2020夏季護膚要點是勤飲水和有充足的睡眠
1.1、勤飲水:水分補充適當飲用果汁、礦泉水、茶水等,保證體內(nèi)有充足的水份;經(jīng)常洗澡、洗臉,可使皮膚吸收水分而保持濕潤;還可用蒸氣熏蒸,給皮膚特別是面部補充水分。
1.2、有充足的睡眠和休息:保持充足睡眠因為,皮膚經(jīng)過白天的日曬風吹后,需要“休整”以補充營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細胞。而晚上十點至凌晨四點,則是皮膚休整的最佳時段。
2、2020夏季護膚要點是經(jīng)常按摩面部皮膚和加強營養(yǎng)
2.1、經(jīng)常按摩面部皮膚:皮膚保養(yǎng)清晨堅持用雙手順著面部肌肉、血管走向,緩慢地按摩幾分鐘,促進其血液循環(huán)和細胞分泌,可增加皮膚的膠質(zhì)和油質(zhì)。
2.2、加強營養(yǎng):水果蔬菜多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果、雞蛋及芝麻、蜂蜜等,有利于增強皮膚代謝功能。
3、2020夏季護膚要點是出門要防曬和飲食清淡
3.1、出門要防曬:夏天紫外線強烈,對皮膚傷害很大,尤其會加深雀斑、黃褐斑。所以,
更多>>養(yǎng)生導讀：時值春夏之交，天氣變化大，一不小心就容易感冒、上火。為了健康度過春2020夏季，養(yǎng)生保健要多留意。那么春2020夏季養(yǎng)生保健要注意什么？11個保健要點要牢記。
1、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、防余寒
春夏之交，早晚溫差較大，專家建議，早出晚歸者注意及時增減衣服，避免受寒感冒。此時濕度大，風濕頑疾易復(fù)發(fā)，因此不要久居潮濕之地，注意關(guān)節(jié)部位的保暖，穿衣要護住關(guān)節(jié)，可穿七分袖或七分褲衣服。
3、降火，喝水補水很關(guān)鍵
對付體內(nèi)的火情，喝水、補水非常關(guān)鍵，一般來說，成年人每天需飲用15002000毫升的水，也就是得喝七八杯水。體內(nèi)不缺水，才能利于體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達到清熱排毒的目的。
春夏之交的飲食應(yīng)該特別注意，很
更多>>養(yǎng)生導讀：炎炎夏日，除了要預(yù)防中暑，還要防止上火。2020夏季容易上火，所以首要工作是做好預(yù)防，那么2020夏季如何防止上火呢？以下11招幫你滅掉火氣！
2020夏季如何防止上火？
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，2020夏季是一年之中陽氣最旺盛的季節(jié)，也是最容易出現(xiàn)上火的癥狀。炎熱的天氣，上火主要表現(xiàn)為頭暈、頭痛、食欲不振、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、全身無力等癥狀。2020夏季滅火，重在預(yù)防。2020夏季如何防止上火呢？11招幫你忙。
1、多進稀食有利養(yǎng)身
多進稀食是2020夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，會讓粥的味道清香，但略帶苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。
2、有規(guī)律的生活
年輕的朋友們經(jīng)常會由于工作的壓力的原因，在公司熬夜加班都是
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