女性健康養(yǎng)生飲食
2020-05-30每個人每天都在吃飯，但并不是所有人都會科學地吃飯。下面看看營養(yǎng)學專家為大家總結(jié)出20條健康飲食的“金標準”。這20條中若能達到12條，就算得上達標；若在5條以下，需引起注意，及時糾正。 1.吃飯時挺直腰背。人們吃飯時身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。 2.特別餓時喝點粥。人在極度饑餓時食欲特別強，看到什么都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然后再慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問題。 3.兩餐間隔4—6小時。兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太
更多>>愛美是每個女人的天性，愛美的女人們把各種化妝品涂在臉上的同時，往往忽視了身體的健康。美，是由內(nèi)而外的，我們更應該關注身心的陰陽平衡，注重。因此，女人在飲食中要講究吃法，以此來達到養(yǎng)生的目的。
從飲食中吃出健康
想通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體，就要趨利避害，建立起科學的良好飲食習慣，克服那種胡吃亂吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良飲食習慣。從而提高了生命整體質(zhì)量。
中醫(yī)認為，規(guī)律用餐、合理搭配是食養(yǎng)的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中；進食時要細嚼慢咽，不可暴飲暴食；美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質(zhì)、地域環(huán)境、季節(jié)天氣相適應。
食物吃法有講究
對于味道好、營養(yǎng)價值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫(yī)認為，食物本身的營養(yǎng)價值固然重要，其食用方法也對食物營養(yǎng)的吸收和腸胃健康很重要。
細嚼慢咽可充分發(fā)揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤澤周身的作用。由于津液中的多種酶、維生素、
更多>>1、粥狀動脈硬化飲食
飲食宜清淡。每日膳食應多食富含維生素的食物,多食富含谷氨酸的食物,如豆類及豆制品。烹制菜肴時,應該使用植物油。宜多吃含銅的食物,如牡蠣、瓜子、堅果和果仁等。嚴格控制膽固醇的攝入量,宜食低膽固醇食物,如谷類(各種粗糧)、豆類(大豆、蠶豆、赤豆、綠豆及各種豆制品)、植物油(除椰子油外)、各種蔬菜、瓜果;菌藻類(蘑菇、香菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜、苔菜、海藻等)、魚類(絕大多數(shù)河魚、海魚,除貝殼類、魚子)、種子硬果類(胡桃、杏仁、瓜子、芝麻)以及茶葉、山楂、瘦肉、家禽等。少吃蛋黃、豬腦、動物內(nèi)臟及其他含膽固醇高的食物,使每日膽固醇的攝入量在250~300毫克以下。亦不宜進食過多的糖類。宜吃脫脂牛奶、帶酸味水果。宜適量飲茶。
忌豬油、牛油、羊油、雞油、黃油、奶油、動物腦、肝等及蛋黃、巧克力、墨魚、魷魚、貝類(蚌、螺、蟶、蜆、蟹黃等)、魚子。忌甜食、成食、高脂肪制品。忌煙、酒。
更多>>本文導讀：其實除了孩子爸爸的精子能夠決定孩子的性別之外，孩子媽媽的飲食也對孩子的性別有一定的影響。究竟都有什么影響呢？今天就來隨小編一起來看看專家們給出的這項研究結(jié)果吧！
在生孩子方面，對于孩子的性別，每個家庭都有他們自己的一個偏愛，有人喜歡男孩，有人卻更加偏愛女孩。那么如何才能夠選擇孩子的性別呢？正如大家所知，生男孩還是生女孩是由孩子爸爸的y精子決定。其實，除了孩子爸爸的精子能夠決定孩子的性別之外，孩子媽媽的飲食也對孩子的性別有一定的影響哦。究竟都有什么影響呢？今天就來隨小編一起來看看專家們給出的這項研究結(jié)果吧！
國外專家稱：生男生女 你的飲食也有 發(fā)言權
這項研究是由牛津大學和?？巳卮髮W共同完成的，有關研究報告發(fā)表在皇家科學院生物學期刊上。
他們對英國740名初孕婦女進行了調(diào)查，請他們提供受孕前以及受孕初期的飲食記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在受孕期間日常攝取熱量較高食品的孕婦中，56%的人后
更多>>現(xiàn)在的人都忙碌著工作，沒有時間關注自己的飲食健康，但是飲食又影響著我們的生活質(zhì)量。尤其是女性，不僅要忙于工作還要照顧家庭，女士飲食就顯得尤為重要了!女性健康飲食需要遵循哪些原則呢，我們在日常生活中有哪些健康的食物是適合女性的呢，女性飲食營養(yǎng)與保健究竟應該怎么做呢!
女性健康飲食
上班族女性健康飲食
上班族的女性，不僅要做好自己的工作還要忙于家庭，飲食不規(guī)律，生活習慣不科學，要更加注意飲食的合理搭配。只有吃的有營養(yǎng)健康才有更多的精力去工作和照顧家庭，那么你們平時上班的時候都吃些什么呢，看看小編為大家準備的健康飲食有哪些吧!
上班族女性健康飲食一、飲食平衡
不均衡的飲食結(jié)構(gòu)，會導致營養(yǎng)不良，從而使其身體素質(zhì)急速下降。給大家介紹一種健康飲食原則：每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);每天一次牛奶、每天吃一吃富含蛋白質(zhì)的食物。
上班族女性健康飲食二、適當補充碳水化合物和糖分
作為身體最根本的營養(yǎng)
更多>>冬天的氣候寒冷干燥，因而更加需要女性采取科學的食療方法來養(yǎng)生保健，那么女性的冬季飲食需要注意哪些要點呢?下面小編就為大家介紹下冬季飲食養(yǎng)生的十大指南，讓大家能夠更好的安排自己的冬季飲食，實現(xiàn)養(yǎng)生的目標。
1.就餐時不談與吃飯無關的事
若討論復雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。
2.注意營養(yǎng)平衡
一日三餐應注意營養(yǎng)搭配，避免重樣。
3.就餐姿勢須正確
進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內(nèi)。
4.間隔時間要適宜
一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。
5.細嚼慢咽
細嚼慢咽有助于消化。
6.保證吃好早餐
不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。
7.晚餐不宜過量
晚餐應吃一些簡便易消化的食物，并應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。
8.膳后莫用腦
進食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，
更多>>女性在尋找美容護膚的同時，生活中的許多平常的物品都有可能成為美容的佳品!其中紅糖就是最適合女人的圣品，你們知道紅糖的功效與作用都有哪些嗎，許多的女性經(jīng)期都喜歡喝紅糖姜水，又有什么作用呢?下面就和小編一起來了解一下紅糖姜水的做法吧!
會吃紅糖的女人臉色不會差
紅糖一直是女性補血的最佳選擇，你們知道嗎，其實紅糖除了可以幫助女性恢復氣血之外，還有著神奇的美容功效哦!我們可以利用紅糖做面膜，能去除角質(zhì)，達到美白祛斑的效果!紅糖水是許多女性都知道的了，可以幫助我們補血養(yǎng)氣!
其實紅糖除了大家了解的可以幫助女性恢復氣血之外，還有著許多我們不知道的療效哦!生活中女性朋友們可以利用紅糖，做出各種排毒養(yǎng)顏的食物，不僅安全健康，還非常的有效果哦!下面就趕緊和小編一起去學習一下吧，看看紅糖的神奇功效吧!
紅糖含有豐富的礦物質(zhì)、維他命、氨基酸
它不僅可使皮膚光滑魅力，還可促進日曬皮膚的新陳代謝。如果想要改變你灰黃
更多>>夏日到了，愛美的女性，也快速準備新的養(yǎng)生方法，夏季最適合喝點粥，來滋補一下自己的身體，下面微微健康網(wǎng)小編推薦自制女性夏日養(yǎng)顏粥。
如今，神馬都是浮云，除了連外在都喊著浮云一片，內(nèi)部的保養(yǎng)成為王道。春天萬物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。
燕窩冰糖粥
[制法] 取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
[功效] ：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。
黃芪紅糖粥
[制法]黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
[功效]：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于
更多>>脂肪肝可是一種危害人們健康的疾病，這樣的疾病分為輕度脂肪肝，也分為重度脂肪肝，所以，在人們的生活上，若是發(fā)現(xiàn)自己具有脂肪肝的疾病，不僅僅是需要增加治療，還需要保持一定的脂肪肝的飲食措施，才能給我們的健康帶來好處。
低脂低糖低鹽飲食：選用脫脂牛奶，烹調(diào)時盡量選用植物油，少食動物內(nèi)臟、肥肉、魚子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天鹽的攝入量控制在5克之內(nèi);
保證充足蛋白質(zhì)的攝入：如魚、蝦、瘦肉、海米等;多食用含維生素、纖維素多的食物，如蔬菜、水果、粗糧等;少食刺激性食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等;晚餐不宜吃得過飽，睡前不要加餐。多飲水，可以飲綠茶、花茶等，飲水時要小口的喝，不要牛飲。
何首烏粥：何首烏洗凈曬干、打碎備用。將粳米50克，大紅棗2枚，加清水600毫升煮成稀粥，兌入何首烏末20克攪勻，文火煮沸，早晨空腹溫熱服食。赤小豆鯉魚湯 更多>>
