秋季飲食養(yǎng)生吃什么
2020-12-16秋季氣候干燥，天氣也漸漸轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)候的人很容易受到秋燥的影響，常會(huì)有渴欲不止、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽等情況，所以在飲食方面我們可以吃一些食物來(lái)緩解秋季換季的不適應(yīng)。那秋季養(yǎng)生吃什么呢?下面就為大家推薦幾款秋季養(yǎng)生保健食譜，總有一款適合你。
1、蓮子百合紅豆粥
百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。蓮子百合紅豆粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，適合秋季食用。
材料：紅豆30克，蓮子20克，百合10克，大米20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子﹑百合﹑紅豆洗凈，浸泡半小時(shí)。大米淘洗干凈備用。在砂鍋中加適量清水，中火燒開，放入蓮子﹑百合﹑紅豆。用小火煮20分鐘左右再放入大米，再煮10分鐘。然后放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
2、杏仁羅漢果豬肺湯
此款食譜有和胃健脾，潤(rùn)肺潤(rùn)燥之功效，是秋季滋養(yǎng)的保健湯品。
材料：豬肺一個(gè)，甜杏仁15克，羅漢果
更多>>不知不覺，秋天已經(jīng)悄悄地來(lái)了，周圍的空氣好像都逐漸變得干燥起來(lái)。在這個(gè)季節(jié)里，養(yǎng)生是一件重要的事情啊，秋風(fēng)吹起，肺會(huì)變得干燥起來(lái)，此外我們的皮膚也會(huì)很容易變干燥起來(lái)。在本篇文章中，會(huì)給大家介紹一些秋季適合的食材和食譜。
一、秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
1、萵筍
萵筍吃起來(lái)清脆爽口，人們一般把它炒著吃。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，多吃萵筍具有很大的益處。此外，多吃萵筍還對(duì)牙齒有很大的保護(hù)作用。另外，萵筍葉的用處也是很大的。它所富含的維生素也多于莖，我們可以加以食用。對(duì)于容易咳嗽的人來(lái)說(shuō)，多吃萵筍葉也是很有幫助的。
2、豆芽
豆類食物中有蘊(yùn)有很豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物等等,以及還具有鈉元素,此外，我們?cè)谇锛径喑远寡窟€可以幫助我們消除疲勞。
3、番茄
番茄也是秋季蔬菜里少不了的。在秋天，番茄已經(jīng)很成熟啦,它所具有的番茄紅素已經(jīng)是最豐富的時(shí)候了,我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候吃也可以避免吃到打了催生素的番茄。另外，多吃番茄
更多>>養(yǎng)生的朋友們都知道秋季是最好的季節(jié)，許多養(yǎng)生人士都準(zhǔn)備了適合自己的養(yǎng)生計(jì)劃。其實(shí)養(yǎng)生最基礎(chǔ)的可以從飲食開始，男性養(yǎng)生也是如此。那么秋季男性飲食有哪些是比較適合養(yǎng)生的呢，秋季飲食注意事項(xiàng)又有哪些呢?只有正確的飲食習(xí)慣才能達(dá)到養(yǎng)生的效果，和小編一起來(lái)看看秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些吧!
秋季男性飲食
男人秋季的飲食
我們每天吃飯不僅僅是為了填飽肚子，更重要的是為了補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體的健康。所以吃飯也是有講究的，不同的季節(jié)應(yīng)該吃不同的食物，那么對(duì)廣大男性朋友來(lái)說(shuō)，秋季應(yīng)該吃哪些食物呢，看看小編給大家列舉的這些吧!
其實(shí)，秋天吃什么好并不是問(wèn)題的關(guān)鍵。關(guān)鍵在于秋季應(yīng)該怎樣利用食物來(lái)養(yǎng)生。到了秋季，最需要解決的問(wèn)題就是補(bǔ)水。絕對(duì)不能因?yàn)闆]有夏天那么熱就忽略了喝水。有些人在換季的時(shí)候容易干燥，便秘。所以要多吃排毒方面的蔬菜。
早在我國(guó)古代，就已經(jīng)有了秋天吃什么好的答案了。朝朝鹽水，晚晚
更多>>站在中醫(yī)的角度上看：認(rèn)為女性在秋季很有必要進(jìn)行養(yǎng)生。這是因?yàn)榕宰陨淼年帤馓?，尤其是秋冬這種寒冷的季節(jié)，女性很容易因?yàn)殛帤膺^(guò)重而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生：咳嗽、毛發(fā)脫落、便秘、咳嗽感冒等。
女性秋季養(yǎng)生吃什么
1、百合湯。秋天是個(gè)干燥的季節(jié)，因此要多補(bǔ)充水分，而百合中就含有很豐富的水分。它可以生津潤(rùn)燥、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、安神、止咳、化痰等，對(duì)于神經(jīng)衰弱、心神不寧、失眠煩躁、病后體弱等癥狀都具有很好的輔助效果，是女性秋季養(yǎng)生必備的食材之一。
2、白木耳。說(shuō)到白木耳相信很多人都會(huì)覺得很陌生，其實(shí)白木耳就是我們平時(shí)所說(shuō)的銀耳。銀耳的主要成分是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，其中含有豐富的鈣、鐵、鎂、磷等微量元素，不僅可以起到滋陰養(yǎng)肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)益的功效，而且還可以去除臉部黃斑、雀斑的效果，是女性秋季養(yǎng)生、美容養(yǎng)顏的好幫手。
3、黑芝麻。黑芝麻具有生毛發(fā)的效果，這是大家眾所周知的。其實(shí)黑芝麻還是滋補(bǔ)強(qiáng)壯的保健食材，
更多>>1、2020秋季養(yǎng)生吃百合
功效:潤(rùn)肺滋補(bǔ),清心安神。
說(shuō)到2020秋季潤(rùn)肺滋補(bǔ)良品,首先推薦的就是百合,百合中富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、多糖、果膠,具有養(yǎng)肺陰、潤(rùn)肺燥、清心安神的功效。百合吃起來(lái)是甘甜入口的,非常適合2020秋季去食用。
百合營(yíng)養(yǎng)全面,是藥食兼優(yōu)的滋補(bǔ)佳品,吃法也是多種多樣。比如說(shuō)做成甜品,把百合、冰糖、銀耳、紅棗一起搭配,熬成一碗銀耳羹,可以起到清肺、靜心、養(yǎng)顏的功效。比如入菜,常見的西芹百合,就是在燉菜的時(shí)候,加入一些百合去增強(qiáng)它的滋味,起到一個(gè)潤(rùn)秋燥、潤(rùn)肺、滋補(bǔ)的功效。
2、2020秋季養(yǎng)生吃花生
功效:健脾和胃,清咽止咳。
花生營(yíng)養(yǎng)豐富,具有“長(zhǎng)生果”“植物肉”的美譽(yù),是價(jià)廉易得的保健佳品,花生性味甘,可健脾和胃,清咽止咳的功效,又恰逢花生在2020秋季上市,所以花生毫無(wú)疑問(wèn)地成為秋令時(shí)節(jié)的當(dāng)家菜。尤其是在2020秋季是花生成熟的季節(jié),新鮮花生的水分含量比較高,油
更多>>本文導(dǎo)讀：秋季養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生喝什么粥好呢？秋季養(yǎng)生粥有哪些呢？下面就來(lái)了解一下秋季養(yǎng)生粥有哪些。
秋季飲食，切勿貪食各種油膩辛辣食品，因?yàn)槟c胃一下子無(wú)法從夏日清淡中適應(yīng)過(guò)來(lái)。這個(gè)時(shí)候來(lái)些滋補(bǔ)養(yǎng)顏的粥品，以溫養(yǎng)溫，以味養(yǎng)胃，絕對(duì)是秋季養(yǎng)生的絕佳選擇。粥養(yǎng)生在我國(guó)具有悠久的歷史。各個(gè)季節(jié)有不同的養(yǎng)生粥，尤其是秋季養(yǎng)生，不如尋找適合自己的粥品，以溫養(yǎng)溫，以味養(yǎng)胃!以下是秋季養(yǎng)生粥大全：
赤小豆粥：
赤小豆10克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中， 大火煮開，改用文火熬煮，食用時(shí)，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。
沙參粥：
沙參10克、麥冬克、粳米100克、梨汁、藕汁、冰糖適量。沙參、麥冬煎水去渣取汁，與粳米、梨汁、藕汁、冰糖煮粥食用。主治形體消瘦、口燥咽干、大便秘結(jié)、舌紅少津、脈弦細(xì)數(shù)。每日劑。
桑仁粥：
桑椹子10克、糯米10克、冰糖適量。桑椹子浸泡洗凈，與糯米、冰糖煮粥。主治
更多>>秋天來(lái)臨了，許多人想到的就是進(jìn)補(bǔ)，尤其老人需要做好飲食養(yǎng)生的工作。市面上的食物種類那么多，老人在秋季吃什么食物養(yǎng)生呢？別急，小編接下來(lái)將為大家介紹老人秋季養(yǎng)生適合吃的食物以及老人日常飲食原則，供大家參考。
老人秋季養(yǎng)生吃什么？推薦三種養(yǎng)生食物
1、白菜
對(duì)于白菜我們并不陌生，它是我們餐桌上極為常見的一種常見蔬菜，同時(shí)專家特別提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鮮美可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，自古以來(lái)就有菜中之王的美稱，這就是為什么它深受百姓歡迎的原因。
2、南瓜
南瓜中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常蛋糕。有研究發(fā)現(xiàn)嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富，而且在老南瓜中還含有大量鈣、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是嫩南瓜不能比擬的。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘，經(jīng)常食用可起到補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的作用。
3、蓮藕
藕同樣是我們餐桌上非常常見的一道蔬菜，蓮的根稱蓮藕，在南方一般都叫
更多>>現(xiàn)在很多的男性朋友都開始關(guān)注養(yǎng)生的話題，廣大的男性朋友平時(shí)都是怎么養(yǎng)生的呢?什么樣的男性保健飲食是健康的呢，男性養(yǎng)生飲食需要我們注意哪些呢?今天小編給大家介紹一些男性健康飲食，看看你們平時(shí)的飲食習(xí)慣都是健康的么?
男性在秋季里的保健飲食
有些男性朋友身體不好，經(jīng)常這里疼，那里痛，這是因?yàn)轶w虛的原因!許多男性朋友都承擔(dān)著家庭的重任，不僅是經(jīng)濟(jì)上的支撐，總是在煩惱究竟該怎么辦呢?許多男性朋友沒有養(yǎng)生常識(shí)，不知道保健的辦法，現(xiàn)在和小編一起來(lái)了解一下男性飲食該怎么做吧!
每個(gè)人都需要一套適合自己的保健飲食常識(shí)，給自己的身體注入能量，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下保健飲食吧:
1、每天一個(gè)洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候天氣比較涼爽，所以我們大家在秋季的時(shí)候也會(huì)感覺比較舒適了，不過(guò)在這時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況還是比較多的，特別是要注意的介紹秋季的飲食了，按摩我們具體應(yīng)該怎么吃比較健康呢，一起看看吧。
宜多吃粥
初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽，而且還可以很好的補(bǔ)水滋陰，可以說(shuō)是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候最適合吃的食物了哦。
宜多吃魚
秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用，而且魚肉吃起來(lái)還可以很好的滋陰潤(rùn)燥，可以說(shuō)是秋季最適合吃的一種肉類食物了，大家需要多吃才行。
不宜暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話
更多>>專家提醒，秋季補(bǔ)身宜以養(yǎng)陰清潤(rùn)為主。
像人參、鹿茸等“好貨”，反而會(huì)引發(fā)虛火，中醫(yī)稱之“血熱妄行”，不宜食用。從物美價(jià)廉的食補(bǔ)角度來(lái)說(shuō)，百合、蓮子、山藥、白扁豆、紅棗、蓮藕、黃鱔等都是不錯(cuò)的選擇，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神、祛除余暑等功效；
從藥補(bǔ)的角度來(lái)，黃芪、沙參、枸杞子、何首烏等比較適合。另外，茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等可促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。
1 清潤(rùn)秋燥藥
秋燥有溫燥、涼燥之別，在用藥上應(yīng)予以區(qū)分。今將常用的潤(rùn)燥藥介紹于下：
沙參：性味甘、微寒，功能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津。
天冬：性味甘、大寒，功能養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)燥生津。
麥冬：性味甘、微寒，功能養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)肺止咳。
百合：性味甘，微寒，功能潤(rùn)肺止咳，清心安神。
2 養(yǎng)陰滋補(bǔ)藥
在秋季，應(yīng)養(yǎng)陰滋補(bǔ)肝腎，因?yàn)榍餅榉嗡鳎问⒍稳?，滋補(bǔ)肝腎，調(diào)理 臟腑之間的平衡。
女貞子：性味甘、苦、涼，功能滋腎益肝，烏須明目。
胡麻仁：性味甘、平，功
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