淺談中醫(yī)飲食與養(yǎng)生
2020-05-30調(diào)養(yǎng)精神 《素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。七情過(guò)度，精神過(guò)用，可以傷神，以至形體損傷?！端貑?wèn)上古天真論》云：外不勞形于事，內(nèi)無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。要求我們少思寡欲、胸懷寬廣、樂(lè)觀，以避免過(guò)度的精神刺激，使精神始終保持正常狀態(tài)，從而使神明而形安。
適宜的生活規(guī)律 《上古天真論》中說(shuō)：食飲有節(jié)，起居有常。飲食不節(jié)可以傷形，即形食味味傷形;起居失常也可以傷形，即暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄;房事不節(jié)，尤能耗傷精血致形敗神傷。因此我們不可暴飲暴食，過(guò)食肥甘厚味，不可房勞過(guò)度。要有適宜的生活規(guī)律，達(dá)到正氣存內(nèi)，邪不可干。
勞逸適度 《素問(wèn)宣明五氣論》中有久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋之說(shuō)，疲勞過(guò)度會(huì)影響健康。然而，不勞動(dòng)同樣會(huì)影響健康。華佗云：人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則氣谷得消，血
更多>>導(dǎo)讀：中醫(yī)是中國(guó)特有的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，中醫(yī)在中國(guó)已有幾千的歷史，從最早的神農(nóng)嘗百草開(kāi)始，中醫(yī)講究以調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟氣血，痛經(jīng)活絡(luò)來(lái)達(dá)到治愈治病的效果。中醫(yī)針灸有是中醫(yī)理療中的又一特色，它可以通經(jīng)活絡(luò)，止血化瘀，調(diào)節(jié)經(jīng)血的作用。
淺談中醫(yī)養(yǎng)生幾大原則
中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容博大精深，經(jīng)過(guò)歷代養(yǎng)生家上千年的開(kāi)掘、淬煉與發(fā)展已日趨完善，大致可概括為食物養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、藥膳養(yǎng)生、精神養(yǎng)生等諸多養(yǎng)生形式，中醫(yī)養(yǎng)生的精髓主要有以下幾大原則：
1.中庸之道：中庸原意是指不偏不倚，折中調(diào)和的處世態(tài)度。用于養(yǎng)生不外乎要求平衡適中，避免極端化、絕對(duì)化。如綠豆湯、茄子、柿子椒、白蘿卜等本是好東西，可一些偽大師將其功用無(wú)限夸大，說(shuō)其可替代藥物行使治療作用，這就成了十足的謬誤。
2.天人合一：養(yǎng)生要符合自然規(guī)律，要與時(shí)令、環(huán)境、社會(huì)統(tǒng)一協(xié)調(diào)。如老子講人法地，地法天，天法道，道法自然，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)上知天文，下知地理，中知人事，可
更多>>中國(guó)是世界上的文明古國(guó)，舞蹈的傳統(tǒng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，早在遠(yuǎn)古時(shí)代，我們祖先就用手之舞之，足之蹈之來(lái)表達(dá)他們最激動(dòng)的思想情感。那時(shí)的舞蹈活動(dòng)幾乎滲透到人類社會(huì)的一切領(lǐng)域：勞動(dòng)、狩獵、戰(zhàn)爭(zhēng)、祭祀、娛樂(lè)和性愛(ài)?？梢哉f(shuō)，沒(méi)有一項(xiàng)重大的活動(dòng)離得開(kāi)舞蹈。
隨著社會(huì)的發(fā)展，舞蹈的思想內(nèi)容和形式技巧也有很大的發(fā)展，祭祀祖先、歌頌英雄的樂(lè)舞，莊嚴(yán)肅穆、氣勢(shì)雄偉;宴樂(lè)娛樂(lè)的舞蹈抒情優(yōu)美、技藝絕倫。至于流傳在各族人民中間的舞蹈，更是千姿百態(tài)、色彩斑斕。這些傳統(tǒng)悠久的人體動(dòng)態(tài)文化，以其為其他藝術(shù)形式所無(wú)法替代的特色和藝術(shù)感染力，成為我國(guó)燦爛的古代文化的一個(gè)重要組成部分。
周朝建立以后，即已制定出禮樂(lè)制度，整理了前代遺有的樂(lè)舞，創(chuàng)造演出了規(guī)模相當(dāng)完整的系列舞蹈作品《大武》。從創(chuàng)造演出的作品中，開(kāi)始形成了中國(guó)古典舞蹈的舞蹈、音樂(lè)、詩(shī)歌三者相結(jié)合的藝術(shù)風(fēng)格。
漢代的民間俗舞有很大的發(fā)展，在當(dāng)時(shí)盛行的綜合性表演藝術(shù)形式--百戲中
更多>>秋季天氣比較的干燥，所以在這個(gè)時(shí)候如果身體調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)的話，那么是由于受到各種疾病影響的，所以說(shuō)秋季養(yǎng)生問(wèn)題，我們絕對(duì)不能夠忽視，那么秋季養(yǎng)生首先就需要了解一下他的飲食選擇，只有這樣子才能夠更好的幫助你達(dá)到效果，下面去了解一下秋季飲食需要注重的問(wèn)題。
雖然說(shuō)每個(gè)人都知道養(yǎng)生保健應(yīng)該從自己的飲食方面去選擇，但是卻不是所有的人都能夠掌握比較科學(xué)健康的方法，所以有的時(shí)候甚至花費(fèi)了很多的力氣，卻不能夠起到自己所希望達(dá)到的目的。
1、多喝水。
秋天氣候的主要特點(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，所以必須經(jīng)常給自己“補(bǔ)液”。早上喝杯淡鹽水，白天經(jīng)常喝茶水或白開(kāi)水，晚上則喝點(diǎn)蜂蜜水，是秋季補(bǔ)充人體水分、緩解秋乏的保健良方。
2、保持飲食清淡、合理營(yíng)養(yǎng)。
不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，這些食品包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等，這些食品容易加重秋燥對(duì)人們身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如蛋、肉、魚(yú)、乳制品及豆
更多>>中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟功能必定與自然界相適應(yīng)，五臟功能的強(qiáng)弱虛實(shí)與四時(shí)氣候變化有密切關(guān)系，故提出肝主春、心主夏、脾主長(zhǎng)夏、肺主秋、腎主冬。之于養(yǎng)生，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！督饏T要略》即有秋不食肺之說(shuō)。燥為秋季主氣，乃六淫之邪，其性干燥，易耗津液，所謂燥勝則干。津液既耗，必現(xiàn)一派燥象，常見(jiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、干咳少痰、大便干結(jié)、煩燥不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為秋燥綜合征。秋燥傷肺則咳，潤(rùn)燥肅肺為秋令養(yǎng)肺之法則。
秋季養(yǎng)生之飲食原則：
滋陰潤(rùn)肺：秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲。立秋過(guò)后，炎熱還將持續(xù)一段時(shí)間，人們常講秋老虎，毒如虎，需要多喝水、多吃水果，比如雪梨、鴨梨等。宜多食用和胃補(bǔ)脾、養(yǎng)肺潤(rùn)燥的粥品?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
宜酸少辛：《素問(wèn)臟氣法時(shí)論》中講到：肺主秋肺收斂，
更多>>防微杜漸治未病
張仲景在《傷寒論》原序中曾抨擊那些不注重?cái)z養(yǎng)身體的人是崇飾其末，忽棄其本，華其外而悴其內(nèi)。皮之不存，毛將焉附？至于養(yǎng)生大法，它非常重視治未病。他在《金匱要略》開(kāi)篇第一句就直陳上工治未病，何也？接著他以見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾為例，闡述了預(yù)防疾病的方法。
人生活在自然界中必然受大自然的支配。是能動(dòng)的順從大自然的變化，還是被動(dòng)的接受大自然的約束，其結(jié)果是截然不同的。張仲景認(rèn)為人的能動(dòng)性應(yīng)當(dāng)占主導(dǎo)地位。他形象地說(shuō)：夫人稟五常，因風(fēng)氣而生長(zhǎng)，風(fēng)氣雖能生萬(wàn)物，亦能害萬(wàn)物，如水能浮舟，亦能覆舟。人怎樣才能象輕舟那樣自由地在水上遨游呢？他說(shuō)：若五臟元真通暢，人即安和。這與《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)正氣存內(nèi)，邪不可干的道理是一致的。而保持身心健康或防治疾病惡化的關(guān)鍵在于養(yǎng)慎。所謂養(yǎng)慎，就是內(nèi)養(yǎng)正氣，外御病邪。他說(shuō)：若人能養(yǎng)慎，不令邪風(fēng)干忤經(jīng)絡(luò)，適中經(jīng)絡(luò)，未流傳臟腑，即醫(yī)治之；四肢才覺(jué)重滯，即導(dǎo)引吐納
更多>>秋三月以秋分為季節(jié)氣候轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)，此時(shí)自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)?！鞍茁丁焙笥晁疂u少，秋風(fēng)瑟瑟，天氣干燥，故秋令主燥?！耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，”中秋后，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意養(yǎng)生保健，身體容易患病，舊病復(fù)發(fā)，所以古人稱秋季為“多事之秋”是有一定道理的。秋季養(yǎng)生應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手。
調(diào)和情志
一般而言，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零、秋風(fēng)蕭瑟的深秋，一些人（特別是老年人）心中常有苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為首要，在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景，訪親會(huì)友，可消解憂郁愁煩，令人心曠神怡，給生活增添樂(lè)趣。
起居有常
秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患支氣管炎的人們，應(yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，以保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對(duì)
更多>>氣功，作為醫(yī)療保健，其歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。它起源于唐堯時(shí)期，奠基于春秋戰(zhàn)國(guó)，以后歷代有所進(jìn)展。遠(yuǎn)在兩千多年前先秦時(shí)期的醫(yī)學(xué)著作和其他著作中，就相關(guān)于氣功的論述。道家的老子、莊子，都在他們的著作中提到了古代的氣功，如《老子》中的虛其心，實(shí)其腹、致虛極，守靜篤、專氣致柔，能嬰兒乎，《莊子》中的吹呴呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥(niǎo)伸等，均是講練功的?，F(xiàn)存最早的且完整地描述呼吸錘煉的，要數(shù)戰(zhàn)國(guó)初年石刻文中的《行氣玉佩銘》。1973年湖南長(zhǎng)沙馬王堆三號(hào)漢墓出土的一批簡(jiǎn)帛醫(yī)書(shū)中，就有描述氣功的帛書(shū)帛畫(huà)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中亦有不少地方與氣功相關(guān)，如《素間刺法論》的腎有久病者，可以寅時(shí)面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌后停津令很多等。氣功一詞，首見(jiàn)于晉時(shí)許遜《凈亮宗教錄》的氣功闡微，但這一詞在古代未平凡使用，而是直到現(xiàn)代才盛行起來(lái);在古代，仍稱為導(dǎo)引、吐納。服氣等。葛洪在其《抱樸子
更多>>俗話說(shuō)：一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼。秋天氣候多變，早晚溫差懸殊。這時(shí)候，不要急添厚衣，應(yīng)有意識(shí)地從事一些適宜的耐寒鍛煉，從而提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生，這就是人們所說(shuō)的秋凍。不過(guò)，不同的人群、人體的不同部位、不同時(shí)間，要區(qū)別對(duì)待，不能一味都凍。
老人、嬰幼兒秋凍要當(dāng)心
深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動(dòng)狀態(tài)。這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會(huì)導(dǎo)致血管破裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，甚至危及生命。所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該凍，相反還應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。那些身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體衰者、正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒及長(zhǎng)期病號(hào)均不宜秋凍，此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜秋凍。
更多>>不老絕技關(guān)之琳十幾歲時(shí)就很懂護(hù)膚。沒(méi)事喜歡與同學(xué)互相交流心得。還經(jīng)常將雞蛋、水果（水果食品）、蜂蜜（蜂蜜食品）等作為天然護(hù)膚品滋養(yǎng)肌膚。
養(yǎng)顏有術(shù)diy簡(jiǎn)易美容（美容食品）3法
no.1 乳酪（一匙）+檸檬汁（一匙）=乳酪潔面霜將以上二種材料混和涂在臉上再用溫水洗凈，搽上爽膚水和潤(rùn)膚品，有很好的美白（美白食品）功效。
no.2 適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜黃瓜先切塊放入攪拌機(jī)中攪成漿狀，與一個(gè)新鮮檸檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒輕輕涂在臉上，肌膚馬上收緊起來(lái)。
no.3 蛋黃醬=護(hù)發(fā)素用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）和脂肪，能令頭發(fā)健康（健康食品）光澤。把適量的蛋黃醬涂在濕發(fā)上，按摩5分鐘，再用熱水洗凈，頭發(fā)會(huì)變得柔亮。平時(shí)進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品有維生素c、多種維生素（維生素食品）、魚(yú)肝油丸等。除了每天早上吃半碗不加糖的燕窩外，我是不怎么吃補(bǔ)品的。不吃滿滿一碗是怕分量太多難
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