實用中醫(yī)養(yǎng)生
2020-12-31中醫(yī)養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，培養(yǎng)生機(jī)、預(yù)防疾病為目的，遵循陰陽生化收藏之變化規(guī)律，通過各種方法對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。如果您也想增強(qiáng)體質(zhì)、頤養(yǎng)生命、延年益壽，那就趕快行動，牢記文中的養(yǎng)生要點及相應(yīng)的經(jīng)典語錄吧。
1.男女有別
經(jīng)典語錄：男子屬陽，性多剛悍，以氣為本，又多從事體力勞動，耗氣較多，故養(yǎng)生調(diào)適多以益氣固陽為主；女性多柔弱，以血為先，養(yǎng)生調(diào)適宜補(bǔ)血而養(yǎng)陰。
2.人生有序
嬰幼兒期
經(jīng)典語錄：鑒于小兒的生理特點，以養(yǎng)護(hù)其稚陰、稚陽為要，即飲食用藥忌峻猛，慎用過于寒熱之劑，藥量宜輕而病愈即止。
青壯年期
經(jīng)典語錄：此期可耐藥物，故調(diào)攝當(dāng)視個人體質(zhì)之偏而調(diào)理陰陽。
老年期
經(jīng)典語錄：女子四十九歲左右，男子五十六歲左右，便開始進(jìn)入生理功能減退、氣血陰陽不足的老年期。老年人的調(diào)攝，當(dāng)以補(bǔ)為主，時時顧其正氣，方能使陰陽保持相對平衡，以達(dá)到健康長壽的目的。
3.順天時以養(yǎng)生
經(jīng)典語
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三天不吃青，兩眼冒金星。
寧可食無肉，不可飯無湯。
吃面多喝湯，免得開藥方。
體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。
晨吃三片姜，如喝人參湯。
寒從腳上起，病從口中入。
蘿卜出了地，郎中沒注意。
人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
吃了十月茄，餓死郎中爺。
大蒜是個寶，常吃身體好。
一日倆蘋果，毛病繞道過。
吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。
多喝涼白開，健康自然來。
白水沏茶喝，能活一百多。
飲了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，閻王把命催。
盡量少喝酒，病魔繞道走。
飯后一支煙，害處大無邊。
若要不失眠，煮粥加白蓮。
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養(yǎng)生是現(xiàn)在90%的人都非常注重的一件事情，養(yǎng)生即是指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，通過運(yùn)動調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方式，以達(dá)到健康長壽的目的。
那中醫(yī)上有些順口溜，在幫助大家養(yǎng)生方面有很好的作用。
寒從腳上起，病從口中入。
大蒜是個寶，常吃身材好。
一日一蘋果，疾病繞道過。
吃藥不忌嘴，跑斷大夫腿。
白水泡茶喝，能活一百多。
若要不失眠，煮粥加白蓮。
另外，還有一個蔬菜和養(yǎng)生之間的三字經(jīng)：
冠心病，吃銀杏。
防血稠，吃西柚。
腦路通，吃洋蔥。
防血脂，吃大蒜。
防血栓，吃蘑菇。
降血壓，菊花茶。
消脂肪，吃辣椒。
氣貧血，吃荔枝。
皮膚光，燕麥湯。
皮膚細(xì)，食蜂蜜。
治胃脹，蘿卜湯。
不顯老，常吃棗。
大便通，紅薯蒸。
治咳嗽，枇杷果。
胃下火，吃苦瓜。
清肺熱，銀耳燴。
想安神，吃棗仁。
養(yǎng)頭發(fā)，吃芝麻。
要健腦，吃核桃。
益補(bǔ)脾
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生在養(yǎng)生界一向都享有較好的口碑，許多更是深諳，積累的養(yǎng)生方法不計其數(shù)，很多都值得我們借鑒。我們常常會發(fā)現(xiàn)身邊有不少都比較長壽，而且雖然年紀(jì)比較大，但精神狀態(tài)和身體都很好，這跟他們懂得養(yǎng)生有密切的關(guān)系。中醫(yī)養(yǎng)生既有效，又沒有副作用，是值得借鑒的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)養(yǎng)生方法非常多，有些實行起來會比較復(fù)雜，很多人都難以堅持，那么，有哪些簡單易行的方法值得我們借鑒呢?
一、注重養(yǎng)氣血
在看來，一個人的健康離不開充足的氣血，想要維持身體的健康，不僅要注重補(bǔ)充氣血，也要減少氣血的損耗。養(yǎng)氣血要靠食物、優(yōu)質(zhì)的睡眠和良好的生活習(xí)慣。
睡覺是中醫(yī)養(yǎng)生的第一要素，人只有在優(yōu)質(zhì)的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內(nèi)毒素的排出。睡眠可以補(bǔ)充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎，中醫(yī)說，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點，否則不利于養(yǎng)生。
二、注重通經(jīng)絡(luò)
所說的暢通經(jīng)絡(luò)也是養(yǎng)生的關(guān)鍵，暢通的經(jīng)
更多>>寒從腳上起，病從口中入。
蘿卜出了地，郎中沒注意。
人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
吃了十月茄，餓死郎中爺。
大蒜是個寶，常吃身體好。
一日倆蘋果，毛病繞道過。
吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。
多喝涼白開，健康自然來。
白水沏茶喝，能活一百多。
飲了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，閻王把命催。
盡量少喝酒，病魔繞道走。
飯后一支煙，害處大無邊。
若要不失眠，煮粥加白蓮。
養(yǎng)生三字經(jīng)
冠心病，吃銀杏。
吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。
吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補(bǔ)血源。
要潤膚，櫻桃補(bǔ)。
常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細(xì)。
蘿卜湯，治胃脹。
紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。
枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清
更多>>伸懶腰，這個看似不太雅觀的舉動，實際上是一種既簡單又方便的養(yǎng)生鍛煉方式，不受時間和空間的限制。它不僅能消除疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)及養(yǎng)護(hù)心臟的作用。
人們在伸懶腰時，通常的程序是先打一個哈欠，然后雙手張開、頭向后仰、腰往前挺。這一連串的動作分解開來，還有著各自不同的作用。
打哈欠時，需要大口呼氣、吸氣，如此不但能夠增加吸氧量，呼出的二氧化碳，還能促進(jìn)人體新陳代謝。手臂上抬的過程中，會對胸腔器官有一個擠壓作用，利于心臟充分舒縮，有養(yǎng)護(hù)心臟的作用。頭向后仰有利于血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神。腰向前挺，則可起到伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的作用，以防出現(xiàn)腰肌勞損，并及時糾正脊柱過度彎曲。
如果覺得疲勞或緊張，可多伸幾個懶腰；長時間伏案或久坐的人，更應(yīng)該隨時提醒自己多伸懶腰，以及時緩解疲勞。此外，老人也不妨每天多伸幾次懶腰，可使精神振作，血液暢通，從
更多>>應(yīng)用灸法時的配方，可根據(jù)疾病情況，人體素質(zhì)和臟腑功能偏盛偏衰，以補(bǔ)偏救弊的原則，各有重點的擇優(yōu)使用?，F(xiàn)舉例配方如下：
①補(bǔ)中益氣艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
【方穴功用】益氣行血、通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補(bǔ)、化水利濕、調(diào)和營衛(wèi)。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風(fēng)、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。
②五臟俱補(bǔ)艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
【方穴功用】補(bǔ)五臟、調(diào)氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
【方穴主治】為背部膀胱經(jīng)穴位，可用于強(qiáng)身健體、防治亞健康、體質(zhì)衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風(fēng)后遺癥及一切虛勞損傷。
③獨灸關(guān)元養(yǎng)生方
【施灸方穴】關(guān)元。
【方穴功用】補(bǔ)元益氣、溫腎健脾、補(bǔ)腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補(bǔ)腎納氣、
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中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國古代的時候就已經(jīng)開始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對身體來說肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時也要重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動”，中醫(yī)也主張“動則生陽”，主張運(yùn)動健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動靜互涵，以為萬變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：春天是野火燒不盡，春風(fēng)吹又生的季節(jié)，需要我們做好養(yǎng)生保健的工作，下面為大家介紹下實用的2020春季養(yǎng)生小妙招，希望大家可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體。
2020春季很多常見的問題可以通過在日常食用的粥中加以調(diào)配，以下的順口溜是根據(jù)中醫(yī)中藥總結(jié)出來的養(yǎng)生精華：
若要皮膚好，粥里放紅棗
若要不失眠，粥里添白蓮
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗
心虛氣不足，粥加桂圓肉
頭昏多汗癥，粥里加薏仁
潤肺又止咳，粥里加百合
消暑解熱毒，常飲綠豆粥
烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁
若要降血壓，煮粥加荷葉
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳
2020春季防流腦，薺菜煮粥好
健脾助消化，煮粥添山楂
夢多又健忘，粥里加蛋黃
以上的順口溜大家記住了吧，其實2020春季養(yǎng)生是很有講究的，下面是2020春季養(yǎng)生的六大原則。
更多>>?【科學(xué)養(yǎng)生粥順口溜】
1.若要皮膚好，粥里放紅棗。
2.若要不失眠，粥里添白蓮。
3.腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。
4.心虛氣不足，粥加桂圓肉。
5.頭昏多汗癥，粥里加薏仁。
6.潤肺又止咳，粥里加百合。
7.消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
8.烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁。
9.若要降血壓，煮粥加荷葉。
10.滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
11.春季防流腦，薺菜煮粥好。
12.健脾助消化，煮粥添山楂。
13.夢多又健忘，粥里加蛋黃。
14.利尿消腫治腳氣，赤豆粥里勝補(bǔ)劑。
15.消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補(bǔ)胃。
16.傷風(fēng)感冒又腹痛，生姜上場來做粥。
17.滋腎補(bǔ)肝又明目，枸杞加上粥里香。
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【養(yǎng)生三字經(jīng)】
1.冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
2.吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
3.吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
4.吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
5.菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
6.
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