痛風(fēng)與高血脂的關(guān)系
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《痛風(fēng)與高血脂的關(guān)系》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
痛風(fēng)和高血脂的關(guān)系是比較密切的，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血脂的患者患有痛風(fēng)的可能性非常高，而經(jīng)常痛風(fēng)的人士，也容易出現(xiàn)明顯的血脂偏高的情況，所以說它們之間存在著一定的內(nèi)在的聯(lián)系。在平時(shí)生活當(dāng)中，如果能夠預(yù)防血脂偏高的情況，一定程度上就能夠預(yù)防痛風(fēng)病癥的出現(xiàn)。
痛風(fēng)與高血脂的關(guān)系
除了高尿酸之外，高嘌呤飲食也是眾所周知易誘發(fā)痛風(fēng)的因素，所以多數(shù)患者知道對(duì)待痛風(fēng)應(yīng)采取低嘌呤飲食。但是卻沒有多少患者知道高血脂也與痛風(fēng)發(fā)作有著密切的關(guān)系。更多痛風(fēng)與其他代謝疾病之間的關(guān)系，可衛(wèi)星gcd10121了解。有數(shù)據(jù)表明，半數(shù)以上的痛風(fēng)患者體重超標(biāo)，約3/4的人合并有高脂血癥。
痛風(fēng)病人中高甘油三脂血癥常見
而且常伴有高密度脂蛋白降低。痛風(fēng)和高血脂癥都有一定的遺傳性。國(guó)外學(xué)者對(duì)痛風(fēng)伴高血脂癥的表現(xiàn)型和分子雜交研究表明該病與基因缺陷有關(guān)。據(jù)報(bào)道，痛風(fēng)伴高血脂的病人比不伴有高血脂的病人具有較高的載脂蛋白E4等位基因，說明載脂蛋白E4可能誘導(dǎo)痛風(fēng)病人的某些易感性，使之產(chǎn)生血脂異常。由于3-磷酸甘油酰脫氫酶的活性降低，可使在糖酵解過程中的中間產(chǎn)物向5-磷酸核糖及磷酸核糖焦磷酸轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致血尿酸生成增多，導(dǎo)致高尿酸血癥。
同時(shí)，也使3-磷酸甘油積聚，致使血中甘油三酯增加，出現(xiàn)高甘油三酯血癥。而血脂異常是促進(jìn)動(dòng)脈硬化的重要因素之一，同時(shí)高尿酸血癥導(dǎo)致結(jié)晶在血管壁沉積，直接損傷動(dòng)脈內(nèi)膜，誘發(fā)加重動(dòng)脈粥樣硬化。也就是說，高尿酸血癥的可能會(huì)誘發(fā)高甘油三脂血癥，加速發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程。
另外，目前還沒有確切的研究證據(jù)表明，高脂血癥是痛風(fēng)的誘因，但有研究顯示，人體的表面積越大，血清尿酸水平越高。而高脂血癥往往和肥胖伴生，肥胖使人體表面積相對(duì)增大，從而使血尿酸水平升高。從這個(gè)意義上說，高脂血癥是痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。
擴(kuò)展閱讀
高血脂的治療與飲食
1、高血脂怎樣治療
膽固醇和甘油三酯水平過高最好的治療方法是如果超重可減輕體重、停止吸煙、減少飲食中脂肪和膽固醇的總量、加強(qiáng)鍛煉,如有必要,服用降血脂藥物。然而,如果高脂血癥血脂水平很高或常規(guī)治療無效時(shí),應(yīng)用特殊的血液檢查方法鑒別是否有特殊的疾病,以便采取相應(yīng)的治療。
選擇藥物時(shí),血液中脂類的數(shù)值是一項(xiàng)非常重要的標(biāo)準(zhǔn)。降低壞(LDL)膽固醇的藥:普伐他丁,辛伐他丁,阿托伐他丁等抑制膽固醇在肝臟合成的藥物以及促進(jìn)LDL運(yùn)往肝臟的普羅布考,降膽敏,降脂樹脂1號(hào)等藥物。增加好(HDL)膽固醇的藥:有時(shí)候會(huì)使用貝特類藥物(非諾貝特,貝利貝特,冠心平,苯扎貝特)、降低甘油三酯的煙酸誘導(dǎo)體(維生素E煙酸,尼可摩爾)、EpA制劑等藥物。
2、高血脂怎樣飲食
2.1、多飲水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
2.2、注意烹調(diào)方式
在烹調(diào)動(dòng)物性食品時(shí),絕對(duì)避免油炸、油煎,較適宜的方法是蒸和烤(用烤箱,非明火烤),這樣才能使食物中的油脂滴出來。日常烹調(diào)方式易選擇涼拌、清炒、煮、燉、蒸等少油的烹調(diào)方式。
2.3、多吃蔬菜、控制主食、水果適量
蔬菜以葉菜為主,吃菜要“好色”,綠葉的白菜、油菜、菠菜,深色的紫甘藍(lán)、茄子、胡蘿卜等都是很好的選擇。少吃根莖類蔬菜,如土豆、山藥、芋頭、藕等。
2.4、常食用奶類、豆類及其制品
奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外,還是天然鈣質(zhì)的極好來源,高血脂患者選擇低脂或脫脂奶為宜。豆類是我國(guó)的傳統(tǒng)食品,含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、煙酸等。
3、高血脂的食療方法
3.1、冬瓜薏米墨魚湯
食材:冬瓜250克,薏米20克,墨魚200克。薏米放清水浸泡半小時(shí),冬瓜不去皮,洗凈切塊備用,墨魚洗凈,去骨取肉備用;2、湯鍋加適量清水,倒入薏米,大火煮沸,改小火煮20分鐘,然后加冬瓜煮透明,放墨魚煮熟,最后加鹽調(diào)味即可。
食療功效:冬瓜能促進(jìn)體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化成熱能,而不變成脂肪,可有效避免脂肪在體內(nèi)堆積,因此,具有減肥、降脂的功效,墨魚具有滋陰養(yǎng)血的作用。
3.2、木耳山楂粥
取木耳10克,山楂30克,粳米100克。將木耳泡發(fā)洗凈,與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi),加水適量,煮粥,代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用。
3.3、黃豆木瓜湯
鮮木瓜去皮、去籽,洗凈切塊,油菜、草菇、姜去皮洗凈,草菇、姜切片備用;油鍋炒姜片,聞到香味倒入清水,倒入黃豆、草菇,中火燒沸;放木瓜、小油菜,加鹽、白糖,大火煮滾,熟透后即可食用。
食療功效:黃豆含有不飽和脂肪酸等成分,可促進(jìn)血液中的廢物及支付快速排出,強(qiáng)化心臟功能,適當(dāng)?shù)財(cái)z取有助于甲亢,與木瓜搭配,不當(dāng)味道鮮美,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所提升。
高血脂吃什么降血脂
1、大蒜
大蒜中的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度,并能減少肝臟合成膽固醇。對(duì)有益的高密度脂蛋白有增加作用,使人們患冠心病的危險(xiǎn)大為減少。
2、紅薯
紅薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積及動(dòng)脈粥樣硬化,促使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖,是有效的降血脂保健食品。
3、洋蔥
洋蔥幾乎不含脂肪,卻含有前列腺素A、生理活性物質(zhì)二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,是天然的血液稀釋劑。對(duì)人體動(dòng)脈血管有很好的保護(hù)作用。
4、香菇
香菇營(yíng)養(yǎng)豐富超過蘑菇,含有16種氨基酸,其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質(zhì)等。
5、黃瓜
含有大量纖維素,能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收;可抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的特殊功效。
高血脂要注意什么
1、少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食
少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,還應(yīng)合理調(diào)劑飲食結(jié)構(gòu),如晚餐不宜多食油膩的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。
2、少吃食鹽
食用過多食鹽或高鹽食品,會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。
3、少喝咖啡、茶
咖啡因會(huì)增加體內(nèi)的膽固醇,因此,應(yīng)注意盡量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的藥物。
4、限制膽固醇的攝入量
膽固醇是人體必不可少的物質(zhì),但攝入過多的確害處不少,膳食中的膽固醇每日不超過300亳克,忌食含膽固醇高的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。
高血脂是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常聽說的一種慢性疾病，多發(fā)于老年人，但隨著人們生活水平的提高，不當(dāng)?shù)娘嬍呈抢^發(fā)性高血脂的主要原因。不要小看了高血脂，它會(huì)引起更多、更復(fù)雜的疾病，甚至危害到病人的生命。下面，我們就來了解一下有關(guān)高血脂的相關(guān)知識(shí)。
病因
高脂血癥可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性與先天性和遺傳有關(guān)，是由于單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致，或由于環(huán)境因素(飲食、營(yíng)養(yǎng)、藥物)和通過未知的機(jī)制而致。繼發(fā)性多發(fā)生于代謝性紊亂疾病(糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn))，或與其他因素年齡、性別、季節(jié)、飲酒、吸煙、飲食、體力活動(dòng)、精神緊張、情緒活動(dòng)等有關(guān)。
臨床表現(xiàn)
高脂血癥的臨床表現(xiàn)主要是脂質(zhì)在真皮內(nèi)沉積所引起的黃色瘤和脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈硬化。盡管高脂血癥可引起黃色瘤，但其發(fā)生率并不很高;而動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展又是一種緩慢漸進(jìn)的過程。因此在通常情況下，多數(shù)患者并無明顯癥狀和異常體征。不少人是由于其他原因進(jìn)行血液生化檢驗(yàn)時(shí)才發(fā)現(xiàn)有血漿脂蛋白水平升高。
如何預(yù)防
1、高纖維飲食
飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
2、飲茶戒煙限酒
實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。
3、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。
4、限制總能量
老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
5、優(yōu)化生活方式
高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。
結(jié)語：高血脂發(fā)生在我們身邊的很多人身上，這跟平時(shí)的飲食和生活方式有很大的關(guān)系。這種慢性疾病，在沒有發(fā)作的時(shí)候似乎沒什么可怕的;可一旦發(fā)起威來，會(huì)直接引起多種疾病，給病人帶來極大的痛苦。平時(shí)一定要注意對(duì)該慢性病的預(yù)防，最直接的，就是從飲食中進(jìn)行調(diào)節(jié)。
隨著人們生活條件的提高，而且飲食方面也越來越豐富，但是這樣的情況卻并不利于他們的身體健康，在加上很少運(yùn)動(dòng)，讓越來越多的人患上了高血脂，影響了自己的健康，同時(shí)這樣的疾病要是不能夠及時(shí)的治愈，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病的附帶發(fā)生，那么下面我們就去了解一下可以有效治療高血脂的偏方。
1.生山楂30克，沏水代茶飲，常服有效。
2.黑木耳15—30克，洗凈燉湯服，此為1日量。
3.白僵蠶粉100克，每次服5克，1日2次，溫開水調(diào)服。2個(gè)月為一個(gè)療程。
4.巨勝子(又名亞麻仁)15克，水煎服，1日量。
5.姜黃10克，水煎服，連服1～2周。
6.蒲黃5～10克，水煎服，連服1～2周。
7.月見草5～10克，水煎服，連服1～2周。
8.野菊花30～50克，水煎服，連服1～2周。
9.五味子10～15克，水煎服，連服1～2周。
10.澤瀉30克，水煎服，連服1～2周。
11.何首烏20克，水煎服，連服1～2周。
12.花生殼50克，水煎服，連服1～2周。
現(xiàn)在患上高血脂的越來越多，以前人們還認(rèn)為只有中老年人才可能會(huì)患上這樣的疾病，但是現(xiàn)在這種疾病也開始年輕化，很多患者同樣非常的年輕，所以說這也告訴我們一定要注重自己的飲食鍛煉，遠(yuǎn)離高血脂。
高血脂的癥狀
1、輕度高血脂的癥狀
1.1、輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺,但沒有癥狀不等于血脂不高,定期檢查血脂至關(guān)重要。
1.2、一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆,有的患者血脂高但無癥狀,常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外,高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
2、重度高血脂的癥狀
2.1、高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！㈩^痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀,最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病,并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。
2.2、長(zhǎng)期血脂高,脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈粥樣硬化,會(huì)引起冠心病和周圍動(dòng)脈疾病等,表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動(dòng)后疼痛)。
3、高血脂的其它癥狀
3.1、掌紋變化
掌紋的變化也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。有人觀察血脂增高和腦動(dòng)脈硬化者94%有掌紋變化,表現(xiàn)在雙手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星狀的改變。中醫(yī)理論學(xué)說:“有諸內(nèi)者必形諸外”。即體內(nèi)有病變者,必然會(huì)表現(xiàn)在外部。掌紋的數(shù)量越多、范圍越廣,表示血脂增高的時(shí)間也越長(zhǎng)。
3.2、耳褶
即耳垂前面的皮膚不光滑,不平整,出現(xiàn)皺褶。皺紋可深可淺,可多可少,一般是一個(gè)。這個(gè)癥狀反映耳垂?fàn)I養(yǎng)不良,血脂增高,心腦供血不足。耳垂是人體唯一突出體表的肉墜樣軟組織,是反映大腦功能與智慧的地方。耳褶是心腦部病變?cè)隗w表的表征。隨著年老,它會(huì)變薄變小。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。
3.3、角膜老年環(huán)
眼角膜周圍有一個(gè)圓形白色或淡黃色環(huán)形斑,因角膜沒有血管供給,全靠細(xì)胞之間營(yíng)養(yǎng)滲透。老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積與腦動(dòng)脈硬化有關(guān),也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。
高血脂的檢查
1、測(cè)定血脂譜全套
空腹TC、TG、LDL-C、HDL-C。
2、判斷血漿中有無乳糜微粒存在
可采用簡(jiǎn)易的方法,即把血漿放置4℃冰箱中過夜,然后觀察血漿是否有“奶油樣”的頂層。
3、血漿低密度脂蛋白(LDL-C)濃度
1～2周內(nèi)血漿膽固醇水平可有±10%的變異,實(shí)驗(yàn)室的變異容許在3%以內(nèi)。
4、有關(guān)脂代謝的特殊檢查
載脂蛋白測(cè)定測(cè)定血漿ApoB和ApoAⅠ水平對(duì)于預(yù)測(cè)冠心病的危險(xiǎn)性具有重要意義。
體內(nèi)脂蛋白代謝測(cè)試此外,還可進(jìn)行基因DNA突變分析、脂蛋白-受體相互作用以及脂蛋白脂酶和肝脂酶、膽固醇脂化酶與合成酶等方面的測(cè)定。
5、其他檢查
家族性混合型高脂血癥和家族性高三酰甘油血癥存在胰島素抵抗,其血漿胰島素水平升高,臨床上可表現(xiàn)為糖耐量異常;Ⅲ型高脂蛋白血癥常合并有糖尿病;家族性混合型高脂血癥可伴有高尿酸血癥;Ⅲ型高脂蛋白血癥患者可伴有甲狀腺功能減低。
高血脂的危害
1、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷,長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,而后導(dǎo)致肝硬化,損害肝功能。
2、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓,在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,促使血管動(dòng)脈痙攣,誘致腎上xian分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。
3、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病,當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后,使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛,形成冠心病。
4、高血脂會(huì)危害冠狀動(dòng)脈,形成粥樣硬化,大量脂類物質(zhì)蛋白,在血漿中沉積移動(dòng),降低血液流速,并通過氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上,并長(zhǎng)期黏附在血管壁上,損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮,形成血管硬化。
高脂血癥在我們?nèi)粘．?dāng)中是常見的，并且在老人當(dāng)中的病發(fā)率更高。高血脂患者若要把病根治，首先要做的就是進(jìn)行飲食治療。在生活當(dāng)中要十分注意自己的飲食，若稍有不注意就會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。那么，高血脂吃什么食物好呢？下面，介紹一些高血脂食譜，以及一些治療高血脂的方法和技巧。
高血脂飲食講究一個(gè)平衡和五個(gè)原則
1. 低熱量：有部分高血脂患者體型肥胖，因此，減少總熱量，是主要的減肥方法，通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。
2. 低脂，低膽固醇飲食：血中甘油三酯受飲食影響較大，而膽固醇受飲食的影響相對(duì)要小。但長(zhǎng)期大量進(jìn)食高膽固醇的物質(zhì)如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、腦等，也可以導(dǎo)致高血脂。
飲食治療是高脂血癥治療的基礎(chǔ)，無論是否采取任何藥物治療之前，首先必須進(jìn)行飲食治療。飲食治療無效時(shí)或病人不能耐受時(shí)，方可用藥物治療。在服用降脂藥物期間也應(yīng)注意飲食控制，以增強(qiáng)藥物的療效。
(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。
(2)限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克。
(3)供給充足的蛋白質(zhì)。
(4)適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量。
(5)多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。
防治措施高血脂食療
老年人的高脂血癥的患病率大約在30%到50%之間，老年人應(yīng)高度重視高脂血癥的防治。高血脂癥的防治措施主要有以下幾點(diǎn)：
一、合理的膳食結(jié)構(gòu)，高血脂癥的飲食原則是四低一高即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。
1.控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類每天不超過一個(gè)，應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。
2.食鹽的攝入，每人每天應(yīng)少于8克。
二、科學(xué)的生活方式
高血脂的防治還要注意生活方式要有規(guī)律性，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)和文娛活動(dòng)，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心態(tài)。
三、定期體檢
45歲以上者、肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者，都屬高發(fā)人群，建議每年應(yīng)檢查一次血脂。
四、藥物調(diào)節(jié)
調(diào)脂治療最根本的目的是預(yù)防延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。當(dāng)通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長(zhǎng)期服藥。
許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。這些藥物有：山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水，代茶飲用，有較好的降脂作用。
治療高血脂的食品
一、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，
升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對(duì)降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、大蒜
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
