女人養(yǎng)生重點(diǎn)是什么
2020-05-28大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于睡眠和覺(jué)醒這類生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。
嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺(jué)醒過(guò)程甚至有可能像條件反射那樣來(lái)得更自然，進(jìn)行得更為深刻。
睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的談話，不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。
晚飯不要過(guò)晚、過(guò)飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過(guò)重。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)，而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，
更多>>很多人都知道養(yǎng)生，但是你知道養(yǎng)生還要分時(shí)段嗎?其實(shí)不同的時(shí)間段養(yǎng)生的重點(diǎn)也是不盡相同的，從養(yǎng)生的角度出發(fā)，可將一天分為早、中、晚三個(gè)階段，每個(gè)階段的養(yǎng)生重點(diǎn)各不相同，且起到的養(yǎng)生效果也是不一樣的，下面我們就來(lái)了解一下不同時(shí)間段的養(yǎng)生重點(diǎn)分別是什么吧!
早晨養(yǎng)生最關(guān)鍵還是在于練習(xí)，時(shí)間點(diǎn)最佳時(shí)間是在6點(diǎn)左右起床為宜。起來(lái)后的第一件事應(yīng)該養(yǎng)成清晨大小便的良好習(xí)慣，然后打開(kāi)窗戶，將室內(nèi)的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開(kāi)水，少吃點(diǎn)主食，即投入晨練。避免空腹鍛煉身體，否則是容易帶給人們健康帶來(lái)影響性。
午間養(yǎng)生重在休息，經(jīng)過(guò)一早上的忙活，人們總是會(huì)出現(xiàn)疲憊，此時(shí)就應(yīng)該適當(dāng)休息這樣才帶給人們精力十足，因此休息一會(huì)兒，即使只是打個(gè)盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強(qiáng)注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最好在飯后20
更多>>：男人的身體會(huì)成熟會(huì)衰老，不同時(shí)期的皮膚和生理狀況不同，男人不同階段的養(yǎng)生重點(diǎn)自然也就不同，那么男人不同階段的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么呢？下面為您介紹男人不同階段的養(yǎng)生重點(diǎn)，看看吧。
14-20歲青春期：生理困擾
男孩進(jìn)入青春期，變聲、長(zhǎng)出胡子、喉結(jié)漸漸凸起、遺精。性知識(shí)缺乏，對(duì)生殖器疾病恐懼，但很少就醫(yī)，往往詢問(wèn)朋友、同學(xué)、瀏覽網(wǎng)絡(luò)尋找答案。
常見(jiàn)問(wèn)題：
過(guò)度手淫（自慰）或不潔性行為引起尿道癥狀、前列腺炎。
防病對(duì)策：
1、自慰并不是可恥的行為，是正常的生理和心理現(xiàn)象。適當(dāng)自慰不僅能夠預(yù)防疾病，還能使人氣色良好。但是不能太頻繁，千萬(wàn)不能一天進(jìn)行多次。
2、做好衛(wèi)生清潔。清潔生殖器注意翻轉(zhuǎn)包皮，用凈水清洗。內(nèi)褲要棉質(zhì)、寬松舒適。在運(yùn)動(dòng)或與同伴打鬧時(shí)，要避免自己的睪丸、陰莖遭受劇烈的撞擊和踢打。
3、不要拔胡須。許多男孩子看到自己的下巴或者是嘴唇處長(zhǎng)了胡須后，感覺(jué)很不自然，而且很難看，所以，就用手去拔，可是這是危險(xiǎn)的
更多>>秋季天氣很干燥，容易傷肺，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)肺，養(yǎng)肺不妨多喝點(diǎn)養(yǎng)生湯，那么喝什么湯養(yǎng)肺呢?下面小編為大家精選了四款養(yǎng)肺湯，秋季養(yǎng)生必備品。
一、胡蘿卜排骨湯
做法：
1、將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。
2、排骨焯熱水，去掉血沫子備用。
3、在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。
4、改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)。
食療功效：
胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力，有間接防癌功效。內(nèi)含大量的維生素a是修復(fù)肝臟的重要營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補(bǔ)充。排骨肥瘦適宜，不會(huì)攝入過(guò)多膽固醇，并且還具有滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血的功效，內(nèi)含的大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，為強(qiáng)身健體、補(bǔ)充鈣質(zhì)的好材料。陳皮有和中治胃、消食補(bǔ)氣的功效，和大肉一起食用，平時(shí)怕吃油膩消化不良的人便也可
更多>>春季養(yǎng)生 “春捂”的重點(diǎn)是腿和腳
春天是個(gè)多變的季節(jié)，忽冷忽熱，稍暖點(diǎn)的天氣，不少人就脫掉棉衣，穿上裙子。然而春季養(yǎng)生要春捂，“春捂”的重點(diǎn)是腿和腳?！按何妗钡耐ㄋ渍f(shuō)法有很多：“春不忙脫衣”、“二月體把棉衣撇，三月還是梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”等，都是老人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。事實(shí)上，“春捂”既是順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)養(yǎng)生的需要，也是春季養(yǎng)生預(yù)防疾病的自我保健良方。春季養(yǎng)生“春捂”方法對(duì)了，將會(huì)減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。
把握時(shí)機(jī)：寒氣襲前24—48小時(shí)是關(guān)鍵 感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的發(fā)病高峰與冷空氣到來(lái)的時(shí)間密切相關(guān)。因此，“春捂”的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)冷空氣到來(lái)之前的24~48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。
春季養(yǎng)生 春季清熱降火最佳食物
很多人不清楚為什么春天一邊要養(yǎng)陽(yáng)，一邊又要清熱，那不是自相矛盾嗎?其實(shí)，這里所指的熱是冬天體內(nèi)囤積的熱量，與你養(yǎng)的陽(yáng)氣是不違背的。
芹菜，獻(xiàn)給高
更多>>導(dǎo)讀：養(yǎng)陽(yáng)春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)
養(yǎng)陽(yáng) 春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
養(yǎng)陰 陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作。飲食上可選有養(yǎng)陰益胃之功效的食品。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用太甜太膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
養(yǎng)氣 老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
養(yǎng)脾 中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為
更多>>黃小姐很煩惱：每次月經(jīng)一來(lái)的時(shí)候，感冒君也接踵而至，甚至在春暖花開(kāi)的季節(jié)也難以幸免。去醫(yī)院中醫(yī)科看，醫(yī)生根據(jù)黃小姐的情況，考慮她大姨媽一來(lái)就容易感冒的現(xiàn)象可能跟其氣血虛的體質(zhì)有關(guān)，建議其先調(diào)理體質(zhì)，補(bǔ)氣血。因?yàn)閱渭冎委煾忻?，效果并不理想?/p>
中醫(yī)教授說(shuō)，女性在經(jīng)期的特殊生理時(shí)期，由于激素水平的變化，抵抗力下降。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期時(shí)，經(jīng)血下行，全身相對(duì)氣血不足，氣血虛則表衛(wèi)不固，易受外邪入侵，如果不注意保暖，就很容易發(fā)生感冒。
此時(shí)如果單純治感冒的話，效果并不是太理想，到下一次月經(jīng)來(lái)時(shí)，感冒可能還會(huì)卷土重來(lái)。因此，中醫(yī)建議，對(duì)于這種特點(diǎn)的女性，在治療上除了祛風(fēng)解表，緩解感冒引起的各種不適外，還應(yīng)益氣養(yǎng)血，調(diào)理體質(zhì)。同時(shí)，在治療時(shí)，也應(yīng)密切關(guān)注其月經(jīng)的情況，根據(jù)月經(jīng)的量、色、質(zhì)等情況辯證施藥。
專家還認(rèn)為，對(duì)于這種月經(jīng)來(lái)后經(jīng)常感冒的女性來(lái)說(shuō)，由于身體較為虛弱，氣血不足，在日常生活中更應(yīng)該加
更多>>導(dǎo)讀：2012年7月22日，我們將迎來(lái)24節(jié)氣中的大暑節(jié)日，大暑是一年中最為炎熱的時(shí)節(jié)，很多人都不能安然的度過(guò)，因此大暑養(yǎng)生很關(guān)鍵。大暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生?大暑吃什么?詳細(xì)解答請(qǐng)看下文!
大暑養(yǎng)生粥喝粥養(yǎng)生 大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)
大暑是一年之中天氣最熱、雨水最多的時(shí)節(jié)，高溫悶熱，且多雷陣雨，暑濕之氣乘虛而入，最容易減少人體體內(nèi)水分，同時(shí)使人心煩氣躁，甚至引發(fā)疰夏、中暑等問(wèn)題，尤其老人、兒童、體虛氣弱者。因此，在大暑節(jié)氣養(yǎng)生，首先要重視補(bǔ)水。因夏令時(shí)節(jié)炎熱，易傷津耗氣，還應(yīng)重視以粥養(yǎng)生。
度暑喝粥補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃
大暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，容易損耗體內(nèi)的水分，可以用粥來(lái)滋補(bǔ)身體。著名中醫(yī)李時(shí)珍認(rèn)為，粥與腸胃相得，最為飲食之妙。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。粥是在相對(duì)溫度較低、時(shí)間較長(zhǎng)的情況下熬出來(lái)的，可減少對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，
更多>>立夏代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來(lái)，同時(shí)雨水增多。專家稱，立夏后有利于人體心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，學(xué)會(huì)養(yǎng)心。
炎熱汗多，營(yíng)養(yǎng)消耗大
剛進(jìn)入5月，天氣就熱得讓人有點(diǎn)無(wú)所適從，一些疾病隨之而來(lái)。由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時(shí)，天氣炎熱又影響著人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
養(yǎng)生專家趙世立指出，人生活在相對(duì)濕度為45%~65%的環(huán)境中感覺(jué)最舒適，也最健康，但多風(fēng)少雨的立夏天往往比較干燥，室內(nèi)濕度達(dá)不到這個(gè)水平。如果每天早上起床后感覺(jué)嗓子和鼻子發(fā)干，就說(shuō)明該給室內(nèi)空氣加濕了。
夏日煩躁跟心有關(guān)
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安一到夏天，很多人就感覺(jué)渾身不適，想刻意進(jìn)行調(diào)整，卻日益萎靡不振、郁郁寡歡。專家認(rèn)為，這跟心臟的承受度有關(guān)。
趙世立指出，在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界
更多>>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰道者，圣人行之，愚者佩之。
意思是說(shuō)：四季的陰陽(yáng)變化，是萬(wàn)物的根本。懂得養(yǎng)生的圣人在春夏兩季攝養(yǎng)陽(yáng)氣，在秋冬兩季保養(yǎng)陰精，圣人遵行它，愚蠢的人違背它――
立秋由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，故素有秋老虎之稱。立秋雖過(guò)，白天仍然很熱。
其實(shí)，通常所說(shuō)的秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個(gè)節(jié)氣。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到白露過(guò)后，天氣才真正能涼爽起來(lái)。
在這樣的季節(jié)里，該如何調(diào)節(jié)人的飲食起居和運(yùn)動(dòng)？帶著這個(gè)問(wèn)題，記者采訪了大慶油田總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任寧桂芝。
寧主任說(shuō)：四季養(yǎng)生，我們已經(jīng)介紹了春養(yǎng)肝和夏養(yǎng)心，那么，立秋過(guò)后該養(yǎng)什么呢？立秋過(guò)后，人們的飲食應(yīng)以防秋燥為主。《素問(wèn)臟氣法時(shí)論》說(shuō)：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之，因此，秋天宜養(yǎng)肺。
立秋后天氣漸涼，風(fēng)干氣燥，易引起燥咳。燥咳的癥狀表現(xiàn)為
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