淺談中醫(yī)養(yǎng)生 了解個中奧秘
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調(diào)養(yǎng)精神 《素問陰陽應(yīng)象大論》說：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。七情過度，精神過用，可以傷神，以至形體損傷。《素問上古天真論》云：外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。要求我們少思寡欲、胸懷寬廣、樂觀，以避免過度的精神刺激，使精神始終保持正常狀態(tài)，從而使神明而形安。
適宜的生活規(guī)律 《上古天真論》中說：食飲有節(jié)，起居有常。飲食不節(jié)可以傷形，即形食味味傷形;起居失常也可以傷形，即暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄;房事不節(jié)，尤能耗傷精血致形敗神傷。因此我們不可暴飲暴食，過食肥甘厚味，不可房勞過度。要有適宜的生活規(guī)律，達到正氣存內(nèi)，邪不可干。
勞逸適度 《素問宣明五氣論》中有久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋之說，疲勞過度會影響健康。然而，不勞動同樣會影響健康。華佗云：人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳。動搖則氣谷得消，血脈流通，病不得生。說明適當(dāng)?shù)捏w力勞動，不但能夠鍛煉體格，使精神充沛，而且有預(yù)防疾病的積極意義。
除了以上三點外，還有就是避其邪氣，也就是避免外邪對形體的損害。還應(yīng)運用氣功強身。氣功具有舒利筋骨、強身健體、充實精力的功效，起到正氣存內(nèi)、精神內(nèi)守等良好作用。
中醫(yī)養(yǎng)生的精髓在于調(diào)攝人體自身的精氣，控御人體自身的情志，以維持平和的狀態(tài)，頤養(yǎng)天年，可以度百歲而動作不衰。
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導(dǎo)讀：中醫(yī)是中國特有的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，中醫(yī)在中國已有幾千的歷史，從最早的神農(nóng)嘗百草開始，中醫(yī)講究以調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟氣血，痛經(jīng)活絡(luò)來達到治愈治病的效果。中醫(yī)針灸有是中醫(yī)理療中的又一特色，它可以通經(jīng)活絡(luò)，止血化瘀，調(diào)節(jié)經(jīng)血的作用。
淺談中醫(yī)養(yǎng)生幾大原則
中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容博大精深，經(jīng)過歷代養(yǎng)生家上千年的開掘、淬煉與發(fā)展已日趨完善，大致可概括為食物養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、藥膳養(yǎng)生、精神養(yǎng)生等諸多養(yǎng)生形式，中醫(yī)養(yǎng)生的精髓主要有以下幾大原則：
1.中庸之道：中庸原意是指不偏不倚，折中調(diào)和的處世態(tài)度。用于養(yǎng)生不外乎要求平衡適中，避免極端化、絕對化。如綠豆湯、茄子、柿子椒、白蘿卜等本是好東西，可一些偽大師將其功用無限夸大，說其可替代藥物行使治療作用，這就成了十足的謬誤。
2.天人合一：養(yǎng)生要符合自然規(guī)律，要與時令、環(huán)境、社會統(tǒng)一協(xié)調(diào)。如老子講人法地，地法天，天法道，道法自然，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說上知天文，下知地理，中知人事，可以長久;以季節(jié)為例，人必須順應(yīng)四季的規(guī)律，應(yīng)時而動，別跟自然規(guī)律對著干。如春捂秋凍、冬吃蘿卜夏吃姜等。
3.力求簡單：有人分析了近千名長壽老人的養(yǎng)生秘訣后，發(fā)現(xiàn)了共同的一點：簡單。唯有簡單才能長期堅持，最終獲得高壽回報?？梢?，大道至簡的人生哲學(xué)也適用于養(yǎng)生。難怪中醫(yī)強調(diào)，抓住本質(zhì)，化繁為簡。
4.融于生活細(xì)節(jié)：一些人出門必坐車，上樓必乘電梯，卻在下班后匆匆趕往健身房。
平時若能將養(yǎng)生生活化，融于吃、喝、拉、撒、垂、行、動、坐、臥、走等細(xì)節(jié)中，方可持久，獲得積小善而成大善的最大效果。
5、與糾正惡習(xí)結(jié)合起來：一些人邊練瑜伽、吃藥膳、做氣功，邊照樣熬夜酗酒、飲食不規(guī)律，養(yǎng)生效果幾乎全被不良習(xí)慣抵消了。中醫(yī)講求冶未病。治未病的要訣之一就是改變不良的生話習(xí)慣。藥王孫思邈稱其為養(yǎng)性，此乃獲得健康的又一大法寶。
6、審因施養(yǎng)與辨證施養(yǎng)相結(jié) 合：中醫(yī)強調(diào)養(yǎng)生不拘一法一式，突出個體化。你需要重點鍛煉形體，他需愛著重調(diào)理飲食，我需要重點調(diào)理精神，而整齊劃一或盲目跟風(fēng)的養(yǎng)生法則都是大忌。
中醫(yī)針灸 幫你調(diào)出好氣色
調(diào)理氣色、皮膚紅潤僅僅是針灸美容的一項功能。通過針灸可以祛皺、減肥、祛黃褐斑、祛痤瘡、祛色素痣、祛眼袋等，療效也都很不錯。看看中醫(yī)針灸是如何幫你調(diào)理氣色的?
新式技法，應(yīng)用廣泛手段多
針灸美容的手段很多，針刺、埋線、走罐、貼耳穴等都屬于針灸的范疇，針對患者不同的目的，可以采取不同的針灸方法。比如治療黃褐斑、雀斑、色素痣時，可以通過針刺治療。而祛皺和瘦臉時，采用較多的是埋線和走罐的方法，面部嫩膚也可以采用走罐的方法。在治療不同的病癥時，多種手法配合使用會有更好的效果。
情況不同，治療方法有差異
針灸真的有那么神奇嗎?它到底是什么原理?一言以蔽之，針灸美容主要是通過調(diào)節(jié)氣血的運行、調(diào)節(jié)臟腑的功能來達到美容的目的。按照西醫(yī)的理論，是促進微循環(huán)、改善細(xì)胞代謝，促進代謝廢物的排出，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
針對目前應(yīng)用比較多的針灸祛黃褐斑和痤瘡，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡是由于肺、胃部有熱，肝經(jīng)伴有淤熱，不能得到宣泄淤積于內(nèi)形成的，因此治療時采取排毒、泄熱的方式。而黃褐斑是由于情致淤滯、舒泄不通形成的，因此治療時須采取舒肝解淤的方法。其他如祛眼袋、祛色素痣、祛皺等，也須根據(jù)不同的病情特點和患者個體的差異性，采取不同的針灸治療方法。
選擇針灸細(xì)節(jié)問題莫忽視
選擇針灸美容時，一些細(xì)節(jié)也不容忽視。首先，針灸時的體位對于療效的發(fā)揮非常重要，有條件的話患者應(yīng)盡量選擇臥位，因為臥位比較舒適耐久，可以減少暈針的現(xiàn)象出現(xiàn)。同時，患者在針灸時應(yīng)保持舒緩的心態(tài)。針灸時，還要注意針灸器具是否經(jīng)過嚴(yán)格消毒，條件允許的話，最好采用一次性器具。
此外，針灸美容并非人人適用，個別有其他疾病的患者盲目進行針灸可能會影響自己的身體健康。首先，過敏體質(zhì)的人比如針刺后過于敏感或?qū)凭^敏的人，一般不適合針灸美容。其次，有皮膚病或潰瘍的患者也不適合針灸美容。再次，孕婦禁用針灸。最后，高血壓、心臟病患者，出血性疾病(如血友病、血小板減少癥)患者以及自發(fā)性出血的人最好不要進行針灸美容，以免造成生命危險。
秋季刮痧 防治老寒腿
秋季是關(guān)節(jié)炎的始發(fā)期，很多人的關(guān)節(jié)在這時開始怕冷，怕風(fēng)，還疼痛，甚至刺疼。氣候轉(zhuǎn)變是關(guān)節(jié)炎發(fā)作的主要原因，其中骨關(guān)節(jié)病一遇到冷氣，就會著涼，關(guān)節(jié)有刺痛感;而痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎一遇到關(guān)節(jié)受熱，使關(guān)節(jié)周圍的溫度過高，而引起疼痛。另外，老寒腿說的是老年人一遇到空氣變寒，膝關(guān)節(jié)就會受寒，疼痛，甚至動彈不得。
才飲長江水，又食武昌魚，一首《水調(diào)歌頭游泳》讓很多人認(rèn)識到毛澤東游泳養(yǎng)生的方式，但養(yǎng)生專家指出，梳頭才是毛澤東所鐘愛的養(yǎng)生方式。
主席鐘愛梳頭養(yǎng)生
據(jù)《毛澤東遺物的故事》記載，毛澤東喜歡梳頭。1945年，毛澤東患了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥。在患病期間，毛澤東依然堅持工作。不過，他每天的梳頭次數(shù)大大地增加了。他常用的梳子就擺在辦公桌上，伸手可及。衛(wèi)士們十分體諒他的痛楚，每當(dāng)他停下工作小憩時，便馬上拿起梳子為他梳梳頭。新中國成立后，毛澤東喜歡梳頭的習(xí)慣一直未改。剛進北京城時，組織上決定給每位首長添置幾套新衣服。工作人員趁此機會也為毛澤東采購了一些必需的日用品，其中就包括好幾把梳子、篦子。此后二十多年里，毛澤東每逢工作后小憩時，總是叫上工作人員為他梳頭。
毛澤東曾跟李銀橋說，銀橋，補腦有很多種法子呢。睡上一覺可以補腦，吃紅燒肉可以補腦，你每天給我多梳幾次頭也是補腦噢！在李銀橋為他梳頭的時候，他告訴李銀橋：銀橋啊，梳頭確實很舒服呢。經(jīng)常梳頭可以促進大腦血液循環(huán)，能把有限的營養(yǎng)首先滿足大腦的需要。你給我梳一次頭，就等于讓我吃了一次紅燒肉呢！
梳頭養(yǎng)生奧秘
其實，梳頭養(yǎng)生并非毛主席個人特殊愛好，中醫(yī)學(xué)說對梳頭養(yǎng)生早有研究。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。而據(jù)史料記載，明朝養(yǎng)生學(xué)家冷謙，活了150多歲，他將一生養(yǎng)生之法整理為《修齡要指》一書，在書中提出了十六宜，其中第一宜就是發(fā)宜常梳。
依據(jù)中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說理論，人體的經(jīng)絡(luò)，內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外絡(luò)肌膚腠理，氣血調(diào)和輸養(yǎng)都要靠十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機體。其中，腎主骨生髓，通于腦，其華在發(fā)；肝藏血，發(fā)為血之余。這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，因此頭部又有百脈之宗之稱。
中國第一部醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。也就是中醫(yī)一直強調(diào)的痛則不通，通則不痛，如果經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，身體就會出現(xiàn)病變。而梳頭，就是通經(jīng)絡(luò)的一個有效方式。因此，不少保健和養(yǎng)生專家認(rèn)為：通經(jīng)絡(luò)，勤梳頭。
秋季養(yǎng)生勤梳頭
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟功能必定與自然界相適應(yīng)，五臟功能的強弱虛實與四時氣候變化有密切關(guān)系，故提出肝主春、心主夏、脾主長夏、肺主秋、腎主冬。之于養(yǎng)生，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！督饏T要略》即有秋不食肺之說。燥為秋季主氣，乃六淫之邪，其性干燥，易耗津液，所謂燥勝則干。津液既耗，必現(xiàn)一派燥象，常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、干咳少痰、大便干結(jié)、煩燥不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為秋燥綜合征。秋燥傷肺則咳，潤燥肅肺為秋令養(yǎng)肺之法則。
秋季養(yǎng)生之飲食原則：
滋陰潤肺：秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。立秋過后，炎熱還將持續(xù)一段時間，人們常講秋老虎，毒如虎，需要多喝水、多吃水果，比如雪梨、鴨梨等。宜多食用和胃補脾、養(yǎng)肺潤燥的粥品。可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
宜酸少辛：《素問臟氣法時論》中講到：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。
秋季養(yǎng)生之運動原則：
立秋后，是開展各種運動鍛煉的好時期。秋季養(yǎng)生不能離開收、養(yǎng)這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。
立秋之后可以逐漸進行一些耐寒鍛煉，有助于提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能。耐寒鍛煉項目的選擇包括：登山、步行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車，鍛煉者可根據(jù)自身的健康狀況、興趣來選擇。需要注意的是，秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，運動前要熱身以舒展肢體，運動中不應(yīng)突然加大運動量。實踐表明，適宜的冷水浴鍛煉對預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎有一定的效果。專家提醒，洗冷水浴前一定要活動身體至發(fā)熱，之后將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處，讓身體逐步適應(yīng)，然后再用冷水沖洗全身，且要邊沖邊摩擦身體。冷水浴適合18至50歲的人群，有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕及心臟病的人最好不要輕易嘗試。
時至寒露，可相對選擇一些運動強度較大的運動，如足球、網(wǎng)球等球類運動。足球古時又稱蹴鞠，秋高氣爽，正是踢球的好時機。當(dāng)然，也可進行一些如八鍛錦、太極拳等靜態(tài)運動，以養(yǎng)心靜氣。
秋季天高氣爽，空氣清新，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環(huán)。伸展具有運化作用，能收斂心神。運指呼吸，運之始暢，意思是呼吸一旦舒暢開來；化之始通，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
秋季運動還有哪些好處呢？堅持適當(dāng)?shù)捏w育運動，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界冷刺激的防御能力。同時，還可以有效防止重進輕出的不良循環(huán)：隨著人民生活水平的提高，葷腥油膩食物增多，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，然而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注負(fù)營養(yǎng)的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。
需要注意的是，早晚較冷，運動時注意保暖。尤其老年人，容易受寒，需調(diào)整運動方式。
秋季養(yǎng)生之生活起居原則：
早臥早起：《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達，可以有效避免秋季高發(fā)病血栓的形成。
每天多睡一小時：處暑過后，晝夜溫差漸大，此時的養(yǎng)生重點在于要多多補眠，有條件的話可以每天多睡一個小時。節(jié)氣處暑說明夏天的暑氣即將退去，但天氣并未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現(xiàn)，人會感覺到比較疲乏。另外，晝熱夜涼，對人體陽氣的收斂有利。古人提出：處暑過后宜遇有睡意則就枕。
注意保暖：俗語云，中秋過后夜夜涼，孫真人云：是月陽氣已衰，陰氣太盛，暴風(fēng)時起，切忌賊邪之風(fēng)。適時添加衣物，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。晚上睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。但平時要注意通風(fēng)保持室內(nèi)空氣新鮮。
秋季養(yǎng)生之防病原則：
秋季是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)，而老年慢性支氣管炎病人感冒后90%以上會導(dǎo)致急性發(fā)作。因此要遵循春捂秋凍和耐寒鍛煉從秋始的規(guī)律，體質(zhì)較好的人應(yīng)以輕裝薄素為主。體質(zhì)較差的人應(yīng)逐步增衣。
心腦血管病開始增多，血栓開始高發(fā)。在生活起居原則中已經(jīng)提到過。
導(dǎo)語：很多人都知道中醫(yī)里面有個經(jīng)典的急救措施：掐人中，遇到人突然昏迷人事不知的時候，趕緊掐人中。為什么掐人中竟能起到起死回生的作用呢？
我們先來看看人中的位置。人中在哪里？人中不在人體的中間部位，而是位于頭部，鼻唇溝的中點就是人中。為什么這里是人中呢？
人法天地而生，天有九星，地有九州，人有九竅。九竅是哪九竅？人生氣發(fā)火的時候會七竅生煙，七竅就是兩眼、兩耳、兩鼻孔，再加上口，正好七竅。另外還有排大小便的兩個出口，加起來剛好是九竅。我們來看人中以上的竅：眼睛兩只，偶數(shù)；耳朵兩只，偶數(shù)；鼻孔兩個，偶數(shù)。而人中以下呢？剛好是一個品字三個口，上面一個入口下面兩個出口，都是一個竅，奇數(shù)。中醫(yī)講陰陽，偶數(shù)為陰，奇數(shù)為陽。中國古代有一部講陰陽的奇書《易經(jīng)》，易經(jīng)里面用代表陽，用--代表陰，人中以上三個陰（--），正好組成一個坤卦，人中以下三個陽（），正好組成一個乾卦。三陰三陽上下相合，合成一個地天泰卦。
過春節(jié)時我們常說的三陽開泰，就是這個地天泰卦，泰卦為正月，三陽開泰，冬去春來，萬物復(fù)蘇。所以《易經(jīng)》言道：泰者，天地交而萬物通也。
那么人為什么會昏迷呢？我們把地天泰卦完全反過來看，上面變成三個陽，下面變成三個陰，合在一起是什么？是天地否卦。
《易經(jīng)》言：否者，天地不交而萬物不通也。萬物不通而凋零，人事不知而昏迷，于是就昏倒過去了。所以昏迷時為什么要掐人中？就是為了三陽開泰，天地交通，萬物復(fù)蘇，人自然就醒過來了。這就是掐人中的作用，就是要恢復(fù)地天泰卦。
古今醫(yī)家皆言：醫(yī)者易也。自古醫(yī)易相通，搞中醫(yī)的一定要懂周易，因為中醫(yī)和周易都是研究人體生命和天地自然的奧秘。醫(yī)有《黃帝內(nèi)經(jīng)》，易有《易經(jīng)》，我們再從中國古代的另一部奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》的角度來看看人中和《易經(jīng)》的天地否與地天泰。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問生氣通天論》中言道：陰平陽秘，精神乃治；陰陽離絕，精氣乃絕。什么意思呢？陰乃重濁之氣，重濁之氣宜下降；陽乃輕清之氣，輕清之氣宜上浮。因此《易經(jīng)》的地天泰卦恰好符合陰氣重濁下降、陽氣輕清上浮的自然規(guī)律，陽在下陰在上，陽升陰降，于是天地交通而萬物復(fù)蘇，這就是陰平陽秘，精神乃治，也就是泰卦。
而《易經(jīng)》的天地否卦則正好相反，陽在上陰在下，陽在上無法再上浮，陰在下也無法再下降，因此天地?zé)o法交通則萬物自然凋零，這就是陰陽離絕，精氣乃絕，也就是否卦。人一旦出現(xiàn)陰陽離絕的否卦，就很容易突然昏倒人事不知，于是就要趕緊掐人中。掐人中干嘛？返否歸泰，刺激陰陽之氣重新調(diào)和，使得陰氣降而陽氣升，恢復(fù)天地交泰萬物復(fù)蘇的自然景象，人就逐漸清醒過來了。
當(dāng)然掐人中并不是絕對可靠，也不是唯一有效的急救措施，可是從一個小小的人中穴，我們就能感受到中國文化的博大，領(lǐng)略到中醫(yī)文化的玄奧。
中醫(yī)養(yǎng)生方法相對于西方的養(yǎng)生方法更適合中國人。中醫(yī)養(yǎng)生最常用的是保健按摩，通過刺激經(jīng)絡(luò)通氣血，讓身體不會淤積廢物，因而減少疾病的發(fā)生今天小編來教大家七個中醫(yī)養(yǎng)生按摩方法。
按摩頭部經(jīng)脈可讓氣血暢通
人體頭面頸項處穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。腦是神經(jīng)中樞，是管理全身運動、感覺、語言和內(nèi)臟活動的最高司令部。面部內(nèi)應(yīng)臟腑，為經(jīng)脈之所會，氣化之所通。
人體十四正經(jīng)，有手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)和任督二脈8條經(jīng)脈循行起或止于頭面，故中醫(yī)認(rèn)為：頭為諸陽之會，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽之氣，皆上注于頭。耳有全身反應(yīng)區(qū)，耳為腎之竅，為十二經(jīng)脈所灌注，內(nèi)通于腦。目為肝之竅，心之使。五臟六腑之精氣皆上注于目，為之精。鼻為肺之外竅，是肺氣出入之門戶，司呼吸，主嗅覺。口為脾之竅。延髓是人的生命中樞，位于頸椎管內(nèi)，支配全身，大部分神經(jīng)均通過頸部的延髓。
頸椎是頭顱的支柱，頸動脈是供應(yīng)腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴張腦血管，促進腦部血液循環(huán)，保證頭部供血供氧，提高血流量，改善腦細(xì)胞的營養(yǎng)狀況，防治腦動脈硬化。所以按摩頭面頸項部可促進五官氣血通暢。
按摩方法解讀
十指梳頭，掌心摩耳頸
十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭（位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處）、百會（位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處）等穴，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉（位于頸部，當(dāng)前正中線上，喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（位于喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸，頸動脈搏動處）收，掌心順摩耳頸共50下。
雙掌橫摩腦
掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間（印堂穴處）分手橫摩前腦，再往頭兩側(cè)經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處收，掌心順摩耳頸共50下。
雙掌豎摩面
雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推（印堂）至發(fā)際，來回摩擦為一下，共50下。
學(xué)生族和上班族因用眼時間過長，容易產(chǎn)生眼疲勞。除了用眼保健操、喝花茶以外，還有很多方法能保養(yǎng)你的雙目呢。以下小編就介紹10種中醫(yī)養(yǎng)目的妙招，讓你的雙眸不再酸澀難耐。
1.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
2.心靜目明
肝開竅于目，調(diào)養(yǎng)好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志，情緒的變化直接影響肝的功能。中醫(yī)有句話叫暴怒傷肝，惱怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆，導(dǎo)致頭脹頭痛、目眩發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝，進而影響眼睛。所以保持心情舒暢，是最有有效的明目方法。
3.肝膽相照
肝膽相照指的是肝和膽同屬一個系統(tǒng)，對膽的調(diào)理有助于肝的健康。調(diào)理膽可以拍打膽經(jīng)：從大腿外側(cè)根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。每天一兩次，每次敲打2-3分鐘。敲打時可以用拳頭，要稍用些力量，以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。但需注意的是，夜間11點到凌晨1點請勿敲打。
4.熏蒸調(diào)目
歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng)，在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個清目養(yǎng)陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用。
5.觀綠養(yǎng)目
我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，中醫(yī)認(rèn)為：肝對應(yīng)的顏色是青色，青色對肝有調(diào)養(yǎng)作用，所以看綠色能調(diào)養(yǎng)肝。肝開竅于目，調(diào)肝就能養(yǎng)目。即使是在涼爽的秋天，南方依然有很多地方的樹葉都還是綠的，約上三五好友，既能賞秋景，又能養(yǎng)生養(yǎng)目。
6.茶飲清目
菊花茶：富含維生素A，能養(yǎng)護眼睛，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。
枸杞子茶：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素（維生素A原）、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。
7.飲食護目
《內(nèi)經(jīng)素問臟氣法時論》中說：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意保肝、護脾之氣。
五谷為養(yǎng)：泛指各種糧食作物。五谷中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。
五果為助：泛指各種干果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。
五畜為益：泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。
五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。
8.摩手熨目
眼保健操現(xiàn)在開始，閉眼這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節(jié)拍的清脆童音，已經(jīng)成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧，在回憶中保護疲累的雙眼。
除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法熨目?！妒備浬裣蓪?dǎo)引上》說：摩手熨目。其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3-5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽氣，明目提神的作用。
9.足浴惜目
中醫(yī)認(rèn)為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。
首先推薦的是按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。
10.養(yǎng)腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運動。每遍進行30-50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50-100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。
導(dǎo)讀：我們都知道人體在經(jīng)歷過幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨之后，都會衰老，直至死亡。但是，你知道嗎？中醫(yī)中有能讓你長生不老的秘訣哦，那么，就跟著我們來看看中醫(yī)的解說吧！
長壽老人的共性
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，只要能堅持健康的生活方式，理論上人可以活到150歲。
《內(nèi)經(jīng)上古天真論》中也說過：故能形與神俱，而終其天年，度百歲乃去。我們國家從古至今出現(xiàn)過許多高壽的老人，細(xì)細(xì)分析他們的日常生活，我們就很容易發(fā)現(xiàn)這些高壽老人的共性：
怡然養(yǎng)性
就是注意培養(yǎng)自己良好的性格、性情。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中說：志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動作不衰，養(yǎng)性之理。
長壽老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達，極少與人發(fā)生爭執(zhí)，為人厚道，不在小事上計較。其中的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失。
修心養(yǎng)德
德是指道德、品德及修養(yǎng)。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責(zé)任感，盡自己力所能及的義務(wù)。
每個人在社會和家庭中都有自己的位置和責(zé)任，平時注意心理平靜穩(wěn)定，就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養(yǎng)性。
親情和睦
妻賢子孝，親情濃濃，特別是夫妻和睦，使老人享受家庭的天倫之樂。
許多事實證明，家庭內(nèi)部由血緣建立起來的人際關(guān)系、親情關(guān)系對于老人非常重要，親情和睦能讓老人感到物質(zhì)上有依靠，生活上有關(guān)照，精神上有寄托。
由親情關(guān)系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感，是老人健康長壽的重要原因。
生活自律
包括生活上和行為上的自律。許多百歲老人從年輕時就養(yǎng)成了有規(guī)律的生活習(xí)慣，如早睡早起，睡眠時間充足，堅持適量勞動，經(jīng)常運動，生活規(guī)律，生活勤儉。
當(dāng)然許多長壽的老人還由于生活的自然環(huán)境好、氣候適中、空氣清新、飲食健康等諸多原因。
但是我想，在日常生活中，由于種種原因，我們往往無法選擇自己的生活環(huán)境。
比如中國新疆、日本的長壽老人多，那我就想方設(shè)法地要搬到中國新疆、日本去居住，這肯定是不現(xiàn)實的，不如就從自身著手，尋找適合自己的養(yǎng)生方法。
人過40，陰氣過半
現(xiàn)代社會里，為什么人過中年，有些人依然精力旺盛、身強體壯、健步如飛，而有些人卻開始感覺四肢無力、腰膝酸軟、委靡不振呢？
有些人已經(jīng)六七十歲了，依然神采奕奕，身輕骨??；有些人才四五十歲，卻老氣橫秋，衰態(tài)盡露；有些人鶴發(fā)童顏，能活到八九十歲，甚至百歲以上；有些人卻疾病纏身、英年早逝。為什么會有這么大的差異呢？
其實這一切的根源，先要從腎談起，因為腎氣虛衰始于中年?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中闡述：腎為先天之本、生命之根、主人體生、長、壯、老。當(dāng)女性35歲，男性40歲后，人體健康的根本腎氣就會開始逐漸虛虧。精虛、腎虛，古人謂之陰虛。
人到了40歲以后，無論你是誰，都不可能違背自然規(guī)律，也就是說到了這個年齡，我們的精血都會虛虧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有這樣一句話人過四十陰氣自半，就是說人到了40歲以后，因為你在日常生活中沒有很好地去保養(yǎng)，我們體內(nèi)的物質(zhì)基礎(chǔ)就減少了，而且它還不是少了一星半點兒，它少了差不多一半。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說了許多關(guān)于腎的話題：腎藏精、生髓通于腦；腎主溫煦；腎主骨（腰為腎之府、腿為腎之路）；腎主水、司膀胱開合。
腎為五臟陰陽之本，一旦腎氣虛衰，心、肝、脾、肺都會受其影響而虛損，所以在精力、抗寒、腰腿、排尿等多方面就會出問題。
就容易出現(xiàn)疲勞、過早衰老、睡不好覺、特別怕冷、腰腿酸痛無力、尿頻尿急等問題，令健康和長壽大打折扣。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨造血，（頭）發(fā)為血之余。所以，骨骼、牙齒、頭發(fā)是腎的外在表現(xiàn)。
如果骨骼堅硬、牙齒堅固、頭發(fā)烏黑有光澤，就是腎中精氣旺盛的表現(xiàn)；而骨骼松脆、牙齒動搖、頭發(fā)枯槁花白，是腎中精氣衰敗的表現(xiàn)。
由此可見，腎對我們的生命和健康是多么重要，因此，中醫(yī)一直認(rèn)為腎是人之根本，生命力完全靠腎的功能來增強。
基本上每個人都是這么一個生長規(guī)律。所以說女性的絕經(jīng)期一般來講是在49歲左右，當(dāng)然這不是一個絕對的數(shù)值，有些人可能身體好一些，再加上保養(yǎng)得好一些，可能50多歲還有月經(jīng)，或者60多歲了還能生孩子，也不是不可能。
也有的人因為保養(yǎng)不好，所以可能30多歲或者40歲出頭月經(jīng)就沒有了。下面我再具體結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)人體的各個系統(tǒng)談?wù)?0歲之后身體的變化。
人到中年的困擾
人的生命曲線從40歲開始逐漸下滑。年過40歲的人，由于工作與家庭的壓力、運動的缺乏，再加上年齡的增長，身體就像一臺運轉(zhuǎn)已久的機器一樣，會產(chǎn)生一系列的生理變化，使身體機能開始衰退，從而出現(xiàn)這樣那樣的問題。
呼吸系統(tǒng)（上焦）
40歲的中年男性朋友由于呼吸道黏膜逐漸出現(xiàn)萎縮，會大大削弱呼吸道對污染空氣的凈化作用。
肺活量及輸氧能力的下降，會使人在進行體力活動時出現(xiàn)疲勞感；再加上肺泡間質(zhì)纖維量增加，肺的可擴張能力下降，肺活量減少，最大通氣量減少，從而使中年人的呼吸功能降低。因此，易發(fā)生呼吸道感染。
此外，由于空氣及環(huán)境污染，一部分中年人長年累月地吸入粉塵、化學(xué)物質(zhì)等，再加上香煙危害，因此，中年人易發(fā)生呼吸系統(tǒng)腫瘤，如肺癌等。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生是非常好的養(yǎng)生方式，今天小編給大家推薦25個中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)秘方，以及告訴你一些中醫(yī)養(yǎng)生誤區(qū)，趕快到下文看看了解下吧。
牙齒變白用小蘇達 25個中醫(yī)養(yǎng)生秘方
下面就來給大家推薦二十五個中醫(yī)的養(yǎng)生傳統(tǒng)秘方。
1、牙齒變白：刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。
2、怎么戒煙：檳榔一只，鉆個小孔，再往小孔里灌入一點煙代油用水泡兩天取出涼干，想吸煙時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒煙。
3、 怎么醒酒：醋、白糖、茶葉水各100克，醉酒以后，立即喝下，可達迅速醒酒，多喝醒多更快。
4、怎么戒酒：取生杏仁二兩少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里兩滴，一同少喝，可以戒酒。
5、 怎樣除去口臭：每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
6、 嗓子啞了怎么辦：醋精50克，白糖50克，用涼水250克攪拌均勻后，慢慢飲用，一天即可，嚴(yán)重患者晚上增加兩次。
7、 大便干燥怎么辦：將小手指粗大蔥一節(jié)，蘸少許香油后，插入肛門，上下抽動，常年干燥用醋精。
8、 牛皮癬：半斤米醋浸泡一兩去皮的松樹籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油調(diào)勺涂抹。
9、 牙痛絕招：用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。
10、 鼻子流血怎么辦：當(dāng)鼻子大量流血時，患者放平躺下，將鼻眼相反的手高舉，穴位自動封死，血立即可止。
11、 魚刺卡喉：用陳醋漱喉部，然后慢慢咽下，反復(fù)幾次即可治愈。
12、腳氣小竅門：米醋一斤，將醋倒入盆內(nèi)，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時，消炎殺菌，可治腳氣，又簡單，見效又快，輕者四天根治。
13、病后耳聾、耳鳴：大蒜味貓鼻貓自尿。貓尿滴耳三次一次兩滴可根治病后耳聾。耳鳴可將蛇皮焙成灰，吹入耳中，連吹三次可治耳鳴。
14、控制糖尿病新方法：新鮮玉米粒一斤。加水適量煎煮，至玉米開花后分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情?？梢越档脱?。有浮腫尿量增多的患者服用，效果特別好。
15、 睡覺打呼咬牙 睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治的呼咬。
16、 腳臭、腳出汗：白礬研成細(xì)末，擦腳掌心10分鐘3-4次腳以后不再出汗不臭。可保持七八個月。
17、 癲癇(羊角瘋)： 蚯蚓一條，白礬半兩放入大碗中用開白水沖開。一次一碗晨起空腹，連喝十天。
18、 口腔炎癥：每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，立即好轉(zhuǎn)。病情嚴(yán)重的也可以用本方治療。
19、冠心?。狐S豆50克，煮熟加食鹽適量多吃連吃3-4天，此方對控制冠心病不發(fā)展，特別理想，犯病以后再用此方。
20、治偏頭痛竅門：用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可達速效，頭不痛就不用再貼了，此方主治頭暈?zāi)X漲。
21、治痔瘡偏方：尿素三兩放盆中開水沖開后將毛巾放入沾濕后擰干放凳上騰。一次十分鐘一天三次，邊騰七天?？芍蝺?nèi)外痔，便血脫肛。
22、 急速催奶：芝麻炒熟，加入鹽少許，最好是產(chǎn)前10天就開始吃，進餐時作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。
23、治失眠小竅門：將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可根治，常年睡不著覺者，邊疆治療5天便可去根。
24、心臟?。好刻煸缤砀鞒圆ぬ}50克，5-7天效果最佳，2年左右不會犯病，犯病以后，再接著吃一次，病重者每天吃二次，可以穩(wěn)固病情。
25、 視力減弱怎么辦：杏皮曬干撕碎作個小枕頭可醒目養(yǎng)神。對視力減弱。見風(fēng)流淚近視遠視等都有一定的療效。
健康養(yǎng)生必知的中醫(yī)養(yǎng)生秘訣
要健康長壽，關(guān)鍵是把養(yǎng)生知識貫徹到日常生活中，持之以恒。下面一些簡單易行的方法，不妨一試。
1.堅持幾個少：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶。
2.堅持幾個常：發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
3.踐行八字訣，終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。現(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛煉身體。
脈象的六大要點
脈體
脈體，有長短、闊窄之分。
脈長而闊者，健壯之人，氣血旺盛，或因夏季陽氣隆盛，脈可闊長。病脈之闊而長，可因邪氣鼓蕩氣血，使氣血激揚，搏擊于脈乃闊而長。正虛者，氣血浮動，脈亦可闊長。二者一虛一實，當(dāng)以沉取有力無力別之。
脈體短而窄者，一因邪遏，氣血不能暢達鼓擊于脈，致脈體短窄?；蛞蛘龤馓撍ィ瑹o力鼓搏，亦可脈體短窄。二者一虛一實，當(dāng)以沉取有力無力別之。
脈力
脈力分有力無力，當(dāng)以沉候為準(zhǔn)。無論浮取脈力如何，只要沉取無力即為虛，沉取有力即為實。
沉而無力者，陽氣、陰血虛衰也，無力鼓擊于脈，致脈按之無力。沉而有力者，因邪擾氣血不寧，搏擊血脈而脈力強。若亢極不柔者，乃胃氣敗也。
脈率
脈率有徐疾之別。
疾者，兒童為吉。病脈之疾，可因邪迫，氣血奔涌而脈疾；亦可因正氣虛衰，氣血惶張，奮力鼓搏以自救，致脈亦疾。二者一虛一實，當(dāng)以沉取有力無力分之。
脈徐者，可因氣血為邪氣所縛，不得暢達而行徐；亦可因氣血虛衰，無力暢達而行徐。二者一虛一實，當(dāng)以沉取有力無力分之。
脈形
氣血調(diào)勻，脈當(dāng)和緩。因時令之異，陰陽升降斂藏不同。脈有弦鉤毛石之別，此皆常也。若因邪擾或正虛，氣血循行失常，脈形可有弦、緊、滑、代之殊。弦緊皆血脈拘急之象，或因邪阻，或因正虛，經(jīng)脈溫煦濡養(yǎng)不及而拘急?；藲庋獎又⒁?。或因氣血旺，脈動盛而滑，如胎孕之脈；或邪擾，激蕩氣血，涌起波瀾而脈滑；或正氣虛衰，氣血張惶而脈滑。二者一虛一實，當(dāng)以沉取有力無力分之。
脈代者，因寒暑更迭而脈代者，此為常。若臟氣衰，他臟之氣代之，脈亦更代，動而中止不能還，因而復(fù)動。
脈之變化多端。無非是構(gòu)成脈象的七要素之變動。七要素的變動，無非是氣血的變動。氣血之所以變動，無非邪擾和正虛兩類。故氣血為脈理之源，虛實為診脈之大綱。倘能知此，則諸脈了然胸臆，不為變幻莫測之表象所惑。
脈律
脈律有整齊與歇止之分。氣血循行，周而復(fù)始，如環(huán)無端，脈律當(dāng)整。若有歇止，則或為邪阻，氣血不暢而止；或為氣血虛，無力相繼乃見止。二者—虛—實，當(dāng)以沉取有力無力分之。
脈幅
脈來去（即脈之起落）之振幅有大小之別。常脈振幅大者，氣血盛。病脈之振幅大，或因邪迫，氣血激揚而大；或因里虛不固，氣血浮越而脈幅大。二者一虛一實，當(dāng)以沉取有力無力別之。
脈幅小者，可因邪遏或正虛，致脈來去之幅度小。二者—虛一實，當(dāng)以沉以有力無力分之。
脈象的六大要點
脈體
脈體，有長短、闊窄之分。
脈長而闊者，健壯之人，氣血旺盛，或因夏季陽氣隆盛，脈可闊長。病脈之闊而長，可因邪氣鼓蕩氣血，使氣血激揚，搏擊于脈乃闊而長。正虛者，氣血浮動，脈亦可闊長。二者一虛一實，當(dāng)以沉取有力無力別之。
脈體短而窄者，一因邪遏，氣血不能暢達鼓擊于脈，致脈體短窄。或因正氣虛衰，無力鼓搏，亦可脈體短窄。二者一虛一實，當(dāng)以沉取有力無力別之。
脈力
脈力分有力無力，當(dāng)以沉候為準(zhǔn)。無論浮取脈力如何，只要沉取無力即為虛，沉取有力即為實。
沉而無力者，陽氣、陰血虛衰也，無力鼓擊于脈，致脈按之無力。沉而有力者，因邪擾氣血不寧，搏擊血脈而脈力強。若亢極不柔者，乃胃氣敗也。
脈率
脈率有徐疾之別。
疾者，兒童為吉。病脈之疾，可因邪迫，氣血奔涌而脈疾；亦可因正氣虛衰，氣血惶張，奮力鼓搏以自救，致脈亦疾。二者一虛一實，當(dāng)以沉取有力無力分之。
脈徐者，可因氣血為邪氣所縛，不得暢達而行徐；亦可因氣血虛衰，無力暢達而行徐。二者一虛一實，當(dāng)以沉取有力無力分之。
脈律
脈律有整齊與歇止之分。氣血循行，周而復(fù)始，如環(huán)無端，脈律當(dāng)整。若有歇止，則或為邪阻，氣血不暢而止；或為氣血虛，無力相繼乃見止。二者—虛—實，當(dāng)以沉取有力無力分之。
脈幅
脈來去（即脈之起落）之振幅有大小之別。常脈振幅大者，氣血盛。病脈之振幅大，或因邪迫，氣血激揚而大；或因里虛不固，氣血浮越而脈幅大。二者一虛一實，當(dāng)以沉取有力無力別之。
脈幅小者，可因邪遏或正虛，致脈來去之幅度小。二者—虛一實，當(dāng)以沉以有力無力分之。
脈形
氣血調(diào)勻，脈當(dāng)和緩。因時令之異，陰陽升降斂藏不同。脈有弦鉤毛石之別，此皆常也。若因邪擾或正虛，氣血循行失常，脈形可有弦、緊、滑、代之殊。弦緊皆血脈拘急之象，或因邪阻，或因正虛，經(jīng)脈溫煦濡養(yǎng)不及而拘急?；藲庋獎又⒁??；蛞驓庋}動盛而滑，如胎孕之脈；或邪擾，激蕩氣血，涌起波瀾而脈滑；或正氣虛衰，氣血張惶而脈滑。二者一虛一實，當(dāng)以沉取有力無力分之。
脈代者，因寒暑更迭而脈代者，此為常。若臟氣衰，他臟之氣代之，脈亦更代，動而中止不能還，因而復(fù)動。
脈之變化多端。無非是構(gòu)成脈象的七要素之變動。七要素的變動，無非是氣血的變動。氣血之所以變動，無非邪擾和正虛兩類。故氣血為脈理之源，虛實為診脈之大綱。倘能知此，則諸脈了然胸臆，不為變幻莫測之表象所惑。
