太極與養(yǎng)生的關(guān)系
2020-12-31昨天，中心電視臺4套《天邊共此時》欄目播出了專題片《傳奇情緣與太極人生》，將兩位耄耋老人因為近況原因天各一方、再續(xù)前緣的傳奇經(jīng)歷移上電視熒屏，引起廣泛關(guān)注（中心電視臺4套節(jié)目將于6月6日下午復(fù)播本期《天邊共此時》）。該專題片的藍(lán)本恰是本報記者摘寫的同名通訊報道，經(jīng)過本報牽線搭橋，最終促成央視記者前往寶島臺灣拍照了這輯專題片。
往年7月，本報記者赴臺灣進行寶島體育行的摘訪報道，經(jīng)人介紹在臺北摘訪了王學(xué)書和孟玉中兩位老人，這對耄耋老人曾被海峽阻隔40年，復(fù)逢后再續(xù)前緣的傳奇經(jīng)歷令人動容，而他們在臺北教習(xí)太極拳，更是申明遠(yuǎn)揚，門徒達數(shù)千人之多。記者摘寫的《傳奇情緣與太極人生》專題報道刊發(fā)在本報2009年8月1日的體育版上，被各大門戶網(wǎng)站爭相轉(zhuǎn)裝，在華人世界引起較大反響。
中心電視臺《天邊共此時》欄目記者張鵬在干太極拳選題時讀來這篇報道，被老人的傳奇經(jīng)歷深深打動，于是通過本報記者與身在臺北的王學(xué)
更多>>無論中醫(yī)學(xué)還是太極拳，其防病治病、養(yǎng)生保健，最后都要落實在臟腑功能上。中醫(yī)學(xué)中的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說是其核心部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互和諧。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有緊密的聯(lián)系。所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平穩(wěn)和諧，是保持人體內(nèi)外環(huán)境相對恒定的要害所在。同時保持優(yōu)良的情志狀態(tài)又能穩(wěn)固五臟六腑的正?；顒?。太極拳運動即利用動作導(dǎo)引、調(diào)息吐納、神意錘煉等，對臟腑功能正常、內(nèi)外關(guān)系和諧來進行保健防病的。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主血脈、主神志，心血運行不暢、心血虧虛都可以影響心臟的功能。而太極拳講以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣、氣隨意走，進而推動血液運行，也就是做到拳論中提到的氣遍周身不少滯，另一方面靜心養(yǎng)氣，有利于心血的濡養(yǎng)和心神的寧靜。據(jù)近代人探索，在練習(xí)太極拳時，圓活舒展的動作，全身肌肉有節(jié)奏的收縮弛張，使毛細(xì)血管反射性擴張使血液流暢，靜脈回
更多>>大家都知道日升而起，日落而息，這也是一個人生命中很重要的規(guī)律，遵照一定能夠的新陳代謝規(guī)律，能夠促進身體的健康的，特別是每個時辰應(yīng)該做什么事情，和平時的養(yǎng)生有很大的關(guān)系的，我們都很重視養(yǎng)生，所以需要重視一天內(nèi)的重要時光，那么時辰和養(yǎng)生到底有哪些方面的關(guān)系呢?
子時——睡覺保護陽氣
半夜11點到凌晨1點的時候叫子時，這個時候是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規(guī)律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個陰陽的消長規(guī)律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。
丑時——肝經(jīng)造血時間
丑時是凌晨1點到凌晨3點的時候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，這個時候的陽氣比膽經(jīng)值班的時候要生得大一點了。
寅時——號脈的最好時機
夜里3點到夜里5點是什么時候呢?這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時肺經(jīng)值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫(yī)號脈是最準(zhǔn)的時候。
卯時——空腹喝水，
更多>>人們不斷與侵害肌體的疾患斗爭著，經(jīng)常在抗病中活著，從而積累了大量的養(yǎng)生知識和祛病方法，我國的太極拳就是其中一種。太極拳雖屬于中華武術(shù)的范疇，也可以說是中國醫(yī)學(xué)的組成部分之一。通過練習(xí)太極拳可以達到祛病、養(yǎng)生、延年的目的。武術(shù)可分為內(nèi)家拳和外家拳兩大類。外家拳一練筋、骨、皮為主，而以太極拳為主的內(nèi)家拳則以養(yǎng)氣、通絡(luò)為主，也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主，屬于氣功之行攻。所以為了養(yǎng)病，調(diào)整氣血的運行，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。
練太極拳，不是一般的學(xué)習(xí)拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放松”，“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，
更多>>老子云萬物負(fù)陰而抱陽。古人認(rèn)為陰陽的變化是宇宙的基本規(guī)律。中醫(yī)講陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，神亮之府也。太極拳家講：陰陽分，天地判，始成太極。所謂陰陽分是指陰靜陽動、陰息陽生；天地判是指清濁二氣分、陰陽相交化生萬物。由此可睹中醫(yī)與太極拳理論對于揭示宇宙的基本規(guī)律上看法是一致的。
在中醫(yī)理論中，講陰陽對立、陰陽消長、陰陽互根、陰陽轉(zhuǎn)換，并且用這些規(guī)律來的說亮人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能。病理變化，以及用其指導(dǎo)臨床診斷與治療。
而太極拳理論以是太極圖為中心而推演的，圖中黑白分別為陰陽的各自屬性，s線代表陰陽的消長變化和運動中的平穩(wěn)關(guān)系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表著陰中有陽、陽中有陰，并隱喻著陰陽中擁有無限可分性。
在中醫(yī)治療學(xué)中有冷熱、黑幕、表里等陰陽屬性不同的病癥，有溫、清、補、瀉和解表、治里等回應(yīng)治法。
在太極拳運動中則有動靜、開合、剛?cè)?、黑幕等陰陽屬性之不同，并?/p> 更多>>
精神是臟腑氣血盛衰的外露征象，它通過機體的形態(tài)動靜、面部表情、語言氣息等方面表現(xiàn)出來。古人所謂的神與精神，與現(xiàn)代所說的精神、心理活動基本上是一致的。我國古代思想家都十分強調(diào)神在人體生命活動中的重要作用。認(rèn)為“得神則昌，失神則亡”。察神的存亡，對判斷正氣盛衰、病情輕重以及預(yù)后好壞都有重要意義。
望神是望診中的重要方面。望神就是觀察病人的精神好壞，意識是否清楚、動作是否矯健協(xié)調(diào)、反應(yīng)是否靈敏等。中醫(yī)認(rèn)為，神與五臟均有聯(lián)系，但與心臟關(guān)系最為密切。正如《內(nèi)經(jīng)》指出：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也，其臟堅固，邪弗能容也，容之則心傷，心傷則神去，神去則死矣?！薄吧癫赜谛?，外候在目”，“目”為五臟六腑之精氣所在，所以察眼神的變化又
更多>>練習(xí)太極拳，核心是以心行氣。以氣運身。所謂心，按現(xiàn)代語言可稱作意。氣是指內(nèi)氣、元氣。意思是練太極拳應(yīng)當(dāng)在心意上停功夫，要用意引導(dǎo)形體，先在其心，后在其身。
太極拳的套路、推手、散手以及器械演練，皆是心意引導(dǎo)所致，是心意的外在表現(xiàn)形式，心有所想。體有所做。抓住要在心意上停功夫這核心，練太極拳才能做到身心兼修。用意不用力，以心行意、以氣運身，在意識的引導(dǎo)停做到松靜自然。
習(xí)太極拳者，首需亮松柔、虛靜、中和之理。必以松柔為基礎(chǔ)，松而不懈，緊而不僵。要知一分松柔便少一分僵硬，少一分僵力便增一分內(nèi)力。練太極拳時，全身各個關(guān)節(jié)要到處松開，筋膜拉長，雖極其柔軟但所蘊藏的內(nèi)勁使人感覺剛?cè)嵯酀?/p>
渾厚無間，唯此才能牽動四兩撥千斤。故不可謂之柔，也不可謂之剛，網(wǎng)9柔渾然一體，渾于無跡也，方可謂之太極。按以上要求練太極拳，練到必定時間，四肢未梢產(chǎn)生麻脹的內(nèi)氣充盈之感，這是體內(nèi)行氣的表現(xiàn)，是培養(yǎng)元氣、疏通經(jīng)絡(luò)、
更多>>太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)的基礎(chǔ)上進展起來的獨特健身運動。主張以意導(dǎo)氣，以氣運身，又具有氣功內(nèi)行功調(diào)心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作緊密結(jié)合，練意、練氣、練身內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，始而意動，繼而內(nèi)動，再之外動；并形成剛?cè)嵯酀?，快慢有?jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法。
太極拳作為一項體育運動，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于一動無不動的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發(fā)和促進身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強的方向上轉(zhuǎn)化和進展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有用地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個有機的整體，由經(jīng)絡(luò)貫穿上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。太極拳獨特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。首先，我們知道，忽然、強烈而持久的七情刺激，會使人
更多>>養(yǎng)生是我們生活當(dāng)中常常談?wù)摰脑掝}，在生活當(dāng)中有很多的朋友呢是特別注意養(yǎng)生的，只有做好了養(yǎng)生工作才能夠更好的保健自己的身體健康，中醫(yī)就是很多的朋友們選擇養(yǎng)生的一種方法，中醫(yī)養(yǎng)生的方法也是很多的，那么中醫(yī)養(yǎng)生與健康的關(guān)系是什么呢?通過文章讓我們來了解一下這個問題吧!
養(yǎng)生保健指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。
抖一抖軀體，在氣功中叫
養(yǎng)生保健
養(yǎng)生保健
做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振
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