淺談極限運動的疲勞與營養(yǎng)
淺談運動與養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的方式來實現(xiàn)運動養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《淺談極限運動的疲勞與營養(yǎng)》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
極限運動除肌肉外，還涉及人體各器官系統(tǒng)。進(jìn)行長時間耐力運動時，肌肉中除ATp、Cp減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝來補充。此外，身體中諸多方面發(fā)生一系列改變，如血糖濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質(zhì)如氨基丁酸含量增加，體內(nèi)的水分以及鈉、鉀等無機鹽減少等。因此，長時間耐力運動中產(chǎn)生的疲勞包括中樞和外周兩部分，稱為全身性疲勞或整體疲勞。此時，機體的神經(jīng)和激素調(diào)控失衡，細(xì)胞和組織的功能會變?nèi)?，對糖原和氧的缺乏特別敏感。
在進(jìn)行極限運動時，補充能量應(yīng)使用容易氧化、分解的糖類。運動時蛋白質(zhì)代謝加強，應(yīng)注意在運動后及時補充蛋白質(zhì)，以防止發(fā)生運動性貧血。極限運動還需特別注意補充鹽和鈣，這樣可使體內(nèi)的氫離子濃度和滲透壓的紊亂恢復(fù)正常，緩解肌肉疲勞。補充水分也是重要的，但不可過多，以免減弱消化功能和食欲。飲食要以容易消化的(主要是糖類)食物為主，同時還要吃些維生素制劑和堿性食品。必要時加些能刺激胃口的調(diào)料或輔助消化的藥物。
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很多人平時特別的喜歡做極限運動，極限運動的項目有很多種，很多人在做極限運動的時候都是根據(jù)自己的挑戰(zhàn)程度來挑戰(zhàn)，對于很多人來說，雖然說喜歡極限運動，但是想要完成對話還得對運動有勇氣，還要堅持自己的意志力，在這樣的情況下做極限運動的效果才是最好的，那么極限運動有哪些?
輪滑
輪滑(Roller skating)，又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的特制鞋在堅硬的場地上滑行的運動。今日多數(shù)的滾軸溜冰者主要都使用直排輪，又稱刷刷、66，(直排旱冰愛好者對這項運動的別稱，來源于溜冰中輪子和地面摩擦?xí)r所發(fā)出的聲音，同時也稱溜冰鞋為“刷子”，稱在馬路上溜冰為“刷街”，而66與溜溜同音，更有趣味順口，多為愛好者的互稱)。因此直排輪也幾乎成為了輪滑運動的代名詞。
輪滑運動
能鍛煉身體、增強體質(zhì)、消除疲勞、調(diào)節(jié)精神。
1863年由美國人詹姆士.普利普頓發(fā)明，后迅速傳入歐洲和世界各地，在歐美國家開展較普遍，已發(fā)展為競賽項目。在輪滑場上舉行的輪滑項目即是花樣輪滑。速滑則分為公路賽和場地賽兩種。
在常人看來，參加極限運動滑輪運動(Roller Derby )的女選手肯定都是趨于男性化的女孩。其實不然，這些女孩不僅在輪滑運動中頗具膽量，輪滑技術(shù)超人，而且漂亮的容貌和窈窕的身材讓人不禁要多看幾眼[2] 。
滑輪運動通常在有斜坡的木制場地上舉行，60年代和70年代早期是輪滑的黃金時代。那時候玩輪滑的女子會猛推、啃咬對方并設(shè)計“詭計”讓對方中招，這樣做是為了搏觀眾一樂。
BMX
全名是BICYCLE MOTOCROSS(自行車越野)。它是在70年代中后期在美國興起的一種自行車越野運動。
這項運動很快在青年人中流行起來，到了80年代中期大多數(shù)年輕人深受滑板文化的影響，覺得只在泥地里比賽太過單一了。于是開始把BMX拿到平地，滑板的場地里玩，而且玩的花式比滑板更多，跳得更高，更刺激了。它的名字也變成了BMX FREESTYLE(自由式BMX自行車)。
滑水
水橇滑水，其前身是滑板滑水，滑水板是本世紀(jì)初由一位叫拉爾森.薩繆爾森的美國人在滑雪板的基礎(chǔ)上試制出來的，并成功地進(jìn)行了水上滑行表演，此后，美國一公司設(shè)計了一種新型滑水板，使滑水板更趨合理。
這些都是極限運動的各種項目，大家在做極限運動的時候也是需要根據(jù)自己的極限來選擇最合適自己的運動方式來給自己運動，在這樣的情況下才是最合理的，極限運動是有挑戰(zhàn)性的，自己在運動的時候不要過度的害怕，如果害怕了，那么就不能做極限運動。
跳傘極限運動興起與歐美國家，它是屬于空中極限運動的其中一種。跳傘的獨特在于體驗跳傘者是從在飛行的飛機或是其它各種飛行器上面跳下，這樣可以給冒險者帶來更加刺激性?，F(xiàn)如今跳傘也成為部份年輕人的一項極限運動，接下來我們就來祥細(xì)了解下跳傘極限運動的運動特點以及極限跳傘與傳統(tǒng)跳傘的不同點吧。
? ?極限跳傘運動是利用降落傘從高空跳下的一項體育運動。跳傘員乘飛機、氣球等航空器或其他器械升至高空后跳下，或者從陡峭的山頂、高地上跳下，并借助空氣動力和降落傘在張開降落傘之前和開傘后完成各種規(guī)定動作，并利用降落傘減緩下降速度在指定區(qū)域安全著陸的一項體育運動。它以自身的驚險和挑戰(zhàn)性，被世人譽為“勇敢者的運動”。
? ?運動特點
? ?極限跳傘與傳統(tǒng)跳傘的不同
? ?跳傘運動已經(jīng)成為全球最為普及的航空體育項目之一。在上海金茂大廈的跳傘在國外被稱為BASE jump由高樓(Building)、高塔(Antennae)、大橋(Span or bridge)和懸崖(Earth)這四個英文單詞的開頭字母組成，而它們就是適合開展這項運動的四種固定地點。作為極限運動的一種，從高聳垂直且建筑物相對密集的城市高處跳下，極限跳傘運動確實有其與眾不同的精彩之處，在疊傘方式、開傘程序以及降落傘器材等方面都和傳統(tǒng)的飛機跳傘不同，概括起來就是“準(zhǔn)、正、穩(wěn)”。
? 在大家所熟知的飛機跳傘運動中，跳傘運動員是身背主傘和備份傘兩副傘，而極限跳傘只有一副傘，沒有備用的選擇余地，開傘時只能一次成功；由于距離地面高度低，運動員沒有用修正棒調(diào)整方向的時間，因此在開傘的一瞬間就要端正地朝向瞄準(zhǔn)的固定物；如何在迅疾的降落過程中安全脫離、避開周圍建筑物，在高低參次的環(huán)境中安穩(wěn)地降落是極限跳傘的另一個難點。
? 通過以上對于跳傘極限運動特點以及極限跳傘與傳統(tǒng)跳傘的不同點的祥細(xì)介紹。對于平時想要挑戰(zhàn)跳傘的人來說，對于跳傘方面的常識是有了一定的了解。另外需要注意，對于初學(xué)者一定要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，熟練掌握技巧后，才可以進(jìn)行體驗跳傘。
在世界各地，有許多的滑翔運動的愛好者。而近幾年來，我國也有許多年輕人會參加一些極限運動滑翔?；柚饕峭ㄟ^從高山斜坡起飛，然后進(jìn)過牽引方式來達(dá)到起飛。另外我國的滑翔小區(qū)位于鐵西區(qū)最東部。接下來我們就來祥細(xì)了解下極限運動滑翔的發(fā)源以及一些滑翔特點和滑翔運動器材。
? ?起源
? ?據(jù)說滑翔傘最初是起源于阿爾卑斯山區(qū)登山者的突發(fā)奇想，1978年，一個住在阿爾卑斯山麓沙木尼的法國登山家貝登用一頂高空方塊傘從山腰起飛，成功地飛到山下。一項新奇的運動便形成了
。
? 器材
? 傘翼
? 滑翔傘的傘翼形狀與飛機跳傘有很大不同，當(dāng)代滑翔傘翼展弦比通常7:1以上，而飛機跳傘使用的方傘展弦比在4:1左右。
? 吊袋
? 這是飛行員乘坐的地方，通常采用抗磨抗拉伸織物制造。吊帶通過2個懸掛鉤與傘繩的末端相連。坐袋懸掛鉤相對于飛行員乘坐重心的高度對飛行員有很重要影響。
?備份傘
? 保護(hù)裝備是極限運動裝備不可或缺的一部分，備份傘是滑翔傘飛行必備物品。備份傘的結(jié)構(gòu)與主滑翔傘不同。主流備份傘都呈正圓形，傘頂開有導(dǎo)氣口，通常下落速度為每秒5～6米。通常備份傘具有很強的抗擾動能力但沒有滑翔功能。當(dāng)主傘發(fā)生塌陷無法充氣或進(jìn)入其他飛行員不可控狀態(tài)后，飛行員應(yīng)該立刻拋出備份傘。
? 特點
? 動力滑翔傘是在滑翔傘基礎(chǔ)上發(fā)展起來，它是在座包后加上一個動力推進(jìn)器，重約15-25KG，推力 40--80KG，飛行時間達(dá)1--5小時，可以在平地起落，受場地限制小，較為方便。但飛行時噪音較大，價格也貴（約12萬人民幣）。主要用于培訓(xùn)及商業(yè)飛行。相比之下，普通滑翔傘價格更易被人接受（約1至2萬人民幣），飛行樂趣也多，它一般在山坡上起飛，找到熱氣流或動力氣流后盤旋上升，氣流好時可升至2-3千米。目前飛行傘留空時間的世界記錄已達(dá)24小時，飛行直線距離350公里。
? ?通過以上對于極限運動滑翔發(fā)源以及一些滑翔特點和滑翔運動器材的祥細(xì)介紹。相信大家對于極限運動其中一種滑翔已有了一定的了解。對于一些年輕人，可以根據(jù)自己的體能來進(jìn)行嘗試滑翔。但需要注意，在開始嘗試某項運動時，一定要先考慮到安全。
有的人會問，什么是極限運動，極限運動通常都會讓人想到是一些危險指數(shù)高的和難度較高的運動。這些運動可以很好的挑戰(zhàn)人們的體能極限。而現(xiàn)如今部份極限運動也可以了世界賽事，如極限單車、滑板、直排輪公園賽等。極限運動的比賽時間與一般運動比賽對比，在時間上極限運動的時間會較短。接下來我們就來介紹幾種常見的極限運動吧。
? ?輪滑
? ?輪滑（Roller skating），又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的特制鞋在堅硬的場地上滑行的運動。能鍛煉身體、增強體質(zhì)、消除疲勞、調(diào)節(jié)精神。
? ?BMX
? ?全名是BICYCLE MOTOCROSS（自行車越野）。它是在70年代中后期在美國興起的一種自行車越野運動。
? ?滑水
? ?水橇滑水，其前身是滑板滑水，滑水板是本世紀(jì)初由一位叫拉爾森.薩繆爾森的美國人在滑雪板的基礎(chǔ)上試制出來的，并成功地進(jìn)行了水上滑行表演，此后，美國一公司設(shè)計了一種新型滑水板，使滑水板更趨合理。
? 蹦極
? 人類在與自然的融合的過程中，借助于現(xiàn)代高科技手段、最大限度地發(fā)揮自我身心潛能， 向自身挑戰(zhàn)的娛樂體育項目。
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? 攀巖
? 攀巖運動是一項深受人們歡迎的運動項目，它集健身、娛樂和競技于一體。它要求運動員身體素質(zhì)全面，具備勇敢、頑強和堅韌不撥的精神，能夠在各種不同的高度及角度的巖壁上輕松舒展、準(zhǔn)確的完成騰挪、轉(zhuǎn)身；跳躍、引體等驚 險動作。給人們以優(yōu)美、驚險的享受，故又稱攀巖為"巖壁上的芭蕾"。
? ?通過以上對于什么是極限運動，幾種常見而被人們熟知的極限運動的祥細(xì)介紹。對于平時想要挑戰(zhàn)自己體能的年輕人，不妨可以嘗試選擇一種適合自己風(fēng)格和體能的極限運動來進(jìn)行挑戰(zhàn)自己。但需要注意，不論是什么類的運動，對于初學(xué)者來說，安全是第一的。一定要在專業(yè)人員和安全環(huán)境下進(jìn)行。
現(xiàn)代社會，許多年輕人都會在工作之余，參加一些戶外挑戰(zhàn)自己體能等的運動，如攀巖、花式自行車、滑翔、跳傘、花式滑浪等極限類的運動。那么對于有什么極限運動比較適合多數(shù)人參加的，對于多數(shù)人并不是非常的了解。接下來我們就來祥細(xì)了解下極限運動主要有哪些常見適合人們平時挑戰(zhàn)自已體能的項目。
? ? 一、輪滑
? ? 是腳蹬四輪特制鞋在堅實平坦的地面上滑行的運動，包括速度輪滑、花樣輪滑和輪滑球以及單排輪滑和雙排輪滑。輪滑運動能鍛煉身體、增強體質(zhì)、消除疲勞、調(diào)節(jié)精神。
? ?二、BMX
? ?B仔的正確名字是BMX，全名是BICYCLE MOTOCROSS（自行車越野）。它是在70年代中后期在美國興起的一種自行車越野運動。
? 這項運動很快在青年人中流行起來，到了80年代中期大多數(shù)年輕人深受滑板文化的影響，覺得只在泥地里比賽太過單一了。于是開始把BMX拿到平地，滑板的場地里玩，而且玩的花式比滑板更多，跳得更高，更刺激了。它的名字也變成了BMX FREESTYLE（自由式BMX自行車）。
? 三、滑板
? 滑板是沖浪運動在陸地上的延伸。前者受地理和氣候的限制，而后者則有更大的自由度。 50年代中后期，美國南加州海灘社區(qū)的居民們發(fā)明了世界上第一塊滑板，一塊50X10X50CM的木板固定在輪滑的輪子上。 第二代滑板誕生于1962年，由橡木多層板壓制而成的板面、輪滑轉(zhuǎn)向橋和塑料輪子組成。
? 四、蹦極
? 人類在與自然的融合的過程中，借助于現(xiàn)代高科技手段、最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)的娛樂體育項目。除了追求競技體育超越生理極限的 “更高、更快、更強”外，她更強調(diào)參與與勇敢精神、在跨越 人類在與自然的融合的過程中，借助于現(xiàn)代高科技手段、最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)的娛樂體育項目。除了追求競技體育超越生理極限的 “更高、更快、更強”外，她更強調(diào)參與與勇敢精神
? ?通過以上對于有什么極限運動的幾個常見適合多數(shù)人參加項目的祥細(xì)介紹。對于平時想要了解極限運的項目的人來說，不妨可以選擇其中一種適合自己體能的一項極限運動，來進(jìn)行嘗試挑戰(zhàn)自己。但需要注意，初學(xué)者，一定要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
極限運動是一種新興的運動，特別深受光大人民的習(xí)慣，尤其是年輕人，現(xiàn)在這些極限運動讓我們開始慢慢的離開室內(nèi)的運動，轉(zhuǎn)向室外，轉(zhuǎn)去山間等地方，這樣讓我們更加親近大自然，讓我們的身體投入進(jìn)極限運動中去，也投入到大自然這里，會讓我們的身體得到全面的放松和鍛煉，那么極限運動好處有哪些呢？我們一起來了解下吧！
? ?極限運動員要求很強的獨立能力。參與極限運動的青少年要早早學(xué)會自立，以便能夠順利出去比賽、交流。極限鍛煉了青少年的不服輸精神，很多極限動作需要上百次、上千次摔打才能成型?，F(xiàn)在的孩子大多沒有吃過苦，缺乏挫折教育，而極限運動可以很好地提供這種挫折教育。想學(xué)會一個動作，就必須有摔倒了爬起來重來的精神。
? 如今的上班族在忙碌的工作中，找不到工作的真正動力，漸漸沉淪墮落。參加極限運動可以錘煉堅強、堅定不移的意力。極限有等級的，總是有低級向中級，甚至趨向高級方向發(fā)展。先把總體目標(biāo)分不同層次，一個一個去完成，克服一個又一個自身的極限，挑戰(zhàn)極限的運動，自身的意力也自然受到極大的挑戰(zhàn)，沒有堅強的意力，沒有堅定不移的意志，不可能有真正的極限運動。
挑戰(zhàn)極限，是以意力戰(zhàn)勝自己身體的最大適應(yīng)程度，最大極限范圍內(nèi)，積極運動，以求最佳的運動效果，因而不違生命的特定規(guī)律。
? ?社會學(xué)家的研究表明，站在世紀(jì)之交競爭日益殘酷的門坎前，面臨著信息爆炸的知識經(jīng)濟(jì)時代，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得越來越快，工作壓力越來越大，生活空間越來越小……現(xiàn)實的環(huán)境使得現(xiàn)代人應(yīng)接不暇，持續(xù)的、不斷增多的刺激，使人的感覺域限也不斷提高。
? ?對于極限運動的好處我們現(xiàn)在就有了了解，對于極限運動發(fā)燒友來說，這些都是有好處的，當(dāng)然確實存在很多的好處，對我們的身體有很多的好處，我們平時應(yīng)該要選擇一些適合自己的運動，因為我們的身體需要運動，需要我們好好的鍛煉自己的身體。
