三伏養(yǎng)生注意
2020-12-31養(yǎng)生導(dǎo)讀：初伏，按中國的日歷法來說，是真正暑天的開始。天氣炎熱，容易讓人沒有胃口，從而導(dǎo)致食欲下降，那么初伏天適宜吃些什么呢？要怎么吃才對(duì)身體好呢？下面一起來看看吧。
常說熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。
伏期開始稱入伏或交伏，伏期結(jié)束稱出伏。中伏天數(shù)的多少視交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏為20天，7月29日交伏，中伏為10天。
悶熱的天氣容易影響食欲，很多人就傾向于選擇涼性食物。但專家提醒，生冷對(duì)腸胃會(huì)有刺激，建議大家充分加熱飯菜。少油膩，多清淡，切勿過多食用冷飲和寒涼食物，尤其是大汗淋漓后不要馬上喝冷飲?？蛇m當(dāng)多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，健胃消食，增進(jìn)食欲。另外，炒菜可以放點(diǎn)生姜、花椒，可以助陽氣、除濕邪。
初伏飲食注意事項(xiàng)
1、多酸多甘
古代學(xué)者 更多>>
三伏灸注意事項(xiàng)
1、提前問診再貼天灸
中醫(yī)將人體體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、淤血質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等九中體質(zhì),天灸對(duì)陽虛質(zhì)和氣虛質(zhì)的人效果很好,但對(duì)陰虛質(zhì)和體質(zhì)濕熱的人就不適合天灸,天灸所用都是性溫通、溫陽的藥物,體質(zhì)濕熱的人一旦貼藥,就像火上澆油。所以,在決定做天灸前,最好先到醫(yī)院問診,詢問醫(yī)生是否適合做天灸,看自己有哪些對(duì)應(yīng)癥,主要貼哪些部位,這樣在貼藥當(dāng)天可使醫(yī)生迅速完成貼藥,節(jié)約問診時(shí)間。
2、貼藥期間的飲食禁忌
貼藥的當(dāng)天以及次日不能吃生冷、海鮮、辛辣食物,還有易化膿食物,如牛肉、鴨、鵝、花生及其他煎炸食物,貼藥10小時(shí)內(nèi)不能洗澡。治療的同時(shí)應(yīng)戒食如牛肉、鴨肉、鵝肉、花生及其他煎炸食物。敷貼期間應(yīng)禁食生冷刺激性食物,不要貪涼,不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物,禁食海鮮、蝦等易發(fā)物,以免影響治療效果。
3、貼藥后的注意事項(xiàng)
天灸療法又稱“發(fā)泡灸”,貼藥后起
更多>>不少人覺得三伏貼是輔助產(chǎn)品，必要的時(shí)候隨便找一個(gè)位置貼在身上就可以了，其實(shí)在貼三伏貼的時(shí)候，還有很多注意事項(xiàng)，貼三伏貼之前要注意這段時(shí)間飲食不能吃得太辣，像類似于發(fā)物盡量不吃清淡的飲食，多吃水果有助于其中的療效，不管是貼前還是貼后，都要注意有很多的注意事項(xiàng)。
三伏貼注意事項(xiàng)有哪些
敷貼前：
飲食方面最好不要吃太辣的"發(fā)物"，飲食盡量清淡些，吃一些新鮮的水果，尤其是夏季人體易大量出汗，補(bǔ)充水分應(yīng)及時(shí)。作息規(guī)律，不熬夜，不做"網(wǎng)蟲"，少吸煙，少飲酒;
護(hù)膚方面：注意保護(hù)和清潔皮膚，特別是敷貼穴位的地方，在夏季的夜晚或者外出時(shí)，做好防蚊防蟲的準(zhǔn)備，防止因蚊蟲叮咬引起皮膚紅腫或感染。貼敷前一天，要用溫和的沐浴產(chǎn)品洗個(gè)澡，去除皮膚表面的油脂。
最后如果在敷貼前發(fā)現(xiàn)穴位處有傷口或者發(fā)燒頭疼、嘔吐等急性感染癥狀時(shí)，最好延遲第一帖的時(shí)間。"不能按時(shí)貼敷也不必?fù)?dān)心，貼敷時(shí)間前后相差一兩天，效果不會(huì)受影響。"
更多>>1、三伏天養(yǎng)生應(yīng)注意飲食開胃多吃苦味
一進(jìn)三伏天,很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開胃”是2020夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議,夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。
2、三伏天養(yǎng)生應(yīng)注意食清淡少生冷
三伏天飲食養(yǎng)生應(yīng)以清淡為原則,以質(zhì)軟、易于消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲,在菜肴里加點(diǎn)醋能提高胃酸濃度,增進(jìn)食欲,并促進(jìn)消化液的分泌。平時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。三伏天有些人喜歡吃生冷食物,這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。所以,吃冷飲要適度,不可
更多>>1.別貪涼
三伏天雖然天氣炎熱，但是也不要長時(shí)間吹空調(diào)。否則會(huì)導(dǎo)致身體受到影響，使得身體十分不舒服。另外若是總是吹空調(diào)還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過多，使得身體十分不舒服。特別是在患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等相關(guān)疾病時(shí)要更加嚴(yán)重注意?？偸谴悼照{(diào)會(huì)使得這些疾病更加嚴(yán)重，人體受到更大的傷害。
2.多運(yùn)動(dòng)
天氣雖然炎熱，但是還是要稍微進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。隨著運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)流出少許汗液，體內(nèi)毒素也會(huì)隨著排出來，防止體內(nèi)堆積過多毒素。另外運(yùn)動(dòng)還可以幫助代謝，維持血液流動(dòng)。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要進(jìn)行非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致身體承受過重負(fù)擔(dān)，甚至還有可能導(dǎo)致中暑。此外在這個(gè)時(shí)候還可以進(jìn)行火罐，刮痧，能夠去除體內(nèi)的寒氣，從而維持身體健康。
3.多吃消暑祛火食物
在三伏天的時(shí)候食欲一般會(huì)比較差，所以此時(shí)可以吃一些能夠消暑祛火的食物，能夠幫助提高食欲，緩解不適感。此外還可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦味食物。還可以適當(dāng)
更多>>馬上就要到炎炎“三伏天”了，人們普遍想到的是如何降溫防暑，但夏日里如果人體長期處于低溫環(huán)境，一味追求“冰爽”感覺，卻是有悖于夏日養(yǎng)生原則的。
早在2000多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》就指出："夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。"意思是說陰陽四時(shí)是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調(diào)和則身體健康，陰陽不調(diào)則會(huì)出現(xiàn)各種疾病甚至導(dǎo)致死亡。根據(jù)“天人相應(yīng)”的原則，生活在自然界中的人們必須順應(yīng)自然界四時(shí)陰陽的變化，及時(shí)調(diào)整自身陰陽以保證陰陽平衡，才能保證機(jī)體與外界和諧共處，從而才能達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽氣旺盛，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致了人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚，以至于體
更多>>導(dǎo)讀： 中醫(yī)養(yǎng)生素有夏補(bǔ)三伏之說。補(bǔ)的方法多種多樣，
中醫(yī)養(yǎng)生素有夏補(bǔ)三伏之說。補(bǔ)的方法多種多樣，但主要有神補(bǔ)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)、精補(bǔ)。
神補(bǔ)《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：夏三月，夜臥早起，無厭于日。其意是指暑天可適當(dāng)晚睡、早起，中午適當(dāng)安排1-2小時(shí)的午休。在清晨和傍晚時(shí)，可選擇在公園、河邊、湖畔、庭院等空氣新鮮處，進(jìn)行散步、太極拳、導(dǎo)引保健功法，使心情舒暢、胸懷寬闊、神清氣和、精力充沛、心神得養(yǎng)。如果條件允許，還可參加外出旅游、消夏避暑，既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。
食補(bǔ)體質(zhì)偏于氣陰虛者，可適當(dāng)選些甘寒益陰補(bǔ)腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝；偏于陽氣虛者，可適當(dāng)選用溫性食品進(jìn)補(bǔ)，如牛肉、雞肉、羊肉等，以溫中益氣，填補(bǔ)精髓，增強(qiáng)體質(zhì)。但由于夏季人體消化功能較弱，因此，除適當(dāng)服食上述補(bǔ)品外，飲食宜清涼味淡，少食肥甘油膩厚味之品。此外，在炎熱的夏季，適當(dāng)飲用一些保健消暑飲料是必要的，但切忌過度貪涼飲冷。
藥補(bǔ)陰虛體
更多>>三伏的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法
1、合理選擇輕運(yùn)動(dòng)
常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng),既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。以半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量為宜,垂釣、步行、練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞都是不錯(cuò)的“輕運(yùn)動(dòng)”。
2、熱身補(bǔ)水一個(gè)都不能少
很多人以為夏季身體較為活躍,不存在“肌肉僵硬”的問題,而忽略了運(yùn)動(dòng)前熱身的重要性。專家提醒,任何季節(jié)做運(yùn)動(dòng)都要熱身,以免因動(dòng)作幅度大而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。熱身活動(dòng)時(shí)間可短一些,以10分鐘為宜,給肌肉做些簡單的加熱運(yùn)動(dòng),把肌肉拉長,使其運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠伸展自如,方法可以是拉拉腿、原地跑步等。
3、培養(yǎng)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
夏季潮濕悶熱的氣候容易引發(fā)皮膚感染,加之運(yùn)動(dòng)排汗,鍛煉后要注意個(gè)人衛(wèi)生。炎熱條件下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,人體代謝受高溫和運(yùn)動(dòng)雙重影響,能量消耗增加明顯,要注意增加綠豆粥等
更多>>伏天高溫，人們喜冷飲，喝水多，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。夏季暑濕，適宜清補(bǔ)古代學(xué)者認(rèn)為暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能。
所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。比如可常吃些雞、魚、肉、蛋、糖，桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病
伏天如何去火
伏天天氣干燥，人們稍不留神就會(huì)上火。嚴(yán)重的不僅會(huì)口干舌燥，還會(huì)心緒不寧，有的人更會(huì)因虛火上升大發(fā)脾氣.因此飲食應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應(yīng)多吃和常吃這些食品.
伏天怎么補(bǔ)充水
補(bǔ)充的方
更多>>說到三伏貼，這是我們大家都不陌生的了吧，在夏季的時(shí)候，三伏貼是很多人都會(huì)去使用的了，這是非常好的一種保健方法了，對(duì)于現(xiàn)在的很多人來說都是愛用的，但是大家知道嗎，三伏貼雖好，也存在一定的問題哦，一起看看三伏貼的情況吧。
三伏貼只起輔助作用對(duì)于三伏貼，很多患者都是深信不疑，甚至認(rèn)為它能包治百病，但事實(shí)上，并非所有的冬病都適合三伏貼，而且三伏貼也只是一種輔助治療的手段，該吃藥的時(shí)候還是得靠藥物治療。所以對(duì)于，這雖然是不錯(cuò)的一個(gè)保健方法，但是我們也不能太盲目了，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行使用就可以了，如果我們用的太多了，那么實(shí)際上并不能起到我們希望看到的效果哦。
適合進(jìn)行三伏貼的主要包括3類疾病，即支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫、兒童哮喘等呼吸道疾病;慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、慢性結(jié)腸炎等慢性胃腸病;以及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等頑固的骨關(guān)節(jié)病。這些疾病按照西醫(yī)的治療方法，一般都需要長期用藥才能控制病情，不僅
更多>>
