秋季怎樣養(yǎng)生
2020-05-27在現(xiàn)代社會里，節(jié)奏緊張生活工作是不可避免的，如果你沒有熬過夜那無疑是特別幸運的人。熬夜會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經(jīng)常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬
更多>>秋季人們都會覺得干燥、皮膚干澀、時?？诳省Ｈ藗兠黠@感到身體困乏，那怎樣才能有效接觸身體困乏呢？下面就教大家如何接觸身體的困乏，然大家秋天一樣可以精神飽滿。
1、身體疲勞 適當有氧運動
秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。
2、腦疲勞 適量的做腦部運動
專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張應該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項：
①拍打力量一定要小，好以無聲為度。
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好。
③時間是3分鐘。
3、常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過分緊張。
4、多曬太陽
秋季多曬太陽，這也是國外
更多>>秋季，養(yǎng)生的季節(jié)，隨之而來的是各種各樣的養(yǎng)生招數(shù)，讓人們眼花繚亂，近又出現(xiàn)了新的養(yǎng)生方法冥想。冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達到真正的修身養(yǎng)性。下面具體介紹一下冥想養(yǎng)生吧！
冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規(guī)律地冥想，可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態(tài)。著名女演員海瑟格拉漢姆曾在醫(yī)生的指導下開始練習冥想，每天在起床后和下午各練習20分鐘，她說：過去我時常因為一些小事情而長期擔心憂慮，其實這都毫無意義。冥想讓我懂得，內(nèi)心的平靜才是重要的，如果擁有了這份平靜，就擁有了所有的東西。
一些大腦神經(jīng)系統(tǒng)專家利用復雜的成像技術(shù)做測試，得出的結(jié)論更讓人激動：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會經(jīng)歷微妙的變化，冥想可以訓練頭腦，重新改造大腦機構(gòu);可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡。
在身體功能性疾病方面，
更多>>中醫(yī)學認為菊花性味甘苦、涼，有清熱祛風、明目解毒的功效，我國早的藥學著作《神農(nóng)本草經(jīng)》把菊花列為上品，并說久服利血氣、輕身耐老延年。秋季，天氣干燥，菊花，正是秋季保健養(yǎng)生佳品。
菊花的種類很多，不懂門道的人喝菊花茶會選擇花朵白皙且大的菊花。其實，又小又丑且顏色泛黃的菊花反而屬上乘。菊花茶是不需加茶葉的，將干燥后的菊花放入茶壺內(nèi)，用沸水泡或煮濃汁飲用，是秋季上好的保健飲料。
秋菊養(yǎng)生可用菊花、金銀花、茉莉花少許做成三花茶，泡水作茶飲，常服可以降火，有寧神靜思作用；咽喉疼痛者，可加兩枚胖大海，若干枸杞子；有明顯的外感癥狀者可以加點薄荷，效果不錯；由于菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者以及容易腹瀉者好不要飲用味苦的野菊花。
菊花的香氣有疏風、平肝之功，嗅之對感冒、頭痛有輔助治療作用。研究發(fā)現(xiàn)，菊花中的揮發(fā)物質(zhì)可以驅(qū)除蚊蟲，并有抗腫瘤作用。
秋冬干燥，高血壓患者的血壓容易升高，食療在注重吃降壓菜如冬瓜
更多>>秋季喝果酒護心祛病
果酒——護心祛病
營養(yǎng)學家指出，與白酒、啤酒相比，果酒的營養(yǎng)價值更高，對身體的好處也 更勝一籌。雖然果酒也含有酒精，但與白酒、啤酒比起來卻是非常低的。且果酒 汲取了水果中的全部營養(yǎng)，含有豐富的維生素和人體所需的氨基酸。
果酒中大量 的多酚可以起到抑制脂肪在人體中堆積的作用，使人不容易積累脂肪和贅肉。特 別是對于護理心腦血管、調(diào)節(jié)女性情緒的作用更明顯一些。因此，在秋季的飯后 或睡前可適當喝些果酒，如葡萄酒、甘蔗酒、雪梨酒、山楂酒、蘋果酒、橘子酒 等，有清熱潤燥、養(yǎng)陰潤肺的功效，確實對人們秋季的養(yǎng)生大有益處。
秋季養(yǎng)生的保健啤酒
中國滋補酒的歷史可謂源遠流長，自古就有“酒為百藥之長”的說法。中醫(yī)107認為，補酒性溫，有溫陽散寒、補養(yǎng)氣血、潤肺補腎等作用，而且秋季的氣溫漸低、氣候干燥，適量地飲酒能起到滋陰潤肺的目的。如果飲酒不當，勢必會對身體造成傷害。故選用補酒要慎重，一要熟
更多>>民間養(yǎng)生有句俗語：“頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中?！币馑际钦f，頭部適宜保持相對低溫，足部應該注意保溫，否則容易生病。
實際上，與此相似的說法早有記載。例如《備急千金要方》中說：“人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤……”《脈法》中也說到“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足，既是古代中醫(yī)學的治病準則，也是的重要方法。
頭為諸陽之會，適當寒冷可以刺激頭部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至可導致疾病。另外，寒從腳起。由于腳接觸地面，離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖相當重要。
雖然現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，但對腦力工作者來說，工作久了仍易出現(xiàn)煩躁、頭暈、思維困頓等癥狀，此時如果用冷毛巾敷頭面，或用冷水洗洗頭發(fā)，能使頭腦迅速清醒，胸中煩悶也會消散。堅持用冷毛巾敷頭面，每天數(shù)次，每次3至5分
更多>>立秋剛過，秋高氣爽，這四個字，真切的形容了秋天的氣候，秋季雖涼爽，卻也干燥，如果不注意保健會給身體帶來很多疾病煩惱。
營養(yǎng)專家建議，朋友們秋季多吃花生。因花生有滋陰潤肺，抵抗腸道病毒等保健作用，而秋季保健的工作重點就是養(yǎng)陰防燥，所以秋后希望大家多食花生。
八月十五落花生，農(nóng)歷八月十五前后是花生的豐收季節(jié)，花生是有一定的藥用價值和保健功能，花生屬平肝潤肺的食物，立秋后不妨多吃些花生。腸道傳染病是兒童在夏秋之際的常見傳染病，立秋后兒童多吃點花生，還能提高機體抵抗腸道傳染病的能力。
科學家在花生中發(fā)現(xiàn)了一種生物活性很強的天然多酚類物質(zhì)白藜蘆醇，其含量是葡萄含量的908倍，是降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑，具有抗氧化和稀釋血液的性能，有助于降低人的膽固醇水平，改善心血管健康。
在我國，花生也被作為重要的油料作物，中國預防醫(yī)學院檢驗結(jié)果表明，每百克花生油的含鋅量達到
更多>>秋季人們都會覺得干燥、皮膚干澀、時?？诳省Ｈ藗兠黠@感到身體困乏，那怎樣才能有效接觸身體困乏呢?小編教大家如何解除身體的困乏，讓秋天一樣可以精神飽滿。
1、身體疲勞 適當有氧運動
秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。
2、腦疲勞 適量的做腦部運動
專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張應該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項：
①拍打力量一定要小，最好以無聲為度
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好
③時間是3分鐘。
3、常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過分緊張。
4、多曬太陽
秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種
更多>>1.拒絕秋燥
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。
秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
2.拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了
更多>>
