貧血養(yǎng)生餐
2020-12-23夏季的天氣炎熱干燥，所以很多人的脾氣會(huì)變得比較爆燥，也容易出現(xiàn)傷肺津，容易出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等等的癥狀，所以對(duì)于夏季建議大家一定要養(yǎng)生，那么下面就讓我們給你們提供協(xié)議關(guān)于夏季養(yǎng)生的食譜和夏季養(yǎng)生菜譜吧，可以告訴你們夏季一日三餐應(yīng)該要怎么吃吧!
1.早餐餐單：
鮮榨橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點(diǎn)麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點(diǎn)黃油的烤面包，綠茶。
健康原理：這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素e。綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。一大杯豆奶可以幫你攝入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。
2.午餐餐單：
海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。
健康原理：海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營(yíng)養(yǎng)。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提
更多>>貧血，是女性朋友的常見(jiàn)癥狀。因?yàn)榕杂猩砥冢瑫?huì)流失很多血，免疫力下降。所以補(bǔ)血是女性朋友的必要措施。下面，小編為你推薦7款養(yǎng)生食譜，同時(shí)提出了補(bǔ)血的誤區(qū)，讓你在補(bǔ)血的同時(shí)增強(qiáng)免疫力。
吃什么補(bǔ)血 七大養(yǎng)生食譜補(bǔ)足你的氣色
一、美味羊肉驅(qū)寒清湯
材料：羊腿骨(一般菜市場(chǎng)都有地賣，大概在3-5元左右/斤)，羊肉，豆腐，白菜，香菜。
配料：鹽，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，雞精，花椒，大料，桂皮，蔥，姜。
做法：
1. 羊腿骨洗凈，每根剁成兩段可看到骨髓;
2. 放入電壓力鍋中，加一點(diǎn)料酒，花椒，大料，桂皮，蔥段，姜片，雞精，倒入水(多加些，依鍋的大小，可加入2/3鍋即可)，燉25-30分鐘;
3. 羊肉洗凈切薄片，備用;
4. 豆腐切塊，備用;白菜洗凈，留菜葉，手撕成小片，備用;
5. 香菜洗凈，切小段，備用;
6. 將燉好的羊肉清湯倒入沙鍋中，開(kāi)小火，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐漸開(kāi)大
更多>>? ? ? 一、黃芪補(bǔ)氣
功效：強(qiáng)心、提升陽(yáng)氣，可預(yù)防感冒、增強(qiáng)免疫。
做法：較適合用于湯品，將黃芪與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配寒性、涼性食物，如黃芪冬瓜湯。
提醒：便秘燥熱者不宜。
二、核桃溫陽(yáng)
功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)、潤(rùn)腸。
做法：可加入湯品或菜肴，建議與寒性、涼性食物一起入菜，如核桃燴百合，湯品或菜肴做成后再放入核桃。
提醒：易口爛的燥熱體質(zhì)者，勿單獨(dú)食用核桃。
三、枸杞補(bǔ)血
功效：補(bǔ)血及明目，有助降血糖、血壓、膽固醇。
做法：可加入湯品或菜肴，易腹瀉虛寒體質(zhì)，建議搭配溫性、熱性食物入菜;易便秘燥熱體質(zhì)，應(yīng)搭配寒、涼性食物，湯品或菜肴快做成后再加。
提醒：勿單獨(dú)服用，以免虛寒者愈寒、燥熱者愈熱。
四、黃精滋陰
功效：可潤(rùn)肺止咳、滋補(bǔ)脾胃，具有涼潤(rùn)作用。
做法：較適合用于湯品，將黃精與所有食材 更多>>
目錄：
第一章：餐前餐后吃什么水果最養(yǎng)生
第二章：千萬(wàn)別以為吃水果是件小事
第三章：夏季不能吃什么水果
水果是大家一直都比較喜愛(ài)的養(yǎng)生美食，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但是你確定自己會(huì)吃水果養(yǎng)生嗎?你知道如何吃水果最健康嗎?夏季不宜吃什么水果?下面小編告訴你健康吃水果方法，一起到下文看看吧!
餐前餐后吃什么水果最養(yǎng)生
夏季里，女性朋友養(yǎng)生又怎么能夠錯(cuò)過(guò)水果呢?水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素和益于健康的生物活性物質(zhì)，它對(duì)健康的好處已經(jīng)深入人心，每天一個(gè)水果是許多人的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)。但是，怎么樣吃水果才能既保證充分吸收其營(yíng)養(yǎng)成分，又不對(duì)身體造成不良影響呢?
早上最宜：蘋果、梨、葡萄。
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：圣女果、橘
更多>>郭沫若的是：長(zhǎng)期堅(jiān)持靜坐和注意合理飲食。
郭老認(rèn)為，靜坐不僅可以使大腦得到充分的調(diào)整和休息，還可以防病健身，修養(yǎng)性情。他說(shuō)靜坐于修養(yǎng)上最有功效，我很贊成朋友的靜坐。郭沫若86歲高齡，與長(zhǎng)期堅(jiān)持靜坐是密不可分的。
其次就是在飲食上，郭沫若從不講究大補(bǔ)，卻十分注意飲食多樣化，因?yàn)樗撬拇ㄈ耍?xí)慣以大米為主食，并兼食粗雜糧。他生活膳食中無(wú)論是燒餅、餃子、面條、發(fā)糕、餛飩、豆包、粥一律品嘗，他吃的發(fā)糕中要摻進(jìn)一定數(shù)量的玉米粉。這樣做是要粗細(xì)均衡，宜于消化。郭沫若暑季選食的消暑佳品就是綠豆稀粥。他吃菜講究少而精，多以素菜為主，他認(rèn)為自己一生最愛(ài)吃的就是海米炒芹菜、清炒油菜，葷菜就是清蒸魚和醋椒魚。特別要說(shuō)明的是，郭沫若喜歡自己親手采摘一些野菜，還有一些中醫(yī)中用的植物葉子、莖和花來(lái)食用。郭沫若認(rèn)為，野菜有清香味美，能調(diào)劑人的口味，調(diào)節(jié)人的腸胃和消化吸收功能。郭沫若一生中常喝的飲料很簡(jiǎn)單，一是面食的原湯
更多>>貧血作為一種比較常見(jiàn)的疾病，可能有些朋友們?cè)谏钪幸彩浅霈F(xiàn)過(guò)貧血的情況的，一旦出現(xiàn)了貧血的情況對(duì)于我們的身體健康是非常不利的，當(dāng)然，生活中對(duì)于緩解貧血的養(yǎng)生湯也是非常多的，下面我們就來(lái)了解一下緩解貧血的養(yǎng)生湯。
雞肝西紅柿湯
雞肝西紅柿湯的進(jìn)補(bǔ)功效是非常不錯(cuò)的，當(dāng)然，雞肝西紅柿湯的做法也不復(fù)雜，我們大家可以將雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開(kāi)，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。雞肝西紅柿湯具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，尤其是我們大家出現(xiàn)了貧血癥最好，多吃一些雞肝西紅柿湯可以有效的緩解病情的。
黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片，飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊
更多>>女性大部分都有輕度貧血的現(xiàn)象，因?yàn)槊總€(gè)月的生理期，都會(huì)失太多的血。而且現(xiàn)在減肥盛行，很多女性都存在過(guò)瘦現(xiàn)象，身體體質(zhì)比較弱，經(jīng)常有貧血現(xiàn)象發(fā)生。
輕度貧血常表現(xiàn)出來(lái)的癥狀：頭暈?zāi)垦?，?jīng)常記憶力不集中，記憶力減退，皮膚蒼白無(wú)光澤，心悸氣短，容易疲乏，身體虛弱。
身體一旦缺少一些營(yíng)養(yǎng)素就容易引發(fā)貧血，諸如：葉酸、vb2、vb6、vb12、ve、va、vc、鐵、銅、蛋白。日常飲食中，我們要注意不挑食，不偏食，均衡搭配飲食。一旦出現(xiàn)貧血，注意合理搭配食物，俗話說(shuō)“三分治病七分養(yǎng)”。
吃紅色食物
如 紅棗、紅豆之類的，在平常煮粥，煲湯的時(shí)候能放入幾顆紅棗幾顆紅豆，或者可以直接吃紅棗，紅色的食物都具有養(yǎng)心補(bǔ)血的作用。
多吃富含鐵的食物
諸如動(dòng)物肝臟、綠葉食品、豆制品、黑木耳等富含鐵的食物，有助于血液中血紅素和球蛋白的生成。
多吃富含維生素c的水果
富含維生素c的水果如西紅柿、檸檬等，多吃一點(diǎn)西
更多>>四味中藥入菜讓你每餐都養(yǎng)生
黃芪補(bǔ)氣
功效：強(qiáng)心、提升陽(yáng)氣，可預(yù)防感冒、增強(qiáng)免疫。
做法：較適合用于湯品，將黃芪與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配寒性、涼性食物，如黃芪冬瓜湯。
提醒：便秘燥熱者不宜。
核桃溫陽(yáng)
功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)、潤(rùn)腸。
做法：可加入湯品或菜肴，建議與寒性、涼性食物一起入菜，如核桃燴百合，湯品或菜肴做成后再放入核桃。
提醒：易口爛的燥熱體質(zhì)者，勿單獨(dú)食用核桃。
黃精滋陰
功效：可潤(rùn)肺止咳、滋補(bǔ)脾胃，具有涼潤(rùn)作用。
做法：較適合用于湯品，將黃精與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配溫性、熱性 更多>>
果與各種肉類搭配得當(dāng)，不僅味道更鮮美，讓能大大增強(qiáng)食物的養(yǎng)生功效哦！巧主婦們，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！
桃李炒雞肉蝦卷
原料：梨、蜜桃各1個(gè)。雞肉、蝦、菜心（油菜）各4兩（160克），火腿2兩（80克），蒜蓉、姜片少許，上湯1杯。姜汁、鹽、糖適量。
制作過(guò)程：
1.雞肉切大片，蝦去殼去腸，在背部切一刀（不切斷）成蝦片，與雞肉片同用調(diào)味料液１５分鐘，菜心用上湯偎熟。與火腿腸同切段，桃李去皮去核去心。切條。
2.糖調(diào)味加交炒勻即可。
香蕉薄片炒牛肉
原料：香蕉４條，馬鈴薯1個(gè)，嫩牛肉（牛柳）3兩（120電），青紅辣椒各1只，姜、蔥、蒜蓉各1湯匙，植物油4杯。牛肉腌料：糖、胡椒粉各八條匙，醬油（生抽）、茨粉各1茶匙，花生油1湯匙，水2湯匙。調(diào)味料：鹽、醬油、麻油各1/2茶匙，酒、甜味醬油（老抽）、茨粉各1茶匙，豆鼓醬2湯匙。
制作過(guò)程：
1.香蕉剝皮切片，馬鈴薯去皮洗凈切厚片，浸于鹽水中候用，青、紅辣椒去
更多>>貧血影響女性身心健康。所以女性養(yǎng)生注重自己身體很重要。失血過(guò)多對(duì)身體有影響，如何補(bǔ)充失去的血液。女性養(yǎng)生貧血補(bǔ)效果最快養(yǎng)生湯。一起來(lái)跟著養(yǎng)生保健來(lái)看看吧。
女性養(yǎng)生貧血補(bǔ)效果最快養(yǎng)生湯：
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女性是有好處的，梨子自古就有百果之宗的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。
排掉焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可
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