晚間養(yǎng)生知識
2019-10-07現(xiàn)在很多人追求潮流，不管什么事情都有跟風的現(xiàn)象，就比如說現(xiàn)在很多的人的夜跑夜騎晚間運動，越來越多的人因為白天沒有時間救護選擇在晚間運動，但是您知道夜跑夜騎晚間運動好嗎嗎?您知道哪些不適合夜跑夜騎嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關戶外鍛煉黃金時間的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
夜跑夜騎晚間運動好嗎
心在很多人在進行夜跑夜騎晚間運動的時候，都會隨著帶一些必備的東西，比如說聽音樂用的mp3或者是隨身聽，這兩樣幾乎是每一個進行晚間運動的必備物品了。
劉剛提醒說，這樣是非常危險的，這可能會使人因分心聽音樂而忽略路上的風險，另外也可能會使得耳部前庭保持身體平衡的作用受到影響，而使得運動中受傷的風險增大。
夜跑、夜騎，顧名思義，就是晚上進行的跑步、騎行。喜歡鍛煉的人們，大多堅持晨跑，但對于一些早上起不來的上班族，夜跑、夜騎已經(jīng)成了健身的新選擇。
很多人認為在晚間的夜跑、夜騎是可以帶來亦一樣的快感，
更多>>全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續(xù)下去而又沒有心理負擔!
塑身操一
動作：仰臥躺在床 兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。
在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘,做10次。
ps：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)。
雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。
慢慢將身體放平,繼續(xù)動作做20次。
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
更多>>修復分叉：
護發(fā)素中的潤滑劑能修復毛發(fā)的分叉。但是，如果在用完護發(fā)素后馬上把頭發(fā)用過熱的吹風機吹干，那就會導致護發(fā)素停留的時間不夠，頭發(fā)無法有效吸收護發(fā)素中的潤滑劑。因此，用過護發(fā)素的之后，最好不要馬上對頭發(fā)進行加熱整型。此外，如果是夜間修護，可以用一些含有益于增強發(fā)質(zhì)的蛋白質(zhì)護發(fā)液。
加固發(fā)根：
晚上，你可以先用香波將頭發(fā)洗干凈，然后將濕漉漉的頭發(fā)用松緊布圈或者真絲圍巾高高地、蓬松地扎成一個馬尾。這樣能夠加固發(fā)根，同時給你的頭發(fā)減減“負”。
減少燙發(fā)：
每天清洗厚而卷曲的頭發(fā)會使頭發(fā)變干。但是，當你燙了一頭“卷毛”，你卻不得不每天洗頭，你會發(fā)現(xiàn)只有香波才能把他們理順。為了使卷發(fā)保持蓬松，你可以在下午時分往發(fā)尾和打結的頭發(fā)上拍一些免洗潤發(fā)素，或是潤滑油，這樣你的發(fā)型就能夠保持到第二天了。
消除頭屑：
含有水楊酸的洗發(fā)水能夠有效祛除頭屑，它促進死去的細胞及時脫落，同時有止癢效果。
更多>>據(jù)專家介紹，現(xiàn)在許多市民裝修新房后，喜歡在居室中擺上幾盆花，期望達到美化環(huán)境和令人身心愉悅的效果。然而，由于許多市民不了解有關常識，往往會把一些香味濃郁的花擺在室內(nèi)，而這些花會在不知不覺中對人體造成傷害。據(jù)北京市建筑節(jié)能中心和北京市建設技術發(fā)展中心監(jiān)測，有11種花草不宜擺在居室中，分別是：
蘭花 香氣會令人過度興奮，引起失眠。
紫荊花 散發(fā)出的花粉如與人接觸過久，會誘發(fā)哮喘或使咳嗽癥狀加重。
含羞草 體內(nèi)的含羞草堿是一種毒性很強的有機物，人體過多接觸后會使毛發(fā)脫落。
月季花 散發(fā)的濃郁香味會使一些人郁悶不適、憋氣甚至呼吸困難。
夜來香 在晚上會散發(fā)出大量刺激嗅覺的微粒，時間長了會使高血壓和心臟病患者頭暈目眩、郁悶不適，甚至病情加重。
百合花 香味會使人的中樞神經(jīng)過度興奮而引起失眠。
夾竹桃 可分泌出一種乳白色液體，接觸時間過長會使人昏昏欲睡，智力下降。
松柏 芳香氣味對人體腸胃有刺激作用，
更多>>夜晚是最好的護膚時機，這時候用晚霜、面膜、眼膜都能讓你第二天看起來神采奕奕。好萊塢女明星也深知這一點，她們也喜歡利用晚間來進行保養(yǎng)，不過每個人的方法都各不相同呢！
jessica alba（杰西卡阿爾芭）
有時候我會把眼霜當唇膜用，晚上敷一層在嘴唇上，第二天起來嘴唇會變得很柔軟。
leighton meester（莉頓梅斯特）
美劇《緋聞女孩》（gossip girl）中queen b的扮演者leighton meester覺得一天不管有多晚都必須要泡澡，因為那能讓人徹底放松。泡澡時放些香薰類的產(chǎn)品，聽聽音樂都讓人感覺很享受。之后睡眠質(zhì)量也會提高，可以睡個名副其實的美容覺。
kelly rutherford（凱莉盧瑟福）
大家一直覺得美劇《緋聞女孩》（gossip girl）中的lily（serena的媽媽）保養(yǎng)的很好，她的秘訣就是睡前做瑜伽，她覺得睡前做些身體鍛煉能有更好的睡眠。
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更多>>感冒之后出現(xiàn)咳嗽的概率很大，而且咳嗽 一段出現(xiàn)，想要痊愈可不是一件簡單的事情。因為咳嗽發(fā)作起來并不是全天候的，有時候早上起來感覺嗓子很舒服，沒有咳嗽也沒有痰，但是等到了晚上躺下睡覺的時候咳嗽的癥狀一下子出現(xiàn)了，而且還是持續(xù)性咳嗽。這種夜間咳嗽不止該怎么辦呢？
秋冬是感冒的多發(fā)季節(jié)，每年的這個時候由于各種原因咳嗽不止的人群就開始不斷增加。那種把肺都要咳出來的感覺，簡直讓人痛不欲生。
以前只要一咳嗽，父母最常做的就是熬一鍋梨湯，讓我可著勁的喝，可并不是每次都有用。后來才知道，原來這咳嗽還分好多種，不對癥下藥自然是不容易好了。
你的咳嗽屬于哪一種？你得看看！
1、風寒咳嗽 ——白蘿卜蜂蜜湯
白蘿卜品味辛甘，可以輔助治療多種疾病。既能理氣化痰、生津止咳，還可補腎益氣、緩解咳嗽。
蜂蜜味甘，具有補中緩急，潤肺止咳，潤腸燥、解毒、美容養(yǎng)顏等功效。
【做法】：將白蘿卜洗凈去皮，切成小??；取半瓶蜂蜜，將切
更多>>有些女生總是埋怨自己身材不好，但又找不到好的減肥方法，因為每個人的飲食習慣不同，在這里，小編僅為大家提供一種減肥的日常方法，以便于大家進行健康飲食，從而使想愛美的女生早日夢想成功。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1.將番茄和晚飯一起吃
將生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者與其他蔬菜一起烹飪。在吃飯的時候喝點番茄汁，也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調(diào)節(jié)口味?？傊?，形式多種多樣，怎么吃都不會膩，這就是番茄的魅力。番茄晚間瘦身。
2.至少堅持3個月，最好是半年
很多人急于求成，往往幾天，或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫(yī)學上來說，皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個月。而且據(jù)說人體能夠記住持續(xù)了6個月的狀態(tài)，記住之后就保持這樣的狀態(tài)了。所以請讓自己的身體記住變瘦后的狀態(tài)吧。番茄晚間瘦身。
3.盡量生活有規(guī)律
調(diào)整好起床時間、就寢時間，保證充足的睡眠和
更多>>如今，瑜伽成為了一項非常熱門的健身運動，有非常多的朋友都在練習瑜伽。但是，也有一些朋友在白天要忙于工作，沒有時間練習。那么，下面我們就為大家介紹一套晚間練習的瘦身瑜伽，讓白天沒有時間的朋友們可以利用晚上充足的時間來進行鍛煉，達到一個瘦身減肥、強身健體的功效。
一、蓮花坐(或半蓮花坐)：調(diào)整呼吸：觀察你的呼吸2分鐘。
動作：坐姿。用雙手抓住左腳，把它放在右大腿上面，腳底朝天。用雙手抓住右腳，把它放在左大腿之上，腳底朝天。雙手放在膝蓋上，掌心向上，大拇指和食指尖合在一起。脊柱保持正直，盡量保持兩膝貼在地上，閉上眼睛，深呼吸，保持1分鐘。交換兩腿位置，重復練習。(每次打坐之后，按摩膝蓋、大腿、腳踝和小腿肚。
半蓮花坐動作：屈右膝，讓右腳底緊頂左大腿內(nèi)側，屈左膝，把左腳放在右大腿上，腳底朝天。雙手放在膝蓋上，掌心向上，大拇指和食指尖合在一起。脊柱保持正直，閉上眼睛，深呼吸，保持1分鐘。然后交換兩腿
更多>>所謂排毒，從中醫(yī)的角度來說，指的是將身體里面的廢物排出體外；而西醫(yī)的排毒，就毒素來說，詮釋得更為具體，像內(nèi)在的有尿酸、乳酸等；外在的有汽車尾氣、工業(yè)廢氣；總之它們會影響到人體正常的生理活動和破壞肌體的正常功能。養(yǎng)生，需要排毒，自不必說，這里，小編將介紹排毒養(yǎng)生的有關知識。
關于排毒，一句很精辟的話“有孔的地方都是排毒的出口”，也就是說如果今天鼻涕增加，要知道那絕對是身體在幫助你排毒。只需要思考是什么事情，讓身體不得不流鼻涕？要解決的不是鼻涕，你要解決的是你做錯了什么？
本來人應該是兩個口，第一個是排便口，第二個是排尿口，這兩個口，原本是正常的垃圾通道，對吧。家里的門，掃地板本來是要從門里掃出去的?？墒侨绻軓碗s，來源很多，必要的時候，有些就要打開窗戶扔出去。如果毒素多的沒辦法，只有把墻都炸掉。
所以，人的身上不斷的出現(xiàn)這種動作，就要明白身體在做什么？
別去阻止而要去支持身體。
腸道是人
更多>>養(yǎng)生，可以說是現(xiàn)在全民關注的一種生活方式。想要養(yǎng)生，那么一定要在生活當中落實。很多的男性朋友因為面對巨大的工作和生活壓力，會改變自己的生活習慣，讓養(yǎng)生融入到生活當中。但是對于不知道如何進行養(yǎng)生的的朋友們來說，日常該如何進行呢?下面日常養(yǎng)生知識大全分享給大家。
為了追求健康的生活方式以及健康的身理狀況，“養(yǎng)生”已經(jīng)成為人們時刻關注的潮流。而事實上，養(yǎng)生可以說是一項落實到日常生活中的“事業(yè)”，必須持之以恒，從細微之處出發(fā)。尤其對于粗枝大葉的男性來說，男性養(yǎng)生知識大全的介紹就顯得尤為必要。
男性養(yǎng)生知識大全包括衣食住行、行為方式、生活習慣等等，一下就和大家交流分享一下相關知識。
1.肚子餓的時候切忌硬挺
胃病是現(xiàn)代職業(yè)人常見的身體疾病。人們常常存在這樣的誤區(qū)：挺過去之后就不餓了。確實，但是這對于胃部來說是一種消耗性的消極行為。腹痛、低血糖造成暈眩都是硬扛著挨餓的后果。長此以往還會引發(fā)胃潰瘍等嚴重
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