9大保健方法 解除秋季疲勞
秋季養(yǎng)生保健。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“9大保健方法 解除秋季疲勞”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
秋季人們都會(huì)覺(jué)得干燥、皮膚干澀、時(shí)?？诳?。人們明顯感到身體困乏，那怎樣才能有效接觸身體困乏呢？下面就教大家如何接觸身體的困乏，然大家秋天一樣可以精神飽滿(mǎn)。
1、身體疲勞 適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
秋季困乏，睡覺(jué)可不是能消除疲勞的好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。
2、腦疲勞 適量的做腦部運(yùn)動(dòng)
專(zhuān)家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運(yùn)動(dòng)可趕走疲勞。
拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項(xiàng)：
①拍打力量一定要小，好以無(wú)聲為度。
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好。
③時(shí)間是3分鐘。
3、常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因?yàn)椴枞~可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過(guò)分緊張。
4、多曬太陽(yáng)
秋季多曬太陽(yáng)，這也是國(guó)外治療疲勞的一種新的很有效的方法，多曬太陽(yáng)可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。
相關(guān)知識(shí)
秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下幾點(diǎn)：
1．飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說(shuō)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對(duì)于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2．增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。
3．謹(jǐn)慎起居。古人云：“早臥早起，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點(diǎn)睡覺(jué)，早點(diǎn)起床。
4．加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。
5．保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
6．藥物保健。根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類(lèi)制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。
誤區(qū)一：飯后馬上刷牙
錯(cuò)!口腔學(xué)專(zhuān)家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專(zhuān)家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
誤區(qū)二：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。 不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯(cuò)!中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。
誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材
聽(tīng)聽(tīng)電視購(gòu)物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)?身體的脂肪是可以移動(dòng)的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑?
錯(cuò)!塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專(zhuān)家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)身體造成損害。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話(huà)那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說(shuō)：體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人。
或許我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)告訴我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開(kāi)始進(jìn)食。
誤區(qū)五：每天8大杯水保健康
每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂專(zhuān)l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會(huì)飲水過(guò)量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區(qū)六：裸睡比較健康
專(zhuān)家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。
誤區(qū)七：早睡早起身體好
隨著年齡增長(zhǎng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺(jué)，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高，成年人則容易變老。
誤區(qū)八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應(yīng)該溫服，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃37℃時(shí)再喝;丸、散類(lèi)的中成藥應(yīng)該以溫開(kāi)水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該熱服，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則冷服效果更好。在我國(guó)南方，夏天經(jīng)常服用的一些涼茶，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
誤區(qū)九：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說(shuō)：這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特-湯普森說(shuō)，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢?很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的成員拉爾-斯茲曼斯克說(shuō)：雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。
現(xiàn)在我們大家已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的，所以在這時(shí)候人體也非常容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適情況了，這是會(huì)對(duì)我們健康造成影響的了，那么在秋季的時(shí)候如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，下面就讓我們看看秋季怎么吃健康吧。
我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意飲食了，特別是要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當(dāng)然，這只是對(duì)正常人及血虛、陰虛體質(zhì)的人而言。若是脾胃功能差，時(shí)常脘腹脹滿(mǎn)、大便泄瀉的，最好不要吃上述食品和藥膳，因?yàn)樗鼈冃再|(zhì)偏涼，應(yīng)該首先調(diào)理脾胃功能，再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。
在秋季的時(shí)候我們是需要注意飲食的了，特別是要注意清淡食物了，所以在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可選擇蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等，這些食物都是大家需要注意的了哦。
而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候要吃些溫食。初秋時(shí)節(jié)，仍然濕熱，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能，前人對(duì)此頗多贊譽(yù)。這些食物是非常適合我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候煮粥吃的了，這樣可以幫助我們很好的在秋季養(yǎng)生哦。
上面給大家介紹的這幾點(diǎn)都是非常關(guān)鍵的，想要讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候健康的飲食，那么就要注意吃上面的飲食原則才行了，上面介紹的都是比較關(guān)鍵的了，大家如果可以對(duì)這些情況有了解，那么這樣才可以幫助我們更健康的養(yǎng)生哦。
1、2020秋季易疲勞吃藍(lán)莓
藍(lán)莓和其它的水果一樣,含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。藍(lán)莓能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充糖分,并且含有高纖維,同時(shí)還能夠降低膽固醇,改善消化問(wèn)題。藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力,補(bǔ)充腦部能量。藍(lán)莓中還含有一種物質(zhì)可以緩解老年性記憶衰退。由于藍(lán)莓富含花青素,具有活化視網(wǎng)膜功效,可以強(qiáng)化視力,防止眼球疲勞而備受注目。
2、2020秋季易疲勞吃核桃
核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,每百克含蛋白質(zhì)15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益。是深受老百姓喜愛(ài)的堅(jiān)果類(lèi)食品之一。
3、2020秋季易疲勞吃牛奶
牛奶是大自然賦予人們最有益的食品,牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,還有含量高且易吸收的鈣,長(zhǎng)期飲用牛奶還可以增強(qiáng)體質(zhì),強(qiáng)健骨骼。對(duì)于一些面對(duì)高強(qiáng)度的工作者來(lái)說(shuō),牛奶無(wú)疑成為了最完美的首選營(yíng)養(yǎng)品,能夠快速的為大腦補(bǔ)充能量,緩解疲勞感,并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。
4、2020秋季易疲勞吃海鮮
不論是哪一種海鮮,都富含維生素B群家族中的菸鹼素與維生素B12。維生素B12有助人體造血與維持神經(jīng)健康;煙鹼素則參與能量代謝。舉凡,日常飲食中常見(jiàn)的蛤蜊、牡蠣等,都是補(bǔ)充維生素B群不錯(cuò)的食材之一。
5、2020秋季易疲勞吃堅(jiān)果類(lèi)食物
大多數(shù)的堅(jiān)果類(lèi)食物中都含有對(duì)人體健康有益,有助防止心血管疾病發(fā)生,豐富的不飽和脂肪酸成份。而其中杏仁,更含有有助降血壓、抗氧化、延緩老化發(fā)生、參與糖類(lèi)食物的分解代謝、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的維生素D、維生素E,及維生素B12成份。
6、2020秋季易疲勞吃五谷根莖類(lèi)
糙米、燕麥等五谷根莖食物,不僅膳食纖維含量豐富,有助增加飽足感,替換白米等精致淀粉食用,刺激腸道蠕動(dòng)幫助排便外。更是獲取維生素B1的重要食物來(lái)源之一。
2020秋季易疲勞該怎么辦
1、眼睛酸痛:打個(gè)哈欠。用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),眼睛就會(huì)干澀、疼痛,而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液,濕潤(rùn)眼睛,緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后,還可以閉上雙眼,用食指、中指和無(wú)名指輕柔按壓眼球20秒,促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛,視疲勞癥狀就會(huì)得到快速緩解。
2、腰酸背痛:伸個(gè)懶腰。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮,瘀積的血液被“趕”回心臟,從而改善血液循環(huán),帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是:兩腿開(kāi)立,與肩同寬,雙手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。
3、犯困:揉中指。中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指,能起到提神醒腦的功效。具體方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,再交換雙手捏1分鐘,然后比較兩手的疼痛感,疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏,直到雙手疼痛感相同為止。
2020秋季容易疲勞的原因
之所以在秋天會(huì)覺(jué)得乏力與2020夏季氣候環(huán)境對(duì)人的影響有關(guān)。三伏盛夏,天氣炎熱,持續(xù)的高溫使機(jī)體產(chǎn)生了一系列的生理變化。如大量出汗,導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào),胃液分泌減少,胃腸功能減弱,食欲不振,體液大量丟失及一時(shí)性大量飲水,從而增加了心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí),高溫也使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加,加速新陳代謝,使體內(nèi)能量消耗相對(duì)增加。加之夏天很難得到充足的睡眠,過(guò)度消耗的能量得不到適度的補(bǔ)償,使身體欠下了一筆“夏耗”的債務(wù)。
進(jìn)入2020秋季以后,酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,日照時(shí)間逐日縮短,人體各系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生了變化。如出汗減少,體熱的產(chǎn)生和散發(fā)及水鹽代謝恢復(fù)平衡,消化功能恢復(fù)常態(tài),食欲增強(qiáng);心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕,能量代謝相對(duì)穩(wěn)定等。這時(shí),人的機(jī)體需要有個(gè)生理性的休整階段。同時(shí),2020秋季夜間,涼爽宜人,容易入睡,且睡眠效果好,以致清晨醒來(lái)后,仍覺(jué)倦乏,還想再睡下去,這就是產(chǎn)生“秋乏”的原因。
1、2020秋季兒童如何保健
1.1、注意平衡膳食
兒童的飲食要保證足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。蛋白質(zhì)要保證量足、質(zhì)優(yōu),其中一半以上的食物主要來(lái)源于動(dòng)物蛋白或豆制品。以滿(mǎn)足兒童加速生長(zhǎng)和智力發(fā)展的需要,提高抗病能力。學(xué)齡期兒童多吃一些補(bǔ)腦的食物,如魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。
1.2、多喝白開(kāi)水
寶寶應(yīng)該多喝白開(kāi)水,不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開(kāi)水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。
1.3、及時(shí)驅(qū)蟲(chóng)
專(zhuān)家認(rèn)為秋天打蟲(chóng)效果最佳。從蛔蟲(chóng)的生活史看,雖然孩子一年四季均可遭受蟲(chóng)卵感染,但夏天機(jī)會(huì)最多。如吮手指,致使蟲(chóng)卵進(jìn)入體內(nèi),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的演變,最后變?yōu)橄x(chóng)定居于小腸。正值秋天,此時(shí)服用打蟲(chóng)藥可將其一網(wǎng)打盡,不留后患。
1.4、防范腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期,又稱(chēng)2020秋季腹瀉,主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”,注意飲食衛(wèi)生,不吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀,應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。
2、2020秋季兒童保健要注意什么
2.1、慢添衣、適溫涼
老話(huà)說(shuō)的“春捂秋凍”,即使對(duì)小寶貝的健康成長(zhǎng)也是有一定意義的。雖然寶貝沒(méi)有大人耐寒,但始終處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),身體在隨時(shí)產(chǎn)生著熱量。可以給寶貝穿得稍微少一些,不僅便于活動(dòng),還可以增強(qiáng)體質(zhì),使寶貝少患感冒。添衣應(yīng)該掌握一種循序漸進(jìn)的原則,使其逐步適應(yīng)天氣的變化。
2.2、少吃“上火”食物
刺激性食物應(yīng)該少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等,也應(yīng)盡量少吃。
3、2020秋季兒童需要防哪些病
3.1、感冒
感冒是2020秋季常見(jiàn)病。記住不要服用過(guò)多的抗感冒藥,更不要輕易用抗生素,因?yàn)?0%以上的感冒是病毒引起的,抗生素非但無(wú)效,反而有副作用及增加耐藥細(xì)菌。較好的辦法是多休息、多飲水,適當(dāng)用些中藥及冷毛巾外敷降溫。
3.2、盜汗
2020秋季孩子容易出汗,要注意衣服隨氣溫適當(dāng)增減。衣服濕了要及時(shí)更換,以免受涼感冒。用中藥玉屏風(fēng)散有較好止汗效果。
3.3、支氣管炎
2020秋季天氣復(fù)雜多變,支氣管炎通常是由于上呼吸道感染了病毒所致。寶寶患?xì)夤苎讜r(shí)會(huì)大聲哭鬧,有痰鳴音,寶寶煩躁時(shí),咳嗽會(huì)加劇,喘鳴音也會(huì)變得響亮。
3.4、瘧疾
瘧疾是由瘧原蟲(chóng)引起的寄生蟲(chóng)疾病。2020秋季蚊蟲(chóng)肆虐,其中8～9月為流行高峰。瘧疾主要通過(guò)蚊蟲(chóng)叮咬進(jìn)行傳播,寶寶由于自身免疫系統(tǒng)不完善,因此成為瘧疾主要危及人群。
2020秋季兒童吃什么好
1、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對(duì)兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
3、柿子
柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
4、石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
5、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒2020秋季腹瀉,是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
2020秋季兒童的保健食療
1、甘蔗山藥粥
原料:新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升,山藥50克,粳米50克。
制作方法:用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。
小提示:本粥清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥,適用于熱病恢復(fù)期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。
2、生地粥
原料:生地黃30克,75克粳米。
制作方法:將鮮生地黃切細(xì),用適量清水熬約半小時(shí)后,濾汁;再?gòu)?fù)熬一次,合并藥液濃縮至約100毫升,備用;75克粳米淘洗后煮成白粥,加入生地汁攪勻,食時(shí)可加白糖少許。
小提示:本藥膳具有滋陰益胃,涼血生津之功,可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。
