暑假養(yǎng)生的常識
2019-10-07鑒于本人越來越“苗條”的身材，故決定在這個(gè)暑假實(shí)施我“蓄謀已久”的健身增肥計(jì)劃。在之前，特地到一元電子秤上去稱了體重，并且被測量了下身高。具體數(shù)據(jù)如下：
姓名：姚雷
性別：男
民族：漢
婚否：否
身高：179（凈身高）
體重：118（很杯具）
沒想到我又長高了，看來這一塊銅錢花的值，至少比去看世博值。沖著我這179的身高而空有118的體重，確實(shí)感到了一絲絲的悲哀，我怎么就長不胖呢？通常這時(shí)我媽便會出現(xiàn)，對我說：結(jié)婚后你自然而然就胖了。我無語，這個(gè)您也能跟結(jié)婚掛鉤……唉，天天可樂加肉換來的就是這么個(gè)結(jié)果，蒼天不助我也！
俗話說求天不如求自己，遂定下了這暑假健身增肥的計(jì)劃，內(nèi)容如下：
每星期一三五為健身日（聽起來怪怪的），二四六為籃球日（還不如健身日好聽呢）。
健身日期間為一天兩練，早上九點(diǎn)到十點(diǎn)半為早練，具體項(xiàng)目又拉韌帶30分鐘，雙節(jié)棍30分鐘，俯臥撐30／組×3，健腹輪15／組×3；晚上七
更多>>血液病科醫(yī)生
不希望你：染頭發(fā)太頻繁
雖然根據(jù)目前研究，尚不能證實(shí)染發(fā)與致癌之間有明確的因果關(guān)系，但多種染發(fā)產(chǎn)品原料可能有一定致敏作用，過敏人群需要注意。在明確的研究結(jié)論出現(xiàn)以前，尤其是老年人和孕婦，要盡量減少潛在有害物質(zhì)的攝取。
所以，頭發(fā)能不染就不染，實(shí)在想染發(fā)的，最多半年一次。
皮膚科醫(yī)生
不希望你：愛用去角質(zhì)、美白產(chǎn)品
去角質(zhì)真心沒必要，美白產(chǎn)品大多也沒必要。皮膚有自身的防護(hù)系統(tǒng)，去角質(zhì)會破壞這套系統(tǒng)，得不償失。一些宣稱有美白效果的洗面奶、護(hù)膚品，添加的某些物質(zhì)容易引起過敏。
給你個(gè)建議，出門戴墨鏡、帽子，或者打遮陽傘，這樣防曬最安全!
眼科醫(yī)生
不希望你：晴天外出不戴墨鏡
太陽光中的紫外線會對結(jié)膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網(wǎng)膜等造成傷害。晴天外出別讓眼睛“裸奔”，可以戴個(gè)防紫外線的墨鏡，尤其是在上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)這段陽光照射最強(qiáng)的時(shí)候。
更多>>一、白露養(yǎng)生的常識
二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣―――白露。我國《月令七十二候集解》書中說:“八月節(jié),陰氣漸重,露凝而白也?！币馑际钦f,這時(shí)白天的氣溫雖然不是很低,但是夜間降溫較快,因此夜間的氣溫完全可使空氣中的水汽達(dá)到飽和,凝結(jié)成露,露珠晶瑩透亮,陽光下閃閃發(fā)光。
白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始,很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ),而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病,在此要提醒大家的是,在白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人,平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性;在很多地區(qū)內(nèi),哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量而成正比,這說明
更多>>現(xiàn)在秋意越來越濃了，這樣秋高氣爽的天氣，是很多mm都喜歡的，但是讓很多mm擔(dān)心的就是，秋天的時(shí)候天氣非常的干燥，這樣就會讓我們的皮膚嚴(yán)重缺水，甚至都會出現(xiàn)脫皮的情況，所以秋季的皮膚護(hù)理非常重要，可以讓我們擁有更加無暇水嫩的皮膚。那么白露養(yǎng)生常識有哪些呢?下面我們一起了解下這個(gè)問題。
秋季養(yǎng)生的方法有很多種，為了讓我們擁有更加美麗的容顏，我們一定要注意自己的皮膚護(hù)理，正確的護(hù)理可以讓我們擁有更加美好的面容，但是不正確的護(hù)理的話，也會讓我們的皮膚受到傷害。
一：換用溫和保濕洗面奶
白露氣節(jié)到了，氣溫降了一些，如果你現(xiàn)在還在用盛夏時(shí)用的那些清潔力很強(qiáng)的洗面奶，你可就錯(cuò)了。這時(shí)皮膚油脂分泌少了一些，皮膚比較干燥，所以應(yīng)該選擇溫和性質(zhì)溫和及含有保濕成份的潔面產(chǎn)品了。而且秋冬季使用潔面奶或者潔面乳即可，應(yīng)該盡量避免去用較強(qiáng)去油力的潔面啫喱。
二：堅(jiān)持用溫水洗臉
洗臉?biāo)珶?，但?dǎo)致皮膚緊繃干燥，長期
更多>>暑假對于家長而言既是一件放松的事情，也是擔(dān)心的事，雖然每天不用接送孩子上學(xué)，不用一直學(xué)習(xí)輔導(dǎo)功課，孩子放松了，家長也放松，但是又擔(dān)心孩子因?yàn)檫^度放松而沉迷于玩耍和游戲，變得懶惰和懈怠，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，假期后跟不上節(jié)奏，那么如何安排暑假作息時(shí)間表呢?
制定作息時(shí)間的目的：學(xué)會自律
家長與其無時(shí)不刻地充當(dāng)管理者、監(jiān)督者，乃至于孩子玩得歡樂的終結(jié)者，不如通過引導(dǎo)孩子制定合理的作息時(shí)間讓孩子在作息時(shí)間的引導(dǎo)下，學(xué)會自律，自己管理自己的時(shí)間。
制定作息時(shí)間的原則：文武之道一張一弛
暑假畢竟是屬于孩子們的假期，休息時(shí)間及課外活動的時(shí)間一定要有充分的保障。
學(xué)習(xí)時(shí)間安排不要太緊，體育鍛煉時(shí)間、做家務(wù)時(shí)間、孩子的愛好時(shí)間、自主安排時(shí)間……要與學(xué)習(xí)穿插進(jìn)行。
暑期補(bǔ)習(xí)不要安排過多過密。
每年暑假，各大培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都在不遺余力地打廣告，搞促銷。有的家長自己要上班，擔(dān)心孩子一個(gè)人在家失去監(jiān)控，因此趁各大機(jī)構(gòu)有多報(bào)讀折
更多>>現(xiàn)代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導(dǎo)引”、“存神”、“靜功”、“動功”、“內(nèi)功”、“外功”、“修練”、“打坐”、“入定”、“坐禪”、“靜坐養(yǎng)生”、“修身養(yǎng)性”、“呼吸養(yǎng)生”等等，甚至太極拳等某些武術(shù)，只要以內(nèi)功為基礎(chǔ)，都屬氣功的范圍。
氣功又分動功與靜功兩大類，前者也叫外功，后者也叫內(nèi)功。外功以內(nèi)功為基礎(chǔ)，靜極才能生動，所謂“內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮”，精氣神充足了，筋骨才能強(qiáng)壯。靜功并非靜止，而是“外靜內(nèi)動”，是機(jī)體的特殊運(yùn)動狀態(tài)。正如王船山所說：“靜者靜動，非不動也。”靜以養(yǎng)神，以吐納呼吸為主要練功方法；動以練形，以運(yùn)動肢體為主要練功方法。無論靜功還是動功，都離不開調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身這三項(xiàng)練功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿勢三個(gè)環(huán)節(jié)。靜則生陰、動則生陽，動靜兼練，“三調(diào)”結(jié)合，于是陰陽調(diào)和，祛病延年。正如陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》里所說：“能動能靜，所以長生”。 由上可知，氣功是在中醫(yī)
更多>>導(dǎo)讀：盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年。曹操的這首《龜雖壽》， 闡述了他對生命的態(tài)度
盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年。曹操的這首《龜雖壽》， 闡述了他對生命的態(tài)度。與天同壽雖不可能，但通過正確的養(yǎng)生方法卻可以延年益壽。如今大家對養(yǎng)生越來越重視，各種生理念和方法也層出不窮，讓人分不清孰真孰假，如果太過執(zhí)著，甚至?xí)⒑唵蔚纳顝?fù)雜化。其實(shí)養(yǎng)生并不是一個(gè)高深的話題，在越來越繁復(fù)的方式方法之外，我們更應(yīng)該讓它回歸到一些健康的生活常識。本文為大家推薦幾種古人的養(yǎng)生妙法，這些方法都是日常生活中就可以輕松搞定的小動作，晨起時(shí)，睡覺前，在路上，大家都可以練習(xí)。 來自
玉泉啄齒度長年
玉泉，其實(shí)就是我們的唾液，啄齒，則是指叩齒。古諺語曰：晨起，叩齒三百響，齒堅(jiān)固。古人認(rèn)為，每日上下牙互相輕叩數(shù)十次，有益于健康；吞咽唾液也可以養(yǎng)生。據(jù)張華《博物志》載：（操）好養(yǎng)性法，亦解方藥，招引方術(shù)之士。相傳
更多>>隨著炎熱的夏季褪去，秋季的到來，許多朋友在這個(gè)秋季比較關(guān)心的話題就是養(yǎng)生。過去很多老年朋友關(guān)注養(yǎng)生，現(xiàn)在時(shí)代節(jié)奏加快了，很多年輕朋友也開始關(guān)注養(yǎng)生了，因?yàn)榻】档酿B(yǎng)生方式可以幫助朋友們帶來身體健康，那么，朋友們了解多少關(guān)于立秋養(yǎng)生常識呢?下面大家還是一起來學(xué)習(xí)一下吧，只要了解了才能夠更好的讓身體健康。
隨著立秋，天氣一轉(zhuǎn)眼就變涼快了，立秋之后我們的飲食習(xí)慣也要稍微的改動一下了，夏季因?yàn)樘鞖獾目釤幔覀冎荒艹孕┣宓?，預(yù)防暴飲暴食上火，那么，立秋之后可以適當(dāng)吃那些養(yǎng)生食物呢?
藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)
更多>>想象一下若干世紀(jì)后，我們的孩子，腦袋巨大、四肢瘦弱、眼睛近視、體態(tài)肥胖那該是怎樣一副光景啊?
健康專家指出，青少年體質(zhì)變?nèi)酢⒎逝謫栴}日益嚴(yán)峻，主要原因就是活動太少，脂肪堆積所致。科學(xué)證實(shí)，45分鐘以上的有氧運(yùn)動才能消耗體內(nèi)脂肪庫中的脂肪，時(shí)間太短了效果會大打折扣，而非超重學(xué)生運(yùn)動時(shí)間太長，會影響他們的飲食和休息。
突然記起在某篇文章中看到，清華大學(xué)曾有一個(gè)強(qiáng)迫運(yùn)動的傳統(tǒng)。
即每周一到周五16:00-17:00，圖書館、宿舍、教室一律關(guān)門，全校每一個(gè)學(xué)生都必須穿短衣到操場鍛煉―――這個(gè)傳統(tǒng)是聞名體育運(yùn)動專家馬約翰教授留下的。由此可見，鍛煉身體之于學(xué)生，有著與學(xué)習(xí)知識同樣重要的地位。
鍛煉身體，不僅是對現(xiàn)在的自己負(fù)責(zé)，也是對將來的自己負(fù)責(zé)。而暑假，正是學(xué)生鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。
還記得二十幾年前的暑假，那時(shí)的孩子彼此相熟。盡管年齡有參差，學(xué)校也不盡相同，但從小就開始的打彈子、刮香煙牌子、跳房子，
更多>>櫻桃核是一種對人們具有保健效果的食物，這種東西不僅可以食用，其實(shí)在使用的時(shí)候也是可以使用櫻桃核做枕頭的。并且最近也是比較火爆，究竟自己怎么樣去制作櫻桃核枕頭呢，究竟徐要什么樣的櫻桃核才符合條件?下面就去看看有關(guān)櫻桃核枕頭制作的養(yǎng)生小常識介紹吧。
在養(yǎng)生小常識上，當(dāng)櫻桃核枕頭在制作的時(shí)候，可以取大櫻桃的核，去掉了其中的果肉，將其洗凈晾干，使用的時(shí)候也要將櫻桃堆，將其放在一起使用，且保證這些爛掉的果肉使用了之后，再將櫻桃核洗凈，這樣核會具有霉味。品種其實(shí)沒有別的要求，枕頭要保持持干燥不會有蟲，這才能制作出不錯(cuò)的櫻桃核枕頭。
抗貧血促進(jìn)血液生成 櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又
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